Как правильно делать меняет видео: Sorry, this page can’t be found.

Как правильно делать меняет видео: Sorry, this page can’t be found.

Содержание

Как правильно настроить изображение на телевизоре LG — журнал LG MAGAZINE Россия

Многие пользователи задаются вопросом, нужно ли настраивать изображение на телевизоре после покупки. Производители техники LG, несмотря на большие объемы производства, выполняют отладку всех функций телевизоров. Но тем не менее стоит учесть, что не менее важную роль играют факторы и условия, в которых будет эксплуатироваться ваш телевизор LG. Источник сигнала, высота, на которой он будет установлен или повешен, расстояние, с которого вы планируете смотреть телевизор, размер комнаты и даже уровень освещенности помещения, — все способно сыграть свою роль. Так что настроить изображение «под себя» можно только дома после установки и запуска вашего телевизора. Это легко сделать самостоятельно, не вызывая на дом мастера. 

Настройка изображения в телевизоре LG

Как и при эксплуатации любой техники, начать настройку изображения в телевизоре LG следует с чтения Руководства пользователя (инструкции).

 

Все современные модели телевизоров LG работают на операционной системе Web OS, которая делает управление опциями интуитивно понятным. Самый простой способ настроить изображение — включить функцию «Интеллектуальный режим изображения». Когда этот режим активен, телевизор сам подбирает лучшие настройки картинки для каждой транслируемой передачи.

  • Нажмите на пульте кнопку Home (Значок «Дом»). Найдите в меню пункт «Настройки» (Значок «Шестеренка»), после чего в правом верхнем углу экрана выберите три точки, расположенные в ряд друг над другом. 
  • Найдите в открывшемся cписке «Экран», в нем вы увидите строчку «Интеллектуальный режим изображения». 
  • Активируйте «Интеллектуальный режим изображения» кнопкой «Вкл». 

Важно: Эта опция активна не во всех регионах. 

Если в вашей стране функция «Интеллектуальный режим» не активна, то настроить изображение на телевизоре LG можно и вручную.

  • Нажмите на пульте кнопку Home (Значок «Дом»). Найдите в меню пункт «Настройки» (Значок «Шестеренка»), после чего в правом верхнем углу экрана выберите три точки, расположенные в ряд друг над другом.
     
  • Найдите в открывшемся меню строчку «Экран» — «Настройки режима изображения» — «Режим экрана». 
  • Все, что вам нужно сделать, это определиться, какой режим вам нужен в зависимости от того, контент какого вида и жанра вы собираетесь смотреть в настоящий момент. 

Режимы настройки изображения в телевизорах LG

«Стандартный»: Настройки яркости, контрастности и четкости в стандартном режиме.

«Яркий»: После того, как вы включите этот режим, изображение в телевизоре будет ярче, контрастнее и четче за счет увеличения показателей данных настроек. 

«Эко / APS» (в зависимости от модели): При активации данного режима настройки изображения позволяют сэкономить энергопотребление. 

«Кино»: Режим, разработанный для просмотра фильмов и сериалов. 

«Спорт / Футбол / Крикет» (Наличие режима и его название в зависимости от модели и страны): Настройки изображения позволяют смотреть спортивные мероприятия в наилучшем качестве, в том числе за счет увеличенной резкости движущихся на большой скорости предметов.  

«Игры»: Режим разработан специально для того, чтобы подключать телевизор LG  к игровым консолям. В частности изображение отображается без задержки. 

«Фото» (Опция поддерживается только телевизорами моделей Ultra HD): Режим, оптимизированный для просмотра изображений с минимальной потерей цветов. 

ISFccc «Эксперт»: Режим предусмотрен исключительно для сертифицированных ISF-специалистов по настройке изображения. 

В данном режиме можно настроить изображение с помощью тестовых таблиц и образцов. 

Какие еще параметры изображения можно настроить в телевизоре LG

В разделе меню «Настройки режима изображения» (как открыть его, см. выше) также можно настроить и другие параметры изображения: 

«Подсветка»: Чем сильнее подсветка, тем ярче изображение экрана. 

«Свет OLED»: Регулировка яркости подсветки OLED-панели. 

«Контрастность»: Регулировка контрастности светлых и темных частей изображения.  

«Яркость»: Регулировка яркости изображения на экране. 

«Четкость»: Регулировка четкости изображения.

  • «Четкость по горизонтали»: регулировка четкости горизонтальной границы,
  • «Четкость по вертикали»: регулировка четкости вертикальной границы. 

«Цвет»: Регулировка интенсивности цветов изображения. 

«Оттенки»: Регулировка цветового баланса RGB. Чем ближе к R50, тем сильнее выражены красные оттенки. Чем ближе к G50, тем насыщеннее зеленые оттенки. 

«Цветовая температура»: Регулировка цветового баланса от холодных к теплым оттенкам. 

Также в меню «Настройки изображения» есть подпункт «Дополнительные настройки» / «Доп. Настройки». В нем можно настроить еще ряд параметров: 

«Динамический контраст»: Коррекция разницу между светлыми и темными участками экрана. 

«Динамический цвет»: Коррекция насыщенность и яркость цветов на экране. 

«Корректор цвета»: Оптимальное соотношение цветов на экране для визуального восприятия зрителя.  

«Предпочитаемый цвет»: Коррекция отдельных настроек изображения в зависимости от индивидуальных пожеланий владельца. 

«Супер разрешение»: Повышение четкости мутной картинки. 

«Гамма»: Коррекция отображаемой яркости. 

«Гамма цветов»: Выбор диапазона оттенков. 

«Расширение границ»: Увеличение детализации по краям экрана. 

«Образец»: Таблицы для настройки, используемые в режиме «Эксперт».

«Баланс белого»: Коррекция изображения в теплых или холодных тонах.  

Чтобы сбросить выбранные настройки изображения, нужно в «Настройках режима изображения» (как открыть его, см выше») выбрать пункт «Сброс».

Регистрация Аккаунта на Ютуб – Бесплатно за 15 Минут (Cоздаем YouTube-Канал)

Как зарегистрироваться на Ютуб и создать свой канал? Если вы задаётесь этими вопросами то наша наглядная инструкция вам в помощь. Запустить канал на Ютубе достаточно просто и займёт немного времени. Как сделать это правильно рассказывает руководитель студии ADVAZO, Дмитрий Новиков.

Создаём аккаунт и регистрируем Ютуб-канал

Следуя данной пошаговой регистрации вы без труда сможете правильно создать собственный канал и выложить первый видеоролик. Делайте сразу правильно, чтобы потом не переделывать.

Создаём аккаунт (почту) для Ютуба

Первое, что вам понадобится — аккаунт Google.

  • Зайдите в существующий аккаунт (профиль) или создайте новый на этой странице — https://accounts.google.com
  • Выбираем: Создать аккаунт — Для себя.

Рекомендация:

Для нового YouTube-канала рекомендую создавать отдельную, новую почту (аккаунт Google), которая будет принадлежать вам, как владельцу канала, либо организации Это удобно и в плане безопасности и для удобства использования.

В нашей практике бывало, что почта на которую зарегистрирован Ютуб-канал принадлежали уволенному сотруднику.

В связи с этим возникали различные трудности.

Далее проходим стандартную процедуру создания нового аккаунта Google. Заполняем поля имя и фамилия (их потом можно будет заменить). Назначьте пароль. Укажите пол и возраст. Также в целях безопасности вашего будущего Ютуб-канала рекомендую указать телефон и резервную почту. Имя пользователя можно взять сгенерированное, а можно придумать свое (рекомендую).

Регистрация Ютуб аккаунта

После завершения регистрации Google-аккаунта вы попадёте в свою новую почту. От туда переходите на официальный сайт YouTube через иконку из 9 точек в правом верхнем углу.

Теперь, находясь на самом видеохостинге YouTube в правом верхнем углу экрана для создания нового Ютуб-аккаунта нажимаем на ссылку «Создать канал». *Обратите внимание, чтобы аккаунт был тот, который вам нужен. Google часто автоматически меняет его при переходе. Если так произошло, то выберите свой аккаунт заново.

Создание канала

Вам будет предложено выбрать способ создания канала: с вашим именем — личный аккаунт и с другим названием — аккаунт бренда. Рекомендую и для физических и юридических лиц выбирать аккаунт бренда, поскольку в дальнейшем будет удобнее им управлять, например, менять название и передавать управление сторонним менеджерам канала для работы на нём.

Вводим название канала. Его можно будет поменять.

Поздравляю! Теперь у вас есть свой YouTube-канал!

Далее система предложит внести данные о вашем новом канале: аватар, описание, обложку (шапку) и др. Можно сделать это позже.

Всё. Вы у себя на YouTube-канале. На этом регистрация завершена. Добавляйте первое видео и вперёд!

Если у вас нет времени глубоко разбираться в этой теме самостоятельно и вы хотите, чтобы всё было сделано быстро и правильно, то обратитесь в студию ADVAZO.
Мы зарегистрируем новый YouTube-канал и сделаем его профессиональную настройку здесь.

Посмотрите ролик на данную тему с официального канала «YouTube для авторов». С субтитрами на русском. * Учтите, что интерфейс, который показан в ролике уже немного изменился. Актуальный представлен в данной статье.

Выводы

Как видите, регистрация нового YouTube-канала — это достаточно просто и занимает немного времени. Создайте Google-аккаунт, выберите способ создания канала — личный аккаунт или аккаунт бренда и внесите необходимые данные. И можете загружать первое видео!

ВОПРОСЫ И КОММЕНТАРИИ Если у вас возникли трудности или вы хотите поблагодарить за статью, то пишите вопросы и комментарии ниже. По возможности отвечу всем.

Как использовать камеры iPhone 13 и iPhone 13 Pro – лучшие советы

Улучшенные камеры – одна из главных характеристик новой линейки iPhone 13. Появился новый Киноэффект, стили фотографии, видео ProRes и др. Если вы уже купили или планируете покупать себе новый iPhone 13 или iPhone 13 Pro, то вам необходимо знать обо всех возможностях его камеры.

Чтобы максимально эффективно использовать ту или иную функцию, нужно понимать, как она работает. Ниже мы расскажем о новых функциях камеры iPhone 13 и научим вас ими пользоваться.

1. Как работает Киноэффект

Apple представила эту функцию как одну из главных характеристик линейки iPhone 13. Киноэффект размывает фон на видео, как портретный режим. С ним вы можете снимать видео в стиле Голливуда и удивлять всех в TikTok и Instagram.

Более того, фокус можно менять не только в процессе съёмки, но и на уже готовом видео. Режим автоматически отслеживает объекты, элегантно меняя фокус, как в фильмах. Благодаря этому ваши видео выглядят более профессионально.

Вы можете управлять эффектом глубины как в процессе съёмки, так и после. Вы можете настраивать переход фокуса с одного объекта на другой, чтобы делать сцены драматичнее.

Чтобы лучше объяснить работу Киноэффекта, Apple сняла следующее видео:

2. Как снимать с Киноэффектом

Снимать видео с Киноэффектом довольно просто. Запустите приложение Камера и выберите режим Киноэффект. Ваш iPhone автоматически распознает человека, объект и даже животное на переднем плане, а затем размоет фон за ним.

Чтобы управлять функцией, просто коснитесь объекта в кадре. Если вы коснётесь его ещё раз, камера будет автоматически следить за выбранным объектом.

Если в кадре появится другой объект, фокус будет перепрыгивать на него в моменты каких-либо действий. iPhone 13 и iPhone 13 Pro могут снимать видео с Киноэффектом в разрешении 1080p с частотой 30 кадров/с в Dolby Vision HDR.  

Было бы здорово избавить от ограничения в разрешении, но и с ним видео выглядят впечатляюще. После съёмки видео вы можете выбрать интервалы перехода фокуса вручную.

3. Что такое стили фотографии? 

На iPhone 13 также появились новые стили фотографии. Что же в них такого удивительного?

По сути это четыре готовых фильтра, которые можно применять ещё до съёмки.

  • Насыщенный: В этом стиле вы получите яркие и насыщенный цвета, но при этом фото будет выглядеть естественно.
  • Контрастный: Этот стиль добавит на снимок контрастности и затемнит тени. Такие снимки точно будут бросаться в глаза.
  • Тёплый: С этим стилем у фотографий будет золотой оттенок.
  • Прохладный: Благодаря синему оттенку фотографии будут выглядеть прохладнее.
  • Стандартный: Это стандартный стиль по умолчанию с максимально естественной передачей цвета, теней и контраста.  

В отличие от обычных фильтров, стили фотографии выглядят более естественно. Именно поэтому они выносят съёмку на совершенно иной уровень.

4. Как использовать стили фотографии

Стили фотографии применяются до съёмки. К готовым фотографиям их применять нельзя.

  • Откройте приложение Камера на iPhone 13. Проведите вверх от нижней части экрана и нажмите значок с тремя квадратиками в правом верхнем углу экрана. Вы увидите доступные стили фотографии. 
  • Вы не только увидите, как выглядит каждый стиль, но и сможете настроить тон фото.
  • Просто выберите понравившийся стиль и сделайте фото. 

Когда вы в следующий раз откроете Камеру, выбранный вами стиль уже будет применён. Для каждого стиля есть кнопка сброса настроек до стандартных.

5. Макросъёмка

Ещё одна функция, эксклюзивная для iPhone 13 Pro – это макросъёмка на сверхширокоугольную камеру. Она позволяет поймать на кадре мельчайшие детали объекта.

Чтобы сделать макро-фото или видео на iPhone 13 Pro или 13 Pro Max, просто запустите Камеру и поднесите смартфон к объекту. Вы можете поднести смартфон на расстояние 2 см от объекта. Макросъёмка активируется автоматически, достаточно просто нажать кнопку съёмки.

6. Снимайте видео в режиме фото

Чтобы быстро начать снимать видео в режиме фото, зажмите кнопку съёмки. Это очень удобный способ быстро записать что-то на видео, даже не меняя режим съёмки.

7. Отключите Ночную съёмку

Режим Ночной съёмки срабатывает не только, когда он действительно нужен. Бывают случаи, в которых с ним фото выглядит только хуже. Чтобы он не включался каждый раз автоматически, зайдите в Настройки > Камера > Сохранение настроек и отключите опцию Ночная съёмка.

Теперь вы можете сами решать, когда активировать Ночную съёмку, с помощью значка функции.

8. Установите приоритет на скорость

Вы можете установить приоритет на быструю съёмку, чтобы делать больше кадров при быстром нажатии кнопки съёмки. Используйте функцию на свой вкус, ведь она меняет процесс обработки фотографий.

Зайдите в Настройки > Камера и включите или отключите функцию Более быстрое срабатывание затвора.

9. Коррекция кадра

Чтобы фотографии были более естественными, нужно использовать эту функцию. Она убирает искажение краёв на снимках с фронтальной и сверхширокоугольной камеры.

Включить функцию можно через Настройки > Камера.

10. Обнаружение сцены

Данная функция понимает, что вы фотографируете, и автоматически подстраивает под ваш сценарий опции. Функция отличная, но профессиональны предпочтут её отключить.

Для этого нужно зайти в Настройки > Камера и выключить опцию Обнаружение сцены.

11. Захват вне кадра

По умолчанию превью камеры показывает вам больше, чем будет на кадре. Это нужно для того, чтобы вы понимали, как фото будет выглядеть при съёмке на другой объектив.

Если такой расклад вам не нравится, зайдите в Настройки > Камера и отключите функцию Захват фото вне кадра.

12. Сохранение настроек

У вас есть любимые настройки для съёмки, но вам надоело каждый раз их выстраивать? Тогда вы можете сохранить их и использовать по умолчанию.

Для этого зайдите в Настройки > Камера > Сохранение настроек и настройте все опции так, как вам нравится.

13. Управление глубиной

Если вы любите снимать портреты на свой iPhone, то вам нужно уметь настраивать эффект глубины.

  • Откройте приложение Камера и выберите режим Портрет. Теперь нажмите значок настройки глубины в правом верхнем углу экрана. С помощью слайдера вы можете настроить эффект глубины. 
  • Сделайте снимок. Даже на готовом снимке можно настроить интенсивность размытия, открыв режим редактирования. 

14. Световые эффекты

Световые эффекты помогут сделать ваши портретные снимки ещё красивее. Вы можете менять положение и насыщенность каждого эффекта, чтобы подчёркивать глаза, осветлять черты лица или выравнивать тон.

  • Выберите режим Портрет в приложении Камера. После этого выберите эффект портретного света и нажмите значок, который появится вверху экрана. Появится слайдер для настройки. С его помощью можно настроить эффект.
  • Когда настроите эффект, сделайте фото. Если результат вас не удовлетворяет, откройте режим редактирования и измените настройки эффекта ещё раз.

 

15. Отзеркаливание селфи

Вы когда-нибудь замечали, что готовые селфи отличаются от того, что вы видите в Камере? Это связано с тем, что приложение Камера отзеркаливает превью селфи по горизонтали.

Если вы хотите это изменить, зайдите в Настройки > Камера и включите функцию Передняя камера зеркально.

Оцените пост

[всего: 2 рейтинг: 5]

Смотрите похожее

iPhone 13

Как перевернуть видео на смартфоне, планшете или компьютере

Современные гаджеты автоматически переворачивают видео, когда вы снимаете в горизонтальном режиме. Но если в первые секунды съёмки вы держали смартфон вертикально, а затем изменили ориентацию устройства, то ролик окажется перевёрнутым набок и смотреть его будет неудобно. К счастью, эти инструменты позволяют переворачивать видеозаписи.

Как перевернуть видео на Android-устройстве

Нам понадобится приложение «Google Фото». Если эта программа ещё не установлена на вашем устройстве, скачайте её из Google Play. Откройте в ней видео, которое нужно отредактировать. Затем нажмите на второй значок слева в нижнем меню и используйте кнопку «Повернуть», пока видео не займёт подходящее положение.

В конце не забудьте сохранить результат.

Как перевернуть видео на iPhone или iPad

Стандартными средствами iOS этого сделать нельзя. Но к вашим услугам программы сторонних разработчиков из App Store. Одно из самых простых приложений в этой категории — Rotate & Flip Video. Программа бесплатна, но показывает рекламу.

Чтобы повернуть ролик в Rotate & Flip Video, откройте его в приложении: для этого используйте значок в виде камеры. Затем нажимайте на кнопку с цифрой 90, пока результат вас не удовлетворит.

Вы также можете отражать видео по горизонтали или вертикали с помощью соседних кнопок. Когда закончите, просто нажмите Save — после рекламы новый ролик появится в фотоплёнке.

Кроме того, вы можете воспользоваться упомянутым выше приложением «Google Фото». Переворачивать в нём видеоролики на iOS можно таким же образом, как и в Android-версии программы.

Как перевернуть видео на компьютере с Windows

Для этой цели отлично подходит программа Free Video Flip and Rotate. Запустите её и перетащите в окно приложения нужный ролик. Затем воспользуйтесь стрелками, чтобы повернуть видео в подходящую сторону. После этого кликните «Сохранить», выберите нужный формат и нажмите Continue.

Free Video Flip and Rotate →

Как перевернуть видео на компьютере с macOS

Повернуть видео на Mac можно прямо в стандартном плеере QuickTime. Просто откройте ролик в этой программе, затем кликните в верхнем меню «Правка» и выберите подходящий вариант поворота из списка.

После нажмите на крестик, чтобы закрыть окно. А когда появится предложение сохранить перевёрнутое видео, выберите для этого подходящую папку на диске.

Как перевернуть видео онлайн

Если не хотите устанавливать дополнительное ПО, можете воспользоваться одним из специальных веб-сервисов. Этот способ подходит для любых устройств, кроме гаджетов на iOS. Но таким образом можно переворачивать только небольшие ролики.

Рассмотрим в качестве примера сервис Rotate My Video, который поддерживает ролики до 250 МБ. Кликните Pick Video и загрузите нужный файл с устройства. Затем переверните изображение с помощью стрелок под пунктом Rotation. При необходимости измените соотношение сторон в разделе Ratio. Когда закончите, кликните Rotate Video, а на следующей странице нажмите Download.

Через несколько секунд перевёрнутый ролик скачается на ваше устройство.

Rotate My Video →

Сервисы Video Rotate, Rotatevideo.org и Online Video Rotator работают аналогичным образом. Можете использовать тот, что покажется вам удобным.

Читайте также

шеф-повар Артём Естафьев о звёздах «Мишлен» и маленьких порциях — РТ на русском

В октябре в «Зарядье» прошла презентация первого гида «Мишлен» по Москве. Два столичных заведения получили по две звезды «Мишлен» — в том числе ARTEST ресторатора Аркадия Новикова и шеф-повара Артёма Естафьева. В интервью RT Естафьев объяснил, что нужно, чтобы попасть в легендарный гид, где происходит «магия создания ингредиентов» и почему порции в высокой кухне такие маленькие. А также рассказал, как готовить тартар из карельской форели.

— Как вы и ваша команда встретили новость про две звезды «Мишлен»?

— Я был на удалёнке и болел. А ребята здесь находились, работали в привычном режиме и наблюдали за всем происходящим через телефон, планшет даже в момент сервиса, не упуская возможности посмотреть церемонию. Ну и когда это всё случилось… можно найти видео в Instagram, как ребята здесь заливали всё шампанским! В общем, эмоция была через край. У меня, соответственно, тоже — дома. Жена плакала, я кричал. В общем, всё, как и здесь, — бурно.

— Надеюсь, это помогло вам поскорее выздороветь.

— Не помогло, к сожалению. Жаль, что так произошло, что я не смог быть на церемонии, быть с командой потом очень долгое время. Но сейчас мы полностью настроены, в боевом составе. Я у руля. И всё круто.

— Вы не пытались в своей деятельности скорректировать какие-то моменты, именно чтобы попасть в гид? Было вообще такое желание?

— Желание, я думаю, есть у всех. Даже у тех, кто абсолютно не может претендовать на это. Столовая — повар хотел бы получить звезду «Мишлен», 100%. Возможно ли это? Думаю, в столовой — нет. А вот, скажем, кафе-ресторан всё-таки мог бы побороться. Если для этого показал себя. Не сделал что-то, а показал себя настоящего и был верен своим принципам. И команда находилась бы рядом, выполняла чёткие указания, не отступала бы ни на шаг влево-вправо. Это всё-таки очень тяжёлая работа.

— Как вы думаете, почему «Мишлен» только сейчас пришёл в Россию?

— Вопрос этот решался на правительственном уровне, насколько я помню, с 2005 года. Не ко мне. Вы можете спросить, как готовить блюдо, — я вам расскажу. А какие шаги нужно сделать, чтобы пришёл гид в какую-либо страну, а потом ещё и прошелся по городам конкретным… Это тяжело, наверное.

— Вы, как творец, стараетесь держаться подальше от политики?

— Да. А как? Я всегда в работе.

— Вас называют самым загадочным поваром ресторанов Новикова. Это маркетинг или ваше личное пожелание?

— Такой я.

— Третья звезда «Мишлен» признаёт и приравнивает мастерство шеф-повара к искусству. Хотите третью звезду?

— Опять же, любой повар пожелал бы иметь одну… веточку там, не знаю, любой символ, связанный с гидом «Мишлен». Всё в наших руках.

— Чего же не хватает?

— Да ничего не хватает. Странно было бы вообще видеть рестораны, получившие три звезды, ещё даже, собственно говоря, не утвердив одну, две не подтвердив. Такого не бывает. Чтобы три получить, нужно быть уже уверенной 100%-ной командой, не отступающей от своих принципов и, возможно, улучшающей как раз-таки не только искусство. Там дело не в искусстве. Во многих других аспектах. Ну, в общем, поживём — увидим.

— В декабре этого года планируется рассмотреть закон, согласно которому в рестораны можно будет попасть исключительно по QR-кодам. Как это скажется в целом на ресторанном бизнесе, на ваш взгляд? И затронет ли ваш ресторан, учитывая, что он будет в новом статусе?

— А чем мы хуже других или лучше? Ну так это же ничего не меняет. Что, кому-то можно, а кому-то нельзя?

— В любом случае у вас всегда будет очередь из посетителей…

— У нас и так по предзаказу! С улицы вряд ли кто заходит, такой вдруг: «А дай-ка зайду!» Слишком непроходная улочка у нас. Я думаю, как граждане России, все будут исполнять один и тот же закон, требование правительства. QR-код — значит, QR-код. Думаю, это не проблема.

— То есть в какой-то момент всё-таки перестроится население, подстроится?

— Я вообще не вижу в этом какой-то проблемы. QR-код — это не проблема. Проблема в голове.

— В 2018 году владелец ресторана Le Suquet Себастьян Бра отказался от звезды. Заявил, что не хочет больше работать под давлением инспекторов. Вы этого давления не опасаетесь?

— Да у нас только всё начинается. Что есть давление, ещё вряд ли кто-то смог ощутить в полной мере. Это всего лишь какое-то подтверждение твоих стараний, твоего труда.

Если ты, так скажем, не можешь работать в таком же темпе и ритме, режиме, по тем же правилам, которые ты себе установил, то, наверное, что-то не так. Может быть, ты устал. Может быть, тебе пора уходить.

Конечно, 100% можно работать на лайте: приходить — пить кофе, не стоять, так скажем, у станка… Если тебе кайфово от такого движа, от такой ответственности, значит, это и классно, это тебя и будет заряжать год за годом.

— Вы в какой-то момент решили сосредоточиться на достижении одной цели — стать лучшим шеф-поваром. Сейчас у вас есть время на другие увлечения, интересы? Или вы полностью отдаёте себя ресторану?

— Целиком и полностью. И мысли в самом начале приходилось отгонять. Сейчас уже настроен прямо не отходить и делать. С ребятами только, по возможности, стараемся всё-таки выбираться. И сейчас по плану Сергей здесь, и футбол должен быть в пятницу. Да, Сергей?

Сергей: — Да. Футбол будет.

— Вот так и отдыхаем.

Итак, у нас сейчас собирается одна из позиций меню a la carte, которая представлена в каминном зале. Это тартар из карельской форели. Мы подаём его в корочке из топинамбура. Первый слой — мороженое из топинамбура. Второй слой — это берблан, сливочный соус на основе желтков, нашего уксуса сельдереевого. И сверху сейчас укладывается сама форель.

После этого будет нанесено несколько капелек огуречного геля по периметру. Немножко артишокового крема. И вот такие треугольнички — это чернёный лактокрыжовник. Вначале лактоферментируется. Это занимает примерно пять дней. Заквашивание, собственно говоря, в соли — крыжовник в соли. Потом он уходит в камеру 60 градусов и только после этого, после трёх месяцев, делаются эти треугольнички, которые становятся частью тартара. Вот сейчас огуречный гель, после этого будет артишоковый крем. Потом треугольнички и листья настурции.

— Я же правильно понимаю, что все эти ингредиенты, уксус сельдереевый и прочее, вы готовите здесь, в ресторане, в лаборатории?

— Одна из самых главных, концептуальных задач, наша философия — мы создаём внутри ресторана продукты, которые можно купить на прилавках магазина, это нормально. Но никто не задаётся вопросом, как, из чего делается, потому что мы живём в мире потребления. Но мы делаем очень сложные соусы.

Сложность их в том, что нужно уметь ждать. И ждать, как правило, от трёх месяцев, иногда полгода или год. И только потом он у нас становится частью блюда. В каждом блюде есть частичка того, над чем мы поработали в течение этого периода.

За год до открытия всё это еще начиналось. В стенах этого ресторана, на минус первом этаже. Я обязательно вам покажу, что это за помещение. Там происходит вот эта магия создания ингредиентов. Казалось бы, простых: соевые соусы, уксусы, гарумы, мисопасты, свои масла, урбечи, лактоферментация, продукты чернения. И в каждом из перечисленных наименований есть с десяток разновидностей, где-то 30 (если говорить про уксусы, то больше 30 разновидностей). Это всё из сезонных локальных ингредиентов, очень ярких, насыщенных. И это именно то, что будет как раз-таки передавать нашу энергию, нашу философию транслировать.

— Бывало, что приходил человек — и не понимал, что ему принесли, не мог вообще никак воспринять эту кухню? Не сталкивались с таким?

— Есть разные люди. Говорить за всех я, наверное, не могу. Но в нашем случае, даже если человек придёт с улицы, наш персонал целиком и полностью расскажет и сможет донести человеку философию, концепцию. И ему станет чуть-чуть понятнее, что это за место, почему это выглядит так. После этого он уйдёт совсем с другими эмоциями. И, возможно, это и его чем-то зарядит.

— Это выглядит скорее как произведение искусства, нежели еда. И при виде этого такой вопрос вообще не возникает. Но часто, говоря про кухню «Мишлен», люди спрашивают, почему такие маленькие порции…

— Чтобы познать или понять философию, одного блюда недостаточно. И для этого существуют вот эти небольшие — назовём их так — подачи: чтобы попробовать побольше и поймать новые вкусовые оттенки. Ведь сюда приходят для того, чтобы открыть для себя что-то новое, а не заказать привычные блюда, которые человек зачастую ест каждый день в классных ресторанах с высоким качеством продукта. Это блюда, которые уже знакомы. А сюда нужно приходить, чтобы получить новый опыт. Для этого можно взять несколько курсов и уже понять новые ингредиенты.

Есть основные закуски, которые чуть-чуть побольше. Есть основные блюда, которых тоже не скажу, что прямо много. Но трёх курсов человеку достаточно, чтобы он ушёл отсюда совершенно сытым. На мой взгляд, этого более чем достаточно: попробовать закуску, попробовать основное, попробовать десерт. И ты счастлив. Всё.

Что ЕС должен сделать, чтоб не отстать в энергетической гонке / Статья

Что ЕС должен сделать, чтоб не отстать в энергетической гонкеАртем Конохов, Служба новостей Латвийского Радио

В этом году доклад о состоянии энергетического рынка в ЕС вызвал особый интерес, так как цены на газ, нефть и электричество растут во всех странах блока. Главный ответ на эту проблему — увеличение энергетической независимости ЕС: чем больше мы будем сами производить электричества, тем меньше нам нужно будет полагаться на импортный газ и нефть. А это значит, что нужно вкладывать в возобновляемые источники электроэнергии, что уже происходит.

«В 2020-м в ЕС доля энергии из возобновляемых источников впервые превысила долю энергии из ископаемого топлива. Инвестиции в возобновляемые ресурсы тоже существенно выросли. В 2020 году они достигли 48,8 миллиардов евро, по сравнению с 32,9 миллиардами в 2019 году», — заявила комиссар ЕС по энергетике Кадри Симсон.

Она считает, что одна из проблем в развитии новых ветряных парков заключается в слишком длительном бюрократическом процессе. Для того, чтобы получить все необходимые согласования часто необходимо два или три года и даже тогда нет никакой гарантии, что проект будет воплощён в жизнь. Поэтому Еврокомиссия планирует опубликовать новые идеи о том, как упростить и ускорить процесс согласования.

Депутат от Европейской народной партии Кристиан Элер считает, что одними правилами не обойтись и что Еврокомиссия должна найти способ увеличить инвестиции в новые технологии.

«С приходом новой американской администрации мы живем в другом мире. Американцы не собираются идти на поводу у регуляторов, правильно это или нет. Они бросают нам вызов, потому что они собираются инвестировать: они вкладывают деньги в инновации, и это гонка. […] Сейчас западные демократии бросают вызов друг другу», — сказал политик.

В свою очередь Мухаммед Шахим от группы Социал-демократов уверен в том, что для каждой из стран блока нужно установить цели по увеличению энергоэффективности. Это главным образом касается утепления зданий и похожих проектов, которые помогают снизить объём потребления отопления и электричества.

«В целом тенденции ЕС в 2020 году были довольно позитивными, но они все же не соответствовали тому, что действительно необходимо для достижения целей. Нам необходимо уменьшить нашу энергетическую зависимость и повысить энергетическую безопасность за счет сокращения импорта энергии, устранения субсидий на использование источников энергии, вредных для климата и окружающей среды, и взять на себя ведущую роль в сфере возобновляемых источников энергии и энергоэффективности», — уверен евродепутат.

В этом процессе важно не забыть и о тех, кому сложно заплатить счета за отопление и свет или заправить машину, чтобы попасть на работу. Здесь решения в основном должны приниматься на уровне правительств стран блока, так как ситуация в различных регионах разная.

* Публикация подготовлена при финансовой поддержке Европарламента и отражает только позиции сторон, имеющих отношение к созданию материала. Европарламент не несет ответственности за любое использование информации в рамках данной публикации.

Заметили ошибку? Сообщите нам о ней!

Пожалуйста, выделите в тексте соответствующий фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Пожалуйста, выделите в тексте соответствующий фрагмент и нажмите Сообщить об ошибке.

Сообщить об ошибке

Зангезурскому коридору быть! — по следам встречи в Сочи

Прошедшая 26 ноября в Сочи трехсторонняя встреча запомнилась многими моментами. В том числе примечательным заявлением Президента России Владимира Путина после трехсторонней встречи с лидерами Армении и Азербайджана. Российский лидер заявил о достижении договоренностей о разблокировке транспортных коридоров. Подчеркнем — КОРИДОРОВ. «Мы очень подробно говорили о вопросах экономического характера, о развитии экономических связей, и прежде всего, в качестве первого шага, говорили о разблокировании транспортных коридоров. Это касается и железной дороги, это касается и автомобильного сообщения».

Несерьезно было бы считать, что российский глава просто оговорился. Владимир Путин это не Никол Пашинян, который путает имена, должности и страны. Все помнят, как Никол назвал, выступая в парламенте, Путина президентом Франции. Было немало смеха, когда на предвыборном митинге он никак не мог вспомнить должность Сергея Лаврова, назвав того президентом, а затем премьер-министром России. А на заседании Высшего Евразийского экономического совета забыл отчество Президента Казахстана Касым-Жомарта Токаева и обратился к нему «Касым-Жомарта Токаевич».

В отличие от Пашиняна, Президент России не привык веселить публику. И если он в течение переговоров несколько раз произнес слово КОРИДОР, значит, именно это слово он и хотел произнести. И каждому понятно, что речь идет о Зангезурском коридоре, создания которого так боится Ереван.

Зангезурский аккорд Президента Ильхама Алиева

В Армении никак не хотят осознать, что для того, чтобы что-то получить бесплатно, нужно быть либо очень сильным, либо очень умным, иметь мощных заступников, или же быть таким паинькой, чтобы кто-то что-то захотел тебе  подарить. Будем откровенны, у наших соседей нет ни силы, ни, пардон, ума, ни заступника, а ведут они себя очень плохо и на презенты могут не рассчитывать. При всем при этом они все еще продолжают надеяться заполучить что-то у Баку, не заплатив за «товар».

В Армении почему-то были уверены, что сразу после подписания трехстороннего заявления, поставившего точку в карабахском конфликте, на следующий же день Азербайджан начнет открывать армянам дороги, восстанавливать за свой счет разрушенные ими автомобильные и железнодорожные магистрали, чтобы им, армянам, было хорошо и удобно, и при этом ничего не потребует взамен. Азербайджан ведь вернул свои земли, и препятствий для выхода Армении из изоляции быть не должно, рассуждали в соседней стране. Ожидали этого там на полном серьезе, будто бы они добровольно освободили от своего присутствия азербайджанские земли, а не Азербайджан сам добился этого военной силой и ценой жизни своей солдат. В нашем случае открытие коммуникаций для армян — это невероятный жест доброй воли со стороны Баку. Азербайджан все эти годы прекрасно обходился и без дорог, ведущий на запад через Армению. Армения же задохнулась в изоляции, продемонстрировав свою полную несостоятельность как государства, способного построить хотя бы одну дорогу.

Кстати, недавно все смогли еще раз убедиться в полной профнепригодности «народа-созидателя», точнее его властей, на примере альтернативной дороги, призванной избавить армянских и иранских водителей от азербайджанской таможни. Помпезные заявления о строительстве альтернативной магистрали в объезд Герус-Гафан, оказались пустым звуком. С началом непогоды армянским СМИ пришлось признать, что никакой дороги нет, а то что есть, автомобильной трассой назвать очень сложно. То, что за два месяца построили потомки «великих царей», это раскисающая при каждом дожде узкая грунтовая тропа, с приближением зимы ставшая практически непроходимой. А ведь в спасительной ветке Хот-Вотонан всего то 10 километров.

Путин заявил об обсуждении разблокировки транспортных коридоров между Азербайджаном и Арменией

Но вернемся к нашей теме. В Армении ожидают и даже требуют открытия всех имеющихся коммуникаций. Секретарь Совбеза Армен Григорян так и заявил недавно, что переговоры идут вокруг разблокирования уже имеющихся коммуникаций. «Также говорится о строительстве  новых коммуникаций, а точнее речь идет о восстановлении имеющихся, но непригодных на данном этапе коммуникаций. Вся логика обсуждения базируется на использовании имеющихся инфраструктур», — заявил он, добавив, что «мы никогда не обсуждали, не обсуждаем и не намерены обсуждать вопроса о предоставлении коридора».

Той же логики придерживается премьер-министр Пашинян, который за прошедший год не устает успокаивать свою разволновавшуюся общественность заверениями о том, что никакого коридора не будет. Заявления же по этому поводу Президента Азербайджана Ильхама Алиева Никол считает странными. «Мы никогда официально или неофициально не обсуждали тему коридора», — уверяет Пашинян.

На самом деле Никол, конечно, знает что к чему, и делать такие заявления его вынуждает страх перед реваншистами и оппозиционными массами, сделавшими тему Зангезурского коридора одним из главных лозунгов против действующего премьера. Многие даже гадали, рискнет ли Пашинян возвращаться в Ереван, если в Сочи будут достигнуты более конкретные договоренности. На этот раз пронесло, с него не потребовали давать пугающих националистов обязательств в письменной форме, а о чем шла речь за закрытыми дверями — это уже другой вопрос. Однако многие обратили внимание на заявление Владимира Путина и посчитали его не случайным. И правильно делают, потому что Россия и Азербайджан в постконфликтных процессах действуют в одной связке. На сочинских переговорах это стало окончательно ясно. Потому соседи могут не сомневаться, что дорога в Нахчыван обязательно будет построена и действовать она будет именно в философии транспортного коридора.

«Мы реализуем Зангезурский коридор, хочет того Армения или нет», — заявлял ранее Президент Ильхам Алиев. Если  Армения захочет, будет легче решить этот вопрос, если не захочет — Баку решит его силой. Говоря об этом, Президент Азербайджана вовсе не подразумевал военную агрессию против Армении, как показалось перепуганным армянам. Он просто предупредил, что не оставит Ереван в покое, пока тот не начнет вести себя как следует. Иногда эти предупреждения приходится подкреплять действиями армии, потому что соседи не понимают пока что другого языка и продолжают делать попытки переиграть ситуацию и осложнить Азербайджану задачу. Провокация на госгранице 16 ноября из этой же серии.

Сочинская победа Президента Ильхама Алиева — границы, коридоры и ни слова о «статусе»

26 октября был заложен фундамент Зангезурского коридора — автомобильной дороги Горадиз-Джебраил-Зангилан-Агбенд. В церемонии приняли участие президенты Азербайджана и Турции. Агбенгд это поселок в Зангиланском районе, откуда возьмет начало коридор через Зангезур. Пока что речь идет об автомагистрали, но параллельно строится и железная дорога от Горадиза к границе с Арменией. Тут важно подчеркнуть, что речь не идет о каком-то новшестве. Все работы ведутся именно в той логике, в которой вопрос обсуждался в январе трехсторонней комиссией вице-премьеров. Как отмечал журналистам вице-премьер Армении Мгер Григорян, комиссия обсуждает возможность разблокировки всех коммуникаций, действовавших в советские времена». Железная  дорога в Нахчыван действовала и в советское время, и сейчас Азербайджан как раз и занимается восстановлением магистрали советских времен, уничтоженной армянами после оккупации территорий Восточного Зангезура. Это 120 километров путей, включая 40 километров, проходивших по армянской территории. В Мегринском районе до сих пор стоит заброшенная станция, правда, без железнодорожного полотна, которое было разобрано и продано в Иран.

Так что разговоры о Зангезурском коридоре полностью укладываются в тематику идущих обсуждений. То, что Азербайджан получит путь в Нахчыван, зафиксировано 9-м пунктом трехстороннего заявления от 10 ноября. Там все черным по белому написано. Нет слова «коридор»? Ну и не надо. Что это меняет? Говоря о коридоре, Баку вовсе не предполагает размещать на территории Армении свои пограничные войска. Обеспечивать безопасность коридора будут российские пограничники, как это указано в трехстороннем заявлении. Полагаться на армянскую сторону нельзя. В этой стране власти ничего не контролируют — ни общество, ни армию, ни тем более банды националистов и террористов, поэтому данные тем же Пашиняном гарантии несерьезны. Армянские составы смогут без проблем проследовать через весь Азербайджан в Россию, но эти 40 километров через Зангезур, к сожалению, очень долго, если не всегда будут оставаться опасными для азербайджанцев. Невозможно доверять соседу, сотворившему столько зла и не раскаявшемуся в содеянном. Гарантии безопасности от армянской стороны значат то же, что их полное отсутствие.

Одним словом, Зангезурскому коридору быть. Хочет того Армения или нет, ей придется пойти на это, в противном случае она так и останется в изоляции. Повторим — Азербайджан от этого ничего не потеряет, потеряет только армянская сторона.

Лейла Таривердиева

Понимание и изменение соотношения сторон видео

Если вы снимаете коммерческое видео, рассчитывайте предоставить его в нескольких различных форматах. «В эпоху новых медиа нас очень редко просят создать что-то в одном размере», — говорит Кавано. «Один из моих первых вопросов, когда мы садимся с клиентом, — это:« Где это будет играть? »В девяноста процентах случаев я отвечаю:« Мы хотим все. Мы хотим, чтобы он воспроизводился в различных форматах ».

Как изменить соотношение сторон.

В пост-продакшн можно многое исправить. Если вы снимаете в формате 4K или выше, такое высокое разрешение позволит вам использовать любую часть кадра. Вы можете изменить соотношение сторон любого видео в Premiere Pro, создав новый эпизод, нажав «Настройки», а затем отрегулировав размер кадра.

Согласование различных форматов.
Есть много способов изменить тип формата. Если у вас есть кадры с соотношением сторон 16: 9, но вы хотите, чтобы все ваше видео отображалось на телевизоре с соотношением сторон 4: 3, вы можете вставить черные полосы над и под изображением.

Вы также можете избежать образования почтовых ящиков с помощью панорамирования и сканирования. В Premiere Pro нажмите «Настройки» и установите вертикальный кадр эпизода в соответствии с вертикальным кадром видеоряда 16: 9. Это обрежет края вашего широкоэкранного видео, поэтому, чтобы гарантировать, что вы сохраните важное действие в этом меньшем кадре, вам, возможно, придется панорамировать влево или вправо.

Проблемы возникают, когда в вашем видео много действий. «Если вы работаете в очень динамичной среде, где все движется, и вам нужно это движение по горизонтальному кадру, чтобы рассказать историю, придумайте стратегию того, как вы собираетесь хранить достаточно информации в этой части кадр », — говорит Кавано.Панорамирование и сканирование могут занять много времени, но это самый простой способ решить эту проблему.

Путать.
Некоторые кинематографисты работают с разным соотношением сторон в одном проекте. Уэс Андерсон добился большого эффекта в The Grand Budapest Hotel . Он использовал соотношение Академии для большей части фильма, поскольку действие происходит в 1930-х годах, затем переключился на коэффициент 2,35 для действия, происходившего в 1960-х годах, и снова переключился на коэффициент 1,85 для его «современного» действия. 1980-е годы.

Если такие режиссеры, как Андерсон, вдохновляют вас, попробуйте варьировать соотношение сторон в своей работе. При импорте ресурсов Premiere Pro по возможности сохраняет соотношение сторон кадра, соотношение сторон в пикселях и размеры кадра, чтобы ресурс не выглядел обрезанным или искаженным. Создавайте различные последовательности и вручную настраивайте соотношение сторон, чтобы случайно не обрезать отснятый материал.

Узнайте, как снять художественный фильм с помощью iPhone.
Получите несколько полезных советов из этой статьи о Tangerine и других фильмах, снятых на iPhone.

От художественных фильмов до шипящих роликов — подумайте о том, как будет смотреться ваше видео, прежде чем начинать съемку. Если вы знаете, что большинство людей будут смотреть его на своих телефонах, вы можете избежать проблем с редактированием комнаты, составив список кадров с учетом квадратного или вертикального соотношения сторон. Если вы хотите, чтобы ваша работа воспроизводилась в разных форматах, и вы хотите, чтобы она отлично смотрелась на всех из них, вам, возможно, придется снимать некоторые сцены дважды с разными типами снимков.Как и в случае с большинством творческих решений, важно заранее подумать и обдумать сложные вопросы: какое соотношение сторон соответствует тому, как люди с наибольшей вероятностью будут рассматривать вашу работу? Какое соотношение будет служить вашей истории? Можете ли вы примирить их?

Отслеживать изменения и отображать разметку

Попробуй!

Включите «Отслеживать изменения», чтобы отображать изменения, внесенные в документ, и используйте «Показать разметку» для отображения типов исправлений, которые вы хотите отобразить.

Использовать отслеживание изменений

  • Выберите Review > Track Changes , чтобы включить его.

    Вносите изменения в документ, и Word фиксирует все внесенные вами изменения.

  • Выберите Review > Track Changes , чтобы выключить его.

    Word перестает вносить новые правки, а все сделанные остаются в документе.

Использовать Показать разметку

  1. Выберите Review > Display for Review .

  2. Выберите желаемый вариант:

    • Простая разметка указывает, где вносятся изменения, красной линией на полях.

    • Вся разметка показывает все правки с разными цветами текста и строк.

    • Без разметки скрывает разметку, чтобы показать, как будут выглядеть внесенные изменения.

    • Оригинал показывает документ в исходном виде.

  3. В списке Показать разметку выберите типы исправлений, которые вы хотите видеть:

    • Комментарии

    • Вставки и удаления

    • Форматирование

    • Воздушные шары

    • Конкретные люди

Хотите больше?

Отслеживайте изменения в Word

Отключить изменения трека

Узнайте больше об обучении Word на LinkedIn Learning

Силовые тренировки: что можно и чего нельзя делать при правильной технике

Силовые тренировки: что можно и чего нельзя делать при правильной технике

Эффективные силовые тренировки зависят от правильной техники.Следуйте этим советам и рекомендациям, чтобы максимизировать свою программу силовых тренировок.

Персонал клиники Мэйо

Необязательно быть бодибилдером или профессиональным спортсменом, чтобы воспользоваться преимуществами силовых тренировок. При правильном выполнении силовые тренировки могут помочь вам сбросить жир, увеличить силу и мышечный тонус, а также улучшить плотность костей. Однако при неправильном выполнении силовые тренировки не принесут вам этих преимуществ — и даже могут привести к травмам.

Проверьте свою технику

Вы можете изучить приемы силовых тренировок, наблюдая за друзьями или другими людьми в тренажерном зале, но иногда то, что вы видите, небезопасно.Неправильная техника силовых тренировок может привести к растяжениям, растяжениям, переломам и другим болезненным травмам, которые могут затруднить ваши усилия по силовой тренировке.

Если вы только начинаете, поработайте со знающим специалистом по силовой тренировке — физиотерапевтом, спортивным тренером или другим специалистом по фитнесу, знакомым с правильной техникой силовых тренировок. Если вы какое-то время пользуетесь отягощениями, подумайте о том, чтобы назначить время с тренером, чтобы перепроверить вашу технику и определить любые изменения, которые вам, возможно, придется внести.

Занятия с отягощениями

Когда вы тренируетесь с отягощениями, делайте:

  • Поднимите соответствующий груз. Начните с веса, который вы можете поднять с комфортом от 12 до 15 раз.

    Для большинства людей один подход из 12-15 повторений с весом, утомляющим мышцы, может эффективно наращивать силу и может быть столь же эффективным, как три подхода одного и того же упражнения. По мере того, как вы становитесь сильнее, постепенно увеличивайте количество веса.

  • Используйте надлежащую форму. Научитесь правильно выполнять каждое упражнение. При поднятии тяжестей выполняйте полный диапазон движений в суставах. Чем лучше ваша форма, тем лучше ваши результаты и тем меньше вероятность того, что вы навредите себе. Если вы не можете поддерживать хорошую форму, уменьшите вес или количество повторений. Помните, что правильная форма имеет значение, даже когда вы поднимаете и перекладываете свои веса на штативы.

    Если вы не уверены, правильно ли вы выполняете то или иное упражнение, обратитесь за помощью к личному тренеру или другому специалисту по фитнесу.

  • Дыши. У вас может возникнуть соблазн задержать дыхание во время подъема тяжестей. Не задерживайте дыхание. Вместо этого выдыхайте, поднимая вес, и вдыхайте, когда опускаете вес.
  • Ищите баланс. Проработайте все основные мышцы, включая живот, бедра, ноги, грудь, спину, плечи и руки. Сбалансированно укрепляйте противоположные мышцы, например переднюю и заднюю части рук.
  • Добавьте силовые тренировки в свои фитнес-программы. Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует включать в фитнес-программу силовые упражнения для всех основных групп мышц не реже двух раз в неделю.
  • Остальное. Не тренируйте одни и те же мышцы два дня подряд. Вы можете проработать все свои основные группы мышц за одно занятие два или три раза в неделю или запланировать ежедневные занятия для определенных групп мышц. Например, тренируйте руки и плечи в понедельник, ноги во вторник и так далее.

Тренировки с отягощениями нельзя

Следуйте этим советам, чтобы избежать типичных ошибок при силовых тренировках:

  • Не пропускайте разминку. Холодные мышцы более подвержены травмам, чем теплые. Прежде чем поднимать тяжести, сделайте разминку от пяти до 10 минут быстрой ходьбой или другой аэробной нагрузкой.
  • Не торопитесь. Перемещайте гирю неторопливо и контролируемо. Медленное выполнение упражнений помогает изолировать мышцы, над которыми вы хотите работать, и не дает вам полагаться на инерцию при поднятии веса.Отдыхайте около одной минуты между каждым упражнением.
  • Не переусердствуйте. Для большинства людей обычно достаточно выполнить один комплекс упражнений до утомления. Дополнительные подходы могут занять дополнительное время и привести к травмам от перегрузки. Однако количество выполняемых подходов может отличаться в зависимости от ваших целей в фитнесе.
  • Не игнорируйте боль. Если упражнение вызывает боль, остановитесь. Попробуйте повторить упражнение через несколько дней или попробуйте его с меньшим весом.
  • Не забудьте обувь. Обувь, которая защищает ваши ноги и обеспечивает хорошее сцепление с дорогой, может уберечь вас от скольжения или травмирования ног во время подъема тяжестей.

Помните, чем больше вы концентрируетесь на правильной технике тренировки с отягощениями, тем больше вы извлечете из своей программы тренировок с отягощениями.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений исследований, советов по здоровью и актуальных тем, касающихся здоровья, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете в любой момент отказаться от рассылки по электронной почте, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

Ноябрь26, 2020 Показать ссылки
  1. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. Доступ 3 ноября 2020 г.
  2. Тренировка с отягощениями для здоровья. Американский колледж спортивной медицины. https://www.acsm.org/read-research/resource-library/. По состоянию на 11 ноября 2020 г.
  3. AskMayoExpert. Физическая активность (взрослый). Клиника Майо; 2020.
  4. Brown LE, изд. Программы для начинающих.В кн .: Силовые тренировки. 2-е изд. Кинетика человека; 2017.
Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. The Mayo Clinic Diet Online
  2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.

Как использовать Facebook Live: полное руководство

В апреле 2016 года Facebook запустил Facebook Live, службу потоковой передачи видео в реальном времени, которая позволяет любому транслировать со своих мобильных устройств прямо в свою новостную ленту Facebook.

С момента своего запуска популярность потокового видео в реальном времени резко возросла — особенно на Facebook Live, где, по данным Vimeo, 78% онлайн-аудитории смотрят видео на Facebook Live по состоянию на 2018 год.

Не секрет, почему Facebook Live так популярен: видео привлекают в 3 раза больше, чем традиционные видео, размещенные на Facebook, и миллионы пользователей ведут прямые трансляции на Facebook по всему миру.

Что такое Facebook Live?

Facebook Live — это функция социальной сети Facebook, которая использует камеру на компьютере или мобильном устройстве для трансляции видео в реальном времени на Facebook.Прямые трансляции могут решать, кто на Facebook может смотреть их видео, и использовать этот контент для привлечения аудитории в важные для них моменты и события.

Почему маркетологи так взволнованы Facebook Live? Потому что это забавный и довольно простой способ использовать возможности видео для передачи историй своего бренда и построения подлинных отношений с поклонниками и последователями — в режиме реального времени.

Однако для такой простой концепции Facebook Live имеет множество мелких нюансов, которые маркетологам необходимо изучить, если они хотят получить от платформы максимальную отдачу.Это руководство поможет вам изучить лучшие приемы, которые могут существенно повлиять на то, сколько людей увидят вашу прямую трансляцию, как они взаимодействуют с ней и как она работает.

В этом посте мы рассмотрим следующее:

  • Как вести трансляцию в Facebook Live через мобильное устройство
  • Как выйти в прямом эфире на Facebook с рабочего стола
  • Как анализировать производительность вашего живого видео
  • Советы и приемы по максимально эффективному использованию платформы.

Щелкните здесь, чтобы перейти к нашим советам в Facebook Live.

Facebook Live начинался как функция мобильного вещания, но теперь страницы Facebook могут транслироваться как с мобильных устройств, так и с настольных компьютеров. В следующих разделах мы рассмотрим, как вести трансляцию с мобильных и настольных устройств.

Следующие инструкции научат вас, как вести прямые трансляции на мобильных устройствах Facebook. Для начала достаньте мобильное устройство и откройте приложение Facebook.

Как использовать Facebook Live

  1. Коснитесь значка камеры слева от строки поиска.
  2. При появлении запроса предоставьте Facebook доступ к камере и микрофону.
  3. Переключитесь на «Живое» в нижней части экрана камеры.
  4. Выберите настройки конфиденциальности и публикации.
  5. Напишите убедительное описание.
  6. Отметьте друзей, выберите свое местоположение или добавьте действие.
  7. Установите ориентацию камеры.
  8. Добавьте линзы, фильтры или надписи и рисунки к вашему видео.
  9. Нажмите синюю кнопку «Начать живое видео», чтобы начать трансляцию.
  10. Взаимодействуйте со зрителями и комментаторами.
  11. Нажмите «Готово», чтобы завершить трансляцию.
  12. Опубликуйте свой ответ и сохраните видео в фотопленке.

1. Коснитесь значка камеры слева от строки поиска.

Откройте мобильное приложение Facebook и перейдите в ленту новостей. Вы увидите значок камеры слева от строки поиска — коснитесь его, чтобы открыть камеру. Вам нужно будет дать Facebook разрешение на доступ к камере и микрофону вашего мобильного устройства, чтобы начать прямую трансляцию.

Вы также можете начать прямую трансляцию в своем профиле Facebook. Откройте строку состояния, коснувшись текста с надписью «Что у вас на уме?» Затем выберите в меню опцию «Go Live», как показано ниже.

2. При появлении запроса предоставьте Facebook доступ к камере и микрофону.

Вы перестанете получать эти запросы после первого использования.

После того, как вы разрешите Facebook использовать вашу мобильную камеру, вам будет предложено разрешить использование содержимого камеры вашего телефона, как показано ниже.Это активирует вашу способность переключаться с использования камеры заднего вида на камеру переднего вида — параметры, которые будут задействованы на шаге 7 этого руководства.

3. Переключитесь на «Прямой эфир» в нижней части экрана камеры.

После того, как вы предоставите Facebook доступ к камере и микрофону вашего мобильного устройства, вы будете готовы к съемке. Однако ваша камера Facebook по умолчанию не использует режим прямой фотосъемки, когда вы ее открываете.

Чтобы переключить камеру Facebook на видео в реальном времени, посмотрите в нижнюю часть экрана, чтобы увидеть различные типы визуального контента, которые вы можете создать.В крайнем левом углу, как показано ниже, вы увидите настройку «LIVE». Коснитесь его один раз. (Не волнуйтесь, вы не сразу пойдете вживую.)

4. Выберите настройки конфиденциальности и публикации.

На скриншоте ниже видно, как Facebook Live настроен на «Только я» и «Опубликовать, История» в верхней части экрана? Это означает, что только я могу смотреть видео в реальном времени — ни один из моих друзей или подписчиков в Facebook не может — но он настроен на публикацию видео в виде обычного сообщения Facebook и в качестве истории Facebook, если я этого хочу.Вы можете изменить эти настройки, нажав на них.

Если вы публикуете сообщения для бренда, вы, вероятно, захотите сделать его общедоступным, чтобы он мог охватить всех из вашей аудитории, которые в настоящее время находятся на Facebook. Если вы публикуете видео от себя, вы можете зарезервировать свою трансляцию для друзей, а затем указать, где вы хотите разместить это видео, как показано ниже.

Но если вы новичок в Facebook Live и хотите сначала протестировать его, или хотите подготовить свой снимок перед выходом в эфир, переключите настройку конфиденциальности вашего видео на «Только я».«Вы можете найти опцию« Только я », нажав« Узнать больше »и нажав последний кружок, как показано на следующем снимке экрана.

Вы также можете увидеть опции для публикации вашего живого видео только для пользователей в определенных сетях, таких как колледж или ассоциация, к которой вы принадлежите. Эти параметры появятся под настройкой конфиденциальности «Только я».

5. Напишите убедительное описание.

Дайте вашей трансляции описание, которое будет отображаться в новостных лентах людей как обновление статуса над видео.Чтобы привлечь внимание людей, напишите привлекательный заголовок и помогите им понять, о чем идет речь.

Посмотрите на приведенный ниже пример прямой трансляции Белого дома. Как видите, описание вашего видео отображается вверху видео в реальном времени, когда пользователи Facebook просматривают его, во многом как подпись к фотографии в Facebook или обновление статуса.

Источник: Facebook

6. Отметьте друзей, выберите свое местоположение или добавьте занятие.

Коснитесь значков в нижней части экрана, чтобы отметить людей, которые присутствуют на видео Facebook Live, добавить место, откуда вы снимаете, или поделиться тем, что вы делаете в трансляции.Эти штрихи могут сделать ваше видео еще более персонализированным, повысить его видимость и вызвать у людей желание настроиться на него.

7. Установите ориентацию камеры.

Перед тем, как нажать «Начать живое видео», убедитесь, что ваша камера направлена ​​в том направлении, в котором вы хотите. Другими словами, вы хотите жить с объективом передней камеры или объективом задней камеры?

Фон экрана настройки покажет вам то, что видит ваша камера. Если вы хотите изменить вид камеры на селфи или наоборот, просто щелкните значок вращающейся стрелки в правом верхнем углу экрана, как показано ниже.

Видео будет квадратным, поэтому неважно, держите ли вы мобильное устройство вертикально или горизонтально.

8. Добавьте к видео линзы, фильтры или надписи и рисунки.

Коснитесь значка волшебной палочки слева от синего «Начать живое видео» в центре экрана и выберите, хотите ли вы добавить линзы к своему лицу, изменить фильтр камеры или написать или нарисовать, чтобы видео более прихотливое.

В зависимости от вашей версии мобильного Facebook некоторые из ваших параметров редактирования и фильтрации будут выглядеть так, как указано ниже.

9. Нажмите синюю кнопку «Начать живое видео», чтобы начать трансляцию.

После того, как вы нажмете на нее, Facebook покажет вам обратный отсчет — «3, 2, 1 …» — и вы будете в прямом эфире. Как только вы начнете потоковую передачу, ваше прямое видео появится в вашей ленте новостей и других лентах новостей, как и любой другой пост.

Ваша трансляция может длиться до 90 минут. Имейте в виду, что чем дольше вы ведете трансляцию, тем больше людей, просматривающих свои новостные ленты в Facebook, наткнется на ваш пост.

10. Взаимодействуйте со зрителями и комментаторами.

Чтобы поддерживать заинтересованность ваших зрителей, поощряйте их взаимодействовать с вашим живым видео (что поможет вам занять место в других новостных лентах). Вы также можете взаимодействовать с ними, разговаривая напрямую с ними в своем видео и, если хотите, попросив кого-то еще ответить на комментарии с настольного компьютера в другом месте.

Где можно увидеть эти комментарии? Во время трансляции вы увидите истекшее время в левом верхнем углу вместе с количеством зрителей, а комментарии будут отображаться в прямом эфире внизу вашей ленты.Они будут появляться в обратном хронологическом порядке, как в Твиттере, поэтому имейте в виду, что более ранние могут быть дальше вниз.

Источник: Facebook Newsroom

Примечание: Вы также можете заблокировать зрителей во время прямой трансляции, нажав на изображение профиля рядом с комментарием зрителя, а затем нажав «Заблокировать». Вы также можете разблокировать того, кого ранее заблокировали.

11. Нажмите «Готово», чтобы завершить трансляцию.

Как только вы это сделаете, видео останется на вашей временной шкале или странице, как и любой другой видеопост.

12. Опубликуйте свой ответ и сохраните видео в фотопленке.

Когда вы закончите трансляцию, вы увидите экран, похожий на тот, что я на скриншоте ниже. Если вы хотите опубликовать его, это позволит другим просматривать ваше видео после того, как вы прекратите трансляцию. Затем нажмите кнопку загрузки, чтобы сохранить видео в альбоме камеры, чтобы у вас была копия оригинала для хранения.

Вы всегда можете вернуться к сообщению на своей временной шкале или странице и отредактировать описание, изменить настройки конфиденциальности или удалить видео, как и любое другое сообщение.

Как перейти в Facebook Live с рабочего стола

Если вы являетесь администратором или редактором страницы Facebook своего бренда, вы также можете вести прямую трансляцию с настольного компьютера. Это не так спонтанно, как трансляция с мобильного устройства (и, очевидно, не такое мобильное), но это может быть хорошим вариантом для съемки более статичных трансляций. Например, недавно мы транслировали панель Facebook Live, посвященную Международному женскому дню. Эксперты и интервьюер все время сидели на своих местах, например, когда трансляция с более устойчивого устройства могла быть более эффективной.

1. Перейдите на свою страницу и коснитесь поля «Напишите что-нибудь», как будто вы пишете новое сообщение.

Нажмите на пункт меню «Просмотреть все» и нажмите «Начать живое видео».

2. Напишите убедительное описание вашего видео, которое будет отображаться на шкале времени вашей страницы и в ленте новостей.

Выберите информативное и увлекательное резюме, чтобы привлечь внимание зрителей и заставить их включить ваш Facebook Live, чтобы начать просмотр.

Затем нажмите «Далее».«

3. Разрешите Facebook использовать камеру и микрофон вашего компьютера.

Вам больше не будет предложено это сделать, когда вы сделаете это в первый раз.

4. Перед началом трансляции убедитесь, что ваше описание и видео являются окончательными.

Отсюда у вас также есть возможность поделиться живым видео с внешнего устройства, такого как видеокамера или другое записывающее устройство. Нажмите «щелкните здесь», чтобы установить это соединение.

5. Нажмите «Go Live», чтобы начать трансляцию.

Facebook даст вам обратный отсчет «3, 2, 1 …» перед тем, как выйдет в эфир. Нажмите «Готово», когда будете готовы завершить трансляцию.

6. Трансляция появится в ленте новостей и на шкале времени вашей страницы, где вы можете редактировать ее, нажав стрелку раскрывающегося списка в правом верхнем углу.

Отсюда вы можете изменить описание, дату публикации или создать новый пост в Facebook с трансляцией.Если вы хотите, чтобы видео привлекло больше внимания, вы также можете закрепить его в верхней части страницы вашего бренда, чтобы посетители видели первое сообщение при посещении.

Теперь, когда вы знаете, как транслировать со всех устройств, давайте погрузимся в анализ видео в Facebook Live.

Как анализировать производительность живого видео

Как получить доступ к видеоаналитике на бизнес-странице Facebook

Чтобы начать анализировать ваши трансляции в Facebook Live, перейдите на вкладку «Insights» в верхней части страницы вашего бренда в Facebook:

Затем перейдите в раздел «Видео» вашей аналитики в левой части экрана.

Оттуда прокрутите вниз до раздела «Лучшие видео» и либо выберите видео из этого меню для просмотра, либо нажмите «Библиотека видео», чтобы просмотреть все видео, которые когда-либо публиковала ваша страница.

А теперь перейдем к мелочам.

Аналитика производительности, доступная для видео в Facebook Live, аналогична аналитике для обычных видео на Facebook с некоторыми изящными дополнениями.

  • Для предварительно записанных видео: Facebook позволяет анализировать просмотренные минуты, уникальных зрителей, просмотры видео, 10-секундные просмотры, средний процент выполнения, а также разбивку реакций, комментариев и репостов.
  • Для видео в прямом эфире Facebook: Facebook позволяет анализировать все перечисленные выше показатели, а также максимальное количество зрителей в прямом эфире, общее количество просмотров, среднее время просмотра, охват аудитории и демографические данные тех, кто смотрел ваше видео.

Помимо всех этих статических чисел, вы можете щелкнуть по каждой метрике, чтобы увидеть, как она менялась с течением времени, когда видео транслировалось в прямом эфире. Например, если мы нажмем на «Пиковое количество зрителей в реальном времени», мы увидим интерактивный график количества зрителей видео с течением времени:

Вы даже можете увидеть, кем был ваш типичный зритель во время трансляции, на основе информации из его профиля в Facebook:

Теперь, когда у вас есть шаги вниз, давайте перейдем к некоторым советам и уловкам.

Facebook Live Tips

  1. Обновите лучшие практики Facebook Live.
  2. Проверьте видео в реальном времени, используя настройку конфиденциальности «Только я».
  3. Разместите живые видео с другими сообщениями в Facebook.
  4. Продолжайте представляться.
  5. Сделайте видео визуально привлекательным.
  6. Сделайте это спонтанно.
  7. Не беспокойтесь об ошибках или заикании.
  8. Поощряйте зрителей ставить лайки и делиться видео.
  9. Общайтесь с комментаторами и упоминайте их по имени.
  10. Попросите кого-нибудь еще смотреть и отвечать на комментарии с настольного компьютера.
  11. Добавьте субтитры к своей трансляции в комментариях.
  12. Попросите зрителей подписаться на уведомления Facebook Live.
  13. Вещание не менее 10 минут.
  14. Попрощайтесь, прежде чем закончить видео.
  15. Добавьте ссылку к описанию позже.

Есть много мелких вещей, которые вы можете сделать, чтобы выжать максимум из своих видео на Facebook Live. Ниже приведен пример одного из самых ранних видео в Facebook Live с Refinery29.Это было первое видео из пяти частей серии живых видео под названием «В погоне за дневным светом», демонстрирующих типичную вечеринку женщин в пяти разных городах мира. Мой коллега, менеджер по маркетингу HubSpot Линдси Колович, отследила это, и мы ссылаемся на него в некоторых советах ниже.

Предупреждение: В следующем видео есть язык, небезопасный для работы (NSFW).

1. Ознакомьтесь с лучшими практиками Facebook Live.

У маркетологов

так много возможностей для охвата более широкой аудитории в Facebook Live, поэтому стоит посвятить себя изучению того, как эффективно вести Live.

В нашем подробном Руководстве для маркетологов по Facebook Live , мы рассмотрим основные передовые практики по планированию, запуску и анализу результатов корпоративного Facebook Live. Загрузите электронную книгу, чтобы ознакомиться с этими передовыми методами.

2. Проверьте видео в реальном времени, используя настройку конфиденциальности «Только я».

Если вы хотите поиграть с прямой трансляцией, не делясь ею с кем-либо еще, вы можете изменить настройку конфиденциальности, чтобы ее видеть только вы — как и любой другой пост в Facebook.

Чтобы переключить настройку конфиденциальности на «Только я», выполните шаги 1–4 приведенных выше инструкций.

3. Разместите живые видео с другими сообщениями в Facebook.

Поскольку Facebook ставит Live-видео выше, чем другие видео и другие типы публикаций, мы рекомендуем разделить ваши Facebook Live-видео с другим контентом Facebook, который вы публикуете, чтобы максимизировать ваш органический охват.

4. Продолжайте представляться.

Когда вы впервые запускаете видео, выделите минуту, чтобы представиться и о чем идет речь.Но имейте в виду, что когда вы впервые запускаете прямую трансляцию, у вас может быть ноль людей, которые смотрят. Даже через несколько секунд у вас может быть только горстка зрителей. Когда люди найдут ваше видео в своих новостных лентах, они присоединятся к ним, но это означает, что вы захотите повторно представиться во второй, третий и даже четвертый раз, чтобы наверстать упущенное.

Например, в приведенном выше видео Refinery29 ведущая Люси Финк представляет себя три раза в первые несколько минут и еще несколько раз после этого.

Одна секунда за:

«Привет, Facebook Live! Привет! Люси Финк. Я не знаю, есть ли у нас еще кто-нибудь в трансляции, поэтому я собираюсь подождать около минуты, чтобы увидеть, кто к нам присоединится».

Одна минута за:

«Привет 309 зрителям, присутствующим здесь прямо сейчас. Я Люси Финк из Refinery29. Чтобы вспомнить, что происходит прямо сейчас, это первый эпизод новой глобальной инициативы Refinery29« В погоне за дневным светом »».

Через несколько минут:

«Просто чтобы вкратце рассказать, кто я, на случай, если вы, ребята, не знаете — я Люси Финк.Я работаю на нефтеперерабатывающем заводе 29. Сегодня я работаю над совершенно новой серией, и это, по сути, дает вам, ребята, возможность заглянуть в жизнь женщин во всем мире ».

через 15 минут:

«Итак, теперь, когда у нас 3,5 тысячи человек в этой трансляции, позвольте мне начать с начала, потому что некоторые из вас могут не знать, что происходит. Я Люси Финк из Refinery29, и вы, возможно, знаете меня по некоторым видео, вы может и нет. В любом случае, приятно познакомиться. Сегодня мы начинаем новую серию видео на платформе Refinery Facebook Live.Он называется «В погоне за дневным светом», и на этой неделе он будет включаться каждый вечер ».

через 25 минут:

«Это то, что я считаю таким крутым в» Погоне за дневным светом «. Для новичков, которые не понимают, почему я сижу в туалете, ответ таков: я Люси Финк, и [это] первый эпизод, нью-йоркская версия «В погоне за дневным светом», которая является Прямо сейчас начинается новая серия прямых трансляций Refinery29 на Facebook ».

5. Сделайте видео визуально привлекательным.

Вы должны быть визуально привлекательными — не только в самом начале вашей трансляции (хотя это будет важно, когда люди будут просматривать видео позже), но и на протяжении всего видео, поскольку все больше и больше людей присоединяются к вам.

Чем более привлекательным вы можете быть, тем больше вы можете побудить людей остаться. Это означает, что камера должна двигаться, а не просто сидеть на одном месте — Люси очень хорошо справилась с этим видео Refinery29.

Таким образом вы не только получите больше зрителей, но и повысите рейтинг своей трансляции в новостных лентах других людей. Facebook начал отслеживать сигналы взаимодействия с видео, такие как включение звука, переключение в полноэкранный режим или включение высокой четкости, интерпретируя это как пользователей, наслаждающихся видео.В результате они доработали алгоритм, чтобы видеоролики, с которыми взаимодействуют таким образом, отображались выше в ленте.

6. Сделайте это спонтанным.

Что делает живое видео особенным? Спонтанный, интерактивный характер этого. Людям нравится возможность взаимодействовать, и им нравится новизна наблюдения за кем-то вживую, когда может случиться что угодно. Во многом это новое реалити-шоу.

Большая часть того, что делает живое видео Refinery29 таким замечательным, — это то, насколько Люси и ее друзья принимают его «живой», спонтанный характер.Например, однажды Люси призывает своих друзей воспроизвести сцену из бродвейского шоу Hamilton. Это было бессвязно, необдуманно и действительно забавно. Другие ее друзья смеялись над ней. Это напомнило мне веселую ночь с моими друзьями. «Это буквально то, чем мы занимаемся в офисе», — смеясь, сказала Люси о выступлении.

Именно эти моменты делают живое видео особенным, и именно они отличает его от сценариев, отредактированных или заранее записанных видео.Примите платформу. Подшучивание всегда, всегда хорошо.

7. Не беспокойтесь об ошибках или заикании.

Спонтанность работает — даже если ваша Facebook Live идет не по плану.

Посмотрим правде в глаза, мы все люди. А когда люди и технологии сочетаются друг с другом, иногда могут возникать технические трудности.

Если вы записываете живое видео, что-то может пойти не так — ваше оборудование может выйти из строя, вы можете потерять ход мыслей или можете получить фотобомбу от случайного прохожего.Если что-то случается, нельзя называть «вырезать» — вы должны кататься с ними и продолжать снимать и разговаривать.

Хорошие новости? Эти вещи помогают сделать вашу трансляцию естественной и реалистичной. Если вы раскачиваете телефон во время съемки, смейтесь и крикните. Если вы забыли, что говорили, пошутите. Главное — вести трансляцию как веселую беседу, поэтому, если случаются ошибки, держите ее в тени и поддерживайте открытые линии общения со зрителями.

Например, если вы допустили ошибку во время Facebook Live, попросите зрителей написать в комментариях, совершили ли они ту же ошибку.

8. Поощряйте зрителей ставить лайк и делиться видео.

Один из основных способов ранжирования поста алгоритмом Facebook — это то, сколько людей лайкнули и поделились им. Чем больше людей лайкнет вашу прямую трансляцию и поделится ею, тем больше она будет отображаться в новостных лентах людей.

Но когда люди смотрят видео, они могут больше отвлекаться от оценки и обмена, чем от текстовой или фото-публикации. (Это то, что люди в Facebook заметили в отношении видеоконтента на раннем этапе, поэтому они начали отслеживать и другие сигналы взаимодействия с видео, такие как включение громкости.)

В видео Refinery29 вы заметите, что Люси явно просит зрителей поставить лайк и поделиться видео много раз. Вот несколько примеров:

  • «Если вам понравится эта трансляция и вы поделитесь ею прямо сейчас, вы, ребята, станете частью этой новой серии, которая начинается прямо сейчас на Refinery29».
  • «Если вы, ребята, поделитесь этой трансляцией, вы станете частью истории. А что может быть лучше, чем быть частью истории?»
  • «Отлично, если тебе нравится Гамильтон.»
  • «Спасибо, ребята, за все эти лайки.Мой экран сейчас абсурдно синий, потому что я получаю массу одобрения «.
  • «Поделись этим со своей лучшей девушкой, которую ты считаешь сильной и могущественной».

Мне больше всего нравится последний пример, потому что она просит зрителей поделиться им с определенным типом людей — в данном случае с лучшей девушкой. Это может побудить зрителей подумать: «Эй, она права, моему другу Стейси это может понравиться», а затем поделиться этим с конкретным другом.

9. Общайтесь с комментаторами и упоминайте их поименно.

Количество комментариев к вашей трансляции — еще один способ заставить Facebook повысить рейтинг релевантности, что повысит вероятность его появления в новостных лентах людей. Поэтому поощряйте своих зрителей комментировать и взаимодействовать с людьми, которые комментируют, отвечая на их вопросы и называя их по имени. Это не только побудит больше людей комментировать, но и будет интересным способом привлечь ваших зрителей к прямой трансляции, что может заставить их оставаться дольше.

Кроме того, ваша аудитория будет в восторге от того, что вы упомянете их имя и ответите на их вопросы в прямом эфире.

В видео Refinery29 Люси постоянно общалась со зрителями и комментаторами. В какой-то момент, например, она сказала: «Мы так рады видеть вас, ребята! У вас есть вопросы к тем, кто живет в Нью-Йорке?» Затем она прочитала несколько поступивших комментариев и ответила на них, используя имена комментаторов.

Мы делаем это здесь, в HubSpot, с нашими трансляциями в Facebook Live. Просмотрите всю болтовню в комментариях — мы использовали эти вопросы, чтобы продолжить обсуждение.

10. Пусть кто-нибудь другой смотрит и отвечает на комментарии с настольного компьютера.

Когда вы держите камеру для видео в Facebook Live, очень сложно увидеть комментарии, появляющиеся на экране мобильного телефона. Если комментарии приходят быстро, их особенно легко упустить из виду, поскольку они исчезают в нижней части страницы. Кроме того, вы, вероятно, заняты записью и развлечением зрителей.

Из-за этого всегда рекомендуется иметь дополнительного человека, входящего в основную учетную запись, чтобы отслеживать комментарии на настольном компьютере.Таким образом, они могут позаботиться об ответе, чтобы человек, записывающий видео, мог сосредоточиться на создании отличного впечатления.

11. Добавьте субтитры к своей трансляции в разделе комментариев.

Ваши зрители могут настраиваться и отключаться, чтобы посмотреть ваше видео в течение рабочего дня, или они могут просто смотреть ваше видео без звука. В любом случае, периодическое добавление субтитров к видео в разделе комментариев — отличный способ заинтересовать людей. Это также позволяет людям, которые опаздывают, узнать, что происходит.

Вдохновляйтесь Refinery29 — он подписал видео одними из самых закусочных острот и цитатой из трансляции в разделе комментариев:

12. Попросите зрителей подписаться на уведомления Facebook Live.

В дополнение к запросам «Нравится», «Поделиться» и комментариев, попросите зрителей подписаться на уведомления в реальном времени. Для этого все, что зрители должны сделать, это щелкнуть маленькую направленную вниз стрелку в верхнем правом углу видеопоста в прямом эфире и выбрать «Включить уведомления».«

Вы также можете попросить их поставить лайк вашему бренду на Facebook, что повысит вероятность того, что они будут уведомлены о вашей следующей прямой трансляции. Люси делает это в видео Refinery29.

13. Трансляция не менее 10 минут.

Как только вы начнете записывать живое видео, вы начнете медленно, но верно появляться в новостных лентах людей. Чем дольше вы транслируете — особенно по мере поступления лайков, комментариев и репостов — тем больше вероятность, что люди найдут ваше видео и поделятся им с своими друзьями.

Поскольку время является очень важным фактором для участия в этих прямых трансляциях, мы рекомендуем вам выходить в эфир не менее 10 минут, хотя вы можете оставаться в прямом эфире до 90 минут для данного видео.

14. Попрощайтесь перед тем, как закончить видео.

Перед тем, как закончить прямую трансляцию, обязательно закончите заключительной строкой, например «Спасибо за просмотр» или «Я скоро снова выйду в эфир».

Люси из Refinery29 проверила несколько других запросов на участие из списка в конце своей трансляции:

«Итак, мы подошли к концу.Это был такой потрясающий первый эпизод «В погоне за дневным светом». . . . Не забудьте поделиться этим с друзьями прямо сейчас, чтобы вы всегда могли найти эту серию и вернуться к ней. . . . Мы так рады, что вы посмотрели наш выпуск в Нью-Йорке. . . . Спокойной ночи из Нью-Йорка! »

15. Добавьте ссылку к описанию позже.

После завершения прямой трансляции вы всегда можете вернуться и отредактировать описание, изменить настройки конфиденциальности или удалить видео, как и любой другой пост.

Здесь вы можете добавить отслеживаемую ссылку к описанию в сообщении, которое может направлять будущих зрителей на страницу вашего сериала прямых трансляций, сайт любой кампании, которую вы используете для продвижения видео, или где-то еще.

Чтобы отредактировать описание видео: Найдите видео на временной шкале или странице и щелкните направленную вниз стрелку в правом верхнем углу публикации. В раскрывающемся меню выберите «Редактировать публикацию» и соответствующим образом отредактируйте описание.

Мы надеемся, что это было полезным руководством.Мы будем держать вас в курсе любых новых разработок и советов по налаживанию связи с вашей аудиторией более интересными способами.

Собеседование и тест по натурализации

Во время собеседования по натурализации сотрудник USCIS задаст вам вопросы о вашем заявлении и предыстории. Если вы не имеете права на освобождение от налога, вы также будете проходить тест на натурализацию, который состоит из двух компонентов: теста по английскому языку и теста по основам обществоведения.

См. Ниже, чтобы узнать больше о тесте на натурализацию, а также о бесплатных учебных материалах и ресурсах, которые помогут вам подготовиться.

Разговорная

Ваша способность говорить и понимать по-английски будет определена сотрудником USCIS во время собеседования по форме N-400, Заявление о натурализации.

Чтение

Вы должны правильно прочитать вслух одно из трех предложений, чтобы продемонстрировать способность читать по-английски. Список словарного запаса теста чтения поможет вам подготовиться к части теста на натурализацию, посвященной чтению на английском языке. Контент посвящен гражданским и историческим темам.

Письменный

Вы должны правильно написать одно из трех предложений, чтобы продемонстрировать способность писать по-английски. Словарь по письменному тесту поможет вам подготовиться к письменной части теста на натурализацию по английскому языку. Контент посвящен гражданским и историческим темам.


Посетите нашу страницу «Исследование для теста» (версия 2008 г.) и выполните поиск по тестовым материалам «Английский язык».

Версия 2008 г.
Версия теста по основам гражданского права 2008 года — это устный тест, и офицер USCIS задаст вам до 10 вопросов из списка из 100 вопросов теста по основам гражданского образования.Вы должны правильно ответить на 6 вопросов, чтобы сдать экзамен по основам обществоведения 2008 года.

  • Кандидаты, заполнившие форму N-400 до 1 декабря 2020 г., продолжат сдавать экзамен по гражданскому праву 2008 г. на начальном экзамене, повторном экзамене или слушании N-336.
  • Кандидаты, которые подадут форму N-400 1 марта 2021 г. или позднее, также пройдут экзамен по гражданскому праву 2008 года на начальном экзамене, повторном экзамене или слушании N-336.


Версия 2020
Версия теста по гражданскому праву 2020 года — это устный тест, и офицер USCIS задаст вам 20 вопросов из списка из 128 вопросов теста по гражданскому праву.Вы должны правильно ответить как минимум на 12 из 20 вопросов, чтобы пройти версию теста по основам обществоведения 2020 года.

  • Кандидаты, которые подали свои заявки на натурализацию 1 декабря 2020 г. или позднее, но до 1 марта 2021 г., с предварительным экзаменом (собеседованием) до 19 апреля 2021 г., будут иметь возможность пройти либо экзамен по гражданскому праву 2020 г., либо экзамен по гражданскому праву 2008 года на начальном экзамене, повторном экзамене или N-336.

Для получения информации об исключениях или изменениях в требованиях к английскому языку и гражданскому праву для натурализации посетите нашу страницу «Исключения и приспособления».

USCIS регулярно сообщает об успешном прохождении национального теста на натурализацию, который представляет собой совокупный показатель успешности абитуриентов, сдавших как английский, так и гражданский компоненты теста, с момента его полной реализации 1 октября 2009 г.

Гемодиализ | NIDDK

В разделе:

Гемодиализ — это лечение, отфильтровывающее отходы и воду из крови, как это делали ваши почки, когда они были здоровы. Гемодиализ помогает контролировать кровяное давление и балансировать в крови важные минералы, такие как калий, натрий и кальций.

Гемодиализ может помочь вам чувствовать себя лучше и жить дольше, но это не лекарство от почечной недостаточности.

Что происходит во время гемодиализа?

Во время гемодиализа ваша кровь проходит вне вашего тела через фильтр, называемый диализатором. Диализатор иногда называют «искусственной почкой».

В начале процедуры гемодиализа медсестра или специалист по диализу вводит вам в руку две иглы. Вы можете вставлять собственные иглы после того, как пройдете обучение у медицинского персонала.Если вас беспокоит наложение игл, можно использовать обезболивающий крем или спрей. Каждая игла прикреплена к мягкой трубке, подключенной к диализному аппарату.

Во время гемодиализа ваша кровь прокачивается через фильтр, называемый диализатором.

Аппарат для диализа прокачивает кровь через фильтр и возвращает кровь вашему телу. Во время процесса диализный аппарат проверяет ваше кровяное давление и контролирует, насколько быстро

  • кровь течет через фильтр
  • Жидкость удалена из вашего тела

Что происходит с моей кровью, пока она находится в фильтре?

Кровь попадает на один конец фильтра и проникает во множество очень тонких полых волокон.Когда ваша кровь проходит через полые волокна, диализный раствор проходит в противоположном направлении снаружи волокон. Продукты жизнедеятельности из вашей крови попадают в диализный раствор. Отфильтрованная кровь остается в полых волокнах и возвращается в ваше тело.

В фильтре ваша кровь течет внутри полых волокон, которые отфильтровывают отходы, лишнюю соль и воду.

Ваш нефролог — врач, специализирующийся на заболеваниях почек — пропишет вам раствор для диализа, соответствующий вашим потребностям. Раствор для диализа содержит воду и химические вещества, которые добавляются для безопасного удаления отходов, лишней соли и жидкости из крови.Ваш врач может отрегулировать баланс химических веществ в растворе, если

  • ваши анализы крови показывают, что в вашей крови слишком много или слишком мало определенных минералов, таких как калий или кальций
  • у вас есть проблемы, такие как низкое артериальное давление или мышечные спазмы во время диализа

Может ли диализатор делать то же, что когда-то делали мои почки?

Нет. Гемодиализ может частично, но не полностью восстановить функцию почек. Диализ поможет повысить уровень вашей энергии, а изменения, которые вы внесете в свой рацион, помогут вам почувствовать себя лучше.Ограничение количества воды и другой жидкости, которую вы пьете и принимаете с пищей, может помочь предотвратить накопление слишком большого количества жидкости в вашем теле между процедурами. Лекарства также помогают поддерживать здоровье во время диализа.

Где я могу пройти гемодиализ?

Вы можете лечиться в диализном центре или дома. У каждой локации есть свои плюсы и минусы.

Центр диализа

Большинство людей обращаются за лечением в диализный центр. В центре диализа специалисты в области здравоохранения настраивают и помогают подключиться к аппарату для диализа.Команда медицинских работников будет готова вам помочь. Вы будете продолжать посещать врача. Другие члены команды могут включать медсестер, медицинских техников, диетолога и социального работника.

Установите график
У вас будет фиксированный временной интервал для процедур, обычно три раза в неделю: понедельник, среда и пятница; или вторник, четверг и суббота. Каждый сеанс диализа длится около 4 часов. Выбирая график диализа, подумайте о своей работе, уходе за детьми или других обязанностях по уходу.

Ночное лечение
Некоторые диализные центры предлагают лечение в ночное время. Эти процедуры проводятся в диализном центре 3 ночи в неделю, пока вы спите, что занимает больше времени. Увеличение продолжительности ночного диализа означает

  • Ваши дни бесплатны.
  • у вас меньше изменений в диете.
  • ваша норма жидкости (сколько жидкости вы можете выпить) ближе к норме.
  • , у вас может быть лучшее качество жизни, чем при стандартном графике гемодиализа.Более длительные сеансы лечения могут уменьшить ваши симптомы.

Как мне найти диализный центр?
Ваш врач, медсестра или социальный работник может помочь вам найти центр диализа, который вам будет удобен. Согласно правилам Medicare, вы имеете право выбрать диализный центр, в котором вы будете проходить лечение. Вы можете использовать функцию сравнения средств диализа, которая оценивает все диализные центры по качеству. Ваш врач предоставит вашу медицинскую информацию в выбранный вами диализный центр.

В большинстве крупных городов на выбор имеется более одного диализного центра. Вы можете посетить центры, чтобы узнать, какой из них лучше всего соответствует вашим потребностям. Например, вы можете спросить о правилах центра использования ноутбуков и мобильных телефонов, а также о правилах приема посетителей. Возможно, вы захотите, чтобы центр находился рядом с вашим домом, чтобы сэкономить время в пути. Если вы живете в сельской местности, ближайший диализный центр может находиться далеко от вашего дома. Если вам трудно добраться до диализного центра, вы можете рассмотреть вариант домашнего диализа, например домашнего гемодиализа или перитонеального диализа.

Домашний гемодиализ

Домашний гемодиализ позволяет проводить более длительный или более частый диализ, который приближается к замене работы, которую выполняют здоровые почки — обычно от трех до семи раз в неделю, а сеансы лечения длятся от 2 до 10 часов. Машины для домашнего использования достаточно малы, чтобы их можно было разместить на торцевом столе.

Если вы решите лечиться дома, вы все равно будете посещать врача раз в месяц.

Гибкий график
Вы можете выбрать расписание, которое подходит вашему образу жизни.Вы можете использовать

  • стандартный домашний гемодиализ — три раза в неделю или через день в течение 3-5 часов
  • короткий ежедневный гемодиализ —5–7 дней в неделю по 2–4 часа за раз
  • ночной домашний гемодиализ — от трех до шести раз в неделю, пока вы спите

Ваш врач решит, сколько процедур вам необходимо в неделю для ежедневного или ночного домашнего гемодиализа.

Больше диализа фильтрует вашу кровь более тщательно
По сравнению со стандартным графиком гемодиализа ежедневный или ночной домашний гемодиализ позволит вам

  • Ешьте и пейте больше
  • Принимайте меньше лекарств от кровяного давления

Здоровые почки работают 24 часа в сутки 7 дней в неделю.Увеличение количества гемодиализа больше похоже на здоровые почки и снижает ваши шансы на проблемы, которые типичны для стандартного графика гемодиализа, такого как

  • Болезненные мышечные спазмы из-за слишком быстрого удаления слишком большого количества жидкости
  • высокое кровяное давление, которое может вызвать головную боль или, в редких случаях, инсульт
  • низкое кровяное давление, из-за которого вы можете потерять сознание, почувствовать тошноту или с большей вероятностью упадете.
  • Высокий уровень фосфатов, который ослабляет кости и вызывает зуд кожи

Лучшее качество жизни
Стандартный гемодиализ может вызвать у вас чувство усталости или утомления в течение нескольких часов после каждой процедуры.Люди, которые перешли со стандартного гемодиализа на более длительный или более частый гемодиализ, сообщают, что они чувствуют себя лучше, с большей энергией, меньшим количеством тошноты и улучшенным сном. Они также могут сообщать о лучшем качестве жизни. 1

Обучение домашнему гемодиализу
Большинство диализных центров требуют, чтобы у вас дома был обученный партнер во время процедур гемодиализа, поэтому вы должны попросить члена семьи или друга пройти обучение вместе с вами. Медсестра клиники на дому обучит вас важным навыкам безопасности.

Во время обучения вы и ваш партнер по уходу выучите

  • настроил машину
  • принять меры для предотвращения заражения
  • ввести иглы в сосудистый доступ
  • реагировать на любые сигналы тревоги от машины
  • проверьте свой вес, температуру, артериальное давление и пульс
  • Запишите подробности лечения для клиники
  • очистить машину
  • Безопасно выбрасывать использованные расходные материалы
  • отслеживать б / у расходные материалы и заказывать новые

Обучение может длиться от 4½ до 6 часов, 5 дней в неделю, от 3 до 8 недель.Если вы уже знаете, как вставлять иглы в доступ, обучение может занять меньше времени.

Медсестра может навестить вас на дому, чтобы помочь с вашим первым лечением на дому.

Медсестра, обучающаяся на дому, позаботится о том, чтобы вы и ваш партнер чувствовали себя уверенно, и может прийти к вам домой, чтобы помочь вам с вашим первым лечением на дому. В дополнение к обучению и установке гемодиализа, который остается у вас дома, диализный центр также предоставляет круглосуточную поддержку, если у вас возникнут вопросы или проблемы.Некоторые программы также контролируют лечение через Интернет.

Центр диализа и сравнение домашнего гемодиализа

Используйте следующую таблицу, чтобы помочь вам выбрать лечение в диализном центре или дома.

Сравнительная таблица диализного центра и домашнего гемодиализа
Диализный центр Дом
График Три процедуры в неделю по 4 часа.Понедельник среда пятница; или вторник, четверг, суббота. Гибкий. От трех до семи коротких или длительных процедур в неделю в удобное для вас время.
Наличие Доступно в большинстве сообществ; может потребоваться поездка в некоторые сельские районы. Становится более доступным по мере разработки оборудования меньшего размера.
Станки и принадлежности В поликлинике есть аппарат и расходные материалы. Аппарат и расходные материалы на 2–4 недели находятся дома. Вам могут потребоваться небольшие изменения в вашем доме, чтобы подключить машину к электричеству и воде.
Обучение В клинике преподаются методы лечения, диета, жидкости, лекарства, лабораторные анализы и т. Д. Вы и ваш партнер должны пройти от 3 до 8 недель курса домашнего гемодиализа.
Диета и жидкости Строгие ограничения на потребление жидкости, фосфора, натрия и калия. Меньше ограничений на жидкости или диету, основанные на количестве гемодиализа и лабораторных тестов.
Уровень свободы Меньше свободы в лечебные дни. Может ощущаться усталость и усталость в течение нескольких часов после каждой процедуры. Больше свободы, потому что вы устанавливаете график лечения в соответствии с общей прописанной суммой. Работать и путешествовать стало намного проще.
Объем работ сотрудника центра занимаются гемодиализом.Они могут научить вас выполнять некоторые задачи. Вы и ваш партнер должны настроить, запустить и очистить машину; проверить жизненно важные признаки; отслеживать лечение и отправлять формы; и заказывать расходные материалы.
Платеж Medicare и большинство других планов медицинского страхования покрывают три сеанса гемодиализа в неделю. Medicare покрывает три сеанса гемодиализа в неделю и может покрывать больше по медицинским показаниям; другие планы медицинского страхования могут покрывать все процедуры гемодиализа.

Как подготовиться к гемодиализу?

Диализ — это комплексное лечение, для понимания которого нужно время. Поскольку большинство людей не чувствуют себя плохо до начала диализа, вы, вероятно, все равно будете чувствовать себя хорошо, когда ваш врач впервые поговорит с вами о подготовке к диализу. Никто не хочет начинать диализ раньше, чем он вам понадобится, но для подготовки к диализу нужно время.

Посмотрите это видео, чтобы узнать, почему нефролог может направить вас к хирургу, пока вы все еще чувствуете себя хорошо.

Позаботьтесь о кровеносных сосудах на руках

Перед началом диализа важно защитить вены на руке. Если у вас заболевание почек, напомните медицинским работникам брать кровь и вводить капельницы только в вены ниже запястья; например, попросите их использовать вену на тыльной стороне ладони. Если вена руки повреждена капельницей или повторным забором крови, эта вена не может быть использована для диализа.

Посмотрите это видео, в котором рассказывается, как заботиться о кровеносных сосудах на руках, если вам нужен диализ.

Хирургия сосудистого доступа

Одним из важных шагов перед началом лечения гемодиализом является небольшая операция по созданию сосудистого доступа. Ваш сосудистый доступ будет вашим спасательным кругом, по которому вы подключитесь к диализатору. При диализе кровь проходит через фильтр с высокой скоростью. Кровоток очень сильный. Аппарат забирает и возвращает в ваше тело почти пинту крови каждую минуту. Доступ будет местом на вашем теле, куда вы вставляете иглы, чтобы позволить вашей крови вытекать и возвращаться в ваше тело с высокой скоростью во время диализа.

Существуют три типа сосудистого доступа

  • Артериовенозный (АВ) свищ
  • АВ трансплантат
  • катетер

Работайте в тесном сотрудничестве со своим нефрологом и сосудистым хирургом — хирургом, который работает с кровеносными сосудами, — чтобы обеспечить своевременный доступ. Исцеление может занять несколько месяцев. Цель состоит в том, чтобы ваш доступ был готов к использованию, когда вы будете готовы к диализу.

Посмотрите видео, в котором врач объясняет сосудистый доступ.

Хирург соединяет артерию с веной, чтобы создать атриовентрикулярную фистулу.

AV свищ
Лучшим вариантом длительного доступа является AV свищ. Хирург соединяет артерию с веной, обычно на руке, чтобы создать атриовентрикулярный свищ. Артерия — это кровеносный сосуд, по которому кровь отходит от сердца. Вена — это кровеносный сосуд, по которому кровь возвращается к сердцу. Когда хирург соединяет артерию с веной, вена становится шире и толще, что упрощает установку игл для диализа.AV-фистула также имеет большой диаметр, что позволяет крови быстро выходить и возвращаться в ваше тело. Цель состоит в том, чтобы обеспечить высокий кровоток, чтобы наибольшее количество крови могло пройти через диализатор.

AV-фистула — это кровеносный сосуд, который хирург расширяет и укрепляет, чтобы обрабатывать иглы, которые позволяют крови выходить и возвращаться из диализного аппарата.

AV свищ считается лучшим вариантом, потому что

  • обеспечивает максимальный кровоток для диализа
  • с меньшей вероятностью заразится или сгустится
  • длится дольше

Большинство людей могут вернуться домой после амбулаторной операции.Вам сделают местную анестезию, чтобы обезболить область, где сосудистый хирург создает AV-фистулу. В зависимости от вашей ситуации вы можете получить общую анестезию и не бодрствовать во время процедуры.

Посмотрите видео о том, почему фистула — лучший вариант доступа.

AV-трансплантат
Если проблемы с вашими венами препятствуют возникновению AV-фистулы, вам может потребоваться AV-трансплантат. Чтобы создать атриовентрикулярный трансплантат, ваш хирург использует искусственную трубку для соединения артерии с веной.Вы можете использовать AV-трансплантат для диализа вскоре после операции. Однако у вас больше шансов иметь проблемы с инфекциями и тромбами. Повторяющиеся сгустки крови могут блокировать кровоток через трансплантат и затруднять или делать невозможным диализ.

В AV-трансплантате используется синтетическая трубка для соединения артерии и вены для гемодиализа.

Катетер для временного доступа
Если ваше заболевание почек быстро прогрессировало или вам не был проведен сосудистый доступ до диализа, вам может потребоваться венозный катетер — небольшая мягкая трубка, вставленная в вену на шее. грудь или нога около паха — как временный доступ.Нефролог или интервенционный радиолог — врач, который использует медицинское оборудование для визуализации при проведении операции, — устанавливает венозный катетер, пока вы находитесь в больнице или амбулаторной клинике. Вы получите местную анестезию и лекарство, чтобы вы успокоились и расслабились во время процедуры.

Посмотрите видео о проблемах с катетерами.

Какие изменения мне нужно будет внести, когда я начну гемодиализ?

Вы должны изменить свою жизнь, чтобы диализные сеансы стали привычными.Если у вас диализ в центре, вам может потребоваться отдых после каждого сеанса лечения. Может быть сложно приспособиться к последствиям почечной недостаточности и времени, которое вы тратите на диализ. Возможно, вам придется изменить свою работу или домашнюю жизнь, отказавшись от некоторых занятий и обязанностей. Принятие этих изменений может оказаться трудным для вас и вашей семьи. Консультант по психическому здоровью или социальный работник ответит на ваши вопросы и поможет вам справиться.

Вам придется изменить то, что вы едите и пьете. Ваша медицинская бригада может скорректировать лекарства, которые вы принимаете.

Позаботьтесь о своем доступе

Ваш доступ — ваш спасательный круг. Вам нужно будет защитить свой доступ. Ежедневно мойте область доступа теплой водой с мылом. Проверьте область на наличие признаков инфекции, таких как тепло или покраснение. Когда кровь течет через ваш доступ и ваш доступ работает нормально, вы можете почувствовать вибрацию над этой областью. Сообщите своему диализному центру, если вы не чувствуете вибрацию.

Внесите изменения в то, что вы едите и пьете

Если вы находитесь на гемодиализе, вам может потребоваться ограничить

  • натрия в пищевых продуктах и ​​напитках.
  • продуктов с высоким содержанием фосфора.
  • количество выпиваемой жидкости, включая жидкость, содержащуюся в продуктах питания. Между процедурами гемодиализа в организме накапливается жидкость.

Также может понадобиться

  • Добавьте белок в свой рацион, потому что гемодиализ удаляет белок
  • Выбирайте продукты с нужным количеством калия
  • принимать витамины для людей с почечной недостаточностью
  • найдите здоровые способы добавить калории в свой рацион, потому что у вас может не быть хорошего аппетита
Обратитесь к диетологу, чтобы разработать план питания, который вам подходит.

Правильное питание поможет вам почувствовать себя лучше, когда вы находитесь на гемодиализе. Поговорите с диетологом вашего диализного центра, чтобы найти план питания для гемодиализа, который вам подходит.

Как я узнаю, работает ли мой гемодиализ?

Вы узнаете, что ваше лечение гемодиализом работает, по тому, как вы себя чувствуете. Ваш уровень энергии может повыситься, и у вас может улучшиться аппетит. Гемодиализ снижает накопление солей и жидкости, поэтому у вас будет меньше одышки и отеков.

В этом видео рассказывается, как большинство людей с почечной недостаточностью чувствуют себя лучше после начала диализа.

Чтобы получить максимальную пользу от лечения гемодиализом, придерживайтесь идеального «сухого веса». Ваш идеальный сухой вес — это ваш вес, когда в вашем теле нет лишней жидкости. Если вы внимательно относитесь к содержанию натрия в своем рационе и гемодиализ работает, вы сможете достичь идеального сухого веса в конце каждого сеанса гемодиализа. Когда процедуры гемодиализа работают и вы сохраняете свой идеальный сухой вес, ваше кровяное давление должно хорошо контролироваться.

Соблюдайте свой идеальный сухой вес.

Кроме того, анализы крови могут показать, насколько эффективно ваше лечение гемодиализом. Раз в месяц, независимо от того, находитесь ли вы на гемодиализе дома или в диализном центре, ваш диализный центр будет проверять вашу кровь. Узнайте больше о дозе и адекватности гемодиализа.

Какие проблемы возможны при гемодиализе?

У вас могут быть проблемы с сосудистым доступом, — это наиболее частая причина, по которой человеку, находящемуся на гемодиализе, необходимо обратиться в больницу.Любой вид сосудистого доступа может

  • заразиться
  • имеют плохой кровоток или закупорку тромбом или рубцом

Эти проблемы могут помешать лечению. Вам может потребоваться больше процедур для замены или ремонта вашего доступа, чтобы он работал должным образом.

Внезапные изменения водного и химического баланса вашего тела во время лечения могут вызвать дополнительные проблемы, например

  • мышечные судороги.
  • внезапное падение артериального давления, называемое гипотонией.Гипотония может вызывать слабость, головокружение или тошноту.

Ваш врач может изменить раствор для диализа, чтобы избежать этих проблем. Более длительные и частые процедуры домашнего гемодиализа с меньшей вероятностью вызывают мышечные спазмы или быстрые изменения артериального давления, чем стандартный диализ в центре.

Вы можете потерять кровь , если игла выходит из вашего доступа или трубка выходит из диализатора. Чтобы предотвратить потерю крови, диализные аппараты оснащены детектором утечки крови, который подает сигнал тревоги.Если эта проблема возникнет в клинике, медсестра или техник будут готовы помочь. Если вы используете домашний диализ, ваше обучение подготовит вас и вашего партнера к решению этой проблемы.

Возможно, вам понадобится несколько месяцев, чтобы приспособиться к гемодиализу. Всегда сообщайте о проблемах своему лечащему врачу, который часто может быстро и легко устранить побочные эффекты. Вы можете избежать многих побочных эффектов, следуя плану питания, который вы разработали вместе с диетологом, ограничивая потребление жидкости и принимая лекарства в соответствии с указаниями.

Что произойдет, если я был на диализе и решил прекратить?

Если вы были на диализе и хотите его прекратить, вы все равно будете получать поддерживающую терапию. Социальный работник диализа может помочь вам разработать план ухода в конце жизни, прежде чем вы прекратите диализ.

Список литературы

[1] Холл Ю.Н., Ларив Б., Пейнтер П. и др. Влияние шести или трех раз в неделю гемодиализа на физическую работоспособность, здоровье и функционирование: рандомизированные исследования Сети частого гемодиализа (FHN).Клинический журнал Американского общества нефрологов. 2012. 7 (5): 782–794.

Дополнительная регистрация | Бюро регистрации авторских прав США


Дополнительная инструкция по регистрации Пошаговая инструкция Видео с дополнительной регистрацией

Дополнительная регистрация — это особый тип регистрации, который можно использовать для исправления ошибки в существующей регистрации или для расширения информации, содержащейся в существующей регистрации. Подробные инструкции по заполнению онлайн-заявки см. В Сборнике U.S. Практика Бюро регистрации авторских прав, Глава 1800, Раздел 1802.8.

Существующая регистрация, которая будет исправлена ​​и / или дополнена дополнительной регистрацией, известна как «базовая регистрация».

Когда Бюро регистрации авторских прав выдает дополнительную регистрацию, оно не отменяет и не заменяет базовую регистрацию или регистрационный номер. Аналогичным образом, Управление не изменяет информацию, указанную в базовой регистрации или в общедоступных записях для этой регистрации.Вместо этого базовая регистрация и дополнительная регистрация сосуществуют друг с другом в общедоступном реестре, а дополнительная регистрация дополняет, но не заменяет информацию, изложенную в основной регистрации. Для общего обсуждения дополнительной регистрации см. Compendium , Chapter 1800, Section 1802.

Вы можете «исправить» существующую регистрацию, если она содержит информацию, которая была неверной на момент выполнения этой регистрации. «Расширение» может быть подходящим (i) если вы хотите добавить информацию, которая должна была быть включена в существующую регистрацию, но была опущена при регистрации, (ii) если вы хотите уточнить информацию, которая появляется в существующей регистрации, или (iii) если с момента регистрации произошли изменения в определенных фактах.

Ниже приведены типичные примеры проблем, которые могут быть решены с помощью дополнительной регистрации:

  • Для исправления орфографических ошибок в основной регистрации
  • Для отражения изменения имени или адреса
  • Отразить изменение названия произведения или добавить подзаголовок
  • Чтобы исправить имя автора или добавить отсутствующего автора
  • Чтобы добавить имя соистца, который должен был быть указан при базовой регистрации
  • Исправить год завершения или дату публикации, указанные в базовой регистрации
  • Чтобы исправить гражданство, местожительство или страну автора первой публикации
  • Уточнить претензию на авторские права на произведение

Полное обсуждение и примеры этих проблем см. В Compendium Chapter 1800, Section 1802.6.

Дополнительная регистрация не может использоваться для изменения следующего типа информации о базовой регистрации:

  • Для изменения аннотаций Бюро регистрации авторских прав США
  • Отразить изменение прав собственности на произведение
  • Добавить дату публикации в регистрацию неопубликованной работы
  • Для исправления ошибок или упущений в депозитарной копии (ах)
  • Чтобы добавить или исправить уведомление об авторских правах в депозитарную копию (и)
  • Для отмены или отказа от базовой регистрации
  • Чтобы подвергнуть сомнению или оспорить действительность базовой регистрации

Для полного обсуждения и примеров каждой из этих проблем см. Compendium Chapter 1800, section 1802.7.


Основной регистрационный номер

Вы должны указать базовую регистрацию, которая будет исправлена ​​или дополнена дополнительной регистрацией.

Когда Бюро регистрации авторских прав выдает базовую регистрацию, оно присваивает этой регистрации конкретный номер. Этот номер печатается в верхнем правом углу сертификата и обычно начинается с двух или трех буквенного префикса, например «PA», «PAu», «SR», «SRu», «TX», «TXu, «ВА» или «ВАу.Если регистрация была произведена после 1 января 1978 г., вы можете найти этот номер, выполнив поиск в общедоступном онлайн-каталоге Бюро регистрации авторских прав. Чтобы исправить или дополнить регистрацию, выданную до 1 января 1978 г., щелкните здесь.

При предоставлении регистрационного номера используйте следующий двенадцатизначный формат. Это упростит рассмотрение вашей претензии и предотвратит ненужные задержки.

В частности, номер должен состоять из двенадцатизначной строки без пробелов и дефисов.Для опубликованных регистрационных номеров с префиксом TX, VA, PA или SR введите двухбуквенный префикс, за которым следуют десять цифр. Для неопубликованных регистраций с префиксом TXu, VAu, PAu или SRu введите трехбуквенный префикс, за которым следуют девять цифр. Каждая буква алфавитного префикса должна быть заглавной, а между префиксом и числовой частью регистрационного номера должны быть вставлены нули, чтобы общее количество символов составляло двенадцать.

Примеры:

VAu 123-456 (девятизначный регистрационный номер неопубликованной работы)

  • Удалите дефисы, используйте весь префикс с заглавной буквы и вставьте три нуля между «VAU» и «123456».
  • Таким образом, номер должен быть введен как: VAU000123456

TX 1-234-567 (девятизначный регистрационный номер опубликованной работы)

  • Удалите дефисы и вставьте три нуля между «TX» и «1234567»
  • Таким образом, номер должен быть введен как: TX0001234567

SR 123-456 (восьмизначный регистрационный номер опубликованной работы)

  • Удалите дефисы и вставьте четыре нуля между «SR» и «123456».
  • Таким образом, номер должен быть введен как: SR0000123456

Год базовой регистрации

Вы должны указать год, когда Бюро регистрации авторских прав выдало базовую регистрацию.Этот год указан в правом верхнем углу сертификата. Если регистрация была произведена после 1 января 1978 г., вы также можете найти информацию в этом году, выполнив поиск в общедоступном онлайн-каталоге Бюро регистрации авторских прав. Чтобы исправить или дополнить регистрацию, выданную до 1 января 1978 г., нажмите здесь


Вид работ

Вы должны указать «тип работы», который лучше всего описывает работы, на которые распространяется базовая регистрация. Эти категории перечислены в раскрывающемся меню с пометкой «Тип работы».”


Пояснение к коррекции

Если информация в базовой регистрации была неправильной во время базовой регистрации, вы должны предоставить правильную информацию в соответствующих частях онлайн-заявки. Кроме того, вы должны предоставить краткое изложение, в котором указывается и объясняется причина исправления. Это заявление должно быть предоставлено на экране сертификации в поле с пометкой «Пояснение по исправлению». Инструкции по заполнению этой части заявки см. В справочнике , , глава 1800, раздел 1802.8 (В).


Пояснение к усилению

Расширение может использоваться для дополнения или уточнения информации, которая появляется в базовой регистрации, для предоставления недостающей информации, которая должна была быть включена в регистрацию, или для отражения изменений, которые произошли с момента регистрации (кроме изменения в владение авторскими правами). Если вы предоставили информацию такого типа в заявке, вы должны включить краткое изложение, которое определяет и объясняет причину расширения.Это заявление должно быть предоставлено на экране сертификации в поле с пометкой «Amplification Explanation». Инструкции по заполнению этой части заявки см. В справочнике , , глава 1800, раздел 1802.8 (C).


Сертификат

Заявление о дополнительной регистрации должно быть заверено одной из следующих сторон:

  • Автор работы.
  • Любая другая сторона, имеющая право называться истцом авторских прав (например, владелец авторских прав, которому принадлежат все права, изначально принадлежавшие автору).
  • Владелец одного или нескольких — но не всех — исключительных прав на произведение.
  • Должным образом уполномоченный агент любой из вышеупомянутых сторон.

Лицо, удостоверяющее заявку, должно указать свое имя и фамилию в графе «Имя удостоверяющего лица». Используя раскрывающееся меню с пометкой «Полномочия на отправку», это лицо должно указать, является ли он автором, заявителем авторских прав или владельцем одного или нескольких исключительных прав на произведение.Если это лицо является уполномоченным агентом одной из сторон, упомянутых выше, он или она должны выбрать опцию «уполномоченный агент» в раскрывающемся меню и написать название стороны, которую он или она представляет, в поле с пометкой «Уполномоченный агент (имя).

Об авторе

alexxlab administrator

Оставить ответ