Asmr асмр: Couldn’t find this hashtag. Visit TikTok to discover more trending creators, hashtags, and sounds.

Содержание

Почему АСМР помогает уснуть и успокоиться

Рассказываем, что такое звуковой феномен АСМР и как он действует на ваш мозг.

Men Today

Теги:

Вопрос-ответ

Понимание основ ASMR

Вам нравится звук рвущейся бумаги? Или шуршание, возникающее при разворачивании конфет? Это явные симптомы реакции на сигналы ASMR. Люди, страдающие тревожностью и бессонницей, быстрее других реагируют на приятные звуковые сигналы. Звуки, такие, как царапание ногтей по столу, медленное горение бумаги или дерева или потрескивание пластиком, вызывают стимулы ASMR.

Помимо этих звуков, для многих подобный эффект оказывает звук шепота в ушах. Вы можете надеть наушники и несколько минут послушать шепот и незаметно для себя уснуть. Это действует как снотворное.

youtube

Нажми и смотри

Как работает ASMR

Для тех, кто не улавливает сигналы ASMR, это может показаться забавным, но на людей, у которых проблемы с тревогой, даже пара минут тихого шепота в уши может действовать успокаивающе.

Попробуйте слушать звуки шепота или шелеста бумаги с закрытыми глазами. Через несколько секунд вы почувствуете покалывание «в мозгу».

youtube

Нажми и смотри

Это ощущение начинается с кожи головы. Это как если бы кто-то провел кончиками пальцев по вашим волосам. Ощущение медленно распространяется на виски, лоб и, наконец, достигает шеи. Многие даже говорят, что ощущение такое, будто кто-то массирует голову. Стимулы ASMR успокаивают разум, позволяя ему расслабиться. Звуковые эффекты создают в голове зону комфорта, которая заставляет вас спать.

Люди, которые реагируют на сигналы ASMR, единодушно соглашаются с тем, что звуковые эффекты помогают достичь душевного спокойствия. Мягкие звуки, такие как постукивание стеклянной бутылкой по деревянному столу, шепот в микрофон или даже урчание, полезны для расслабления ума. Врачи считают, что сознательные усилия пациентов успокоить свой мозг вместе с их реакцией на сигналы ASMR позволяют уму достичь покоя.

ASMR — это пассивное расслабление, которое действует на людей, улавливающих эти звуковые сигналы быстрее, чем другие. Этот метод снятия стресса и улучшения сна лучше, чем прием лекарств от бессонницы и приступов тревоги.

youtube

Нажми и смотри

Читайте также:

Как изучение иностранного языка влияет на ваш мозг?)

10 самых необычных привычек нашего мозга: как они влияют на нашу жизнь

Как записывать ASMR-видео: инструкция для начинающих

ASMR – это аббревиатура, обозначающая «автономную сенсорную меридиональную реакцию». Так называют приятные физические ощущения (например, мурашки), которые люди испытывают от звуковых и зрительных стимулов. ASMR как жанр видео начал набирать популярность в 2016-2017 годах на YouTube, и теперь такие ролики – часть повседневной жизни многих людей по всему миру.

Что такое ASMR-видео

ASMR-видео – это странные успокаивающие ролики, где главный упор сделан на тихие и приятные звуки. Это может быть видео с человеческим шепотом, стуком клавиатуры или шуршанием бумаги. Многие люли включают ролики ASMR, чтобы успокоиться, расслабиться, уснуть или просто отключиться от внешнего мира на несколько минут.

Объяснить этот феномен вряд ли возможно – проще показать. Посмотрите вот эти видео – они и правда странным образом завораживают и успокаивают:

Сальма Хайек и кукурузные лепешки:

Звуки разноцветного мыла:

И даже рецепты чуррос:

ASMR-видео набирают миллионы просмотров. При этом их создатели иногда тратят минимум усилий. Например, чтобы набрать 7 миллионов просмотров, бывает достаточно просто облизать микрофон.

Хотите так же и уже придумали новые успокаивающие звуки? Отлично! Рассказываем, как создать ASMR-видео и что для этого потребуется.

Типы ASMR-видео

Как вы уже поняли, ASMR-видео может быть буквально о чем угодно. Чтобы помочь вам определиться, мы собрали самые популярные категории:

Таппинг: звуки прикосновений кончиками пальцев или ногтями к разным поверхностям. Постукивать пальцами можно, например, по столу, стеклу, пластику и так далее.

Шепот: рассказывать шепотом можно сказки или, например, комментировать любые события, происходящие в мире.
Шуршание: подойдут любые предметы, издающие шорох. Например, пакет, сатиновая одежда, бумага. Но можно обойтись и вообще без всего – в некоторых видео шороха добиваются, просто прикасаясь к микрофону пальцами.

Что нужно для ASMR-видео

Комната

Идеальный вариант – профессиональная шумоизолированная студия. Но на старте можно обойтись и собственной комнатой. Важно, чтобы в видео не было посторонних шумов, так что закройте окна и двери, дождитесь, когда достирает стиральная машинка, а сосед досверлит свои стены. Легче всего записывать АСМР ночью: в это время минимальны шансы, что кто-то внезапно начнет стучать в дверь или пускать салюты за окном.

Следите, чтобы в комнате не раздавалось эхо. Звук может резонировать в пустых комнатах или тех, где две противоположные стены ничем не заняты (шкафами, картинами, шторами). Опять же, профессиональной шумоизоляцией вы займетесь, когда ваши ASMR-видео будут приносить вам достаточный доход. А до этого постелите в комнате ковер, повесьте тяжелые шторы на окна и, если получится, на стены. Во время записи откройте дверцы вашего шкафа с одеждой – это тоже может помочь поглотить лишние звуки.

Размещение микрофона в комнате играет очень важную роль. Протестируйте звук в разных местах, чтобы найти точку, где эхо слышно меньше всего или не слышно совсем. После записи (надеемся, успешной) не забудьте пометить это место на полу, например, цветным скотчем, чтобы не искать в следующий раз.

Оборудование

Камера

Самое главное в ASMR-видео – звук. Но о качественной картинке тоже стоит позаботиться. Это не значит, что без дорогой профессиональной камеры не обойтись. Подойдет даже ваш смартфон, если он выпущен после 2014-2015 годов. Любой относительно новой зеркальной, беззеркальной или даже компактной камеры тоже будет более чем достаточно.

Например, видео нормального качества можно снять, на iPhone 5S или Samsung Galaxy J3. О том, как записать приличное видео на любой телефон, мы писали в этой статье. Среди камер подойдут, например, Canon PowerShot G9 X или Panasonic Lumix G7. Но если у вас есть «мыльница» типа Nikon Coolpix, можно начать с нее – качество видео будет достаточно хорошим, чтобы загрузить его на YouTube.

Микрофон

Сначала можно попробовать обойтись даже микрофоном на наушниках. Но будьте готовы, что записать хороший звук на него будет достаточно сложно. Микрофон нужно будет размещать очень близко к источнику звука, а двигаться придется осторожно, чтобы не допустить посторонних шумов.

Если вы готовы раскошелится на качественный аксессуар, то в случае с ASMR стоит обращать внимание на два критерия: чувствительность микрофона и уровень собственного шума.

Чем выше чувствительность, тем больше тихих и мягких звуков сможет «поймать» устройство. Что касается собственного шума, то чем он ниже, тем лучше. Звук работы устройства не должен мешать записи, иначе у вас не получится добиться «мурашечного» эффекта.

Всего есть два основных типа микрофонов – конденсаторные и динамические. Для ASMR-записи лучшие использовать конденсаторные: они очень чувствительны и имеют широкий частотный диапазон. Динамические лучше работают с громкими и резкими звуками (например, для записи ударных установок). Вот несколько неплохих конденсаторных микрофонов, которые отлично подойдут для создания ASMR-видео:

• Yeti Microphone

• Rode NT1-A-MP

• Blue Microphones Baby Bottle

Для более продвинутого уровня можно рассмотреть бинауральные микрофоны. Бинауральная запись позволяет сделать одни звуки более слышными для одного уха, а другие – для второго. Так получается добиться полного эффекта присутствия. Лучше всего это работает, если слушать запись в наушниках. Например, если записана беседа двух людей, то голос одного будет громче в правом наушнике, а голос второго – в левом. Для такой записи подойдут микрофоны FS Binaural Microphone и Soundman OKM II.

Кстати, для читателей блога у нас действует специальная 10% скидка на Movavi Видеоредактор Плюс по промокоду SUPERBLOG:

Скачать версию для Windows

Скачать версию для Mac

И 20% скидка на годовую подписку Movavi Видеоредактор Плюс + MES по промокоду EFFECT:

Скачать версию для Windows

Скачать версию для Mac

Остальное

Вам, скорее всего, понадобится штатив. Особенно если вы снимаете рецепт или что-то крупным планом – в этих случаях камеру будет сложно установить на стопку книг.

Позаботьтесь о свете. Как мы уже сказали, ASMR-ролики удобнее всего снимать ночью, так что на естественное освещение надеяться не стоит. Найдите дома две-три лампы с одинаковым светом и расставьте их вокруг рабочей поверхности. Используйте рассеиватели, чтобы свет не был очень резким. Экспериментируйте: может оказаться, что будет достаточно одной лампы, установленной сбоку от рабочей поверхности.

Как снимать

Главная ваша задача – не допустить на видео посторонних резких и неприятных звуков.

Если записываете шепот, следите за дыханием. На записи оно может оказаться слишком громким – пока не говорите, дышите в сторону от микрофона.
В целом, будет лучше, если вы говорите не прямо в микрофон, а чуть в стороне от него. Так получится снизить резкость шипящих звуков.

Оденьтесь в беззвучную одежду (если только не записываете АСМР о шуршании вашей пижамы).
Перед записью «чистового» видео поэкспериментируйте и проверьте, какие посторонние звуки захватывает микрофон. Это может быть скрип паркета, который вы обычно не замечаете, неосознанные щелчки пальцами или сглатывание слюны. Будьте аккуратны.

Монтаж

Итак, все записано – настало время монтировать! Главное – аккуратно свести звук и видеоряд, чтобы они были идеально синхронизированы. В этом вам, конечно, поможет Movavi Видеоредактор. Смотрите, как добавлять звуковые дорожки в ролики в нашем how-to видео.

Ну а чтобы дорожку было легко наложить, используйте старую, но действенную технологию «хлопушки»: перед тем, как начать запись, громко хлопните в ладони. А после, во время монтажа, выставите видео и звук так, чтобы момент хлопка на видео совпадал со скачком на звуковой дорожке. Готово!

Sensual ASMR наделала много шума на YouTube, но создателям грозят репрессии ощущается в ответ на звук.

Она сидела в кафе с подругой, которая сказала Ритчи, что хочет ей кое-что показать. Ричи позволила своей спутнице вставить по наушнику в каждое ухо, закрыла глаза и прослушала ASMR-видео из парикмахерской, которое обнаружила ее подруга. Все ее тело покалывало. Мгновенно она попалась на крючок.

Она была не одна. По данным Университета ASMR, только на YouTube существует около 500 000 каналов ASMR (аббревиатура автономного сенсорного меридиана) и 25 миллионов видеороликов ASMR, а хэштег #asmr привлек более 460 миллиардов просмотров на TikTok. Создатели в космосе создают звуковой контент, предназначенный для того, чтобы вызвать у зрителей ощущение ASMR, часто привлекая в процессе миллионы просмотров. Ниша включает в себя запись определенных звуков — часто таких, как постукивание или щелчок — с поразительной детализацией с помощью микрофонов.

Ниша ASMR уступила место широкому кругу видеоблогеров, которые занимаются конкретными темами, такими как электронная реставрация и даже парикмахерские. Ричи, которая теперь создает свой собственный контент ASMR, принадлежит к одному из его самых противоречивых поджанров: жанру, создатели которого называют его чувственным ASMR. Видео в этой нише часто включают звуки сексуального лизания, поцелуев и «влажного» массажа, усиленные использованием микрофонов.

Популярность чувственного ASMR меркнет по сравнению с традиционным ASMR — самое просматриваемое видео Ричи «HOT Step Sister Gives HJ ASMR» набрало 1,5 миллиона просмотров, а самое просматриваемое видео ASMR на YouTube — 407 миллионов. Но его привлекательность неоспорима. Один только Ричи привлек более 70 000 подписчиков под именем GanjaGoddess, выпустив клипы с такими названиями, как «Массаж сисек ASMR», «Горячая училка НАКАЗЫВАЕТ тебя ASMR» и «Стоны и грязные разговоры ASMR».

«Видео ASMR со звуками сексуального характера могут быть ограничены по возрасту или удалены с платформы».

Очевидно, что у контента, который создает Ричи, есть аудитория, но YouTube не видит привлекательности в ее работе. Год назад Ричи получила сообщение, в котором объяснялось, что ее видео были демонетизированы из-за их сексуального характера. С тех пор платформа удвоила свои усилия по борьбе с распространением чувственного ASMR. В своем объявлении об изменении политики от 7 сентября YouTube заявил, что он «усилил нашу политику, чтобы лучше идентифицировать и принимать меры в отношении контента ASMR, который доставляет сексуальное удовлетворение», добавив, что «видео ASMR со звуками сексуального характера могут быть ограничены по возрасту или удалены с платформы. ” Ричи, как и многие другие создатели в ее нише, обеспокоена тем, что все ее видео могут быть удалены.

Чувственные ASMR-видео содержат неоспоримый непристойный компонент, но непристойность — это тоже спектр — удаление с YouTube всего, что может вызывать сексуальное возбуждение, означало бы удаление всех видов сцен из популярных фильмов или телевидения. И многие создатели утверждают, что они не только о сексе. Бывшая модель, ставшая ASMR-блогером Элси Орлова считает, что мантры, которые она произносит в своих видео — обычно это провозглашения любви, заботы и нежности, направленные на тех, кто смотрит ее клипы, — это то, что заставляет людей возвращаться снова и снова.

«Я получаю комментарии вроде «Спасибо за ваше видео. Никто никогда не говорил мне такие вещи за всю мою жизнь», и «Просмотр ваших видео заставляет меня чувствовать себя немного менее одиноко», — рассказывает Орлова, которая отказалась сообщить свой возраст и местонахождение The Verge из соображений конфиденциальности. Она привлекла более 40 000 подписчиков на свой канал на YouTube, ASMR GIRLFRIEND, где она загружает видео с такими названиями, как «ASMR Girlfriend делает тебе ОЧЕНЬ мокрый массаж» и «ASMR Girlfriend измеряет тебя и определяет твой размер». «Я верю, что мои видео могут помочь [этим людям] почувствовать, что о них заботятся, — добавляет она, — и ценят за то, кто они есть».

Ритчи так же относится к своей работе. «Есть много людей, хотят они это признать или нет, у которых много проблем с одиночеством. Я называю себя их электронной девушкой», — говорит она. «Я нахожу время, чтобы поговорить с ними, я рассказываю им вещи, и я забочусь о них. Это заставит их чувствовать себя лучше».

«Есть много людей… у которых много проблем с одиночеством».

По мнению создателей ASMR, предлагаемый ими контент не является откровенно сексуальным по своей сути и не нарушает политики YouTube. Все это построено на силе внушения и часто используется, чтобы соблазнить потенциальных клиентов, которые могут захотеть просмотреть их работы с более высоким рейтингом X. «Большую часть трафика, который я получаю через YouTube, я просто направляю на OnlyFans. Это как рекламный щит, за который мне как бы платят. Типа: «Теперь, когда ты видишь, на что способен мой язык, приходи посмотреть, как я делаю с ним другие вещи», — объясняет Кейтлин Сирагуса, 28-летняя создатель чувственного ASMR-контента и стример из Техаса, которая собрала более 8 миллионов Twitch и Подписчики YouTube под именем Amouranth. «Я не знаю девушек, которые занимаются только чувственным ASMR», — добавляет она. «Они всегда делают более сложные вещи [на стороне]».

Нежелание создателей ASMR прямо маркировать свой контент как сексуальный понятно в контексте политики YouTube. Платформа не разрешает контент сексуального характера, если его основной целью является сексуальное удовлетворение, а также любой контент, который включает «изображение половых актов или фетишей, предназначенных для сексуального удовлетворения». В его политике также четко указано, что ссылки на веб-сайты, которые нарушают эти правила, например, страницы OnlyFans сексуального характера, запрещены. Не помогает и то, что ASMR часто называют фетишем, хотя создатели во всех его нишах категорически отрицают, что это так. Признание того, что их ASMR-контент предназначен для сексуального удовлетворения или используется для продвижения контента с рейтингом X, может означать, что создатели рискуют заблокировать свои видео или удалить свои учетные записи.

Вопрос о том, как правила YouTube должны применяться к чувственному ASMR, обсуждается, и YouTube не ответил на запрос о комментариях к политике перед публикацией. Создатели в этом пространстве полагаются на искусство внушения. Их видео не являются визуально откровенно сексуальными, и реальность того, что происходит — будь то облизывание микрофона в форме уха или хлюпание макарон за кадром — не обязательно сексуально удовлетворяет. Применение таких политик YouTube также размыто. На платформе доступны клипы кого-то по имени «Fetish Pixie», плюющего перед зеркалом, а также подборки плевков TikTokers, а также видео, в которых женщины сосут пальцы ног друг друга или женщин щекочут, когда они связаны БДСМ- стиль. Как и чувственный ASMR, ни один из них не изображает секс, но широко признан сексуальным.

Не все считают правила YouTube чем-то плохим. «Честно говоря, я на самом деле поддерживаю решение YouTube в отношении ASMR-видео, которые существуют исключительно для сексуального возбуждения, вроде поцелуев и облизывания микрофона», — говорит Орлова. «Если кто-то хочет насладиться таким контентом, он может легко переключиться с YouTube на любую другую платформу, связанную с сексом, и посмотреть видео там».

Другие винят в этом все более конкурентный рынок рекламы в социальных сетях, который в этом году остановился после нескольких лет роста. «Я думаю, что во многом это сейчас крысиные бега. Есть так много мест, где люди могут размещать рекламу — Facebook, Twitch, Snapchat, YouTube», — говорит Сирагуса. «Рекламный рынок сейчас настолько насыщен всеми этими различными платформами. Я думаю, что это гонка на выживание за то, кто может быть самой удобной для рекламодателей платформой, на которую заходят люди». Но Ричи считает, что популярность ASMR сделала его легким козлом отпущения для YouTube, который часто вынужден очищать сайт от видео, не предназначенного для семейного просмотра.

«Пространство для наготы и сексуального контента в Интернете сокращается».

Доктор Каролина Аре, научный сотрудник Центра цифровых граждан Университета Нортумбрии и эксперт в области онлайн-модерации и цензуры наготы, указывает на влияние FOSTA-SESTA — закона США, призванного сексуального содержания более рискованно. «Пространство для наготы и сексуального контента в Интернете сокращается, и это серьезно беспокоит не только сексуальное самовыражение, но и образование», — объясняет она. Чрезмерная политика со стороны гигантов социальных сетей уже заставила преподавателей безопасного секса бороться за распространение информации и даже привела к развитию «алгоязыка» из-за цензуры таких слов, как «лесбиянка» и «БДСМ», которая закрепляет Идея о том, что сексуальность и фетиш — запретные вещи, лучше не обсуждать. «Это похоже на невероятно покровительственный пуританский поступок, — продолжает Аре. «Как платформы пытаются регулировать жизнь и выбор людей».

Are также предупреждает, что YouTube может не проводить различия, которые делает Орлова, между чувственным и нечувственным ASMR. «Это все равно будет кровоточить создателей, которые создают несексуальный контент, потому что именно это происходит с этими конкретными политиками», — говорит она. FOSTA-SESTA, например, уже привела к непреднамеренному замалчиванию квир-художников комиксов для взрослых. «Это очень тревожно, потому что это означает, что платформы могут решить, какой тип контента станет устаревшим или неправильным одним щелчком переключателя».

Компании, кажется, в основном в этой точке. Большинство платформ социальных сетей практикуют строгую политику в отношении сексуального контента — знаменитая оппозиция Instagram женским соскам во всех их формах, запрет порно на Tumblr и почти решение OnlyFans удалить создателей сексуального контента со своей платформы — это всего лишь три примера сексуального поведения соцсетей. эра санитарии — и с каждым месяцем становится все труднее проводить грань между наводящим на размышления и неприемлемым контентом. Это оставило создателей разочарованными. «Я просто чувствую, что люди должны иметь возможность наслаждаться тем, чем они хотят наслаждаться», — говорит Сирагуса. «Если прослушивание того, как девушки лижут и плюют на микрофоны, заставляет их чувствовать себя менее одинокими, я не вижу в этом проблемы».

The Emerging Science of ASMR (Encore: The Science of…

Прокрутите вниз, чтобы найти полную транскрипцию этого эпизода.

На YouTube есть миллионы видеороликов, в которых люди мнут пузырчатую пленку или шепчутся о складывании белья. Наш гость рассказывает о том, почему реакция автономных сенсорных меридианов (АСМР) заставляет ее и многих других чувствовать себя более спокойными и счастливыми

Сегодняшняя наука о счастье Гости:

Мелинда Лау, 9 лет0048 является одним из создателей Whisperlodge, захватывающего театра ASMR.

Посмотрите несколько ASMR-видео с канала Whisperlodge на YouTube: https://www.youtube.com/c/Whisperlodge
Узнайте больше о Whisperlodge: https://whisperlodge.nyc/
Подпишитесь на Мелинду в Instagram: https:/ /www.instagram.com/melinda.lauw/
Джулия Поэрио () — профессор психологии Университета Эссекса, которая изучает влияние ASMR на разум и тело.
Узнайте больше о ее работе: https://www.essex.ac.uk/people/poeri14804/giulia-poerio
Ресурсы научного центра The Greater Good Science Center:
Слушайте наш Happiness Break в тишине: https ://tinyurl.com/2hny7pcd
Только одно: обратите внимание!: https://tinyurl.com/cm2xb86j
Как музыка выглядит в мозгу: https://tinyurl.com/2k9t3sjz
Выражает ли ваш голос больше эмоций, чем ваше лицо?: https://tinyurl.com/ympr4brk
Расскажите нам, что вы думаете об ASMR. Испытываете ли вы покалывание? Напишите нам по адресу happypod@berkeley.

edu или используйте хэштег #happinesspod.
Помогите нам поделиться Наукой Счастья!
Оставьте нам 5-звездочный обзор в Apple Podcasts или поделитесь этой ссылкой с теми, кому может понравиться шоу: https://tinyurl.com/2p9h5aap
Транскрипция

Привет 9005 Всем 9005 . Меня зовут Мелинда. Увидимся скоро. Пока!

Дахер Кельтнер Привет, я Дахер Кельтнер, и это «Наука счастья». На этой неделе мы проигрываем нашу любимую серию о шепотах и нежных прикосновениях, а также о том, почему они делают многих из нас счастливыми.

Автономная сенсорная реакция меридиана, более известная как ASMR, представляет собой успокаивающее ощущение, вызванное визуальными, звуковыми и физическими раздражителями. И в последние несколько лет интерес к ASMR резко возрос. В Интернете есть миллионы видеороликов, предлагающих этот опыт, и ученые вступают в игру и пытаются выяснить, что это такое и каковы его терапевтические преимущества.

Джулия Поэрио Мы обнаружили, что у людей, которые говорят, что испытывают АСМР, значительно снижается частота сердечных сокращений при просмотре видео с АСМР.
Dacher Keltner Больше об ASMR после этого сообщения от наших спонсоров. С возвращением в «Науку о счастье», я Дачер Келнтер. Сегодня мы поговорим об ASMR — автономной реакции сенсорного меридиана — и о том, как она может вызвать успокаивающее ощущение с помощью визуальных, звуковых и физических раздражителей.
Наша сегодняшняя гостья, Мелинда Лау, является одним из создателей WhisperLodge, иммерсивного АСМР-театра в Нью-Йорке. Мелинда открыла для себя ASMR, когда ей было около 9 лет.лет в Японии… пока она смотрела телешоу «TeleTubbies».
Мелинда Лау
Наблюдая за телепузиками по телевизору, была одна сцена, где они приближались к реальному миру. И это было, они показывали этому маленькому ребенку рисунок на бумаге, и это звучало так мило. И я даже не знал, что тогда происходило. Но я просто знаю, что мне все время хотелось пересмотреть этот эпизод.
Дачер Кельтнер Сколько вам было лет, когда вы пережили это?
Мелинда Лау Определенно младше 10 лет.
Дачер Кельтнер Расскажите нам, что это такое и как просмотр сцены Телепузиков дал вам это.
Мелинда Лау Таким образом, ASMR очень широко определяется как серия успокаивающих ощущений, которые могут быть вызваны целым рядом тактильных звуковых и визуальных стимулов. И это так широко, потому что на самом деле ощущение ASMR очень субъективно. В сообществе мы называем это покалыванием. Некоторые люди объясняют, что мурашки по позвоночнику статичны, как покалывание во всем теле. Что касается меня, я чувствую, что это теплая нечеткость в моей голове. Некоторые люди описывают его как океанские волны.

Это просто успокаивающее ощущение, которое усыпляет людей. Это противоположно тому чувству, когда ты слышишь, как ногти царапают стену. Это действительно плохая мысль, чтобы вкладывать в умы людей прямо сейчас. Но то чувство, которое вы испытываете, является мучительной импульсивной реакцией. А АСМР такой. Это реакция, которую вы не можете контролировать, но она очень, очень приятна.
Dacher Keltner Как бы вы описали субъективное качество опыта?
Мелинда Лау Думаю, все согласятся, что это очень расслабляет. Это первое слово, которое приходит на ум. И затем многие люди используют его, чтобы помочь себе с беспокойством или болью и проблемами со сном. Это то, что люди обычно делают сами по себе в личном пространстве.

Дахер Келтнер Итак, у вас есть этот ранний опыт работы с Телепузиками, и куда он идет дальше? Как вы начинаете получать другие формы этого опыта?
Мелинда Лау Итак, на протяжении всей моей подростковой жизни были определенные моменты, когда я чувствовал это в реальной жизни. Иногда я получал его на уроках рисования. И тогда я действительно начал увлекаться этим только тогда, когда у меня появился первый мобильный телефон и компьютер, и я мог выходить в интернет и искать видео. Поэтому я смотрел много обучающих видео по массажу. Потому что мне очень понравилось звучание кожи. Как будто только руки потираются.
Дачер Келтнер У меня есть друг, который заразился ASMR, просматривая видео хиропрактика. Как будто от простого наблюдения за изменениями тела у него мурашки по коже.
Мелинда Лау Да, да.
Dacher Keltner Итак, не могли бы вы дать нам представление о паре различных звуков, которые действительно кажутся вам сильными вызывающими ASMR?
Мелинда Лау Да. Одним из самых популярных звуков ASMR, вероятно, является шуршание пузырчатой пленки. У меня тоже была такая картонная коробка. Просто у него очень приятная текстура. Так что во многих видео AMSR они издают много постукивающих звуков; Похоже на дождь. А внутри этой коробки у меня действительно есть несколько жемчужин.
Дачер Кельтнер Вау. Только на YouTube сейчас более 13 миллионов видеороликов ASMR, и я уверен, что они будут продолжать расти. Мелинда, как вы думаете, почему к этому есть такой большой интерес в Интернете и прямо сейчас?
Мелинда Лау Мне особенно нравится молодое поколение, они так привыкли делать все в Интернете, они находят любовь в Интернете, они покупают продукты и делают покупки в Интернете. Так почему бы им не найти отдых в Интернете?
Дахер Кельтнер Итак, в 2017 году вы запустили Whisperlodge, который переносит ASMR из онлайн-мира в живую театральную обстановку. Чего следует ожидать тому, кто пойдет на одно из ваших мероприятий?
Мелинда Лау Итак, WhisperLodge — это 90-минутное иммерсивное представление. И вам завязывают глаза на улице, и один из наших гидов очень осторожно вводит вас внутрь, а затем вы проходите серию АСМР-обработок, как мы их называем.
Вы попадете в пространство, где разрешен только шепот. И каждый из наших гидов специализируется на одном конкретном типе ASMR.
По сути, они разыгрывают все ролевые игры ASMR, которые вы видите в Интернете. А в конце мы снова завязываем вам глаза и выводим вас в мир. Я хотел воплотить ASMR в реальную жизнь, потому что я большой поклонник иммерсивного театра, и я был на многих шоу, где были действительно интимные сцены один на один. Мне просто невероятно хочется, чтобы этот человек видел меня и заботился обо мне. Это просто супер-особенный момент – такой момент. И тогда я смог провести связь между тем, что мне нравилось, и иммерсивными театральными представлениями, и тем, что мне нравится в ASMR. И это близость, которая заключается в том, чтобы присутствовать с кем-то, получать внимание от кого-то.
Дачер Кельтнер Вы знаете, большая часть работы в этой области начинает проявляться, после краткого просмотра ASMR-видео люди чувствуют себя спокойнее, их сердцебиение замедляется. Они все еще чувствуют себя немного возбужденными, их кожа немного потная. На самом деле они испытывают меньше негативных эмоций. Что вы видите в своих клиентах или участниках?
Мелинда Лау Основная обратная связь, которую мы получаем, заключается в том, что когда мы выпускаем их в мир, их осознание просто поднимается на другой уровень. Потому что в целом 90 минут, мы совсем шепчемся. Нет разговоров. И все звуки, которые мы издаем, похожи на то, что я только что сделал, как шуршание бумаги, это очень мягко. И через 90 минут вы просто автоматически настраиваете уровень слуха независимо от того, нравятся ли вам наши персонажи, нравится ли вам наша история. Это телесная реакция, которую вы не можете контролировать. И поэтому, когда вы уходите, есть только это. Как особенно в Нью-Йорке, когда ты выходишь на улицу, машина звучит намного громче, и все кажется немного ошеломляющим.
Дачер Келтнер Итак, Мелинда, бросьте, не правда ли, это звучит очень странно, когда вы пытаетесь объяснить это кому-то. Как вы это понимаете?
Мелинда Лау Людям, у которых нет ASMR, когда вы ищете это в Интернете и смотрите видео, так легко просто связать это с чем-то сексуальным. Во многих наших видеороликах разыгрываются очень интимные сценарии. И это, как правило, женщины-исполнители. И это то, что, к сожалению, многие люди неправильно понимают намерение ASMR.
Дахер Кельтнер Согласен.
Мелинда Лау Но это небольшая часть сообщества, которая думает, что ASMR возбуждает и что весь этот жанр на самом деле называется ASMR Erotica. Ну, лично я не считаю, что мы должны кого-то стыдить за то, что их заводит. Я также чувствую, что пока ASMR не будет узаконен как расслабляющий инструмент, сосредоточение внимания на сексуальных аспектах не очень поможет.
Дачер Кельтнер Да. И вы знаете, люди сосредотачиваются на сексуальных аспектах всего. Так что это явно проявится здесь. Одна из вещей, которые действительно интересуют людей в науке о счастье, — это все эти различные практики, о которых мы говорим: внимательность, благодарность, выход на улицу, переживание благоговения, смех, прикосновение, социальная связь. И есть работа из Университета Шеффилда, показывающая, что практика ASMR успокаивает вашу сердечно-сосудистую систему в той же степени, что и медитация осознанности. Что вы думаете о такой находке?
Мелинда Лау Я думаю, это потрясающе. Потому что тогда это подтверждает ASMR. ASMR часто понимают неправильно. И когда мы выступаем, на самом деле, я часто также описываю это как медитацию, не зная, что вы занимаетесь медитацией. Я думаю, что это одно из преимуществ ASMR. Для людей, которые не верят во все, что касается здоровья, это быстрый и простой способ сделать это дома бесплатно.
Дачер Кельтнер Итак, одна из вещей, к которым мы очень серьезно относимся в Научном центре Большого Добра и на шоу, — это практические, действенные идеи, которые вы можете получить из научных исследований таких явлений, как ASMR. Вы думали об этом, когда разрабатывали этот 90-минутный опыт в Whisperlodge. Поэтому, когда вы понимаете это в терминах «Вау, ASMR, сделанный правильно, дает вам это чувство спокойствия и умиротворения или положительных эмоций». Какие полезные уроки вы передаете своим друзьям? Например, вот что вы можете сделать с ASMR? Вот как вы можете найти это или привнести в свою жизнь.
Мелинда Лау Итак, благодаря всей нашей практике превращения ASMR в физическую вещь, а не в онлайн, мы поняли, что на самом деле все дело в том, чтобы обращать внимание. До того, как ASMR стал называться ASMR, на самом деле было много других имен, которые люди использовали для его обозначения в Интернете. Одним из них была эйфория, вызванная вниманием. Итак, с самого начала было понимание того, что ASMR — это внимание к мелким звукам, мелким текстурам. И это то, что каждый может сделать в вашей повседневной жизни — просто заметив, какого цвета ваш шнурок и из чего он сделан? Или звук чистки зубов, когда вы чистите зубы.
Дахер Кельтнер Если бы вы получили это в кабинете врача и выдали рецепт на ASMR? Что бы он еще порекомендовал?
Мелинда Лау Я бы порекомендовал посмотреть одно из видео онлайн. Например, «Сто асимметричных триггеров» или что-то вроде видео с поиском триггеров, где они просто циклически перебирают целый ряд различных звуков. Это хороший способ узнать, какие звуки вам подходят. Затем оттуда вы можете начать искать мой более персонализированный контент для себя. Как только вы включите свое осознание для этого и будете искать это, вы найдете это.
Дачер Кельтнер Да. Как вы думаете, превратится ли это в своего рода терапию в нашей культуре?
Мелинда Лау Я не знаю, станет ли это чем-то самостоятельным, потому что за другими оздоровительными практиками, такими как йога и медитация, стоит так много науки, и это похоже на широкое признание. А АСМР пока нет. Может быть. Надеюсь, так и будет. Но я также вижу, что в краткосрочной перспективе многие специалисты по здоровому образу жизни, вероятно, попытаются включить его в свою практику. И поэтому он станет чем-то вроде дополнения. Вот что я вижу.
Дачер Кельтнер Как вы думаете, где и где будет ASMR через 10 лет? Пятнадцать лет?
Мелинда Лау Знаете, я предсказывал, что ASMR через какое-то время просто отомрет, я просто стану чем-то нишевым. Но мир, похоже, не оправдывает моих ожиданий. Люди просто продолжают хотеть все больше и больше. Итак, я не знаю. Я надеюсь, что наука поймет, что это на самом деле имеет медицинские преимущества, которые мы можем назвать терапией. Это то, чего я пока не могу. Так что да, я думаю, это очень обнадеживает.
Дачер Кельтнер Что ж, Мелинда, большое спасибо за участие в нашем шоу, за то, что вы радикальный художник, который берет это действительно интересное физическое ощущение и превращает его в художественное представление с WhisperLodge. И спасибо за ваше интересное понимание этого действительно поразительного человеческого опыта.
Мелинда Лау Большое спасибо, что пригласили меня.
Дачер Кельтнер Что происходит, когда ученый испытывает ASMR? Вау, в одном случае она решает отнести его в лабораторию.
Джулия Поэрио Я просто хотел провести серию исследований, чтобы попытаться убедить людей, что это реальная вещь, и люди, которые говорят, что у них ASMR, не просто выдумывают.
Melinda Lauw Подробнее о новой науке, стоящей за преимуществами ASMR, далее.
Giulia Poerio Когда я был ребенком, у меня было приятное покалывание в разных точках. И я спрашивал свою сестру, есть ли у нее то же самое, а у нее нет. Так что тогда я просто предположил, что я был совершенно странным и что это был только я. Поэтому я больше не говорил об этом.
Дачер Кельтнер Она не говорила об этом до 2013 года. Именно тогда Джулия Поэрио, преподаватель-исследователь в Университете Шеффилда, начала изучать влияние ASMR на разум и тело. Ее первым исследованием был большой онлайн-опрос.
Джулия Поэрио Мы разделили людей на две категории: тех, кто сказал, что они испытывают АСМР в повседневной жизни, и тех, кто этого не делал.
Дачер Келтнер Ее команда попросила всех участников исследования просмотреть серию видеороликов ASMR, например вот этот:
[Динамик] Говорите в АСМР
Джулия Поэрио А затем несколько видео, которые выглядели так, будто они могут быть АСМР-видео, но это не так. Таким образом, они содержали многое из того, что люди могут ассоциировать с ASMR, например, обучающий контент, но они не были предназначены для запуска ASMR.
[Динамик] Говорите регулярно.
Джулия Поэрио И мы просим людей сообщать о своих чувствах после просмотра этих видео.
Dacher Keltner У тех, кто регулярно испытывал АСМР, было частое покалывание, повышенный уровень как возбуждения, так и спокойствия, а также снижение уровня стресса и грусти.
Джулия Поэрио Так что это был действительно своего рода первый шаг к тому, чтобы сказать: «Хорошо, люди не только говорят нам анекдотично и через комментарии на YouTube, что этот опыт очень расслабляет и вызывает покалывание, но теперь у нас есть некоторые хорошие эмпирические данные, подтвержденные статистикой, чтобы предположить, что то, что они говорят, в среднем верно.
Дачер Келтнер Гуилия привела людей в свою лабораторию. Половина группы регулярно сталкивалась с ASMR, а другая половина — нет. Затем все сами выбрали видео, которые, по их мнению, вызовут сенсацию.
Джулия Поэрио Мы сказали: «Выберите свой любимый трехминутный фрагмент ASMR-видео, и мы покажем его вам в лаборатории».
Дачер Кельтнер Затем они подключили всех к сети и измерили частоту сердечных сокращений до и после просмотра видео.
Джулия Поэрио Мы обнаружили, что у людей, которые говорят, что испытывают АСМР, значительно снижается частота сердечных сокращений при просмотре видео с АСМР.
Dacher Keltner Их пульс снизился в среднем примерно на 3,14 удара в минуту. Люди, которые обычно не испытывают ASMR, также показали снижение частоты сердечных сокращений, но не так сильно.
Giulia Poerio Нам было интересно узнать, является ли это потенциально значимым снижением частоты сердечных сокращений или просто не имеет большого значения. Поэтому мы искали сравнительные значения с такими вещами, как методы снижения стресса, основанные на осознанности, а также музыкальная терапия. И мы обнаружили, что это сокращение сопоставимо с другими методами. И что интересно, это не только подтверждает анекдотические заявления о том, что люди говорят нам, что они чувствуют себя расслабленными и что просмотр видео ASMR может иметь положительный эффект, но и их физиология также указывает нам в том же направлении.