Как начисляются ночные часы при сменном графике: Доплата за ночное время работы. Расчёт доплаты

Что считается ночным трудом

Закон не допускает двоякого толкования и четко определяет понятие «ночной труд».

Под ночным трудом подразумевается работа в период с 22 часов вечера до 6 утра.

При этом, в зависимости от того режима в котором работает организация, то время, когда сотрудники приступают к работе и оканчивают ее, может варьироваться. Закон однозначно говорит о том, что ночной труд должен в обязательном порядке оплачиваться в повышенном размере.

Как рассчитать оплату за работу в ночное время в нерабочий праздничный день работникам, получающим оклад?

Режим ночного труда

В отличие от стандартной 8-ми часовой дневной смены, рабочее ночное время не должно превышать 7 часов в сутки. Данный момент четко отражен в законе. Однако, заключая договор с предприятием об условиях работы и правилах оплаты ночного труда, сотруднику следует обратить пристальное внимание на следующий момент: при посменной занятости на ночное время может приходиться только часть смены.

Читайте также: оплата труда в ночное время при сменном графике работы.

В трудовом договоре должно быть четко указано, какой именно период смены считается ночной работой, и как он будет оплачиваться.

В некоторых случаях, ночная смена не предусматривает сокращения до 7 часов. Это касается тех наемных сотрудников, которые наняты организацией специально для работы в ночное время суток. В 8-мичасовом ночном режиме обычно бывают заняты представители таких профессий, как охранники, сторожа, диспетчеры, операторы и некоторые другие.

Тем не менее, оплата их труда должна производиться также в повышенном размере, в полном соответствии с трудовым кодексом РФ. На сокращение ночной рабочей смены с 8 до 7 часов не имеют права и те сотрудники, для кого предусмотрена более короткая рабочая неделя. Их ночные часы зачитываются при предоставлении им дополнительного выходного дня.

Какие возможны риски при неправильной оплате работы в ночное время в праздник или выходной?

Оплата ночного труда

В трудовом законодательстве Российской Федерации указано, что ночной труд должен оплачиваться как минимум на 20% выше, чем выполнение тех же обязанностей в дневное время. При этом нет никаких ограничений тем организациям, которые хотят при возможности и для соблюдения своих интересов, оплачивать ночной труд своих работников в еще более повышенном размере. Правда, делать это в произвольном порядке нельзя: нужно написать внутренний регламентирующий документ о порядке формирования дополнительных доплат и надбавок.

Вопрос: Как оплачивать сверхурочную работу в ночное время при суммированном учете рабочего времени с длительным учетным периодом (например, квартал)?
Посмотреть ответ

Внимание! Повышенная заработная плата за ночной труд должна начисляться работнику независимо от того, на какой системе оплаты труда он находится: сдельной, комиссионной, повременной, окладной, бестарифной и т.д.

Кто имеет право на особые доплаты за труд в ночное время

Есть категории работников, кому законом положены особенные, более высокие доплаты за ночные смены. Как правило, повышенная оплата происходит вследствие более сложных или опасных, условий труда. К ним относятся:

• Медицинский персонал – эта категория наемных работников может рассчитывать на 50% доплаты за ночные смены сверх обычного дневного тарифа.
• Военизированная и пожарная охрана – их ночной труд оценивается в 35% сверх обычного дневного тарифа.
• Работники метрополитена и железнодорожного транспорта, также работники речных пароходов имеют право на 35% доплату за ночной труд.
• Сотрудники уголовно-исправительной системы также вправе рассчитывать на 35% прибавку за ночные дежурства.

Как показывает российская практика, в среднем, независимо от сферы деятельности в которой заняты работники ночных смен, их труд оплачивается на 40% дороже аналогичных дневных работ.

Сверхурочная и срочная работа в ночное время

Иногда ситуация складывается неожиданно для работника и ему приходится выходить в ночную смену вопреки или, что еще более вероятно, в дополнение к обычному, уже отработанному дневному графику. Как рассчитывается размер оплаты труда при таких форс-мажорных обстоятельствах?

По закону, первые два сверхурочных часа работодатель обязан оплатить в полтора раза выше того тарифа, которых используется при нормальном режиме работы.

Все последующие часы должны оплачиваться в двойном размере. А если сверхурочная работа пришлась еще и на ночное время, то доплата за такой труд должна проводиться сразу по двум параметрам – и как ночной труд и как оплата сверхурочных.

Читайте подробнее в отдельной статье: Сверхурочная работа

Кому нельзя работать в ночные смены

Стоит отдельно сказать о тех категориях трудоспособных граждан, которые не могут работать в ночное время. К ним относятся:

• Несовершеннолетние. Эта категория граждан в трудовом кодексе защищена особо, именно поэтому, на условия их труда накладывается целый ряд ограничений. Исключение в данном случае составляют лишь те подростки, которые занимаются творческой деятельностью, создают или исполняют художественные произведения.
• Женщины, ожидающие ребенка. Тут все понятно – беременные женщины, ограждаются от любых тяжелых работ и нестандартных условий труда.
• Женщины, детям которых не исполнилось трех лет. Законом предусмотрен декретный отпуск до трехлетия ребенка.
• Одинокие родители детей, не достигших пятилетнего возраста. Стоит отметить, что в этом случае закон не делает разделения между мужчинами и женщинами.
• Инвалиды.

Кстати говоря, те люди, которые относятся к последним трем категориям, хотя и могут не работать, но тем не менее, имеют право на работу в ночное время по собственному желанию. Но для того, чтобы этим правом воспользоваться, они должны оформить и предоставить своему работодателю письменное согласие. Работодатель, в свою очередь, чтобы избежать нарушения закона, обязан ознакомить их с последующим правом отказа от ночных смен под роспись.

Ответственность работодателя за нарушение оплаты труда

Права работников, независимо от того, в какое время суток они работают, тщательно охраняются законом РФ. Если по каким-то причинам на предприятии происходят нарушения условий труда или нарушения размера и порядка выдачи заработной платы, руководство может быть привлечено к административной ответственности.

Как правило, надзорные органы накладывают на нерадивых руководителей крупные штрафы, а при некоторых, особенно злостных нарушениях, правоохранительные органы привлекают их к уголовной ответственности.
В последнее время, преступления в части начисления и выплат заработной платы встречаются всё реже.

Итого

Как видно из всего вышесказанного, ночной труд имеет свои особенности. Именно поэтому законодатели четко и подробно расписали и учли все тонкости и нюансы работ, проводимых в ночные смены, а также предусмотрели денежную компенсацию за труд, в отличных от нормальных условиях. Но вот выполнение каждой буквы закона и ВСЕХ условий трудового договора, к сожалению, бывает всё же крайне редко

Расчёт сверхурочных — инструкция

Работникам нередко приходится задерживаться на работе дольше, чем нужно: закончить дела, сдать отчётность, заменить заболевшего коллегу. Считаются ли такие задержки сверхурочным трудом, который руководство обязано оплатить?

Для работодателя расчёты с персоналом — важнейший и ответственный рабочий момент. За ошибки в подобных расчётах с него спросят и сам работник, и трудовая инспекция, и соцстрах, и налоговые органы. Давайте разберёмся, что является работой сверх нормы, как привлечь сотрудника к такому труду, как посчитать сверхурочные часы и, конечно, как рассчитать оплату за них.

Какие работы считаются сверхурочными?

По статье 99 ТК РФ труд признаётся сверхурочным при соответствии двум условиям:

• инициатива задержки на рабочем месте исходит от работодателя;


• работа сотрудника выходит за пределы норм рабочего времени — ежедневного рабочего дня или смены.

Как рассчитываются сверхурочные часы

Сотрудники отдела кадров и бухгалтерии обязаны правильно учитывать длительность работы для каждого сотрудника. По ст. 91 ТК РФ нормальная длительность трудового времени — 40 часов в неделю. Важно помнить, что сотрудник не должен работать сверх нормы дольше 4 ч. 2 дня подряд и дольше чем 120 ч. в году (ч. 6 ст. 99 ТК РФ). Для некоторых категорий граждан укороченный день (24-35 или 36 часов в неделю) является нормой, и переработка сверх этого времени для них сверхурочная работа.

Отработанное время обязательно отражается в табеле учёта рабочего времени формы Т-12 или Т-13. Часы переработки отмечают буквой «С» или кодом 04. Существует программа табель для расчёта сверхурочных часов, которая автоматизирует заполнение табеля и рассчитывает оплату за переработку при помощи формул.

Оплачивается сверхурочная работа по увеличенной ставке (ст. 152 ТК РФ):

• за первые 2 часа в полуторном размере;


• за последующие часы — в двойном.

Какую же минимальную сумму обязан заплатить работодатель за работу в неурочное время?

Статья 152 ТК РФ не содержит ответа на этот вопрос, а чиновники Минздрава в письме от 02.07.14 N 16-4/2059436 разъясняют ситуацию так: для оплаты сверхурочных можно пользоваться правилом ст. 153 ТК РФ. По норме этой статьи минимальный размер двойной оплаты — двойной тариф без учёта компенсационных и стимулирующих выплат. По логике этой нормы самое меньшее, что должен выплатить работодатель, — среднечасовой заработок сотрудника без премий и надбавок умножить на 1,5 или 2 и умножить на количество отработанных сверх нормы часов. В локальных нормативных актах конкретной фирмы, трудовом и коллективном договоре может быть установлена более высокая оплата переработок: надбавки и доплаты включаются в расчёт полностью или частично, если работодатель на это готов.

Формула расчёта сверхурочных:

Расчёт сверхурочных часов при окладе

Для расчёта дополнительных выплат нужно высч

Министерство труда и социальной защиты разъяснило порядок оплаты труда в ночное время и работы в условиях неполной рабочей недели

Министерство труда и социальной защиты разъяснило порядок оплаты труда в ночное время и работы в условиях неполной рабочей недели.

Работаешь ночью – получи доплату

Каков порядок оплаты за работу в ночное время?

Согласно статье 70 Трудового кодекса Республики Беларусь (ТК) за каждый час работы в ночное время или в ночную смену при сменном режиме работы производятся доплаты в размере, устанавливаемом коллективным договором, соглашением, нанимателем, но не ниже 20 % часовой тарифной ставки (оклада) работника.

Так, наниматель обязан оплатить в повышенном размере ночные часы (с 22 до 6 часов) или все часы ночной смены. При этом ночной сменой считается смена, в которой более 50 % приходится на ночные часы.

Доплата за каждый час работы в ночную смену может производиться только при соблюдении следующих условий: работнику установлен сменный режим работы; продолжительность рабочей смены не превышает 12 часов; более 50 % рабочего времени в смену приходится на ночное время (с 22 часов до 6 часов).

Если смена не является ночной сменой, то доплаты производятся только за каждый час работы в ночное время (с 22 часов до 6 часов).

Неделя рабочая, но не полная

В организации установлен режим неполного рабочего времени в виде неполной рабочей недели: например, трехдневной – понедельник, вторник, среда. В случае привлечения к работе работника в четверг или пятницу, будет ли являться работа в указанные дни работой в выходные дни?

Согласно статьям 136 и 137 Трудового кодекса право на выходные дни имеют все работники и могут использовать их по своему усмотрению. При пятидневной рабочей неделе предоставляются два выходных дня каждую календарную неделю. При шестидневной рабочей неделе предоставляется один выходной день. Общим выходным днем для всех является воскресенье. Второй выходной день при пятидневной рабочей неделе устанавливается правилами внутреннего трудового распорядка или графиком работ (сменности), если иное не определено по соглашению сторон. Оба выходных дня предоставляются, как правило, подряд.

Согласно статье 118 ТК при неполной рабочей неделе сокращается число рабочих дней в неделю.

Таким образом, если в организации с пятидневной рабочей неделей работникам установлен режим неполного рабочего времени в виде неполной рабочей недели (например, понедельник, вторник, среда), то выполненная ими в отдельные нерабочие дни (четверг, пятница) работа в пределах рабочего времени, определенного с учетом норм статей 112–117 ТК, не является работой в выходной день. Следовательно, оплата ее производится в соответствии с нормами статьи 290 ТК.

Минимальная зарплата: месячная или почасовая?

Работнику в трудовом договоре установлена месячная тарифная ставка и неполное рабочее время. Какую минимальную заработную плату необходимо применять в отношении данного работника – месячную или часовую?

Согласно законодательству о труде неполное рабочее время предусматривает уменьшение норм продолжительности ежедневной работы и (или) числа рабочих дней в неделю. Минимальная заработная плата (месячная и часовая) применяется нанимателем при оплате труда работников за работу в нормальных условиях в течение нормальной продолжительности рабочего времени при выполнении обязанностей работника, вытекающих из законодательства, локальных нормативных правовых актов и трудового договора, с учетом отработанного рабочего времени. При этом в отношении работников, оплата труда которых производится на основе месячных тарифных ставок (окладов), применяется месячная минимальная заработная плата.

Следовательно, в отношении работника, которому в трудовом договоре установлена месячная тарифная ставка и неполное рабочее время, будет применяться месячная минимальная заработная плата пропорционально отработанному времени.

Подвижная работа

Устанавливается ли компенсация за разъездной характер работы работникам, которые осуществляют регулярные служебные поездки?

Постановлением Министерства труда и социальной защиты от 25.07.2014 г. № 70 утверждена Инструкция о порядке, условиях и размерах выплаты компенсаций за подвижной и разъездной характер работы, производство работы вахтовым методом, постоянную работу в пути, работу вне места жительства (полевое довольствие).

Инструкцией определено, что решение об установлении работникам компенсаций, а также перечень работников, которым они устанавливаются, принимается нанимателем.

Кроме того, инструкцией определено, что конкретный размер компенсаций, а также порядок и условия их выплаты устанавливаются локальным нормативным правовым актом организации в размере, не превышающем размер суточных, установленных законодательством при направлении в командировку как в пределах Республики Беларусь, так и за границу.

Таким образом, наниматель самостоятельно определяет необходимость установления работникам данных компенсаций и их размер, перечень работников, которым они будут устанавливаться, либо направления этих работников в служебные командировки.

Командировочные нюансы

Работник был направлен в служебную командировку в Киев железнодорожным транспортом. Согласно представленному проездному билету, поезд отправился из Минска 28 сентября в 21.25 и прибыл в Киев 29 сентября в 8.33. Пересечение государственной границы произошло 29 сентября в 2.30 и было отмечено штампом в паспорте работника. По каким нормам следует возмещать суточные за 28 сентября? Что следует понимать под «днем отъезда» из Республики Беларусь и «днем прибытия» в Республику Беларусь – день отправления (прибытия) поезда или пересечение Государственной границы Республики Беларусь?

Согласно части первой пункта 22 Инструкции, утвержденной постановлением Минтруда и соцзащиты от 30.07.2010 г. № 115, возмещение суточных производится в иностранной валюте с включением дня отъезда из Республики Беларусь и дня прибытия в Республику Беларусь по нормам, установленным для государства, в которое направлен работник в командировку.

Днем отъезда считается день отправления (выезда) транспортного средства (поезда), которым выезжает работник, из Республики Беларусь, а днем прибытия – день прибытия поезда в Республику Беларусь, независимо от времени пересечения Государственной границы Республики Беларусь.

Таким образом, в случае, если в организации согласно приказу нанимателя работник выезжает в служебную командировку в Киев (Украина) поездом 28 сентября в 21.25, то возмещение суточных за 28 сентября производится в иностранной валюте по нормам, установленным Минфином для Киева, независимо от того, что согласно отметке в паспорте работника пересечение Государственной границы Республики Беларусь произошло 29 сентября в 2.30.

По сообщению официального сайта Федерации профсоюзов Беларуси

норма часов по Трудовому кодексу

Сменный график работы, Трудовой кодекс, норма часов – понятия, не чуждые руководителю и кадровику. Наличие определённых правил и норм формирования графика работы сотрудников позволяет увеличить интенсивность производства, а также эффективно применять имеющиеся ресурсы предприятия. При формировании графика смен и установки часов работы нужно соблюдать главное требование законодателя – количество часов отдыха должно быть соразмерным количетсву рабочих часов.

Виды рабочих режимов

Производственная деятельность каждого предприятия отличается своими особенностями. Поэтому для различных категорий сотрудников на основании ст. 100 ТК РФ устанавливается определённый график трудового распорядка.

Закон о труде регламентирует разнообразные виды деятельности, которые можно разбить на категории:

1. Работа по стандартному расписанию: пятидневка и два выходных, шестидневка и выходной.
2. Трудовой день сверх норматива.
3. Гибкий график.
4. Вахтовый способ.
5. Обобщение рабочего времени.
6. Раздробленный на части период.
7. Сменный график.

Во всех видах должен соблюдаться принцип нормирования времени трудового периода. Режимы различаются по времени: дневной, недельный, суммированный.

Обобщённый учёт рабочей продолжительности предусматривает длительный срок месяц или год, но он должна быть в границах норматива. Такой вид учёта может быть понедельным, помесячным, поквартальным и годовым. Суть данного способа учёта заключается в том, чтобы время для выполнения трудовых функций не превышало положенный нормы учётного периода.

Чаще всего обобщённый учёт ведётся при вахтовом методе работы. Кадровик высчитывает норму часов помесячно или так, как установлено графиком. В любом случае сотрудник отдела кадров должен тщательно следить за тем, чтобы у сотрудников предприятия не было больших переработок, чтобы их права на отдых не были нарушены.

Рабочее время сверх норматива

Трудовой кодекс предусматривает ненормированный график работ. К такому режиму периодически привлекают трудящихся для осуществения функциональных обязанностей свыше лимита трудовых часов.

Сотрудник подчиняется определённому графику, но по приказу руководителя может задержаться для осуществления непредвиденных функций, но только тех, которые отражены в трудовом договоре. Категории должностей предусмотрены коллективным соглашением, нормами внутреннего трудового расписания, локальными положениями.

Ненормированное расписание применяют к следующим сотрудникам:

• инженерной, управленческой категории;
• работа которых не учитывает время;
• распределяющим трудовое время по личной инициативе;
• график которых делится на несколько частей, обычно это два промежутка.

Такие работники могут претендовать на специальный отпуск или денежную компенсацию за переработанное время. Законодательство о труде запрещает требовать выполнение профессиональных обязанностей, не предусмотренных трудовым соглашением.

Но в то же время администрация не обязана запрашивать согласие профсоюза на привлечение к ненормированному труду. Сотрудник не вправе отказаться, такое действие является нарушением трудовой дисциплины.

Скользящий и другие графики

Гибкий график позволяет работнику самостоятельно регулировать начало, окончание и общую продолжительность рабочего времени. Но также необходима отработка общего норматива часов расчётного периода.

Скользящий график определяется трудовым соглашением между администрацией предприятия и сотрудником. При этом его можно установить на конкретный срок или бессрочно. Важным условием является установление начала и окончания смены, период, на протяжении которого человек должен присутствовать на рабочем месте.

Гибкое расписание целесообразно применять, когда другие графики малоэффективные. При этом все социальные гарантии льготы, стаж, право на отпуск сохраняются.

Вахта – это особая система организации производственной деятельности. Вахтовый способ используют, когда трудящиеся не имеют возможности проводить отдых в домашней обстановке.

Такой график применяют:

• в строительстве;
• на ремонтных работах объектов социальной инфраструктуры;
• в удалённых областях с особенными погодными условиями.

Для применения вахтового метода сотрудников размещают в специальных помещениях, которые используют для отдыха. Протяжённость вахты не больше месяца, но с разрешения профкома допустимый срок может быть продлён до трёх месяцев. Каждодневная смена 12 часов. Обобщённая фиксация регистрируется за месяц, квартал, год и включает рабочий период, путь к месту назначения и назад, отдых.

Разделение дня на части предусмотрено на основании ст. 105 ТК РФ. Применяют такое расписание на предприятиях, которые занимаются обслуживанием населения, перевозками пассажиров, обеспечением услуг связи, торговлей.

Раздробление рабочего дня осуществляется администрацией на основании нормативных положений, скоординированных с профсоюзом. Законодатель не определяет количество частей разделения суток. Обычно дробят на два одинаковых промежутка с отдыхом на 2 часа, который не оплачивается.

Сменный график

Сменные работы предусмотрены, когда производственный цикл беспрерывный, и трудящиеся не могут выполнить трудовые функции в течение восьми часового дня.

Для посменно работающих граждан может выделяться специальный период отдыха, выплачиваться материальная компенсация, сокращаться длительность рабочего дня на час. Сменный график отличается от гибкого режима, в котором работники меняют друг друга на протяжении суток или дня.

Рекомендуем к изучению! Перейди по ссылке:

Сменность – это расписание, при котором временной промежуток может выпадать на сутки, неделю и месяц. Например, сторож трудится сутки, а три дня отдыхает.

Режим работы делится на два вида:

1. Двухсменный, для которого характерен дневной и вечерний период.
2. Трёхсменный, делится на часы днём, вечером и ночью.

Оформление сменного графика требуется на предприятиях, где необходимо беспрерывное производство.

Действующее законодательство не устанавливает строгий перечень организаций. Вопросы решаются руководителем в каждом определённом случае, но трудящихся знакомят с расписанием за месяц. В противном случае это рассматривается, как несвоевременное информирование о внесении корректировок в трудовые условия и считается не соблюдением законодательства.

Посменный график работы регулирует Трудовой кодекс, а именно статья 103.

Такой график применяется на тех предприятиях, где требуется постоянная производительность, а любая приостановка работы может вызвать нежелательные последствия для трудящихся и окружающих лиц.

Такими организациями являются:

1. Предприятия непрерывного производственного цикла, к которым относятся химическая, металлургическая, деревообрабатывающая, пищевая, автомобилестроительная сферы производства.
2. Организации, которые оказывают чрезвычайную помощь. В это число входят медицинские и правоохранительные органы, аварийные службы. Беспрерывная деятельность связана с тем, что она не планируется и зависит от ситуаций, которые требуют быстрого реагирования. Это ситуации, связанные аварийностью, преступностью, травматизмом.
3. Компании, которые занимаются реализацией товаров: супермаркеты, общепит, столовые, рестораны.
4. Все виды транспортных предприятий, которые работают беспрерывно для обеспечения перемещения людей и грузов. Трамваи, троллейбусы и метро служат исключением.
5. Предприятия, где производственный цикл может обеспечить эффективное применение оборудования и рабочей силы.

Перечень предприятий не закрыт.

Установление сменного режима

Распорядок такого плана разрабатывает и утверждает руководящее лицо на предприятии. При этом расписание должно учитывать вопросы:

• последовательность составления смен;
• протяжённость, начало и завершение каждой;
• число сотрудников,
• интервалы для отдыха с учётом кормления детей грудью или обогрева.

Распорядок трудовых периодов служит дополнением к внутренним положениям предприятия. Чередование рабочих дней оформляют конкретным документом.

На основании ст. 371 ТК РФ график обязательно согласовывают с профсоюзным комитетом, а при отсутствии с контролирующим государственным органом.

Порядок оформления графика

Составление расписания происходит с соблюдением установленного порядка. Определяют промежуток, который будут принимать для расчёта суммы зарплаты: месяц или квартал.

Затем устанавливают количество часов с учётом специфики работы в дневной и ночной период. Например, некоторых сотрудников не разрешается вовлекать в трудовую деятельность ночью, например, женщин в беременном положении и несовершеннолетних лиц. Другой контингент можно вызывать на работу только с одобрения.

Это:

1. Лица, которые воспитывают единолично детей до трёх лет.
2. Родителей, имеющих трёх и более детей.
3. Граждане, которые осуществляют уход за больными при наличии медицинского заключения.
4. Лица, имеющие физические ограничения.
5. Одинокая мать или отец, воспитывающие детей до 5 лет.
6. Родители, которые ухаживают за ребёнком-инвалидом.

После этого подводят расчёт, сколько необходимо часов на исполнение рабочих функций на протяжении смены. На основании полученных сведений определяют штатное число сотрудников, которое утверждает руководящее лицо предприятия. Изменения в расписание вносят на основании приказа директора.

Значение мнения выборного органа

На каждом предприятии формируется профсоюзный орган, который обязан защищать права и интересы трудящихся. В соответствии со ст. 371 ТК РФ администрация при принятии решений согласовывает их с профкомом.

Руководитель не обязан ставить в известность профсоюз о модернизации, приобретении оборудования, открытии подразделений. Рассматриваются вопросы, которые касаются интересов трудящихся.

Например:

• длительность трудового времени;
• размер, виды и порядок оплаты;
• обеспечение спецодеждой;
• сокращение численности работников.

Также к обсуждаемым вопросам можно отнести разработку положений, регулирующих трудовой распорядок, к которому относится сменное расписание.

Подготовленный проект графика смен направляется в профсоюзный комитет для согласования. С этой целью проводится внеочередное заседание, на котором рассматривают документ. Решение будет законным, если на собрании присутствовало больше 50% сотрудников профсоюзной группы. Принимается тот проект, за который проголосовали больше половины членов профсоюза. На проекте документа председатель профсоюзного комитета ставит подпись и заверяет печатью.

Профсоюз может выразить неодобрение в форме протокола заседания, в котором подробно излагаются причины и направляются руководителю. В таких ситуациях проводят переговоры и устраняют разногласия. Единоличное утверждение без согласия профсоюзного комитета влечёт судебный спор и проверку контролирующих органов.

Оформление трудового расписания осуществляется с учётом лимита продолжительности рабочих часов. В соответствии со ст. 91 ТК РФ общая длительность составляет не больше 40 часов в неделю. Сокращённый трудовой день определяют для особого контингента трудящихся: инвалидов, беременных женщин на основании медицинского заключения и несовершеннолетних лиц, а также во вредных и опасных условиях. Правило распространяется на все виды производства.

Рекомендуем к изучению! Перейди по ссылке:

Продолжительность по сменному режиму может меняться от недели к неделе в сторону роста или снижения. Поэтому установлен принцип суммирования общей протяжённости рабочего периода.

Для расчёта может применяться месяц, квартал, год, но независимо от способа время не должно превышать законный лимит. С учётом положения ст. 91 ТК РФ берут плановую цифру, которую утвердил руководитель.

Например, если основанием служит квартал, то протяжённость не должна превышать норму больше 480 часов, которую выработал бы сотрудник, если бы трудился по режиму пятидневки.

Сменная система – не исключение в плане начисления зарплаты. Если трудящемуся установлена часовая тарифная ставка или определённый оклад, то зарплата исчисляется согласно фактически отработанному времени. При сдельных расценках расчёт происходит за выполненный объем. Если чередование дней выпадает на праздник, то тарифная ставка или оклад удваивается.

Когда вводится посменная система, коллектив делится на бригады. Они работают поочерёдно для создания условий беспрерывной деятельности предприятия. Сотрудники могут меняться друг с другом в небольшом коллективе

При чередовании дней работа не длится больше суток. В организациях, работающих в обычном режиме, пяти или шестидневке, определяют выходные, которые могут выпадать на любые дни и их называют «скользящими».

Особенности

При утверждении сменного распорядка возникают особенности производственного цикла, но при этом разработанные положения не должны идти в разрез с законодательными нормами о труде.

Так, при составлении графика нужно учитывать следующее:

1. Протяжённость смены может быть увеличена или сокращена в отношении вида деятельности. Например, на вредных или опасных предприятиях смена уменьшается, для коллективов театров, телевидения – увеличивается.
2. Трудящиеся вправе рассчитывать на очередной платный отдых и временную нетрудоспособность.
3. Ночным считается период с 22.00 часов до 06.00.

В график включаются положения, что необходимо делать, когда человек не явился на смену, права и обязанности, а также, если он откажется от сменного расписания или перейдёт на другой режим.

Если сотрудник оформлен на конкретный вид трудового расписания, а его переводят на сменный распорядок, он вправе работать по прежнему графику 2 месяца или прекратить трудовые отношения в соответствии со ст. 77 ТК РФ.

Ночной считается смена, если больше 50% выпадает на ночь. Если предприятие работает в суточном режиме, его разбивают на чередование по 12 часов. Обычно утренняя смена берет начало в 08.00 и завершается в 20.00, ночная в 20.00 и, соответственно, заканчивается в 08.00.

Работники не вправе менять расписание без разрешения руководителя. При трёхсменном режиме 24 часа делят на три восьмичасовых периода.

Оплата рассчитывается от общей нормы рабочих дней. С этой целью определяют промежуток, на который было установлено чередование дней с учётом норм и законных положений. Каждый трудящийся должен выработать определённый часовой норматив.

Графики составляются так, чтобы за 12 месяцев каждый сотрудник выработал лимит времени, получив очередной отдых не меньше 21 дня. Общепринятый ежемесячный норматив составляет 167 часов. Если человек трудился сверх положенного времени, дополнительно насчитывается компенсация. Если он не достиг норматива, то обязан доработать в положенном периоде или зарплата будет снижена.

Например, учётное время – квартал, при месячном нормативе 167 часов, трудящийся выработал 170, 184 и 156 часов. Он уложился в норму, а переработка составили 9 часов.

Оплата в выходные или праздники не увеличивается. Но если человека вызвали трудиться в свободный день, оплата повышается. Все законодательные положения должны соблюдаться администрацией предприятия. Нарушения влекут ответственность руководителя в форме штрафных санкций.

Продолжительность работ не должна превышать месячный, квартальный и годовой предел, установленный законодательством.

Протяжённость для отдельного контингента трудящихся не должна быть выше лимита, предусмотренного ст. 94 ТК РФ. На основании 110 ТК РФ еженедельный отдых составляет не меньше 42 часов.

Если администрация не оформила стадию договорённости расписания с профсоюзным комитетом, то документ считается недействительным и может быть отменен в судебных органах.

Если сотрудника вызвали трудиться в праздник согласно сменности, то ему обязаны оплатить работу по удвоенной тарифной ставке или предоставить выходной.

Сменный график – особенный вид организации трудового процесса и регламентируется ст. ст. 94, 103 ТК РФ. В соответствии с таким расписанием любой сотрудник должен выработать положенное время. Это позволяет предприятию обеспечить беспрерывную деятельность, производить больше продукции, экономнее и рациональнее применять оборудование и рабочую силу. Однако сменный режим требует от администрации соблюдения норм законодательства, обеспечения интересов трудящихся.

Оптимизируйте свой график для ночных смен — Руководства по сну

Даже если вы не можете сменить смену, то, что вы делаете до, во время и после смены, может иметь огромное значение для вашей сонливости и общего настроения. Эти советы могут быть полезны как для ночных, так и для поздних смен. Найдите в списке то, что находится под вашим контролем. Проверьте, что работает для вас, и постарайтесь делать это чаще.

Перед вашей ночной сменой:

• Большинство людей могут выдержать 2-3-часовую смену в цикле сна-бодрствования.Если у вас есть несколько дней до начала ночной смены, постепенно сокращайте время сна и бодрствования в соответствии с новым графиком, например, вставая на 2 часа позже каждый день и ложитесь спать на 2 часа позже.

• Отдохните перед сменой, чтобы уменьшить сонливость на работе.

• Если вы от природы любите рано поспать, попробуйте вздремнуть до 3 часов, чтобы уменьшить недосыпание. Если вы сова, вам будет труднее заснуть днем, но попробуйте поспать хотя бы 15–20 минут, прежде чем собираться на работу.

• Помните, что если вы спите более 30-40 минут, ваше тело войдет в глубокий сон. Преимущество глубокого сна заключается в том, что он помогает уменьшить недосыпание, но может потребоваться около часа, чтобы снова стать полностью бодрым, поэтому дайте время проснуться после этого.

Будьте начеку, пока вы на работе

• Ищите яркий свет до и в начале ночной смены. Даже если рабочие места должны иметь тусклый свет, перерывы должны быть хорошо освещены. Если ваше рабочее место кажется слишком темным, поговорите со своим работодателем об увеличении яркости освещения.

• Если у вас одна и та же смена хотя бы несколько дней, ешьте еду или закуски в одно и то же время каждый день, чтобы поддерживать регулярный цикл тела. Если вы работаете по ночам в течение нескольких дней, ешьте «обед» в середине смены.

• Интенсивный сон в середине смены продолжительностью до 30-40 минут более эффективен, чем кофе для повышения бдительности.

• Напитки с кофеином, такие как чай и кофе, могут быть полезными стимуляторами для повышения внимания в первой половине смены, но их употребление в течение нескольких часов перед сном может привести к более длительному засыпанию, уменьшению количества глубокого сна и меньшему количеству часов сна.

Возвращение домой после ночной смены

• Вам нужно водить машину? Если вы водите машину после ночной смены, вы рискуете попасть в аварию. Если общественный транспорт, совместное использование автомобилей или такси не подходят, измените свой маршрут до дома, чтобы снизить вероятность использования «автопилота». Если вы очень устали, перед тем как отправиться в путь, немного вздремните.

• Дневной свет — это сигнал организму не спать. По дороге домой надевайте темные очки, чтобы стимулировать выработку мелатонина и подготовить тело ко сну.

Как защитить свой сон после ночной смены

• Следуйте той же процедуре, чтобы подготовиться ко сну в дневную или ночную смену. Это будет способствовать распознаванию закономерностей и подготовит тело ко сну — легкий перекус, теплая ванна, чистка зубов, успокаивающая музыка, упражнения на расслабление или медитация могут быть частью процедуры расслабления.

• Избегайте наличия часов или будильника там, где вы можете их видеть во время отдыха. Глядя на время, вы можете почувствовать беспокойство.

• Используйте плотные шторы или портьеры, чтобы сделать спальню максимально темной. В качестве альтернативы может помочь хорошая маска для глаз.

• Если вы живете в шумной среде, обратите внимание на звукоизоляцию спальни с двойным остеклением, коврами, тяжелыми шторами и даже изоляцией стен. Беруши также могут помочь сохранить ваш мир и покой.

• Храните где-нибудь видимый отчет о своем сне и рабочем графике, чтобы ваш партнер, семья или соседи по дому могли видеть это, чтобы случайно не разбудить вас.

Восстановление между сменами

• Постарайтесь найти время для упражнений. Если вы сможете оставаться в хорошей физической форме, ваше тело сможет лучше справляться с изменениями биологических часов, и вы в целом будете чувствовать себя менее утомляемым.

• Если вы пытаетесь вернуться к обычному режиму дневной смены, помните, что яркий свет повышает бдительность. Световые будильники и световые короба, имитирующие спектр и интенсивность солнечного света, могут помочь сбросить циклы бодрствования (стремитесь к ~ 2500 люкс по сравнению с нормальным освещением ~ 150 люкс).

Для учебы, работы, путешествий и ночной смены

Циркадный ритм человека регулируется, когда его тело спит и просыпается. Путешествия, посменная работа и частые допоздна могут нарушить циркадный ритм.

Нарушение циркадного ритма может затруднять сон и пробуждение в подходящее время.

В этой статье мы рассмотрим способы, которыми человек может сбросить свой циркадный ритм и изменить свой график сна на более привычный режим.

График сна относится к тому времени, когда люди естественным образом просыпаются или засыпают каждый день и ночь.Их циркадный ритм регулирует это.

Циркадные ритмы длятся примерно 24 часа. 24-часовой цикл сна-бодрствования является одним из наиболее очевидных ритмов, но, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в организме есть несколько других функций, управляемых циркадными ритмами, включая пищеварение, гормональную активность и температура тела.

Гипоталамус в головном мозге содержит «главные часы», которые определяют цикл сна и бодрствования.

Часы реагируют на внешние сигналы, такие как уровень освещенности, чтобы синхронизировать людей с 24-часовым днем.Люди ведут дневной образ жизни, что означает, что они естественным образом спят в темноте и просыпаются в светлое время суток.

Цикл сна и бодрствования человека и продолжительность сна в целом могут меняться естественным образом с возрастом.

Однако некоторые аспекты современной жизни также влияют на характер сна и бодрствования человека. Сюда входят:

• рабочие или школьные обязательства
• путешествия и смены часовых поясов
• посменная работа
• определенные лекарства
• искусственное освещение

Если человек постоянно игнорирует сигналы своего тела, у него могут возникнуть трудности с возвращением к обычному сну график.

Узнайте, как работать в ночную смену.

Основным признаком нарушения цикла сна и бодрствования является затруднение сна и пробуждения в подходящее время. Человек может испытывать бессонницу ночью или чрезмерную сонливость днем.

Другие симптомы могут включать:

• трудности с концентрацией внимания
• снижение бдительности
• проблемы с памятью
• трудности с принятием решений

Люди могут также беспокоиться о своем режиме сна или испытывать стресс из-за нарушения, которое он вызывает в их жизни.

Недостаток сна также оказывает значительное влияние на психическое здоровье.

Узнайте, почему сон важен для здоровья.

Чтобы подготовиться к школе или работе, часто приходится рано вставать. После перерыва в работе или учебе или перехода на новый график людям может быть сложно отрегулировать свой циркадный ритм.

Вот несколько способов изменить режим сна.

Установите постоянный распорядок дня

Пока человек приспосабливается к новому распорядку, он может чувствовать усталость и хотеть спать подольше по выходным или вздремнуть днем.

Однако исследование 2019 года показывает, что «восстановительный сон» не помогает при недосыпании и может усугубить нерегулярный цикл сна.

По данным Управления профилактики заболеваний и укрепления здоровья, большинству взрослых требуется 7–8 часов сна в сутки, а большинству подростков — 8–10 часов.

Постарайтесь установить регулярный график, чтобы просыпаться и спать в одно и то же время каждый день.

Если человеку трудно достичь этого, он может попробовать постепенно изменить время засыпания на 15–30 минут, пока не достигнет своей цели.

Используйте свет и темноту

Уровни света оказывают значительное влияние на циркадный ритм. Люди часто чувствуют сонливость при слабом освещении или в темноте и чувствуют себя более бодрыми в светлое время суток.

Человек может использовать это в своих интересах:

• получая воздействие естественного дневного света после пробуждения или используя светотерапевтическое устройство или дневной будильник для его имитации
• , используя более яркий свет в дневное время и более мягкий вечернее
• использование фильтров синего света на телефонах и других устройствах
• обеспечение полной темноты во время сна с помощью плотных штор или жалюзи

упражнения в дневное время

Регулярные упражнения важны для общего состояния здоровья, но плотный график может означать человека гимнастика вечером.Это может нарушить сон, потому что упражнения разбудят тело.

Если возможно, попробуйте переключить упражнения на другое время дня, например, утром.

Ешьте рано

Обильный прием пищи поздно вечером также может затруднить засыпание. Попробуйте есть ужин за несколько часов до сна.

Точно так же избегайте кофеина и алкоголя днем ​​и вечером, так как они ухудшают качество сна.

Расслабьтесь вечером

Работа в вечернее время или ощущение стресса могут затруднить засыпание в подходящее время.Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует сократить время на:

• потратить 15 минут на выполнение любых незавершенных задач, чтобы не зацикливаться на них ночью
• составить список дел на следующий день
• практикуя осознанность, медитацию или ведение дневника чтобы замедлить и успокоить разум
• попробуйте расслабляющую деятельность, например чтение, перед сном
• не смотреть на экраны перед сном

Измените среду сна

Температура также влияет на сон.Слишком жаркая комната может помешать уснуть или ухудшить качество сна. Постарайтесь настроить термостат или систему обогрева так, чтобы перед сном температура становилась слегка прохладной.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) также рекомендуют сделать среду сна тихой и успокаивающей. Человек может попробовать:

• убрать домашнее задание или электронные устройства вечером или полностью убрать их из спальни
• использовать мягкое удобное постельное белье
• использовать ковры, коврики или занавески для приглушения звуков снаружи или носить беруши

Узнайте, сколько сна человеку нужно здесь.

После долгого путешествия люди могут испытать смену часовых поясов, пока они адаптируются к новому часовому поясу.

Многие стратегии адаптации к новой школе или новому графику работы также помогут людям с нарушением биоритмов, но следующие советы могут особенно помочь частым путешественникам.

Планирование наперед

Если возможно, начните менять цикл сна и бодрствования перед длительными поездками. Человек может начать спать или просыпаться каждую ночь на час раньше или позже, в зависимости от часового пояса, в котором он находится.

Употребление кофеина

Стратегическое употребление напитков с кофеином в определенное время также может помочь в адаптации к новому часовому поясу. Это может помочь кому-то проснуться раньше, когда он находится в более удобном часовом поясе. Однако продолжайте избегать употребления кофеина днем ​​и вечером, чтобы не нарушать сон.

Использование световых приборов

Светотерапевтическое устройство также может помочь людям спланировать длительное путешествие. Эти устройства имитируют дневной свет, что помогает людям рано просыпаться в темноте.

Попытка мелатонина

Мелатонин — это гормон, который организм выделяет, чтобы вызвать сонливость. Прием мелатонина в правильное время может помочь кому-то привыкнуть к новому времени сна. Человек должен поговорить со своим врачом, если он рассматривает возможность попробовать мелатонин.

Узнайте больше о мелатонине для сна здесь.

Люди, которые иногда не спят всю ночь, могут попробовать те же стратегии, что и те, кто приспосабливается к новому графику.

Однако люди, которые часто не спят всю ночь или работают в ночную смену, могут испытывать более длительные нарушения.В статье 2020 года предлагается, чтобы люди:

• придерживались последовательного графика при работе в несколько вечерних или ночных смен
• просыпались ближе к началу ночной смены и не ложились спать сразу после ее окончания
• Разделенный сон , который включает в себя сон после возвращения с работы, а затем продолжительный сон перед работой.
• Используйте кофеин в начале смены, но избегайте этого за 3–4 часа до ее окончания.
• Постарайтесь сделать любую новую спальную среду максимально комфортной. насколько возможно
• избегайте употребления алкоголя для засыпания, так как это снижает качество сна в целом.

Любой, у кого есть проблемы с приспособлением к новому режиму сна или которому трудно заснуть и проснуться в подходящее время, следует поговорить с врачом.

Иногда стойкая бессонница или дневная усталость являются признаком нарушения сна или другого основного состояния.

Когда у человека нарушается режим сна, может быть трудно вернуться к нормальной жизни. Однако установление постоянного режима упражнений, еды, расслабления и сна может помочь установить лучший режим сна.

Людям, страдающим сменой часовых поясов или регулярно работающим в ночное время, может потребоваться дополнительная поддержка. Если человек часто спит нерегулярно, ему следует обсудить это с врачом.

Arknights | Открытое руководство по найму и рецепт метки

Прочтите это руководство Arknights, чтобы узнать больше об открытом найме! Узнайте, как провести открытый набор, как привлечь операторов, лучших персонажей и многое другое.

Сводка рекомендуемых тегов Open Recruitment

Получить редких операторов с 1 тегом

* Для тегов Top Operator & Support требуется 9 часов. Другие требуют только 1 тег для гарантированного редкого оператора

Теги, которые дают редких операторов

Персонажи только для открытого набора

Гарантировано ★ 5 тегов оператора

★ 4 ~ ★ 5 Теги оператора

Open Recruitment Simulator

Как получить ★ 6 операторов

Гарантированно ★ 6 операторов с тегом верхнего оператора

* Тег верхнего оператора гарантирует ★ 6 оператора, если установлено более 9 часов.Используйте другие теги, чтобы отфильтровать и получить нужного вам оператора!

Как получить ★ 5 операторов

Гарантировано ★ 5 тегов оператора

Гарантировано ★ 5 тегов оператора

* Используйте любой из 2-х тегов в сочетании с 1-м тегом, чтобы получить нужного оператора.

Как получить ★ 4 оператора

Гарантировано ★ 4 тега

Гарантировано ★ 4 комбинации тегов

* Используйте любой из 2-х тегов в сочетании с первый, чтобы получить Оператора, которого вы хотите.

Как сделать открытый набор

Набор персонажей с помощью предметов

Открытый набор — это гача персонажа, которая позволяет вам нанимать операторов с помощью предметов. Вы сможете искать определенные типы операторов, так как вы можете набирать операторов, используя теги и манипулируя таймером!

Как получить необходимые предметы

Увеличьте шансы с помощью таймера

Как только таймер истечет, вы сможете получить персонажа из пула Операторов в указанных вами тегах.Вы сможете повысить шансы получить Оператора высокой редкости, установив более длинный таймер.

Редкость операторов на основе настройки таймера

Получить операторов на основе тегов

Персонажи, которые вы получите через открытый набор, будут основаны на тегах, которые вы установили в Начало.У каждого оператора будет набор тегов. Если ваши теги совпадают, у вас будет возможность нанять этого конкретного оператора.

Что нужно помнить во время открытого набора

Операторы, полученные путем открытого набора

Исключительно из открытого набора

Невозможно получить при открытом найме

Имейте в виду, что есть некоторые операторы, которых можно получить только с помощью открытого набора.С другой стороны, есть некоторые операторы, которых нельзя получить в Open Recruitment.

Установить новые теги после завершения или отмены набора

Обратите внимание, что вы сможете обновлять теги, которые вы установили, только после завершения или отмены процесса набора. Вы не сможете изменить теги после начала процесса.

Используйте ускоренный план для немедленного привлечения оператора

Использование ускоренного плана может обойти требуемый период набора и может позволить вам немедленно нанять оператора.Используйте их в случае, если вы смогли выбрать квалификацию «Лучший оператор» или хотите получить новых сотрудников при изменении квалификационных тегов.

Набор до четырех персонажей

Условия	Слотов для найма
Начальный уровень офиса	2
Уровень офиса 2	3
	4 уровень офиса 3 Улучшение офисного помещения на базе позволит вам нанимать до 4 операторов одновременно! Полная модернизация вашего офиса позволит вам увеличить шансы нанять Оператора, которого вы ищете. Ознакомьтесь с симулятором открытого набора операторов здесь Arknights Статьи по теме Список уровней оператора Основы для начинающих Ознакомьтесь с руководством и советами для новичков Геймплей и боевые советы Игровая система и функции Статьи и предметы и материалы © 2017 Hypergryph Co., Ltd © 2019 Yostar, Inc. Все права защищены. Все товарные знаки, персонажи и / или изображения, используемые в этой статье, являются собственностью их соответствующих владельцев, охраняемых авторским правом. Arknights — Официальный сайт как переехать в Хогвартс за 15 минут на We Heart It Сегодня я дам вам урок, как перенести вашу реальность в Хогвартс. Для тех, кто не знает, что это значит, это, по сути, погружение в другую вселенную; это намного глубже, чем мечтать. * Сделайте это по своему усмотрению: это просто учебное пособие * Этот метод Кай Он Амино назвал «методом фортепиано», и он сработал у меня с первой попытки примерно за 15-20 минут.(Под первой попыткой я имею в виду, что это был первый раз, когда я пытался переключать передачи таким способом). У всех разный, в зависимости от того, насколько хорошо вы сосредотачиваетесь. Не обещано, что это может быть метод для вас, так как существует множество других методов, которые могут вам больше подойти. Я буду объяснять во всех деталях, чтобы это имело смысл для новичков как можно проще, давая вам знания о том, как правильно это делать и о чем идет речь. Это довольно легкий, простой и более спокойный метод по сравнению с другими методами.Я даже на следующий день случайно сместился этим методом. Мой опыт: Это было реально, как будто я действительно был там. Я даже общался с персонажами, и это было потрясающе. Я сделал это перед сном и вошел НЕЗАПИСАННЫЙ. Все это просто разворачивалось для меня, пока я был там, потому что я имел представление о том, чего хочу. Подробнее об этом будет сказано ниже. Иметь сценарий — это ваш выбор. Вы можете пробыть там год, а в реальной жизни — всего час. Вы можете контролировать свои собственные действия, но, тем не менее, вы не можете ничего вернуть из этой вселенной в реальной жизни. Скрипт: Те из вас, кто пишет скрипт, должно быть, задаются вопросом, что вы должны включить. Все очень просто. Импровизировать. Включите в себя то, что вы хотели бы случиться, пока вы там, потому что это ваше воображение, и вы все контролируете. Пример: вы хотите встречаться с Джорджем Уизли и быть сестрой Гарри Поттера. Еще кое-что, чтобы включить: 1. Как ты хочешь выглядеть. Вы можете выглядеть как кто угодно. Пример: Кендалл Дженнер или вы сами. 2. Включите такие мелочи, как: белые зубы, приятная улыбка, изо рта всегда пахнет мятой, неограниченное количество одежды и халатов, отсутствие «времени месяца», тип фигуры (например, песочные часы и т. Д.), Сильная боль терпимость, никаких врагов, особенно с Волдемортом, не может умереть, никаких болезней (например, stds и т. д.), ваши любовные увлечения, все мальчики находят вас горячими, ногти всегда сделаны и красивы, у вас здоровые волосы или жирный), вы уверены в себе и легко заводите друзей, вам не нужно сбривать нежелательные волосы на теле, у вас нет нежелательных волос на теле, всегда приятно пахнуть (выберите аромат, например, ваниль), ваша соседка по комнате (например, Гермиона / Джинни), тип волшебника, которым вы являетесь (например: чистокровный), добавьте, что вы хорошо разбираетесь в заклинаниях, и что вы получаете каждое заклинание правильно, когда выполняете одно, ваша палочка, фотографии вашего бального платья yule, вам не нужно пользоваться туалетом вообще или получить газы.Важна маленькая деталь. Пожалуйста, не создавайте сценария того, что может причинить вам эмоциональный ущерб или травму, когда вы вернетесь из желаемой реальности. Вы должны уметь это визуализировать. Пример: имейте четкое представление об общих комнатах или о том, где происходит ваша история. Вам понадобится безопасное слово, чтобы вернуться в реальную реальность. Обратите внимание, чтобы указать время. Это будет подробнее объяснено ниже. Могу ли я изменить свой сценарий после смены ?: Да.Будьте осторожны с тем, как вы его меняете и что вы меняете, потому что это может повлиять на ваш DR. Вот почему вы должны быть осторожны при первом написании сценария. Постарайтесь добавить все в первый раз, чтобы не чувствовать необходимости менять его после сдвига. НО вы можете добавить к нему что-то в конце вашего скрипта, например, продолжить его (так что не между ними). Без сценария: Идете без сценария? Прежде чем уйти, мысленно составьте себе представление о том, чего вы хотите, когда доберетесь до цели, и удерживайте эту мысль. Надеюсь, оттуда это развернется для вас. Пример: хочу встречаться с Роном. Также укажите время, поскольку это важное и безопасное слово. Subs: слушайте их, если вы не можете блокировать негативные мысли или вам нужно сохранять спокойствие. Время: зачем включать время? Согласно моим исследованиям, один человек может застрять в другой вселенной. Ходят слухи, что когда вы застряли, ваш клон заменит вашу реальную жизнь и тело. Однако, несмотря на то, что некоторые верят в этот слух, я отказываюсь верить в это. Что такое время? Погода, которую вы собираетесь использовать без сценария или по сценарию, обязательно укажите время. Пример: Реальная жизнь — 1 час. Вселенная Хогвартса — 1 неделя. Хотя в реальной жизни это всего лишь час, в Хогвартсе это будет похоже на неделю. Не делай что-то вроде, Вселенная Хогвартса — 1 час, Реальная жизнь — 1 секунда. Это слишком много для мозга. Сделайте это в разумные сроки. способов выйти из желаемой реальности: 1. Безопасное слово 2.Запишите часы на запястье с текущим временем реальности, чтобы вы могли отслеживать 3. Включите будильник и напишите сценарий, когда будильник сработает, вы проснетесь в своей текущей реальности. Не слишком увлекайтесь переключением передач, потому что чем больше вы взволнованы, тем меньше вероятность того, что это произойдет раньше. Просто постарайтесь сохранять спокойствие и не думать об этом 24/7, только когда вы пытаетесь переключиться. ШАГ ПЕРВЫЙ: выполняйте этот метод в одиночку (например, в спальне перед сном), чтобы не отвлекаться.Расслабьтесь и оставайтесь спокойными. Этот шаг важен, потому что вам нужно сосредоточиться и чувствовать себя комфортно; погода вы ложитесь или сидите. Просто почувствуйте, как ваши негативные мысли уходят прочь. Лучше всего лечь на животик в позу звездной рыбы. ШАГ ВТОРОЙ: Теперь обязательно визуализируйте себя в большом зале. Неважно, какой большой зал, что бы вы ни выбрали, потому что это ваше воображение. В этом большом зале должны быть люди, которые разговаривают друг с другом, и неважно, знаете вы их или нет. Посреди этого большого зала должен стоять рояль. Вы сами выбираете, как выглядит это пианино (цвет / форма). Просто расслабьтесь и не заставляйте его, позвольте этому прийти к вам. ШАГ ТРЕТИЙ: Затем представьте себя в стильной и элегантной одежде. Теперь все люди смотрят на вас, когда видят вас, но громкий разговор превращается в шепот. Вы идете по большому холлу к пианино, все прикованы к вам. Как только вы садитесь, в зале сразу же становится тихо, и вы начинаете играть песню на рояле.Это может быть любая песня. Сосредоточьтесь только на игре на пианино. Этот шаг очень важен, потому что он связан с фортепиано. Вы должны убедиться, что закончили песню и сосредоточиться только на ней до ее завершения. Здесь вы можете почувствовать симптомы, но продолжайте. Поскольку симптомы могут проявиться, сыграйте короткую и простую песню, чтобы закончить ее и не забыть, как она звучит, например: Twinkle Twinkle Little Stars или Alphabet. ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ: Когда песня закончится, встаньте и поклонитесь.Затем скажите: «Извини, мне пора домой». Вы идете по коридору, и когда вы подходите к нему, кто-то, кому вы чувствуете, что можете доверять, берет вас за руку и ведет в коридор, заполненный дверями. Однако в глаза бросается темно-коричневая дубовая дверь с золотой ручкой. ШАГ ПЯТЫЙ: Человек, с которым вы находитесь, открывает вам дверь и входит первым. Когда дверь открывается, вас встречает сияющий золотой свет и теплое чувство. Человек также жестом приглашает вас войти, говоря: «Добро пожаловать домой.«Вы входите в дверь, вступая в золотой свет. Теперь вы окружены звездами. Когда вы чувствуете, что золотой свет начинает угасать, быстро представьте себя в поезде, идущем в Хогвартс. Из них вы можете использовать сценарий, если у вас есть один или плыть по течению.Этот шаг следует представить очень ясно. При необходимости повторяйте шаги третий и пятый снова и снова. Время от времени говорите в своей голове: «Я изменился». Чтобы выйти из этой вселенной, скажите безопасное слово и просто откройте глаза.Если у вас есть какие-либо вопросы, напишите мне на We Heart It и оставайтесь в безопасности. Симптомы смещения (почти близкие к смещению): Осознанные сновидения, видение белого света, видение персонажа (персонажей), ощущение ваших аксессуаров, которые вы могли надеть по сценарию, онемение, покалывание, поднятие вверх, подергивание и т. Д. Вот совет, как игнорировать симптомы, чтобы не терять фокус: Представьте, что ваш любимый персонаж подбадривает вас и говорит: «Ты можешь сделать это» или «Добро пожаловать домой».»Я обычно представляю Фреда, и это помогает. Также движение предотвращает переключение при появлении симптомов, поэтому у вас может появиться желание двигаться, и вам может быть трудно оставаться на месте, но я рекомендую вам не двигаться. НЕ КОПИРУЙТЕ ДАННУЮ СТАТЬЮ. ЭТО ОРИГИНАЛ. . Об авторе alexxlab administrator Оставить ответ Отменить ответ Рубрики Вложен Вложения Заработ Заработок Начать Новичк Новичкам Разное С чего начать Совет Советы Фриланс © 2019 ICQ Information Center