Асмр отзывы: Массаж мозга через шепот или «дурость в интернете»? Изучаем феномен АСМР

Исследований в области ASMR пока мало, но учёные, например, уже попытались узнать, как работает мозг человека, испытывающего эффект ASMR. Сравнив мозговую активность в спокойном состоянии и во время прослушивания звуков, исследователи обнаружили, что в обоих случаях активизированы разные участки мозга.

Также исследователи отмечают, что зрители смотрят ASMR-видео не ради сексуального возбуждения. Согласно опросу, всего пять процентов респондентов считают, что ASMR-видео их возбуждает. На деле всё зависит от блогера и индивидуальных мотивов зрителя. Допустим, некоторые ведущие используют для привлечения аудитории свою внешность, вызывающе одеваются или имитируют звуки физического контакта.

Есть мнение, что ощущения, названные ASMR, человеку давно известны и лежат в области индивидуальных особенностей организма. Наука пока не объясняет, почему монотонные звуки вызывают приятные покалывания у одних людей и никак не влияют на других. Проведение исследований ASMR также усложняют дискомфортные условия: человеку сложно расслабиться, когда к нему прикреплены датчики, а МРТ-сканер издаёт отвлекающий шум.

Как многочасовое поедание еды на камеру может принести миллионы

Громкое поедание фастфуда в прямом эфире стало для блогеров из Южной Кореи не только работой, но и возможностью избавиться от одиночества. Сколько зарабатывают любители транслировать «продуктовое порно» и каким образом это влияет на жителей из КНДР — в материале «Газеты.Ru».

Тысячи интернет-пользователей из Южной Кореи каждый вечер собираются перед монитором, чтобы посмотреть, как другие блогеры в течение нескольких часов поглощают огромное количество еды. Перед самыми популярными любителями поесть на камеру обычно накрыт стол, на котором десятки тарелок и тонны фастфуда: жареные крылышки, суши и прочие закуски, которые можно найти в корейских ресторанах.

К примеру, самая популярная «продуктовая» стримерша Дива начинает свое шоу поздно вечером. За два часа она успевает съесть тридцать яичниц, коробку клешней краба или пять пакетов лапши быстрого приготовления. В «разгрузочные» дни девушка может перекусить двумя средними пиццами, а в один из тяжелых дней как-то съела двенадцать говяжьих котлет, двенадцать яичниц, три порции супа со свининой и салат.

close

100%

Подобное движение носит название «mukbang», что в переводе означает «трансляция ужина». Многие СМИ окрестили это явление как «Порно на ужин» по аналогии с похожим хештегом в Instagram. Но если тег #foodporn предполагает, что снимки еды должны быть привлекательными и аппетитными, то

главная особенность трансляции — еды должно быть много, а поедающий обычно поглощает ее максимально громко. Ни о какой эротике речь не идет.

Некоторые связывают популярность столь необычного развлечения c течением ASMR-видео — несколько лет назад на YouTube начали появляться ролики, на которых люди достаточно продолжительное время (обычно около часа) интимным шепотом говорят о повседневных вещах. Под тегом #ASMR можно найти тысячи роликов на разных языках, в том числе и на русском, в которых девушки и парни тихо подбирают корм для вашей кошки, оформляют вам загранпаспорт или помогают выбрать подходящий костюм.

Подобные видеозаписи с элементами ролевой игры позволяют избавиться от тревоги, панических атак, бессонницы и прочих недугов.

Звуки поедания еды, возможно, тоже способны успокоить после нелегкого рабочего дня, но подобные трансляции скорее созданы для тех, кому не хочется есть в одиночку.

close

100%

Особенность также кроется в жителях Южной Кореи — одному поглощать свой ужин просто не принято, но тем не менее одиноких корейцев с доступом к интернету хватает. Дива обычно собирает десятки тысяч зрителей, большинство из которых являются постоянными.

Дорогое хобби

По словам молодой кореянки Дивы, ее увлечение едой началось из-за одиночества — после рабочего дня в консалтинговой фирме ей захотелось за ужином пообщаться в интернете. Сейчас ее трансляции не первый год приносят ей неплохой заработок. По словам девушки, она успела поправиться, но незаметно — в своих видео она выглядит стройной и экспериментирует как с образами, так и с меню.

На еду в среднем уходит около $3 тыс. в месяц, но дорогостоящее хобби приятно окупается. Все трансляции проходят в сервисе Afreeca TV, популярном среди корейцев, поскольку, в отличие от YouTube, в нем есть возможность монетизировать свои старания. Любой желающий может пожертвовать «звездные шарики» — виртуальная валюта стоимостью от $1 до $50, которую затем можно перевести в реальные деньги.

close

100%

Дива ежемесячно получает около $9 тыс. — треть уходит на «реквизит», а остальные деньги, которые ей дарят ее зрители, и являются основным заработком.

Другие менее известные блогеры зарабатывают на порядок меньше: к примеру, стеснительный парень Чой Джи Ван получает от своих зрителей около $2 тыс. и часто ест в разы больше «рекордсменши» Дивы.

Как еда пробила стену в КНДР

Несмотря на всю странность течения, за несколько лет оно вышло за пределы Южной Кореи. Есть на камеру пытаются американцы, европейцы и русские, некоторые посвящают этому свой канал на YouTube, но большого успеха не имеют.

У корейцев также есть каналы на самом популярном видеохостинге, куда постфактум публикуются трансляции. К примеру, у Дивы имеется несколько десятков подписчиков, что несравнимо с американскими блогерами, которые обычно вещают на миллионную аудиторию.

Но достаточно необычным оказалось восприятие эффекта «трансляции ужина» жителями Северной Кореи. В соседнем государстве строго запрещены южнокорейские веяния, но это не мешает обычным людям пробираться в интернет и учиться «вкусно есть».

close

100%

Во время поездки в КНДР режиссер из Сингапура снял видео, в котором местная жительница рассказывает о нескольких блюдах, копируя южнокорейских интернет-звезд.

Молодая девушка показала на камеру пиццу, бургеры и блины, которые редко можно найти в разных ресторанах Пхеньяна. Поразительное сходство поведения в ролике девушки из КНДР с блогерами Южной Кореи, очевидно, говорит о возможности жителей столь закрытой страны не только пробраться с помощью интернета во внешний мир, но и перенять модные веяния соседей.

Супер Слайм и ASMR Обзор приложение, Комментарии, Советы, обслуживание клиентов

Оценка приложения: 4.3/5

Всего проголосовало 35 народа.

Reliefy — Супер Слайм и ASMR Обзор приложения

Популярные инструменты для отдыха и релаксации уже на вашем устройстве! У Reliefy есть все для глубокого расслабления, когда вы нуждаетесь в этом больше всего. Вы буквально почувствуете приятные “мурашки” по телу, что по ощущениям сравнимо с легкой эйфорией.

Мягкие слаймы и медитативные ASMR видео действуют на зрение, слух и осязание для умиротворения ума и тела, обладают терапевтическим эффектом и помогают снять стресс. Получайте удовольствие от постукивания и скольжения слаймов или расслабьтесь под звуки ASMR, или попробуйте все вместе — вы обязательно найдете что-то для себя.

ФУНКЦИИ:

— Богатая библиотека ASMR доступна для загрузки
— Категории ASMR: Предметы, Еда, Природа
— Реалистичные и динамичные слаймы и текстуры
— Медитативные 3D-motion видео и 3D-объекты
— Настройки вязкости, вибрации и звука настраиваются пользователем
— Бинауральные звуки, создающие эффект погружения в стерео
и многое другое!

Подключайте Премиум и пользуйтесь слаймами и ASMR без ограничений!

ЦЕНЫ И УСЛОВИЯ ПОДПИСКИ

Опции полного доступа:

Reliefy недельная подписка с 3-дневным пробным периодом
Reliefy недельная подписка
Reliefy месячная подписка с 7-дневным пробным периодом
Reliefy месячная подписка
Reliefy годовая подписка с 7-дневным пробным периодом
Reliefy годовая подписка
Reliefy подписка на 3 месяца с 7-дневным пробным периодом
Reliefy подписка на 3 месяца

Окончание пробного периода и возобновление подписки:

Оплата будет зачиcлена на счет iTunes при подтверждении покупки.

Подписка автоматически возобновляется, если автоматическое продление не выключено как минимум за 24 часа до окончания текущего периода.

Оплата за обновление будет взиматься со счета в течение 24 часов до окончания текущего периода, а также будет определена стоимость обновления.

Пользователь может управлять подписками: автоматическое обновление можно отключить, перейдя в настройки учетной записи пользователя после покупки.

Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если предлагается, будет аннулирована, когда пользователь покупает подписку на публикацию, где это применимо.

Политика конфиденциальности: https://www.appvillis.com/appvillis/privacy-policy-appvillis.php

Условия использования: https://www.appvillis.com/appvillis/terms-of-use-appvillis.php

Топ-9 лучших микрофонов для записи ASMR (АСМР) 2021 года в рейтинге Zuzako

*Обзор лучших по мнению редакции Zuzako. com. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

В этой категории представлены модели для новичков. Они дают возможность делать качественные аудиозаписи и избегать большого количества шумов. Чаще всего такие устройства имеют базовый набор характеристик, а также отличаются компактным размером и наличием большой диафрагмы.

Модели среднего ценового сегмента

В эту категорию вошли наиболее популярные модели, которые сочетают в себе хорошее качество и сравнительно невысокую стоимость. Такие микрофоны отличаются универсальностью, так как подходят для домашней и студийной записи. Кроме этого, они имеют хороший набор характеристик, позволяющих добиваться нужного АСМР-эффекта.

Профессиональные модели

В этой категории собраны лучшие модели для профессионалов. Эти устройства обладают отличными характеристиками и позволяют записывать аудио высокого качества. В большинстве случаев такую технику используют во время съёмок фильмов и АСМР-роликов.

Советы редакции Zuzako по выбору микрофона для записи АСМР

Микрофоны для записи АСМР выпускают много известных фирм (Audio-Technica, Rode, Sennheiser, 3Dio и др.). Прежде чем выбирать одну из их моделей, рекомендуем вам внимательно прочитать рекомендации нашей редакции. Они помогут выбрать наиболее качественную технику для студийной или домашней записи.

Уровень шума и направленность звука

При покупке нового микрофона, необходимо учитывать множество различных параметров, которые могут повлиять на качество записей. В противном случае добиться АСМР-эффекта будет очень сложно.

Одной из наиболее важных характеристик устройства является уровень собственного шума. Его значение показывает громкость посторонних звуков, которые улавливает техника во время записи. Эта величина может меняться в широком диапазоне. При этом профессионалы и простые владельцы каналов на YouTube рекомендуют выбирать модели с уровнем шума не более 15 дБ.

В характеристиках некоторых устройств этот параметр заменяют соотношением сигнал/шум. Он показывает отношение уровня полезного сигнала к посторонним звукам. Чем выше будет это значение, тем лучше. Поэтому мы советуем вам выбирать модели с соотношением более 70 дБ.

Не менее важным параметром является направленность звука. От него зависит качество получаемого АСМР-эффекта при записи аудио на подходящий стереомикрофон. В связи с этим рекомендуем вам отдавать предпочтение всенаправленным и бинауральным моделям. Первые захватывают все окружающие звуки, которые часто используются для получения более выраженного эффекта мурашек по коже. Бинауральный аппарат действует иначе. Он позволяет добиваться нужного результата путём особого расположения пары микрофонов (на расстоянии примерно равном дистанции между ушами).

Чувствительность, частотный диапазон и питание

Выбирая микрофон для записи ASMR, нужно уделять внимание показателям чувствительности устройства. В связи с этим рекомендуем вам выбирать устройства со значениями не менее -40 дБ, но не более -25 дБ. Техника с меньшей чувствительностью не позволит передать наиболее тихие звуки, а с большей – запишет много посторонних шумов.

Также обращайте внимание на диапазон частот устройства. Чем шире он будет, тем более естественными получатся звуки. Оптимальным значением для нижнего предела будет 20 Гц, а для верхнего – 20 кГц. При этом допускаются небольшие отклонения параметров в одну и другую сторону.

Покупая микрофон, не забывайте посмотреть тип его питания. Для записи ASMR советуем вам использовать модели с фантомным или USB-питанием. В первом случае может понадобиться покупка рекордера или звуковой карты. При этом модели с питанием по USB не требуют применения дополнительных устройств.

Записывать аудио с эффектом ASMR можно только с помощью специальных микрофонов. Только в этом случае можно будет ощутить мурашки от звуков и получить незабываемые ощущения. Прежде чем выбирать себе такое устройство, внимательно перечитайте нашу статью. В ней кратко описаны лучшие модели с оптимальным набором характеристик.

Записав успокаивающий шёпот, приятное уху шуршание и прочие подобные звуки, не забудьте отблагодарить нас своими лайками и комментариями. Также, пожалуйста, поделитесь информацией с друзьями в различных социальных сетях.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.

Правда о ASMR и увлечении видео, вызывающими «головные оргазмы»

Майкл Маршалл

Несколько лет назад я сел в своем домашнем офисе и просмотрел видео на YouTube. В нем женщина медленно складывала полотенца на столе, разговаривая при этом нежным шепотом. Почти сразу же у меня на затылке возникло тёплое, пушистое покалывание, которое распространилось по моим плечам и спине. Через минуту я был в состоянии полного расслабления. Ощущение длилось долго после того, как я перестал смотреть.

Я испытывал это успокаивающее покалывание с детства, когда мама гладила меня по спине перед сном. Но я никогда не упоминал об этом — это просто казалось странным.

Затем, несколько лет назад, я прочитал статью об интернет-субкультуре, посвященную «покалываниям в мозгу», вызванным видеозаписями людей, складывающих полотенца, или The Joy of Painting — телешоу, в котором ведущий Боб Росс будет производить масло. покраску и спокойно объясню, как он это сделал.Достаточно было просто прочитать описания этих видео, чтобы вызвать сенсацию.

Наблюдать, как кто-то складывает полотенца, может показаться утомительным, но этот клип набрал более 1 900 000 просмотров.

Мэдс Перч / Гетти

Ясно, что я не одинок. Это заставило меня задуматься о том, что происходит в моем мозгу, чтобы вызвать эти чувства. Они служат какой-то цели? И сколько еще людей разделяют мою способность легко находить состояние блаженного расслабления?

Это явление впервые привлекло внимание людей в 2007 году в ветке онлайн-форума, озаглавленной «Странное ощущение приятно». Было предложено много названий, в частности «индуцированный вниманием головной оргазм» — неправильное название, потому что это чувство не такое внезапное или кратковременное, как оргазм, и отличается от сексуального возбуждения.

Термин, который застрял, был придуман в 2010 году экспертом по кибербезопасности Дженнифер Аллен: «автономная реакция сенсорного меридиана», или ASMR. Ей нужно было что-то, что представляло бы ключевые элементы ощущения, но это звучало бы научно, чтобы люди не стеснялись говорить об этом. Это сработало: те, кто столкнулся с этим явлением, теперь составляют процветающее онлайн-сообщество.Например, у субреддита ASMR около 165 000 подписчиков. Сенсацию популяризировал фармаколог Крейг Ричард из Университета Шенандоа в Вирджинии, создавший веб-сайт Университета ASMR.

«Многие люди говорили:« Ого, я думал, что я единственный, кто испытал это »»

Тогда наука начала наверстывать упущенное. Первые исследования ASMR начали появляться в 2014 году с работой Эммы Барратт и Ника Дэвиса, которые тогда работали в Университете Суонси, Великобритания. Баррат был учеником магистра и интересовался синестезией: феноменом, в котором чувства людей сливаются, так что они слышат цвет или видят звук.

«Ко мне подошел друг, чтобы спросить, связано ли ASMR с синестезией», — говорит Барратт. «Я впервые об этом слышал».

Чтобы начать расследование, она и Дэвис попросили людей в онлайн-сообществах ASMR заполнить анкету. Из 475 ответов они узнали, что эпизоды были довольно последовательными: обычно описывались как «ощущение покалывания, которое возникало по направлению к задней части черепа и прогрессировало по линии позвоночника, а в некоторых случаях — к плечам».

Четыре триггера были самыми популярными, каждый из которых одобряли более половины респондентов: шепот, личное внимание, медленные движения и «четкие звуки», такие как постукивание по ногтям.

Медленные движения и шепот, кажется, запускают ASMR

Кай Джабс / plainpicture

Баррат и Дэвис установили основную реальность ASMR. Тем не менее, многие вопросы остались без ответа — например, какая часть людей испытывает это.

Единственная оценка распространенности получена от Джулии Поэрио из Университета Шеффилда, Великобритания, которая опросила гостей на публичном мероприятии по неврологии в 2014 году.Из 91 человека 53 испытывали ASMR, 15 — нет и 23 не уверены. Это явно не нишевая сенсация, и она кажется гораздо более распространенной, чем синестезия, которую испытывают только 4,4% из нас.

Ответы также показали, насколько неправильно понимается это явление. «Многие люди, которые сказали, что у них есть ASMR, либо думали, что у всех есть, либо думали:« Ого, я думал, что я единственный, кто испытал это », — говорит Поэрио.

Есть также некоторая информация о том, кто испытывает и не испытывает этого, благодаря двум исследованиям, проведенным в 2017 году.Стивен Смит из Университета Виннипега, Канада, и его коллеги попросили 290 человек с ASMR и 290 подходящих людей без него пройти тест, измеряющий пять основных черт личности. Люди с ASMR имели более высокие баллы по открытости к опыту и невротизму, а также по более низким уровням сознательности, экстраверсии и уступчивости. Второе исследование частично подтвердило это: люди с ASMR получили высокие баллы за открытость опыту и низкие за добросовестность.

Однако неясно, что это значит, говорит Дэниел Бор из Кембриджского университета.«Вполне возможно, что есть какая-то скрытая генетика, которая делает людей одновременно восприимчивыми к ASMR и невротикам», или высокая открытость к опыту может просто отражать людей, которые смотрят видео со странным звуком.

Не помогает то, что на самом деле никто еще не знает, что такое ASMR, хотя идей много. Безусловно, это напоминает несколько известных неврологических состояний. Баррат и Дэвис искали связь с синестезией, но не обнаружили существенной разницы в частоте синестезии среди людей, которые испытывали и не испытывали ASMR.

Они также сравнили это с «потоком»: психическим состоянием, в котором вы полностью сосредотачиваетесь на задаче, и это начинает ощущаться почти автоматически. Их опрос показал, что у людей, которые чаще испытывали поток, также было больше триггеров ASMR. Но любой, кто испытал ASMR, знает, что это не поток: он нечеткий, почти похожий на транс.

Более многообещающее сравнение — «фриссон». Это ощущение похоже на дрожь, сопровождающуюся мурашками по коже, но вызвано эмоциональным переживанием, например мощной музыкой.Иногда это называют «музыкальным ознобом». Сообщается, что люди часто путают ASMR и дрожь, но в ASMR отсутствует дрожащий, электрический элемент. Обзор 2016 года утверждал, что ASMR расслабляет, а дрожь возбуждает. Возможно, это два конца спектра.

Monica Fecke / Getty

Каким бы ни был ASMR, он имеет реальные эффекты. В исследовании, опубликованном в июне, Поэрио и ее коллеги отслеживали частоту сердечных сокращений и проводимость кожи людей — показатель эмоционального возбуждения — во время просмотра видео ASMR.У всех снизилась частота сердечных сокращений, но сердца тех, кто испытывает ASMR, замедлились еще больше.

Команда также обнаружила, что у людей с ASMR была повышенная проводимость кожи, что указывает на большее эмоциональное возбуждение. «Мы ожидали увидеть сокращение», — говорит Поэрио. «Возможно, это связано с тем, что ASMR — это сложное эмоциональное переживание».

Однако, чтобы действительно понять это явление, нам нужно знать, что происходит в мозге во время ASMR. В 2013 году студент по имени Брайсон Лохте из Дартмутского колледжа в Нью-Гэмпшире сканировал мозги людей, испытывающих ASMR, в рамках своей диссертации.Но исследование оставалось неопубликованным в течение многих лет, пока Лохте изучал медицину.

В 2016 году Смит и его коллеги использовали функциональную МРТ для сканирования мозга 11 человек, испытывающих ASMR, и 11 человек, которые этого не сделали, в то время как они лежали, ничего не делая. Это активирует области мозга, называемые сетью режима по умолчанию, которая плохо изучена, но, как известно, участвует в мечтаниях, и команда обнаружила, что некоторые связи в этой сети были слабее, а другие сильнее у людей, испытывающих ASMR.

«Мозг в состоянии покоя у людей с ASMR функционирует иначе», — говорит соавтор Дженнифер Корнельсен из Университета Манитобы, Канада. Она говорит, что это может помочь объяснить ощущение: изменение связи может отражать «снижение способности или тенденции подавлять сенсорно-эмоциональные переживания».

Однако Бора это не убедило. Он говорит, что участники не соответствовали личностям. «Все эффекты могут быть вызваны личностными различиями», — говорит он. «Это могло не иметь ничего общего с особенностью ASMR.”

Корнельсен говорит, что с тех пор команда сканировала мозги людей, когда они испытывали ASMR, но результаты еще не опубликованы. Однако в июне наконец появилось исследование Лохте с Ричардом в качестве соавтора. Это вышло незаметно: другой автор, Уильям Келли, также из Дартмутского колледжа, был расследован по обвинению в сексуальных домогательствах и ушел в отставку.

Лохте и его коллеги использовали функциональную МРТ для мониторинга активности мозга у 10 людей, чувствительных к ASMR, когда они смотрели видео, вызывающие это ощущение.Сканирование показало значительную активацию частей мозга, связанных с вознаграждением и эмоциональным возбуждением. Подобные закономерности наблюдаются и при дрожании, что позволяет предположить, что эти два ощущения действительно связаны.

Другие животные также могут испытывать ASMR

Рой Тофт / Коллекция изображений National Geographic

До сих пор неясно, что означают все эти открытия, кроме того, что мозг человека, испытывающего ASMR, похоже, работает по-другому. Но почему?

Возможно, это явление возникло с эволюционной целью, говорит Дэвис, не в последнюю очередь потому, что оно часто вызывается личным вниманием.«Если вы посмотрите, как ухаживают за большими обезьянами, я подозреваю, что они чувствуют что-то вроде ASMR», — говорит он. «Они получают пристальное личное внимание от другой обезьяны. Я считаю, что находиться в этом состоянии очень приятно ».

Ричард предположил нечто подобное в 2014 году: ASMR запускает неврологические пути, участвующие в эмоциональной связи. В соответствии с этим исследование Лохте показало, что активация мозга, вызванная ASMR, была аналогична той, которая наблюдается у людей и животных, проявляющих дружелюбное поведение. Добровольцы Поэрио также сообщили о том, что после ASMR они почувствовали большую социальную связь.Может быть, это интенсивная версия чувства, которое мы все испытываем, когда любимые люди заботятся о нас, и видео могут быть кратчайшим путем к этому.

Настоящие преимущества

Но другие сомневаются, утверждая, что мозг иногда просто делает странные вещи. «Почему какой-то визуальный стимул должен вызывать покалывание в голове?» — спрашивает Бор. «Я не вижу в этом никакой эволюционной цели».

Независимо от каких-либо объяснений, преимущества кажутся реальными. Барратт «действительно не ожидала, что ASMR будет терапевтически применимым», но она и Дэвис пришли к другому выводу в 2014 году.«Люди продемонстрировали удивительное повышение настроения во время ASMR, но также это повышение настроения сохраняется в течение нескольких часов после этого», — говорит Дэвис. «Это делает вас счастливее, когда вы это делаете, и делает вас счастливыми».

Более того, те, кто в целом был менее счастлив, показали большие изменения. «Люди, находящиеся в довольно подавленном состоянии, используют ASMR, чтобы улучшить свое настроение», — говорит Дэвис. «Люди с хронической болью использовали его, я не хочу сказать, чтобы лечить, но, по крайней мере, чтобы отвлечься от боли». Для тех, кто может, ASMR может быть простым способом облегчить боль и стабилизировать настроение.

Poerio подтверждает это. Более низкая частота пульса означает, что люди меньше подвержены стрессу и более расслаблены. Когда дело доходит до обезболивания, может случиться так, что ощущение ASMR временно подавляет или отвлекает от боли, или расслабление и улучшение настроения могут помочь с болью. «Это показывает, что есть физиологические преимущества», — говорит она. Частота сердечных сокращений снизилась на 3,1 ударов в минуту во время ASMR, что было аналогично эффектам расслабления, вызванного музыкой, у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.Это только начало, но «наше исследование подтвердит эту идею, что потенциально он может быть использован с терапевтической пользой», — говорит она.

Итак, хотя я до сих пор не совсем понимаю, почему я испытываю ASMR, я чувствую, что мне повезло. У меня есть умственный трюк, который позволяет мне поднимать настроение, если я чувствую себя подавленным или напряженным. Когда мир катится к черту в ручной тележке, это очень удобно.

Эта статья появилась в печати под заголовком «Мозговые мурашки»

Еще по этим темам:

[2021] 20 самых популярных видео ASMR, которые убаюкивают вас, чтобы заснуть, как младенец

Эти видео ASMR YouTube вызовут у вас эйфорический приступ покалывания перед тем, как убаюкать вас.

Вы ищете потрясающие видеоролики ASMR, которые помогут вам заснуть?

В этой статье мы даем вам список самых просматриваемых ASMR-видео на YouTube в 2021 году.

Надели наушники?

Тогда приступим.

Ссылки
Щелкните, чтобы перейти в раздел

20 самых популярных видео ASMR для сна в 2021 году

• 3 ЧАСА НОЧНОГО ДОЖДЯ, Звуки дождя, чтобы спать, учеба, Снижение стресса, помощь при бессоннице
• Триггеры ASMR 50+ в течение 3 часов (НЕ РАЗГОВОРЫ) Чистка ушей, массаж, постукивание, пилинг, зонтик и многое другое
• Триггеры ASMR 20, которые помогут вам уснуть ♥
• ASMR 10 триггеров, которые помогут вам уснуть ♥
• Триггеры ASMR 20+ TASCAM для сна и покалывания (НЕ ГОВОРИТЬ) Глубокие расслабляющие звуки от уха до уха ???? 3 часа
• Триггеры ASMR 100, которые помогут вам заснуть ♥ (4 ЧАСА)
• ASMR 10 часов постукивания, сминания и срабатывания триггера — без разговоров просто звучит
• ✂️ Стрижка, вызывающая сон ???? АСМР | Шампунь | Перелистывание страниц | Ножницы
• ASMR 1 Hour Soap Carving For Sleep of You! Расслабляющие звуки! (не разговаривает) Удовлетворяет ASMR
• 99. 9% ВАС будут спать под этим видео ASMR
• ASMR Sleep & Relaxation Treatment ❤︎
• ASMR | Усыпаю тебя ????
• Сон для бессонных ASMR
• ASMR | СПИНА И ВОЛОСЫ Игра, след, царапина, щетка + МАСЛЯНЫЙ МАССАЖ
• ASMR Лучшие триггеры для сна 3 часа (без разговоров)
• [ASMR] Ролевая игра в клинике сна — триггерный тест (шепот)
• ASMR Триггеры для сна [Нет разговоров] Более 3 часов покалывания и расслабления
• ASMR Восстановление сна ~ 25+ триггеров Без разговоров
• ASMR | Медленные и спокойные триггеры для сна
• ASMR Putting You To Sleep ???? ✨

Сохранить этот плейлист

20 самых популярных видео ASMR для сна в 2021 году

ASMR, или автономный сенсорный меридиональный ответ, стал популярным в YouTube за последние несколько лет.

Многие люди с детства испытывали эйфорию, просто слушая определенные звуки, но только в 2010 году эксперт по кибербезопасности Дженнифер Аллен дала этой сенсации имя.

Опыт ASMR у всех разный, но обычно он начинается с покалывания в коже черепа и затылка. Затем он переходит к плечам и пояснице. Иногда покалывание также достигает ваших рук и ног.

За последние несколько лет несколько создателей видео YouTube, или ASMRtists, неожиданно стали предлагать огромное количество видеороликов ASMR с различными триггерами.

Наслаждайтесь ли вы шепотом мягкого голоса в уши, уделяете ли вам пристальное внимание парикмахера или спа-терапевта, или слушаете четкие звуки постукивания, царапания и сморщивания всевозможных предметов, вы найдете что-нибудь по своему вкусу.

Ниже приведен список из 20 самых популярных видео ASMR на YouTube в 2021 году.

1. 3 ЧАСА НОЧНОГО ДОЖДЯ, Звуки дождя для сна, Учеба, Расслабление, Снижение стресса, Помощь при бессоннице

Видео ASMR Relaxed Guy посвящены расслабляющим звукам природы. Стивен, Расслабленный парень, опытный видеооператор и звукооператор. Что действительно интересно в нем, так это то, что он лично путешествует со своим оборудованием только для того, чтобы запечатлеть звуки природы ASMR.

У Relaxed Guy часто есть живые видео с непрерывными звуками ASMR, но, пожалуй, его самое популярное творение — это видео в этом списке сегодня. Это трехчасовое ASMR-видео с изображением нежного дождя, набравшее почти 111 миллионов просмотров, является самым популярным видео Стивена на его канале.

У Стивена также есть несколько видеороликов, в которых документируется, как он записывает звуки природы в разных местах.Если вы хотите поднять свои знания ASMR на ступеньку выше, эти закулисные видеоролики также подойдут вам.

2. ASMR 50+ срабатывает в течение 3 часов (НЕ ГОВОРЯТ) Чистка ушей, массаж, постукивание, пилинг, зонтик и др.

С почти 86 миллионами просмотров трехчасовое ASMR-видео ASMRMagic займет второе место в 2021 году. Видео имеет более 50 различных триггеров ASMR для разных индивидуальных предпочтений.В качестве бонуса видео на YouTube сегментировано по частям, поэтому вы можете свободно переходить к звуку, который хотите услышать.

Рианна, женщина, стоящая за ASMR Magic, — британский звукорежиссер, у которой 1,44 миллиона подписчиков. Она редко говорит во время своих видео, но ее фирменные яркие, глянцевые и экстравагантные ногти действительно привлекут ваше внимание. Она специализируется на размещении нескольких триггеров ASMR для своих видео, поэтому, если вы не знаете, что слушать, сразу же переходите на ее канал.

3. ASMR 20 Triggers to Help You Sleep ♥

Это видео 4-летней давности от ASMR Darling также является ее самым просматриваемым видео — 36 миллионов просмотров. Как следует из названия, в видео есть 20 различных триггеров, которые помогут вам заснуть, когда захотите. Сюда входят такие бытовые звуки, как чистка щеткой, шуршание и ножницы.

ASMR Darling — один из самых популярных ASMRtists на сегодняшний день. У нее более 2,51 миллиона подписчиков, и она делает эти видео уже более 5 лет.Тейлор, женщина, стоящая за ASMR Darling, не боится камеры. В большинстве ее видеороликов она говорила и шептала свой фирменный ASMR-шепот.

Шепот «от уха к уху» — это стиль ASMR, когда художник шепчет с разных сторон. При этом в наушниках воспроизводится пространственный звук, создающий эффект шепота в одно из ваших ушей.

4. ASMR 10 Triggers to Help You Sleep ♥

С более чем 33 миллионами просмотров этот ASMR Darling занимает 4-е место в 2021 году.Это видео, опубликованное в 2016 году, на год старше, чем другое видео Тейлора, о котором мы упоминали ранее.

В нем есть 10 различных триггеров ASMR и фирменный шепот ASMR Darling. Для облегчения доступа она разместила метки времени в описании видео, чтобы показать различные триггеры ASMR.

Это видео — одно из первых вирусных ASMR-видео всех времен. Вы могли почувствовать, что Тейлор действительно экспериментировал и действительно играл с разными триггерами. Некоторые звуки, которых стоит ожидать, — это льющаяся вода и стук пластиковых контейнеров, а также каменных банок.

5. Триггеры ASMR 20+ TASCAM для сна и покалывания (НЕ ГОВОРИТЬ) Глубокие расслабляющие звуки от уха до уха ???? 3 часа

Трехчасовое ASMR-видео ASMRMagic, которое набрало 27 830 348 просмотров, также является одним из самых просматриваемых видео в 2021 году. В видео есть более 20 триггеров, записанных с помощью микрофона TASCAM.По словам Рианны, ее звуки, записанные на TASCAM, нравятся фанатам.

6. ASMR 100 Triggers to Help You Sleep ♥ (4 ЧАСА)

Еще одно видео ASMR Darling с 27 830 348 просмотрами входит в этот список самых популярных видео ASMR для сна. Он содержит огромную коллекцию из 100 различных триггеров, а видео длится 4 часа. Как вы, возможно, уже заметили, контент ASMR Darling, похоже, не пропадает, и на сегодняшний день она определенно одна из лучших в этом бизнесе.

На самом деле это видео ASMR Darling 100 ^th , и для этого она записала 100 триггеров. Это также праздничное видео, когда она достигла 1 миллиона подписчиков в 2017 году.

7. ASMR 10 часов нажатия, складки и срабатывания триггера — без разговоров, просто звуков

Это видео ASMR, загруженное 5 лет назад, содержит 10 часов 20 различных триггеров ASMR.Хотя это видео уже набрало более 27 миллионов просмотров, это не специальность MassageASMR, но привлекло много внимания, поскольку представляет собой длинную подборку различных триггеров ASMR. Это впервые для данного канала.

Как следует из названия, MassageASMR — это художник, специализирующийся на звуках ASMR массажного типа или звуках контакта кожи с кожей.

8. ✂️ Стрижка, вызывающая сон ???? АСМР | Шампунь | Перелистывание страниц | Ножницы

Gentle Whispering ASMR специализируется на тихих звуках, таких как триггеры шепота и трения.Однако ее самое популярное видео содержит и другие триггеры, в частности звуки стрижки, такие как расчесывание, стрижка и трение. Это видео набрало 28 миллионов просмотров и длится всего час.

9. ASMR 1-часовое мыло для сна! Расслабляющие звуки! (без разговоров) Удовлетворение ASMR

10-Minutes Amazing Life специализируется на коротких ASMR-видео, обычно продолжительностью около 10-15 минут.Однако их главное видео представляет собой часовую демонстрацию звуков ASMR, вырезанных из мыла. Этот конкретный триггер может показаться слишком конкретным, но 18 миллионов просмотров видео доказывают, что есть энтузиасты этого ASMR.

Благодаря уникальному звучанию и приятному внешнему виду мыльная резьба классифицируется как визуальный и слуховой триггер ASMR.

Если вас интересуют короткие ASMR-видео, мы также можем порекомендовать этот канал.

10. 99,9% ВАС будут спать под этим видео ASMR

Это видео является наиболее просматриваемым контентом DennisASMR с почти 15 миллионами просмотров.Видео содержит различные триггеры ASMR, такие как обычное царапание, постукивание и сморщивание. Он также имеет шепчущие триггеры, поэтому, если вы фанат разговорных ASMR, это тоже будет хорошим выбором.

DennisASMR направляет свои видео на сон. Если вы страдаете бессонницей или просто не можете уснуть, его канал стоит посетить.

11. ASMR Sleep & Relaxation Treatment ❤︎

Имея 3,2 миллиона подписчиков, Gibi ASMR является одним из самых популярных ASMRtists на YouTube. Выпущенное 3 года назад, это видео является самым популярным видео Gibi 3 ^rd с 14 миллионами просмотров. Видео содержит триггеры, такие как почесывание подушек, зажигание свечей и распыление спрея для сна.

12. ASMR | Усыпаю тебя ????

Chynaunique начал создавать и загружать ASMR-видео чуть более трех лет назад. Перенесемся в 2021 год, и теперь у нее 2,02 миллиона подписчиков, а это видео набрало 13 миллионов просмотров. Это 13-минутное видео, посвященное триггерам сна, таким как звуки губ.

Чайна привлекла внимание сообщества ASMR своими фирменными звуками губ. Вы всегда можете увидеть, как она щеголяет губами во время съемок видео, и совершенно очевидно, что именно это делает ее уникальным артистом в этой области.

13. Сон для бессонных ASMR

В отличие от большинства создателей контента, представленных в этом списке, Ephemeral Rift скорее мастер на все руки, чем мастер ASMR.Его контент представляет собой смесь видео о природе, дискуссий и даже игрового контента. Однако из всех его видео наибольшее количество просмотров получил его «Сон для бессонных» ASMR с 13 миллионами просмотров.

ASMRtist в костюме разделил это полуторачасовое видео на 20 частей. Он начинается с вступительной речи шепотом до ушей и переходит к типичному множеству триггеров, таких как застежки-молнии, постукивание и звуки ткани.

14. ASMR | СПИНКА И ВОЛОСЫ, след, царапина, кисть + МАСЛЯНЫЙ МАССАЖ

Это видео набрало 12 065 501 просмотр и также является лучшим видео на YouTube от ASMR DOLL.Это уникальное видео, в котором ASMR для тела и волос звучит как царапание и расчесывание. Видео длится чуть более 33 минут и идеально подходит для ежедневного исправления ASMR.

ASMR DOLL — новинка на сцене ASMR. Она начала создавать и загружать ASMR-видео только около 2 лет назад, и это ее лучшее видео было одним из первых, которые она разместила в указанной категории.

Помимо типичных видео компиляции ASMR, ASMR DOLL также имеет другие уникальные видео ASMR. Она часто публикует обзоры продуктов и видео с распаковкой в ​​стиле ASMR, что мы нечасто видим.

15. ASMR Best Triggers for Sleep 3Hr (No Talking)

ASMR Bakery предпочитает не разговаривать видео ASMR. Это ее видео было опубликовано только в 2020 году, но уже набрало 13 миллионов просмотров. Не отстают и другие ее популярные видео, поэтому можно с уверенностью сказать, что этот канал — одна из восходящих звезд на YouTube.

Это последнее загруженное видео в этом списке.

Она экспериментирует с обычным касанием триггеров ASMR, таких как постукивание, царапание, сморщивание. Что отличает ее от остальных, это, пожалуй, завораживающее качество видео. Видео ASMR Bakery всегда полны ярких объектов и яркого освещения, что видно из этого популярного видео.

16. [ASMR] Ролевая игра в клинике сна — Триггерный тест (шепотом)

С более чем 10 миллионами просмотров ее ролевой игры в клинике сна ASMR, Гиби ASMR берет еще одно место в этом списке. Как мы обсуждали ранее, Гиби никогда не уклонялся от экспериментов с разными триггерами.Это видео — одно из многих ее уникальных роликов ASMR.

Видео разделено на 14 частей, включая введение. Поскольку это ролевая игра ASMR, части в основном разделены в зависимости от выполняемых действий, таких как проверка артериального давления и звуков жидкости.

Это тестовое видео триггера, которое означает, что Гиби просто экспериментировал с тем, подходят ли эти звуки для ASMR или нет. Не стесняйтесь попробовать другие ее тесты, чтобы узнать, какие еще звуки могут помочь вам уснуть.

17. Бирюзовые триггеры ASMR для сна [без разговоров] Более 3 часов покалывания и расслабления

В этом видео более 12 миллионов просмотров, несмотря на то, что они были загружены чуть больше года назад. Он имеет более 3 часов различных триггеров ASMR. Как следует из названия, все объекты и триггеры, которые вы увидите в этом видео 1080p, имеют бирюзовый цвет. Если вы поклонник этого цвета, то это видео будет для вас идеальным.

Фирменный образ Asmr zeitgeist — это наушники, надеваемые поверх кепки. Он также всегда запускает манекен для дополнительного пространственного аудио и визуального выравнивания. Его видео также всегда в формате HD, что действительно вызывает у нас мурашки по глазам.

18. Восстановление сна ASMR ~ 25+ триггеров Нет разговора

StacyAster — относительно новое имя в среде ASMR. Она начала загружать эти видео только чуть более 2 лет назад, а ее видео ASMR Sleep Recovery было выпущено только в феврале 2020 года. Несмотря на это, видео уже набрало 10 миллионов просмотров и стало одним из самых популярных видеороликов ASMR на 2021 год.

Видео содержит звуки морщин, прикосновений и воды. Стейси специализируется на мягких и жевательных звуках, что заметно в большинстве ее видео. Она также смешивает это, появляясь в нескольких своих видео.

19. АСМР | Медленные и спокойные триггеры для сна

Это видео набрало 10 137 622 просмотров и принесло Гиби третье видео в этом списке.Гиби стал одним из авторитетов, когда дело доходит до видео ASMR, поэтому неудивительно, что этот видеоролик набрал так много просмотров, несмотря на то, что был опубликован только в 2019 году.

Это относительно короткое видео продолжительностью около 35 минут. Это видео направлено на сон или расслабление. Он разделен на шесть различных триггеров, от постукивания по деревянным мискам, ножниц до ручных визуальных триггеров. Вы действительно никогда не ошибетесь с видео Гиби, поэтому обязательно ознакомьтесь с этим, поскольку это один из ее последних вирусных постов.

20. ASMR Putting You To Sleep ???? ✨

Последнее место в этом списке занимает это видео трехлетней давности от ASMR Darling. Это 4 ^-я запись ASMR Darling, которая здесь не вызывает сюрпризов, так как она была одним из самых популярных ASMRtist когда-либо.

Большинство видео Тейлора направлено на то, чтобы помочь людям уснуть, и это не исключение. Но что отличает это от других ее видео, так это то, что оно относительно короткое — 20 минут.

Видео также немного более мечтательное и использует очень тихие звуки — ровно столько, чтобы успокоить вашу голову и подготовить вас ко сну. Как следует из названия, концепция видео заключается в том, чтобы сама ASMR Darling уложила вас в постель.

Сохранить этот плейлист

Конечно, вам не обязательно выбирать одно или два из этих видео. Вы можете легко воспроизводить их все на своем телефоне всю ночь, если хотите.

Мы упростили эту задачу, создав на YouTube плейлист из 20 самых популярных видео ASMR в 2021 году.

Вам просто нужно сделать следующее:

1. Подпишитесь на канал Headphonesty на YouTube. Канал Headphonesty на YouTube (с YouTube.com)

2. Перейдите на вкладку Плейлисты. В плейлисте [2021] ASMR Videos for Sleeping нажмите «View Full Playlist». Вкладка «Playlists» Headphonesty (с YouTube.com)

3. Нажмите на значок «Сохранить плейлист».

   Щелкните значок «Сохранить список воспроизведения» (From: Youtube.com)

Что вы думаете?

Прослушивание видео ASMR — это глубоко расслабляющий способ избавиться от стресса и заснуть.К счастью, вам не нужно тратить целое состояние, чтобы найти отличные видеоролики ASMR. Их сотни на YouTube, и пока мы говорим, они загружаются еще больше. Вам просто нужно надеть наушники, выбрать видео и позволить расслабляющим покалываниям взять верх.

Ищете наушники, которые будут сопровождать вас при прослушивании ASMR? Мы собрали лучшие наушники и самые рекомендуемые наушники для ASMR, которые вы можете выбрать в этом 2021 году. Так что не стесняйтесь их проверять!

Какое ваше любимое видео ASMR? Дайте нам знать и поделитесь этим с другими энтузиастами ASMR ниже.

ASMR: Определение, наука и примеры

ASMR описывает эйфорическое ощущение покалывания, которое люди испытывают в ответ на определенные визуальные эффекты и звуки. Покалывание часто начинается в голове, плечах или позвоночнике, а затем распространяется на другие части тела, в конечном итоге создавая блаженное чувство расслабления. Триггеры ASMR различаются и индивидуальны для каждого человека, но часто включают медленные, повторяющиеся или обычные действия, такие как расчесывание волос, складывание полотенец, шепот или постукивание пальцами.

Термин ASMR также происходит от удивительно обычного происхождения: группа в Facebook. Женщина по имени Дженнифер Аллен придумала этот термин в 2010 году, когда она создала группу в Facebook, чтобы найти таких же людей, как она, которые испытывали эти ощущения.

Что такое ASMR?

Люди описывают ASMR как приятное ощущение покалывания, которое начинается в коже черепа. Ощущение успокоения начинается как реакция на определенные звуки или визуальные эффекты, известные как триггеры ASMR. По мере того как человек продолжает слушать или смотреть, ощущение покалывания медленно распространяется по всему телу, от головы и плеч до позвоночника, поясницы, рук и ног.

Основное ощущение ASMR — это расслабление или эйфория, а не возбуждение. Поскольку триггеры могут быть настолько уникальными и кажущимися необычными для людей, которые не испытывают ASMR, может возникнуть неправильное представление о том, что ASMR возбуждает или сексуален. Однако только 5 процентов людей, испытывающих ASMR, описывают его как сексуально стимулирующее.

Как работает ASMR?

ASMR обычно начинается, когда люди смотрят или слушают видео, которые содержат их звуковые или визуальные триггеры.Во время просмотра они начнут ощущать покалывание в голове, которое может распространяться по всему телу и усиливаться. Звуки или видео, запускающие ASMR, различаются в зависимости от человека, но обычно попадают в одну из двух категорий: личное внимание и повторяющиеся задачи.

• Триггеры личного внимания включают в себя ролевые игры, которые варьируются от человека, просто шепчущего в микрофон, до того, как кто-то расчесывает волосы.
• Триггеры, основанные на задачах, могут включать постукивание пальцами, смятие бумаги, перемешивание пищи или складывание полотенец.

Наиболее распространенными триггерами ASMR являются шепот, личное внимание, четкие звуки и медленные или повторяющиеся движения. Около трех четвертей людей, участвующих в ASMR, реагируют на шепот. Общность звуков ASMR — их тихая, интимная природа. Звуки, когда кто-то рисует или рисует, являются обычными триггерами, в то время как шум самолета или пылесоса — нет.

ASMR могут иметь длину от 15 минут до почти трех часов. Они должны быть достаточно длинными, чтобы зритель мог расслабиться и даже заснуть, наблюдая за ними.

Примеры видео ASMR

ASMR могут фокусироваться на одном триггере, но чаще включают несколько триггеров на протяжении видео. Вот несколько примеров.

• Звуки чистки: В этом видео основное внимание уделяется одному триггеру — звукам чистки — и постукиванию разными щетками по микрофону в течение 30 минут.
• Имитация стрижки: В этом видео YouTube имитирует стрижку, расчесывание, распыление и перелистывание страниц журнала о красоте, шепча вам.
• Нанесение лака для ногтей: В подобных видео показано, как YouTube-пользователь наносит лак для ногтей и постукивает ухоженными ногтями по различным предметам.
• Выпечка ASMR: В этом видео ютубер наливает воду, просеивает муку, разбивает яйца и перемешивает ингредиенты для выпечки торта.
• Четкие звуки: В этом видео крупным планом показаны руки, медленно переворачивающие листы бумаги, катящиеся сквозь ромбики и сморщивающуюся фольгу.

Обычно вы можете сказать, что смотрите ASMR-видео, по тому, как оно снято, хотя название видео сделает это очевидным.В видеороликах ASMR особое внимание уделяется качеству звука: микрофоны расположены очень близко к триггеру, чтобы они могли захватывать и усиливать звук. Объекты фокусировки также размещаются близко к камере, чтобы зритель мог сосредоточиться и расслабиться. Например, в видеоролике о выпечке ASMR камера и микрофон будут расположены рядом с едой, чтобы зритель мог слышать звуки перемешивания, просеивания и замешивания.

Какая наука стоит за ASMR?

К сожалению, немного.Хотя этот термин был придуман в 2010 году, исследователи только начинают изучать ASMR. Большая часть имеющейся у нас информации об ASMR носит анекдотический характер, и не все сталкиваются с ASMR. Однако текущие исследования показывают, что ваша способность испытывать ASMR может иметь какое-то отношение к проводке в вашем мозгу.

В одном из первых рецензируемых исследований ASMR, опубликованном в 2015 году, было отмечено совпадение между ASMR и синестезией, неврологическим заболеванием, при котором одновременно стимулируются несколько органов чувств, что нетипично для большинства людей.Например, человек с синестезией может сказать, что «слышит цвет» или «ощущает вкус». В общей популяции только от 2 до 4 процентов людей имеют синестезию, но 6 процентов людей с ASMR также имеют синестезию.

В более позднем исследовании исследователи провели МРТ-сканирование участников, чтобы увидеть, может ли эта тенденция «смешивать» сенсорные ощущения происходить из мозга. Сравнивая людей, которые испытывают ASMR, с контрольными, исследователи обнаружили, что у людей с ASMR увеличилась связь в одних областях мозга и уменьшилась связь в других, особенно между лобными долями и сенсорными областями мозга.Это уменьшенное соединение может облегчить возникновение сенсорно-эмоциональных ассоциаций, когда человек сталкивается с триггером ASMR.

Люди с ASMR также получают значительно более высокие баллы по некоторым личностным качествам, таким как открытость к опыту. Более высокие показатели открытости к опыту коррелируют с большей чувствительностью к сенсорному опыту.

Как ASMR может помочь уснуть?

В то время как люди используют ASMR для расслабления, большинство людей используют его специально, чтобы помочь им заснуть. Многочисленные исследования показали, что просмотр видео людьми с ASMR помогает им расслабиться, снимает стресс и облегчает засыпание.Положительное влияние ASMR может помочь уснуть несколькими способами.

Обезболивающее

Более половины людей, страдающих бессонницей, живут с хронической болью. Даже временная боль не позволяет телу расслабиться и заснуть. Исследования показывают, что, когда люди с ASMR смотрят видео, они чувствуют облегчение боли, которое длится несколько часов.

Улучшение настроения

Люди с ASMR также испытывают чувство благополучия после просмотра видео. Как и при обезболивании, эти улучшения настроения сохраняются в течение нескольких часов после этого, даже если покалывания не возникают.

Эти улучшения настроения, как правило, более выражены у людей с депрессией от умеренной до тяжелой. Лица с ASMR, как правило, имеют более высокий балл по личностной черте невротизма, которая может быть связана с депрессией и более низкой эмоциональной стабильностью.

Однако этот эффект подъема настроения наблюдается только у людей, способных испытывать ASMR. Видео ASMR не имеют такого же воодушевляющего эффекта на тех, кто не участвует в ASMR.

Нижнее напряжение

Проблемы со сном — распространенный симптом депрессии, но даже повседневный стресс может мешать сну.Это увеличивает частоту сердечных сокращений и затрудняет расслабление и засыпание.

К счастью, просмотр видео ASMR может значительно снизить частоту сердечных сокращений у людей, которые испытывают ASMR. Это снижение частоты сердечных сокращений может имитировать расслабление, которое происходит естественным образом при засыпании, а также снижает уровень стресса.

Как узнать, можно ли испытать ASMR?

Большинство людей признают, что они могут испытывать ASMR в детстве до 10 лет, хотя начало может произойти и во взрослом возрасте.Хотя видео ASMR очень популярны, общая распространенность ASMR еще не известна.

Если вы не уверены, есть ли у вас ASMR, попробуйте поискать «asmr» на YouTube. У некоторых пользователей YouTube с ASMR (известных как ASMRtists) число подписчиков превышает 100 000, а видео имеют миллионы просмотров. Если вы найдете триггер, который работает для вас, вы можете искать видео ASMR с этим звуком или изображением или продолжать изучение.

Чтобы усилить впечатление от ASMR, попробуйте слушать в тихом, расслабленном месте, например в спальне.Бинауральные наушники также могут улучшить звук ASMR.

Каким образом A.S.M.R. Стало сенсацией

«Множество визуальных эффектов, которые вы можете увидеть» в A.S.M.R. видео «относятся к тому, как вы можете визуализировать то, что происходит во время здоровой прелюдии», — говорит Крейг Ричард. «Люди нежно разговаривают друг с другом, люди слегка касаются друг друга, смотрят друг другу в глаза, выражают физическую или реальную заботу друг о друге, заставляя другого человека чувствовать себя в безопасности». Если A.S.M.R. сам по себе не сексуален, то Ричард полагает, что он все еще может принадлежать к общему комплексу безопасности, заботы, связи и доверия.«Это может усилить сексуальный момент так же, как массажное масло может усилить сексуальный момент, но масло само по себе не сексуально», — говорит он. «Мы получаем большую часть нашего питания из пищи, но мы можем принимать добавки с витаминными таблетками. Вот как я отношусь к A.S.M.R. видео. Очень мало людей, которые, вероятно, собираются заменить отношения в реальном мире ».

У каждого действия есть предел приемлемой близости. Для большинства людей в Соединенных Штатах нормально говорить, что вам нравится мыть волосы шампунем в салоне красоты.Менее нормально говорить, что вы получаете удовольствие от проверки зрения или зрительного контакта с любознательной официанткой. Эти аффективные нормы могут показаться нелогичными, особенно если учесть, на скольких наших должностях сотрудники симулируют любящее внимание. Тем не менее, они существуют не зря. Одно дело попросить кого-нибудь подобрать вам обувь; Другое дело — привлечь их к поискам человеческого комфорта.

Часть радости A.S.M.R. это способ, которым мы можем перевернуть уравнение. В.S.M.R. видео, люди занимаются обычными задачами, обращая внимание на второстепенные удовольствия. Обычные приоритеты проверки зрения искажены; теперь речь идет не столько о близорукости, сколько о наставлениях шепотом и теплом свете. A.S.M.R. сочетает в себе одностороннюю социальность подкастов с императивом порно, ориентированным на результат. В эпоху одиночества и дислокации сложно просить кого-нибудь избавиться от этого.

Тем не менее, гендерный дисбаланс исполнителей кажется подозрительным.Картина просмотра даже похожа на порно, но это, возможно, выходит за рамки простого возбуждения. На протяжении большей части истории человечества женщины выполняли обязанности по уходу. С учетом многовекового дисбаланса вполне логично, что наш мозг найдет мир в этих странных и гендерных призывах к комфорту. Это здорово? Это нормально? В самом деле, кто может сказать? Когда ты сидишь в одиночестве перед экраном, больше ничего не кажется таким странным.

Вот Полагаю, — это то место, где можно откровенно признаться, что я никогда не чувствовал А.S.M.R. Наблюдая эти часы на YouTube, я часто чувствовал себя спокойным (а иногда я чувствовал себя возбужденным), но ни разу в моем мозгу не пошло покалывание. К концу я обнаружил, что чувствую себя изолированным — отстраненным от массового явления, столь любимого мной за его успех в борьбе с одиночеством. В последней попытке ощутить это на себе, я полетел в Окленд, чтобы встретиться с Мелиндой Лау, со-создательницей службы Whispers on Demand и поставщиком индивидуальных услуг A.S.M.R. опыты.

Лау вырос в Сингапуре и изучал изобразительное искусство и историю искусства в Goldsmiths в Лондоне.Впервые она связалась с A.S.M.R. через Whisperlodge, иммерсивную театральную пьесу, которую она поставила вместе с драматургом Эндрю Хёпфнером. Из этого проекта вырос «Шепот по запросу» — менее театральный, более терапевтический. Клиентами Лау были в основном женщины, многие из которых работали в сфере высоких технологий. Стоимость сеансов составляет 150 долларов в час.

Наша встреча прошла утром в сентябре в конференц-зале с почасовой оплатой. Меня пригласили снять обувь. Перед сеансом я заполнила анкету, признавшись в своей болезненной девственности.Лау устроил груду триггеров в стиле подноса для хирургических инструментов. Сеанс начался с того, что мы сидели бок о бок, и вскоре она использовала каждый предмет на моем теле — втирала масло лаванды в мое запястье, смяла папиросную бумагу возле моей головы и пульсировала мое колено металлическим камертоном.

Засыпайте крепко с AcousticSleep НОВИНКА! SleepPhones®: ASMR Edition # Sweet2020

В прошлом году, наблюдая за большой игрой, я смотрел рекламу крупного бренда, которая познакомила меня с миром ASMR.Что такое ASMR? Это означает автономный сенсорный меридианный ответ. Короче говоря, это целый ряд звуков и разговоров, которые «запускают» ваши высшие чувства и приводят вас в расслабленное, успокаивающее состояние.

Я никогда не понимал, что у всех есть триггеры, которые подсознательно заставляют людей чувствовать себя лучше. Для кого-то это может быть звук мягких ударов по твердой поверхности, для кого-то это может быть звук ножниц, напоминающий кому-то восхитительную стрижку или массаж кожи головы.Что касается меня, я люблю мягкие звуки дождя, стекающего по металлической крыше или по окнам.

Я обнаружил, что с возрастом мне трудно уснуть по ночам. На моих плечах и мыслях лежит тяжесть мира. Мне нужен какой-то фоновый шум, чтобы я мог уснуть, в то время как другим нужна полная темнота и абсолютная тишина. Недавно я начал пробовать новый набор спальных телефонов ASMR от AcousticSheep, LLC.

Компания AcousticSheep LLC была основана в 2007 г.Вэй-Шин Лай, семейный врач, и ее муж Джейсон Вулф, разработчик видеоигр. Доктор Лай с трудом мог снова заснуть после телефонных звонков пациентов посреди ночи. Ей нужно было послушать медитативную музыку, чтобы расслабиться. Но наушники были громоздкими, а вкладыши неудобными. Поскольку на рынке не было наушников, специально предназначенных для сна, она изобрела свои собственные и назвала их SleepPhones.

Они сработали для нее так хорошо, что она решила предложить их всем своим пациентам, принимающим снотворное.Ее муж спаял, и она сшила первые 500 штук на их кухонном столе. Первоначальная обратная связь была феноменальной. Одна женщина смогла отказаться от снотворного после 10 лет приема. Другой спас ее брак, потому что она наконец смогла спать в одной постели со своим храпящим мужем. Доктор Лай и ее муж решили запатентовать свое изобретение и начать настоящий бизнес. Они полностью распроданы за первый год.

Первые 6 лет Джейсон и Вей-Шин занимались производством кухонных столов у себя дома.После продажи 100 000 единиц продукции они решили вывести свой бизнес на новый уровень, наняв первого штатного сотрудника и открыв свой склад в Эри, штат Пенсильвания. После ухода со своей основной работы 3 года назад Джейсон и Вей-Шин выиграли множество наград как Предприниматель года в Пенсильвании (SBA), Предприниматель года в Западной Пенсильвании и Западном Вирджинии (Ernst & Young) и Малый бизнес года. с Ассоциацией потребительских технологий. Они выиграли 8 наград за инновации Ассоциации потребительской электроники за свои продукты, 2 премии Пенсильвании ImPAct Awards (Предприниматель и экспорт) и награду Red Dot Design Award.На местном уровне они выиграли премию Disrupt Erie, премию Бена Франклина и премию «Приверженность Эри».

От разработки и производства чрезвычайно полезных продуктов до управления веселой инновационной компанией — Вей-Шин и Джейсон с нетерпением ждут роста AcousticSheep, чтобы предложить свежее, новое, естественное решение для сна для всех во всем мире.

Еще немного о SleepPhones®: ASMR Edition Рекомендуемые исполнители:

Ниже приведены некоторые из лучших ASMRtist в мире, вы можете узнать больше о каждом ASMRtist и услышать отрывок из их эксклюзивного трека ниже:

Два моих личных фаворита — Fairy ASMR (она говорит на разных языках) и Marno ASMR (сочетание множества триггеров для максимального расслабления).Я смотрел канал Марно на YouTube в течение нескольких месяцев и был взволнован, увидев, что он был частью группы, выбранной для этого проекта. Его стиль ASMR потрясающий, и вам действительно стоит его проверить.

Ободки доступны в нескольких цветах, включая Wild Orchid, Midnight Black, Soft Grey, Quiet Lavender, Pitch Black, Royal Blue и Graphite Grey. Они бывают размера S-L. На них предоставляется 1-летняя гарантия и 30-дневная гарантия возврата денег.

Знаете, я часто езжу по работе и по личным делам, иногда на ночные рейсы, связанные с красными глазами.Я не могу дождаться, когда возьму с собой свои телефоны AMSR SleepPhones, которые помогут мне расслабиться и, наконец, я смогу уснуть во время этих долгих перелетов.

Не забудьте подписаться на SleepPhones® в социальных сетях:
Facebook | Twitter | Instagram | YouTube

Мы добавили SleepPhones в наш путеводитель по подаркам Sweet 2020 Valentine’s Gift

The Rise of ASMR Videos

ASMR — самая известная терапия сна, о которой вы никогда не слышали — если только вы не слышали о ней, и в этом случае велика вероятность, что вы зависимы.

Феномен ASMR был впервые описан в 2007 году в сообщении на форуме, озаглавленном: СТРАННОЕ СЕНСАЦИЯ — ХОРОШО. Писатель описал необъяснимое ощущение покалывания, которое они «случайным образом» испытывали в голове и теле. Казалось, это было вызвано моментами несексуальной близости: в детстве читали сказку; кто-то пишет на руке. «Я не жалуюсь, потому что мне это нравится, — написали они, — но мне просто интересно, что это может быть… помощь».

Оказалось, что огромная часть людей испытывает такие же очень расслабляющие «головные боли» — просто никто никогда не думал об этом говорить.Интернет изменил это. К 2009 году на YouTube начали появляться каналы для интимного шепота. К 2011 году сенсация имела собственное псевдонаучное название: A utonomous S ensory M eridian R esponse.

Вскоре появились сотни «специалистов по ASMR», создающих видеоролики ASMR, наполненные «триггерами», такими как складывание бумаги, имитация парикмахерского искусства и любые ролевые игры, которые вы только могли пожелать. Лучшие ASMRtists стали знаменитостями YouTube, поскольку миллионы зрителей смотрели их видео, чтобы помочь им расслабиться или заснуть, и сегодня, по нашим подсчетам, есть как минимум девять миллионеров ASMR.ASMR начал входить в мейнстрим благодаря пластинкам, фильмам и даже рекламе Суперкубка с Зои Кравиц в главной роли.

Итак, как выглядит (и ощущается) ландшафт ASMR сегодня? Мы проанализировали цифры, чтобы создать визуальное руководство по ключевым факторам влияния, триггерам и фандомам ASMR. Теперь сядьте, расслабьтесь и позвольте этому случиться …

Лучшие влиятельные лица ASMR, рейтинг

Спросите, кто правящий монарх ASMR, и вы получите много разных ответов. Может быть, это Gentle Whispering, который начал свою деятельность в 2011 году и остается неизменным фаворитом первоначальной аудитории ASMR? Или двуязычный ASMRtist softlygaloshes, основатель ASMRYouReady и знакомое лицо на сцене с 2012 года? Неа.В цифрах указано, что это булочки с мороженым из Германии. Его очень приятные на ощупь учебники по мороженому привлекли его 883 861 562 просмотра видео, 8 миллионов подписчиков и, по оценкам, состояние ASMR в 2000000 долларов.

Какие страны подключены?

Чтобы определить точки доступа зрителей ASMR, мы выявили количество поисковых запросов YouTube по ключевому слову «ASMR» и отфильтровали их по странам. Чем теплее цвет на карте, тем больше запросов на человека выполняется в соответствующей области.

Основные результаты :

• Пользователи YouTube в Brunei в три раза чаще охотятся за покалыванием, чем в любой другой стране.
• Швеция , Исландия , Норвегия , Новая Зеландия и Франция — одни из самых популярных пользователей.
• Финляндия занимает первое место в Европе с более чем двумя запросами на человека для видео ASMR на YouTube.
• Что касается Южной Америки, лидирует Чили , за ней следуют Уругвай и Аргентина .
• пользователей YouTube в Сент-Винсенте и Гренадинах ищут ASMR-видео чаще, чем кто-либо другой в Северной Америке, при этом Канада занимает второе место.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть карту в полном размере

Самые популярные триггеры ASMR

Триггеры ASMR — загадочные вещи. Ни один триггер не работает для всех, кто сталкивается с ASMR, и иногда самые удивительные вещи могут стимулировать эффект, когда вы меньше всего этого ожидаете.Поклонники ASMR любят делиться «непреднамеренными» видеороликами ASMR (такими как старые уроки рисования Боба Росса), а ASMRtists, как правило, добавляют в свои видеоролики несколько триггеров, чтобы обязательно вызвать покалывание. Однако наиболее популярным поисковым запросом для определенного триггера ASMR является «массаж». В том, чтобы увидеть, как кому-то делают массаж головы, есть что-то, что вызывает состояние блаженства даже у случайных зрителей.

10 самых просматриваемых ASMR-видео на YouTube

фанатов ASMR голосуют кончиками пальцев.Многомиллионные просмотры самых популярных видео частично объясняются тем, что вернувшиеся зрители впервые ощутили сильное покалывание. Каждый должен найти свои любимые триггеры и ASMRtists, но если вы новичок в этом явлении, тогда полезно начать с хитов. ASMR от JerryPop’s Yummy Nummies-Mini Slushy Maker — самый популярный видеоролик ASMR всех времен. Комбинируя классические триггеры ASMR с другими популярными явлениями YouTube, такими как распаковка и мукбанг, видео набрало 110 035 588 просмотров.Чтобы получить популярный видеоролик ASMR, который поможет вам уснуть, попробуйте «20 триггеров ASMR Darling, которые помогут вам уснуть».

Яркие липкие цвета выдавились в блюдо и медленно смешивались друг с другом, пока не превратились в густую липкую слизь. По нашим оценкам, это четырехминутное видео принесло Pelangi Warna 157 334 доллара. Чистое искусство?

Всего просмотров видео: 114,1 млн
Ориентировочный доход: 211 тыс. Долларов

Что самое удивительное в самых популярных видеороликах ASMR за все время, так это то, что многие из них не содержат идентифицируемых людей и очень короткие. Популярные ASMRtists часто могут поблагодарить за свой успех притягательную личность и длительный опыт погружения, но JerryPop делает все это с помощью красочных продуктов, которыми манипулируют медленно и мучительно. Да, покалывающе.

Всего просмотров видео: 110.1 мес.
Ориентировочная прибыль: 203,7 тыс. Долл. США

Британская компания ASMRMagic создала этот трехчасовой эпос как своего рода заказное шоу из ее лучших хитов. У него даже есть меню, чтобы вы могли щелкнуть прямо по триггеру, который действительно заставит вас гудеть.

Всего просмотров видео: 82,4 млн
Ориентировочный доход: 153,6 тыс долларов

Пара безымянных рук рубит и складывает десятки помад на противень с прозрачной слизью, а затем все перемешивает. Имейте в виду, музыкальное сопровождение в конце может разбудить вас от сна, которым вы только начинали наслаждаться.

Всего просмотров видео: 75 млн.
Ориентировочный доход: 140,7 тыс. Долл. США

Вы когда-нибудь слышали, чтобы электромобиль был припаркован на гравии? Блаженство! Но если для вас это слишком мало, вот кто-то анонимный, ведущий машину на полном бензине по игрушкам, мелкам и неожиданному кубику Рубика.Разрушительное блаженство!

Всего просмотров видео: 73,9 млн
Ориентировочный доход: 136,9 тыс долларов

ASMR-видео не обязательно должны иметь смысл — они просто должны вызывать сенсацию. Это дает ASMRtists лицензию на то, чтобы делать все возможное, чтобы помочь вам расслабиться. В этом кадре Джейн АСМР ест расческу.

Всего просмотров видео: 69.3M
Ориентировочная прибыль: 137,1K $

«Поедание звуков» ASMR вызывает разногласия: вызывает ли он покалывание или просто раздражает? Джейн АСМР подслащивает пилюлю, употребляя в пищу только то, что окрашено, как жевательная резинка.

Всего просмотров видео: 65 млн.
Ориентировочный доход: 150,3 тыс. Долл. США

Это вьетнамское видео, опубликованное до того, как мыло для рук стало дороже золота, извлекает выгоду из скрытой красоты повседневных предметов вокруг нас и того, как приятно разрезать эти предметы на крошечные кусочки.

Всего просмотров видео: 63,3 млн
Ориентировочный доход: 117,6 тыс. Долларов

Джейн АСМР продолжает свое блуждание по территории мукбанга с тарелкой липкой лапши. Это может вызвать у вас чувство голода, а не сонливость.

Всего просмотров видео: 57,8 млн
Ориентировочный доход: 116,6 тыс. Долларов

Суперзвезда ASMR Зак Чой приглашает суперзвезду mukbang Стефани Су на специальное выступление. Липкий сладкий рецепт успеха на YouTube.

Всего просмотров видео: 52,3 млн
Ориентировочный доход: 102,7 тыс. Долл. США

ASMR может быть новой тенденцией, но само ощущение кажется древней причудой человеческого тела — возможно, разработанной для того, чтобы помочь нам уснуть или установить связь с другими людьми.Теперь, когда секрет раскрыт, вы можете ожидать увидеть новые шепчущие видео в своей ленте, пока существует YouTube. На самом деле … вы когда-нибудь думали о съемках своего собственного?

Чтобы определить аккаунты ASMR YouTube с наибольшим количеством подписчиков, мы провели серию поисков на YouTube и дополнили их инструментом Discovery HypeAuditor. Когда у нас был список самых влиятельных лиц, мы использовали инструмент аналитики влиятельных лиц NoxInfluencer YouTube Money Calculator, чтобы узнать приблизительный доход каждого пользователя YouTube.Чтобы определить самые популярные видео, опубликованные каждым влиятельным лицом, мы посетили их канал YouTube и отсортировали их видео по «самым популярным».

Мы использовали Ahrefs Keyword Explorer, чтобы определить страны, в которых пользователи YouTube чаще всего ищут ASMR-видео. Затем мы выяснили численность населения каждой страны, чтобы рассчитать среднее количество поисковых запросов на человека. Наконец, мы взяли список популярных триггеров ASMR и использовали Проводник ключевых слов Ahrefs, чтобы выяснить, какие из терминов чаще всего сочетаются с ASMR и ищут на YouTube.Мы отказались от поисков по конкретным пользователям YouTube, а также по явным ключевым словам.

Данные были собраны в апреле 2020 года: bit.ly/RiseOfASMR

Использование ASMR для улучшения сна

Автономная реакция сенсорного меридиана (ASMR) описывает глубокое расслабление и приятное покалывание кожи головы, которое некоторые люди ощущают в ответ на тихие звуки, такие как шепот, или тихие звуки в сочетании с мягкими движениями и личным вниманием. Это явление было названо только в 2010 году, но оно получило значительную популярность в Интернете среди людей, которые утверждают, что активация этой реакции помогает им расслабиться и лучше спать.И хотя исследования ограничены, похоже, что некоторые из этих утверждений могут быть правильными.

Независимо от того, использовали ли вы в прошлом ASMR для улучшения сна или интересуетесь его потенциальными преимуществами, стоит изучить исследования того, как он работает и что может вызвать положительный эффект ASMR. Если вы лучше поймете ASMR, вам будет легче решить, может ли он сработать для вас, и определить, как вписать его в ваш существующий режим сна.

Что такое ASMR?

Люди, испытывающие ASMR, описывают это ощущение как очень расслабляющее, со статическим ощущением в коже черепа, задней части шеи, плечах и иногда в других частях тела.Его сравнивают и могут быть связаны с дрожанием или ознобом, которые иногда возникают, когда люди слушают музыку. Однако вместо музыки ASMR вызывается четкими или тихими звуками, либо по отдельности, либо в сочетании с осторожным движением или личным вниманием. Некоторые видеоролики, предназначенные для того, чтобы спровоцировать ASMR, также содержат визуальные подсказки, которые, по-видимому, влияют на реакцию у некоторых людей.

Не все сталкиваются с ASMR, но, похоже, большинство людей могут. В одном исследовании 81% участников сообщили, что испытывали это в прошлом.Кажется, что большинство людей впервые ощущают ASMR в возрасте от 5 до 10 лет, хотя некоторые люди впервые ощущают его в зрелом возрасте. Хотя ASMR — это недавно признанный феномен, похоже, что люди испытывают его уже давно.

Что запускает ASMR?

Разные люди испытывают ASMR в ответ на разные триггеры, но исследователи в одном исследовании выделили четыре основные категории:

• Шепот
• Личное внимание
• Четкие звуки
• Медленные движения

В ходе исследования 75% людей испытывали ASMR в ответ на шепот, в то время как только 53% обнаружили, что медленные движения стимулируют реакцию.Личное внимание и четкие звуки оказались посередине между ними, получив положительные отзывы от 69% и 64% людей соответственно. Помимо этих категорий, другие зарегистрированные триггеры включали повторяющиеся движения, улыбку и шум самолета или пылесоса.

Другие исследователи обнаружили, что для многих людей ASMR также может быть вызван игрой с волосами или наблюдением за кем-то, работающим над проектом, требующим заботы и внимания.

Видео и аудиозаписи, предназначенные для провокации ASMR, имеют много общих тем, которые могут повлиять на это явление, хотя исследования все еще продолжаются.Сценарии ролевой игры, требующие личного внимания, такие как массаж или медицинский осмотр, являются обычным явлением. Кажется, что большинству людей нравится контент, который включает два триггера, например видео, в котором имитируется личное внимание и шепот.

Как работает ASMR?

Поскольку ASMR — недавнее открытие, исследования того, как он работает, все еще новы. Хотя у нас еще нет твердого объяснения того, как работает ASMR, у исследователей есть гипотезы, и проведенное исследование предоставляет некоторые интригующие доказательства.

В одном исследовании исследователи выполнили фМРТ-сканирование мозга людей, когда они испытывали ASMR. Участники исследования демонстрировали активность всего мозга, называемую активацией всего мозга, во время периодов покалывания ASMR. Также наблюдалась значительная активность в области мозга, связанная с самосознанием, социальным пониманием и социальным поведением, включая поведение по уходу у нечеловеческих приматов. Поскольку эффекты ASMR аналогичны эффектам социального ухода у приматов, исследователи предположили, что это может быть реакция ухода, которая осталась после эволюции.

ASMR, являясь социальным ответом, объясняет чувства комфорта, расслабления и сонливости, которые он вызывает. Области мозга, которые активирует ASMR, связаны с гормонами, такими как дофамин, окситоцин и эндорфины, которые могут способствовать возникновению этих ощущений. Это также может помочь объяснить, почему определенные черты личности, особенно открытость к новому опыту, увеличивают шансы на то, что кто-то испытывает ASMR.

Однако ASMR может быть более сложным, чем предполагает эта гипотеза.Хотя люди, испытывающие ASMR, почти всегда находят его расслабляющим, похоже, что он также вызывает повышенное возбуждение и несексуальное физиологическое возбуждение. Сложные чувства, такие как ностальгия, могут быть как счастливыми, так и грустными, а ASMR может быть сложной реакцией, которая одновременно успокаивает и стимулирует. ASMR также может быть связан с подключением к мозгу. Одно исследование показало, что люди, которые испытывают это, имеют тенденцию к снижению функциональной связи или необычной связи в некоторых областях мозга.

Может ли ASMR помочь вам уснуть?

Польза ASMR при нарушениях сна мало изучена.Однако неофициальные данные и существующие исследования действительно демонстрируют, что ASMR может помочь некоторым людям лучше спать.

То, что мы знаем о том, как работает ASMR, согласуется с утверждениями о том, что он улучшает сон. Например, ASMR, по-видимому, активирует области мозга, связанные с успокаивающими, вызывающими сон гормонами, такими как дофамин и окситоцин.

Среди людей, которые используют видео или аудиоклипы, чтобы вызвать ASMR, 82% используют ASMR, чтобы помочь им заснуть. Это вторая по распространенности причина, по которой люди используют носители ASMR, причем наиболее частой причиной является общее расслабление.Время отхода ко сну также является наиболее популярным временем для использования средств массовой информации ASMR: 81% респондентов в одном исследовании сообщили, что они предпочитают слушать или смотреть перед сном. Только 6% предпочли использовать носители ASMR до полудня.

Одна группа исследователей, заинтересованных в использовании ASMR в качестве снотворного, объединила триггеры ASMR с бинауральными ритмами — слуховым стимулом, который, как предполагается, изменяет паттерны мозговых волн. Хотя это сочетание оказалось эффективным, подобных исследований, основанных только на ASMR, не проводилось.

Есть ли у ASMR другие преимущества?

Как и в случае с его потенциальной ролью в качестве снотворного, было проведено минимальное исследование других применений ASMR. Однако исследователи интересуются его потенциалом помочь людям с депрессией или тревогой. Сообщается, что 80% людей, которые испытывают ASMR, отметили, что это положительно повлияло на их настроение, причем преимущества продолжались в течение нескольких часов после использования носителей ASMR. Если эти анекдотические выводы верны и ASMR действительно предлагает надежные эмоциональные и физиологические преимущества, средства ASMR могут быть полезны при лечении психических заболеваний.Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать окончательные выводы.

Как и в отношении сна и настроения, некоторые люди, использующие средства массовой информации ASMR, сообщают, что видеоролики и аудиоклипы ASMR могут помочь им справиться с хронической болью. Хотя только 41% пользователей средств массовой информации ASMR с хронической болью сообщили об уменьшении боли, те, кто это сделал, сообщили о преимуществах, продолжающихся до трех часов после опыта ASMR.

Исследователей также интересует связь ASMR с внимательностью, которая подразумевает уделение пристального внимания настоящему моменту без осуждения.Медитация осознанности и осознанности приобрела популярность благодаря таким преимуществам, как снижение стресса, улучшение сна и повышение способности справляться с хронической болью. Люди, которые испытывают ASMR, как правило, более внимательны, чем люди, которые этого не делают, что повышает вероятность того, что ASMR связано с внимательностью.

Как использовать ASMR для сна

ASMR — это очень личный опыт. Видео- или аудиоклип, вызывающий реакцию у одного человека, может не подействовать на другого. Из-за этого люди могут использовать ASMR для сна по-разному.

Поскольку не все сталкиваются с ASMR, первым делом следует определить, можете ли вы это сделать. Видео ASMR широко распространены в Интернете, с вариантами, включающими широкий спектр триггеров. Если ASMR вам подходит, экспериментируйте с разными видео или звуковыми клипами, чтобы решить, какие триггеры подходят, а какие нет.

Большинство людей предпочитают тихую, расслабленную обстановку при использовании ASMR. Большинство также предпочитают стереонаушники, так как они обеспечивают большую глубину звука.Стандартные наушники могут быть неудобными для ношения во время сна, поэтому люди, которые используют ASMR для засыпания, могут захотеть приобрести пару наушников для сна, которые плотно прилегают к голове.

Следует помнить, что использование одного ASMR вряд ли будет таким же эффективным, как ASMR в сочетании с хорошей гигиеной сна. Например, многие люди используют свой телефон для доступа к носителям ASMR, но синий свет, излучаемый смартфонами, может негативно сказаться на сне. ASMR также можно комбинировать с расслабляющими упражнениями перед сном или другими способами расслабиться перед сном.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет