Что должно быть в магазине: Какие Документы Должны Быть в Магазине (Розничной Торговли) у ИП

Что должно быть в магазине: Какие Документы Должны Быть в Магазине (Розничной Торговли) у ИП

Сотрудники торгового зала: стандарты и регламенты работы с покупателем

Резюме автора: Татьяна Громова, директор по представлению бренда в рознице, SOKOLOV

Все современные ритейл-тенденции говорят о том, что сегодня рынок при-надлежит в первую очередь покупателям. Что это значит? Сегодня сам потребитель решает, где ему покупать и какой выгодой воспользоваться. Многие аналитики свидетельствуют о том, что подобное положение возник-ло из-за перенасыщения рынка.

Ритейлеры сегодня понимают, что сервис и уровень обслуживания являются существенной ценностью компании, которая может послужить важным конкурентным преимуществом.

Но, к сожалению, на российском рынке еще много предпринимателей, которые не осознают зависимость между такими компонентами бизнеса, как бренд, лояльность клиентов и качественный сервис. Бесспорно,

что между этими понятиями существует прямая зависимость, и для ритейлера жизненно необ-

ходимо поддерживать все эти составляющие на высоком уровне в целях сохранения устойчивой клиентской базы.

КАЧЕСТВЕННОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ В МАГАЗИНЕ

Качество обслуживания покупателей в российских розничных магазинах можно обсуждать долго. Те времена, когда покупателя и продавца разделял прилавок, сформировали у большинства россиян не очень приятный опыт: нас обвешивали, обманывали, хамили, и что такое сервис, мы не знали. И этот стереотип до их пор сидит в головах многих россиян. Особенностью нашей русской бытовой культуры является первоначальная закрытость – людям просто трудно порой налаживать общение, они не могут ни поздороваться, ни начать диалог. На замкнутое поведение оказало влияние коммунистическое прошлое. Закрытость от внешнего мира, боязнь чего-то нового, неизведанного.

К сожалению, до сих пор встречаются магазины, где качество обслуживания оставляет желать лучшего. Почему такая ситуация с сервисом? Многие эксперты-ритейлеры говорят об отсутствии культуры обслуживания, чему мы обязаны советскому прошлому, другие видят причину в банальном нежелании продавцов качественно обслуживать покупателей.

А может быть, даже дело в недостаточной мотивации сотрудников, незаинтересованности, нелюбви к своей работе.

«КАЧЕСТВЕННЫЙ СЕРВИС» – это сервис, превосходящий ожидания клиентов. После него у клиента есть желание рассказать об обслуживании другим.

С точки зрения отношений качественный сервис – это комплекс действий, которые должны уметь удовлетворить сотрудники магазина:

1. Скорость обслуживания. Многие из нас, наверное, встречали таких продавцов, которые никуда не торопятся обслуживать клиента, да еще и разговаривают по телефону, игнорируя ваше присутствие.

2. Приветствие и отношение. Одна из прописных истин розничного бизнеса: «каждый клиент должен чувствовать себя в магазине желанным и долгожданным».

Встречать и провожать клиентов нужно с улыбкой, добрыми пожеланиями, при

этом стараться делать это должен максимально искренне – все мы безошибочно определяем фальшь.

3. Комфортность нахождения в магазине. Уместный интерьер, удобная мебель, свежий глянец, конфеты, приятная музыка, комфортная температура в помещении – эти мелочи создают эмоциональный фон в магазине, тем самым создавая хорошую репутацию бренда.

4. Готовность помочь. Торговый персонал должен уметь «слышать» и «слушать» своего клиента, точно знать,

чего он хочет, и стараться максимально ему в этом помочь.

5. Лояльность к покупателю. К любому клиенту продавец должен уметь найти индивидуальный подход, не допускать пренебрежительного общения в независимости от статуса и возраста посетителя.

Это основные «законы современного ритейла», выполнение которых позволит любому магазину считаться торговой точкой с высоким уровнем обслуживания, а для того, чтобы они выполнялись, большинство копаний и создают регламенты, стандарты и другие документы.

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ СТАНДАРТОВ И РЕГЛАМЕНТОВ РАБОТЫ С ПОКУПАТЕЛЕМ

Основная цель стандартизации работы сотрудников торгового зала – обеспечить реализацию

стратегии по созданию конкурентного преимущества. Клиент должен получать качественный сервис в любом магазине сети, в независимости от расположения, принадлежности к разным фирмам в случае франшизы и т. п.

Иными словами, это и есть то самое обслуживание, которое отличает ваш бренд от других.

Целью внедрения этих стандартов для компании является соблюдение фирменного стиля обслуживания клиентов.

• Повышение качества обслуживания клиентов.

• Укрепление корпоративного духа компании.

• Поддержание престижа компании.

• Создание комфортной атмосферы для клиента.

Каждый день магазин посещает большое количество людей, они все разные: с разными потребностями и настроением.

Задача продавца – качественно отработать эти факторы и выбрать техники, которые помогу ему в продаже. Почти для каждого посетителя можно применять индивидуальный подход и методики. Но существуют проверенные практикой, временем и ситуациями правила. Именно из них и составляют стандарты обслуживания. Они несут в себе ценности бренда. Поэтому можно сказать, что основная задача регламентирующих документов состоит в предостережении продавцов от неправильных действий, а также стандарты дают те техники, которые позволили бы сотруднику быть наиболее эффективным, а для покупателя обеспечивали бы максимально положительный покупательский опыт.

КАКИЕ БЫВАЮТ ДОКУМЕНТЫ, РЕГЛАМЕНТИРУЮЩИЕ РАБОТУ ПРОДАВЦА?

1. Ценности компании. В этом документе обычно фиксируются основные моменты и цели, которые преследует компания, в том числе и социальная миссия. Эта информация должна транслироваться не только продавцам, но и всем сотрудникам компании. Также важно уже на этапе подбора персонала проверять, разделяет ли сотрудник эти ценности или они ему не близки в принципе.

2. Документы о корпоративном поведении, где зачастую описываются все ожидания компании, которые требуются от работников, а также система взаимодействия с покупателями, коллегами и руководством.

3. Документы внутреннего трудового распорядка, которые призваны регулировать дисциплинарные вопросы, касающиеся всех сотрудников.

4. Должностные инструкции, где четко прописаны обязанности и зоны ответственности любого сотрудника.

Продавец должен не только знать свои обязанности, но и уметь их выполнять.

5. Стандарты работы продавца. Здесь зафиксированы, что именно и как должен делать сотрудник на своем рабочем месте, чтобы соответствовать должностным обязанностям, а также описывается процесс оказания услуги покупателям, которые впоследствии реализуются.

6. Стандарты по обслуживанию покупателей. Поясняются механизм взаимодействия с покупателем и требования, которые должны соблюдаться в контакте.

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ПО НАПИСАНИЮ СТАНДАРТОВ

1. Стандарты работы продавца должны состоять как минимум из 3 основных блоков:

• Дресс-код (одежда, макияж, колготки, аксессуары, прическа, маникюр, парфюм).

• Стандарты обслуживания (этика и культура речи, взаимодействие с коллегами, покупателем, подробно описанные бизнес-процессы по обслуживанию и т. п.).

• Этапы продаж – один самых важных блоков. Пример:

ПРИВЕТСТВИЕ – установив визуальный контакт с клиентом, с доброжелательной улыбкой поздоровайся с ним, дай ему понять, что в этом магазине ему рады.

2. УСТАНОВЛЕНИЕ КОНТАКТА – подойди к клиенту, определи для себя его настроение

и начни диалог.

3. ВЫЯВЛЕНИЕ ПОТРЕБНОСТЕЙ – благодаря вопросам выяви потребность клиента, помоги ему сделать выбор, уточни, правильно ли ты его понял.

4. ПРЕЗЕНТАЦИЯ И ПРИМЕРКА ТОВАРА – заинтересуй покупателя. Предложи не один товар, а комплект. Расскажи о бонусных программах, подарочных сертификатах, текущих акциях.

5. РАБОТАЙ С ВОЗРАЖЕНИЯМИ – развей сомнения покупателя относительно покупки, займи доброжелательную и экспертную позицию.

6. ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ТОВАРОВА – позаботься о клиенте и предложи ему дополнительный товар, рассказав о пользе от приобретения.

7. ЗАВЕРШЕНИЕ ПРОДАЖИ – побуди покупателя к покупке. Заверши продажу решающим вопросом, помоги в

принятии решения о покупке. Поблагодари клиента за покупку, вежливо попрощайся, создай настроение и пригласи его заходить чаще в магазин: «Спасибо за покупку! Носите с удовольствием/ Дарите с радостью! Ждем вас снова в наших магазинах/ Будем рады видеть вас».

1. Очень хорошо воспринимается информация в формате «разрешено – запрещено», то есть по принципу контраста (см. табл. 1).

2. В требованиях должна быть конкретика и должны отсутствовать размытые формулировки, которые могут

быть истолкованы работниками неоднозначно по тем или иным причинам.

Неправильно сформулированный стандарт: «Для про-макияж» (женщины могут по-разному воспринимать различия между дневным и вечерним макияжем).

Правильная формулировка: «Сотрудники могут использовать только дневной макияж: черная или коричневая тушь, румяна нежного розового оттенка, тени и губная помада па- стельных оттенков».

3. Если регламент подразумевает повторение каких-либо действий только в определенное время или же есть конкретные требования, то обязательно должны быть зафиксированные измерения.

Неправильно сформулированный стандарт: «Нельзя носить слишком короткие юбки».

Правильная формулировка: «Допустимая длина юбки – не выше 5 см от колена».

4. При составлении стандартов нельзя допускать взаимоисключающих либо противоречащих друг другу требований, то есть должна иметься возможность реального исполнения.

Неправильно сформулированный стандарт: Сотрудник должен встретить приветствием каждого входящего в магазин покупателя фразой: «Добрый день, чем я могу вам помочь?»

Сотрудник должен иметь непрерывный контакт с каждым клиентом и не отвлекаться на разговоры с другими работниками и посетителями.

Правильная формулировка: «Если сотрудник не занят клиентом, он обязан поприветствовать входящих посетителей фразой:

«Добрый день! Обратите внимание у нас новая коллекция».

Если все сотрудники заняты, но при этом в магазине появляются новые клиенты, то продавец должен извиниться перед обслуживаемым клиентом и поприветствовать нового покупателя, предложив последнему

самостоятельно изучить ассортимент и подождать, пока кто-то из работников не освободится.

6. Чтобы требования по взаимодействию с покупателями исполнялись, нужна прозрачность, то есть сотрудник должен понимать, зачем он совершает то или иное действие. Поэтому каждый стандарт нужно расписать следующим образом (см. табл. 2).

ОБЩИЕ СТАНДАРТЫ ПРИ РАБОТЕ С ПОКУПАТЕЛЯМИ

На рынке ритейла уже исторически сложились своего рода mast have стандарты, которые актуальны для любой розницы, независимо от отрасли, географии и другой специфики, кото-

рая отличает магазин с отличным сервисом:

• Поведение в торговом зале:

при входе клиента в магазин

Таблица 1

Обязательно к исполнению	Запрещено
Общение с другими продавцами в присутствии поку- пателя возможно только по рабочим вопросам на по- ниженных тонах. При возникновении сложной ситуации, затруднении сотрудник приглашает директора или старшего про- давца, чтобы более квалифицированно проконсульти- ровать клиента	Вести громкие разговоры – через зал, через головы клиентов (в том числе и на производственные темы) Допускать яркие эмоциональные проявления как отри- цательные, так и положительные (громкий смех, крик) Критиковать коллег, товар, компанию, в присутствии клиентов.

Таблица 2

Стандарт	Цель стандарта
Если клиент оставляет жалобу или высказывает не- довольство, в первую очередь поблагодарите его, скажите: «Спасибо».	Не думайте о том, насколько обоснована жалоба клиента. Просто считайте ее ценной информацией – подарком. Мы должны быстро добиваться взаимопонимания с клиен- тами, поэтому нам нужно прислушиваться к ним. Нет луч- шего способа показать человеку свое радушие, чем ска- зать «спасибо».

сотрудник магазина находится в зоне видимости клиента. Продавцы должны распределяться в торговом зале

таким образом, чтобы клиент всегда мог обратиться к ближайшему сотруднику магазина. Запрещается груп- пироваться всем продавцам в одном месте, запрещается сидеть в присутствии покупателя, покидать торговую точку, оставляя магазин без продавца, и т. д.

• Работа с клиентами: сотрудник магазина здоровается с посетителем в течение 1 минуты. Сотрудник может держать в поле зрения и поддерживать визуальный контакт – не более трех клиентов. Сотрудник с одинаковым вниманием относится как к клиенту, которого он обслуживает в данный момент, так и к клиенту своего коллеги. Запрещается заниматься переучетом в присутствии клиента, оставлять без внимания посетителя и т. д.

• Этика и культура общения: в течение всего рабочего дня сотрудник поддерживает в себе позитивный настрой, положительно отзывается о продукции магазина, проявляет доброжелательность и искренний интерес к каждому клиенту; сотрудник вежлив и доброжелателен к клиенту, проявляет по отношению к нему уважение и внимание и т. д.

• Работа с коллегами в торговом зале: запрещено общение на личные темы, запрещено кричать через весь зал с просьбой принести/закрыть/открыть и т. д.

• Работа с недовольными клиентами и в конфликтных ситуациях: ни одна жалоба, проблема, ситуация, возникшая у покупателя, не должна остаться без внимания сотрудников магазина. Любую жалобу, поступающую от покупателя, продавец обязан внимательно выслушать, к каждой претензии отнестись максимально доброжелательно, вне зависимости от тона, которым клиент выражает свое недовольство,

и т. д.

ЧЕМ ОПАСНЫ СТАНДАРТЫ?

В рамках стандартов часто случается, что продавец начинает лениться, перестает импровизировать и решать нестандартные вопросы. Он действует по регламенту, забывая об индивидуальном подходе к покупателю.

Здесь как нигде прекрасно действует утверждение: «правила для того и созданы, чтобы их нарушать». Ведь продавец может использовать различные техники и методики, полученные им на обучении, и в процессе работы выдать нестандартное решение, тем самым он обозначит важный момент, который, возможно, не прописан в регламентах или морально устарел. Настоящий продавец не обращается со всеми покупателями одинаково, а способен адаптироваться к ситуациям с целью осуществления продажи, удовлетворения потребностей покупателя и формирования приятных впечатлений от посещения магазина и процесса покупки. Такие инициативы необходимо поощрять.

Внедрение в магазине стандартов качества обслуживания покупателей – это один из самых действенных инструментов для улучшения работы сотрудников магазина. Eсли каждый сотрудник точно знает, какие правила необходимо соблюдать в общении с клиентами, а каких ошибок допускать категорически нельзя, он умеет импровизировать, применяя стандарты и свой опыт, находя индивидуальный подход к покупателям, то и качество обслуживания будет увеличиваться. Практически все ритейлеры, которые внедрили в работу своих сотрудников стандарты работы продавцов, отмечают положительную динамику продаж, а продавцы – тот простой факт, что работать с клиентами им стало намного проще.

 

Источник: журнал «Управление магазином». Распространяется только по подписке. Узнать условия и оформить подписку можно ТУТ

Базовый список покупок – Instacart

Если вы только переезжаете в комнату общежития или в новый дом, велика вероятность, что ваш холодильник и шкафчики пусты! Это означает, что вам нужно отправиться в продуктовый магазин, но с чего вообще начать?

Если вы задаетесь вопросом: «Какие продукты мне купить?» вы находитесь в правильном месте. Следующее руководство расскажет вам, что именно нужно купить в продуктовом магазине, чтобы вы могли начать создавать все основные продукты, которые вам нужны. Давайте начнем!

Быстрый ответ

Что купить в продуктовом магазине?

Основные продукты питания обычно включают мясо и морепродукты, хлеб и крупы, жир и масло, яйца и молочные продукты, а также свежие продукты или продукты длительного хранения. Ваш еженедельный список может также включать предметы первой необходимости для дома, такие как туалетные принадлежности, чистящие средства и средства по уходу за домашними животными.

Как подготовиться к походу за продуктами

Прежде чем отправиться в путь, важно помнить, что поход за продуктами — это личный опыт. Для всех это индивидуально, поэтому обязательно выбирайте продукты, которые соответствуют вашим вкусам и бюджету. Также обратите внимание на эти простые советы.

1. Составьте список с учетом бюджета

Всегда полезно составить список покупок, прежде чем отправиться в путь. Если вы не ответите на вопрос «Что мне купить в продуктовом магазине?» прежде чем уйти, вы обязательно забудете что-то важное. Вы также, вероятно, получите кучу вещей, которые вам на самом деле не нужны. Чтобы не сбиться с пути, вы должны оценить, сколько тратите на продукты, используя калькулятор бюджета продуктов Instacart.

2. Будьте терпеливы к себе

Когда вы впервые узнаете, что взять с собой в магазин за продуктами, вы, вероятно, пропустите несколько ключевых предметов. Не позволяйте этому напрягать вас. Немного потренировавшись, вы быстро станете профи в продуктовом магазине.

3. Начните с малого

Старайтесь не покупать сразу много. Если вы переусердствуете, есть большая вероятность, что вы выбросите испорченную еду. Возможно, вы захотите начать с запасов продуктов длительного хранения и чаще ходить в магазин за продуктами, мясом и другими вещами, которые могут испортиться. Как только у вас будет лучшее представление о том, сколько вы действительно съедите, вы сможете покупать с большей уверенностью.

4. Не ходите по магазинам, когда вы голодны

Голод снижает наши запреты и может вызвать у нас тягу к высококалорийной пище. Если вы идете за продуктами, когда вы голодны, у вас гораздо больше шансов запастись нездоровыми продуктами и другими вещами, которые вы иначе не купили бы.

Перед выходом на улицу съешьте полезный перекус, например яблоко и стакан воды.

Что покупать в продуктовом магазине: основы

Теперь, когда у вас есть представление о том, как извлечь максимальную пользу из походов по магазинам, пришло время более подробно рассмотреть, что можно купить в продуктовом магазине. Вот краткий обзор основных категорий списка продуктов.

Возьмите его сейчас в Instacart:

Мясо и морепродукты

Мясо и/или морепродукты, как правило, являются главной достопримечательностью вашей еды, поэтому часто это один из самых важных продуктов, которые вы покупаете. Выбор, который вы выбираете, действительно зависит от ваших личных предпочтений. Некоторые из наиболее часто покупаемых продуктов в этой категории включают:

• Птица (курица/индейка)
• Говядина
• Свинина
• Рыба
• Мясные деликатесы

Когда вы только начинаете, лучше всего выбирать продукты. тебе нравится. Как только вы выйдете за рамки основ, не бойтесь экспериментировать с новыми предметами, которые вы раньше не пробовали.

Хлеб и крупы

Если вы не соблюдаете определенную диету, вам следует запастись такими продуктами, как макароны и рис. Они недороги и просты в приготовлении, что делает их спасением после напряженного рабочего дня. Если вам нравится есть бутерброды, качественный хлеб также является обязательным продуктом питания. Выбирайте цельнозерновые или многозерновые сорта, так как это отличный способ включить в свой рацион немного полезной клетчатки.

Хлопья для завтрака помогут вам правильно начать свой день — просто старайтесь держаться подальше от тех, которые содержат сахар. Вы также можете купить овсянку и несладкие мюсли. Наконец, если на вашей кухне нет муки, сделайте себе одолжение и возьмите мешок. Это важно не только для выпечки, но также используется в рецептах для загущения соусов или покрытия мяса перед его жаркой.

Жир и масло

Для приготовления большинства блюд вам понадобится масло. Есть много вариантов, но оливковое масло — отличный выбор. Это подходит для большинства рецептов и является отличным источником омега-3 жирных кислот. Когда вы будете готовы расширить свои возможности, вы можете подумать о добавлении таких альтернатив, как:

• Кокосовое масло
• Масло авокадо
• Арахисовое масло

Рапсовое или растительное масло также используется во многих рецептах, поэтому рекомендуется возьмите бутылку этого, а также. Кроме того, вы захотите купить немного масла. Вы будете использовать это для всего: от приготовления тостов до выпечки пирожных.

Яйца и молочные продукты

В эту категорию входят молоко, яйца, йогурт и сыр. Молоко является важным продуктом для покупки, если вы любите хлопья для завтрака, и вы также можете использовать его в своем кофе и для приготовления пищи. Если вы веган или просто не любите молоко, попробуйте миндальное или кокосовое молоко.

Яйца можно есть на завтрак, использовать для выпечки и часто добавляют в рецепты. Они недороги и универсальны, что делает их важным продуктом питания. И хотя йогурт и сыр не всегда «необходимы», большинству людей нравится иметь их под рукой. Йогурт — это здоровая закуска, а сыр полезен для добавления в бутерброды или приготовления сырных блюд.

Продукты

Выбирая свежие фрукты и овощи, старайтесь выбирать сезонные продукты. Они будут свежее и вкуснее. Когда вы только начинаете, также неплохо подумать о покупке замороженных фруктов и овощей. Это поможет вам не тратить еду впустую, пока вы не узнаете, сколько вы реально будете использовать между походами в магазин.

Помимо фруктов и овощей, вы также можете купить свежий чеснок и лук. Многие из рецептов ужина, которые вы будете готовить, потребуют одного или обоих этих важных ингредиентов.

Товары для кладовой и приправы

Наконец, вам нужно начать собирать продукты для кладовой. Сюда входят:

• Консервированные супы
• Фасоль
• Блюда в коробках
• Баночки с соусами

Кроме того, хорошо иметь специи и приправы. Основные ингредиенты:

• Соль и перец
• Сахар
• Мед
• Уксус
• Кетчуп
• Горчица
• Базилик
5 Орегано0046
• Тмин

По мере того, как вы готовите больше рецептов, вы обнаружите, что постепенно пополняете свою коллекцию специй. Начните с этих основ, и у вас будет хороший старт.

Ресурсы, связанные с тем, что можно купить в продуктовом магазине

Если вы нашли это руководство о том, что купить в продуктовом магазине, полезным и хотите узнать больше, обязательно ознакомьтесь с этими дополнительными ресурсами:

• Как Составьте список продуктов: простое руководство
• Категории списка продуктов для облегчения покупок
• Как покупать продукты с ограниченным бюджетом: 8 советов и рекомендаций
• Полный список продуктов для студентов колледжа
• Основные продукты для вегана Список продуктов с ограниченным бюджетом

Запасы продуктов первой необходимости могут быть немного пугающими. Хорошая новость в том, что вам не нужно делать это в одиночку! В следующий раз, когда вы обнаружите, что задаетесь вопросом: «Что мне купить в продуктовом магазине?» Вы можете просто зайти на Instacart.com и начать составлять список покупок.

Инстакарт

Instacart — ведущая компания в области продуктовых технологий в Северной Америке, сотрудничающая с более чем 1000 национальных, региональных и местных розничных баннеров для доставки из более чем 75 000 магазинов в более чем 13 000 городов Северной Америки. Чтобы прочитать больше сообщений Instacart, вы можете просмотреть блог компании или выполнить поиск по ключевому слову, используя панель поиска в верхней части страницы.

30 продуктов, которые должны быть в базовом списке продуктов каждого человека

Покупка продуктов — это личное и уникальное занятие. Не бывает двух одинаковых списков покупок. Люди разрабатывают и развивают свои продукты, чтобы соответствовали их потребностям и ситуации . Но если вы никогда раньше не составляли список покупок, с чего начать? Что ж, у нас есть базовый список продуктов, чтобы заложить основу вашего собственного шедевра списка продуктов.

Список покупок с самым высоким рейтингом

Делитесь и синхронизируйте неограниченное количество списков
с другими мгновенно и легко

 

Скачать Listonic

Содержание

• Закладка фундамента
• Основной список продуктов, которые можно и нельзя делать
  • Дос
  • Запрещается
• Объяснение вашего основного списка продуктов
  • Мясо и рыба
  • Зерновые и хлеб
  • Масло и жир
  • Молочные продукты и яйца
  • Произвести
  • Консервированные и сушеные продукты
  • Приправы
• Ваш основной список продуктов

Закладка фундамента

Если вы собираетесь жить в университетском общежитии или переезжаете в новый дом, скорее всего, шкафы будут голыми , когда вы доберетесь туда. Итак, вам нужно запастись ими и не голодать .

Вы, несомненно, захотите купить эти сумасшедшие новые рецепты , которые вы видели в Интернете, или ваши любимые домашние блюда . Но это может оставить некоторые пробелы в вашей способности готовить полноценные и сытные блюда , когда это необходимо. В качестве альтернативы вы можете столкнуться с необходимостью времени и желанием сделать что-то быстрое и простое, а не тратить часы на создание гастрономического чуда.

Прежде чем мы углубимся в сам список, вот некоторые правила, которые можно и нельзя делать, которые могут помочь вам лучше покупать эти продукты первой необходимости. Кроме того, вы можете просто скачать бесплатную версию для печати списка прямо сейчас.


Перейти к основному списку покупок

Базовый список продуктов, которые можно и нельзя делать

Дос

Ожидайте еще одну поездку – Помните, что это только основной список продуктов питания . В нем должны быть указаны основные ингредиенты для основных блюд, чтобы вы не останавливались на достигнутом.

После того, как вы освоите основы, вы можете приступить к расширению, включив более сложные блюда и комплексные планы питания.

Это когда вы начинаете расширять свой список основных продуктов, чтобы составить свой уникальный список. Но даже в этом случае вы все равно можете получить это на 100% в следующей поездке. Так что будьте готовы сделать несколько магазинов в первую неделю или две на ваших новых раскопках.

Обратите внимание на замороженные продукты . Хотя свежие фрукты и овощи считаются королями здорового питания , не спешите упускать из виду замороженные продукты. Хотя они немного дороже, они хранить намного дольше.

Они могут быть весьма удобны и экономить ваше время при приготовлении пищи, если вы купили готовые (нарезанные и т.д.) сорта. Важно помнить, что при покупке замороженных продуктов они практически не теряют питательных веществ по сравнению со свежими продуктами.

Таким образом, наличие замороженных продуктов в списке основных продуктов не нанесет вреда вашему здоровью.

Запрещается

Купить слишком много – Есть соблазн покупайте оптом и экономьте денег. Однако это может вызвать больше проблем, чем решить. Вы можете обнаружить, что у вас недостаточно места для хранения всего этого.

Кроме того, если продукты, которые вы покупаете, являются скоропортящимися, у вас может получиться пищевые отходы , что означает, что вы реально потратите больше, чем сэкономили.

После того, как вы сделаете пару покупок, используя свой основной список покупок, или когда вы начнете его расширять, вы сможете сделать лучшие решения о том, сколько у вас места для хранения и как быстро вы потребляете скоропортящиеся продукты.

Создайте свой собственный умный список покупок!

• Загрузите приложение со списком покупок с самым высоким рейтингом
• Всегда с вами на любом устройстве
• Купите именно то, что планировали
• Вместе составляйте списки покупок и делитесь ими
• Просмотр товаров, автоматически сгруппированных по категориям

Скачать Листоник Бесплатно

Объяснение вашего основного списка продуктов

Теперь, когда мы установили некоторые основные правила, давайте приступим к работе над тем, как должен выглядеть ваш список покупок. Мы добавили около 90 153 здоровых вариантов 90 154 .

Но если вы действительно хотите дать толчок своему здоровью , мы рекомендуем вам также ознакомиться со статьей из нашего списка полезных продуктов .

Мясо и рыба

Мясо – какой тип на ваше усмотрение. Мы рекомендуем белое мясо без кожи, такое как индейка или курица, так как они считаются самыми полезными из-за низкого содержания насыщенных жиров. Если вам нравится что-то более красное, то старайтесь выбирать нежирные нарезки.

Жирная рыба – рекомендуется, чтобы каждый человек съедал две порции рыбы в неделю, одна из которых должна быть жирной рыбой, такой как тунец, пикша или скумбрия.

Мясо для завтрака – подходит для бутербродов

Зерновые и хлеб

Макаронные изделия – отличная основа, которую легко и быстро приготовить

Рис – еще один незаменимый продукт, который насытит вас и сделает вашу трапезу объемной

Хлеб – отлично подходит для бутербродов. Чтобы получить больше здоровой клетчатки в вашем организме, вы рекомендуете цельнозерновые или цельнозерновые сорта.

Универсальная мука – всегда хорошо иметь ее под рукой. Это не только основной ингредиент для торта, но вы также можете использовать его в качестве загустителя соуса или покрыть мясо и другие ингредиенты, чтобы придать им хрустящую корочку при жарке.

Сухие завтраки – это поможет вам достойно начать день. Старайтесь избегать более сладких сортов и выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки, так как они дольше сохранят чувство сытости. Подумайте о таких вещах, как несладкие мюсли или овсяные хлопья/овсяные хлопья.

Масло и жир

Масло для жарки — оно понадобится вам для приготовления большинства блюд. Для более здорового питания выбирайте оливковое масло, рапсовое масло или другие масла, насыщенные жирными кислотами омега-3.

Сливочное масло — если вы готовите бутерброды, вам понадобится что-то, чем можно намазать ломтики. Это также понадобится вам, если вы хотите приготовить торт.

Молочные продукты и яйца

Молоко – необходим для завтрака, если у вас на завтрак хлопья, если вы предпочитаете горячие напитки более светлого коричневого цвета или хотите приготовить соус. Веганы и люди, заботящиеся о своем здоровье, должны попробовать альтернативы молоку, такие как соевое или миндальное.

Яйца – эти универсальные мелочи являются незаменимыми ингредиентами для торта или могут быть приготовлены различными способами для быстрого завтрака или обеда.

Сыр – отличная стандартная начинка для сэндвичей или ингредиент сырных гарниров или основных блюд

Не покупайте то, что вам не нужно. Придерживайтесь предметов первой необходимости со списком покупок.

Скачать Листоник

Йогурт  – используйте его, чтобы смешать с фруктами или медом для быстрого приготовления вкусного десерта

Продукт

Лук репчатый – трудно представить себе домашнее блюдо без них. Они хорошо хранятся в темных прохладных местах, и всегда полезно иметь несколько дополнительных на тот случай, если вам придется дополнительно готовить или вам придется делать большие порции

.

Чеснок — еще один важный ингредиент многих блюд для придания вкуса

Фрукты – содержат множество витаминов и клетчатки, которые помогут вам быть здоровыми и поддерживать эффективную иммунную систему. Они также служат отличным здоровым перекусом.

Овощи – отличный источник витаминов. Лучше всего смешать как можно больше разных цветов, так как каждый цвет овощей обычно содержит разные необходимые витамины. Итак, убедитесь, что ваша зелень не вся зеленая!

Консервированные и сушеные продукты

Бобовые — если вы веган, вегетарианец или даже флекситарианец, вы захотите съесть их, чтобы получить необходимый белок вместо мяса и рыбы

Нарезанные помидоры — это невероятно удобно, так как позволяет не снимать кожу и не нарезать свежие помидоры самостоятельно. Кроме того, они составляют основу многих соусов и блюд. Нужна быстрая основная еда? Поджарьте немного лука, чеснока и добавьте банку нарезанных помидоров, чтобы получился простой томатный соус к макаронам.

Суп – отличный обед на скорую руку. Консервированный суп, как правило, содержит больше питательных веществ, чем его аналоги быстрого приготовления. Тем не менее, они занимают намного больше памяти и немного дороже.

Фрукты, семечки и орехи – отлично подходят для начинки и здоровых закусок

Приложение со списком покупок с самым высоким рейтингом

Делитесь и синхронизируйте неограниченное количество списков
с другими мгновенно и легко

 

Скачать Listonic

Приправы

Соль – это улучшит вкус ваших блюд. Однако, если вы находитесь на диете с низким содержанием натрия, такой как диета DASH, вы можете заменить ее некоторыми травами и специями.

Перец – еще один продукт для придания вкуса вашим блюдам

Травы и специи – больше ингредиентов, которые сделают вашу еду особенно вкусной. Выберите травы, которые соответствуют вашему кулинарному вкусу и предпочтениям. Если вы склоняетесь к итальянской и средиземноморской кухне, убедитесь, что у вас много базилика и орегано. Если ваши вкусы склоняются к дальним уголкам восточного полушария, запаситесь кориандром и тмином.

Бульонные кубики — еще один ключевой ингредиент некоторых соусов. Также отлично, если вы хотите приготовить свой собственный суп с нуля.

Мед – используйте его в качестве натурального подсластителя для таких продуктов, как йогурт и хлопья

Уксус – добавьте остроты в вашу еду. Вы также можете смешать это с маслом, чтобы создать простую и полезную заправку для салата.

Сахар – добавьте сладости в чай, кофе, пирожные и в свою жизнь! Купите искусственные подсластители, если вы хотите стать здоровее и сократить количество калорий.

Ваш основной список продуктов

Без лишних слов представляем вам ваш список покупок. Вы даже можете скачать бесплатную версию для печати .