Ай сей опросник личный кабинет: обзор опросника, регистрация, вывод денег, советы

Ай сей опросник личный кабинет: обзор опросника, регистрация, вывод денег, советы

Страница не найдена – портал Вашифинансы.рф

Москва

Ваш город:

Москва

ПартнерамДля СМИ

Рус Eng

Неделя
финансовой грамотности
2021 Проверь уровень
финансовой грамотности Учись управлять
личными финансами Узнай
как защитить свои
права Финансовые
калькуляторы Как
говорить с детьми
о деньгах

С 1 октября 2021 года актуальные материалы по финансовой грамотности читайте на сайте

МОИФИНАНСЫ.РФ

В этом разделе вы можете ознакомиться с материалами, созданными в рамках совместного проекта Минфина России и Всемирного банка в период с 2010 по 2020 год.

Страница, которую вы запросили, отсутствует на нашем сайте.

Возможно, вы ошиблись при наборе адреса или перешли по неверной ссылке.

• проверьте правильность написания;
• воспользуйтесь главной страницей;
• воспользуйтесь поиском выше;
• воспользуйтесь картой сайта.

• Контакты
• Карта сайта
• Условия использования материалов

На уровень выше

Финансы на каждый день

• Вводный курс
• Домашняя бухгалтерия
• Долги и кредиты
• Финансы и жилье
• Работа и зарплата
• Семья и деньги
• Права и обязанности
• Непредвиденные обстоятельства
• Обеспеченная старость
• Сохранить и приумножить
• Словарь финансовых терминов
• Вопрос? Ответ!
• Мнение эксперта
• Лайфхаки

Защита прав потребителей

Финансовые калькуляторы

• Калькулятор потребительского кредита
• Калькулятор личного накопительного плана
• Ипотечный калькулятор
• Калькулятор вклада с капитализацией процентов
• Калькулятор кредита на неотложные нужды

Тесты

• Финансовая арифметика для школьников
• Финансовая грамотность для студентов
• Финансовая грамотность для взрослых
• Насколько вы финансово грамотны?
• Литературная классика
• Тесты сайта «ХочуМогуЗнаю»

Детям и молодежи о финансах

Архив материалов

• Родителям
• Педагогам
• Исследователям
• Детям и молодежи
• Финансовым институтам
• Взрослым
• Пенсионерам
• Для участников проекта

Для участников проекта

• Методические центры
  — Федеральный методический центр по финансовой грамотности системы общего и среднего профессионального образования

  — Федеральный сетевой методический центр повышения квалификации преподавателей вузов и развития программ повышения финансовой грамотности студентов

  — Федеральный консультационно-методический центр по повышению финансовой грамотности взрослого населения

• Материалы

  — Родителям

  — Педагогам

  — Исследователям

  — Детям и молодежи

  — Финансовым институтам

  — Взрослым

  — Пенсионерам

  — Для участников проекта

• Педагогам
• Календарь мероприятий
• Журнал «Дружи
  с финансами»
• Стратегия
• Новые
  УМК

  — Описание

  — Итоговый релиз

  — Публикации в СМИ

  — ТВ сюжеты

  — Медиагалерея

  — Учебно-методические материалы для учащихся 2-3 классов

  — Методические материалы для учащихся 4 классов

  — Методические материалы для учащихся 5–7 классов

  — Методические материалы для учащихся 8–9 классов

  — Методические материалы для учащихся 10–11 классов

  — Учебно-методические материалы для учащихся 10–11 классов социально-экономического профиля

  — Учебно-методические материалы для студентов среднего профессионального образования

  — Учебно-методические материалы для воспитанников организаций для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей

• Материалы для
  региональных
  и городских
  порталов

  — Студентам и молодым специалистам

  — Подборка материалов для взрослых

  — Для пенсионеров и граждан предпенсионного возраста

  — Информация о COVID-19

• Библиотека
• Сельский
  финансовый
  фестиваль
• Рейтинг
  Регионов России

Для СМИ

• Пресс-центр

Где проходит «Лига героев», как участвовать в «Гонке героев» и «Забеге», призы и награды

Юля Шубина

похудела после родов

За время беременности я набрала 17 кг.

Я забеременела в 25 лет. Мой вес был 55 кг, и при росте 165 см я чувствовала себя полноватой. До беременности я пробовала голодать и ходить в спортзал, но это не помогало сбросить вес. Забеременев, я боялась навредить ребенку и вообще не ограничивала себя в еде. Да и гинеколог советовала мне есть больше мяса.

Я быстро набирала вес, но мама и подруги говорили, что после родов он сбросится сам, так что я не переживала. В итоге пошла рожать с весом 72 кг. Такая прибавка была нормальной, особенно с учетом многоводия — это когда вод, в которых находится ребенок, больше нормы.

После родов мой вес сначала действительно быстро уходил: я выписалась из роддома с 68 кг, а через месяц весила уже 59 кг, хотя не сидела на диетах и не занималась спортом. Но потом я неожиданно начала поправляться и быстро стала весить 64 кг.

В следующие полтора года я занималась в онлайн-школе «Секта», ходила к персональному тренеру, проходила марафоны по похудению и заказывала готовые рационы. Сейчас мой вес — 56,6 кг. Рассказываю, что мне помогло к нему прийти, а что оказалось бесполезным.

Я потратила на похудение 172 180 Р за полтора года

Год тренировок с личным тренером	120 000 Р
Годовой абонемент в фитнес-клуб	25 200 Р
3 недели готовых рационов на 1500 Ккал	10 580 Р
6 недель онлайн-курса для мам в школе «Секта»	7900 Р
Марафон «Свидание с телом»	4000 Р
Анализ крови на недостаток витаминов	3184 Р
Витамин D3	867 Р
Книга Светланы Бронниковой «Интуитивное питание»	449 Р
3 пробных урока марафона «Матрица стройности»	Бесплатно

Год тренировок с личным тренером

120 000 Р

Годовой абонемент в фитнес-клуб

25 200 Р

3 недели готовых рационов на 1500 Ккал

10 580 Р

6 недель онлайн-курса для мам в школе «Секта»

7900 Р

Марафон «Свидание с телом»

4000 Р

Анализ крови на недостаток витаминов

3184 Р

Витамин D3

867 Р

Книга Светланы Бронниковой «Интуитивное питание»

449 Р

3 пробных урока марафона «Матрица стройности»

Бесплатно

За сутки до родов я выглядела, как надувной бассейн на ножках

А это я сейчас. После родов прошло полтора года

За сутки до родов я выглядела, как надувной бассейн на ножках А это я сейчас. После родов прошло полтора года

Почему я стала снова набирать вес

Я слышала, что во время лактации женщина быстро худеет. Я тоже кормила дочь грудью, а смесь давала всего пару раз в день, но меня это не спасло. Потом я провела в своем инстаграм-аккаунте опрос: «Кто поправился на ГВ, как и я?» — и 47 из 99 подписчиц ответили «Я». Так что я была такая не одна.

Не знаю, как другие, но я связала свою беду с двумя вещами: последствиями диеты, на которую я села через месяц после родов, и противозачаточными таблетками.

«Эффект йо-йо» после диеты. В первое время после родов я питалась так же обильно, как и во время беременности. На завтрак съедала четыре куска хлеба с маслом, сыром и авокадо, на обед — большую порцию макарон с вареной курицей и овощами, а на ужин — жирный творог и фруктовые пюре. Но когда вес перестал сгорать и остановился на 59 кг, я решила сесть на овсяную диету. Она заключалась в том, чтобы пару недель есть только овсянку. Скажу сразу: это была очень плохая идея, я никому не рекомендую так делать.

/hidden-food/

«Диеты считаю злом»: 8 простых советов для тех, кто хочет правильно питаться

Я не подумала, что когда-то уже пробовала голодать, но потом всегда срывалась и еще больше полнела. К тому же не учла, что теперь кормлю грудью, поэтому организму нужно много питательных веществ. В итоге я просидела на этой диете два дня, и к вечеру второго у меня от голода случилась жуткая истерика. Муж насильно накормил меня макаронами и отправил спать.

Но хуже всего то, что мой организм за эти два дня почувствовал неладное, поэтому сработал «эффект йо-йо»: мой вес взмыл так же, как игрушка йо-йо, и за неделю я набрала 5 кг.

Гормональные контрацептивы. У меня было кесарево сечение. После него врач на два года запретила мне беременеть и назначила таблетки «Чарозетта» — оральные контрацептивы, которые можно принимать кормящим мамам.

Инструкция к «Чарозетте» — «366-ру»

В инструкции сказано, что один из самых частых побочных эффектов «Чарозетты» — увеличение массы тела. От этого страдают больше 2,5% женщин, на которых испытывался препарат. Так же не повезло и мне.

В общем, когда дочке исполнилось три месяца, я поняла, что вес сам не уйдет, и решила с ним бороться. Первым, что я попробовала, был онлайн-курс в «Школе идеального тела Sekta».

Как я занималась в «Секте»

Когда-то я уже занималась в «Секте» на обычной программе. Правда, тренировалась я тогда нерегулярно и нарушала диету, но все равно похудела за месяц на 2 кг. Теперь я выбрала фитнес-курс для мам #Sektamama. Объясняю, чем он мне сначала понравился, что я там делала и почему не прошла его до конца.

Чем привлекали школа и курс. Я уже знала, что идеология школы строится на том, что у каждого человека своя идеальная форма. И инструкторы учитывают ее, когда подбирают участникам рацион и нагрузки. К тому же у «Секты» был большой научный отдел, где очень подробно разбирались вопросы физической формы, психологии похудения, допустимые нагрузки, правильное питание и мотивация.

Еще сначала мне понравилось, что в «Секте» есть чат поддержки и куратор, который мотивирует участников. А сам курс #Sektamama обещал много полезного именно для мам: консультации со специалистом по грудному вскармливанию, советы, как организовать прикорм и режим сна, и многое другое.

В общем, я заплатила 1350 Р за первую неделю из десяти и начала заниматься. Куратор добавила меня в чат группы и дала доступ к платформе с заданиями — потом они каждый понедельник приходили мне в личный кабинет. Но сначала нужно было заполнить медицинскую анкету.

Бесплатный пробный день #Sektamama

Так куратор приветствовала всех новых участников — в моей группе их было 15 человек. Сообщение выглядело воодушевляющим

В медицинской анкете было несколько десятков вопросов о моем физическом состоянии, возрасте ребенка, беременности и родах. Я помню такие:

1. Было ли у вас кесарево или вы рожали естественным путем?
2. Как протекал послеродовой период и кормите ли вы грудью?
3. Во сколько вы ложитесь и встаете?
4. Где и кем работаете?
5. Как выглядит ваш рацион? Бывает ли, что вы переедаете? Нет ли у вас пищевой аллергии?
6. Вы когда-нибудь занимались спортом? А пробовали диеты и голодание?
7. Как думаете, почему вы поправились?

Мне понравилось, что эти данные собирались не для галочки, а их действительно анализировали. Не зря меня определили в группу для мам после кесарева и исключили некоторые упражнения. Например, те, что нельзя при диастазе — расхождении прямых мышц живота: если при диастазе неправильно качать пресс, мышцы разойдутся еще больше, а живот увеличится.

/dietolog/

Сколько стоит составить программу питания у диетолога

Еще по анкете у меня заподозрили РПП — расстройство пищевого поведения. И куратор связала меня с психологом-консультантом по корректировке веса.

Как меня проверяли на РПП. Консультант прислала мне тест на расстройство пищевого поведения — по сути, еще одну анкету. Там были вопросы вроде таких: разделяю ли я продукты на вредные и полезные? Часто ли мысли о еде мешают мне сосредоточиться на повседневных делах? Переедала ли я в последнее время? Ела ли я тайком?

Бесплатный тест на РПП

Опросник пищевого поведения

В итоге консультант не нашла у меня расстройства пищевого поведения. Я была с ней согласна, но считаю, что мои отношения с едой все равно не были здоровыми. Я часто стыдила себя за то, что съела, и чувствовала себя слабой, потому что не выдерживаю диету. Еще мне казалось, что у меня нет силы воли.

К сожалению, все это усугубилось, когда я получила от «Секты» первое задание по рациону. А главное, мне не понравилась реакция куратора, когда я поделилась с ней своими ощущениями.

Первое задание по рациону заключалось в том, что нужно было на неделю исключить из рациона все соленое и сладкое. Дело вот в чем: в промышленной еде много специй и усилителей вкуса, и из-за этого мы перестаем ощущать естественный вкус продуктов. Обычная еда кажется пресной, хотя на самом деле те же яблоки, бананы и даже овсянка сладкие и без сахара. В общем, задание должно было «очистить» вкусовые рецепторы.

Я больше люблю соленое, чем сладкое, и думала, что без проблем проживу неделю без сахара. Но в итоге продержалась всего два дня. К концу второго я почувствовала слабость, потом меня стало мутить, закружилась голова и затряслись руки. Я не связала это с заданием, ведь я ела фрукты, а в них есть фруктоза — природный сахар. Поэтому решила просто прилечь.

/list/healthy-eating-myths/

Никакого сахара и углеводов: 6 мифов о здоровом питании

На следующий день недомогание не прошло. Я рассказала об этом подругам и маме, и они посоветовали нарушить диету и поесть сладкого. Но я решила не сдаваться и написала куратору.

Сначала задание меня не испугало. Я даже выложила в общем чате рассказ о себе и показала фото блюд без соли и сахара — это была часть задания. Но потом мой энтузиазм угас

Как куратор отреагировала на мои жалобы. Я надеялась, что куратор меня поддержит, и она действительно ответила дружелюбно и посоветовала съесть яблоко. Но это не помогло, а на следующий день мне нужно было оставаться одной с дочкой — носить ее на руках, переодевать и кормить, — а у меня тряслись руки.

Я уже решила, что поем сладкого, но на всякий случай снова написала куратору. Она ответила что-то вроде: «Попробуй перетерпеть». Я понимала, что так она мотивировала меня не отступать от программы, но жутко разозлилась. Я не могла даже сидеть, не то что носить дочку, и считала, что причина этого — именно недостаток сахара.

Одновременно меня стали бесить сообщения других учениц в чате. Особенно когда одна из них написала, что овсянка на самом деле сладкая и теперь ей не хочется никаких конфет. Вообще, я с этим согласна, и сейчас тоже порой завтракаю не пончиком, а овсянкой с ягодами. Но тогда это вывело меня из себя.

/eat-well/

Диета первобытных людей, авокадо и слизь: 7 вопросов с ответами о правильном питании

Я не помню, сказала ли в итоге куратору, что съем сахар. Кажется, нет. Но с этого момента недовольство программой стало нарастать. А я убедилась, что для меня категоричный запрет — плохой способ работать над фигурой.

Однако я не бросила школу, потому что мне очень понравились задания, связанные с физической нагрузкой.

Физическая нагрузка. Каждый день, кроме воскресенья, нам присылали два видео с тренировками. Первая называлась «утроворк», и ее надо было делать с утра, как зарядку. Она была короткой — 10—15 минут. А во втором видео была основная тренировка на 20—60 минут, и ее нужно было делать днем или вечером. Так я впервые систематически занялась спортом.

Нагрузка была разнообразной: иногда пилатес, иногда — танцы или просто фитнес. А в самом начале вообще было что-то вроде лечебной гимнастики, где я дышала, поднимала руки и наклонялась.

Видео были хорошо сняты, и уроки вели сразу три тренера. Первый объяснял, как делать упражнение, второй его показывал, а третий демонстрировал альтернативные упражнения. Допустим, если у вас проблемы со спиной или с коленями, то можно было не прыгать, а шагать.

/eda-uchebnik/

Как питаться вкусно и правильно

Мне нравилось, что тренеры тоже уставали, краснели, потели, а иногда ошибались или что-то забывали — и это не вырезалось при монтаже. Школа показывала их как обычных людей, а не идеальных спортсменов, как во многих роликах из интернета.

В общем, я благодарна «Секте» за эти занятия — из-за них я и продержалась там шесть недель из десяти. Но минусы школы все равно перевесили, и я оттуда ушла.

На первой неделе тренировки были простыми, потом усложнялись. Источник: sektaschool.ru Вот так школа предлагала отмечать, какие полезные привычки у нас укореняются, а какие нет. Тренировки я никогда не пропускала. Источник: sektaschool.ru

Почему я не окончила курс. Я ушла по двум причинам: мне так и не подошли задания по рациону, а еще я не наладила контакт с куратором и другими участницами. То и другое было взаимосвязано.

Многие задания по рациону нужно было обсуждать в чате. Мы должны были вести дневник питания — записывать все, что ели за день. Сначала я просто опускала все срывы, фастфуд и сладкое, а потом и вовсе перестала имитировать, что соблюдаю диету.

Меня предупредили, что за это могут «наказать» — отключить от чата и лишить куратора. Я сказала, пусть отключают сразу: чат меня ужасно раздражал. Кроме питания, там обсуждали еще материнский тайм-менеджмент. Например, как находить полчаса не только на душ, но и на антицеллюлитный массаж сухой щеткой. А у меня не было этого получаса.

На вопросы куратора о самочувствии я тоже отвечала нехотя. Хотя в целом кураторы работали хорошо: давали советы по питанию, психологии, технике тренировок. Просто меня они не всегда устраивали: я не хотела искусственно ограничивать рацион. В общем, поддержка куратора и других мам меня только тормозила.

Когда меня отключили, я и обрадовалась, и разозлилась. Я не хотела, чтобы меня «наказывали» за мои же деньги, а на старте не предупреждали, что так бывает. Еще мне снизили плату на 100 Р в неделю: я стала платить не 1350 Р, а 1250 Р. О том, что это возможно, я тоже не знала — иначе бы давно перешла на такой тариф.

Без куратора и чата я продержалась на курсе еще две недели. Задания по-прежнему приходили в мой личный кабинет, но я уже поняла, что мне нужно что-то другое.

Что дала мне школа. Я не виню школу: она делала многое, чтобы участницам было комфортно. Например, нам никогда не говорили есть меньше или голодать. А как-то нас попросили всю неделю считать калории в блюдах, но подчеркнули, что этим не стоит злоупотреблять.

Шесть недель в школе обошлись мне в 7900 Р. Я не похудела ни на грамм, но систематически занялась спортом и явно стала сильнее. Плюс у меня перестала болеть спина, которая беспокоила еще с родов.

7900 Р

я заплатила за шесть недель курса в «Секте»

Благодаря школе я впоследствии пересмотрела свое питание и начала питаться более здоровой едой: на завтрак есть каши, на обед — белок, углеводы и овощи, а на ужин — просто белок и овощи.

Словом, мне просто не подошел подход этой школы, а в целом она была хорошая. После нее мне несколько месяцев не хотелось экспериментировать с питанием, зато я записалась на тренировки к персональному тренеру.

bordered

Как я ходила на фитнес

Недалеко от моего дома есть центр «Территория фитнеса». До беременности я дважды покупала там абонемент на групповые тренировки, но часто их пропускала: могла ходить по два-три раза в неделю, а потом пропасть на пару месяцев. Так что результата они не давали.

Теперь я не стала надеяться на свою сознательность, к тому же считала, что я слишком слабая для занятий в группе. Плюс я боялась попасть к тренеру, который не умеет работать с женщинами после кесарева, с диастазом и сильным сколиозом. Поэтому купила годовой абонемент за 25 200 Р, а заниматься решила у персонального тренера. Четыре индивидуальные тренировки в месяц стоили 10 000 Р.

Абонемент давал доступ в залы клуба. Там были самые разные тренажеры: от простых вроде беговой дорожки и велосипеда до более сложных — вертикального и горизонтального жима, гребли и других. Еще там были коврики, резинки, бодибары, гантели и много чего еще. В клубе не было только бассейна.

В абонемент входили групповые тренировки, но я их не посещала: мне было неудобно каждую неделю звонить и записываться. Но я сама занималась на тренажерах, раз в месяц ходила в сауну и хаммам и один раз сделала массаж — это было бонусом к абонементу.

В клубе было много тренажеров и никогда не бывало очередей. Источник: terfit.ru Это силовая зона. Можно было выбрать тренажер под любую задачу. Источник: terfit.ru

Как я занималась с тренером. Я сразу попросила дать мне специалиста, который уже работал с женщинами после кесарева. Предупредила, что мне нужна помощь с мотивацией, но при этом я не хочу сверхнагрузок.

Тренер, к которой меня прикрепили, оказалась настоящим профессионалом. Она много знала о строении тела после родов, разбиралась в психологии и сумела найти ко мне подход. Например, не заставляла тренироваться через «не могу» и легко отпускала, если мне срочно нужно было к дочке.

Тренер подобрала для меня подходящую нагрузку. Например, не просила прыгать, потому что у меня сколиоз. Еще у меня слабая спина, и упражнения на полу я делала в упрощенном варианте. А из-за моего диастаза мы пропускали скручивания. К тому же тренер упрощала нагрузку, если я была не в форме. Допустим, после бессонной ночи, когда у малышки резались зубы.

Но особенно ценно было то, что она помогла мне восполнить запас витаминов в организме.

Как мы восполняли недостаток витаминов. Я стабильно занималась раз в неделю, и это был прогресс. Но я часто просила заменить упражнения на более простые и постоянно хотела спать. С маленьким ребенком такое положение дел казалось мне нормой, но тренер сказала, что это не так. Она посоветовала сдать анализы на витамины и микроэлементы и отправить ей результаты.

/guide/vitamins/

Витамины: в каких продуктах содержатся и как принимать добавки

Я выбрала комплексный анализ крови «Причины переутомления и усталости» в лаборатории Lab4you. Он стоил 3184 Р. Кровь проверяли на уровень глюкозы, витаминов D, В12 и других компонентов.

В результате я узнала, что у меня большой недостаток витамина D: норма — 30—100 нг/мл крови, а у меня было всего 13 нг. Тренер сказала, что это снижает мою выносливость, даже если я достаточно сплю. И посоветовала пропить витамин D3 марки Doctor’s Best — я купила его на «Айхербе» за 867 Р.

После трехмесячного курса я почувствовала себя лучше и стала меньше уставать на тренировках. Раньше меня хватало на два-три круга упражнений, а теперь я выполняла четыре-пять. В итоге за первые три месяца я сбросила 3 кг и стала весить 61 кг. Этим я была обязана именно тренеру. Благодаря ей я до сих пор хожу в спортзал и не пропускаю занятия.

Но дополнительно я решила еще наладить питание и стала заказывать готовые рационы.

Как я заказывала готовые рационы правильного питания

Я ела сладкое три раза в день, с каждым приемом пищи, и калораж получался большим. Я не знала, как его уменьшить, и попробовала готовые рационы правильного питания от Level Kitchen. Правда, меня хватило всего на три недели.

Рассказываю, в чем их суть и что мне в них не понравилось.

В чем суть рационов. На сайте нужно было выбрать подходящее количество калорий, которые я хочу потреблять в сутки. В зависимости от этого сервис предлагал разные варианты меню.

Тренер сказала, что мне подойдет рацион на 1500 Ккал в сутки. Я оплатила 10 580 Р за три недели вперед, и раз в два дня мне стали привозить рационы именно такой калорийности. Это были готовые блюда, которые оставалось только разогреть.

10 580 Р

я заплатила за доставку готовых блюд

Создатели рационов обещали, что девушки могут похудеть на них на 5 кг за месяц. Источник: levelkitchen.com

Каждый день предполагалось пять приемов пищи: завтрак, обед, ужин и два перекуса. Меню было разнообразное: с мясом, курицей, рыбой и разными гарнирами. Плюс в него входили овощи, фрукты и даже ПП-десерты — сладости для правильного питания. Например, крем в них заменялся на творог.

Иногда попадались очень интересные блюда вроде ПП-шаурмы или ПП-буррито. Состав в них был полезнее, чем в обычных. Допустим, вместо майонеза и кетчупа в соус добавлялись томатная паста, творог или нежирная сметана. А еще в меню было много блюд ресторанного уровня, которые выглядели очень аппетитно. Словом, сама идея рационов мне понравилась, но в итоге они мне все равно не подошли.

Почему рационы мне не подошли. Меня угнетало, что я не могу сама выбирать себе блюда — меню было строго расписано. А иногда они еще и странно сочетались: однажды мой обед состоял из котлеты, перловки и смородинового варенья.

Несмотря на красивый внешний вид, еда из рационов оказалась невкусной и пресной — я ела ее без удовольствия. А главное, порции были смешными по размеру, ведь в каждой было примерно 300 Ккал.

За два дня на рационах я снова стала злой от голода, и у меня пропали силы. 1500 Ккал в день мне явно не хватало, так что потом я стала добавлять к рационам овощи, крупы и мясо. Но однажды все равно сорвалась и наелась на ночь суши. В этот момент я поняла, что больше не хочу ограничивать себя в еде. Раньше я много сидела на диетах, но в 27 лет и с младенцем это было невозможно.

/diet-menu/

Выгодно ли питаться готовыми диетическими блюдами

Еще меня бесило, что баночки с рационами занимают весь холодильник: даже маленькие булочки лежали в отдельных пакетиках или коробочках. Плюс меня ужасало, что таким количеством пластика я врежу экологии.

В общем, через три недели я не стала продлевать подписку: готовые рационы явно были не моей историей. Вместо этого я заинтересовалась психологией пищевого поведения, стала читать о ней статьи и участвовать в онлайн-марафонах.

Это пирог с сыром, которым я должна была наесться на обед. Руку я сфотографировала для масштаба

К концу эксперимента я потеряла еще 1 кг и весила уже 59,9 кг

Это пирог с сыром, которым я должна была наесться на обед. Руку я сфотографировала для масштаба К концу эксперимента я потеряла еще 1 кг и весила уже 59,9 кг

Как я изучала психологию своего пищевого поведения

Сначала я заинтересовалась темой интуитивного питания — прочитала о нем много статей и купила книгу. Потом прошла марафон «Свидание с телом» коуча Елены Блиновской. А затем взяла три пробных урока аналогичного марафона — «Матрицы стройности» психолога Анны Калантерной. Делюсь, что я из них вынесла.

Ресурсы об интуитивном питании. Теорию интуитивного питания в России развивает психолог Светлана Бронникова. Ее суть в том, что наш организм якобы с рождения наделен интуицией и сам может выбирать пищу, которая необходима в данный момент.

Чеклист: 10 вещей, которые ждут человека на интуитивном питании — Wonderzine

Методика интуитивного питания — центр снижения веса «Доктор Борменталь»

Мне это ярко иллюстрировала дочка: она всегда знала, что будет есть, а что нет, и в каком сочетании. Иногда между творожком, сладким пюре и брокколи она выбирала невкусную брокколи. А порой требовала к котлете клубнику.

Я почитала в интернете статьи об интуитивном питании и поняла, что оно может мне подойти. А потом купила за 449 Р книгу Бронниковой «Интуитивное питание», но так ее и не прочитала. К тому моменту я увлеклась марафонами, а там это питание тоже упоминалось.

7 принципов интуитивного питания, которые помогут похудеть без диет — «Лайфхакер»

Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть — книга Светланы Бронниковой

Марафон «Свидание с телом» Елены Блиновской проходил в телеграм-канале: раз в три-четыре дня автор выкладывала аудиоуроки и задания. Они касались всех проблем с телом: психосоматических болезней, бессонниц, панических атак. Но мне были важны темы веса и питания.

Я узнала, что когда мы переедаем, то больше поправляемся не от калорий, а от того, что обращаем на это внимание. Мы думаем: «Я переела и сейчас поправлюсь!» — так и происходит. Блиновская советовала не казнить себя, если переели, а принимать этот факт и не зацикливаться. Я тоже начала так делать.

Еще у любой проблемы есть «скрытые выгоды» — причины, по которым нам выгодно ее не решать. Вот для меня лишний вес был поводом лениться и отказываться от активностей: прогулок с дочкой, уборки и прочего. Это тоже нужно было принять и не ругать себя за это. Когда знаешь причину, легче решить проблему.

Плюс Блиновская советовала постоянно о себе заботиться: спать, есть полезную и вкусную еду, заниматься спортом, который нравится, и ходить на бьюти-процедуры. Так я записалась на массаж и перестала экономить на маникюре.

Марафон длился четыре недели и стоил 4000 Р. Я считаю, что не зря вложила в него деньги, потому что в результате стала реже переедать. А чтобы больше узнать о психологии питания, я решила пройти еще один марафон — «Матрица стройности». Но обошлась только пробными уроками.

4000 Р

я заплатила за участие в марафоне

Марафон «Матрица стройности» вела психолог Анна Калантерная. В начале марафона нужно было измерить свои параметры и взвеситься, а потом не делать этого до самого конца

Программа была рассчитана на один, два или три месяца и стоила в зависимости от этого 6000 Р, 10 000 Р или 15 000 Р. Но я прослушала три бесплатных пробных урока и решила, что получила достаточно информации.

Пробные уроки марафона проходили в «Телеграме», как и у Блиновской. Из них я узнала, что вполне реально есть все и при этом худеть. Главное, понять, когда я действительно хочу есть, что и в каком количестве. Допустим, жажду легко принять за голод, а иногда мы едим просто за компанию.

Чтобы с этим бороться, нужно слушать сигналы своего тела и не есть, когда не хочется. Ведь еда — это физиологическая потребность, как, например, желание сходить в туалет. При встрече с подругой вы вряд ли пойдете с ней в туалет за компанию, но запросто съедите пирожное.

После трех уроков марафона я тоже стала слушать свое тело. Например, целую неделю ела на завтрак одну и ту же странную смесь: яичницу, кинзу, кукурузу, хумус и злаковый хлеб, потому что этого требовал мой организм. А еще я перестала есть, когда не голодна. В общем, даже эти пробные занятия дали мне хороший результат.

Что в итоге

Сейчас, спустя полтора года после родов, я наконец перестала переживать из-за веса и питания. Я не взвешивалась все лето 2021 года, а просто продолжала ходить на спорт и прислушивалась к потребностям своего тела. Только во время июльской жары взяла перерыв в зале, а в августе мы уезжали в отпуск. При этом мой вес все равно снизился. В сентябре, когда я вернулась в спортзал, я весила уже 58 кг. В начале октября я увидела на весах 56,9 кг — это уже почти мой вес до беременности.

Изменились и параметры. Я стала носить привычный размер S, а не M, как после родов. А главное, я больше не винила себя за каждый съеденный кусок и за то, что никак не худею.

/10kg/

Сколько стоит похудеть на 10 килограммов

Сейчас я чувствую себя даже лучше, чем до беременности. После занятий в зале у меня меньше болит спина, улучшилась осанка, я стала сильнее и выносливее. А работа с психологией пищевого поведения сделала меня спокойнее.

В декабре я снова продлила свой абонемент в зал. Настрой у меня боевой, потому что мне очень нравятся изменения в моем теле. Я не стремлюсь к весу 55 кг, который был у меня до беременности. Но почему-то думаю, что все равно скоро к нему вернусь.

Помощь при входе в систему

17 июня 2021 г. | Agency

OH|ID — это цифровое удостоверение личности, выданное штатом Огайо. Ваш OH|ID обеспечивает единую безопасную точку доступа ко многим онлайн-инструментам и приложениям, используемым государственными учреждениями.

Забыли пароль

Чтобы сбросить пароль, перейдите в раздел «Забыли пароль».

1. Введите свой OH|ID (имя пользователя или идентификатор пользователя)
2. Ответьте на контрольный вопрос и нажмите Далее.
3. Выберите, как вы хотите получить одноразовый код: текстом или по электронной почте. Вы также можете использовать сторонний инструмент проверки от Experian, чтобы ответить на вопросы.

Забыли имя пользователя

Чтобы восстановить имя пользователя, перейдите в раздел «Забыли имя пользователя».

1. Введите адрес электронной почты, который вы использовали для создания учетной записи.
2. Ответьте на проверочный вопрос и нажмите «Отправить».
3. Дождитесь электронного письма от [email protected] с вашим именем пользователя.

Поддержка агентства

Если вам нужна помощь с приложением (приложением) агентства, включая помощь со входом в систему или с настройками двухэтапной проверки, вы должны обратиться в агентство, которому принадлежит это приложение.

Поиск контактов для определенных приложений.

Департамент Медикейд

Чтобы получить помощь при входе в штат Огайо Medicaid Enterprise Systems (OMES) , включая модуль управления сетью поставщиков медицинских услуг и защищенный портал Single Pharmacy Benefit Manager, позвоните по телефону 1-800-686-1516.

Департамент общественной безопасности — BMV

За помощью в настройке или входе в онлайн-сервисы BMV обращайтесь в Бюро автотранспортных средств штата Огайо.

Департамент занятости и семейных услуг

Чтобы получить помощь в настройке или входе в учетную запись по безработице , позвоните по номеру 1-877-644-6562 или посетите сайт job.ohio.gov.

Бизнес-шлюз штата Огайо

Чтобы получить помощь в настройке учетной записи Ohio Business Gateway или входе в нее, ознакомьтесь с часто задаваемыми вопросами о шлюзе, позвоните по номеру 1-866-644-6468 или отправьте заявку через Интернет.

ОгайоБайс

Чтобы получить помощь в настройке учетной записи или входе в OhioBuys, обратитесь в Центр общих услуг OBM по телефону 614-338-4781 или 1-877-644-6771 или по электронной почте [email protected]. В теме письма укажите «OhioBuys».

ОгайоПейс

Чтобы получить помощь в настройке или входе в учетную запись OhioPays , см. полезные ресурсы OhioPays или свяжитесь с OhioPays.

Департамент образования

Для помощи в настройке или входе в учетную запись для  Заявления Департамента образования (ODE) , см. справку портала ODE OH|ID, позвоните по телефону 1-877-644-6338 или отправьте электронное письмо по адресу [email protected].

Агентство по охране окружающей среды штата Огайо

Чтобы получить помощь в настройке или входе в учетную запись Центра электронного бизнеса Агентства по охране окружающей среды штата Огайо , посетите домашнюю страницу eBiz, позвоните по телефону 1-877-372-2499 или напишите по электронной почте [email protected].

Комиссия коммунальных служб штата Огайо

Для помощи в настройке или входе в сообщество Комиссии по коммунальным предприятиям штата Огайо (PUCO) , посетите веб-сайт сообщества PUCO, позвоните по телефону 1-800-686-7826 или отправьте электронное письмо по адресу ContactThePUCO@puco. ohio.gov.

Бывшие сотрудники штата Огайо

Уволившиеся сотрудники штата Огайо, которые решили получать свои формы W-2/W-2c и 1095-C в электронном виде , должны будут войти в myOhio с помощью своей прежней учетной записи 1x (например, 10281111) , чтобы получить доступ к своим налоговым формам за 2022 год. Если в доступе отказано, позвоните в службу поддержки системы административных знаний штата Огайо (OAKS) по телефону 614-644-6860 или по бесплатному номеру: 1-877-644-6860. Выберите вариант 2, затем вариант 1.

Перед звонком подготовьте следующие предметы:

• Ваш восьмизначный идентификатор пользователя штата Огайо (например, 10281111).
• Действительный адрес электронной почты, к которому вы можете легко получить доступ. Этот адрес используется для уведомления вас о статусе вашего дела (если применимо).
• Приблизительная дата окончания вашей государственной службы.

Цель состоит в том, чтобы активировать вашу учетную запись, пока вы разговариваете по телефону, и убедиться, что вы можете получить доступ к налоговым формам 2022 года. Если это невозможно, служба поддержки OAKS передаст дело на эскалацию, и вы будете получать уведомления по электронной почте по мере обновления статуса дела. Из-за большего, чем обычно, количества звонков рассмотрение эскалированных запросов может занять до пяти рабочих дней.

Создать новую учетную запись OH|ID

Любой может создать OH|ID. Это бесплатно, и мы никогда не разглашаем вашу личную информацию.

Перейдите на сайт ohid.ohio.gov и нажмите Создать учетную запись OH|ID . Для завершения настройки учетной записи вам потребуется:

1. Адрес электронной почты, к которому в настоящее время вы можете получить одноразовый PIN-код и электронное письмо с подтверждением;
2. Ваши официальные имя и фамилия;
3. Ваша дата рождения; и
4. Номер мобильного телефона для использования в качестве варианта восстановления учетной записи.

В процессе создания учетной записи вам будет предложено создать желаемое имя пользователя и пароль. Требования будут предоставлены.

Персональный банкинг Часто задаваемые вопросы | Вопросы об учетной записи

С чего начать?

Финансирование необходимых вещей

Часто задаваемые вопросы об ипотеке

Может, это и наша история, но на самом деле она больше о вас

Самые популярные вопросы

Вы можете позвонить в наш Центр обслуживания клиентов по телефону 877.322.9530 с понедельника по пятницу с 8:00 до 20:00 по восточному стандартному времени, в субботу с 8:00 до 17:00 по восточному поясному времени. Автоматизированный доступ к учетной записи доступен 24/7.

Вы можете сбросить пароль онлайн или в приложении. На экране входа нажмите на опцию «забыли пароль» и следуйте инструкциям. Для получения дополнительной помощи вы можете позвонить в наш центр Client First Center по телефону 877. 322.9530 в обычные рабочие часы, и сотрудник поможет вам.

Мы предлагаем различные варианты кредитования для тех, кто восстанавливает свой кредит. Посетите наши страницы личного кредитования и ипотеки, чтобы получить дополнительную информацию об этих программах. ¹

Овердрафт возникает, когда на вашем счете недостаточно денег для покрытия транзакции («Недостаточный баланс»), но мы все равно разрешаем или выплачиваем его. Ознакомьтесь с часто задаваемыми вопросами по овердрафту, чтобы узнать больше о нашей политике овердрафта и возможных комиссиях.

Дополнительную информацию можно также найти в Условиях использования вашей учетной записи. ²

Если у вас есть депозитный счет у нас, мы обналичим чек без комиссии. Дополнительную информацию см. в Условиях и положениях соглашения об учетной записи. ² Если у вас есть дополнительные вопросы, посетите местный банковский центр или свяжитесь с нашим центром Client First по телефону 877. 322.9530.

Наши банкоматы и ITM предлагают внесение чеков или наличных, снятие наличных, платежи по кредиту и многое другое. У нас есть несколько обучающих видеороликов ниже, чтобы показать вам, как использовать предлагаемые нами услуги.

О First Financial

Да, мы гордимся тем, что являемся застрахованным банком FDIC. Страховое покрытие FDIC составляет 250 000 долларов США на каждого вкладчика, на застрахованный банк, для каждого типа владения счетом.

Общинный банк обычно имеет гораздо меньший и персонализированный подход, чем крупный национальный банк. Мы считаем, что нам повезло, что мы можем предложить ощущение местного банка с ресурсами национального банка. Узнайте больше о различиях в нашем блоге.

Мы работаем с 1863 года и гордимся своим успехом. Узнайте больше о нашей истории, стабильности, силе и лидерстве на нашей странице «О нас».

Вам также может понравиться

Узнайте больше в нашем блоге

Позвоните нам

Общайтесь с нами в прямом эфире

Найти финансовый центр

Вопросы, связанные со счетом

Немедленно свяжитесь с нашим центром Client First по телефону 877.322.9530, чтобы проверить списание средств с вашего счета.

Чтобы зарегистрироваться в онлайн-банкинге, нажмите кнопку «Войти», а затем нажмите «Зарегистрироваться в онлайн-банкинге» в разделе «Новичок в онлайн-банкинге». Завершите проверку учетной записи и отправьте. Вы также можете посетить местный банковский центр, и сотрудник может помочь.

Вы можете войти в интернет-банк на своем компьютере, нажав черную кнопку входа. Затем вам будет предложено ввести имя пользователя и пароль для доступа к нашим услугам онлайн-банкинга.

Загрузите мобильное приложение First Financial Bank для Android или iOS. ³

Да! Мы рады предложить депонирование мобильных чеков с помощью нашего приложения. Нужна дополнительная помощь? У нас есть видео, которое поможет вам в этом процессе.

Никогда не забывайте оплачивать счета с помощью нашего онлайн-инструмента Bill Pay. Для начала войдите в онлайн-банкинг и выберите «Услуги» в раскрывающемся меню. Выберите «Оплатить счет» и следуйте инструкциям. Пошаговые инструкции смотрите в нашем видео-руководстве.

Во время обработки в ночное время, как правило, с 9 вечера до 4 утра по восточному поясному времени доступный баланс, отображаемый онлайн, может не отражать все незавершенные транзакции, включая депозиты и/или списания средств с вашего счета. В дополнение к использованию услуг онлайн-аккаунтов мы рекомендуем вам вести собственные записи для отслеживания доступного баланса.

Заимствование

Кредит представляет собой единовременный единовременный платеж со структурированным планом погашения в течение установленного периода времени, как правило, с фиксированной процентной ставкой, хотя ставки могут быть переменными. Кредитная линия позволяет вам получить доступ к средствам с течением времени в нужной вам сумме вместо единовременного платежа. ¹

Собственный капитал — это фраза, описывающая разницу между суммой, которую вы все еще должны по ипотеке, и текущей стоимостью вашего дома. Это количество вашего дома, которым вы владеете.

У нас есть множество вариантов кредитования в соответствии с вашими потребностями. От дома и автомобиля до лодок, внедорожников и гидроциклов — мы можем предоставить финансирование, чтобы воплотить ваши мечты в жизнь. Если у вас нет залога или вы не хотите использовать залог для обеспечения своего кредита, не беспокойтесь, мы обеспечим вас нашими вариантами необеспеченного кредитования. ¹

Ответ зависит от ваших финансовых потребностей. Если вам нужен единовременный платеж с постоянной процентной ставкой и погашением в течение установленного периода времени, кредит может быть лучшим вариантом для вас. Кредитная карта позволяет вам занимать деньги по мере необходимости и возвращать их в течение переменного периода времени. Все еще не уверены? Наш первый быстрый кредит позволяет вам брать то, что вам нужно, в течение короткого периода времени. Он автоматически переходит на фиксированную ставку с погашением в течение 60-месячного периода. ¹

Отправка и получение телеграмм

Для получения внутренней телеграммы Вам необходимо:

• Ваше имя
• Номер вашего счета
• Маршрутный номер Первого финансового банка: 042200910

Для получения международного перевода вам потребуется:

• Ваше имя
• Номер вашего счета
• Маршрутный номер Первого финансового банка: 042200910
• SWIFT Первого финансового банка: FFBCUS3C
• Наименование банка: Первый Финансовый Банк
• Город банка и штат: Цинциннати, Огайо

Если вы физическое лицо, желающее отправить телеграфный перевод в ближайшее отделение First Financial Bank для облегчения авторизованного банковского платежа.

У предприятий есть три варианта банковских переводов:

• f1RSTNAVIGATOR ^TM модуль онлайн-банкинга
• 17:30 по восточному поясному времени время окончания для переводов в тот же день
• PIN-провод
• Звоните телеграфным операторам с назначенным вам PIN-кодом. Если у вас еще нет PIN-кода, позвоните в наш Центр обслуживания бизнеса по телефону 866.604.7946 в обычные рабочие часы с понедельника по пятницу: с 7:00 до 19:00 по восточному стандартному времени
.
• 16:30 по восточному поясному времени время окончания перевода в тот же день
• Электронные переводы через банковский центр
• 16:30 по восточному поясному времени время окончания перевода в тот же день

Для отправки телеграфа вам потребуется следующая информация о получателе:

• Имя
• Номер счета
• Маршрутный номер
• SWIFT-код (если перевод международный)
• Название банка
• Банк города и штата

Оставайтесь на связи

Подпишитесь на электронную рассылку First Financial, чтобы получать содержательные советы, полезные инструменты и рекомендации о том, как улучшить свое финансовое будущее.