Asmr что это такое: Что такое ASMR и как странные видео помогают расслабиться и снять стресс
Что такое ASMR и как странные видео помогают расслабиться и снять стресс
1 ноября 2022 Жизнь
Попробуйте включить их, если не можете уснуть.
Ия Зорина
Автор Лайфхакера, атлет, КМС
Что такое ASMR‑ролики
Неологизм Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) переводится как «автономная сенсорная меридиональная реакция» и обозначает приятное покалывание в коже головы и шеи, которое может возникать от прикосновений к лицу, от шёпота или других успокаивающих звуков.
ASMR‑ролики призваны обеспечить зрителям такое ощущение, а заодно расслабить и настроить на сон. Ведущие шепчут, едят, печатают, постукивают ногтями по предметам, гладят кисточкой микрофон или выполняют другие спокойные действия.
Нередко они взаимодействуют со зрителем: обращаются к нему, делают вид, что касаются лица, массируют виски или стригут волосы.
Чтобы обеспечить полноценное расслабление, видео длятся не меньше 15–20 минут, а иногда и 3–4 часа.
Существуют целые сообщества людей, получающих удовольствие от подобных роликов. А популярные каналы с ASMR‑видео на YouTube имеют огромное количество подписчиков.
Как ASMR‑ролики воздействуют на тело и психику
Исследование с применением магнитно‑резонансной томографии (МРТ) выявило, что во время просмотра ASMR‑роликов у людей активизируются разные области мозга, среди которых прилежащее ядро — часть системы вознаграждения, ответственная за чувство удовольствия.
Та же область включается, когда возникают мурашки по коже от прослушивания любимой музыки. При этом люди утверждают, что эти ощущения различны — трепет от искусства оказывает возбуждающий эффект, тогда как ролики ASMR успокаивают.
Большинство любителей подобных видео смотрит их для борьбы со стрессом, улучшения сна и расслабления. И судя по всему, это действительно работает.
Просмотр ASMR‑видео снижает психологические и физические симптомы тревожности, улучшает настроение и даже замедляет сердцебиение где‑то на 3 удара в минуту.
Эффект сходен с тем, что можно получить от медитации.
Более того, прослушивание таких роликов помогает снять напряжение даже во время работы или учёбы.
Так, в одном эксперименте две группы участников решали сложную умственную задачу либо в тишине, либо под звуки ASMR‑видео. С помощью электроэнцефалограммы учёные проверили активность мозга испытуемых и выяснили, что у тех, кто прослушивал ролики, под конец теста альфа- и бета‑ритмы мозга были схожи с показателями во время отдыха.
В другом эксперименте также отметили, что ASMR‑ролики вызывают больше альфа‑ритмов, но только у тех, кто испытывает от них приятные ощущения.
Действительно, не все люди способы почувствовать те самые мурашки — учёные предполагают, что виной всему особенности работы мозга и некоторые качества личности.
Почему ASMR‑ролики нравятся не всем
Несколько экспериментов подтвердили, что приятные ощущения от ASMR‑роликов получают люди с высоким уровнем невротизма — эмоционально неустойчивые и тревожные, склонные к негативному аффекту.
В одном исследовании также отметили, что у любителей подобных видео по‑особому активируется сеть пассивного режима работы мозга (DMN), которая функционирует во время расслабленных размышлений, грёз и погружения в себя.
У тех, кто чувствовал покалывание от специфических тихих звуков, совместная активация разных регионов DMN была снижена. Учёные предположили, что из‑за этой особенности люди не могут подавлять сенсорно‑эмоциональный опыт, что и обеспечивает приятные ощущения от роликов.
Где смотреть ASMR‑ролики
Если видео вызывают у вас приятное покалывание и помогают успокоиться, определённо стоит попробовать этот способ снятия стресса. Тем более что он бесплатный и очень простой.
Огромные коллекции ASMR‑роликов есть на YouTube. Попробуйте посмотреть их:
- Gentle Whispering ASMR — популярный канал, который существует с 2011 года и до сих пор регулярно пополняется новыми видео.
В кадре девушка шепчет на английском, разыгрывает сценарии, например визит к парикмахеру, косметологу, натуропату, перебирает украшения, ткани, бусины и многое другое. Разнообразие сюжетов просто огромное. - ASMR Darling — это ещё один канал с огромным количеством подписчиков. Ведущая использует разные действия, начиная от обычного шёпота и поглаживания микрофона кисточкой до тихого пения и процесса выпечки кексов.
- ASMRTheChew предлагает большое разнообразие видео. Хозяйка канала ест рядом с микрофоном, печатает на клавиатуре, цокая длинными ногтями, делает мейкап.
- ASMR Bakery — здесь найдутся видео для тех, кто не любит шёпот. Девушка снимает ролики с различными звуками, но без разговоров. Есть целый плейлист действительно длинных видео — на три часа.
- Gibi ASMR — ведущая снимает разнообразные сюжеты, а ещё примеряет интересные образы, например пирата или инопланетянина.
В кадре девушка шепчет на английском, разыгрывает сценарии, например визит к парикмахеру, косметологу, натуропату, перебирает украшения, ткани, бусины и многое другое. Разнообразие сюжетов просто огромное.Читайте также 🎼🎧🧘♀️
- 7 простых техник быстрой медитации
- 9 простых и эффективных способов снять стресс
- Что такое бинауральные ритмы и помогают ли они заснуть и уменьшить боль
- ColorNoise для Mac — белый и другие «цветные» шумы для концентрации внимания
- 5 популярных мифов о музыке, с которыми стоит попрощаться
Что такое ASMR и почему этот жанр так популярен в интернете
Когда Дженнифер Аллен смотрела видео о космосе, она иногда испытывала странное чувство: словно нечто щекочет ее мозг, а по черепу растекается теплая волна.
Ей нравились эти ощущения, но она не знала, что их вызывает; она никогда с этим не сталкивалась. С тех пор она стала искать объяснения этому в интернете. Но долгое время ее поиски не давали никаких результатов.
Только спустя десять лет она смогла найти похожие описания своих ощущений. Кто-то написал в блоге пост под названием «Странные, но приятные ощущения». В комментариях под постом многие начали делиться случайными видео- и аудиозаписями из интернета, где кто-то расчесывает волосы или отпирает поврежденный замок. Все эти видео содержали в себе какую-то мягкость, которую сложно было описать. Кто-то настаивал на необходимости научного исследования для лучшего понимания этих ощущений, кто-то переживал о социальных последствиях: неужели, они извращенцы? Или это какая-то болезнь?
«Многие называли это явление мозговым оргазмом, и это звучало как какой-то эротический фетиш», – вспоминает Аллен.
Аллен активно участвовала в этих обсуждениях и даже пробовала провести исследование.
Она заметила, что это ощущение ее успокаивало, но посчитала, что для привлечения научного интереса нужно придумать более точное и строгое название, чем «мозговой оргазм». В феврале 2010 года это название появилось на свет: автономная сенсорная меридиональная реакция или ASMR.
Фото: Unsplash
Вскоре она зарегистрировала группу «ASMR Group» на Facebook, где люди продолжили делиться ссылками на разные видео – только теперь это были не случайные звуки, а новый жанр ASMR. Зачастую эти видео снимали женщины – они просто рассказывали что-то своим мягким голосом. Первой работой такого жанра было видео «Whisper 1 — hello!», выложенное в 2009 году.
Сегодня же легионы (по большей части женщин) выпускают около 500 новых видео каждый день. Они жуют в микрофон жвачку, листают книги или просто что-то едят.
Крэйг Ричард, профессор психологии в Университете Шенандоа, впервые услышал термин ASMR в подкасте в 2013 году. Сначала эта тема его ни капли не заинтересовала, пока он не увидел видео, в котором художник Боб Росс рисует свои картины.
После этого Ричард стал искать исследования по ASMR. Он не нашел ничего академического – только сайты и форумы, которые вывели его на группу в Facebook. Он связался с Аллен и они провели онлайн-опрос, в котором приняли участие более 25 тысяч человек. Ричард также открыл ASMR University – онлайн-архив, в котором собраны интересные исследования по этой теме.
И все равно научное понимание вопроса пока продвигается медленными темпами. Финансирование ASMR-исследований сложно оправдать, и разнообразная природа звуков, вызывающих приятные ощущения, может привести к «шумным» данным. На данный момент ASMR University перечисляет только десять исследований. Больше половины из них были опубликованы в авторских журналах. В самых серьезных исследованиях использовалась функциональная магнитно-резонансная томография для определения активности кровотока в мозге во время этих покалывающих ощущений. Результаты показали, что ASMR может быть связана с «аффилиативным поведением», которое, как известно, выделяет гормоны хорошего самочувствия, такие как окситоцин.
Когда видео «Whisper 1 — hello!» только набирало обороты в группе Аллен на Facebook, Гиби – одна из ведущих ASMR-щиц на YouTube – училась в школе. Как и многие тинейджеры она испытывала проблемы со сном. Иногда она смотрела YouTube, чтобы расслабиться и уснуть. С этого все и началось.
С видео о макияже она постепенно перешла на ASMR. Это увлечение осталось у нее в университете.
«Если человек засыпает под мои видео – это комплимент», – говорит Гиби.
Гиби рассказывает, что большинство ее зрителей добры и энергичны. Под ее видео они оставляют тысячи комментариев: они оценивают ее голос и рассказывают о том, как она помогла им облегчить бессонницу и стресс. Но некоторых ее нежный тон вводит в заблуждение.
Она рассказала, как один фанат поверил, что она разговаривает напрямую с ним. Он отправлял ей тысячи сообщений, и она обратилась в полицию. Другие же поклонники копались в ее прошлом и находили ее старые фотографии со школы. Такие вещи – обычное явление для молодых девушек, снимающих ASMR-видео.
Жанр ASMR обречен на то, чтобы казаться сексуальным – а каким еще можно назвать удовольствие и покалывание в мозге во время просмотра в одиночестве видео с симпатичными девушками? Являются ли те, кому эти звуки кажутся приятными, чудаками? Этим вопросом задается Дженнифер Аллен с момента появления термина «мозговой оргазм».
Фото: YouTube
Как бы то ни было, гендерный дисбаланс блогеров кажется подозрительным. ASMR сочетает в себе качества подкастов и порно. Но все это выходит за пределы простой похоти. На протяжении человеческой истории женщины брали на себя роли по уходу. Поэтому неудивительно, что наш мозг находит мир и спокойствие в женских голосах. Но нормально ли это? Никто не знает.
Источник.
Материалы по теме:
13-летняя девочка зарабатывает $1000 в день на ASMR-роликах
Как TikTok переписывает наш мир
Блогеры заходят слишком далеко в погоне за прибылью. Не пора ли их урегулировать?
YouTube начал разработку интерактивных шоу с возможностью влиять на сюжет
Изображение на обложке: Christina Lee
Что такое АСМР? Что это делает и почему это работает
Автономная реакция сенсорных меридианов (АСМР) стала новым повальным увлечением в эпоху социальных сетей, хотя эта практика существует гораздо дольше. Многие каналы и приложения YouTube теперь посвящены ASMR с целью дать слушателю ощущение покалывания.
Процесс АСМР требует, чтобы кто-то другой создавал эти ощущения для человека, в основном посредством звуков, издаваемых определенным образом. Это может иметь преимущества, включая снижение стресса.
Однако это также не работает для всех, что может быть связано с рядом факторов.
Мы проконсультировались с экспертами в этой области, чтобы узнать, что такое ASMR на самом деле, как он работает и почему некоторые люди не чувствуют преимуществ.
Что означает ASMR и что это такое?
ASMR означает реакцию автономного сенсорного меридиана. Это также известно как «покалывание в мозгу», и оно может исходить от определенных звуковых частот или визуальных вещей.
Хотя это считается довольно новым явлением, доктор Дэвид Ракофски, психолог и президент Wellington Counseling Group, сказал, что оно существует уже около 15 лет, несмотря на то, что серьезные исследования не проводились до недавнего времени.
Он сказал Newsweek : «Я понимаю, что ограниченная литература об ASMR такова, что она возникла как известный опыт, произошедший около 15 лет назад, и сообщество тех, кто знаком с этим явлением, выросло оттуда, как только оно было обозначено.
«На сегодняшний день наука по-настоящему не взвесила какой-либо значимый или полноценный консенсус относительно того, что именно определяет ее (чем она является, а что нет), и, что более важно, почему — биологически, эволюционно, сенсорно и психологически — люди склонны сообщают об общем опыте приятной иннервации от воздействия ее «триггеров» или типичных источников ощущений».0003
Они также отмечают, что их иногда называют мозговыми оргазмами, хотя данные свидетельствуют о том, что чувства, испытываемые посредством ASMR, не носят сексуального характера.
Архивное фото женщины, создающей ASMR, разбивая печенье через микрофон. Гетти ИзображенийПочему ASMR работает и для кого?
Когда дело доходит до ASMR, не у всех возникает покалывание от этих частот, и эти ощущения меняются от человека к человеку.
В то время как некоторые могут не ощущать его вообще, другие могут ощущать совершенно другие звуки, будь то шелест, шепот или шум воды и волн.
Ракофски сказал, что иногда это может быть связано с личностью и окружением человека в зависимости от того, испытывают ли они эти вещи.
Он сказал: «Есть личностные факторы, которые, как было показано, отличают тех, кто ищет ASMR, если нет, то тех, для кого ASMR имеет заметный и желаемый эффект.
«Что лежит в основе этих личностных факторов, всегда будет темой для обсуждения. споры, но для всех человеческих вариаций личности все сводится к комбинации биологических и конституциональных «данностей» (назовем их «чертами») от рождения и того, как на эти черты влияет мир, в котором человек вырос; как эта среда влияет на эти черты, туда и обратно, со временем порождая стабильные надежные черты, которые мы считаем личностью» 9.0003
Доктор Крейг Ричард, основатель ASMRUniversity.com, согласился с этими идеями, показав, что в настоящее время неясно, что отличает людей, которые испытывают ASMR, от тех, кто этого не делает.
Однако Ричард предположил, что во время ASMR стимулируется химическое вещество мозга окситоцин, также известное как гормон любви. Он вызывает чувство расслабления и комфорта.
Архивное фото человека, держащего книгу у микрофона для создания ASMR. Гетти ИзображенийОн сказал Newsweek : «Кажется, не все испытывают ASMR. Это может быть связано со сложным воздействием факторов окружающей среды, таких как влияние культуры, психологическое состояние в то время или разные ожидания от содержания ASMR.
«Это также может иметь простую биологическую причину. ; люди, которым нравится ASMR, могут иметь различия в генах, связанных с окситоцином, что приводит к более сильной реакции на триггеры ASMR». была четкая разница в этих группах.
Что-то для всех
Сказав это, художник ASMR Лаура Уэсткотт, которая создает ASMR для приложения Aura, говорит, что, по ее мнению, в спектре ASMR каждый найдет что-то для себя.
Она сказала Newsweek : «Я думаю, что если человек может чувствовать дрожь, то он может испытывать покалывание в мозгу ASMR.
другие, но если вы дадите ему некоторое время, я думаю, что каждый может насладиться преимуществами ASMR».0003
Будучи певицей с классическим образованием, Уэсткотт использует свой голос для создания более «личного» ASMR-контента, а не использует для создания звуков такие предметы, как пакеты с чипсами.
Она добавила: «Я больше всего это чувствую, когда слышу близкий шепот в микрофон, так как мне кажется, что кто-то буквально шепчет мне на ухо.
«Когда я использую ASMR, я хочу крепко обнять слушателя, мой голос».
Триггеры для ASMR
Есть много звуков, которые могут вызвать ASMR в человеке, но Ракофски указал, что он должен исходить от другого человека, создавая ощущение близости.
Он сказал: «Преодоление растущей изоляции и цифровой обособленности нашего времени (даже до COVID) является очень органичным явлением в ASMR, когда мы испытываем собственное тело каким-то новым способом, когда мы реагируем на что-то.
«Во многом как с щекотно, вы не можете сами ASMR очень эффективно; для этого нужен еще один человек».
Виктор Потрел, вице-президент по партнерству с платформами в TheSoul Publishing, сказал, что, по его мнению, контент ASMR должен быть аудио- и визуальным, поскольку это помогает еще больше усилить ощущение.0003
Недавнее видео на его ASMR и покадровом YouTube-канале Frankenfood под названием «Суши из насекомых и тухлой рыбы» набрало 200 миллионов просмотров, а на канале в целом наблюдался всплеск просмотров во время пандемии, что говорит о «чувстве «хорошее отвлечение» или стремление к комфорту также помогало привлечь людей. , есть, шуршать/шуршать, дуть, царапать и переворачивать страницы.
«Что касается видео, резка, микширование, раздавливание, выталкивание вместе с высококонтрастными цветами также создают сильный отклик.»
Для Уэсткотт, помимо важного личного контакта, она наслаждается звуками мурлыканья кошек, что, возможно, снова связано с близостью, созданной ASMR.
В недавнем исследовании потокового сервиса Deezer, который недавно запустил свой собственный канал ASMR с группой сессий знаменитостей, 34 процента опрошенных людей (из 20 000 по всему миру) обнаружили, что шепот и звуки дыхания являются их главными триггерами ASMR.
Что такое АСМР? Почему это так популярно?
23 августа 2022 г.
Советы для родителей
Qustodio Writer
За последнее десятилетие в Интернете резко возросла тенденция ASMR. Выполните простой поиск по аббревиатуре на YouTube, и вы найдете почти 5,2 миллиона видео. Только за последние 3 года поисковый интерес к ASMR увеличился более чем на 140% . Хэштег — это огромная тенденция в TikTok и Instagram, возвращающая тысячи и тысячи связанного контента.
«Хорошо», — слышим вы. «Интересная статистика… но просто что такое ASMR? ». Давайте узнаем больше об интернет-сенсации , охватившей планету.
Что такое АСМР? ASMR — это захватывающее, часто успокаивающее ощущение, которое начинается с ощущения покалывания , распространяющегося от кожи головы к задней части шеи , а затем вниз по позвоночнику.
Некоторые люди испытывают это ощущение с помощью определенных триггеров, которые они могут слышать, видеть или чувствовать. Виды и звуки тихо рассказанной истории, переворачиваемые страницы книги или даже звуки, которые люди издают, когда жуют.
Буквы ASMR означают ответ автономного сенсорного меридиана . Хотя этот термин звучит изученным, он не был придуман научным сообществом. Чувство не было официально названо до 2010 года , когда создатель Facebook «ASMR Group» Дженнифер Аллен придумала термин, который звучал бы более клинически, чем «странное ощущение, которое приносит удовольствие», слова, которые люди уже использовали для описания этого на онлайн-форумах.
Почему людям нравится ASMR? Не все испытывают это ощущение, но для процента людей, которые реагируют на триггеры ASMR, это может отправить их в успокоенное, расслабленное состояние . Представьте себе чувство, которое вы испытываете, когда кто-то проводит рукой по вашим волосам, или мурлыканье кошки, когда вы гладите ее у себя на коленях.
Эти ощущения могут быть даже настолько сильными, что некоторые люди описывают их как почти трансовые.
В последние годы когда-то нишевый интерес стал настолько популярным, что больше не привлекает зрителей или слушателей, просто преследующих покалывание. Люди смотрят видео ASMR по ряду причин, в том числе :
- Чтобы воспроизвести фоновый шум, подобный тому, как вы можете использовать белый шум
- Для концентрации внимания, как альтернатива музыке
- Чтобы расслабиться и отдохнуть, так как видео ASMR часто показывают медленные движения без особых визуальных отвлечений
- Наслаждение темой контента, какой бы она ни была — от кулинарных видеороликов и ролевых игр до виртуальных питомцев
Дженнифер Аллен была первой, кто ввел термин в 2010 году, используя его для дебюта и продвижения своей «Группы ASMR» в Facebook на дискуссионных форумах, демонстрируя интерес к этой сенсации.
Это набрало обороты, и сообщество родилось.
Теперь, вооружившись специальным термином для описания того, что чувствует сообщество, ASMR начал набирать обороты на YouTube и других сайтах обмена видео . Такие создатели, как WhisperingLife ASMR, ASMRtist, создавший одни из первых видеороликов с шепотом на YouTube («Whisper 1 — привет!»), начали регулярно загружать видео, чтобы удовлетворить свою нишу.
С этого момента популярность контента росла как снежный ком, количество поисковых запросов в Google и количество просмотров видео росло с каждым годом.
Что такое ASMR в TikTok? Огромный рост популярности ASMR означает, что теперь это огромная тенденция на платформах социальных сетей, таких как TikTok.
В отличие от YouTube, где видеоролики часто бывают длинными и насыщенными контентом, создатели TikTok или ASMRtists создают версии размером с укус, предназначенные для привлечения аудитории в социальных сетях , где преобладают видео продолжительностью от одной до двух минут.
Из-за огромного количества контента, загружаемого на платформу, ASMR обнаружил множество различных пересекающихся тенденций на TikTok . Теперь вы можете радовать свои уши хрустом видео еды, звуками приготовления пищи, шумами от ежедневной уборки и организаторских задач, а также нанесением средств по уходу за кожей, и это лишь некоторые из тенденций TikTok.
Самые популярные тенденции ASMRСамые популярные поисковые запросы ASMR в Google каждый месяц* включают:
*составлено в августе 2022 года.
Хорошо, но только что ест АСМР? Особенности приема пищи в режиме ASMR чавканье, жевание, хруст, глотание и другие звуки, связанные с едой , издаваемые во время вкусной еды .
В то время как для некоторых эти звуки могут быть неприятными, у других зрителей они вызывают приятное покалывание в спине.
Видео с едой в АСМР имеют много общего с мукбангом, вирусной тенденцией видео, где создатели снимают, как они едят перед плененной аудиторией. В мукбанге основное внимание обычно уделяется разговору и рассказу истории, в то время как в ASMR ест, близкие и личные звуки — звезда шоу .
Подходит ли вам ASMR?Исследование, проведенное в 2018 году, показало, как тела некоторых людей реагируют на триггеры ASMR. У людей, которые сообщили, что испытали это явление, частота сердечных сокращений была значительно снижена, в то время как у тех, кто не чувствовал никакого «покалывания в мозгу» при просмотре, никаких изменений обнаружено не было.
Одно из первых исследований этого явления, опубликованное в 2015 году, показало, что некоторые из преимуществ ASMR включают в себя улучшение сна, помощь в борьбе со стрессом и плохим настроением, а в некоторых случаях даже облегчение симптомов хронической боли .
Если вы родитель, желающий узнать больше, потому что ваш ребенок попал прямо в тренд, вам может быть интересно: ASMR — это плохо или опасно? Простой ответ, учитывая все перечисленные выше преимущества, — твердое «нет».
Но, как и в любом другом онлайн-пространстве, зрители легко могут слишком сильно затянуться в кроличью нору бездонного контента, щелкая видео за видео или просматривая его часами.
Из-за более терапевтических элементов ASMR, , многие люди любят использовать его в качестве снотворного, что со временем может стать привычкой, от которой будет трудно избавиться . Синий свет, излучаемый экранами перед сном, также может нарушать естественные ритмы организма, что, в свою очередь, затрудняет засыпание.
По мере роста тенденции и из-за «близкого и личного» характера контента все больше порнографического контента, связанного с ASMR, создается и ищется в Интернете тоже.
Как сделать ASMR более безопасным для детейЧтобы помочь сохранить положительный и здоровый контент ASMR , рекомендуется:
Поскольку не все испытывают ощущения, связанные с ASMR, некоторые наблюдатели или люди, которым это нравится, часто чувствуют, что не могут обсуждать это с друзьями или семьей, потому что это вызывает клеймо, часто воспринимаемое как странное или странное.
Об авторе