Как провести марафон в инстаграм: Марафон в Инстаграм: что это такое, как провести, примеры, идеи

Содержание

Как провести марафон в Инстаграм| Блог LiveDune

Главная

Блог

Как организовать индивидуальный марафон в Инстаграм

Автор статьи:

Евгения Цюра

Поделилась опытом планирования марафонов в Инстаграм, который нарабатывала сначала на аккаунтах клиентов, а затем при успешном продвижении обучающих курсов собственного агентства Инстаграм маркетинга Prostoosmm.

Правильно спланированный марафон поможет прокачать уровень экспертности и доверия в глазах подписчиков. Таким образом, прогреть и подготовить аудиторию к покупке. В этой статье разберем, как правильно подготовиться к проведению личного марафона.

Чем полезны марафоны и кому подходят

Подготовка к индивидуальному марафону

Этапы проведения марафона в Инстаграм

Более 50 метрик для анализа эффективности продвижения в Instagram —— помогут принимать верные решения, —— основанные на данных

Подробнее

с понятными выводами и советами —— по продвижению аккаунта

в Instagram с понятными выводами и советами —— по продвижению аккаунта

в соцсетях быстро и ничего не забыть можно в LiveDune.

Бесплатный —— экспресс-аудит вашего аккаунта: в Instagram

7 дней бесплатно

Чем полезны марафоны в Инстаграм и кому подходят

Как правило, марафон в Инстаграм – это небольшой обучающий курс с простыми домашними заданиями. Участникам он помогает решить какие-то проблемы, зарядиться мотивацией, выработать привычку или с помощью эксперта изучить узкую тему. Организатору марафон нужен, чтобы увеличить количество подписчиков целевой аудиторией, вовлеченность аккаунта, повысить уровень доверия и экспертности и как следствие, увеличить продажи. Помимо этого, аккаунт обрастает уже тёплой аудиторией, заинтересованной не в разовом получении своей «плюшки» (как при банальном розыгрыше), а в более тесном и длительном взаимодействии.

Марафон в Инстаграм, как метод продвижения, подходит в первую очередь нишам, в которых сложно продавать на «холодную» аудиторию:

Психология
Коучинг
Фитнес
Астрология
Инфобизнес

Лучше всего марафоны подходят для увеличения продаж инфопродуктов (курсы, тренинги, воркшопы). С их помощью вы сможете продемонстрировать личные ценности и уровень экспертности, рассказать о своём продукте, наладить доверительные отношения с подписчиками.

Участники протестируют ваш бесплатный продукт и если останутся довольны, с большой вероятностью захотят купить полный курс.

Подготовка к личному марафону

Подготовка марафона в Инстаграм, на первый взгляд, может показаться довольно простой. Поэтому часто организаторы упускают важные моменты. Мы собрали основные шаги, которые вам предстоит пройти при подготовке марафона.

Выбор темы
Чтобы марафон был обречен на успех, тема должна соответствовать болям подписчиков. Найти их можно прямо в вашем аккаунте: найдите посты с самым большим количеством сохранений или комментариев и детально их изучите.

Также можно проанализировать комментарии в аккаунтах конкурентов, спросить у знакомых, которые является представителем нужной вам ца или прямо спросить своих подписчиков, в марафоне на какую тему они приняли бы участие. Используйте для этого стикер «Вопросы» в stories или «Тест», если уже есть 3-4 темы, но вы не знаете какую выбрать.

После у вас будет целый список тем для марафона, основанный на потребностях вашей аудитории. Далее продумайте, какую из этих тем вы сможете раскрыть в марафоне, какую пользу можете дать подписчикам и какой из своих продуктов сможете на нем продать. Например:

Текстовый марафон

Предложение: за неделю даём азы, как писать посты в Инстаграм.
Выгоды аудитории: побороть страх чистого листа; научиться искать идеи; сократить время на написание текстов; избавиться за время марафона от терзания «Что написать в блог».

Марафон по питанию

Предложение: за 5 дней обучим, как составить меню для всей семьи.
Выгоды аудитории: получить базу с рецептами; научиться экономить время на приготовлении еды и экономить на покупке продуктов.

Марафон по онлайн-профессиям

Предложение: знакомим с актуальными способами заработка в интернете, сидя дома.
Выгоды аудитории: ознакомиться с миром удалённого заработка; выбрать направления по интересам и навыкам; научиться работать в популярных приложениях для обработки фото и видео.

Когда подписчику понятно, что он получит после марафона, он с большей готовностью примет участие.

Название
Оно должно быть простым и запоминающимся. Хорошо работает универсальная формула: «Как получить X за У». Например: «Как за 3 дня навести идеальный порядок во всей квартире» или «Как за месяц выучить китайский язык».

Так как марафоны стали популярной механикой в инстаграме, рекомендуется использовать в названии другие определения: мастер-майнд, челлендж, воркшоп, интенсив, летний лагерь. Название марафона можно использовать в качестве уникального хештега. Можно не привязывать хештег к названию марафона, но тогда постарайтесь подобрать оригинальные хештеги по теме.

Проработка программы марафона
После того как вы определились с темой и названием, пора приступать к проработке обучающего материала и заданий, а также определиться с продолжительностью марафона. По продолжительности лучше не превышать 7 дней и давать не сильно сложную для восприятия информацию. В противном случае небольшое количество участников дойдет до конца марафона. Что, безусловно, скажется на количестве продаж после марафона.

Задания в марафоне – это своего рода шаги, которые должны показать участникам путь из точки А в точку Б. Не стоит делать эти шаги сложными, иначе участники могут испугаться и прекратить участие в марафоне. В материалах марафона должна содержаться вся необходимая информация для выполнения задания. Участник не должен дополнительно прилагать усилия на поиск вспомогательной информации.

Пример задания на курсе по SMM

Домашние задания можно принимать, например, в постах (с отметкой вашего аккаунта) или в комментариях под постом с заданием.

Организационные вопросы
После старта марафона в Инстаграм у вас практически не будет времени на решение организационных вопросов. Поэтому позаботьтесь об этом заранее. Например, на время проведения марафона можно взять помощника, который будет помогать разгребать завалы в Директе. Еще помогут сократить время заранее подготовленные шаблоны ответов на однотипные вопросы. Как показывает практика, у участников часто возникают уточняющие вопросы по заданиям или организационным моментам.

Контент
Подготовьте заранее все посты для марафона: напишите текст, добавьте хештег и подготовьте изображения. Картинки лучше использовать в одном стиле, чтобы подписчики визуально сразу могли узнать задание или пост-анонс очередного прямого эфира марафона. Публиковать их тоже рекомендуется в одно и то же время. В первом посте марафона подробно опишите условия участия, расскажите о программе марафона, какую пользу получат участники и как он будет проходить. Для простого марафона в формате челленджа все активности можно проводить в stories:

Анонсировать условия.
Контролировать выполнение условий.
Объявить результаты.

Такой вариант подойдет, когда целью марафона является увеличение активности существующих подписчиков. Если цель – привлечь и подогреть к продаже новую аудиторию, лучше комбинировать разные типы контента:

Прямые эфиры: знакомимся, раскрываем тему марафона, даем обратную связь по заданиям, отвечаем на вопросы подписчиков.
Посты: объявляем задание, а с помощью отметок аккаунта на постах участников проверяем отчёты по заданиям.
Stories: собираем вопросы аудитории, показываем типичные ошибки, мотивируем участников марафона сохранять активность.
IGTV: используем для хранения записи эфиров. Если есть необходимость, записываем дополнительные обучающие видео.

Дополнительная мотивация
Чтобы удерживать внимание аудитории на протяжении всего марафона, еще на этапе анонса объявите, как будете определять победителей и не забудьте указать, какой приз они получат. Можно присуждать участникам марафона баллы за активность, объявив, что накопленные баллы в течение ограниченного времени можно обменять на ваши платные продукты.

Продвижение марафона в Instagram
Согласитесь, обидно продумать и организовать марафон с кучей полезного материала, но не суметь набрать активных участников. Чтобы такого не случилось, нужно привлекать трафик всеми доступными способами:

Одним из условий участия в бесплатном марафоне можно сделать репост анонса о старте марафона.
Попросите ваших подписчиков и друзей сделать репост анонса марафона.
Закажите рекламу у блогеров.
Запустите таргетированную рекламу.

Подготовка профиля к марафону
Если предыдущие шаги сделать правильно, активность в вашем профиле на время проведения марафона вырастет в разы. Причем идти она будет как от тех, кто давно вас знает, но в последнее время потерял интерес, так и от новичков в вашем профиле. Важно, чтобы и первым, и вторым было уютно и полезно. На что обращаем внимание перед запуском:

Оформление профиля: должно быть аккуратным, стильным, понятно кто вы и о чём ваш блог.
Контент: даже на время марафона не стоит забывать давать различные виды контента, иначе вовлеченность старых подписчиков может упасть. Если в связи с марафоном в ленте будет плотное расписание постов, публиковать развлекательный контент можно в stories.

Проведение марафона

После тщательной подготовки провести индивидуальный марафон несложно. У вас будет вся необходимая информация. Останется вовремя её разместить и дать подписчикам адекватную обратную связь. Этапы проведения марафона:

Публикация анонса за 3-7 дней до старта марафона. Пост должен содержать условия участия в марафоне и расписание всех запланированных активностей.

Запуск рекламы.

Посты с заданиями лучше тоже публиковать в одно и то же время. Можно запланировать их в LiveDune. Старайтесь давать обратную связь по каждому заданию и морально поддерживать участников.

Вовлечение в stories. Используйте опросы и викторины, отвечайте на вопросы участников марафона, показывайте закулисье организатора марафона. Очень важно активно общаться с аудиторией: быстро реагировать на комментарии, сглаживать острые углы, отрабатывать негатив, если он будет (а когда в интернете собирается много народу сразу, обойтись совсем без негатива почти нереально). Не пропускать новые комментарии, а также оперативно их обрабатывать поможет модуль «Комментарии» в LiveDune. В нем можно настроить уведомления в Телеграм, которые позволяют сразу ответить или при необходимости удалить комментарий.

Продажи. Весь марафон мы держим в голове свою основную цель, но не обрушиваем её на участников при первом касании. Наращиваем интенсивность продаж постепенно:

На старте марафона о продукте лучше не вспоминать (исключение, если продукт главный приз марафона).
В середине марафона – упомянуть о нём вскользь.
Ближе к финалу – выделить на продажи около 40%, равномерно распределив их по всему контенту (stories, прямой эфир, пост в ленте).

Подведение итогов. Исходя из условий, выберите победителя и опубликуйте пост с объявлением победителей в обещанный срок, расскажите как победители могут получить свой приз. А всех остальных поздравьте с преодолением этого пути и маленькой личной победой. Также можно выделить несколько призов и наградить ими самых ответственных, самых упорных и так далее участников.

Мотивация после марафона. Чтобы уменьшить возможный отток аудитории после марафона, опубликуйте пост и расскажите, какие марафоны вы еще планируете проводить, на какие темы писать посты и так далее. Также можно провести прямой эфир для участников и получить обратную связь о прогрессе участников, ответить на появившиеся вопросы.

Отзывы. Попросите участников поделиться впечатлениями о прошедшем марафоне, описать, какую пользу он им дал. Собранные отзывы опубликуйте в stories и сохраните в актуальном. Они помогут вам в сборе участников для следующего марафона.

После объявления результатов марафон закончился только для участников. Для организатора начинается самое интересное – аналитика эффективности марафона. Оценивайте эффективность исходя из задачи, которую планировали решить с помощью марафона:

Если задача была увеличить количество подписчиков, проанализируйте в динамике, как этот показатель вырос. Обязательно обратите внимание на соотношение притока/ оттока аудитории.
Увеличение вовлеченности – анализируем по динамике ER и ERR.
Продажи – все зависит от того, как была осуществлена продажа.

Индивидуальные и совместные марафоны – отличный метод бесплатного и условно-платного продвижения. Обкатав его как следует на практике, вы сможете уверенно наращивать аудиторию в своём блоге или сделать организацию марафонов для экспертов источником своего дохода в Инстаграм.

Только важные новости в ежемесячной рассылке

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных.

Что нового в SMM?

Подписывайся сейчас и получи гайд аудита Instagram аккаунта

Что такое марафон в Инстаграме — пошаговая инструкция, как организовать и запустить марафон

Марафоны в Инстаграме стали тем инструментом продвижения аккаунта и раскрутки, которым пользуются все блогеры, тренеры, коучи и другие специалисты. Удачно проведя программу, можно набрать новых подписчиков, повысить охваты и увеличить активность аудитории, повысить экспертность и лояльность публики. А после мероприятия можно эффективно продавать платные продукты уже прогретой аудитории. О том, как создать марафон в Инстаграм с пошаговой инструкцией, расскажем далее.

Оглавление

1 Каким должен быть марафон
2 Как запустить марафон в Инстаграм пошагово
- 2.1 Выбираем тип и продолжительность
- 2.2 Выбираем тему
- 2.3 Придумываем название и дизайн
- 2.4 Продумываем программу
- 2.5 Подготовьте призовой фонд

Каким должен быть марафон

Прежде чем перейти к тому, как организовать марафон в Инстаграм, рассмотрим, каким он должен быть. Основные характеристики качественного марафона следующие:

Интерес.

Тема мероприятия должна быть специализированной и узкой, но при этом интересна максимально широкой аудитории. Например, если аккаунт специализируется на ЗОЖ и фитнесе, то не стоит запускать программу просто по похудению — желательно уникализировать ее, придумав какие-либо фишки. Это может быть похудение на низкокалорийных десертах, курс по детоксу на смузи, интенсивные тренировки по 10 минут в день. В общем, важно выделиться на фоне конкурентов четко сформулированной темой и заинтересовать как можно большую аудиторию.

Практическая польза.

Продумывая, как создать марафон в Инстаграм для продвижения онлайн-школы, важно на начальном этапе определить, какую пользу вы дадите своей аудитории. Конечная цель должна быть понятная и четко сформулирована. Также желательно донести до слушателей, что по окончании марафона они смогут решить какие-то конкретные проблемы — скинут 5 кг, заговорят на иностранном языке, научатся рисовать, прокачают навыки, выйдут на больший доход и т.д. Чем конкретнее будет цель, тем меньше вам придется убеждать аудиторию в необходимости присоединиться к программе.

Простота.

Если вы интересуетесь, как сделать марафон в Инстаграме, то четко должны определить, зачем это нужно вам. Повышение охватов, рост популярности аккаунта, увеличение экспертности — всего этого можно добиться, если довести максимальный процент участников мероприятия до конца и собрать положительные отзывы.

Чтобы аудитория не слилась по ходу марафона, нужно тщательно продумать занятия и задачи — они не должны быть сложными, а все объяснения стоит делать максимально простым и доступным языком. Люди будут ощущать радость от того, что у них все получается. В дальнейшем это будет полезно при продаже платных продуктов, поскольку снимет возражение «у меня не получится».

Как запустить марафон в Инстаграм пошагово

Составим инструкцию, как сделать марафон в Инстаграме, чтобы можно было пошагово повторить весь процесс, даже не имея опыта.

Выбираем тип и продолжительность

Марафоны могут быть индивидуальными и групповыми. В первом случае мероприятие ведет один эксперт, а во втором приглашается несколько экспертов, которые специализируются в разных областях.

Что касается продолжительности, то в зависимости от направления стоит выбирать в диапазоне 10-30 дней. Например, марафон по похудению вполне может длиться 10-15 дней, тогда как на изучение языка потребуется чуть больше времени. Это ключевой аспект того, чем отличается курс от марафона в Инстаграм.

Не изобретай велосипед

Оставь контакты и мы пришлем кейсы, которые уже сработали

Выбираем тему

Очень важный момент в том, как провести марафон в Инстаграм, — правильный выбор темы. Как мы уже писали ранее, нужно при выборе темы постараться не сужать аудиторию и остановиться на тематике, которая попадает в боли максимально большого числа подписчиков. Но при этом тема не должна быть слишком общей и размытой — четко сформулированное и конкретное предложение поможет подписчикам быстрее определиться, интересно ли участвовать в мероприятии или нет.

Ключевой шаг в том, как провести марафон в Инстаграм по инструкции, заключается в анализе контента. Если на ваш профиль подписано достаточное число людей, то можно проанализировать опубликованные посты. Составьте список постов с максимальным охватом/количеством лайков и комментариев и посмотрите, какие темы вызывают у подписчиков наибольший интерес.

Если ваша аудитория относительно небольшая, то можно проанализировать популярность постов у более крупных блогеров. Еще один вариант – запустить для подписчиков опрос с несколькими вариантами на тему того, что они хотят в себе изменить или чему желают научиться.

Придумываем название и дизайн

С каждым годом пользователи все меньше тратят времени на прочитывание постов и зачастую просто пролистывают ленту в поисках того, что их заинтересует. При этом у вас остается буквально 3-4 секунды, чтобы привлечь внимание аудитории. И значит, нужно тщательно проработать название и дизайн постов для марафона.

Название должно быть коротким и уникальным: 2-4 слова будет оптимальным вариантом. С уникальностью сложнее: она не должна усложнять восприятие информации и при этом выделять вас среди конкурентов. Если не получается придумать необычный заголовок, ограничьтесь парой слов, описывающих тему мероприятия, и добавьте 1-2 уникальных слова, например, относящиеся к личности тренера/методике/получению результата.

Что касается дизайна постов, то тут аналогичная история. Оформление должно отличаться от ваших обычных постов, чтобы подписчики с первого взгляда могли выхватить нужную информацию в ленте. Дизайн должен быть ярким, броским, с легко читаемыми заголовками и информативными подзаголовками. Также важно следить, чтобы по информации сразу было понятно, чему посвящен данный марафон. Это поможет привлечь новую аудиторию уже на этапе запуска информпродукта и повысит эффективность рекламы.

Продумываем программу

Перейдем к самой сути того, что такое марафон в Инстаграме, — набор полезной информации, которая за короткий срок поможет аудитории добиться конкретного результата. С какой бы целью ни запускалось мероприятие, ключевым моментом в его эффективности будет доведение слушателей до конца. А для этого надо сделать так, чтобы задания были простыми и выполнимыми в условиях ограниченного времени.

Если вы не уверены в уровне сложности придуманных упражнений, опросите своих знакомых, которые не являются экспертами в данной области. Так вы увидите, какие задания не испугают неподготовленную публику и не приведут к отпискам.

Подготовьте призовой фонд

Есть разные системы того, как проходят марафоны в Инстаграм. Можно провести мероприятие и вовсе без призов, считая достижение цели выигрышем. Но как показывает практика, наличие призового фонда помогает увеличить аудиторию и мотивирует на завершение программы с наилучшими результатами.

На призовой фонд не обязательно выделять большие средства. Например, если у вас есть активная аудитория, то можно написать разным брендам с предложением проспонсировать призами ваше мероприятие в обмен на рекламу. Также подойдет вариант предложить в качестве награды за старание бесплатный доступ к своим платным продуктам.

Если вы планируете запустить в Инстаграме свой марафон и не уверены, что справитесь своими силами, то не стоит рисковать слить бюджет и не получить результата —обратитесь за помощью к профессионалам из 360 MEDIA: мы поможем на любом этапе создания марафона, порекомендуем, как увеличить эффективность мероприятия, запустим рекламу с максимальной отдачей.

любимых бегунов Instagram, на которых стоит подписаться

Как сам бегающий инстаграммер, я знаю, как весело общаться с другими бегунами в социальных сетях. Черт возьми, именно так я завел МНОГО моих самых близких друзей. Меня всегда так вдохновляют пробежки других и их страсть к новой обуви или снаряжению, которое они пробуют. Иногда, когда мне нужно немного дополнительной мотивации, чтобы выйти на пробежку, я захожу в Instagram и смотрю, что делают мои любимые бегуны. Это почти всегда возбуждает меня и готово бежать самому.

Многие активные бегуны делятся своим опытом, беговыми мотивационными цитатами, забавными мемами и шутками и другим полезным контентом в Instagram. Поэтому для этого поста я собрал все свои любимые аккаунты в Instagram, на которые бегуны могут подписаться. Я бы хотел услышать, на кого вы также подписаны — в Instagram так много бегунов!

И, конечно же, я бы хотел, чтобы вы подписались на меня в Instagram, если вы еще этого не сделали!

@therunnerbeans

Мне повезло, что Чарли из @therunnerbeans является одним из моих друзей, хотя мы никогда не встречались в реальной жизни! Она живет в Великобритании и делится множеством крутых путешествий. В настоящее время она пытается претендовать на Бостон и работает над созданием семьи с помощью ЭКО и суррогатной матери.

@runtothefinish

Аманда Брукс является владельцем учетной записи @runtothefinish. Она работает тренером по бегу за пределами Боулдера, штат Колорадо, и публикует ТОННЫ бесплатной информации обо всем, что связано с бегом. Она особенно полезна, если вам нужна помощь в силовых тренировках для бега, активациях перед бегом и разминках. Мне кажется, что я всегда публикую ее посты в своей истории в Instagram, потому что все, что она публикует, очень полезно. Она одна из первых блоггеров, на которых я подписался, так что мы дружим с ней в сети уже более 10 лет. Наконец-то мы встретились в 2019 годукогда я посетил Боулдер!

@therunnersplate

Мишель Бакстер — владелица @therunnersplate. Она мама двух маленьких мальчиков И марафонец менее 3 часов. У нее много отличных советов по бегу в морозную погоду — она живет на Аляске! Она также делится доступными модными находками и симпатичной спортивной экипировкой. Мишель — еще одна давняя подруга, с которой я надеюсь когда-нибудь встретиться!!

@on.zap.endurance

Zap Endurance — профессиональная беговая команда, расположенная в Буне, Северная Каролина. Я посещал их беговые лагеря, и мне это ПОНРАВИЛОСЬ. Zap рассказывает, какие тренировки проводят профессионалы, и подводит итоги гонок. Если вы хотите увидеть, как живут и тренируются профессиональные бегуны, вам понравится этот аккаунт. Вы также увидите много сообщений о трейлраннинге — мне нравится открывать новые трассы с помощью Zap, чтобы попробовать себя, когда я посещаю Бун и Блоуинг-Рок.

@zapcoachryan

Райан — один из тренеров Zap Endurance. Он отлично разбирается во всем, что касается бега, и делится отличным контентом, который поможет вам бежать быстрее, дольше, избежать травм и сделать день гонок гвоздями. Он тоже отличный человек — серьезно, НАСТОЛЬКО приятный. Вы также можете нанять его в качестве тренера по бегу!

@montana.depasquale

Монтана Депаскуале — еще один великий бегун, которому стоит следовать. Она живет в Род-Айленде и публикует отличные материалы о беге, силовых тренировках, еде и материнстве. Она еще и тренер по бегу! Вы можете узнать ее имя по ее гостевому посту о пользе бега во время беременности.

@jwlevitt

Джонатан Левитт — один из моих любимых друзей по бегу! Он работает в InsideTracker (компания по биометрическому тестированию, которую я люблю) и марафонец менее 3 часов. Недавно он переехал из Бостона в Боулдер, штат Колорадо, и разделяет свою любовь к трейлраннингу и тренировкам на высоте.

@addiedoesstuff

Как собачник, я ОБОЖАЮ этот аккаунт. Дэвид Роше, профессиональный трейлраннер и тренер, является владельцем SWAP Running (Some Work All Play). В его постах в Instagram часто фигурирует его собака Адди. Он также фантастический писатель. (Я много лет читал его статьи для журнала Trail Runner и был немного поражен, когда встретился с ним ненадолго!)

@deslinden

Дес — один из моих самых любимых профессиональных бегунов. Она действительно сияет в Твиттере (серьезно весело), но и в Инстаграме она великолепна! Она выиграла в Бостоне в первый же год, когда я участвовал в ней, и я до сих пор плачу, когда смотрю, как она приближается и пересекает финишную черту (особенно под музыку Титаника, ха!). Она живет в Шарлевуа, штат Мичиган.

@shalaneflanagen

Шалане — профессиональный бегун на пенсии, который сейчас тренирует в Nike Bowerman Track Club. Она также мама, четырехкратная олимпийская чемпионка, серебряный призер Олимпийских игр, чемпионка Нью-Йоркского марафона и автор бестселлеров NYTimes. У меня есть обе ее поваренные книги, «Беги быстро». Ешьте медленно. и беги быстро. Готовьте быстро. Ешьте медленно. Она находится в Портленде.

@jwardy21

Джаред Уорд — еще один из моих любимых профессиональных бегунов. Он живет в Юте и является выпускником УБЯ. Он отец четверых детей, олимпийский чемпион, профессор УБЯ и тренер по бегу. Я ОБОЖАЮ слушать любые подкасты с его участием, так как он изучает науку, лежащую в основе тренировок. Он также веселый и очень дружелюбный — мы с мужем познакомились с ним на BolderBoulder 10K!

@arboone11

Амелия Бун — четырехкратная чемпионка мира по бегу с препятствиями и ультрамарафонец. Она также является практикующим юристом и открыто рассказала о своей борьбе с расстройством пищевого поведения.

Любимые инстаграмеры по бегу, на которых стоит подписаться

@run_rhandi_run

Ранди — тренер по бегу и мама пятерых детей! Она участвовала в ультрас, марафонах, триатлоне Ironman, а также является личным тренером. Она невероятно мотивирует и поднимает настроение!

@hungryrunnergirl

Hungry Runner Girl настоящая и честная. Она публикует отличные советы о том, как справиться со всеми жизненными проблемами — беременностью, травмами, балансом семьи в качестве мамы и мачехи — и всегда показывает взлеты и падения тренировок, что я ценю.

@itsamarython

Мэри Джей — тренер по тяжелой атлетике и бегу, что является идеальной комбинацией, и многие бегуны могли бы больше использовать ее на тренировках. Она также является основателем Lift Run Perform.

Любимые инстаграмеры, на которых стоит подписаться

@kirastokesfit

Кира — знаменитый тренер, который не считает мили и минуты, а бегает так, как чувствует. У нее есть отличные тренировки в ее Instagram бесплатно, а также есть платная программа тренировок.

@meg_takacs

Мэг пишет о силе, растяжке и разминке для бегунов. У нее ТОННА полезных постов по предотвращению травм!

@isamarathoner

Мелисса Малани прошла путь от марафонца за 5:12 до марафонца за 3:27. Мне нравится честность в ее подписях. Она базируется во Флориде.

@sayrahrunshappy

Сара Мандершайд — владелица аккаунта @sayrahrunshappy. Сара — тренер по бегу на выносливость из Денвера и Боулдера, штат Колорадо, и публикует позитивный контент, чтобы вдохновлять, мотивировать и помогать вам достигать поставленных целей! Она также проводит несколько социально дистанцированных беговых групп и каждое лето проводит личный беговой ретрит в Боулдере, штат Колорадо! Мы с Сарой познакомились в беговом лагере ZAP несколько лет назад и поддерживаем связь благодаря нашему общему другу Instagram. ? Вы также можете проверить ее тренировочный аккаунт на @elevateyourrunning!

@paula_pridgen

Паула — подруга, с которой я познакомился во время работы, и она раньше была здесь приглашенным автором! Паула — серьезный источник вдохновения для бега — обязательно загляните в ее блог. Я имею в виду, просто проверьте время ее гонок.

@team_ftc

Энох Надлер был моим тренером по бегу, когда я готовился к Бостону-2019. Он написал несколько гостевых постов здесь, в блоге, но я бы сказал, что наиболее полезным является его пост о восстановлении и о том, насколько он медленный.

@mollyhuddle

Любимые бегуны в Instagram, на которых стоит подписаться

Молли — двукратная олимпийская чемпионка и спортсменка Saucony. У нее есть отличный подкаст Keeping Track.

Мне бы хотелось узнать, на какие аккаунты вы хотите подписаться! Следите ли вы за какими-либо спортивными брендами? Мне нравятся Brooks Running, New Balance и Strava. Nike Run Club — еще одна учетная запись, на которую стоит подписаться, если вам нужна ответственность за бег и сообщество.

Вы можете найти мой Instagram здесь! Пожалуйста, подойди, скажи привет!

Моя любимая беговая экипировка

Включите JavaScript для просмотра контента

Как стать бегуном в Instagram

Как стать бегуном в Instagram проще, чем вы думаете!

Шаг первый: у вас есть Instagram.

Шаг второй (возможно?): Вы бежите.

В таком порядке

За последние несколько лет социальные сети набрали популярность. До Instagram были блоги, а до блогов были myspace и Xanga. Кто записал на них тренировку? Есть и Strava, но на самом деле ничего похожего на Instagram нет.

Социальные сети никуда не денутся, потому что кто не хочет фотографировать себя и продвигать свой бег. Если я чему-то и научился, так это тому, что люди любят говорить о себе (включая меня).

Итак, теперь вы подумали: «Быть бегуном в Instagram — это для меня»…

Во-первых, имейте в виду, что есть разница между бегуном в Instagram и бегуном в Instagram, ты можешь подумать.

Вот несколько простых способов стать бегуном в Instagram (иногда известным как «Instarunner»).0011

Шаг первый: Создайте (БЕСПЛАТНО) Instagram:

Вам нужен аккаунт в Instagram, чтобы быть бегуном в Instagram. Вопреки распространенному мнению, вам на самом деле не нужно бежать. (Притворяйтесь, пока не получится!) Вам просто нужен Instagram.

Шаг второй: беги (возможно):

Вот что нужно знать о том, как стать бегуном в Instagram. На самом деле вам не нужно бежать; вам просто нужно сказать, что вы сделали! Я всегда советую быть честным, но не чувствуйте себя обязанным бежать, потому что теперь вы бегун в Instagram. Никогда не знаешь ни с кем из бегунов в Instagram, но честность всегда лучшая политика. Вам не нужно быть элитным бегуном, но я советую вам бегать, чтобы ваши последователи знали, что вы искренни.

Бегущий в Instagram Поза:

Это основной способ стать бегуном в Instagram. Встаньте с часами на запястье после завершения тренировки. Сделайте снимок, чтобы, возможно, включить обувь. Украсьте свое запястье украшениями, чтобы подчеркнуть запястье: браслеты, подвески, что угодно. Просто добавьте свой художественный талант.

Советы:

Попробуйте найти красивую траву, чтобы стоять на ней. Ванная комната или грязный пол нежелательны.
Очистите циферблат. Пришло время сиять вашим часам!
Если ваша тренировка пошла не по плану и вы хотите выглядеть быстрее, просто закончите пораньше. Хотите выглядеть так, как будто вы пробежали 13,1 мили за 62 минуты, просто закончите пораньше и запишите 62 минуты. Вы даже можете написать (в PaintShop) 13.1 на своих часах для большей достоверности.

Instarunner Run Shot:

Это может быть труднее всего освоить, так что не расстраивайтесь. У некоторых инстараннеров есть профессиональные фотографы, которые следят за ними на каждой тренировке! Разговор о гламуре. Если вы будете следовать этим советам о том, как стать бегуном в Instagram, однажды к вам могут обратиться фотографы. Если у вас есть супруг или тренер по бегу, разместите их на финише, чтобы сделать фотографии, достойные Instagram. Пусть они пройдут несколько курсов в колледже и изучат вашу эстетику.

Советы:

Купите камеру высокого класса. Вы должны платить, чтобы играть! $800+!
Не выбирай черный день; что делает фотографии размытыми. Вы не хотите просматривать этот пост в Instagram только для того, чтобы ваша обувь была размытой.
Толчок на месте. Таким образом, вы можете получить более качественные фотографии во время движения. Это большой секрет того, как стать бегуном в Instagram.

Если у вас не было хотя бы одной ссоры со своей второй половинкой из-за выстрела, вы делаете это неправильно!
Используйте режим видео и просто сделайте снимок таким образом.

Мотивационный снимок Instagram Runner:

Как правило, это переработанная фотография, и это нормально. У вас есть любимая фотография из 1980-х с большой химической завивкой? Идеальный. Суть этого фото не в фото; это подпись. Выберите время, когда вы выглядите лучше всех, или прифотошопьте себя к профессиональному бегуну, выигравшему NYCM. Никто не узнает!

Советы:

Минимальная длина подписи должна составлять 400 слов. Обычно это то, что считается «мотивацией». Эти мотивационные посты — то, как вы становитесь бегуном в Instagram и получаете своих подписчиков.
Это должно дать какую-то мотивацию. Трудно выйти за дверь в тот день? Борьба с недосыпанием? Брюки просто не подходят, верно? Пытаетесь все сбалансировать? Вы вышли на 15 минут упорной кросс-тренировки? Это только начало, но подойдет любая старая мотивация. Помните, вы ваш самый большой поклонник.

Селфи Instagram Runner после пробежки:

Это может запутать, потому что вам не нужно бежать; просто опубликуйте селфи, говоря, что вы это сделали.

Советы:

Обязательно загрузите фотоприложение, которое позволит сделать вашу кожу гладкой, как фарфор. Бегуны не потеют и не имеют шишек и шишек. Я рекомендую подправить лицо и разгладить кожу, чтобы вы выглядели как барби.
Просто селфи. Работайте под своим лучшим углом от угла myspace до прямо вперед. У вас есть фирменная поза? Мой подмигивает!

InstaRunner Flatlay:

После того, как вы нашли несколько понравившихся брендов, настало время заставить их блистать.

Как провести марафон в инстаграм: Марафон в Инстаграм: что это такое, как провести, примеры, идеи

Как провести марафон в инстаграм: Марафон в Инстаграм: что это такое, как провести, примеры, идеи

Как провести марафон в Инстаграм| Блог LiveDune