Автономная сенсорная меридиональная реакция: Автономная сенсорная меридиональная реакция
Автономная сенсорная меридиональная реакция — Меня зовут Лиза. — LiveJournal
Долгие-долгие годы я испытывала одно очень странное чувство, которое не могла объяснить и которому не могла дать название.
Оно было похоже на ощущение, которое начинается с легкого покалывания в затылке, будто вашу голову массируют вот такой штукой:
Потом это ощущение усиливается, растекается по всему телу. Далее вы расслабляетесь, а в голове при этом происходит что-то наподобие микро-оргазма.
Организм испытывает ощущение покоя, счастья и перезарядки.
Но это не оргазм, нет-нет. Более того, чтобы это чувство появилось, к телу вообще не надо прикасаться, и думать о чем-то развратном не надо. И никаких сексуальных образов в голове не появляется — это все вообще с плотскими утехами никак не связано.
Триггерами этого странного ощущения для меня служили плавные движения объектов перед моими глазами, тихие звуки с переменной частотой, сосредоточенность какого-нибудь человека на своей работе.
..
Я не шучу, ребята. Это звучит достаточно странно, но дочитайте до конца.
Долгие годы я пыталась объяснить своим друзьям и знакомым, но все только разводили руками — никто не понимал, как можно словить такой кайф, просто наблюдая, как, например, девушка в кофейне медленно наливает кофе в кружку и мелодично барабанит пальцами по столу.
Лет с пяти и до сегодняшнего дня я думала, что эта странность присуща мне одной — только мне повезло испытывать настолько интенсивные и ни на что не похожие ощущения от таких простых вещей.
Но недавно свершилось чудо — я наткнулась на статью одного русского журнала, которая была посвящена АСМР — автономной сенсорной меридиональной реакции.
Оказалось, что я такая не одна, а существует целое сообщество людей, испытывающих АСМР. Более того, существуют целые сайты и каналы на ютуб с миллионами просмотров, посвященные только тому, чтобы словить кайф от АСМР.
С развитием этих каналов видео, вызывающие эффект АСМР, стали смотреть не только АСМР-чувствительные (да, и такие термины уже есть!), но и люди, у которых есть проблемы со сном или излишняя тревожность — они утверждают, что эти видео помогают им расслабиться и нормально засыпать.
Про это ощущение есть статья в Википедии, многие авторитетные западные сми также уже успели осветить эффект АСМР — например Вашингтон Пост опубликовала интервью с самой популярной АСМР-тисткой (и такой термин уже есть! Значит — автор АСМР-видео) Марией.
Мария снимает видео для людей, которые способны испытывать АСМР. Например, это видео снято для тех, кто ощущает АСМР от звуков бумаги и картона, а также легкого постукивания:
Во-первых, нужно отметить, что триггеры у каждого АСМР-чувствительного могут отличаться. Для кого-то это шепот, для кого-то треск, для кого-то сосредоточенные действия какого-то человека. Подробнее о триггерах можно почитать в Википедии в разделе «Известные стимулы АСМР».
Во-вторых, хочу сказать, что ВООБЩЕ не важно, что она говорит. Она может нести любую лабуду на абсолютно любом языке. Главное для АСМР-чувствительных — это полное сенсорное восприятие момента, это звук, это то, как все происходит, то, что бумага шуршит, страницы переворачиваются, текстура и плотность материала разная.
В-третьих, если кто-то подумал, что все дело в том, что на видео — миловидная блондиночка, поэтому все и смотрят, хочу заметить, что пол, возраст, и внешность АСМР-тиста не имеют значения. Важно как он двигается, как и какие триггеры использует, насколько верно подбирает и сочетает текстуры, звуки, движения.
Вот, например, видео с мужчиной в возрасте:
В-четвертых, интенсивность, с которой разные люди испытывают АСМР может различаться — большинство вообще не чувствительны к этим ощущениям, чувствительные же также ощущают АСМР по-разному — кто-то сильнее, а кто-то слабее.
Термин АСМР появился в только 2011-м году (до этого описания этого чувства встречались на разных форумах, где АСМР называли «Unnamed feeling»), и вот в 2015-м о нем уже пишут авторитетные издания, психологи всего мира думают, как бы подступиться к изучению этого феномена, а психотерапевты начинают использовать АСМР-видео для лечения депрессий у своих пациентов.
По своим личным ощущениям могу сказать, что ощущение АСМР не похоже ни на одно другое, это полное растворение в своих сенсорных ощущениях, это момент мыслительной невесомости, это оргазм без сексуального подтекста.
Рада за всех, кто способен это почувствовать.
P.S. Пздц, че только в интернете не найдешь.
Tags: АСМР, видео, ощущение, психология, реакция, ютуб
Что такое ASMR, как работает АСМР, как асмр помогает снять стресс, научное объяснение асмр
У вас случалось, что по коже внезапно пробегают мурашки, и при этом вы чувствовали себя счастливой, словно погруженной в сияющий покой? Может быть, так на вас действует любимая песня или чей-то шепот, а может быть, вас в детстве успокаивало, когда бабушка бралась за спицы. Все это может быть проявлениями ASMR: феномена восприятия, который можно обратить себе на пользу.
Алла Резяпова
Legion Media
Какие бывают виды ASMR, почему она вызывает мурашки, и как помогает успокоиться — и есть ли этому научное объяснение.
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Что такое ASMR
Авангардный художник Василий Кандинский обладал способностью к синестезии. Это значит, что цвет для него звучал и имел вкус, а каждый звук можно было передать на холсте. Ученые считают, что подобным образом работает ASMR — автономная сенсорная меридиональная реакция. Это особое состояние организма, при котором вы ощутите непродолжительное покалывание или щекотку в области затылка или на спине, словно пробежал холодок или мурашки. А потом — особое состояние покоя, счастья и умиротворенности.
Чувствовать это дано не всем людям, так что если у вас когда-нибудь пробегали мурашки по спине во время посещения парикмахерской, на свидании или во время любимой песни — вы в числе счастливчиков. Ученые считают, что способность переживать ASMR связана с более высокой чувствительностью и большей эмоциональностью. Такие люди способны на более глубокие переживания, могут «с головой» погрузиться в произведение искусства и сами создают великое — Кандинский нам всем в пример.
Интересно, что хотя ASMR может возникать в ситуациях близкого общения или при прикосновениях, она не имеет ничего общего с человеческой сексуальностью.
Что может вызвать ASMR?
Звуковые триггеры
Самый популярный вид ASMR — звуковые раздражители. Может быть, дело в том, что к нему чувствительно большинство людей, а может быть в его доступности: сообщество ASMR-щиков началось 10 лет назад с обсуждения на форуме, а сейчас это уже сотни хорошо развитых каналов на Youtube, подкасты и целые сайты, где можно послушать шепот, шорох, разные голоса, которые споют вам колыбельную, почитают книгу или просто прошепчут неразборчиво на ушко.
youtube
Нажми и смотри
Чаще всего вызывают мурашки:
- шёпот, нежный и тихий голос, медленная мягкая речь;
- мягкое шуршание, хруст пластиковой или бумажной упаковки, целлофана в руках;
- постукивание ногтями или предметами, лёгкое царапанье ногтями или предметами по текстурным поверхностям, пластику или дереву;
- причмокивания ртом, цоканье языком;
- шелест страниц, звук, издаваемый пальцами при трении с бумагой, плевок на пальцы при переворачивании страниц;
- дыхание, дуновение в микрофон.
Некоторые продвинутые стримеры даже ведут запись в специальный микрофон, по форме напоминающий человеческое ухо — чтобы вы чувствовали, словно голос обращен именно к вам.
Визуальные триггеры
Вы знаете, что на скандинавском телевидении распространен особый жанр «медленного кино»? Лосось идет на нерест, женщина вяжет свитер, спокойно стучат спицы. Движения завораживают, успокаивают, вызывают мурашки.
youtube
Нажми и смотри
Чаще всего вызывают мурашки:
- плавные движения руками;
- сосредоточенность другого человека на своем деле — живопись, решение задач, сборка макетов;
- массаж.
Персональное внимание
Иногда мурашки вызывает ситуация, в которой другой человек полностью сосредоточен на вас. Это может случиться на свидании, на приеме у врача или когда швея снимает мерки для платья.
Хотя в реальной жизни такую услугу пока не предлагают, в виртуальной реальности уже придумали, как симулировать такие ситуации. Авторы видео снимают видео со своего рода ролевой игрой: посещение врача, массаж, визит к портному — только роль зрителя исполняет камера и микрофон, так, чтобы вы могли полностью погрузиться в ситуацию. Хотя это требует, конечно, определенной доли воображения. Некоторые даже снимают ролик про визит к гинекологу, хотя кому это может помочь успокоиться, мы представляем с трудом.
youtube
Нажми и смотри
Прикосновения
Чаще всего особые ощущения вызывают мягкие прикосновения к шее и плечам, руками губами или языком. Они могут появляться при поглаживании мягкой кисточкой, пером. Вызывать ASMR могут теплые потоки воды или, как мы предполагаем, свеча со специальным воском, которая используется в сексуальных играх.
Вообще, стимулы из последней группы часто пересекаются с сексуальными практиками: щекотание (тиклинг), wax play (игры со свечой) — и это то, что первым приходит в голову.
При этом ученые настаивают, что асмр-ощущения не связаны с сексом: они напоминают взаимное вычесывание у приматов, которое призвано снимать стресс и демонстрировать дружеское расположение. Тем не менее, ASMR-видео часто содержат сексуализированный контент, а запрос ASMR-порно на третьем месте в топе «Яндекса» на русском языке и на втором — на английском. Мы можем только предположить, что это связано с ощущением женского тела, как сокрытого: с одной стороны, постыдного, с другой — сакрализированного. А значит, единственный контекст, в котором наше тело может быть предъявлено миру и участвовать во взаимодействии — сексуальный.
Как ASMR помогает успокоиться?
Эта тема пока не слишком изучена: дело в том, что ученым очень сложно работать с тем, что происходит в нашем внутреннем мире. Но сейчас уже ученые получили возможность наблюдать за деятельностью мозга в аппарате МРТ — и вот, что они увидели. Оказалось, что при воздействии ASMR-стимулов у людей в мозгу активизировались зоны, которые отвечают за эмоции, эмпатию и ассоциативное поведение.
Кроме того, ASMR замедляет пульс, снижая тревожность.
А еще ученым удалось выяснить, что у людей с чувствительностью к ASMR более развиты нейронные связи в мозгу: более выражены и больше «спутаны» между собой. Это делает таких людей более открытыми к неожиданным творческим находкам и способными находить нестандартные решения. Так что развивайте ваши нейроны и наслаждайтесь приятной щекоткой!
Вам знакомы АСМР-ощущения?
Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR): Science & History
Если вы просматривали YouTube или Instagram за последние несколько лет, вы, вероятно, сталкивались с множеством видео с пометкой «ASMR».
Что это означает?
Будь то шепот, постукивание или царапанье, что-то в звуках или визуальных эффектах в клипах ASMR может вызвать у вас покалывание.
Вот что вам нужно знать о реакции автономного сенсорного меридиана, о том, как возникла эта практика и как вы можете использовать этот феномен социальных сетей в своих интересах для решения различных проблем со здоровьем.
ASMR расшифровывается как «автономная реакция сенсорного меридиана». Он описывает ощущения, которые вы можете получить от определенных раздражителей, включая звуки, визуальные эффекты или даже тесный контакт с другим человеком (будь то лично или в Интернете).
Люди, испытавшие АСМР, говорят, что это ощущение похоже на покалывание, которое начинается в голове и распространяется вниз по задней части шеи, а иногда и по всему телу.
Другие люди описывают это как спокойное чувство, которое омывает их тела, начиная с кожи головы и спускаясь вниз.
Исследователь доктор Джулия Поэрио объясняет, что следующие аудиовизуальные стимулы (также известные как триггеры) могут вызвать ASMR:
- шепот или тихий разговор
- постукивание, царапание или шуршание
- медленные движения рук 7
- повторяющиеся задачи пристальное личное внимание
Идея ASMR существует уже давно, хотя ее не всегда описывали как таковую.
Поэрио объясняет, что это явление могло быть описано в классической литературе Сильвией Плат, Вирджинией Вульф и другими.
Наше нынешнее понимание ASMR появилось в 2007 году, когда люди на онлайн-форуме начали обсуждать свой опыт.
Только в 2010 году ютубер Дженнифер Аллен придумала этот термин, и все это действительно стало популярным.
Для вас ASMR — это чувство. Для исследователей это как-то связано с тем, как ваш мозг реагирует на определенные раздражители.
В одном небольшом исследовании, проведенном в 2018 году, 10 участникам сделали снимок мозга на аппарате фМРТ во время просмотра ASMR-видео, чтобы увидеть, что на самом деле происходит. Когда участники чувствовали классическое покалывание, их мозг проявлял активность в областях, которые контролируют эмоции и эмпатию, а также в областях, связанных с социальной активностью и связанными с ней действиями (например, уходом за собой).
Кроме того, исследователи предполагают, что ASMR может заставлять мозг выделять определенные нейрогормоны.
Они объясняют, что люди сообщают о чувстве сонливости, комфорта и расслабленности при ASMR и что нейрогормоны дофамин, окситоцин и эндорфины тесно связаны с этими чувствами.
Поделиться на PinterestИллюстрация Yaja’ Mulcare
Исследование ASMR относительно новое. Тем не менее, между отдельными сообщениями и началом исследований становится ясно, что у ASMR есть некоторые преимущества:
- Немедленное удовольствие. Для людей, которые испытывают дрожь и покалывание при ASMR, это может быть очень приятным и расслабляющим ощущением, которое возникает почти сразу после воздействия раздражителей.
- Улучшение настроения. Раннее исследование показало, что у 80 процентов участников улучшилось настроение после воздействия ASMR. Польза снижалась быстрее у людей с более высоким уровнем депрессии.
- Обезболивающее. То же исследование показало, что у части людей, страдающих хронической болью, наблюдалось облегчение, которое длилось до 3 часов после воздействия.
- Более глубокая концентрация. «Состояние потока» означает, что вы теряете себя или чувство времени из-за того, что слишком сильно на чем-то сосредоточены. Исследователи обнаружили сходство между ASMR и типом сосредоточения, которое вы испытываете в потоке.
- Лучше спать. Ранние исследования показали, что ASMR может помочь вам и вашему мозгу прийти в правильное состояние для глубокого, здорового сна, способствуя релаксации и тета-мозговым волнам.
- Прочие льготы. Люди, которым нравится ASMR, часто сообщают об уменьшении беспокойства, головных болей, снижении артериального давления и многом другом. Хотя они соответствуют тому, что было доказано, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти утверждения.
И самое главное, это доступно почти каждому. Итак, если эти преимущества кажутся вам многообещающими, вы можете попробовать их бесплатно онлайн и без рецепта.
Не всем нравится или приносит пользу ASMR.
На самом деле, некоторые люди сообщают о стрессе и даже грусти от раздражителей. Некоторые вообще ничего не чувствуют.
И хотя это не вредно, некоторые люди сообщают об «невосприимчивости к ASMR», если смотрят слишком много видео. Это означает, что они привыкли к раздражителям и больше не производят ощущения покалывания.
Поскольку ASMR привлек все больше внимания, исследователи начали изучать его потенциальное использование в различных условиях.
Помогает ли ASMR при симптомах СДВГ?
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) характеризуется трудностями поддержания внимания, импульсивным поведением и гиперактивностью. Исследования показали, что медитация или упражнения на осознанность могут помочь сохранить внимание.
Это также популярный жанр ASMR-контента. Множество каналов посвящено помощи людям с СДВГ. Но в настоящее время нет никаких специальных исследований по этому поводу.
Исследования показали, что ASMR может улучшить состояние потока (концентрацию), поэтому есть вероятность, что это может помочь некоторым людям, у которых есть проблемы с концентрацией внимания.
Помогает ли ASMR аутичным людям?
Можно. Исследователи рассматривают ASMR как потенциальную терапию для аутичных людей. Они обнаружили, что это может помочь при тревоге и стрессе, поскольку они связаны с эмоциональной саморегуляцией.
ASMR также может помочь успокоиться и успокоиться после нервного срыва или периода чрезмерной стимуляции.
Тем не менее, некоторые аутичные люди могут испытывать чрезмерную стимуляцию от звуков (мисофония) или даже боязнь звуков (фонофобия). В этих случаях ASMR может быть скорее вредным, чем полезным.
Видеоролики, успокаивающий эффект которых основан на визуальных стимулах, могут в этих случаях стать хорошей заменой видеоматериалам, основанным на слуховых стимулах.
Может ли ASMR помочь вам уснуть?
ASMR ассоциируется с чувством расслабления и спокойствия, поэтому вполне естественно ожидать, что он может помочь людям с проблемами сна.
Начавшиеся исследования в этой области показывают, что ASMR может индуцировать мозговые сигналы (мозговые волны), необходимые для сна, сохраняя при этом человека расслабленным и восприимчивым к отдыху.
В одном из исследований 2015 года исследователи опросили людей об использовании ими ASMR, и сон подошел колоссальным 82 процентам участников. И хотя необходимы дополнительные исследования, неофициальные данные также свидетельствуют о том, что это действительно может помочь вам погрузиться в страну грез.
Может ли ASMR помочь при головной боли?
Наиболее распространенным типом головной боли является головная боль напряжения. Как следует из названия, головные боли напряжения вызваны стрессом или напряжением мышц головы и шеи.
Хотя в различных исследованиях упоминается, что ASMR может помочь при головных болях, до сих пор нет специального исследования, которое рассматривало бы прямую связь между ними.
А пока выпейте большой стакан воды, попробуйте безрецептурные обезболивающие, а затем включите ASMR-видео, чтобы посмотреть, поможет ли это.
Может ли ASMR помочь при тревоге?
ASMR может помочь или не помочь при тревоге.
Во-первых, это зависит от того, хорошо или плохо человек себя чувствует после просмотра или прослушивания аудиовизуальных стимулов.
Исследование показало, что у тех, у кого есть приятная реакция на ASMR, он может снизить частоту сердечных сокращений на целых 3,41 удара в минуту и вызвать чувство спокойствия.
Это может также усилить чувство связи человека с другими и, следовательно, чувство благополучия и привязанности.
В Интернете можно найти миллионы АСМР-видео.
Стоит ли нырять? Может быть. Вот ответы на несколько часто задаваемых вопросов, прежде чем вы начнете.
Как ASMR стал сенсацией?
Как отметил исследователь Поэрио, ASMR начал вызывать некоторый интерес в середине 2000-х годов.
К 2009 году пользователь YouTube под ником WhisperingLife начала создавать видео шепотом, потому что она сама обнаружила, что прослушивание шепота людей расслабляет.
В 2011 году был создан субреддит-форум под названием «ASMR: звуки, которые приятны на ощупь», который продолжал привлекать все больше поклонников этого жанра.
Перенесемся в 2016 год, когда у WhisperingLife было более полумиллиона подписчиков и 15 миллионов просмотров видео. За это время появилось больше каналов, и они перешли далеко от шепота к целым буфетам аудиовизуальных стимулов, предназначенных для того, чтобы вызвать у людей покалывание.
С тех пор его популярность неуклонно растет.
Почему некоторых людей пугает ASMR?
Не всем нравится ASMR. Некоторых звуки могут раздражать или вызывать стресс. Для других они могут вообще не иметь никакого эффекта.
Некоторые люди могут съеживаться при ASMR, потому что у них мисофония, что означает «ненависть к звукам» и может быть вызвана теми же звуками, которые вызывают удовольствие у других. В то время как ASMR заставляет некоторых людей чувствовать себя теплыми и пушистыми, мизофония может вызвать тревожную реакцию борьбы, бегства или замораживания у других.
Почему ASMR делает меня счастливым?
Определенные звуки или другие раздражители могут активировать участки мозга, вызывающие сильные эмоции и сочувствие.
Исследования также показали, что ASMR может заставить мозг выделять гормоны, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
Как только вы зациклитесь на просмотре ASMR и почувствуете себя хорошо, это может стать привычкой, вызывающей у вас положительные ассоциации.
ASMR работает на всех?
Нет, некоторые люди ничего не чувствуют при воздействии стимулов ASMR. Другие могут испытывать неприятные ощущения или чувство стресса или печали.
Возможно, вам придется поэкспериментировать, чтобы понять, работает ли это на вас. И некоторым людям могут нравиться визуальные видео больше, чем те, которые основаны на звуках.
Можно ли стать зависимым от ASMR?
Вы можете получить слишком много хорошего, но просмотр слишком большого количества ASMR-видео не обязательно навредит вам.
Если это начинает мешать вашей повседневной жизни или вы чувствуете зависимость от ASMR, вы можете обратиться к своему врачу или терапевту, чтобы узнать, есть ли другие проблемы.
Стоит еще раз упомянуть, что люди, которые слишком много смотрят ASMR или у которых возникли проблемы с их отношением к ASMR, могут с большей вероятностью стать десенсибилизированными и развить «невосприимчивость к ASMR».
ASMR расшифровывается как «автономная сенсорная реакция меридиана» и описывает ощущение покалывания, которое некоторые люди испытывают на определенные раздражители.
За последние несколько лет он стал невероятно популярным в интернет-сообществе. Хотя исследования еще новы, ранние исследования показали, что они улучшают концентрацию, сон и общее настроение от легкой до умеренной степени.
Если вам интересно, как эти видео могут повлиять на вас, попробуйте их. Вы можете сразу же почувствовать эти восхитительные покалывания. Или не.
Это индивидуальный опыт, и необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить истинные преимущества, выходящие за рамки развлекательных целей.
Автономная реакция сенсорного меридиана: что это такое? и почему мы должны заботиться?
Сэр,
Мы пишем это письмо, чтобы рассказать читателям этого журнала о новом и до некоторой степени неизученном явлении, имеющем потенциальное терапевтическое применение.
Многочисленные СМИ сообщили об ASMR; однако это явление не очень хорошо изучено, и наши попытки исследования ASMR в базе данных «PubMed» дают только три результата (на момент написания этой статьи).
Одна из этих статей была написана Ахуджей, который описал, как это явление может быть вызвано физикальным обследованием врача, и предположил, что ASMR может способствовать терапевтическому эффекту обычного медицинского осмотра.[2]
Другая статья была написана Смитом и др. . и попытался обнаружить некоторые нейронные основы ASMR, предполагая, что люди, которые испытывают ASMR, демонстрируют повышенную связь между определенными областями мозга в затылочной, лобной и височной коре.
Наиболее клинически значимой статьей является исследование 475 человек, испытывающих ASMR, опубликованное Барраттом и Дэвисом, которое показывает, что ASMR помогает пользователям расслабиться, справиться со стрессом и легче заснуть.[1] Авторы также показывают, что ASMR оказывает положительное влияние на настроение и вызывает значительное уменьшение симптомов хронической боли в течение нескольких часов после сеанса ASMR.[1]
Учитывая распространенность нарушений сна, беспокойства и депрессии в наше время, важно изучить все возможные пути лечения. Очевидно, что исследования по этой теме все еще находятся в зачаточном состоянии и что публикации в этой области немногочисленны и редки. Мы также понимаем сложность исследования феномена, с которым может столкнуться лишь небольшая часть людей и который нельзя увидеть. Тем не менее, мы считаем, что это интригующее явление следует исследовать дальше, чтобы изучить его эффекты и потенциал в качестве терапии.
Финансовая поддержка и спонсорство
Нет.
Об авторе