5 полезных советов как не «умереть» со скуки в декрете. Автор — Тамара Климашина (конкурсная статья)Reviewed by Владислав Челпаченко on May 22Rating: 4.5
Чем можно заняться в декрете? Сколько долгожданных дней и ночей провели мы в ожидании маленького чуда. И вот ОНО — счастье. Наше счастье! Дни, посвященные себе любимой, плавно перетекают в бессонные ночи, бесцельные прогулки с книжкой в руках превращаются в многочасовые бдения на улице с коляской, а гастрономическое безумие беременности сменяется жесткой диетой кормящей мамы…
Многие, наверное, читали на форумах, как описывают свои ощущение мамы в декрете. Вот лишь несколько из них:
Чем можно заняться в декрете?Очень разные, противоречивые мнения. Правда? Многое зависит от того, как вы организуете свое время! А ведь известно, чем ребенок старше, тем его (времени) больше! У меня такая возможность появилась с 6-7 месяцев. Тогда и возник вопрос: «А как провести свой отпуск по уходу за ребенком с пользой? Сделать то, на что в будничной рутине не хватает попросту времени?» И я обратилась во всемирную сеть и нашла там огромное множество вариантов! Хочу лишь поделиться теми вариантами-советами, которые опробовали я и куча моих «декретных» подруг.
Стать мамой – вот ещё один способ внести в свою жизнь больше физических упражнений: вам постоянно придется что-то поднимать, наклоняться, собирать, переносить, и кажется, что с момента появления драгоценного чада просто не остается возможности присесть! Однако чтобы обрести форму после беременности возможно понадобятся дополнительные тренировки. При этом нет никакой необходимости идти в дорогостоящий клуб. Начинайте тренировки вместе с малышом.
Моя подруга посоветовала один полезный телеканал «Живи», где можно в удобное для вас время выбрать посильный курс аэробики и на порядок улучшить ваши параметры)))) Дерзайте, дорогие мамы!
Скажем так, выучить правила дорожного движения не очень-то и сложно! Можно заняться этим во время прогулки с ребенком, а затем практиковаться когда муж забирает тебя с дочкой из парка домой.
Серьёзно, на посещение автошколы вам понадобится 2 месяца и конечно же «вторые» руки! И вуаль-ля- вы водитель мужниного авто)))
Если же автомобиль у вас уже имеется, займитесь непосредственно его ремонтом. И кто поспорит, что это бесполезное занятие?
Если вы до сих пор хорошо ориентируетесь в школьных предметах и обладаете терпением, которого достаточно, чтобы передать свои знания подрастающему поколению, беритесь за репетиторство. Всегда в ходу иностранные языки, физика, химия, математика. Джоди Тети, начинавшая с приема учеников в своей квартире в 2005 году, в настоящее время является владельцем компании с 12 штатными сотрудниками и 3 миллионами долларов прибыли в год.
Здесь открывается огромное непаханое поле:
— Фотографирование
Сегодня практически в каждом доме имеется фотоаппарат. Достаточно освоить азы настройки — и вы можете опробовать свои умения на маленьком, забавном человечке. Фотографии нашей малышки мы размещаем на «Яндекс.Фотки» http://fotki.yandex.ru/ в виртуальном альбоме. Конечно мы устанавливаем пароль, а затем отправляем ссылку нашим родным и близким! Все рады)
— Рукоделие
Создавайте свои аксессуары и дизайнерские украшения.
Вы можете печатать свои рисунки на футболках, заниматься мыловарением, декупажем, собирать бижутерию, шить одежду или вышивать картины – главное, найти свою нишу и выделиться индивидуальностью.
Одна моя подруга шьет просто замечательные вещи, зарегистрировалась на сайте http://selio. ru/, где продают подобные изделия и получает дополнительную прибыль в семейный бюджет))) Мы же носим её вещи с огромным удовольствие, потому что сделаны они с душой! Вот так!
— Выпечка
Кэти Миллер начала выпекать печенье в 2008 году, она продает свои кондитерские изделия через Интернет. Это позволяет ей находить клиентов, не заботясь об оплате аренды, найме сотрудников и оформлении магазина. В моем случае очень доволен остался муж, мои кулинарные изыски просто ,манят и манят, его на кухню!
— Личный стилист
Вам часто делают комплименты по поводу ваших нарядов, а все подружки просят вас помочь им с макияжем перед важными событиями? Размещайте объявление об услугах стилиста и визажиста. Несколько довольных клиентов – и сарафанное радио станет лучшей рекламой вашей работы. Сюда можно добавить маникюр, педикюр, услуги парикмахера и все женские штучки, ну впрочем вы догадываетесь сами)
— Do you speak English? —Yesлибы
Декретный отпуск – это благоприятное время для самосовершенствования и развития. Вы давно мечтали выучить английский или итальянский? Вот ваша уникальная возможность осуществить свою мечту.
Купите обучающий диск, запишитесь на курсы, найдите того же репетитора, используйте интернет ресурсы. Вот неплохой сайт- http://uz-translations.su/ Всё в ваших руках!
Если же вам и думать не хочется о выходе на прежнее место работы, то вы, вероятно, трудились не по призванию. Сейчас есть шанс переосмыслить опыт, выбрать привлекательное направление и начать все сначала. Можно получить образование по интересующей вас специальности или повысить квалификацию в своей области, чтобы в дальнейшем занять более высокий пост. А когда придет время искать подходящую вакансию, вы уже точно будете знать свои карьерные перспективы.
P.S. Дорогие мамочки, ваш ребёнок даёт вам такой шанс! Не упускайте его! Буду рада, если кому-то придутся по душе мои мысли и возьмете на заметку хотя бы один из вышеперечисленных пунктов! Вы можете доработать и развивать эти идеи в соответствии с вашими интересами и талантами. Удачи!
23.09.2019 567
1. Заведите ежедневник.
2. Старайтесь отделять «свою территорию» от «пространства» детей.
3. Научитесь произносить нет домочадцам и не бояться слова «спасите».
Творческий отрыв при желании не проблема. Вариации: рисование, психология, фитнес, изучение иностранного языка, рукоделие и любое саморазвитие.
Научиться этому несложно даже не выходя из дома, например, в интернете. В социальных сетях и на форумах размещено огромное количество обзоров и видеороликов, с помощью которых Вы сможете освоить новое дело. В дальнейшем вы сможете общаться с коллегами по цеху, у которых схожие интересы, заведете друзей по интересам. Также собственное домашнее увлечение можно превратить в неплохую подработку.
Если не получается выделить даже несколько минут для себя во время бодрствования ребенка – занимайтесь любимыми делами пока центр вашей вселенной спит. Примите решение и следуйте за ним. Помыть посуду и пропылесосить пока карапуз в объятиях Морфея – не вариант. Сделать несколько стежков на вышивке, пару мазков на картине, или прочитать новую книгу – в самый раз. Можно еще испытать на себе маску для лица и описать результат в блоге. Таким способом сейчас тоже пополняют семейный бюджет.
Декретный период – не повод превращаться из красавицы в чудовище. Чтобы выглядеть красиво и опрятно, нужно постоянно следить за собой. Попросите родных посидеть с детками, пока вы упорхнете на маникюр, стрижку или пройдетесь по магазинам. Если у близких нет времени побыть с малышом, подумайте над тем, чтобы нанять няню, обговорите этот вопрос с мужем. В любом случае, давайте себе отдохнуть от семейной круговерти. Смена обстановки и обновление внешнего вида поможет набраться сил и вспомнить о любви к себе.
Если не устраивает вид собственного тела — идите в тренажерный зал. Разбавляйте домашние нагрузки тренировками.
Не сидите все выходные на диване: ходите в кино или в кафе, встречайтесь с друзьями. Помните, вы и так каждый день находитесь в одной и той же обстановке. Смените ее! Спланируйте свой выходной, запишите то, чем хотите заняться, предложите мужу оставить детей бабушкам и дедушкам и сходить куда-нибудь развлечься. Главное – соблюдать баланс. Если окружение идет на уступки: сидят с ребенком, помогают по дому, они не должны чувствовать себя обделенными вниманием. После отдыха и любимых дел уделите время семье. Таким образом, близкие будут чувствовать отдачу и осознавать, какое место занимают в вашей жизни.
(1
оценок; рейтинг статьи 5. 0)
Олеся Ахмеджанова
Если вам знакомы декретные будни и «день сурка» немного надоел, предлагаем провести свободные часы с пользой — научиться чему-то новому. Выбрали 5 вариантов хобби, которые не требуют специального образования и дорогостоящих вложений. Вы можете заниматься дома — нужен лишь самоучитель. Смотрите сами.
Леттеринг — это искусство рисовать буквы. Красивые надписи на постерах, открытках, изящные заголовки и красиво оформленные цитаты. Дневники, арт-буки и альбомы. Всё, что только захотите.
Самое замечательное — для занятий леттерингом не нужно специального художественного образования.
Только желание, смелость, блокнот, карандаши и ручки. Научиться поможет книга от иллюстратора и арт-директора журнала Seasons Татьяны Чулюскиной «Буква к букве». Она совмещает теорию и практику: внутри есть прописи, в которых можно писать. Вы узнаете о строении букв, пройдете «дорогой новичка» и создадите свою первую эффектную работу.
Источник
Автор даже приготовила несколько страниц с цитатами, которые можно красиво оформить. Вот некоторые из них — выбирайте.
Любите комнатные растения? Попробуйте изящно вписать их в интерьер или создать настоящие городские джунгли. Поможет книга «Urban Jungle»: вы отправитесь в путешествие по зелёным домам Европы и увидите, как необычно, стильно и ярко можно оформить комнатные растения. Множество идей, советы от блоггеров, рекомендации по уходу — книга откроет для вас необыкновенный мир и увлекательное хобби, которым может заниматься каждый.
Urban Jungle
Вы сможете украсить детскую, гостиную, кухню и даже ванную. Кактусами, суккулентами и другими «зелёными».
Источник
К примеру, что делать, если хочется цветов, но в квартире категорически не хватает места? Прикрепите к потолку подвесные горшки. Их легко сделать, и они не занимают ценное пространство на полу. Даже из веревки, ракушек или бусинок можно сплести собственную подвеску для горшка. Бонус для владельцев кошек: такая система оградит растения от нападения пушистых питомцев.
Ещё одно волшебное занятие, которое не требует специальных навыков, — флористическое искусство. Книга «Цветочные рецепты» поможет создать потрясающие букеты — из забавных артишоков, нежных калл и изысканных роз. Больше 100 букетов, красочные фотографии и пошаговые описания, как собирать композиции из цветов.
Цветочные рецепты
Пышные. Скромные. Элегантные. Забавные. На каждый день или по случаю. Всё — от классических охапок с розами до миниатюрных бутоньерок.
Источник
Вы научитесь не только ухаживать за цветами, но и делать вазы из разных предметов: коробки, винтажной банки, кружки. Узнаете, что подрезать стебли нужно остро заточенным инструментом. А ещё пойметё, что создавать букеты может любой: нужно лишь прислушаться к себе, поймать вдохновение и открыть правильную книгу.
Писательство — отличный тренинг и терапия. Ведёте ли вы блог или придумываете историю для книги — превращая мысли в текст, вы избавляетесь от стресса, находите ответы на волнующие вас вопросы и тренируете слог.
642 идеи для историй
Источник
Если вы обожаете фантазировать, то вам понравится книга-тренажёр «642 идеи для историй», в которой собраны нестандартные идеи для самых разных сюжетов. Например:
Просто берите книгу, открывайте и пишите продолжение (прямо в ней!). И начало вашей писательской деятельность будет положено.
Начни писать
Если же вы хотите написать что-то более основательное (например, создать записки молодой мамы), то возьмите книгу «Начни писать». В ней 52 коротких главы с советами и упражнениями.
Вы научитесь писать эссе, статьи, романы, да что угодно.
Всё ещё сомневаетесь? Не бойтесь: за всю жизнь вы испытали множество эмоций, пережили тысячи моментов, накопили свой опыт. Настало время поделиться своими мыслями. Пишите о том, что любите.
Разбираться в искусстве должен каждый. Немного высокопарно, но это так. И дело не только в том, что знания расширяют кругозор. Сила искусства невероятно мощная: оно пробуждает в нас что-то такое, отчего хочется радоваться, плакать, кричать или удивляться. Размышлять и смотреть на мир другими глазами.
Источник
Главное в истории искусств
Изучить эпохи, картины и имена художников поможет книга «Главное в истории искусств». Это книга-обзор, в которой автор исследует 50 ключевых работ художников — от наскальной живописи до современных инсталляций. Рассказывает о направлениях и стилях — рококо, кубизм, дадаизм, и про значимые произведения — «Мону Лизу» Леонардо, «Крик» Мунка, «Натюрморт с луковицами» Сезанна.
Идеальная книга для тех, кто мечтает подтянуть или пополнить свои знания об искусстве.
Если вы мечтаете сделать шаг к осознанию искусства и понять, что же всё-таки хотел сказать художник, то вам подойдёт книга «Говорит и показывает искусство». Проводя свободные минуты с книгой, вы узнаете, почему Леонардо да Винчи не любил скульпторов, как Энди Уорхол объяснял свои картины и зачем художники создают произведения, которые вызывают отторжение.
Говорит и показывает искусство
Материнство — это вызов, который помогает стать лучше, сильнее, энергичнее. Не стоит забывать о себе. Посвящайте редкие свободные минуты любимым занятиям и новым направлениям.
Обложка поста unsplash
Рождение ребенка и выход в декрет влечет за собой рост статьи расходов семейного бюджета без соответствующего увеличения его доходной части. Тем не менее декретный отпуск не означает полного отсутствия возможностей для работы или хобби. Однако при поиске занятия обратите внимание на то, чтобы работа была вам по душе и приносила положительные эмоции. А ответ на вопрос, чем заняться в декрете, узнайте из данной статьи.
Вопросом о том, чем заняться в декрете до родов, задаются многие женщины. Одна из возможностей – работа на дому (ее вы можете выполнять как до рождения ребенка, так и после). И она не ограничивается продажами по телефону, как думают многие. Варианты достаточно разнообразны:
Многие боятся работать удаленно, ссылаясь на риск не получить оплату за выполненную работу. Однако соблюдение определенных правил позволит значительно снизить этот риск. Во-первых, требуйте предоплату перед тем, как отправить готовую работу заказчику. Во-вторых, никогда не соглашайтесь на работу, если для получения заказа необходимо внесение собственных средств.
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
Рекомендуем: Работа для мам в декрете
В случае отсутствия острой необходимости в деньгах можно заняться инвестированием в себя:
Не хотите снова садиться за парту? Уход за малышом не позволяет уделять достаточно времени обучению? Найдите себе хобби. Занятие любимым делом поднимает самооценку любого человека, а для молодой мамы является еще и хорошей психологической разгрузкой.
Займитесь фитнесом. Причем совершенно не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб. Вы можете заниматься дома. Длительность занятия и нагрузку увеличивайте постепенно. Сложно выполнять силовые упражнения – займитесь растяжкой (пилатес, стретчинг, йога).Не можете делать упражнения целый час – занимайтесь 20, 10, даже 5 минут. Со временем организм окрепнет, и вы сможете увеличить продолжительность и нагрузку. Главное, не забывайте о том, что занятия должны приносить вам удовольствие.
Что делать в декрете еще? Найдите несколько новых рецептов и порадуйте вкусными блюдами себя и домашних. А можно заниматься кулинарией и под заказ, зарабатывая на этом неплохие деньги. Меню может быть разнообразным: от офисных обедов до детских праздников и свадеб.
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
Стараетесь даже в декретном отпуске хорошо выглядеть? Отличный способ поднять свою самооценку! А еще этим опытом можно поделиться с подругами. Знакомым – полезный навык, вам – общение и разнообразие, а возможно, и доход (но это уже на ваше усмотрение).
Любите работать руками? Займитесь рукоделием. Не умеете кроить? Не важно! Создавайте уникальные предметы ручной работы. Это могут быть как мягкие игрушки, так и предметы домашнего текстиля или одежды. Сделайте вышивку на наволочке или украсьте бисером узор на рубашке. Выбор материалов и стиль работы зависят исключительно от вашего желания и фантазии.Рекомендуем: Какое хобби выбрать для души?
Хорошо находите общий язык со своим ребенком? Организуйте детский сад на дому. Вы сможете подзаработать, делая любимое дело. А пока вы занимаетесь с ребенком, другой молодой маме удастся немного отдохнуть или заняться своими делами.
Список услуг можно постепенно расширять. Например, многие мамы плохо понимают своего ребенка, и вы можете помогать им находить общий язык во время консультаций. Более подробно об этом читайте в следующем разделе статьи.
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
В завершение статьи хотелось бы остановиться еще на одном аспекте данной темы. В течение декретного отпуска вы, безусловно, приобретете опыт в рождении и воспитании детей. Можете поделиться им с будущими мамами – заняться психологическим консультированием.
Период беременности и родов для каждой женщины сопряжен с волнением и переживаниями. Изменения в гормональном фоне, повышенная утомляемость, опасения за будущего ребенка – с такими проблемами сталкивается большинство матерей.Будущие матери часто боятся или не могут ни с кем поговорить о своих психологических проблемах. Муж говорит, что устал на работе. Мать убеждает, что все будет хорошо, все через это проходили и что нечего из-за этого волноваться. Подруги еще не имеют своих детей и не могут понять переживания роженицы. А ведь именно сейчас молодой маме необходимы поддержка и понимание.
Вспомните свои страхи и переживания и то, как удалось их преодолеть, и поделитесь опытом. Вы можете проводить консультации «вживую», встречаясь с клиентами лично, проводить групповые тренинги, давать советы по телефону или вести видеоблог для будущих мам. Беременным женщинам крайне важно знать, что они не одиноки в своих проблемах и тревогах. Поделитесь с ними своими навыками.
Рекомендуем: Идеи домашнего бизнеса для женщин
Тематика консультаций может быть разнообразна. Вы можете посвятить занятия как периоду ожидания ребенка, так и первым месяцам после появления его на свет. Ведь общение матери и ребенка после его рождения не всегда складывается благополучно, так как он еще не может ничего сказать при помощи слов.
Неопытным матерям сложно понять, в чем нуждается ребенок, как за детьми правильно ухаживать, чему и как обучать, как понять, что именно просит ребенок. И вы можете стать для них своеобразным «переводчиком» и проводником в новой для них сфере деятельности.
В заключение хочется добавить, что в декретном отпуске жизнь не останавливается. Скорое появление малыша не должно ограничивать ваше общение с окружающим миром. Время перед родами и после них – это не остановка, а повод по-новому взглянуть на мир. Используйте отпуск с пользой и не забывайте прислушиваться к своим желаниям. Автор: Ольга Лупандина
Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:
Если у вас есть давнее увлечение, которому вы уделяете много времени — дерзайте! Возможно, пришло время попробовать себя в новой области. У вас талант к рисованию? Или все друзья твердят, что вам надо стать профессиональным шеф-поваром? А, может, вы в совершенстве владеете иностранным языком и способны преподавать? Кто знает, может, смена профессиональной области станет ключом к достижению вашей давней мечты.
Чтобы помочь вам начать, мы сделали обзор 13 профессий, идеально подходящих для работы в декрете на дому.
Если вы обладаете каким-либо художественным талантом, то самое время извлечь из этого выгоду. Вы хорошо рисуете? Ни в коем случае не зарывайте в себе талант. Купите кисти, краски и бумагу и начинайте рисовать, а затем продавайте свои работы через интернет. Например, через сайты illustrators.ru, hiero.ru и artnow.ru. Возможно, вы даже сможете выполнять портреты на заказ: сейчас это очень распространенный метод заработка. Если у вас есть талант к шитью, вязанию, плетению, вышиванию или любой другой художественной деятельности — дерзайте! Есть множество способов превратить эту страсть в прибыль. Например, во многих городах проходят hand-made ярмарки, где мастера продают свои работы, а заодно и рекламируют себя. Кроме того, на продаже изделий ручной работы специализируются такие сайты как etsy.com, topcreator.org.
Прекрасно, если у вас есть художественное образование. Вы можете устроиться графическим или веб-дизайнером на удаленную работу: многие компании ищут работников для оформления собственного сайта, логотипа, буклетов и рекламных листовок. На международном портале behance.net вы можете разместить портфолио.
Ведение блога позволяет сосредоточиться на теме, которая вам близка и нравится больше всего. Например, вы обожаете готовить. Так начните вести блог, в котором вы будете регулярно рассказывать о приготовлении интересных блюд. Или сделайте основной идеей детскую кухню. Главное — изюминка. Вспомните, например, героиню фильма «Джули и Джулия», в котором она на протяжении 365 дней готовила по рецептам знаменитой Джулии Чайлд и описывала свои кулинарные опыты в собственном блоге. Главное — рассказывать с удовольствием и вдохновением, только тогда можно собрать большую читательскую аудиторию. После этого вы сможете монетизировать блог, размещая в нем рекламу и платные посты. Это можно сделать, например, через сайт blogun.ru. А на портале sape.ru можно продать в аренду ссылки из своего блога и получать ежемесячный доход.
Если вы любите свадьбы, ориентированы на детали и организованы, то можете рассмотреть вопрос о работе в свадебной индустрии. Сейчас многие агентства ищут удаленных сотрудников для работы, не требующей присутствия в офисе: согласование планов проведения свадеб, деловая переписка, контроль над работой свадебного персонала. Это очень перспективная сфера, набирающая обороты, потому что все больше женщин доверяют организацию своей свадьбы профессионалам.
Чем заняться в декрете? Главная проблема женщины, сидящей дома в декрете, или просто домохозяйки, заключается в том, что она перестает развиваться. Занятий, конечно, много — с малышом не соскучишься, но круг ее занятий ограничен. Кухня, стирка, уборка, прогулка, кормления… Она же старается быть хорошей хозяйкой, матерью и женой. И интересы у нее соответствующие: кастрюли / горшки /игрушки. Каждый день одно и то же!
В результате печальная картина — все надоело, у нее плохое настроение, чувство «замотанности» и «беспросветности» такой жизни… И — она становится неинтересна мужу, ничего не может дать детям, кроме ухода, иногда даже перестает следить за собой и за порядком в доме — для чего? Зачем наводить порядок, который проживет 10 минут?
Самое страшное — она теряет годы СВОЕЙ жизни впустую, практически останавливаясь в личностном саморазвитии. Конечно, есть оправдание, что это «жертва ради детей (ребенка)», но… Вы уверенны, что такая жертва им нужна? Ребенку очень важна атмосфера, он впитывает и усваивает наше настроение и отношение к жизни.
Чему он учится? — Жалобам на то, как все плохо, чувству усталости? Что он чувствует, зная, что является убийцей маминой жизни, причиной ее плохого настроения?
Психологи и педагоги в один голос говорят: Не надо жертв! Никому от них хорошо не становится. И единственный выход в этой ситуации — заняться собой, развитием своей личности. Как это не парадоксально, только если вы будете счастливы сами, вы сможете сделать счастливыми других, а не наоборот!
Что же нужно для счастья? Много нужно, и все находится в нас. В частности, нужны увлечения и достижения. Растите, развивайтесь вместе с ребенком. Развитие личности — это источник радости жизни, основа самоуважения и здоровых отношений с мужем и детьми. Так как же это сделать? Вот несколько вариантов, чем можно заняться дома в декрете, чтобы не деградировать:
Мы видим, что есть много вариантов, чем можно заняться в декрете, чтобы не не остановиться в личностном саморазвитии. Вы можете дополнить его сами, если только чуточку измените взгляд на свою жизнь и поверите, что совсем необязательно ставить на себе крест, если Вы сидите в декрете, и быть только «хорошей матерью и женой». Что бы там не говорили проповедники развития женственности, чисто женской роли не достаточно человеку для счастья. У нас есть и разум и способности, и если мы их будем в себе подавлять, то не видать нам счастья… Разрешите себе жить полной жизнью и быть счастливой!
Подписывайтесь на обновления, чтобы не пропустить новые статьи!© Надежда Дьяченко
Ищете, чем заняться в декретном отпуске? Помните: не должно быть никакого дополнительного давления, чтобы делать то, что вы не хотите делать непосредственно до или сразу после того, как стать мамой.
Итак, пока мы оставим здесь небольшой список возможных мероприятий по декретному отпуску, вы сделаете это. Двигайтесь в своем собственном темпе и решайте для себя, что можно сделать.
В то же время, хотите верьте, хотите нет, но некоторые мамы сообщают, что им скучно в декретном отпуске.Вы можете справиться с такой заботой о себе, прежде чем снова захотите вернуться к занятиям. И это тоже нормально.
В этом сообщении блога мы рассказываем, чем можно заняться в декретном отпуске — как до, так и после рождения ребенка. Да, в вашем списке будут некоторые практические дела, которые вы захотите выполнить, но у вас будет много времени и для забавных дел.
Что мне делать в декретном отпуске до рождения ребенка?До того, как малыш появится на месте происшествия, у вас может быть немного времени в декретном отпуске (в зависимости от вашей ситуации и трудового законодательства в вашем штате или стране).
Но что делать с этим временем? Вот несколько идей для размышления:
Привыкайте не работать. Некоторым мамам сложно выключиться, и это вполне понятно. Но помните, что в декретном отпуске вы имеете право полностью уйти с работы. Четкое общение с рабочей группой о ваших намерениях перед уходом может быть полезным.
Составьте небольшой план действий на большой день. Больничная сумка у двери? Проверять.Планируемый маршрут до больницы без дорожных работ? Проверять. Как вариант, стратегия домашних родов? Маленький росток, который вы приносите в мир, может преподнести сюрпризы, поэтому полезно все это спланировать заранее.
Еще раз проверьте, есть ли у вас все необходимое. А, детский стульчик, который подарила тебе тетя, не работает? Вы потеряли пустышки? Есть только одна пара пижамы? Всегда будет что-то забытое.
Сделайте то, что вы, возможно, не сможете сделать еще какое-то время, , например:
Баланс. Сделать стрижку, маникюр, педикюр или что-нибудь еще, на что у вас может быть меньше времени после прибытия вашего малыша.
Получите самое необходимое. Вы же не хотите, чтобы на второй день после родов закончился туалет. Напишите большой старый список скучных вещей, которые вам нужны, чтобы продолжать работу.
Глубокая очистка. Хммм. Может, лучше это делегировать?
Проведите ночь с друзьями. Вы можете этого не чувствовать — и опять же, это совершенно нормально.Но одна вещь, которую можно сделать в декретном отпуске до рождения ребенка, — это пообщаться со всеми друзьями, которых вы, возможно, не увидите в ближайшие недели.
Холод. Это должно быть в любом списке того, что нужно делать в декретном отпуске. Сон, запой Netflix, лежи. Эта перезагрузка отдыха пригодится.
Малыш прибыл. Поздравляю! А если вы спрашиваете в Google, что делать в декретном отпуске, похоже, что вы готовы взять на себя больше.
Остальное. Пробираясь к началу списка. Отдых имеет решающее значение, даже если вы чувствуете, что хорошо отдохнули. Успокойтесь, если можете.
Выходи из дома. Это в практическом списке, потому что это больше потребность, чем желание. Когда ты целый день дома, может стать немного душно. Простая прогулка вокруг квартала каждый день может очистить вашу голову и дать вам немного перспективы.
Обратитесь в свою страховую компанию. Многие планы медицинского страхования требуют, чтобы вы сообщали им, когда у вас будет ребенок, поскольку они должны будут покрыть и самого маленького. Мы знаем, что делать в декрете не очень-то весело.
Проверяем финансы. Некоторые мамы сразу начинают копить на колледж. Другие хотят добраться до конца своего коврика с комфортом. Какой бы ни была ваша ситуация, на данный момент может оказаться полезным проведение небольшого аудита ваших финансов.
Проверьте свой план дневного ухода. Независимо от того, выберете ли вы детский сад, няню или бабушку, уделите неделю в конце декретного отпуска, чтобы посмотреть, как все идет, пока вы еще доступны, это поможет сделать жизнь немного проще, прежде чем вы приступите к работе.
Подготовка к выходу на работу. Если вы собираетесь вернуться к работе, это может быть трудно, когда придет день. Может быть полезно сократить время работы, но это зависит от того, открыт ли ваш работодатель для этого.
Многим мамам сложно взять неоплачиваемый декретный отпуск.Но если вы хотите подзаработать во время отпуска по беременности и родам, есть множество вариантов, которые стоит рассмотреть.
Возможно, вы захотите попробовать свои силы в фрилансе на дому — например, писать, управлять социальными сетями, озвучивать, проектировать, помогать с администратором или бухгалтерией или что-то еще, что соответствует вашим интересам и навыкам. Или вы можете попробовать пройти онлайн-обучение.
Вы также можете создавать и продавать свои собственные предметы декоративно-прикладного искусства на такой платформе, как Etsy (доступны и другие).Также существует множество платформ для поиска внештатной работы. Google — хорошее место для начала, если вы хотите, чтобы вас подобрали компании, ищущие фрилансеров.
Веселые мероприятия в декретном отпуске — когда у вас есть энергияИтак, чем можно заняться в декрете? Вот несколько вариантов:
Ведите ежедневный журнал. Это прекрасно для ваших будущих воспоминаний, но также может быть полезно для вашего психического здоровья. Журналы — это фантастический выход эмоций, и записывание своего опыта может помочь вам найти перспективу.
Пригласите друзей и семью. Поток гостей может быть немного утомительным, но близкие, приходящие увидеть новую знаменитость, — это хороший способ провести время.
Проведите романтическую ночь в доме. Скорее всего, вы не собираетесь гулять по городу. Вместо этого зажгите свечи, приготовьте вкусную еду и воссоздайте романтику дома.
Запустите фотокнигу. Запечатлейте каждое мгновение, чтобы потом ценить его.
Проявите творческий подход. Искусство и ремесла не обязательно должны быть побочной суетой. Это еще и расслабиться.
Совершите путешествие. Если вы чувствуете себя готовым, возможно, к концу декретного отпуска вы можете взять своего малыша в путешествие в большой мир. Некоторые мамы путешествуют по миру в декретном отпуске, но давайте не будем делать вид, что это норма. Приглашаем всех нас насладиться путешествием или уик-эндом, которое находится немного ближе к дому.
Читайте также: Возвращение к работе после рождения ребенка: что нужно знать
Трудно вернуться на работу после отпуска по уходу за ребенком.Вы были вне офиса в течение нескольких недель или месяцев, и вы возвращаетесь другим человеком с новыми приоритетами и проблемами. (Не говоря уже о стрессе и напряжении, связанном с бесконечной новой логистикой.) Это раздражает и часто подавляет. Так как же сделать ваши первые несколько недель в офисе максимально комфортными? Если у вас есть выбор, что лучше: медленно расслабиться или сразу же прыгнуть? Как вы должны управлять своими отношениями с начальником и коллегами? Возможно, самое важное: где вы можете получить эмоциональную поддержку и поддержку, в которых вы нуждаетесь в это время?
Что говорят эксперты
Возвращение на работу после того, как дома с новым ребенком — это «переход, не похожий ни на какой другой», — говорит Дейзи Уэйдман Даулинг, основатель и генеральный директор Workparent, консалтинговой фирмы для работающих родителей и работодателей.«Все меняется — от вашего практического распорядка дня до ваших новых родительских обязанностей и вашей идентичности с точки зрения того, как вы видели себя всю свою взрослую жизнь», — говорит она. В добавление к давлению вы совершаете этот переход, «заботясь о маленьком человечке, который, возможно, плохо спит». Это «интенсивная физическая и психологическая адаптация», — добавляет Дениз Руссо, профессор организационного поведения и государственной политики в Университете Карнеги-Меллона. «Возможно, вы не готовы бросить своего ребенка», — говорит она.Или вы даже можете чувствовать себя виноватым из-за своего решения вернуться к работе. «Все это нормально», конечно, но от этого «не становится менее подавляющим». Повторный вход — это вызов, и идеального пути не существует. Верьте, «что вы будете хорошо ходить по нему», — говорит она, и знайте, что есть много способов сделать это. Вот несколько советов о том, как вернуться к работе в первые недели.
Будьте осторожны с собой
Перво-наперво: «Постарайтесь не измерять свою эмоциональную температуру в первые две-три недели», когда вы вернетесь на работу, — говорит Доулинг.Ваша жизнь кардинально изменилась. «Вы будете уставшими, разочарованными и полными неуверенности в себе», — говорит она, возможно, даже не понимая, возвращаться ли ей на работу или оставаться дома. Действительно, многие люди возвращаются из отпуска по уходу за ребенком и рассматривают возможность его ухода. Но то, что вы сейчас грустите или беспокоитесь, не означает, что вы будете вечными, говорит она. «Это эмоциональное время». Напомните себе, что еще рано «делать выводы». Не игнорируйте свои чувства, но имейте в виду, что, как и возраст вашего нового ребенка, это тоже пройдет.«Не будьте слишком строги к себе», — соглашается Руссо.
Учитывайте свой график
Вернуться к работе «никогда не будет легко», но «есть много аспектов, которыми вы можете управлять и планировать», — говорит Доулинг. Возьмем, к примеру, вопрос о том, вернетесь ли вы постепенно, работая пару дней в неделю, или возобновите работу на полную ставку с самого начала. Не у всех есть выбор, но если да, то разумно рассмотреть плюсы и минусы каждого из них.
Какой бы путь вы ни выбрали, Даулинг рекомендует работать только два или три дня в первую неделю после выхода на работу.Начало в середине недели позволяет вам вносить корректировки немного медленнее и гарантирует, что у вас не будет пятидневного отрезка работы с самого начала, который, несомненно, будет казаться слишком длинным.
Выполните несколько тренировочных пробежек
Возвращение из отпуска по уходу за ребенком часто связано с выполнением нового набора сложных логистических операций. Доулинг советует «стараться опередить их», насколько это возможно, чтобы «свести к минимуму укол». Начните с основ: первый день, когда вы вернетесь на работу, не должен быть первым днем, когда ваш ребенок пойдет в детский сад или останется дома с новой няней.Доулинг рекомендует сделать хотя бы несколько тренировок или попросить ситтера начать на неделю раньше. «Приучите ребенка к процессу и к воспитателю», — говорит она. Сухие пробежки тоже помогут. «Вставайте утром, примите душ, наденьте рабочую одежду, покормите ребенка, отведите ее в детский сад, купите Starbucks и поезжайте в офис», — говорит она. «Тогда буквально развернись назад». Если вы кормите грудью, попробуйте добавить туда один или два сеанса сцеживания. По словам Руссо, ваша цель — получить «реалистичное представление» о том, чего ожидать.
Будьте откровенны со своим начальником
Может быть, и не в первый день вашего возвращения, но в какой-то момент вам понадобится честный и «откровенный разговор» с вашим начальником о новых реалиях вашей жизни, поскольку они связаны с — твоя работа, — говорит Доулинг. Признайте, что «следующие несколько недель могут быть ухабистыми» — ваши эмоции могут быть повсюду, — но проясните, что «вы по-прежнему полностью привержены своей работе и организации». Подумайте о том, что вам нужно от работодателя и как сделать так, чтобы ваша новая ситуация лучше всего подходила для вас.Вспомните «проекты, о которых вы хотели бы, чтобы вас рассматривали» и «рабочие поездки, которые вы хотите или не хотите совершать», — добавляет Доулинг. «Вам нужно активно владеть своей историей; чем больше ты сможешь контролировать, тем лучше ». Руссо рекомендует спросить совета у начальника, как успешно повторно поступить. Будьте откровенны и реалистичны в отношении того, чего можно достичь в первые несколько недель и месяцев после начала работы. «Поговорите со своим менеджером о том, что важно, а что приятно».
Устанавливайте ожидания с коллегами
Помните о том, как вы управляете отношениями с коллегами, когда вы начинаете новую работу.Многие родители возвращаются из отпуска с «мышлением« я разберусь »или« я приспособлюсь »», но это рискованно, говорит Доулинг. «Если у вас нет четкого представления о вашем графике и планах, другие будут делать предположения». Связь имеет решающее значение. Скажите прямо, как и когда вы будете работать. Сделайте свой график предсказуемым. Например, «если вам нужно уезжать каждую ночь в 17:00, люди будут знать, что нельзя приходить к вам в офис в 16:59 с желанием поговорить», — говорит она. Конечно, все может меняться со временем и даже на лету, но если вы «научите своих коллег, чего ожидать» — и четко объясните свои требования к расписанию, — они узнают, как и когда при необходимости вносить изменения.
Обратитесь за поддержкой
Возобновление профессиональной жизни — это процесс, и не делайте этого в одиночку. Даулинг советует, когда вы совершаете переход, ищите поддержки и ободрения. «Присоединяйтесь к сети мамы и папы», — говорит она. Ищите онлайн-сообщество поддержки. «Налаживайте связи с людьми из вашего района, у которых также есть маленькие дети». Узнайте, есть ли у вашего работодателя ресурсы для новых родителей. Обратитесь за советом к коллегам, которые прошли через этот процесс.
Не торопитесь проводить время с ребенком
Возвращаясь к работе, подумайте, «как вы будете проводить время со своими детьми», — говорит Доулинг.Это будет утром? По вечерам? В основном по выходным? Особенно, «если вы много работаете или путешествуете», вам нужно иметь план, когда у вас будет «полезное времяпрепровождение с ребенком». Позвольте опекуну вашего ребенка думать о вас. Собирается ли ребенок в детский сад или остается дома с няней или членом семьи, эти люди теперь являются важнейшими частями вашей профессиональной головоломки. «Вы хотите, чтобы они присылали вам фотографии, пока вы на работе? Будете ли вы пользоваться FaceTime? » Суть в том, что «не позволяйте эмоциональной связи с ребенком играть второстепенную роль», — говорит Доулинг.«Будьте осторожны».
Пересмотрите свои ожидания
В первые дни возвращения к работе разумно подумать о том, как вы можете изменить себя в профессиональном плане. Подумайте, «что отличает вас от других», — говорит Доулинг. Затем подумайте, как изменить эти атрибуты в соответствии с вашей новой жизнью. «Если бы вы были самым трудолюбивым человеком в офисе, возможно, вы стали бы самым эффективным. Если бы вы были лучшим наставником или руководителем проекта, вы стали бы лучшим делегатом », — говорит она.Ваша цель — изменить свои ожидания к себе. «Если вы этого не сделаете, вы обнаружите, что пытаетесь играть роль, которую больше не можете играть». Руссо соглашается: «Вам нужно реалистично относиться к тому, что вы можете и должны дать».
Принципы, которые следует запомнить
Сделать:
Не звонить:
Пример # 1: Переосмыслить свои ожидания и внести коррективы в то, как вы выполняете свою работу
Три года назад Эрика ДеБрюс, вице-президент по вовлечению, вовлечению и корпоративной социальной ответственности компании Sedgwick, поставщика продуктов для управления претензиями и производительностью, стала матерью.
«Я поняла, что жизнь никогда не будет прежней, но я все еще не понимала, что это значит, пока не родился мой сын», — говорит она.
Она отвезла сына в детский сад в первый же день после отпуска по беременности и родам. «Я в слезах позвонила своему боссу с парковки, — говорит она. «Я не мог уйти. Я был очень эмоциональным ».
Со временем она привыкла к отказу, но этот первый опыт преподал ей важный урок. «Теперь я всегда рекомендую новым мамам и папам [в моей команде] пройти пару дней по уходу за детьми, прежде чем они вернутся».
Эрика признает, что первые несколько месяцев на работе ей пришлось нелегко.«Я думала, что ничего не делаю правильно», — говорит она. «Мне казалось, что я всегда тороплюсь. Я торопился уйти с работы, чтобы вернуться к своему ребенку, и я торопился спать [моего сына], чтобы вернуться в Интернет и поработать ».
Эрика поразмышляла над ситуацией. Прежде чем стать матерью, она считала себя амбициозной, сознательной и трудолюбивой. Конечно, она все еще была всем этим, но она поняла, что рождение сына знаменует собой сдвиг в ее взглядах на свои карьерные цели.
«Я думала о том, чего хочу достичь», — говорит она.
Она поговорила со своим боссом о том, на чем ей следует сосредоточить свои усилия и «областях, в которых я могу внести свой вклад и повысить ценность».
Она также поняла, что ей нужно изменить то, как она выполняет свою работу, и параметры, которые она использует. В каком-то смысле она «слишком высоко ставила планку», — говорит она. «Ради здравого смысла я понял, что не на каждое электронное письмо требуется немедленный ответ. Мне не нужно было перезванивать по телефону, как только я получил голосовую почту.”
Сегодня Эрика нашла хороший баланс между работой и отцовством. «Я поняла, что мне нужно пересмотреть ожидания, которые у меня были от себя [в контексте] моего нового нормального образа жизни», — говорит она.
Пример № 2: Установление ожиданий с другими, оставляя место для гибкости
В первый отпуск по беременности и родам Кортни Лаццари в 2014 году произошли большие изменения. Во время отсутствия Кортни, партнер EY, переехала из Нью-Йорка в Техас и получила новую роль.«Я была молодой мамой на новой работе в новом городе. Тогда я подумала: «Давайте сделаем все эти переходы сразу», — говорит она со смехом.
Когда Кортни собиралась вернуться из отпуска, она думала о том, чего она хотела бы достичь на своей новой должности. Она также размышляла о своей личности в EY. «В Нью-Йорке [мои коллеги] знали меня и мою трудовую этику», — говорит она. «В Хьюстоне у меня не было исторических отношений с ними. Я хотел, чтобы люди по-прежнему считали меня трудолюбивым. Я очень хотел, чтобы меня не рассматривали как человека, чьи приоритеты изменились.”
Когда она вернулась на работу, у нее был прямой разговор со своим менеджером, чтобы обсудить свои цели на работе. Они также говорили об ожиданиях — как о том, что ее начальник хотел видеть от нее, так и о том, что ей нужно от организации, когда она приспосабливается к своей материнской жизни.
Кортни выразила свою приверженность компании и своей работе. Но она также признала, что ей нужно больше гибкости, чем раньше. «Единственное, что не подлежало обсуждению, заключалось в том, что мне всегда нужно было отвести сына к врачу — будь то запланированный прием или он был болен.Я был заранее уверен, что встану и оставлю все, что делаю, чтобы сделать это ».
Кроме того, Кортни поговорила со своим боссом о своем расписании и о том, как она будет строить свой день. Изначально она планировала начать свой рабочий день в 7 часов утра, чтобы уйти в 3 часа дня, чтобы провести время с сыном. Затем она планировала снова войти в систему ночью, когда он ляжет спать.
Она делала это какое-то время. Но Кортни, у которой час на дорогу в одну сторону, вскоре обнаружила, что такой график не выдерживает критики.Теперь «я работаю из дома два дня в неделю», — говорит она. «Это просто дает мне больше моментов в день, чтобы быть мамой». (Теперь у нее есть дочь.)
И все же она рада, что попыталась возобновить свой прежний график, потому что он помог ей осознать, что, хотя в долгосрочной перспективе это не сработает, она все еще хотела сделать карьеру. Ее совет другим: «Не заставляйте себя принимать плохие решения».
Отпуск по беременности и родам — это вихрь эмоций, и молодые родители часто попадают в странные парадоксы, о существовании которых они даже не подозревали.Они измучены долгими днями неустанной заботы о ребенке, но им скучно из-за скуки этой задачи. Они полны радости, наблюдая за тем, как растет их ребенок, но при этом часто убиты горем из-за потери свободы, карьеры и личности. Им повезло, что они могут оставаться дома в удобной одежде, но при этом они завидуют супругам, которые могут надевать красивую одежду и разговаривать со взрослыми на работе.
Пожалуй, самое сложное: в декретном отпуске нет справочника. Родители-новички втягиваются в новую жизнь, даже не зная, как они должны прожить эту жизнь по-настоящему полноценно.
Ну, я через это прошел. И я здесь, чтобы сказать, что совершила несколько ошибок за 12 месяцев полного воспитания детей. Я позволил себе увязнуть в ожиданиях, которые возлагал на себя, и не позволял себе сделать перерыв или выкроить время для себя. Но по ходу дела я тоже узнал несколько приемов.
Вот 15 вещей, которые я хотела бы сделать по-другому во время декретного отпуска, и пять вещей, которые я так рада, что сделала.
«Спи, когда ребенок спит», — сказали они мне. В то время я думал, что это до смешного смешно. Сон был единственным временем, когда мне приходилось готовить ужин, приводить в порядок, стирать или просто тупо смотреть на стену. в течение дня, в противном случае я кормила ребенка грудью, отрыгивала, переодевалась, утешала, умоляла и убирала за ребенком.
Оглядываясь назад, можно сказать, что совет был здравым.Потому что, хотя белье было сложено, а ужин приготовлен, а на стену действительно пристально смотрели, в результате я был измотан. К тому же, когда еще в вашей взрослой жизни вы сможете вздремнуть каждый день? Момент настал! Так что закрой глаза и возьми этот благословенный сон.
Выйти из дома без ребенка не означает оставить малышку дома с супругом, чтобы вы могли гулять по проходам продуктового магазина без детей. Это означает выйти и сделать что-то, что заставит вас почувствовать себя прежним. Как пойти на йогу или в кино, прогуляться по картинной галерее или выпить с друзьями.
Рождение ребенка может оставить любого нового родителя сбитым с толку и потерянным. Нет ничего более основательного, чем выйти из дома и заново открыть для себя себя, своих друзей и свое сообщество, как способ нажать кнопку обновления. Так что выходите из дома — без сумки для пеленок.
Что такого в том, чтобы стать родителем, что заставляет многих из нас перестать заботиться о себе? Мы часто перестаем делать прически, читать любимые книги или даже ходить в спортзал. Как будто мы чувствуем себя виноватыми, тратя время и деньги на себя.
Как бы я хотел больше заботиться о себе во время отпуска по беременности и родам. Мне следовало пойти на массаж и косметические процедуры или выкроить время, чтобы почитать в ванне. Я чувствовал, что не имею права делать что-либо, что заставляет меня , чувствовать себя побалованным и освеженным, и вместо этого страдал от истощения и плохих волос. Я бы сделал все по-другому, если бы мог.
Несмотря на то, насколько беспокойным может быть оставаться дома с младенцем, все равно бывают долгие часы, когда вы просто расслабляетесь.Может быть, вы кормите грудью часами, или качаете ребенка в люльке, или наблюдаете, как он катится по ковру. Что бы вы ни делали праздно, вы обязательно возьмете телефон или пульт.
Я тратил время зря, смотрел дрянной телевизор: реалити-шоу, безмозглые ситкомы и криминальные драмы. Хотел бы я изо всех сил искать программы или документальные фильмы, наводящие на размышления, или, может быть, даже не выключил телевизор и вместо этого взял книгу. Все эти потраченные впустую часы гнили мой мозг.
Большинство людей обрадуются возможности уйти с работы на год. Ни писем, ни встреч, ни конференц-связи, ни проектов. Я была рада оставить стресс, связанный с моей работой, на 12 месяцев, и все же, находясь в декретном отпуске, я не могла перестать думать об этом.
Мне требовались почти ежедневные обновления от моих коллег-друзей. Я иногда заходил в свою электронную почту, чтобы узнать, чего мне не хватает, беспокоясь о проектах, которые я оставил коллегам, чтобы они взяли их на себя. Конечно, моя карьера была важна для меня, но я хотел бы просто отказаться от отпуска в течение года и насладиться свободой, не находясь в офисе.
За годы, прошедшие с тех пор, как я была в декрете, услуги по доставке еды стали более распространенными, но они все равно существовали, и мне жаль, что я не инвестировал в них. Быть ответственным за планирование и приготовление ужина пять раз в неделю, при этом заботясь о ребенке и доме, очень быстро стало старым. О, как было бы хорошо, если бы ужин сняли с моей тарелки.
Услуги по питанию избавят вас от хлопот при планировании и покупке продуктов и могут быть настроены в соответствии со вкусами вашей семьи, диетическими ограничениями и бюджетом. Кроме того, они станут отличным подарком для всех, кого вы ожидаете. Подсказка Подсказка!
В то время мне казалось, что все, на что у меня была энергия, — это сохранить своего ребенка живым, себя накормить и не сжечь дом.Но теперь я начинаю забывать мелкие подробности ее первого года жизни. И хотя некоторые из ее важных вех были записаны, многие из мелких моментов потеряны в памяти.
Хотел бы я вести детский дневник: что я чувствовал, когда возвращал ее домой из больницы, как звучало ее воркование и лепет, каково было держать ее на руках, когда я кормила грудью, и когда она впервые улыбнулась. Было бы приятно вспомнить те моменты и все эти годы спустя.
Многие мамы в наши дни чувствуют, что им нужно быть суперженщинами в течение года, проведенного в декретном отпуске. Ожидается, что они будут кормить грудью, убирать в доме, выгуливать собаку, готовить здоровую домашнюю еду и покупать продукты. А когда молодые мамы чувствуют себя перегруженными или истощенными, они не хотят просить о помощи.
Я хотел бы больше обращаться к своей деревне, просить перерывов, еды, помощи по хозяйству и даже компании, когда я чувствовал, что я не в себе.Я знаю, что моя деревня мгновенно пришла бы мне на помощь, если бы я попросил. Вместо этого я продирался, и это было труднее, чем нужно.
Беспорядок и беспорядок могут быть слишком большими для нового родителя, который весь день находится дома с ребенком. Уловка-22, конечно же, заключается в том, что беспорядок и беспорядок неизбежны, когда вы новый родительский дом целый день с ребенком.
Я провел так много времени, беспокоясь о состоянии дома и постоянно прислушиваясь к своей маленькой беспорядочной машине, что это усугубляло все мои чувства, которые у меня уже были из-за того, что я полностью над головой.
Если бы я делал это снова и снова, я бы выбрал один день в неделю, когда я позволил бы себе оставить беспорядок и наслаждаться днем и своим временем с моим ребенком. Если подумать, я должен сделать это сейчас же!
Многие мамы приходят в норму после родов, легко надевая джинсы до беременности.Полное раскрытие: я не была одной из этих мам.
Я была так решительно настроена не «признавать поражение», покупая одежду для своего странного нового тела, что продолжала носить одежду для беременных даже в декретном отпуске. Время от времени я пытался втиснуться в слишком маленькие джинсы и рыдать от разочарования.
Хотел бы я выбрать другой подход: принять и полюбить свое тело таким, какое оно было (из-за того невероятного, что оно только что произошло), и с гордостью пошли в торговый центр, чтобы купить красивую одежду, которая не только подошла, но и заставила меня чувствовать себя хорошо. .
Желание делать покупки очень сильное в первые несколько месяцев. У вас есть скука, которую нужно убить, и идеальное маленькое свидание за покупками, которое в основном спит, пока вы путешествуете по магазинам в поисках милых новых нарядов и ультрасовременного детского снаряжения.
Я часами бродил по Target со Starbucks, моя малышка спала на своем сиденье, а наполняла мою тележку всем необходимым для новорожденных, которые через несколько месяцев устаревают. Это потому, что вам нужно намного меньше вещей для новорожденных, чем вы думаете.
Так что, если вы действительно вынуждены делать покупки, чтобы получить новый набор радостей, поищите магазины, в которых продают детские вещи, в которые вырастет ваш малыш. Вы и ваш кошелек будете благодарить меня через три года.
Наши меховые малыши — наши первые дети. Многие из нас получают их в те ленивые, дошкольные дни, когда у нас есть время и силы, чтобы брать их на прогулку, покупать сезонные ошейники и прижимать их во время вечерних загулов Netflix.
Как только появился мой человеческий ребенок, мой меховой ребенок стал второй скрипкой. Прогулки стали реже, о сезонных ошейниках забыли, и я был так тронут, что меньше всего мне хотелось в конце дня собачьих объятий.
Хотел бы я уделять ей больше любви и внимания в свободное от работы время с ребенком. В конце концов, у нас так мало времени с домашними животными. Извини, моя милая девочка.
В то время как я была одержима едой, которую ела, когда была беременна, моя диета в декретном отпуске была, в общем, менее идеальной. Еда происходила тогда, когда у меня было время или свободные руки, чтобы покормить себя, и часто это означало, что я запихивал крекеры в рот, когда носил младенцем, или включал машину во время сеанса дремоты, заставляющего ее засыпать.
Так сложно заботиться о себе, когда вы ухаживаете за новорожденным, но я хотел бы потратить больше времени и усилий на поиск простых в приготовлении, здоровых закусок и блюд, когда я была в декретном отпуске. Может, я бы быстрее избавилась от джинсов для беременных! (А может и нет).
Слово мудрым: если вы молодая мама, расслабьтесь в социальных сетях. Это сложно, поскольку молодые мамы часто проводят в Интернете больше времени, чем обычно. Но хотя социальные сети позволяют вам общаться с другими родителями, получать советы и выждать время во время кормления грудью, они также могут испортить вам голову. Это потому, что он предлагает нам начать опасную игру сравнения.Чьи волосы выглядят легко взлохмаченными, чей ребенок всегда в очаровательной и дорогой одежде?
Социальные сети не отражают жизни этих людей, поэтому не позволяйте сравнениям лишить вас чувства собственного достоинства. Живите своей беспорядочной жизнью в штанах для йоги! Потому что это то, что мы все делаем за кулисами.
Конечно, когда вы в декретном отпуске, денег мало, но когда еще у вас есть до 18 месяцев — в зависимости от продолжительности вашего отпуска — без ограничений по работе? Хотел бы я потратить больше времени на поездку.От небольших однодневных поездок с моим ребенком до долгих выходных с мужем и пары поездок, которые включали авиаперелеты. В то время это звучало дорого и устрашающе, но нет никого более портативного (и бесплатного!) Для путешествий, чем младенец!
Я больше не верну это чувство свободы сейчас, когда мои дети пошли в школу, а я снова стал занятым, работающим родителем. Но я могу жить через тебя!
Но я рад, что сделал эти 5 вещей:
Из всех советов, которые люди дают молодым мамам, этот часто не включается в список, но он может быть одним из самых важных.
Отпуск по беременности и родам может быть изолирующим и утомительным. Вы отложили свою карьеру, общественную жизнь и сон. Ваш мир перевернулся вверх дном, и кто может лучше предложить вам поддержку и столь необходимый смех, чем другие мамы, переживающие то же самое?
Я не смог бы выжить в тот бурный год без группы женщин, занимающихся пренатальной йогой, чьи детские детские свидания превратились в свидания с мамой, и которые все еще помогают мне оставаться вместе, пять лет спустя
Если одна из повторяющихся тем этого поста — «изоляция в декретном отпуске», то это потому, что это правда.Легко оказаться взаперти дома — особенно зимой — с ребенком. Это потому, что, честно говоря, выбраться из дома — боль в заднице.
Но выход — вот что помогло мне сохранить рассудок. Была ли это прогулка до Starbucks через четыре фута снега, ленивая прогулка по парку или поход в продуктовый магазин , чтобы просто просмотреть полку с журналами, я взял себе за привычку выходить из дома каждый день, и это помогло мне оставаться на связи с внешним миром — и оставаться в здравом уме!
Раньше я думал, что это неправда, и часть меня до сих пор думает, но вехные фотографии не лишены своего очарования.Младенцы быстро растут. Действительно быстро. А поиск уникального способа хронологически запечатлеть эту молниеносную эволюцию может стать действительно прекрасным подарком на память в будущем.
От ежемесячных фотографий или фотографий первой улыбки / ползания / прогулки до основных снимков — во многом как в дневнике — это забавный и творческий способ запечатлеть мимолетный первый год и напомнить родителям, как здорово наблюдать, как меняется ваш ребенок прямо перед вашими глазами.
Дай всем знать, что упражнения — не совсем мое занятие.Я не из тех, кто стоит субботним утром у входа в спортзал и ждет его открытия. Бег — это не весело. При этом я вышла за пределы своей зоны комфорта и наняла личного тренера на вторую половину моей беременности и первые шесть месяцев декретного отпуска.
Я почувствовал воодушевление, тренируясь после рождения ребенка. Это помогло мне ускорить выздоровление, дало мне силы в течение долгих дней, когда я поднимала и носила дочь, и придала мне энергии в то время, когда я уже был истощен.К тому же это был отличный повод выходить из дома каждое утро. Вот если бы я только мог запустить это снова!
Заслуга в этой замечательной идее по уходу за циновкой принадлежит моим мужу и матери, которые собрались вместе и наняли уборщицу, чтобы они приходили к нам в дом два раза в месяц, чтобы снять часть домашней работы с моих и без того измученных плеч.
Итак, хотя я все еще чувствовал себя увязшим в повседневных делах, связанных с посудой, стиркой, ужином и общим уходом за детьми, самые важные вещи — мытье душа, мытье полов, чистка раствора — ушли к нашим замечательным чистильщикам. И какая это была нагрузка!
Справка: Опыт этой мамы.
FDA отказалось от бустеров для подростков старшего возрастаУченые 16-2 проголосовали за то, чтобы не рекомендовать бустер для младшей возрастной группы.
Читать далее
Об авторе Кристен Томпсон (Опубликовано 2 статьи) Более От Кристен ТомпсонВ Канаде мы знаем, что нам повезло, что мы можем взять отпуск по беременности и родам продолжительностью до 18 месяцев.Мы бы никогда не стали жаловаться на это драгоценное время, зная, насколько хорошо мы его проводим по сравнению с предыдущими поколениями или родителями в США.
Поистине, мы счастливы и благодарны проводить полтора года наедине с нашими младенцами. и OMG, можем ли мы поговорить о том, как это скучно и одиноко? Потому что мы этого не делаем, но это так.
СМОТРЕТЬ: Ой, у вас был ребенок, и теперь вы ненавидите своего партнера. История продолжается ниже.
A 2018 ВеликобританияИсследование, проведенное по заказу BBC Radio 5, показало, что 47 процентов женщин чувствуют себя одинокими в декретном отпуске. Половина, ребята! Более четверти опрошенных женщин заявили, что они не пользуются отпуском по беременности и родам в той мере, в какой они думали, а две из пяти не работают.
Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что две трети родителей чувствовали себя более одинокими после рождения ребенка. Иронично, не правда ли, ведь ты редко, если вообще когда-либо, на самом деле один?
«Одиночество нового материнства может происходить из множества источников, но чаще всего оно связано с чувством оторванности от прошлой жизни», — написала студентка юридического факультета Университета Торонто Софи Битон в своем недавнем эссе «Никогда не один, но всегда». Одинокая: социальная изоляция новой матери.
Но есть способы успокоиться, прежде чем прибегать к разговору с самим собой (не то чтобы мы судили. Мы были там, и, честно говоря, мы отличный собеседник). Мы просмотрели недавние исследования и поговорили с кучей молодых мам о том, как они пережили декретный отпуск, чтобы составить этот список.
Вот несколько проверенных на практике методов борьбы с чувством одиночества и изоляции в декретном отпуске:
Салли Анскомб через Getty Images
Мама выглядит как красавчик.Нет, не распорядок дня для ребенка (хотя это тоже важно) — распорядок для вас.
Одевайтесь каждый день, даже если вы просто надеваете те же испачканные рвотой леггинсы, которые носили всю неделю. Если есть возможность, примите душ (роскошь!). Эти маленькие кусочки человечности сделают ваш день более нормальным и помогут вам лучше бодрствовать, если ваш ребенок точно не спит по ночам. Кроме того, это поможет избавиться от вони вашей новой мамы.
Чувствуете, что дни — это одна бесконечная смена подгузников и неудачный сон за другим? Составьте себе график, чтобы отмечать течение времени и нарушать однообразие.
Может быть, по понедельникам ваши родители заходят обнимать своего драгоценного внука, пока вы уделяете себе горячую минуту. По вторникам вы посещаете медпункт, чтобы узнать, можно ли спасти ваши соски или что-то в этом роде. По средам вы заказываете китайскую еду на обед, потому что, черт возьми, вы этого заслуживаете.
Четверг — физиотерапия тазового дна, пятница — запас подгузников на Amazon, и бац! Вот и вся твоя неделя.
Нет ничего лучше новорожденного, чтобы вы чувствовали себя полностью привязанным к дому. Его режим кормления / сна, ваше физическое восстановление после родов и уровень энергии, а также все дерьмо, которое вам нужно собрать каждый раз, когда вы выходите из дома, могут чувствовать себя намного легче, оставаясь дома.
А в некоторые дни вы должны делать именно это и вести свой отшельнический образ жизни. Но не каждый день, потому что регулярный выход из дома может улучшить ваше настроение, когда вы чувствуете себя подавленным, согласно Psychology Today.
Это не должно быть большим событием. Это может быть так же просто, как взять ребенка на прогулку по окрестностям в коляске. Бонус: солнечный свет и упражнения сделают вас бодрее. Может быть, вы даже увидите, как другая мама прищуривает глаза от солнечного света, и вы сможете вместе гулять, сожалея о четырехмесячном регрессе сна.
Пройдите в соседнюю кофейню и заправьтесь. Покупайте молоко. Проверить почту. Все, на что вы способны! И если у ребенка на вас обоих в центре Walmart раздувается, а потом он кричит, как гиена, всю дорогу домой… по крайней мере, что убило два часа, да?
Если у вас есть амбициозность, некоторые молодые мамы посещают тренажерные залы в декретном отпуске, поскольку многие из них предлагают услуги по уходу за детьми. Даже если все, что вы делаете, это растягиваетесь, а затем принимаете душ … это ДУШ. В ОДИНОЧЕСТВЕ.
JGI / Jamie Grill через Getty Images
«Я чувствую запах мочи. Кто из нас четверых виноват?»Конечно, мечта — иметь лучшую подругу из циновки, которая живет поблизости, имеет ребенка, близкого к вашему, и таскает вас на различные мероприятия для мамы и меня или появляется на ежедневных игровых свиданиях с кофе и пончиками. .
Но даже если это не так для многих молодых родителей, все же есть способы общаться с другими в той же лодке, что и вы.
Присоединяйтесь к некоторым из этих надоедливых занятий мамой и мной и тащите туда свою задницу. Горячий совет: урок детской музыки и час рассказов в библиотеке не для малышей, которым наплевать на игру на бубне в подвале общественного центра. Это тебе, дурак! Это повод выйти из дома и присоединиться к другим мамочкам на час в неделю.
Та мама, раскачивающая пижамные штаны, чей ребенок только что тебя накинул? Пригласите ее на кофе после уроков.Может, она твоя новая лучшая подруга.
Присоединяйтесь к родительским группам в Facebook и задавайте вопросы о мешках для сна и твердой пище (но не о сыпи — администраторы будут следить за вами, как мама на парковке Costco). Звоните друзьям с детьми. Посетите бесплатные пункты доверия в вашем районе и узнайте о детском массаже и питании. Сделайте комплимент другому родителю в парке за его сексуальную коляску.
Повсюду появляются новые родители, и, скорее всего, они чувствуют себя такими же одинокими, как и вы.
Томас Барвик через Getty Images
«Отлично … Я сливаюсь. Моя правая грудь капает, как из крана, и я опьянен этими двумя глотками вина, и нет. один мудрее «.Эй, помнишь своих друзей? Знаете, люди, которых вы встречали, чтобы выпить после работы и иногда даже не спали после 21:00. с участием? Они все еще там и, вероятно, на расстоянии всего одного сообщения.
Важно держаться за эти узы, оставшиеся до рождения ребенка, чтобы напоминать себе, что вы все еще существуете.Ты, Джун, а не ты, Of-Baby.
Напишите жене по работе, чтобы узнать, как закончился этот большой проект, и узнать последние офисные сплетни. Постарайтесь появиться на открытии выставки вашего друга, даже если у вас привязан к груди ребенок и вам нужно уйти через 30 минут. Когда ребенок станет достаточно взрослым и в зависимости от вашего уровня комфорта, встретитесь с другом, чтобы выпить, поужинать, педикюр, латте — все, что вы делали до рождения ребенка.
Может быть, у вас даже есть прекрасный друг, готовый прийти к вам на час, чтобы наверстать упущенное, пока у ребенка марафонское кормление.
Да, это требует усилий. Да, вам может казаться, что вам нечего сказать, кроме консистенции фекалий у ребенка и тревожной скорости выпадения ваших волос.
Но попробуйте — и если ваши друзья не могут понять, что сейчас вся ваша жизнь — это детские какашки, действительно ли они ваши друзья ?.
JGI / Jamie Grill via Getty Images
«Скрывает ли этот крем тот факт, что я не спала пять месяцев? Я чувствую, что да.«Материнство — это круглосуточная работа, которая не заканчивается до дня вашей смерти. Круто. Вы заслуживаете хороших вещей.
Заполните холодильник своими любимыми закусками. Пирожное на завтрак? ЧЕРТ ДА. Сырная тарелка, чтобы откусить. во время кормления ребенка в 3 часа ночи? Вам нужна энергия. Вынесите шаурму в третий раз на этой неделе? Вы вырастили человека в своем теле.
Купите себе хорошее мыло и мочалку, чтобы сделать душ или ванну еще более спа -как, даже если вы споткнетесь о резиновых уток, чтобы наполнить ванну.Соберите несколько цветов, чтобы украсить дом. Подпишитесь на Crave TV, чтобы вы, наконец, могли увидеть, что такое «Убить Еву», пока ребенок каждый день спит у вас на груди. Сядьте на заднюю палубу с прохладным напитком и хорошей книгой, когда вы наконец научите его спать в кроватке (благословение).
Если у вас есть партнер, каждый день выделяйте 30 минут или час после того, как он возвращается с работы домой, чтобы расслабиться. Закройтесь в своей комнате, чтобы вздремнуть, прогуляйтесь, почитайте журнал — просто делайте это без ребенка. Никто не может работать без перерывов.
Угощения не должны быть большими (даже если мы их заслуживаем), они просто должны приносить вам некоторый комфорт.
South_agency через Getty Images
«Куда вы идете, я буду следовать за вами, куда угодно, куда вы мне скажете. Если вам нужно, вам нужно, чтобы я БЫЛ С ВАМИ, я буду следовать -ой ой ой!»В те дни, когда вы не можете заставить себя одеться, искупаться, выйти из дома или заняться чем-либо, кроме кормления грудью ребенка, во время просмотра марафона «Девочки Гилмор» на Netflix, просто помните: вы сохраняете жизнь человеку.Вы уже сделали больше, чем большинство людей за день.
Многие мамы чувствуют, что им нужно что-то сделать в декретном отпуске, будь то прохождение курса, изучение нового языка, создание группы новых мамочек-друзей или завершение чертовой детской книги. А если так делать — супер!
Но если вы этого не сделаете, не смейте чувствовать себя плохо. Отпуск по беременности и родам тяжелый. Послеродовой период тяжелый. Вырастить ребенка сложно. Если все, что вам нужно показать после 18 месяцев, — это счастливая малышка — поздравляем!
1.Смотрю на часы.
Стандартный декретный отпуск длится всего 12 недель (если вам повезет), и вы постоянно будете думать о том, что это кажется крохотным отрезком времени. Но это только усугубляет ситуацию. Вместо того чтобы зацикливаться на том, сколько дней свободы у вас на самом деле, сосредоточьтесь на том, чтобы жить настоящим моментом, — говорит Хизер Виттенберг, психолог, семейный психолог и основательница BabyShrink.com. «Да, будет чертовски больно бросить ребенка в первый же день, неделю или даже год», — говорит она. «Но это часть погружения с утеса, когда ты становишься родителем, и ты справишься с этим.Виттенберг (также известная как доктор Хизер) добавляет, что многие мамы, которые просят своих работодателей о гибком графике или альтернативном распределении работы, гораздо более довольны своим балансом между работой и родителями — и с гораздо большей вероятностью получат это, чем те, кто не просит. Так что вы можете начать придумывать новую рабочую ситуацию, пока наслаждаетесь дополнительными объятиями с ребенком.
2. Попытка втиснуть слишком много.
У многих мам есть грандиозные планы на отпуск по беременности и родам — скрапбукинг, реорганизация туалетов и усовершенствование рецепта персикового пирога могут быть в вашем списке.В конце концов, когда вы в последний раз отдыхали так долго? За исключением небольшого шанса, что вы забыли о нескольких незначительных деталях, в том числе о послеродовой боли, детской грусти (также известной как гормональные американские горки, чтобы стать мамой), истощении и крошечном беспомощном ребенке, о котором вам теперь поручено заботиться. Вокруг часов. «Это то, что я называю переходом от фантазийного воспитания к реальному воспитанию», — говорит Виттенберг. «У новорожденного иногда ночь превращается в день, а мы даже не замечаем этого.Прямо сейчас самое время познакомиться со своим ребенком и получить удовольствие от него. Все остальное может подождать ». Не напрягайте себя другими вещами. Сделайте все возможное, чтобы попытаться отпустить это.
Видео по теме
3. Беспокойство о том, что происходит на работе (или о том, что это не так). Нравится вам это или нет, но наша работа часто определяет нас — или, по крайней мере, проникает в наши головы. Тебя не хватает? Вас заменили? Когда ты вернешься, все будет в беспорядке? Но знайте, что скоро вы, вероятно, сможете лучше представить это в перспективе.«Когда вы становитесь мамой, ваш мозг претерпевает физическую трансформацию», — говорит Виттенберг. «Ваши способности организовывать и расставлять приоритеты становятся еще сильнее». Что сейчас кажется ошеломляющим — как, черт возьми, вы соберете баланс между работой и ребенком? — со временем станет второй натурой, — говорит она: «Мамы учатся работать умнее, а не усерднее». Так что поймите, что ваше беспокойство сейчас в норме, но верьте в себя — вы все разберетесь.
4. Беспокойство о пропущенных вехах.
Многие мамы затаивают дыхание, ожидая первой улыбки, переворота, хихиканья, хлопка в ладоши или даже проблеска узнавания. Но это происходит не сразу — и понимание того, что вы можете пропустить многие из этих вех, когда вернетесь к работе, может быть душераздирающим. «Это еще один способ, которым мы ругаем себя как родителей», — говорит Виттенберг. «Многие« новинки »в основном преувеличены. Вы должны помнить, что это может быть первая улыбка или волна, но совершенно не последняя ее улыбка ».
5.Пытаюсь втиснуться в свой старый рабочий гардероб.
Хорошо, теперь вы бездельничаете в спортивных штанах и топах для кормящих, но вам придется втиснуться в что-то удаленно профессиональное в течение нескольких недель, и ваше родильное снаряжение не подойдет. И не обманывайте себя, надевая до беременности юбку-карандаш и узкие брюки. Вам придется набраться сил и купить рабочую одежду, которая подходит вам прямо сейчас, независимо от того, в каком временном состоянии находится ваше тело.Поверьте, это будет стоить вам денег, но от этого вы почувствуете себя намного лучше. «Комфортное ощущение на коже оказывает огромное влияние на ваше общее состояние здоровья и самочувствие, что напрямую влияет на состояние вашего ребенка», — говорит Виттенберг. «Пойдите в Target и купите симпатичную юбку или пообедайте с друзьями. Тебе тоже нужно позаботиться о себе ».
6. Завидую своему партнеру.
Утром встает, принимает душ, одевается и уходит… вот так! Он может быть самым вовлеченным, поддерживающим отцом в мире, но он не привязан к живому существу 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, его соски принадлежат только ему одному, и он может идти и делать все, что захочет, когда захочет.С другой стороны, вам сложно передать ребенка на достаточно долгое время, чтобы он мог быстро принять душ. «Мы запрограммированы на то, чтобы защищать своих детей и заботиться о них в отличие от наших партнеров», — говорит Виттенберг. «Вот почему он может весело оставить вас обоих и уйти в офис, не заботясь о мире». Просто напомните себе, что, хотя иногда вы можете завидовать свободе, которую он, кажется, принимает как должное, вы также, вероятно, ни за что не поменялись бы с ним местами.
7.Чувство изоляции.
Вот маленький грязный секрет: дети могут быть … ну, скучными. И даже если ваш заставляет вас суетиться весь день, вы будете разумнее, если будете разговаривать со взрослыми и время от времени менять обстановку. «Окружите себя другими мамами, с которыми вы можете объединить усилия», — призывает Кимберли Клейтон Блейн, магистр медицины, MFT, автор книги «Что знают умные матери» и исполнительный продюсер TheGoToMom.tv. «Нет ничего более плодотворного или вдохновляющего, чем две женщины, делясь своим опытом.«Так что отправляйтесь на прогулку или выпейте кофе с приятелем, когда представится возможность. Не к кому звонить? Присоединитесь к местной группе поддержки мам или игровой группе.
8. Муки по поводу ухода за детьми.
Вы создали это прекрасное, потрясающее существо — и теперь вам придется передать его какому-то незнакомцу и поверить, что этот человек будет любить и защищать его, как и вы. После того, как вы проявите бдительность и проявите должную осмотрительность — получите рекомендации, посетите центры по уходу за детьми, проведете проверку биографических данных няни — единственный выбор — довериться и отпустить.«Установите хорошие отношения со своим опекуном, но сохраните список резервных вариантов», — говорит Виттенберг. «В конце концов, обстоятельства могут измениться, и опекуны могут заболеть, переехать или сменить профессию. Наличие резервного плана делает возвращение к работе гораздо менее напряженным ».
9. Невозможно сказать, куда идет время.
Кормить, спать, повторять — это ваша новая реальность. Дни молодых мам обычно проходят одинаково, и в конце дня, когда ваш муж спрашивает: «Что ты делал сегодня?» иногда на этот вопрос сложно ответить.«Все настолько ново, и это ощущение искажения времени очень реально и является частью процесса адаптации», — говорит Виттенберг. Забудьте о попытках объясниться с людьми — вы связаны со своим ребенком, что является постоянной работой, а затем и некоторой другой работой — и просто пытайтесь наслаждаться моментами (знаете, этими приятными моментами между криками).
10. Охват хаоса.
На работе вы знаете, чего от вас ждут, и, вероятно, хорошо справляетесь с этими задачами, иначе вас вообще не устроили бы.Быть мамой не так однозначно — нет описания работы, списка дел или аттестации — и определенно нет выхода в 17:00. «Трудно добиться успеха, когда просто пытаешься выжить», — говорит Виттенберг. «Знайте, что это нормально и нормально, если вы не приняли душ, ваша кровать не застелена и вы снова заказываете пиццу на ужин. Рождение ребенка — это серьезная проблема, и к этому нельзя быть готовым. Хорошая новость заключается в том, что то, что сегодня занимает у вас вечность — например, те 20 минут, когда вы просто сажаете ребенка в автокресло — скоро станет вашей второй натурой.Нормальный будет позже. Прямо сейчас это нормально — спотыкаться, как можно лучше ».
Отпуск по беременности и родам проходит быстро. Узнайте, что вы можете сделать, чтобы облегчить возвращение к работе, и как оставаться на связи со своим ребенком.
Персонал клиники МэйоВы боитесь того дня, когда закончится декретный отпуск? Не отчаивайтесь. Работающие матери сталкиваются с множеством проблем, но, немного спланировав, вы сможете без проблем вернуться к работе.
Пока вы еще в декрете, настройтесь на успешное возвращение к работе:
Приготовьтесь к продолжению грудного вскармливания. Если вы планируете кормить грудью после возвращения на работу, поговорите со своим работодателем. Спросите о чистой частной комнате с выходом для сцеживания груди. Подумайте о покупке или аренде электрического насоса, который позволяет накачивать обе груди одновременно.
Примерно за две недели до возвращения на работу измените график кормления дома так, чтобы вы сцеживали молоко не реже одного раза в день и кормили грудью до и после предстоящих рабочих часов. Попросите кого-нибудь кормить вашего ребенка из бутылочки грудного молока, чтобы помочь ему адаптироваться. Если у вас будет уход за ребенком на месте или поблизости, подумайте о том, как кормить ребенка грудью в течение рабочего дня.
Когда вы вернетесь к работе, ожидайте взлетов и падений, поскольку вы станете более искусными в управлении многочисленными требованиями. Эти советы могут помочь:
Возвращение на работу после декретного отпуска может вызвать эмоциональные конфликты у матерей. Помните, идеальной матери не бывает. Работа вне дома не делает вас плохой матерью — на самом деле, исследования не обнаружили, что дети испытывают какой-либо вред, когда их матери работают вне дома.
Это нормально — с нетерпением ждать трудностей и социальных аспектов своей работы. Как бы вы ни совмещали семью и работу, старайтесь присутствовать, когда вы с малышом.Ребенок, к которому относятся забота и внимание, будет процветать независимо от того, работает ли мать.
01 апреля 2020 Показать ссылки.
Независимо от того, насколько ваш ребенок был взволнован, выбирая в этом году новую коробку для завтрака и рюкзак, наверняка будут дни, когда он просто не захочет ходить в школу.Говорят ли они: «Я не люблю школу», когда вы вместе играете дома, или когда у вас срыв по дороге в класс, есть вещи, которые вы можете сказать, чтобы облегчить их нервы, связанные с возвращением в школу.
Больше, чем точные слова, которые вы используете, самое главное — это ваше отношение, которое ваш ребенок определенно знает. Важно подтверждать их чувства, сохраняя при этом спокойную уверенность в том, что школа — правильное место для них, и что они могут с этим справиться.
Если у вас есть маленький ребенок, он может искренне бояться бросить вас и пойти в школу. Скажите им, что школа — безопасное место, где полно людей, которые о них заботятся. Если вы скажете это спокойно и уверенно, они вам поверят. Независимо от того, какие слова вы говорите, если ваш ребенок почувствует вашу нерешительность, ваш собственный страх бросить их, он не будет чувствовать себя в безопасности. Как они могут быть в безопасности, если вы явно боитесь их бросить? Постарайтесь проработать свои собственные чувства по поводу того, чтобы бросить их до настоящего дня, чтобы вы могли спокойно присутствовать и поддерживать.
Лучше всего, чтобы ваше прощание было коротким, даже если ваш ребенок плачет или цепляется за вас, и верьте, что вы выбрали для него хорошее место. Большинство детей быстро восстанавливаются после тяжелых прощаний после ухода родителей.
Если вашему ребенку сложно прощаться, крепко обняв его, скажите ему, что вы его любите и знаете, что он может это сделать. Сказать что-то вроде «Это просто школа, все будет хорошо» принижает их чувства.Вместо этого признайте, что это сложно, но вы уверены, что они справятся с задачей. Это подтверждает чувство тревоги, которое заканчивается на положительной ноте.
После быстрого заверения выйдите, сделайте глубокий вдох и верьте, что с ними все будет в порядке.
Обсудите с ребенком распорядок дня в школе, включив как можно больше деталей. Обсудите, что будет, когда вы их оставите, какую работу они будут выполнять, когда будут обедать и играть на улице, и кто придет за ними после обеда.
Это может помочь сделать это много раз, чтобы они привыкли к новому ритму дня.
Дайте вашему ребенку ориентир, когда вы вернетесь.
Если ваш ребенок умеет определять время, скажите ему, что вы увидите его в 15:30. Если они моложе, расскажите им, что произойдет, прямо перед тем, как забрать их. Возможно, вы придете за ними сразу после обеда, а может, после урока математики.
Указав этот ориентир, вы сможете убедить их, что вы действительно вернетесь, и что у них есть конкретный план на случай, когда они снова увидят вас.По прошествии дней они поймут, что вы приходите постоянно каждый день, когда вы обещали, и их беспокойство утихнет.
Узнайте, что происходит в первую очередь в школьный день вашего ребенка, и помогите ему мысленно перейти к этой задаче. В школе Монтессори дети сами выбирают себе работу, поэтому вы можете спросить, какую работу ваш ребенок планирует делать в первую очередь.
Если они учатся в более традиционной школе, найдите аспект школьного утра, который им нравится, и поговорите об этом.
Думать обо всем школьном дне может показаться сложным, но если помочь ребенку сосредоточиться на конкретном событии, которое произойдет, это может показаться более управляемым.
Напомните своему ребенку о друзьях, которых он увидит, когда придет в школу.
Если вы не уверены, с кем ваш ребенок привязан, спросите учителя. По дороге в школу поговорите о детях, которых они могут ожидать увидеть, и попробуйте спросить, чем бы они могли заниматься вместе.
Если ваш ребенок только что пришел в школу, может быть полезно организовать игровую встречу с ребенком из их класса, чтобы помочь им наладить прочные отношения.
Хотя уход из школы — не время погрязать в обидах, связанных с нежеланием ходить в школу, если ваш ребенок поднимает вопросы после школы или на выходных, найдите время, чтобы выслушать их.
Наши наводящие вопросы могут очень легко повлиять на детей, поэтому задавайте очень общие и нейтральные вопросы, чтобы ребенок мог сказать вам, что он на самом деле чувствует.
Они могут сказать, что просто скучают по вам, пока их нет, или могут сказать вам, что определенный человек или работа доставляет им беспокойство.
Дайте им понять, что вы сопереживаете их чувствам, но постарайтесь не реагировать слишком резко. Если вы считаете, что существует проблема, вызывающая серьезную озабоченность, поговорите об этом с учителем, но ваша реакция, безусловно, может повлиять на и без того неуверенные чувства по поводу посещения школы.
Помогите своему ребенку придумать несколько решений, чтобы ему было удобнее ходить в школу.
Выберите время дома, когда они будут спокойны. Возьмите ручку и бумагу, чтобы показать, что вы серьезно относитесь к этому.
Если они скучают по тебе, поможет ли им каждое утро специальная записка в кармане? Если их беспокоит другой ребенок, что они могут сказать или к кому обратиться за помощью? Если утром они слишком устали, может ли более ранний отход ко сну улучшить их самочувствие?
Сделайте это совместным процессом, а не ситуацией, когда вы спасаете их, чтобы укрепить их доверие.
Выберите время, когда ваш ребенок не говорит о школе, и начните говорить о своем дне. Расскажите им о лучшей части вашего дня, а затем попробуйте спросить о лучшей части их дня. Практикуйте это каждый день.
Легко сосредоточиться на самых сложных частях опыта, потому что они, как правило, остаются в нашей памяти.
Об авторе