Как создать онлайн марафон: как создать за 5 шагов

Что такое марафон в инстаграм

Могли ли догадываться люди времен Античности о том, что марафоны станут мировым достоянием, а соревнования будут касаться не только физической выносливости тела, но и остроты ума? Наверняка нет, но это явление не просто существует в современном мире, но и из года в год набирает обороты, приобщая к «марафонскому» движению все больше и больше пользователей Сети. Люди хотят почувствовать общность и целостность, они желают проявить себя и выиграть приз, почувствовать вдохновение или же просто попытать свою удачу.

По своей сути марафон – одна из разновидностей интерактива, которая может относиться к информационному, развлекательному, обучающему и даже продающему контенту. Бегунами выступают ваши фоловеры, а вы лишь направляете и координируете их на пути к победе.

Чувствуете свою экпертность в какой либо сфере? Тогда научите посетителей своей страницы бизнес-грамотности или поэтапно расскажите им о том, как гармонизировать семейные отношения. Имеете магазин одежды с огромным ассортиментом? Тогда можно провести бесплатный марафон, который научит участников правильно и стильно сочетать предметы гардероба. Вариантов масса, как и масса шансов на то, что ваш интерактив понравится целевой аудитории, повысит активность профиля, а также принесет вам новых подписчиков.

Люди приходят в инсту для общения и развлечения. Марафон сразу же закрывает эти две потребности, ведь вы становитесь частью группы, преследующей единую цель. Это сближает, заставляет выйти из зоны комфорта, мотивирует и дарит уйму эмоций, которых порой не хватает в серой обыденности.

Глупо считать, что марафоны – неинтересные и неперспективные. Пользователи соцсетей хотят и активно участвуют в таких «обучалках», кто-то из весьма прагматичных убеждений, кто-то делает это для познания собственного внутреннего ресурса, а кто-то идет на поводу своего пытливого ума.

Также нужно обозначить достаточно четкие элементы, которые должны присутствовать в каждом марафоне:

• классная идея. Именно с нее все начинается. Продумайте концепцию, заинтересуйте своих читателей, подготовьте их к новому интерактиву постепенно, но предварительно соберите обратную связь, пожелания и уточнения от своих же подписчиков;
• забавные, но логические задания. Когда есть идея и четко обозначена цель, важно наметить последовательность шагов на пути к ее достижению. Каждое новое задание должно давать не только положительную эмоциональную ценность, но и информационно наполнять участников. Забудьте о банальностях и школьных уставах – полная свобода действий, полет фантазии и креативность – вот лучшие помощники в придумывании заданий;
• развитие навыков. Тренировка скиллов – обязательный этап любого марафона;

В идеальном варианте ваш марафон должен давать решение проблемы, точно попадая в цель и закрывая «боль» целевой аудитории.

• приз. Согласитесь, выйти из зоны комфорта, где тепло, уютно и так хорошо – задача не из легких. Отговорок может быть миллион, но классное вознаграждение за приложенные усилия – хороший мотиватор. Позаботьтесь о том, чтобы марафон закончился вручением подарка победителю, лучше сделать это публично (например, проведя прямой эфир). Также не забывайте о том, что приз должен быть тематическим.

Уверены, что теперь вы имеете более четкую картинку того, как можно продвинуть себя в социальных сетях, закрепив статус эксперта.

Преимущества марафонов

Марафоны могут быть двух типов: закрытые и открытые, а также проводиться как на бесплатной основе, так и с экономической выгодой. Вы можете провести личный марафон на своей странице, а можете объединиться со спонсорами, которые катализируют ход всего этого действа.

Неизменным всегда остается одно: марафон – двусторонний интерактив, несущий пользу не только непосредственно организатору, но и самим состязающимся.

Мы решили детально проанализировать преимущества, которое дает участие в марафоне среднестатистическому человеку в Сети:

1. получение новых знаний. Основная ценность марафона – в полезности прикладного контента, структурированности подачи материала лектором и закреплении новоприобретенных навыков на практике;
2. выработка правильных привычек и дисциплинированность. Единая организация и регламент марафона заставляют подчинять свой график и играть по правилам всех без исключения. Это отлично дисциплинирует и помогает организовать свой распорядок дня максимально продуктивно. Кроме того, вы вырабатываете полезные привычки или нужные вам навыки. Например, вступив в марафон по похудению, вы учитесь грамотно питаться с пользой для здоровья и фигуры, а работая с тренером, как минимум, будете прилежно делать утреннюю зарядку или же узнаете, как уменьшить боль в спине путем физических нагрузок;
3. награждение. Получить награду за все свои старания – бесценно.

Пусть приз станет вишенкой на тортике вашей целеустремленности.

4. общение. Масса интересных собеседников, ваших единомышленников и просто замечательных людей – лишь малая доля того, что может дать вам марафон. На какой-то период вы станете частью одного целого живого организма, сплоченно двигающегося вперед;
5. вдохновение и новые эмоции. Бытовая рутина необычайно засасывает, но марафон может стать глотком свежего воздуха, призывающий вас покорять новые вершины.

Что ж, теперь рассмотрим главные «плюшки» марафона для самих организаторов:

1. повышение количества подписчиков. Онлайн марафоны – простой, малобюджетный способ продвижения в социальных сетях, который неплохо работает, если учитывать некоторые факторы. Так, у вас уже должно быть сформированное сообщество по интересам, только тогда эта задумка будет обречена на успех. К тому же, после марафонов нет массовых отписок, как это происходит после масштабных гивов и розыгрышей. Люди будут ценить вас за полезность и информационную наполненность, а не только за призы;
2. фидбек. Обратная связь – самый ценный ресурс для совершенствования. Положительные отклики смотивируют вас, зарядят и повысят настроение. Негативная конструктивная критика позволит сделать все намного лучше в следующий раз. Читайте директ и обязательно делайте выводы;
3. повышение активности профиля. Проводя вышивальный марафон, вы ежедневно будете давать участникам определенные задачи, а после контролировать их выполнение. Следовательно, каждый час в вашем профиле будут совершаться целевые действия: лайки, репосты, подписки и отписки, сохранения и комментирование. Есть шанс победить систему ранжирования инстаграма и чаще появляться в ленте своих фанов;
4. реклама. Марафон – хороший шанс громко заявить о себе, как о специалисте или о коммерческой организации. Рассказываете о своих секретах хорошего внешнего вида и учите разбираться в косметических составах? Ваш уровень экспертности возрастает. Готовы учить других сочетать несочетаемые элементы гардероба? Отличная презентация магазина одежды!
5. повышение лояльности целевой аудитории. Отдавая что-то – обязательно получишь больше взамен. Безвозмездно рассказывая о продвижении в социальных сетях, вы не взращиваете конкурентов, но улучшаете взаимоотношения со своими фолловерами. Это важно и это основной аспект кредита блогерского доверия.

Как видите, есть тысяча и одна причина попробовать организовать марафон с пользой для себя и подписчиков, но добавим ложку дегтя в эту бочку сахарного меда, чтобы предостеречь вас от негативных последствий:

• падение активности. Через какое-то время после проведения марафона активность профиля естественным образом снижается и дабы ее восстановить блогеры бросаются во все тяжкие. А именно, начинают новую гонку за лайками, открывая новый марафон. Эта игла социального одобрения в какой-то момент может отклонить вас от намеченного курса, потому продумайте алгоритм своих действий по завершению такого массового мероприятия;
• обесценивание. К сожалению, бесплатные знания обесцениваются и подписчики просто ленятся делать что-либо, лишь критикуя нерадивых создателей. Возможно, этот факт смотивирует вас ввести определенную систему контроля: платное участие, поощрения или наоборот, удаление участников, которые не выполняют домашние задания;
• отписки. Если вы являетесь спонсором или одним из соорганизаторов марафона, то велика вероятность того, что серферы в Сети отпишутся от вас сразу же по его окончанию;
• халявщики. Разбалованная гивевеями публика жаждет хлеба и зрелищ, но совершенно не хочет приложить минимум усилий. Это разочаровывает и демотивирует, но не стоит слишком обращать внимание и концентрироваться на такой аудитории.

И все же, преимуществ марафона намного больше, нежели мелких изъянов. Анализируйте и делайте выводы.

Идеи для марафонов

Существует тысяча и одна тематика для онлайн марафонов, которая точно найдет отклик в сердцах пользователей инстаграм. По сути, людям интересно все, начиная от того, что приготовить на завтрак, заканчивая механикой достижения любой бизнес-цели. Пространство для креатива и фантазии не ограничено никем и ничем, потому просто определяйте вектор своей экспертности и укрепляйте этот статус, придумывая интересные задания для участников.

Мы решили собрать самые популярные блогерские идеи воедино для того, чтобы вывести формулу успеха:

• фотография. Фото стало неотъемлемой частью нашей жизни. Мы делаем памятные кадры вкусных завтраков, домашних животных и любимых людей, чтобы после воскрешать эти эмоции вновь и вновь. Инстаграм – визуальная соцсеть, потому марафон по созданию привлекательной картинки от Дарьи Борониной стал таким востребованным. Даша – профессиональный фотограф, которая решила передать свой опыт и знания «простым смертным». Она рассказывает о композиции, о построении кадра, о сюжете и о том, как правильно позировать или выставлять свет. Масса прикладных знаний и вдохновения;
  
• рисование. Согласитесь, наверняка рисовать любил каждый из нас. Да, далеко не у всех есть такой талант, как у иллюстратора и создателя марафона Ники Урубковой, но путем нехитрых тренировок и коррекции со стороны учителя – можно нарисовать неплохое полотно, которое после украсит стены вашей светлой квартиры;
  
• писательство и блогинг. Современные детишки больше не мечтают о звездном небе и карьере космонавта, они хотят стать блогерами и собирать лайки со всея Интернета. Марина Гиллер решила восполнить этот пробел в образовательной сфере и открыла свою школу блогерства, где регулярно проводит марафоны и учит других как делать фото, как писать посты и как монетизировать личный профиль;
  
• похудение. Заветная мечта женщин – есть и не толстеть – очень даже осязаема. Главное, найти хороший марафон с грамотным тренером и серьезным контролем. Благо, таких просто полно во всей социальной сети. Правила участия простые и понятные, результат – не только на лицо, но и на фигуру;
  
• саморазвитие. Пожалуй, одно из самых обширных и перспективных направлений, охватывающее сразу тысячи ниш. Так, психолог Елена Друма ежемесячно учит своих подписчиков правильно мечтать и добиваться своих целей, бизнес-тренеры – как начать свое дело и при этом неплохо на нем зарабатывать, гуру йоги – как достичь просветления и познать дзен;
  
• любое другое направление, где вы обладаете экспертными знаниями и ценным опытом. На каждый товар найдется свой купец, потому ваши знания также могут легко конвертироваться в лайки, репосты и благодарственные комментарии от вашей преданной целевой аудитории.

Не бойтесь экспериментировать, следите за трендами и изучайте рынок, будьте внимательны к контент-стратегии конкурентов и всегда оставляйте пространство для творчества.

Как организовать марафон в инстаграм

Что ж, мы напрямую подошли к животрепещущему вопросу – как организовать марафон самостоятельно, минимизировать количество ошибок и получить положительный фидбек от участников. Читайте детальную пошаговую инструкцию и смело следуйте алгоритму.

Определите аудиторию

Чтобы понять вектор вашего продвижения, важно знать – кто же вас читает. Какие это люди, их возраст, пол, месторасположение, образование и интересы. Все эти данные можно почерпнуть из статистики и только тогда начинать подготовку к марафону.

Конечная цель марафона

Прежде, чем что-либо организовывать ответьте себе на вопрос – с какой целью я провожу марафон? Может, это привлечение новых подписчиков, может, активизация старых фоловеров, может, повышение уровня продаж или лояльности потенциальных клиентов.

Идея и пошаговый план заданий

Мы уже говорили о том, что все начинается с идеи. Но после важно составить чек-лист каждого задания, что приведет пользователей к конечной цели. Дабы не было эксцессов и сюрпризов, сделайте это до официального анонса, чтобы не ударить в грязь лицом.

Выбрать приз

Вознаграждение – вишенка на тортике и именно оно будет мотивировать участников покорять новые вершины. Приз обязательно должен иметь тематическую привязку и быть полезным пользователям, только тогда дух сражения разгорится по-настоящему.

Анонс, анонс

Не забывайте анонсировать начало марафона не только на своей страничке, но и на страничках партнеров или же блогеров смежной тематики и со схожей аудиторией. Также было бы неплохо узнать в статистике день недели и время, когда ваша аудитория наиболее активна. Так вы точно не останетесь незамеченными.

Продвижение

В зависимости от планируемого бюджета, вы можете запустить таргетированную рекламу, заказать рекламу у блогеров или сделать посты в тематических сообществах. Также можно самостоятельно (и бесплатно) сделать рассылку по доступной базе существующих или потенциальных клиентов. И не забудьте про хештеги.

Выдача и контроль выполнения заданий

Так как у вас уже будет заранее прописанный и подготовленный сценарий всего действа, то большую часть времени можно уделить контролю выполнения условий участниками марафона. Общайтесь, направляйте их, мотивируйте и укрепляйте свою экпертность.

Определение победителя и подведение итогов

Пожалуй, самая приятная часть всего марафона. Позаботьтесь, чтобы победитель был определен в прямом эфире и ни у кого не возникло сомнений в вашей честности. Также проанализируйте результаты, показатели статистики и активность профиля в целом – это поможет решить, стоит ли проводить такие мероприятия в дальнейшем будущем.

Желаем вам вдохновения и благодарных марафонцев.

Бесплатный онлайн марафон — технология проведения

Бесплатные онлайн марафоны – тренд, которым начинает заполняться интернет. Еще не знаете, что это такое? Просто наберите в поисковике это слово и – у Вас разбегутся глаза от приглашений: «Бизнес-перезагрузка 2013», «Онлайн революция», «Лидерская программа on-line»… На этих марафонах в течение месяца лучшие спикеры рунета будут учить Вас жить…

Это действительно интересное мероприятие – где еще Вы попадете в такую великолепную тусовку? И это очень интересный маркетинговый ход для организаторов: всего за пару месяцев (подготовка+сам марафон) можно набрать клиентскую базу в несколько тысяч человек (как минимум!), и не только набрать, но и заработать серьезные деньги на продажах во время марафона.

Кстати, о том, как создавались первые онлайн марафоны рунета, читайте здесь.

А сегодня мы поговорим о внутренней кухне типичного среднестатистического марафона.

Это действительно кухня, где подготовка начинается задолго (за месяц-полтора) до начала праздничного действа.

Самое главное – марафон должен быть очень интересен публике. Ведь ради кого мы в конечном итоге стараемся?

Это значит, должны быть приглашены очень интересные спикеры, Мастера своего дела, которые готовы поделиться  полезными и нужными «фишками».

Меркантильная деталь: помимо опыта и знаний Мастера должны дать трафик. У них может быть многотысячная база подписчиков или  очень раскрученный сайт, где они готовы разметить рекламу своего выступления на онлайн марафоне. Наконец, у них может быть просто раскрученное имя, которое часто набирают в поисковиках, и само это имя даст Вам хороший трафик.

Понятно, что и у спикеров должен интерес к мероприятию. Но это легко реализуемо: помимо PR, Ваши спикеры в своем выступлении могут активно что-либо продавать: свои информационные продукты, свои тренинги, свою Школу.

У мероприятия обязательно должны быть информационные спонсоры. Речь идет о тривиальном бартере: Вы размещаете ссылки на спонсоров на своем сайте – и они получают трафик на свой информационный ресурс, они ставят Вашу рекламу – и Вы обеспечиваете себя дополнительным потоком подписчиков.

И конечно, рекламой мероприятия становятся сами его участники! Они размещают комментарии о событии у себя на страницах в социальных сетях (как это сделано – чуть позже), и на мероприятие подтягиваются их друзья…

В back office онлайн марафонов обязательно присутствует технический персонал. Ведь нужно подготовить сам сайт с множеством встроенных технических наворотов. Самый простой – обратный отсчет времени до начала онлайн-марафона. Проверено: действует мобилизующе для тех, кто сомневается, стоит ли оставлять свой e-mail в обмен на ссылку на вебинарный зал.

А тех, кто все же решил покинуть сайт, должен настичь плагин возврата: «Стойте! Куда же Вы? Мы подготовили для Вас роскошный подарок…».

Дорогие подарки подготовлены и для тех, кто готов оставить информацию о событии на своей странице в социальных сетях. Для этого к сайту подключаются плагины социальных комментариев. Вконтакте и Facebook – это самый необходимый минимум.

Но самое главное – вход на марафон не такой уж и бесплатный. Чтобы получить ссылку на доступ, нужно пригласить на мероприятие несколько людей. И только когда они зарегистрируются, Вам откроется секретная ссылка с доступом. Так работает  подключенный к сайту плагин вирусного маркетинга. Впрочем, для особо ленивых можно предусмотреть платный доступ – значит, сайт нужно  подключить к электронному магазину. Кроме того, на самом сайте можно предусмотреть продажу записей тренинга – с хорошей скидкой до окончания онлайн-марафона.

Сайт с анонсом марафона должен учитывать требования SEO – оптимизации: тогда дополнительных подписчиков из поисковиков Вы начнете получать уже через несколько дней.

Разумеется, к сайту должны быть подключены  (и настроены!) инструменты аналитики (Google analytics и/или Яндекс метрика), ссылки на информационных спонсоров, размещены все необходимые инструкции и даже подключен живой оператор, который сможет ответить в чате на все вопросы посетителей.

Итак, все подготовлено. Завершены переговоры со спикерами. Сайт с анонсом онлайн марафона готов принять посетителей. Старт!

Со старта Вы уже увидите, какой трафик пошел на сайт,  и нужно ли добавлять жара в огонь?

Нормальные статистические показатели – не менее 1000-5000 посетителей на сайт в день, не менее нескольких десятков тысяч за все мероприятие, не менее нескольких тысяч подписчиков в Вашей подписной базе, и, разумеется, продажи, которые на порядок окупают Ваши расходы на организацию мероприятия.

Если что-то пошло не так, все в Вашей власти: можно докупить рекламы на сайтах лидеров мнений, рекламу в рассылках, рекламу в сообществах в социальных сетях. Та же грамотная реклама в миллионном сообществе за 100$ должна приносить трафик уж никак не меньше нескольких тысяч посетителей. Можно воспользоваться таргетированной или контекстной рекламой…  Но, если все организовано правильно, Вы не должны потратить на дополнительную рекламу ни одного дополнительного рубля!

Говорят, что наш успех в жизни на 10% зависит от наших знаний, умений и талантов, на 40% – от нашего образа мыслей, и на 50% – от нашего окружения. Это отличный стимул принять участие в онлайн марафоне для Ваших гостей. Но это отличный стимул и для организаторов мероприятия – прорваться к новому уровню успешности в жизни. И это отличный шанс для Ваших гостей – отблагодарить Вселенную за тот успех,  которого они достигли в жизни, и помочь другим повторить тот же путь…

Кстати, а не напоминает ли Вам идея такого группового коллоквиума технологию “мозгового штурма”? Читайте о “мозговом штурме” здесь.

Еще по теме:

Владелец паблика – миллионника – о секретах раскрутки в социальных сетях

Участник “Коучинга на миллион”: отзывы о тренинге

Участник “Коучинга на миллион”: еще один отзыв

Как провести марафон в Инстаграме: идеи для запуска

Пользователи Инстаграм часто видят марафоны, которые проводят блогеры. Большинство участвует в них как стандартные подписчики. Можно использовать этот инструмент для продвижения аккаунта в Instagram. Как создать такое мероприятие? Расскажем подробности далее.

Что такое марафон в Инстаграме

Марафон в Instagram – это неделя (минимальный срок), в течение которой 1 или несколько профилей объединяются и дают полезную информацию нынешним и будущим подписчикам.

Этот способ раскрутки страницы в Инстаграм привлекателен тем, что вы получаете живую и лояльную аудиторию. Также это шанс дать людям экспертные советы и показать уровень профессионализма. Условия для участия бывают следующие:

• инстаграмер должен быть подписан на организаторов мероприятия,
• выполнение заданий и отчет с указанием аккаунта, отвечающего за соблюдение и установку правил,
• активное комментирование и проставление лайков,
• денежный или другой материальный приз.

Бесплатные марафоны в Инстаграм

Марафоны в Instagram предполагают усиленную активность со стороны аудитории. Если вы только участвуете, то выполняйте предложенные задания, делайте отчеты в ленте или сториз с именным хэштегом.

Главная цель таких мероприятий не только в привлечении новых слушателей, но и в помощи людям.

Эксперт в своей области может подсказать что нужно сделать, чтобы выработать правильные привычки для здорового образа жизни. Или вы сможете изменить стиль под чутким руководством дизайнеров.

Давая действительно ценный и качественный продукт бесплатно, вы увеличиваете шансы на успешные дальнейшие продажи. Отзывы, которые инстаграмеры оставят по окончании «виртуального забега», помогут раскрутить бренд.

Каждый в состоянии организовать такое полезное соревнование бесплатно. Одна страница может раскрутить свою идею через подписчиков. Таким образом можно собрать небольшую аудиторию для проведения тренингов.

Также поищите единомышленников-специалистов, которые на добровольных началах готовы вписаться в вашу задумку.

Платный марафон в Инстаграм

Организовать данное событие с блогерами-миллионниками и экспертами обойдется в весомую сумму. Потребуются деньги на рекламу и призы.

В такие события зовут только аккаунты с определенным количеством подписчиков. Маленькие страницы не рассматриваются создателями.

Такой вариант «забега на длинную дистанцию» в Инстаграм более привлекателен для аудитории, т.к. на кону стоит ценная награда.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Итак, свершилось! Мне всегда казалось, что это идеальное название для книги. Потому простите мою вольность, я начну этот пост именно так. Ведь сегодня я анонсирую начало чего-то нового, с претензией на чудо) Итак, свершилось! Я, наконец, созрел провести первый марафон. В силу того, что я предпочитаю сначала отточить технологию, а уж потом выставлять ее на рынок, этот марафон будет бесплатным. А назовём его «Энергичный Марафон Мэтта». Мой учитель однажды сказал мне: «Люди, которые начинают так рано как ты, становятся либо гениями, либо чудовищами, что чаще». Потому, дабы не плодить толпу чудовищ на моем первом марафоне, предлагаю ограничить их потенциальную популяцию. 8 первопроходцев, с которыми я хочу связать свой бесплатный марафон. «Он породил 8 чудищ» — звучит гордо, но подконтрольно. А вот, «Он породил неисчислимое число чудищ» – звучит как приговор) 8 человек, которые смогут записаться на марафон следующим образом: — Быть на меня подписанным. — Иметь открытую страницу в Инстаграм — Написать пост на своей странице в Инстаграм, в котором ты напишешь в нескольких предложениях, почему для тебя важно расширить количество энергии и какой эффект это окажет на твою жизнь. Завершить пост нужно словами «Потому я Участвую в Энергичном Марафоне Мэтта @matt_uration». — Поставить хештег #энергичныймарафонмэтта Более подробную информацию можно узнать в Телеграм, ссылка в шапке профиля. #энергичныймарафонмэтта #марафон #бесплатныймарафон

Публикация от Мэтт Гудман (@matt_uration) 12 Май 2020 в 6:59 PDT

Самые популярные марафоны в Инстаграм

Пользователи Instagram интересуются многими темами, и сейчас на его просторах можно найти информацию практически обо всем. Самые привлекательные темы и запросы в 2020 году:

• похудение и физическая активность,
• правильное питание,
• самоорганизация и саморазвитие,
• творчество и handmade,
• бизнес и заработок,
• продвижение в соц.сетях,
• образование и личностный рост,
• психология и отношения,
• исполнение желаний, визуализации и аффирмации,
• внешний вид,
• изменение стиля в одежде,
• приучение к порядку и тайм-менеджмент.

Как организовать марафон в Инстаграм

Чтобы предложить заинтересованным людям что-то действительно стоящее, полезное и интересное, придется хорошенько поразмыслить.

1. Создание полезного во всех смыслах виртуального соревнования в Instagram начинается с идеи. Чем вы можете быть полезны? Кого еще из гуру стоит привлечь? Уделите внимание названию. Отдайте предпочтение точным и конкретным формулировкам.
2. Регистрируйте новый аккаунт для проведения мероприятия. Позаботьтесь о наполнении страницы. Видео и фото должны быть выполнены качественно. Посты пишите с максимальным содержанием полезной информации. Добавьте всех организаторов.
3. Анонсируйте идею за 10-14 дней до старта. Договоритесь со спонсорами о рекламе. Напоминайте подписчикам о том, сколько полезного они смогут получить от вас и ваших друзей на «забеге».
4. Определитесь с целевой аудиторией. Закажите таргетированную рекламу, направленную конкретно на ваших людей.
5. Продумайте задания. Они должны вызывать заинтересованность и желание двигаться дальше. Следите за динамикой настроения аудитории. Если видите, что вовлеченность участников падает, меняйте стратегию.
6. Придумайте собственный хэштег. По нему вы будете отслеживать результаты участников.
7. Призы. Если в вашем марафоне они предусмотрены — сделайте их полезными и привлекательными для участников. Большая часть аудитории сначала просмотрит список возможных подарков, а уже потом программу курса.

Как запустить марафон в Инстаграм

Анонс мероприятия начинают за две недели до старта. Его можно сделать в сториз или опубликовать в ленте. Напишите основные правила для участников, суть идеи, выгоду от выполнения заданий, финальные призы. За пару дней до старта акции снова напомните о ней подписчикам.

• Платная реклама у блогеров.
• Взаимопиар с организаторами или у аккаунтов со схожей тематикой.
• Таргетированная реклама. Успех зависит и от баннера, и от настройки по заданным критериям.
• Начало самого «виртуального забега».

Если этот марафон проходит постоянно, для подогрева интереса показывайте в сторис отзывы участников и происходящие процессы.

Как вести марафон в Инстаграм

Чтобы задумка была успешной, придерживайтесь следующих этапов при организации и проведении мероприятия:

1. Определение целевой аудитории. Правильный и точный подбор людей поможет подобрать нужных блогеров и создать саму программу. Также вы поймете, где именно стоит рекламировать свою идею.
2. Ваша цель от задумки. Что вы хотите получить в результате? Определитесь с финальными критериями. По ним продумывайте пункты программы.
3. Идея и точный план. По пунктам распишите каждую мелочь. Грамотная подготовка убережет от ошибок во время процесса.
4. Приз. Подарки должны гармонировать с тематикой мероприятия. Если цель вашего мероприятия похудение, то хорошей наградой будет бесплатный курс от тренера или домашний тренажер.
5. Анонсируйте и продвигайте событие по всем каналам.
6. Выдавайте задания вовремя. Контролируйте результаты. Отвечайте на все сообщения участников. Будьте максимально внимательны и дружелюбны.
7. Финал. Не забудьте выбрать победителя по итогам соревнования. Проведите розыгрыш и раздайте обещанные подарки. Поблагодарите всех за участие и проявленный интерес.
8. Анализ итогов. Узнайте результаты соревнования у себя и у организаторов. Отметьте, насколько успешным было мероприятие. По этим данным вы поймете, стоит ли проводить такие события в дальнейшем.

Как найти марафон в Инстаграм

Если вы желаете стать просто участником, то попробуйте для поиска хэштеги. Также спросите у своих друзей, не слышал ли кто-нибудь о намечающемся мероприятии.

Если вы думаете о том, чтобы найти организаторов, то спросите об этом у тех, кто уже имел дело с такими событиями. Сами напишите тем людям, которых вы считаете достойными, и предложите им объединиться.

Марафоны в Instagram очень полезный способ продвижения. Вы в любом случае притянете тех подписчиков, которые точно будут заинтересованы в вашем блоге. Чтобы не разочароваться в результате, уделите время предварительной подготовке «забега».

⭐️Как создать электронный обучающий онлайн-курс с нуля

Вы планируете самостоятельно создавать электронные курсы или уже создаете, но в процессе возникает масса вопросов: с чего начать? как изучить аудиторию? как оформить курс? какие задания подготовить?

Пора разложить все по полочкам! Совместно с экспертами из сферы eLearning мы запускаем серию подробных уроков о том, как создать электронный курс при помощи редактора iSpring Suite.

В программе обучения:

1. Определяем задачи курса и целевую аудиторию →
   Что узнаете: почему важно изучить целевую аудиторию и сформировать задачи будущего курса.
2. Как работать с предметным экспертом →
   Что узнаете: для чего работать с предметными экспертами, как наладить взаимодействие, как правильно задавать вопросы.
3. Как написать сценарий для тренингового курса →
   Что узнаете: какие бывают форматы сценария, для чего тренинговому курсу сторителлинг, что в составе хорошей истории и как написать качественный текст.
4. Как оформить онлайн-курс: советы по визуальному дизайну →
   Что узнаете: принципы визуального дизайна, цвета, шрифты, баланс, контраст.
5. Диалоговый тренажер: зачем нужен и как создать →
   Что узнаете:как создать сценарий ветвления, методики составления дерева диалога, практика работы с редактором диалогов iSpring TalkMaster.
6. Что проверяет хороший тест →
   Что узнаете: как правильно составить вопросы, какие типы заданий бывают, когда лучше запускать тестирование, что проверяет хороший тест, практика работы с Quizmaker.
7. Как создать качественный видеоурок в офисе или дома →
   Что узнаете: как выбрать оборудование, настроить освещение, работать в кадре, монтировать и синхронизировать видео со слайдами.
8. Для чего нужен пилотный запуск курса →
   Что узнаете: для чего собирать фокус-группу, как получить обратную связь и отработать ошибки в курсе.

Для начала стоит ознакомиться с конструктором онлайн-курсов iSpring Suite .В нем можно легко создавать электронные обучающие материалы: курсы, тесты, видеолекции, тренажеры и скринкасты, а также собирать их из готовых блоков как конструктор. Его можно скачать бесплатно.

Чем отличается iSpring Suite от аналогов читайте в статье «Cравнение программ для создания курсов».

Шаг 1. Определите цели и задачи электронного курса

«Что сотрудник должен уметь делать после прохождения обучения?» — ответ на этот вопрос поможет правильно начать формирование целей и задач обучения, потому что простого «понимания» и «знания» определенной информации недостаточно. От сотрудника прежде все ждут применения конкретных навыков на практике, добиваясь нужного для компании результата. От этого стоит отталкиваться при составлении обучающего курса.

Правильная постановка целей и задач курса необходима, прежде всего, для выбора правильного инструмента обучения: сегодня электронный курс это не только набор слайдов, но и диалоговые и drag-and-drop тренажеры, интерактивные задания, тесты или видеолекции.

Например, при обучении продавцов важно, чтобы они не просто знали о продуктах компании и их особенностях, но и могли решить конкретную задачу: повысить продажи в два раза. Следовательно, обучение может быть разбито на два блока: теоретический и практический.

Исходя из целей бизнеса можно сформулировать задачи обучения: обучить продавцов новому товару, научиться снимать возражения о цене товара.

Подробнее о том как определить цели и задачи обучения, целевую аудиторию курса читайте в отдельном уроке. Урок подготовлен совместно с практикующими разработчиками — Владимиром Раджаповым, Александром Воробьевым, Ксенией Серебряковой, Татьяной Левановой.

Итоги шага 1: На этом этапе разработки курса у вас появилась сформулированная бизнес-задача, а также цель обучающего курса, стала понятная целевая аудитория онлайн-обучения.

Шаг 2. Проведите интервью с предметным экспертом

Предметный эксперт является гуру в своем деле, он основной источник информации и генератор идей для разработчика электронных курсов. Вот почему важно выстроить с ним тесное взаимодействие. Без эксперта сложно проделать всю работу, описанную в предыдущем пункте: определить цели курса, его аудиторию и подобрать необходимые обучающие материалы.

Эксперт поможет подготовить необходимый для создания курса материал, тексты, примеры из практики и кейсы.

При разработке обучающего курса вместе с экспертом важно дать ему свободу действий при выборе контента, однако стоит следить за тем, чтобы курс в дальнейшем не был перегружен теорией, которую сложно сразу применить на практике.

Предметный эксперт также окажется бесценным консультантом на этапе оценки готового курса перед его запуском, источником конструктивной критики и материалов для доработки курса.

Более подробно тому, как выстроить эффективное взаимодействие с предметным экспертом и его роли в создании курса, посвящен отдельный урок, подготовленный совместно с экспертами в электронном обучении.

Итоги шага 2: После прохождения второго этапа разработки курса у вас есть представление о том, какой предметный эксперт нужен вам для успешного создания онлайн-курса и как выстроить взаимодействие с ним.

Шаг 3. Напишите сценарий электронного курса

Сценарий — техническое задание, детальное описание и основа будущего обучающего курса, поэтому собрать курс без детально проработанного сценария невозможно.

Для последующей работы над ним в сценарии нужно прописать все нюансы: тип курса, его разделы, ситуации для каждого слайда, содержание тестов, анимации и тренажеров. Сценарий курса зависит от его типа: информационный, тренинговый или мотивационный, а также от уровня сложности.

В рамках разработки сценарий онлайн-курса разрабатывается его концепт, а большие массивы информации и практические задания делятся на отдельные элементы — модули — для большего удобства. Разбивать курс на модули целесообразно, если он длиннее пяти слайдов.

Чтобы не запутаться в процессе создания онлайн-курса, важно определиться со всеми диалоговыми тренажерами и тестами, их типами — обучающие или проверяющие — и целями. В дальнейшем предстоит написать небольшой сценарий для каждого практического задания.

После создания структуры наступает следующий этап — работа с тем материалом и текстами, который удалось собрать и получить от эксперта.

Подробную инструкцию по созданию сценария курса мы подготовили вместе с экспертом в области eLearning и основателем студии по разработке электронных курсов New York Александром Виноградовым.

Итоги шага 3: Если следуете всем инструкциям, у вас готов сценарий будущего онлайн-курса. Он имеет четкую структуру, поделен на блоки и модули, соответствует заявленным целям и задачам курса, а вы точно знаете, в какой последовательности выстроены все элементы.

Шаг 4. Оформите онлайн-курс

Успешно составленный онлайн-курс с нуля — это красивый и аккуратный дизайн. При этом быть профессиональным дизайнером для этого сегодня не требуется. Подробно о подходах к дизайну курсов рассказывается в нашем уроке.

Кроме того, если вам нужно быстро сделать качественный дизайн курса, можно использовать готовые шаблоны из библиотеки контента iSpring Suite.

Шесть главных составляющих, которые необходимо изучить и использовать при создании дизайна курса: композиция, шрифт, выравнивание, контраст, цвет и стиль. От них будет зависеть удобство обучения, юзабилити курса, психологическое воздействие на обучаемого и общий приятный и опрятный внешний вид онлайн-курса.

Как быстро создать курс с нуля при помощи библиотеки контента, смотрите в этом видеоуроке:

​

Итоги шага 4: Изучив основы дизайна вы узнаете, как упаковать полезную обучающую информацию в красивую обертку, чтобы она была приятная глазу, а также была понятна и проста для восприятия, что немаловажно.

Итоги шага 4: Изучив основы дизайна вы узнаете, как упаковать полезную обучающую информацию в красивую обертку, чтобы она была приятная глазу, а также была понятна и проста для восприятия, что немаловажно.

Шаг 5. Создайте диалоговый тренажер

Диалоговый тренажер в eLearning представляет собой интерактивное упражнение, которое имитирует разговор с человеком: покупателем, подчиненным или коллегой. Тренажер позволяет в формате диалога отработать навыки общения без рисков. Основой любого диалога выступает какой-либо пример из практики — бизнес-кейс, вокруг которого складывается сюжет ситуации.

При создании онлайн-курса с нуля стоит решить, нужен ли вообще в нем диалоговый тренажер и для чего. Этот инструмент должен решать конкретные цели обучения — навыки общения продавца с покупателем или продажи нового продукта клиенту. Диалог позволяет в безопасном пространстве обучить сотрудника говорить четко и по делу, чтобы на практике действовать без ошибок.

Как сверстать диалоговый тренажер читайте в отдельном уроке. В программе можно продумать ветвление, подобрать фон и персонажа к каждой сцене, озвучивать реплики, назначить баллы за правильные ответы и штрафовать за неправильные. Как им пользоваться, подробно описано в видео:​

​

м электронного обучения — диалоговым тренажером.

Итоги шага 5: После прохождения пятого этапа разработки онлайн-курса вы сможете пользоваться важным инструментом электронного обучения — диалоговым тренажером.

Шаг 6. Создайте онлайн-тест

Онлайн-тест является неотъемлемой частью любого обучающего курса, так как позволяет проверить полученные знания.

Ошибки в составлении теста приводят к тому, что оценить результаты обучения адекватно становится невозможным. К таким ошибкам относятся неочевидные ответы, слишком высокая или, наоборот, низкая сложность, подсказки в самих вопросах.

Ниже приводится интерактивный тест для подготовки к сдаче экзамена в ГИБДД, в котором реализуются различные возможности онлайн-тестирования.

О том, как избежать неточностей при создании онлайн-теста, выбрать тип тестовых заданий, правильно рассчитать время тестирования, составить вопросы и решить ряд других задач, рассказывает основатель студии по разработке электронных курсов New York Александр Виноградов в этом уроке.

Говоря о популярности тестирования как метода оценки знаний, стоит отметить, что свыше 80% зарубежных компаний пользуются именно тестами для оценки уровня знаний соискателей и сотрудников. В России тесты используются 69% эйчаров.

Итоги шага 6: На этом этапе вы узнаете, как составить обучающий и аттестационный тесты для онлайн-курса, как выбрать типы вопросов и как их сочетать.

Шаг 7. Создайте обучающее видео

В век мобильных технологий и YouTube создание обучающего видео при разработке онлайн-курса воспринимается как нечто само собой разумеющееся. Видео — удобный и понятный формат для передачи практически любой полезной информации.

Обычно выделяют три типа обучающего видео:

• Скринкаст — запись с экрана компьютера, сопровождаемая закадровым голосом комментатора. Подробнее о скринкастах мы рассказали в статье «Как записать скринкаст: пошаговая инструкция».
• Формат видеосопровождения, с так называемой “говорящей головой”, когда лектор сопровождает презентацию в PowerPoint.
• Обучающий видеоурок, который по формату похож на телепередачу с богатым видеорядом, продуманным сценарием.

Как и при создании других форматов, для начала нужно определиться с задачами обучения, целевой аудиторией, затем разработать сценарий и воплотить его в жизнь.

На сегодняшнем уровне развития и доступности техники делать видео самостоятельно не так сложно, как кажется. Об этом детально рассказывается в очередном уроке по созданию онлайн-курса с нуля, который подготовили наши эксперты — Владимир Раджапов, Дмитрий Якушев и Мария Плоткина.

Кстати, создать видеоурок можно, не выходя из PowerPoint. Подробнее о том как это сделать, смотрите в видеоуроке:

​

Итоги шага 7: Изучив наши материалы, вы сможете определить, какое именно видео нужно вашему обучающему курсу и как его создать, начиная с написания сценария и заканчивая постановкой света и закадровым текстом.

Шаг 8. Запустите пилотный проект

Пилотный запуск проекта — это тест-драйв обучающего курса, который позволит найти слабые места и неточности до массового запуска обучения.

В процессе проверки курса он по-прежнему должен отвечать целям и задачам обучения, быть комфортным для учеников. Пробный запуск помогает найти фактические неточности, опечатки, устаревшую информацию, собрать мнения на основе обратной связи.

На этапе пилотного запуска проекта курс, как правило, проходит фокус-группа из числа как опытных сотрудников, так и новичков для объективной оценки. После пробного запуска, курс следует доработать на основе полученных данных от “тестировщиков”.

Подробнее узнать о том, что представляет собой пилотный запуск проекта и зачем это нужно, можно из нашего урока от эксперта eLearning, сооснователя Corporate e-Learning Club Марины Литвиновой.

Итоги шага 8: К этому этапу у вас уже есть готовый курс со всем необходимым контентом, осталось протестировать его, собрать отзывы, доработать и вот он — готовый обучающий онлайн-курс!

Резюме

Итак, в данном материале мы прошлись по основным шагам создания онлайн-курса с нуля. Разобрали, что необходимо для его максимальной эффективности.

• Научились ставить цели и задачи
• Определять аудиторию курса
• Создавать сценарий курса
• Работать с экспертами
• Создавать дизайн курса
• Создавать видео-уроки
• Создавать тесты и диалоги
• Проводить пилотный запуск

Успехов!

Марафоны в «Инстаграме» | Как готовиться, рекламировать, проводить и анализировать эффективность Navika.Pro

Дата публикации: 21 августа 2019 г.

Марафоны в «Инстаграме» — отличный инструмент для продаж. При правильном использовании они повышают уровень экспертности и доверия в глазах подписчиков и отлично прогревают аудиторию. Марафоны бывают совместные и те, которые проводят самостоятельно. Сегодня поговорим о том, как провести личный марафон, чтобы были отклики и прирост подписчиков.

Марафон как инструмент раскрутки подходит в первую очередь для мягких ниш. К нему стоит присмотреться, если у вас обучающие продукты: курсы, тренинги, воркшопы, — или если вы продаете услуги. Стилисты, психологи, коучи, фитнес-тренеры, консультанты, визажисты, косметологи, финансисты — вот неполный список специалистов, которым можно и нужно попробовать формат марафона.

Цель любого марафона — прирост целевой аудитории подписчиков, рост вовлеченности существующей аудитории и продажа продукта. И хорош формат тем, что его участники — чаще всего заинтересованные в вашем продукте люди. Поэтому разработка марафона начинается тоже с тех людей, которых вы хотите привлечь.

Пошаговый алгоритм проведения марафона

Шаг 1. Выбор целевой аудитории

Определите, для какой аудитории вы будете проводить марафон. Какова ваша цель, что вы будете в итоге продавать и какого результата хотите от этих продаж?

Чаще всего одним марафоном нельзя закрыть проблему всех сегментов аудитории, поэтому важно определить приоритетный и на него работать.

Когда определите сегмент, выбрать тему легче.

Шаг 2. Выбор темы

В выборе темы для марафона руководствуйтесь тем, сколько пользы получат подписчики. Марафонов сейчас много, даже очень много. Важно, чтобы ваш был полезным, давал какие-то конкретные ответы на вопросы аудитории.

Чтобы правильно выбрать тему, выпишите список частых вопросов аудитории. Посмотрите, что их беспокоит, какие практические потребности может закрыть марафон, какие микрорезультаты он им даст. В идеале после марафона участники должны решить свою проблему или понять варианты и возможности для решения.

На основании этого продумывайте тему и название марафона, а затем пропишите цепочку действий: какой контент вам потребуется и какая механика подойдет для марафона.

Шаг 3. Продажа

Важный момент: продукт, который мы будем продавать в финале марафона, должен закрывать дальнейшие потребности аудитории. На бесплатном марафоне они сделали первые шаги и пригляделись к вам как к специалисту. Теперь направьте их дальше, покажите, какие результаты они получат от продолжения.

В идеале платный продукт должен быть недорогим, особенно если аудитория на марафоне новая и не прогретая. Ну или продумайте возможность частичной оплаты, чтобы человеку было проще преодолеть психологический барьер первой покупки (траты денег) именно у вас.

Шаг 4. Продолжительность марафона

Сроки проведения рекомендую не затягивать — каждый лишний день будет отбивать желание продолжать. Максимальное количество — семь дней.

Учитывайте сезонность.

Шаг 5. Дополнительная мотивация

Для получения большего результата и большей вовлеченности рекомендую использовать дополнительную мотивацию участников.

Самое простое — пообещать призы и подарки самым активным или исполнительным участникам. Попробуйте геймифицировать марафон, придумайте игровую механику.

Подскажу еще одну работающую «фишку». Чтобы повысить интерес к продукту, который намереваетесь продавать в конце марафона, с первого дня, а то и раньше сделайте его главным призом бесплатной активности.

Шаг 6. Привлечение трафика

Без этого шага ваш марафон не сможет привлечь к вам подписчиков, увы. Люди не приходят сами собой и не подписываются на полупустой профиль, случайно наткнувшись на него в «Инстаграме».

Есть три способа получить трафик:

• бесплатный;
• с платной рекламой;
• с помощью таргета.

Рассмотрим все по порядку.

Бесплатный способ

Бесплатный способ предполагает активную помощь вам от партнеров и коллег. В ваших интересах предоставить максимум информации и облегчить им задачу.

Так анонс о вашем мероприятии с большей охотой разместят в сторис или в ленте.

Если партнеры будут готовить анонс сами, обязательно пропишите ключевые мысли. Это нужно для того, чтобы вашу идею донесли правильно, не переврав смысл.

Напишите ТЗ (задание) и тезисно пропишите главные смысловые вехи марафона:

• даты и сроки;
• для кого он;
• какова цель;
• результат;
• условия участия;
• обязательно отметка вашего профиля.

Если у вас много партнеров и желающих рассказать о вашем мероприятии, будет здорово, если анонс они все сделают в один день и приблизительно в одно время. Вы получите большие охваты.

Платная реклама

Прежде чем использовать таргетированную рекламу, попробуйте сотрудничество с блогерами. Иногда блогерская реклама может дать большие охваты и приток аудитории.

Важно брать рекламу сразу у нескольких блогеров (в идеале у трех-четырех). Если не зашла реклама у одного блогера, то зайдет у другого.

О рекламе у блогера надо договариваться заранее. Так как не все блогеры, на которых вы рассчитываете, готовы работать с вашей темой, или у них заняты даты под ваше мероприятие, ну или они вообще не выходят на связь.

Как обращаться к блогеру

Запрос или скрипт сообщения должен быть примерно следующим:

• представиться;
• написать, с каким профилем идем в рекламу;
• каковы цель и идея проекта;
• какие даты интересуют и где хотите размещать рекламу (сторис или лента).

Напоминаю, что блогеры чаще всего работают по предоплате.

Перед выбором даты размещения всегда запросите статистику и выберите дни с максимальным количеством охвата. Охваты смотрите за последние 14 дней по сторис и 30 дней по постам.

Тексты для рекламы у блогера пишутся по той же логике, что и для партнеров, — важны нативность и тезисы.

Можно составить таблицу в Google Docs и прописать даты по рекламам. После каждого блогера интервал должен быть минимум сутки.

Таргет

Чтобы запустить таргетированную рекламу, составьте текст объявления с призывом: «Подпишись и стань участником».

Укажите кратко, для кого ваш марафон, когда, зачем, какая выгода от участия.

В посте можно прописать условия участия и добавить варианты для роста охвата.

Можно запускать таргет через поднятие поста, можно настроить полноценную рекламную кампанию через рекламный кабинет «Фейсбука».

Шаг 7. Подготовка профиля

В своем профиле говорите о марафоне заранее. Особенно если вы закупаете рекламу. Почему?

Потому что придет аудитория от блогера к вам в профиль, и первое, что она должна видеть, — подробный пост про марафон с соответствующим фото, на котором будет название, и с подробным описанием всех условий участия.

Подготовьте картинки для постов с марафоном заранее. Они визуально должны привлекать внимание, чтобы сразу было видно: эти посты относятся к марафону, поясняют его суть и доносят ценности.

Настройте «автодирект» — автоматическую отправку приветственных сообщений в «Директ». Придет много новой аудитории. Представьте, сколько времени займет ваш личный ответ каждому.

А так после подписки на вас они сразу получат персонализированное сообщение. Кстати, можно записать короткое видеоприветствие.

В этом сообщении можете сразу:

• дать полезную «плюшку»: какой-то чек-лист или полезность;
• рассказать о себе и своем проекте;
• рассказать про марафон и условия участия;
• задать вопрос, чтобы уже пошла вовлеченность и активность новой аудитории.

Шаг 8. Проведение марафона

Из чего состоит собственно марафон?

Посты с условиями марафона и расписанием. Расскажите, когда у вас планируются посты с заданием, когда эфиры. Здорово, если посты и эфиры будут выходить в одно и то же время, тогда люди запомнят и не будут путаться.

Посты с собственно заданиями марафона. Да, их тоже желательно продумать и сделать заранее. Потому что во время марафона все время будет уходить на коммуникации.

Общение с аудиторией в профиле. На все комментарии обязательно отвечайте, на негатив реагируйте как можно быстрее, никого не оставляйте без внимания.

Сторис, опросы и викторины. Ваша главная задача на марафоне — максимально работать с аудиторией. И в постах, и в сторис, и в «Директе». Чем выше активность и вовлеченность, чем больше вашего участия, тем больше охваты и больше продаж на выходе.

Шаг 9. Аналитика

Для вас как организатора марафон не заканчивается с последним постом и сторис. После него важно проанализировать результаты, чтобы в следующих марафонах не повторить ошибок.

Вот основные показатели для анализа:

• Сколько пришло новых подписчиков.
• Как выросли охваты.
• Сколько сделок совершено.
• Сколько денег получено.
• В какой момент активная аудитория марафона уменьшилась.

И еще один важный показатель — ваша удовлетворенность. Ее нельзя измерить цифрами, но чисто интуитивно будет понятно, стоил ли марафон того, что вы в него вложили.

Мы рассмотрели пошаговый алгоритм проведения самостоятельного марафона. У совместных марафонов, когда несколько аккаунтов объединяются, продумывают механику и пиарят мероприятия, — свои особенности. Об этом — в следующей статье.

Как составить собственный план тренировок

Бубба Уотсон никогда не брал уроков по игре в гольф. Если вы следите за PGA Tour, вы, вероятно, уже знали, что победитель Masters Tournament 2012 был самоучкой, потому что это так необычно для игрока его уровня. Гольф — технически сложный вид спорта. Немногие игроки могут превысить 80 без многолетних уроков, не говоря уже о том, чтобы выиграть крупный чемпионат.

Запуск другой. Возможно, это самый простой вид спорта. В элитных рейтингах много бегунов, которые тренируются сами.Средний бегун-любитель также вполне способен тренировать себя. Разработка эффективного плана тренировок — это процесс, состоящий всего из пяти основных шагов. После того, как вы их изучите, вы сможете с уверенностью создавать свои собственные полностью индивидуальные расписания тренировок. Остальное — просто тяжелая работа.

Шаг 1: Выберите дату начала и дату окончания

Планы тренировок существуют по одной причине: чтобы подготовить бегунов к «пиковым» результатам в назначенной гонке. Итак, первый шаг в процессе создания тренировочного плана — это выбрать гонку, которая отметит дату окончания этого плана.

Когда вы выбираете гонку, обязательно сделайте это с учетом того, сколько времени вам нужно для подготовки к ней. Стандартный диапазон продолжительности тренировочного плана составляет от 8 до 24 недель. Если гонка, к которой вы стремитесь, короткая (например, 5 км), а ваш начальный уровень физической подготовки достаточно высок, восьми недель будет достаточно. Если вы нацелены на марафон и в настоящее время не в лучшей форме, подождите 20–24 недели.

Шаг 2. Выберите шаблон еженедельной тренировки.

Очевидно, что когда вы набираете форму к гонке, ваши тренировки должны меняться от недели к неделе.Но ваш основной еженедельный график тренировок должен оставаться прежним. Вы должны делать одинаковое количество пробежек каждую неделю, и самые тяжелые пробежки должны приходиться на одни и те же дни. Установление фиксированного шаблона еженедельной тренировки для вашей тренировки поможет упорядочить процесс и сделает результаты более предсказуемыми.

Ниже приведен шаблон, который я использую с большинством бегунов. Более тяжелые тренировки обозначены штриховкой. Не стесняйтесь создавать другой шаблон, если он не соответствует вашему расписанию. Но если вы это сделаете, не забудьте окружить более сложные пробежки — категорию, которая включает как быстрые, так и длинные пробежки — легкими пробежками, которые не являются ни быстрыми, ни длинными.

понедельник : легкий бег или отдых
вторник : умеренный или высокоинтенсивный бег
среда : легкий бег
четверг : легкий бег
пятница : умеренный или высокоинтенсивный бег
Суббота : Легкий бег
Воскресенье : Длинный бег

Марафонские тренировки для всех уровней квалификации

«Мотивация остается ключевым моментом в марафоне: мотивация для начала; мотивация продолжать; мотивация никогда не бросать ».

Среди моих самых приятных занятий — помощь бегунам в подготовке к марафону. По моим оценкам, я помог более полумиллиону бегунов достичь финиша в забегах на 26 миль и 385 ярдов. Даже эта оценка может быть заниженной, учитывая количество людей, которые приобрели копии моего бестселлера Marathon: The Ultimate Training Guide , которые подписались на мои интерактивные обучающие программы или которые, как и вы, посещали этот сайт. .

ВСЕ ПРОГРАММЫ МАРАФОНА

40 процентов из 45 000, которые регистрируются на Чикагский марафон каждый год, проходят свой первый марафон, а зачастую и свою первую дорожную гонку! Первый вопрос, который задают эти так называемые новички: «Как мне тренироваться?» Из уст в уста или из другого источника они узнают, что мой 18-недельный график для начинающих бегунов, Novice 1, в значительной степени надежен. Это плавно прогрессивная программа, включающая четыре дня бега в неделю. Длительный пробег в первую неделю обучения — это относительно легкий 6-мильный бег.Каждые выходные длинная дистанция становится длиннее, достигая максимума в 20 миль за три недели до марафона. Период сужения позволяет бегунам собрать энергию для гонки. Кросс-тренинг и достаточное количество отдыха предотвращают перетренированность. И это работает!

Многие опытные бегуны, участвующие во втором, третьем и четвертом марафонах, придерживаются программы «Новичок 1», потому что она хорошо вписывается в их напряженную жизнь. Или они выбирают «Новичок 2», что дает небольшой подъем по сложности. Недавно на выставке, где я подписывал экземпляры своей книги, одна женщина сказала мне, что она использовала мою программу для новичков 1 в 13 марафонах подряд!

Для тех, кто надеется стать лучше, установить личные рекорды или пройти квалификацию на Бостонский марафон, я также предлагаю две программы среднего уровня и две программы продвинутого уровня, каждая из которых является логическим шагом вверх по сложности и интенсивности.А для тех, у кого на тренировку более 18 недель, я также предлагаю две 30-недельные программы: Novice Supreme, предназначенную для бегунов, плохо знакомых с этим видом спорта, и Personal Best, нацеленную на бегунов, стремящихся к максимальной производительности. Рассмотрим также марафон 3, в котором всего три дня бега в неделю и немного больше кросс-тренировок.

Вы можете стать моим виртуальным партнером по обучению, используя бесплатные расписания здесь, на этом сайте, или вы можете подписаться на интерактивную версию всех моих программ, доступную через TrainingPeaks.Каждый день я буду посылать вам по электронной почте инструкции, в которых рассказывается, что нужно бегать каждый день, а также советы по тренировкам. Вы узнаете гораздо больше о том, как подготовиться к марафону, подписавшись на одну из моих интерактивных программ. Я настоятельно призываю вас подумать об этом. Никогда прежде пробежать марафон не было так просто. Никогда раньше это не было так весело! Удачи в тренировках.

7 советов по тренировкам для вашего первого полумарафона

Итак, вы пробежали 5 км, а может быть, даже 10 км, и теперь вы готовы к чему-то более сложному, например, к полумарафону. Повезло тебе! Полумарафон — это большая дистанция. Этого достаточно, чтобы почувствовать вызов, но не настолько, чтобы тренировка полностью поглотила вашу жизнь. Ниже приведены несколько полезных советов по тренировкам для вашего первого полумарафона.

1. Постройте базу.

Одна ошибка, которую часто совершают новички, готовясь к полумарафону, — это думать, что 12- или 14-недельный план приведет вас с дивана к финишу.Все планы тренировок на полумарафоне продолжительностью от 10, 14 или 16 недель предполагают, что вы уже накопили еженедельный пробег, составляющий не менее 15-20 миль. Ваш самый длинный пробег также должен составлять не менее 5 миль.

Все, что меньше этого еженедельного пробега или самого длинного пробега, подавит способность вашего тела к акклиматизации. Если у вас есть прочная база под ногами, то, когда вы начнете тренировку, вы будете адаптироваться только к требованиям тренировочных тренировок на полумарафоне.

Если у вас слабая база, входящая в тренировку, вы на самом деле будете просить свое тело создать эту базу, в то же время, как акклиматизироваться к новым требованиям тренировки.Это перетренированность или травма, которую только и ждут.

2. Выберите план.

Двенадцать недель — обычная продолжительность многих планов тренировок на полумарафоне, но быстрый поиск в Google обнаружит планы, которые варьируются от 10 до 16 недель. Я предпочитаю использовать более длительный план (14 недель) с бегунами. Дополнительные недели дают немного места для маневра, если бегун заболеет, получит небольшую неудачу или травму.

Если это ваш первый полумарафон, я настоятельно рекомендую план более 10 недель.Это даст вам больше времени, чтобы приспособиться к требованиям тренировки.

Планы различаются не только по длине, но и по содержанию (типы тренировок, недельный пробег и количество пробежек в неделю). Внимательно изучите различные планы, прежде чем выбрать один. Во-первых, найдите тот, который хорошо сочетается с вашим рабочим и семейным расписанием.

Если вы работаете по плану каждый день и знаете, что этого не произойдет, то этот план не для вас. Во-вторых, найдите план, соответствующий вашему уровню беговой подготовки.Если первый длительный пробег в плане составляет 8 миль, а ваш текущий самый длинный пробег — 4, выберите другой план.

Часто планы имеют маркировку «Начальный», «Средний», «Продвинутый» или «Опытный», но даже в этом случае внимательно прочтите план и убедитесь, что он соответствует вашему текущему уровню спортивной подготовки.

3. Думайте о качестве, а не о количестве.

Пробег много миль каждую неделю — это один из способов подготовиться к полумарафону, но много миль может увеличить вероятность травмы. Мои новые полумарафонцы бегают четыре раза в неделю.Два из этих прогонов я называю качественными, а два — базовыми. Качественные пробежки состоят из бега в темпе в середине недели и длинного бега на выходных.

Типы темповых пробежек различаются, но в основном они начинаются и заканчиваются разминкой / заминкой на 1 милю, а промежуточные мили выполняются в темпе примерно на 30 секунд медленнее, чем в темпе на 5 км. Темповая часть — неудобный темп. Это помогает вашему телу увеличить VO2Max (способность вашего тела поглощать и использовать кислород в мышечном слое для выработки энергии), а также подтолкнуть ваш лактатный порог (точка, в которой вы чувствуете жжение в ногах).

Увеличение VO2Max и повышение порога лактата помогает вам стать более эффективным бегуном, а также помогает дольше бороться с усталостью. Темп бега может варьироваться от 4 до 8 миль, а типы темпов могут варьироваться.

Три хороших темповых тренировки включают: традиционный темп (описанный ранее), темп гоночного темпа и интервалы темпа. Темпы бега очень похожи на традиционный темп, но вместо того, чтобы бежать на 30 секунд медленнее, чем ваш темп 5 км, вы снижаете его на ступеньку ниже своего темпа полумарафона.

Это отличная тренировка, дающая вашему телу возможность испытать, что значит бегать в гоночном темпе. Сохранение вашего темпа гонки для более длинных 6-, 7- или 8-мильных темпов работает хорошо. Интервалы темпа начинаются и заканчиваются 1-мильной разминкой / заминкой, но промежуточные мили разбиты на 5-минутные быстрые / 5-минутные медленные интервалы.

Быстрый интервал (фартлек) выполняется примерно на 20 секунд медленнее, чем темп бега на 5 км, а медленный интервал выполняется в вашем медленном легком темпе для длинного бега.Это научит ваше тело ускоряться и / или замедляться, когда это необходимо во время гонки. Вот более подробная информация об этих темповых тренировках.

Долгая перспектива просто такая … долгая. Этот бег следует выполнять со скоростью примерно на одну минуту медленнее, чем темп забега. Иногда это сложно сделать, но, оттягиваясь назад, вы помогаете своему телу развить выносливость, не утомляя ее.

Чтобы помочь обуздать желание бежать быстрее, а также научить ваше тело, что вы можете немного набрать скорость в конце забега, я прошу моих бегунов пройти последние 1-2 мили в длинном беге до гоночного темпа или немного Быстрее.В большинстве планов тренировок на полумарафоне бегун должен преодолевать расстояние до 12 или 13 миль. Нет необходимости делать пробег длиннее 13 на половину.

Два еженедельных базовых цикла технического обслуживания являются короткими (от 4 до 5 миль). Они предназначены для поддержания еженедельных базовых миль и помогают бегуну сохранять гибкость между качественными тренировками. Эти пробежки также выполняются в более медленном темпе (от 45 секунд до одной минуты медленнее, чем темп гонки).

ВРЕМЯ ПЕРЕСМОТРЕТЬ СВОЮ УЧЕБНУЮ ПРОГРАММУ МАРАФОНА?

В конце 1990-х — начале 2000-х я извлек один из самых важных уроков, помогающих марафонцам, ориентированным на результат, добиться успеха — сначала быстро, а потом становлюсь сильнее.

Я работал с группой элитных марафонцев США и после пары тренировочных циклов марафонцев понял, что, хотя я знал, какие тренировки им нужно проводить (в конце концов, меня наставляли одни из величайших тренеров на планете. ), спортсмены просто не были готовы к суровым марафонским тренировкам мирового уровня.

Я чувствовал, что если бы я создал для них «подготовительную» программу тренировок, они были бы лучше подготовлены к марафонской тренировочной фазе.

Когда я обсуждал это с некоторыми из моих наставников, я полностью ожидал, что они предложат программу, по которой я должен наращивать дистанцию ​​спортсменов (базовое построение), а также фазу силы (тренировка выносливости / порога) до фазы марафона. НЕПРАВИЛЬНО. К моему удивлению, предмарафонский этап оказался совсем не таким, как я ожидал. Вместо этого это была работа на скорость.Правильно — 200, 400, 800, повторение миль и так далее. Традиционная «работа на треке», например, бегун на 5 или 10 км перед соревновательным сезоном. Их опыт работы с бегунами мирового класса показал, что после достаточной базы аэробного бега важно было сначала развить скорость спортсмена, чтобы это не было ограничивающим фактором на этапе марафонской подготовки. Цель марафонских тренировок — утомить спортсмена за продолжительностью тренировок, а не за скорость, поэтому в первую очередь необходимо развивать скорость.

Как и большинство американских тренеров, меня научили тому, что я называю «классическим» марафонским методом. В этом методе есть традиционная тренировочная пирамида (рисунок 1) , где вы сначала создаете аэробную базу с пробегом, затем переходите к силовым тренировкам с холмами и тренировками на выносливость, а затем, наконец, к ускоренной работе перед фазой пика.

Я верю в эту модель с одним исключением: фаза силы и фаза скорости должны быть перевернуты для марафонцев (и многих полумарафонцев).Я назову это «новым» методом марафонской тренировки. (рисунок 2)

Обсудив эту предмарафонскую программу с моими наставниками, я начал исследовать два метода, чтобы увидеть, откуда они пришли, как и почему они разные. Мне было любопытно узнать не только историю, но и то, сработал ли этот новый подход для всех бегунов или только для некоторых. И следует ли нам отказаться от классического метода или он по-прежнему приносит пользу некоторым марафонцам?

Похоже, что этот «новый» метод пришел из Европы (и, скорее всего, из Восточной Европы, благодаря обучению теоретиков, таких как Тудор Бомпа из Румынии, гуру периодизации).Новый метод следует исходной логике нашей классической модели, но реализует ее специально для марафона.

Теория тренировок диктует, что программы упражнений должны быть составлены таким образом, чтобы вначале спортсмен работал над общей физической подготовкой (аэробная база и сила / холмы для бегунов), а затем постепенно переходил к более и более специфическим тренировкам по мере бега. рядом.Поскольку мы унаследовали наш классический метод от трека, эта последняя тренировка, ориентированная на гонку, означала, что тренировка по треку — быстрые повторения и интервалы с перебором легких — происходила около ключевых встреч (пика).

Для марафона, однако, наша «тренировка, ориентированная на гонку» — это не работа на высокую скорость, а тренировка, ориентированная на выносливость: темповые бега, тренировки с лактатным порогом, бег на марафонский темп и т. Д. Поэтому в этом новом методе марафонской тренировки мы немного изменили этапы тренировки. Вы строите свою базу, затем работаете над скоростью, а затем над выносливостью, прежде чем достигнуть пика в марафоне.Тренировка на выносливость, более ориентированная на гонку, приближается к событию. Это тонкое, но важное изменение.

Теория прекрасна, но как она работает на практике? У моих наставников, безусловно, были положительные результаты при использовании этой модели, и я стал лучше работать с бегунами из США. Но это было с элитными бегунами. А как насчет регулярных спортсменов, таких как мы с вами? Будет ли этот новый метод работать лучше для нас? Я был в состоянии узнать.

За последние два десятилетия я применил этот новый метод для бегунов с широким спектром способностей — от начинающих марафонцев до марафонцев.

Фаза подготовки к марафону

Вот как выглядит скоростной этап перед марафоном. Он длится от четырех до шести недель и следует за вашей обычной фазой построения базы, но предшествует типичной фазе от восьми до десяти недель, специфичной для марафона. Для наиболее конкурентоспособных бегунов, которые могут выполнять две скоростные тренировки в неделю плюс длительный бег, он включает в себя одну тренировку на скорость с использованием коротких дистанций (от 100 до 400 метров), очень быстрый бег с длительным восстановлением и одну тренировку на скорость с более длинными повторениями (400 метров). до одной мили), бегите со скоростью менее 5 км.Пробег на предмарафонском этапе обычно примерно на 10-20 процентов ниже, чем уровень, который вы будете пробегать на этапе, характерном для марафона.

Если скоростная работа — ваш враг, или если вы считаете, что скоростная работа особенно тяжелая для вашего тела, или у вас ограниченное время для тренировок, то просто бегайте одну тренировку в неделю (см. Пример Линн ниже) и переходите к тренировкам. Если скорость — ваша сильная сторона, переходите в эту фазу с удовольствием.

При использовании такой предмарафонской фазы, как эта, я рекомендую вам сократить тренировочную фазу, предназначенную для марафона, на две-четыре недели.Я считаю, что правильная предмарафонская фаза, за которой следует обычная марафонская тренировочная фаза, скорее всего, приведет к раннему пику. Вы обнаружите, что вам не нужно столько тренировок, связанных с марафоном, чтобы войти в форму марафонской гонки, поэтому планируйте на несколько недель меньше на подготовку перед марафоном.

Используйте калькулятор Макмиллана, чтобы найти оптимальные темпы тренировки.

Успех передней, средней и задней части упаковки

Ниже приведены программы подготовки к марафону трех реальных спортсменов, представляющих большинство бегунов.Эти спортсмены использовали этот новый метод подготовки к марафону, чтобы значительно улучшить свое время марафона. Их примеры можно применить к вашей собственной подготовке к следующему марафону. Во всех трех случаях перечисленные тренировки предшествовали их обычной программе марафонских тренировок, за исключением того, что программа марафонских тренировок была сокращена на две-четыре недели.

Лучшая подготовка к марафону — лучшая подготовка к марафону

Одно из больших преимуществ, которое я вижу в новой модели, заключается в том, что она может сократить продолжительность марафонского этапа.Я считаю, что чем лучше вы выполняете свою работу (то есть чем выше развиваете скорость) на предмарафонской фазе, тем короче может быть марафонская фаза. Это чрезвычайно полезно для соревнующихся бегунов, потому что многие марафонцы просто морально устали к моменту приближения гонки. Слишком часто вы слышите, как они говорят: «Я просто не могу дождаться, когда это закончится!» Это НЕ то, что тренер хочет слышать по мере приближения гонки. Более короткая марафонская программа позволяет избежать этой проблемы (а также некоторых травм, которые могут возникнуть при длительном наращивании марафонских тренировок).

Я также считаю, что чем лучше вы будете работать на предмарафонской фазе, тем больше пользы вы получите от специальной подготовки к марафону. Как предлагали мои наставники, цель состоит в том, чтобы поднять вашу скорость так, чтобы в марафонских тренировках вы никогда не были ограничены своей скоростью, а вместо этого вы утомлялись просто продолжительностью тренировок. Похоже на марафон, не так ли? Дело не в том, что вы не можете бежать в марафонском темпе, просто вы не можете выдержать марафонский темп. Продуманная программа подготовки к марафону гарантирует, что этого не произойдет.Вы сможете выполнять больше и более качественных тренировок, ориентированных на марафон, потому что вас не будет ограничивать недостаток скорости.

Предупреждение: это НЕ для каждого бегуна

Несмотря на мое первоначальное обучение классическому методу, я добился большего успеха с этим новым методом, чем с классическим методом.С учетом сказанного было бы неверно предполагать, что эта новая модель — ответ для каждого марафонца. Фактически, я обнаружил, что модифицированная новая модель или даже классическая модель лучше подходят для определенных типов бегунов. Любой бегун, который продолжает совершенствоваться, используя классический метод, должен придерживаться того, что работает. Любой бегун, который обнаружит, что простая работа с большим пробегом и меньшей скоростью дает наилучшие результаты (см. «Другой вариант: боковая панель метода объема»), скорее всего, не добьется успеха с этим новым методом.Любой бегун, который получает травму при выполнении скоростной работы или обнаруживает, что слишком большая работа на скорость вызывает перетренированность, должен быть очень осторожен при реализации этого нового подхода. В этом случае я обычно рекомендую новую модифицированную программу, которая работает на скорость, но с одной тренировкой на скорость в неделю и, возможно, всего на две-три недели.

Разве это не весело ?!

Вы могли подумать, что после почти 70 лет соревновательного марафонского бега тренировка по марафону будет упрощена, но это не так. Мы все разные, с разными сильными и слабыми сторонами.Лучшее, что мы можем сделать, — это подумать о том, что работает, а что не работает для нас. Мы можем экспериментировать с новыми подходами, когда другие подходы не работают. Мы можем учиться у опытных тренеров и успешных спортсменов и изменять их уроки в соответствии с нашими собственными способностями. С целеустремленностью и целеустремленностью (и даже больше, чем немного удачи) вы выйдете на новый марафон лучше, чем когда-либо.

Келли Лильеблад Кин: Чемпион Хьюстонского марафона 2005 года: 2:32:27

Келли, конечно, не является нормой, но ее обучение может дать некоторое представление. Вы заметите одну вещь: поскольку она занимается бегом на полную ставку, она может провести четыре тяжелых тренировки в тренировочную неделю. Большинство спортсменов не могут этого делать, и я не рекомендую пробовать это, если у вас нет отличной биомеханики, вы только едите, спите и бегаете, и не можете часто проходить массаж, хиропрактику или другую реабилитацию.Так как Келли — бывшая спортсменка All-American, мы используем тренировки на фартлеке, поскольку она слишком сосредоточена на тренировках на треке, а мы пока этого не хотим — я бы предпочел, чтобы она бегала с усилием. Она уже достаточно усердно работает на этой тренировке, и на трассе она иногда может напрягаться, гоняясь за временем. Ее пробег на этой тренировочной фазе обычно составляет 80-95 миль в неделю, тогда как во время специальных марафонских тренировок она пробегает 100-120 миль в неделю.

Гэри: 3:21 Марафонец

Я думаю, что Гэри является представителем наиболее конкурентоспособных бегунов. Он совмещает работу, семью и другие жизненные обязательства со своими 40-60 милями в неделю. Он упорный, целеустремленный и целеустремленный, и его предмарафонская программа является хорошим примером для спортсменов, участвующих в квалификации в Бостоне. Вы можете использовать трек или выполнять тренировки как бег на фартлеке (или на основе усилий). С Гэри мы используем и то, и другое, в зависимости от его графика поездок.Мы с Гэри начали работать вместе, когда он был полумарафонцем 1:46. Используя эту предмарафонскую программу вместе с моей марафонской программой, Гэри смог удвоить свой лучший полумарафон и пробежать 3:32 в своем дебютном марафоне. В другом тренировочном цикле он снизил свой личный рекорд до 3:21:51. Возможно, он мог бы сделать то же самое, используя классический метод, но это ему подходит. Он остается здоровым, бегает личные рекорды на более короткие дистанции и продолжает улучшаться в марафоне.

Линн: 3:51 Марафонец

Линн показывает, на что способны целеустремленность и продуманный план тренировок. Она стартовала почти позади всех (марафон 4:40) и, последовательно тренируясь в течение последних трех лет, достигла наивысшего достижения квалификации в Бостоне (пробежав 3:57 и затем 3:51 в Бостоне). . Она бегает от 30 до 45 миль в неделю и совмещает тренировки с работой и семейной жизнью. Ее предмарафонская программа — отличный пример того, как бегуны, которые часто не считают себя конкурентоспособными бегунами, могут значительно улучшить свое время марафона, особенно когда им не хватает времени или способности пробежать много миль.Новый метод был также ценен для Линн, потому что она часто чувствовала, что традиционные программы марафонских тренировок затягиваются слишком долго.

ОБНОВЛЕНИЕ

Прочтите бонусный комментарий к теме «Пора переосмыслить свою программу обучения марафону?».

ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО МОЖЕТЕ БЕГАТЬ БЫСТРЕЕ!
НАЧНИТЕ ТРЕНИРОВАТЬ MCMILLAN WAY СЕГОДНЯ
, И Я ПОМОГАЮ ВАМ СДЕЛАТЬ ТОЛЬКО В ЭТОМ!

Попробуйте Run Team БЕСПЛАТНО