Как страшно одиночество вдвоем: Как страшно одиночество вдвоём – Мысли о любви — ICQ Information Center. Продажа ICQ. Продажа уинов. Продажа асек. ICQ sale. Sale ICQ.

Как страшно одиночество вдвоем: Как страшно одиночество вдвоём – Мысли о любви

Содержание

Как страшно одиночество вдвоем

Как страшно одиночество вдвоём,
Когда объединяет только быт.
Есть, вроде, муж, и я – жена при нём,
Но одиночество во всех щелях сквозит.

И не с кем свое горе разделить,
И счастье твое тоже не поймут,
Не можешь по душам поговорить,
Боясь, что надоедливой сочтут.

А так хотелось разделить судьбу,
И мысли, и желанья, и мечты,
Но отчего тогда, я не пойму,
Давно уж с одиночеством на «ты».

И нету сил стучать в глухой забор,
И ранить сердце об осколки фраз,
Лишь изредка ловить, как будто вор,
Немного теплоты из жестких глаз.

И как так получилось, почему,
Быть может, мы когда-нибудь поймем.
Как трудно строить счастье одному,
Как страшно одиночество вдвоём

Огромное Вам спасибо «Olay» за шикарное стихотворение.. Каждое слово идеально ложиться к моей ситуацией.

Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.

Ежедневная аудитория портала Стихи.ру – порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.

Автор – Тихонова Марина, Симферополь. Член союза христианских писателей Украины

Портал Проза.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.

Ежедневная аудитория портала Проза.ру – порядка 100 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более полумиллиона страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.

А так хотелось разделить судьбу,
Свои надежды, планы и мечты,
Но отчего тогда, я не пойму,
Давно уж с одиночеством на «ты».

И как так получилось, почему,
Быть может, мы когда-нибудь поймем.
Как трудно строить счастье одному,
Как страшно одиночество вдвоём.

Стихи про одиночество

Человек у озера

Не в Туле и не в Мозыре, свой коротая век,
Живёт себе на озере обычный человек.

В коморке металлической, размером три на два.
Без окон, электричества, (не дом- одни слова).

Коморка та вся чёрная-буржуйки дымной след-
Вода, и та озёрная, удобств, понятно, нет.
Удобства все в фонарике — спасенье огоньком-
Вот только как быть с Шариком, прибившимся щенком?

Вот только как быть с кошками,которых здесь не счесть?-
Он делится кормёжкою, когда кормёжка есть.
Я был в коморке его раз, ещё раз?- нет, уволь:
Буржуйка, тумбочка, матрас, лапша, картошка, соль.

Здесь с мая пляж. И стало быть торговый реквизит.
Он пляжный этот летний быт ночами сторожит.
Кто бубликом, кто рубликом-три месяца в году-
Подвыпившая публика даёт ему еду.

Когда и как- не ведаю — стал здесь он сторожить?-
Хоть раз бы в день обедая, желает каждый жить.
Три месяца- полна казна- с купюрами карман,
А дальше осень. Тишина. Над озером туман.

Все домыслы и версии-теперь уже не в счёт.

Нет у него ни пенсии, ни социальных льгот.
Не жизнь, а заключение, без сложностей родне-
Такое поколение- в особенной цене!

Истёрта вся, изношена, с далёким прошлым нить.
Чего проситься к прошлому? К нему не подступить.
Есть, поговаривают, дочь, в Твери или Клину.
Что знает дочь про его ночь, в заброшенном плену?

Не знаю, как он сделал шаг в стан записных бомжей,
В жизнь среди кошек и собак, ондатр, ужей, ежей?
Такой вот выпал оборот, теперь крепись, держись-
Кому с икрою бутерброд, кому-то маслом вниз.

За что судьбе такая дань?- ещё же не старик,
И не разбойник, и не пьянь-но так вот жить привык.
Идёт, как странник, не спеша,удел таков- терпеть.
Жизнь, как по лезвию ножа-без права заболеть.

Нет, не из немощных калек, к микстурам лишь аскет,
Когда нет денег- нет аптек-лекарств бесплатных нет.
Он улыбается всегда, как будто нет проблем,

Да только вот одна беда: поговорить бы с кем?

Непритязателен и прост: достать бы дров, свечей;
Хотя нешуточный вопрос: питаться завтра чем?
Вон, за ступенькою ступень. знакомый магазин.
«Дай в долг закончить этот день- попросит тихо- Зин.»

Потом безумием возьмёт ночная тишина,
Слезами-звёздами всплакнет, сочувствуя, луна.
«Эй, рыбачок, а ну табань, кричит тому с утра-
Давай откроем эту рань картошкой у костра?»

Тот отмахнётся от него: «Не время, старина!»-
Ведь рыбаку важней всего для ловли тишина.
«Ну, нет- так нет»- рукой махнёт, лишь набежит волна.
Как лодка, жизнь его плывет, а в лодке- тишина.

Минуты, сутки, месяц, год- под календарный бег,
У глади озера живёт обычный человек.
Меня мой критик разнесёт (недремлющий контроль):
«Чего ты воспеваешь всё, мол, нищету да голь?

Возьми коттедж, где лес кругом, в размеренной тиши.

Найди героя в доме том, поэму напиши.
Другую жизнь, наоборот, в стихах сумей создать,
Как тот добрался до высот с забором метров в пять.»

Мне не впервой держать укол. Отвечу: «Что меня
В коттедж не пустит частокол, из пафоса броня.
Зовёт меня свой персонаж к себе: и в дождь, и в снег-
Мне ближе, чем коттеджный ваш- попроще человек.»

Нет страшнее одиночества, чем одиночество вдвоём ▷ Socratify.Net

Стихи Об Одиночестве Вдвоем — подборка стихотворений

А так хотелось разделить судьбу,
И мысли, и желанья, и мечты,
Но отчего тогда, я не пойму,

Давно уж с одиночеством на «ты».

Очень распространённая тема, которую Вы затронули. В сердцах многих читателей думаю, это стихотворение нашло отклик. Хорошее произведение, спасибо за Ваше творчество!
Надеюсь это состояние уже не актуально для Вас!

Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации. Данные пользователей обрабатываются на основании Политики обработки персональных данных. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.

Бьётся многоточием
И в висках стучит
Пульс, что одиночество
Полночью не спит…
Где-то недосказанность
Замерла, что тень
И полупрозрачная
Бродит тихо тень
Дней минувших отзвуком
Перепонок звон
Как-то по колючему
И не в унисон…

Избавь от одиночества вдвоём.
Я в этом тесном мире задыхаюсь!
Давай мы вместе, мужество найдём,
друг-другу в равнодушии признаться.
Сбегу от одиночества вдвоём!
В страну другую улечу без спроса!
Обиду позабыв, ты всё поймёшь.
И мне спасибо скажешь… через годы…

Один плюс один

Ты посмотришь в глаза, ты обнимешь за плечи
и как будто бы ветра подхватит поток.
Ненадолго становится чуточку легче
и неважно почти, что случится потом.

Отступает тревога… Но, верно, недаром
мысль о том иногда мне приходит на ум,
что хотя мы и вместе, но вряд ли мы пара.
Что один плюс один не равняется двум.

БЕЗ НАЗВАНИЯ
В равнодушной квартире текла, как вода, тишина,
И молчал равнодушный рояль-записной господин.
Жили люди вдвоём, но была она в мире одна,
Да и он, соответственно, был в этом мире один.

В равнодушной гостиной хватало нечитанных книг,
В равнодушных страницах спала непонятная жизнь,
Неизвестных героев не мчался двухмачтовый бриг
В незнакомую и никому не доступную синь.

И в какой-то момент равнодушно приблизилась смерть
К ней, а также к нему и присела за чёрный рояль,
Равнодушно сыграла и тихо дала умереть:
… показать весь текст …

Нет одиночества страшнее, чем одиночество вдвоём

Нет одиночества страшнее, чем одиночество вдвоём.
Смотря в глаза, уже не верить, вести беседы ни о чем
И понимать, что все осталось в красивом прошлом, в светлых днях.
Нет одиночества ужасней, чем безразличие в сердцах.

Воспоминания, как допинг, продлят агонию в душе,
Никто из вас уже не вспомнит, а был ли рай в том шалаше.
Но, допивая утром кофе, тебя обнимет, как всегда,
Слова любви привычной болью заполнят красочность утра.

Никто не вспомнит о начале, о том, что было для двоих.
Нет ни веселья, ни печали уже давно в глазах чужих.
Казалось бы, что очевидно пора заканчивать игру,
Но, черт возьми, как же обидно менять своё на пустоту.
… показать весь текст …

Вечером синим

Вечерних окон свет жемчужный
Застыл, недвижный, на полу,
Отбросил к лицам блеск ненужный
И в сердце заострил иглу.

Мы ограждались тяжким рядом
Людей и стен — и вновь, и вновь
Каким неотвратимым взглядом,
Язвящим жалом, тонким ядом
Впилась усталая любовь!

Слова, и клятвы, и объятья
Какой замкнули тесный круг,
И в ненавидящем пожатье
… показать весь текст …

Он стоит у окна, хмуро курит в тягучий рассвет. Она что-то привычно щебечет, несет околесицу. Две остывших души. Между ними хромой табурет, на котором читались стихи, а теперь бы — повеситься.
По щекам растекается тушь повседневных забот. Утомляют звонки с обсужденьем чужого/избитого. Их спасла бы безумная встряска с дыханьем рот в рот. Но в глазах только колкие айсберги Ледовитого.
Это «вместе» уже не бодрит, словно утренний душ. Он уходит в себя. Ей привычней в своем одиночестве/в паутине из п…
… показать весь текст …

Какая она на вкус

Я не могу понять одну вещь. Если кому-то где-то или с кем-то очень плохо, так плохо, что просто до тошноты, зачем тянуть такую историю? Люди говорят: «Отпустить страшно, жизнь не резиновая, а вдруг там впереди ничего нет?» У меня встречный вопрос: «А сейчас, когда вы барахтаетесь в тошнотворных для вас отношениях, сидите на низкооплачиваемой и нелюбимой работе, у вас эта самая жизнь есть?» И почему вы думаете, что остаться на какое-то время одному подобно смерти? Мне кажется, что это элементарны…
… показать весь текст …

А мне хочется вернуться обратно

А мне хочется вернуться обратно,
Чтобы просто как раньше, как было.
А что после? Было — и ладно.
А ты думал, наверно, забыла?

Не могу — ты запал в мою душу!
Глубоко в голове тебя прячу.
Знаешь я убегу, все разрушу,
Если я для тебя что-то значу…

А ты знал, что красивые семьи
Могут быть, бесконечно тоскливы?
А улыбки, что ночью, как тени,
Могут быть, от несчастья фальшивы?
… показать весь текст …

В кофейном запое,
лавируя между
отчаяньем и надеждой,
ранимой и злою
бываю порою.
Но чаще застывшей,
как будто
ежеминутно
простывшей
в одиночестве декабря
ещё и уже без тебя…

Одиночество вдвоём.

Жизнь иногда бывает так несправедлива.
И «дарит» людям одиночество вдвоем.
Там нет любви, нет счастья, лишь стыдливо.
Наперекор душе, сдают свои тела в наем.

Фальшиво утром, через силу улыбаясь.
Садятся вместе завтракать за стол.
И вежливостью приторной стараясь.
Хоть как-то скрыть душевную ту боль.

От невозможности судьбу свою исправить.
Чтоб не страдать, не прогибаться и не лгать.
Не сожалея ни о чем, себя заставить.
Решиться наконец, все путы разорвать.
… показать весь текст …

Она у него одна… Одна-одинешенька.

Жизнь с тенью

Что может быть хуже одиночества? Лишь одно, — когда осознаёшь, что живёшь не с тем человеком. В такие моменты охватывает ужас от такого понимания. Ты не чувствуешь его, не слышишь, не замечаешь. Он как бы есть, но его как бы нет. Человек-тень.
Не улавливаешь родного запаха, не ощущаешь родного тепла. Сидишь рядом с тенью, а сама машинально думаешь, что приготовить на ужин и какую рубашку достать. Тень что-то рассказывает, а ты этого не слушаешь, на что-то обижается, а ты не обращаешь внимания, с…
… показать весь текст …

Одиночество — это серьёзное испытание…
Не выдержавшему его достаётся « одиночество вдвоём».

Одиночество вдвоём.

Как больно понимать, что ты одна,
Одна в своих мечтаньях и тревогах.
И только одинокая луна
Покажет еле видную дорогу.
Дорогу, но куда по ней идти?
Весна и ночь, а ты зачем-то плачешь.
Давно ты сбилась с верного пути
И для него ты вряд ли что-то значишь.
Так много лет под крышею одной,
А кажется, совсем чужие люди.
И поздно возвращаясь от другой
Оправдываться так нелепо будет.
А ты совсем не хочешь слушать бред
Родного бессердечного созданья.
… показать весь текст …

Уходят не к кому-то — от кого-то.

Уходят не «к кому-то». От «кого-то».
Сначала возникает пустота.
Нет нежности, любви, ушла забота.
И тягостно присутствие. Тогда
От «одиночества вдвоём» сбегая,
И можем встретить «ту» или «того»,
Который счастьем душу согревает
И дарит сказку, нежность и тепло.
Решиться и уйти, не так-то просто.
И ссорами проблемы не решить.
Найти ответы можно на вопросы,
Решившись по душам поговорить.
И завершить достойно отношенья.
И право на свободу подарить.
… показать весь текст …

« Одиночество — это когда невообразимо одиноко с человеком, который рядом», — сказал кто-то мудрый. И был прав. Страшнее одиночества может быть только одиночество вдвоем… Что это такое? Игра слов? Неудачный фразеологизм? Нет, это жизнь! Ведь мы живем в социуме и подсознательно всегда ищем общества, сочувствия, помощи, поддержки, понимания. Но, к сожалению, часто не находим всего этого. Результат — тяжелое давящее чувство одиночества, своей несостоятельности и ненужности, несмотря на все внешние атрибуты благополучной жизни — дом, работа, семья, дети. В человеческой жизни так мало радостей, и мы часто обременяем друг друга, даже не желая этого. Из-за боязни одиночества. А в результате отравляем жизнь друг другу так, что в одиночестве и остаемся.

Говорят:»Вот и встретились 2 одиночества»…Может, хотя бы так что-то произойдёт с ними хорошее.

Мы не любили, а просто — скучали,
Да и друг друга узнаем едва ли,
Только однажды вдруг встретились взглядом,
Ну почему бы и нет? Вот и… рядом.

Мы не хотели, но так получилось,
Нам показалось, что чудо случилось,
В милом кафе, в полумраке уютном,
Кофе, коньяк и знакомство… попутно.

Мы не дарили, а так… отдавали
Нежность и ласку — сердец не теряли.
Верили, ждали, но вышли все сроки —
Просто мы были с тобой… одиноки.

О, это одиночество вдвоём,
Когда тоска в тисках сжимает сердце!
И каждый думает лишь о своём,
Живя друг с другом просто по-соседски.

Что может быть страшнее и глупей-
Совместного, для вида, проживания?
Мне не понять такого, хоть убей!
Хотя понять- имеется желание.

Что заставляет пару вместе быть,
Живя в плену душевного томления?
Ни долг, ни честь не смогут искупить
Комичного такого, представления»…
… показать весь текст …

Нет одиночества страшнее, чем одиночество вдвоем. Марк Леви «Где ты?»

ЦИТАТА

Нет одиночества страшнее, чем одиночество вдвоем. Марк Леви «Где ты?»

4 года назад

куда уходит любовь? Рецепт счастливой семьи

«Мы с женой давно чужие люди». «Он меня вообще не понимает». «Да я как-то привыкла уже, ничего особо и не жду». «Жена постоянно чем-то недовольна, что ни сделаешь — все не так». Женятся ведь на самых родных, самых близких по духу людях. А несколько лет проходит — и говорить не о чем. И ждать нечего. И положиться не на кого. Как это так получается?

Каждая несчастная семья несчастна по-своему, сказал Лев Толстой, первый серьезный исследователь семейного несчастья. «Было что-то фальшивое во всем складе их семейного быта». «Ужасно то, что вдруг душа моя перевернулась и вместо любви, нежности у меня к нему одна злоба, да, злоба». «Ах, боже мой! Для чего у него стали такие уши?» «…когда оба случались в дурном расположении, то столкновения происходили из таких непонятных по ничтожности причин, что они потом никак не могли вспомнить, о чем они ссорились»…

Это вечное. Не устаревает, не меняется, хотя меняются века, политические режимы, формы собственности и законы.

Одиноко и жутко, когда не слышат. Одиноко и жутко, когда самый близкий человек не понимает религии, когда невозможно с ним поделиться самыми важными, глубокими переживаниями — и что делать с этим одиночеством, только мудрый священник, наверное, может подсказать.
Нет, мы приходим в мир одни и уходим одни, и перед Богом нам стоять в одиночку, и одиночество, кажется, — естественное человеческое состояние. Но не просто так ведь нам дана вторая половина.

А ведь есть счастливые браки, ведь удается людям десятилетиями жить вместе — не опостылеть, не разругаться, не уйти начинать все сначала. Почему у одних получается, а у других нет? Об этом мы разговариваем с психологом, групповым психоаналитиком Зоей Звягинцевой.

Скучно на этом свете, господа

Фото Петра Мурашова

«Скучно, — говорит он. — Я наизусть знаю все, что она скажет мне в ответ. Я знаю, какую она книгу читает, даже если не вижу обложки. Я могу угадывать ее мысли и никогда не ошибаюсь. Она добрая, хорошая, любящая, у нее порядок и вкусная еда, но мне с ней не о чем говорить».

Это, если хотите, трагедия инженера Щукина с Эллочкой-людоедкой, даже если допустить, что Эллочка скромна и терпелива и не называет мужа толстым и красивым парнишей.

Это трагедия ямщика из некрасовского стихотворения «В дороге»: его женили на барской воспитаннице, которой все плохо, все неуютно в крестьянской жизни — «Инда жалко подчас… да куды! Не утешишь ее и обновкой: То натерли ей ногу коты, То, слышь, ей в сарафане неловко. При чужих и туда и сюда, А украдкой ревет, как шальная…»

Это история электрика Петрова из песни дуэта «Иваси», который женился на «кандидате каких-то там наук», «старался быть начитанным и кротким, вместе с ней Дегу и Кафку обожал, он по вечерам соседям жег проводку, чтоб ей телевизор думать не мешал» — а потом «украл с работы провод и заделал в потолок железный крюк».

Но, может, дело не в том, что муж с женой не могут поговорить о Кафке? Что из того, что один не разбирается в газопоршневых генераторах, а другой в поэтике позднего Бродского или клинике перфоративной язвы? Мы вроде не для профессиональных консультаций, не для самообразования, не для вечерних разговоров о геополитике заводим семью?

Не в том проблема, что нет интеллектуальных глубин, а в том, что один человек не интересен другому — со всеми его мыслями и чувствами, со всем содержанием его души. «Делись со мною тем, что знаешь, и благодарен буду я. Но ты мне душу предлагаешь. На кой мне черт душа твоя», — сказал Лермонтов, переводя Шиллера, — и как же тошно должно быть этой ненужной душе.

Зоя Звягинцева:

“Мы ведь не ищем ходячий словарь, который нам даст все ответы на все вопросы, передвижной цирк, который будет бесконечно нас развлекать? Скорее, мы ищем собеседника, способного понять и принять. Чувство пустоты возникает, когда в семье невозможно разговаривать на глубоком уровне, обсуждать очень личные темы, эмоциональные переживания“.

Эмоциональные переживания, кстати, обсудить не так-то просто. Когда человека раздирают чувства, мало кто знает, что сказать. Кто замыкается и молчит, кто плачет, орет, кидается вещами. И поди пойми еще, что сказать плачущему, чтобы он не плакал. Успокойся? Не обращай внимания? Все ерунда? Ну по совести-то — очень нам самим помогает, когда нам предлагают успокоиться и не обращать внимания на наши горести, ибо они ерунда?
Студентка жалуется на жениха: «Я ему говорю, что устала, а он мне — а я-то как устал. Яговорю — коллоквиум был. А он — по какому? По латыни, отвечаю. А он говорит — подумаешь, латынь! Вот у меня сегодня был зачет по дифференциальным уравнениям!» Твои переживания не имеют никакого значения, объясняет он ей. Важны только мои переживания.
А некоторые начинают давать советы. Жена жалуется, что на работе проблемы, муж говорит — увольняйся оттуда. Она страдает, что плохо выступила на конференции — он предлагает пойти на тренинг публичных выступлений. Он думает, это конструктивные советы. А она — что он чурбан бесчувственный. Наоборот, разумеется, тоже бывает.

Зоя Звягинцева:

“Умение эмоционально поддержать другого человека — редкое умение, люди обычно не знают, как это сделать, — говорит Зоя Звягинцева. — Муж начинает давать советы, когда не может справиться с чувствами жены, которые звучат в ее жалобе. Там беспокойство, злость, страх, которые он не может вынести. Так что он совсем не бесчувственный, но и сочувствия жене не дает, ей ведь не совет нужен, достаточно внимательного выслушивания, сочувственного кивка головы, достаточно дать выговориться“.

Младенец средних лет ищет маму

Фото Анны Крыловой

Но почему же не сказать ему, что тебе нужен не совет, а тепло и участие? А как-то это не принято. И вообще — правильному человеку ничего говорить не надо, он сам все понимает. Я с ним не буду разговаривать три дня, пусть он подумает и поймет, в чем неправ. И ведь не приходит никому в голову, что даже в мире Гарри Поттера мыслечтению надо было специально учиться.

Зоя Звягинцева:

“Часто жены обижаются на невнимательность мужей. Например, она думает, что он должен ее в день рождения поздравить особо, необычно, а он не поздравил, она обижена… А спросишь — а вы когда-нибудь говорили мужу о своих желаниях? — нет, но он должен был догадаться! Он должен был догадаться, как идеальная мама из нашего детства, которая по звуку детского плача может точно определить, хочет ли ребенок спать или он голоден, или у него болит животик. Мы бессознательно ищем в партнере маму, которая смотрит на нас с восхищением и любовью без условий. Маму, которая поймет ребенка, назовет его чувства, эмоции и потребности”.

Но, кажется, зачем взрослому-то человеку мама? Особенно когда этот взрослый уже сам давно мама и даже бабушка? Затем, что мама всегда знает, что ребенку нужно: когда он хочет есть, когда спать. Мало того — она и ребенку скажет: ой, ты зеваешь, глаза трешь, капризничаешь, тебе спать давно пора. Мама понимает и называет чувства ребенка, которых он сам еще не в состоянии понять.

Зоя Звягинцева:

“Именно в этой помощи нуждается и взрослый человек, когда в кризисной ситуации проваливается на эмоциональный уровень ребенка, который перегружен противоречивыми чувствами, не может их понять и с ними справиться. В этот момент ему нужна идеальная понимающая мама, которая знает, что с этим делать. Он — как капризничающий младенец“.

Вот это, кстати, важный момент: когда нам плохо, когда нас разрывает на тысячу маленьких медвежат, — мы перестаем быть взрослыми, рациональными, разумными людьми. Мы проваливаемся в детство, наш разум делает ручкой — и наружу выплескивается иррациональная животная стихия.

Но если партнер — тоже капризничающий младенец, если ему тоже нужна понимающая мама? И оба младенца тянут одеяло на себя, и оба плачут, оба вопят, оба одиноки и брошены. Немногим лучше, если один в паре — всегда ребенок, а другой — всегда мама. Один вечно страдает, другой сострадает и утешает. Вечная мама от такой жизни неминуемо увянет без поддержки и понимания.

Зоя Звягинцева:

“Счастливый брак — это когда оба партнера способны понимать, что они сами чувствуют, в чем нуждаются, и могут понять это про другого“.

Обсуждай, не осуждай

Фото Геннадия Комарова

Но мама ведь не только для понимания нужна. Мама еще и по хозяйству. Кормит, чистит, стирает, убирает. От идеальной мамы тоже требуется уход и забота. Я весь день чистила и драила, а ты раскидал свои грязные носки! И прошел в сапогах! И опять куртку свою бросил! Или — я обеспечиваю деньги — ты обеспечиваешь тылы, ты должна позаботиться о том, чтобы дети были умыты и уложены, уроки сделаны, в дневниках пятерки, дома чисто, я устал и хочу дома отдохнуть. Я тебе делегировал эти полномочия, а ты не справляешься с должностными обязанностями, развела бардак и безобразие. Тапочки должны стоять ровно, палочки должны быть попендикулярны.

Хотя желание-то нормальное: каждая мать знает, как тоскливо приходить после работы домой в разгромленную детьми квартиру и вставать к плите, даже не перекусив толком. Всякому человеку, а не только сказочному Ивану, после трудного, полного подвигов дня хочется, чтобы его накормили-напоили, в баньке попарили и выслушали. Но не только в этом дело.

Зоя Звягинцева:

“Порядок дома — это предсказуемость и безопасность. Бывает, что у мужчин, работающих в большом бизнесе, чистота и порядок в доме становятся навязчивой идеей. Бизнес страшный, криминальный, опасный, а вот эта хирургическая чистота дома обеспечивает им безопасность и позволяет справляться с тревогой. Другое дело, когда они начинают ругать партнера, стыдить, жестко критиковать. Это уже ситуация домашнего психологического насилия“.

Мы привыкли считать, что насилие — это когда колотят. Что это битая, замученная жена с огромными синяками по всему телу. Женщины, однако, тоже бьют мужей, хотя об этом и не принято говорить, и мужья обычно не дают сдачи. Но есть еще психологическое насилие, а здесь и женщины, и мужчины друг друга стоят: это и словесная агрессия, и стремление доминировать за счет унижения другого и ограничения его свободы, и запугивание, и эмоциональный шантаж.

Зоя Звягинцева:

“Важно с сочувствием и пониманием отнестись к потребностям другого человека. Но при этом надо храбро и прямо доносить до него правду о своих истинных чувствах. Это и есть тот самый контакт, без которого человеку одиноко в семье. И тут совершенно неважно, как распределяются роли в семье, кто зарабатывает, а кто сидит с детьми и готовит еду. Главное — не осуждать друг друга. Если что-то не так, сказать друг другу: меня это огорчает, что мы с этим можем сделать? Обсудить как партнеры, не обвиняя друг друга“.

Но удержаться трудно — именно потому, что домашние умеют сводить с ума и выводить из себя, как никто другой. Иногда даже кажется, что они нарочно это делают, для удовольствия. Чуть ли не во всякой супружеской ссоре возникает: это ты меня довел, это ты меня довела!

Зоя Звягинцева:

“Надо постараться внутри себя сформировать твердое убеждение, что другие люди не отвечают за ваши чувства, а вы — за чувства других людей. Чувства возникают как сигнал о неудовлетворенных потребностях, а не как реакция на происходящее вокруг. Чувства — это как лампочка датчика бензина, если загорелась — бензин кончается. В ответ на одну и ту же ситуацию могут возникнуть совсем разные чувства. Мой любимый пример: представьте, что идет дождь. Если я без зонта, то я раздражаюсь, мне мокро и неуютно. Если у меня красивый зонтик, теплая куртка, непромокаемые сапоги, то мне даже прикольно: о, дождик, как здорово, давно его не было.

Дождик сам по себе не виноват в том, что я чувствую раздражение или радость. Так же и с людьми, внешние обстоятельства не определяют чувств, их определяют неудовлетворенные потребности, которые как мины замедленного действия. Человек может взорваться в ответ на самую простую ситуацию. Жена не закрутила тюбик зубной пасты, ааааа! Он, может быть, в этот момент вспоминает, как мать-неряха бросала их с братом в одиночестве и никогда не заботилась о них. Жена и тюбик вообще ни при чем, он реагирует не на тюбик, а на потерю порядка, контроля, безопасности. Муж провалился в переживания из детства, переживания одиночества“.

Рядом, когда больно

Фото Ольги Гороховой

Человек проваливается в детство. С ним бесполезно спорить, бесполезно ему что-то доказывать — когда его несет, он не слышит, не поймет. Бессмысленно оправдываться. Бесполезно идти в контратаку — нет, это ты, ты сам такой. Бессмысленно страдать: ах, это все из-за меня. Вроде бы человеку плохо, но он так яростно сообщает об этом миру, что всем остальным тоже плохо. Что делать-то?

Зоя Звягинцева:

“Нужно спрашивать о его чувствах и потребностях: «Ты сердишься, потому что тебе хочется порядка?» Он отвечает: да! — и повода для конфликта больше нет, можно вместе подумать, как восстановить порядок. А муж уже почувствовал, что жена к нему внимательна и ей не все равно, что он переживает. Это гораздо лучше, чем разворачивать военные действия и объяснять ему, что он сам-то еще и похуже будет, или оправдываться и винить себя. Неважно, кого мы виним, партнера или себя — это насилие.

Если вы злитесь на мужа, который сам-то раскидывает носки, — скажите об этой злости без обвинений. Начните с наблюдения, с того, что вы видите, оставив в стороне интерпретации и оценочные слова. Добавьте чувства и потребности, которые вызывают эти чувства. Я вижу, что на полу валяются грязные носки, меня это раздражает, мне бы хотелось порядка и уюта. Если происходящее описать как наблюдение, поделиться чувствами и потребностями — ваш партнер по общению не почувствует нападения, так что ему не нужно будет обороняться, будет легче поделиться тем, что у него на сердце. Конфликт может стать поводом для глубокого искреннего разговора.

Конфликты в семье неизбежны, но когда чувства обсуждаются, когда можно прямо говорить о своем неудовольствии, ярости, которую вызывает у тебя другой человек, сиюминутной ненависти, которую ты к нему испытываешь, — и он способен это выдержать с любовью, — то отношения в браке становятся более глубокими“.

Конфликт — это не ужас кошмарный. Где есть несколько человек с разными интересами и чувствами — там есть конфликт, где есть конфликт — там есть возможности для развития. Но конфликт надо разрешать словами. Если есть слова — уже не надо бить посуду, лупить кулаком в стену, пороть детей, скандалить и уходить из семьи. Надо разговаривать.

Говорить — трудно. Гнев словами выразить тяжело — легче криком и действием. Известный психолог Юлия Гиппенрейтер советует называть детям, которых обуревают эмоции, их чувства: ты сердишься, ты обижен, ты расстроился. Но взрослым называть нельзя — откуда нам знать, что они чувствуют? Их надо спрашивать.

Зоя Звягинцева:

“Агрессия возникает, когда человек не может выразить свой гнев словами. В такой ситуации нужно помогать вербализовать чувства, называть их ему. Спросите: ты сердишься, тебе не хватает понимания? Ты беспокоишься, тебе хотелось бы определенности и ясности? Ты горюешь, тебе одиноко и хочется теплоты и нежности?— называть ему его чувства: ты сердишься? Расстроен? Тревожишься? Мужчинам лучше не говорить “ты боишься”, они воспринимают это как обвинение. Назвать чувство — и то, чего ему не хватает: спокойствия, тишины, поддержки, стабильности, безопасности. “Сын получил двойку, и ты тревожишься, потому что беспокоишься о его будущем?” Важно сформулировать это в виде вопросов, а не утверждений, включить человека в процесс вербализации чувств, это снизит накал его переживаний“.

Но если один человек хочет от другого, чтобы он сделал невозможное, чтобы сам догадался — интуитивно, ведь «кто по-настоящему любит, тот всегда поймет!» — чтобы нашел единственно верные, нужные слова, когда он и сам не знает, чем ему сейчас помочь, — то разочарование практически неизбежно. Телепатии не существует. Партнер, даже самый любящий и сострадающий, может не догадаться. Быть идеальной мамой для взрослого тяжело. Это ребенку мы можем отказать твердо и спокойно, точно зная, что эту гадость он должен выпить, чтобы сбить опасно высокую температуру, что шоколадку, на которую аллергия, нельзя, что на ручки его, тяжелого, мы уже не возьмем, — откажем и посочувствуем, потому что ему ужасно обидно.
И своему большому, любимому взрослому — приходится отказывать и сочувствовать. Да, ты один и тебя никто не понимает. Но я тебя люблю и я рядом.

Зоя Звягинцева:

“Это самое большое разочарование во взрослой жизни: что идеальной мамы не бывает, — подчеркивает Зоя Звягинцева. — Это первая утрата, с которой сталкивается человек, первое горькое разочарование. Очень важная часть человеческой жизни — научиться переживать эту утрату, это разочарование. Никто и никогда не станет для меня всемогущей, всезнающей мамой, которая справится с любой бедой. И когда я это понимаю, я чувствую гнев, отчаяние и боль. Мне нужен рядом человек, который может выдержать и мой гнев, и мою боль“.

Нет уж, это ты меня понимай

Человек слышит другого человека, когда сам услышан. Тебя не слышит муж? — попробуй услышать его. Попробуй обращаться к нему без упреков. Попробуй обсуждать с ним проблемы конструктивно — вместо того чтобы его стыдить и виноватить: это тоже насилие.
Но вот тут-то и засада. Это ведь я одинок и печален, это меня никто не понимает, это другой человек нехороший. Это жена неряха, это муж мало зарабатывает и совсем мне не помогает с детьми, это жена транжира, этомуж покупает всякую ерунду, это его надо починить, а со мной все в порядке, что мне сделать, чтобы он исправился?
И тут очень важно понимать, что когда мы ругаем других и обвиняем их — это мы не о них, а о себе говорим. И когда тебя бранят — самое глупое, что можно сделать, это ответить «сам такой». Или виновато признаться, что да, я опять все делаю не так. Потому что вся эта ярость, все это брюзжание — это такой рассказ о том, чего человеку не хватает.

Зоя Звягинцева:

“Раздражение и гнев говорят о каких-то очень важных потребностях. Мужья критикуют жен, жены пилят мужей, но на самом деле им что-то нужно, им чего-то не хватает. Если пожилая мать жалуется взрослой дочери, что муж “покупает всякую ерунду” — может, это она тревожится, что деньги тратятся на пустяки и их не хватит на что-то важное? Ей не хватает финансовой стабильности? Или ее огорчает, что он с ней не советуется, ей не хватает общения, совместного принятия решений, времени, проведенного вдвоем? А может, она хочет, чтобы с ней считались, разговаривали — ей не хватает признания и уважения? И если дочь сядет поговорить с мамой, обсудит семейные дела, спросит совета — может быть, и раздражение, которое казалось вызванным неудачными покупками мужа, пропадет само собой?”

Рецепт

В общем, рецепт от семейного одиночества, похоже, выглядит так.

Зоя Звягинцева:

“Слушать, даже если тебя не выслушали. Спрашивать о чувствах и желаниях. Разговаривать. Сочувствовать. Не винить себя и другого. Понимать себя и пытаться понять, что чувствует партнер и что ему на самом деле нужно“.

И это очень трудно.
Но возможно.
Никто не обещал, что будет легко.

Источник

Одиночество вдвоем | Блог | ПРОСТРАНСТВО — центр аналитической психологии Инны Кирилюк

Тема одиночества в какой-то мере трагична. Одиночество в паре обычно происходит, когда романтический период заканчивается, страсти утихают и как будто бы женщина и мужчина начинают видеть, слышать друг друга по-настоящему и узнают о себе что-то новое. Тут же возникают конфликты, ссоры, обиды и иногда из-за страха потерять отношения кто-то в паре недоговаривает, умалчивает… Исходя из этого создаётся копилка наших обид, которые приводят к точке невозврата и кто-то принимает решение развестись или расстаться.

Поэтому всегда разговаривайте, спрашивайте, узнавайте друг друга.
Отсутствие коммуникации приводит к плачевным результатам.

Акцентирую на другую категорию одиночества, когда женщина ищет в отношениях с мужчиной материнскую любовь.

Как это происходит?

Чтоб узнать кто она такая, девочка впервые смотрит в зеркало. В особое зеркало, которое называется — лицо мамы. И если мама любит безусловной любовью, принимает свою дочь и восхищается — тогда все хорошо! Она получает хорошую платформу, чтобы развиваться, оттолкнутся к самостоятельному развитию.

Но очень часто женщина попадает в ситуацию, где достаются другие уроки жизни. Это когда мама эмоционально холодная, критикующая, непостоянная и непредсказуемая. Как это выглядит: сегодня она за что-то хвалит, обнимает, целует свою дочь, а завтра — отталкивает. Это и приводит к тому, что девочка попадает во внутренний конфликт.

С одной стороны, она очень нуждается любви. С другой стороны, она не знает, как ее получить и она не уверена, что может ее получить. К сожалению, такая привязанность к маме длится всю жизнь. Даже убедившись и осознав, что невозможно получить от самого близкого человека — мамы, вот ту самую любовь, она начинает искать ее в отношениях с мужчиной.

Как это выглядит?

Недоверие к миру. Зачастую женщины говорят: «Я не понимаю как со мной можно дружить», «Я не понимаю, как в меня можно влюбится», «Там точно есть какая-то выгода», — будто у нее есть какой-то изъян. И даже попробовав построить отношения, такой женщине каждый день нужно подтверждение, что ее любят. Они каждый день навязчиво донимают своих мужчин вопросами: «Ты меня не бросишь?», «Ты меня любишь?», «Точно любишь?», «А почему ты мне не говоришь этого?», «Ты мне уже 2 дня не говорил, что ты меня любишь».

Отсутствие границ. Когда женщина не чувствует, что такое горячо и что такое холодно. И тогда происходит очень интересная вещь: она либо западает на своего партнера, поглощает его, контролирует, раздает целый день звонки: «Ты где?», «Почему ты мне не звонил?», «Ты уже 2 часа со мной не разговаривал!». В таком случае у партнера не остается другого выбора, кроме как убегать и увеличивать дистанцию. Это одна из форм. И другая: страшно построить отношения, потому что итог — это всегда отвержение: «Меня оттолкнут», «Меня бросят». И если мужчина нравится, то я просто не буду на него обращать внимания. То есть, я буду удерживать вот эту дистанцию.

Что еще происходит в таком искажении, в таком кривом зеркале?

Таких женщин никогда не устраивают спокойные, тихие отношения. Они не знают, что такие отношения существуют. Поэтому им нужен такой демонический мужчина со страстями, ссорами, с битьем посуды, со страшными разлуками, потом с примирениями, с постоянными подтверждениями: «меня любят» и практически всегда они выбирают «зависимые» отношения.

Это главные аспекты, но их ещё очень много и трудно учится правильно с ними справляться. О них я и буду рассказывать в женской группе развития «Как быть в отношениях: территория любви».

Зачастую, недолюбленная дочь думает, что проблема именно в ней. Она всеми силами пытается искать тренинги личностного роста, ходить на йогу, менять стиль, прическу… Думает, что с ней что-то не в порядке («А может виной всему лишние килограммы?») Но на самом деле ее вины в этом нет! Просто ее детство было с кривым зеркалом. Поэтому, важно осознавать, что она продолжает путь в никуда, путь в поиске той любви, которую невозможно получить.

Мы предлагаем вам тот самый внутренний поиск построения и преодоления себя, поиск ответов на вопросы, которые мы давно ищем и обязательно — зеркала, которые отражают наши лучшие стороны! Вы увидите себя другой, полюбите и научитесь строить те самые СЧАСТЛИВЫЕ отношения!

Ждём вас в женской группе развития уже 24 сентября!

Записи по теме

Преодоление страха одиночества: почему вы это чувствуете и как справиться

Я тот друг, который всегда занят — меня не остановила даже пандемия. Во время карантина мой календарь Google был упакован. Но через два месяца начал закрадываться страх остаться в одиночестве. Я был утомлен Зумом, обеспокоен бесконечной петлей необходимого социального дистанцирования и все больше скучал по человеческому прикосновению. Идея найти относительно незнакомца, с которым можно было бы пожить, становилась все более привлекательной.

Мне не очень нравится чувствовать себя одиноким — и я вовсе не одинок в этом чувстве. Одиночество чрезвычайно пугает мою демографическую группу: 42% женщин поколения миллениума больше боятся одиночества, чем диагноза рака, согласно одному из опросов 2017 года. В том же году главный хирург Вивек Мурти, доктор медицины, назвал одиночество эпидемией. Метаанализ исследований эмоций помогает разжечь эти страхи: хроническое одиночество может иметь последствия для здоровья, если вы выкуриваете 15 сигарет в день. Прочитав этот отчет, я официально согласился с лигой напуганных одиноких миллениалов — я определенно не хочу становиться хронически одиноким.

Дело в том, что одиночество у всех разное. Это очень личное. «Одиночество — это субъективное чувство, определяемое количеством и типом связи, которая вам нужна в вашей жизни», — говорит Кайла Соколл-Уорд, эксперт по одиночеству и связям. Социальная изоляция и страх, вызванные пандемией, безусловно, имеют большое значение. Но есть и радость: «С COVID-19 происходит что-то особенное», — говорит Соколл-Уорд. «В одиночестве меньше стыда, потому что мы вынуждены быть одни.”

Тем не менее, в разгар глобального кризиса страх одиночества может казаться особенно реальным. Поэтому мы поговорили с тремя экспертами по вопросам одиночества, сообщества и психического здоровья, чтобы лучше понять широко распространенный страх одиночества и способы борьбы с ним (даже во время пандемии).

Почему я боюсь быть один?

Люди жаждут близости — и в такие времена бывает трудно найти ее в достаточной мере. Согласно опросу 2019 года, проведенному страховщиком здоровья Cigna, 61% людей чувствуют себя одинокими из-за «недостаточной социальной поддержки, слишком малого количества значимых социальных взаимодействий, плохого физического и психического здоровья и недостаточного баланса в нашей жизни».”TL; DR: Большинство из нас одиноки по множеству веских причин.

Истоки одиночества уходят вглубь. «С доисторических времен, в самых ранних цивилизациях одиночество было биологическим побуждением вернуться в племя, где у вас будет защита», — говорит Бен Плит, основатель Cobu, платформы для построения сообщества. Слово одиночество впервые появилось примерно 200 лет назад. «Раньше это просто описывалось как уединение», — говорит Соколл-Уорд. «Скука и одиночество считались вещами, которые может испытать только буржуазия, потому что люди рабочего класса всегда были заняты.«Где-то по дороге взгляд изменился:« С тех пор мы объединили одиночество и одиночество: когда мы одни, мы одиноки », — говорит Соколл-Уорд.

В этом смысле мы пришли к созданию общества, в котором наш широко распространенный страх также является нашей реальной реальностью — мы живем в частных домах с более высокими показателями, чем когда-либо. Последствия такого физического одиночества (привет, привет, что случилось, карантин?) Очевидны, но, как отмечает Соколл-Уорд: «Теперь мы также знаем, что можем чувствовать себя одинокими в толпе людей.То же самое и с романтическими отношениями. Уровень одиночества столь же высок, если вы являетесь партнером — 60% состоящих в браке людей регулярно испытывают чувство одиночества. Вот вам и мои мечты найти карантинный QT, чтобы укрыться от него, если осенью будет вторая волна.

Страху одиночества не помогают десятилетия изображения одиноких женщин в СМИ. «Сериалы, которые мы смотрим, книги, которые мы читаем, — относительно немного повествований, прославляющих персонажа, который остался один по своему выбору», — говорит Алисса Петерсел, основательница MyWellbeing, веб-сайта по психическому здоровью, созданного для того, чтобы помогать подбирать терапевтов и клиентов.«В отношении создания семьи очень мало примеров того, как кто-то выбирает быть сам по себе, особенно женщины, которые не проявляются без раскаяния или сожаления». Подумайте об архетипе скряги старой двоюродной бабушки: нам показали, что одиночество — это не выбор, а скорее неудача, депрессия, стыд или жалость.

Что на самом деле означает ваш страх одиночества и как с ним справиться

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорили? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы этого не произошло, важно, чтобы перед выступлением у нас было достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация помогала людям чувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Выступающие, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

Как я сделал?
Есть ли области для улучшения?
Я выглядел или казался напряженным?
Я наткнулся на свои слова? Почему?
Я слишком часто говорил «ммм»?
Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Вы влюблены или просто боитесь остаться в одиночестве?

Мы все надеемся найти любовь всей своей жизни. Перспектива этой единственной настоящей любви, того человека, который понимает вас, любит вас и с которым вы можете планировать жизнь, одновременно захватывает и утешает.Многие люди находят такого партнера и, прилагая усилия и труд, могут создать вместе счастливую жизнь. Некоторым, однако, такое партнерство никогда не кажется вполне правильным. Тем не менее, они говорят себе, что влюблены, и все так и должно быть. Но если вы попали в такую ситуацию, действительно ли вы влюблены, или вы просто боитесь остаться в одиночестве?

Одиночество — это разрушительное чувство, а чувство одиночества — основная причина депрессии у многих мужчин и женщин.Многие люди боятся остаться одни по разным причинам. Часто это происходит потому, что они не хотят чувствовать себя одинокими, но есть и другие причины. К сожалению, это заставляет многих сбивать с толку чувство влюбленности со страхом одиночества. И хотя удовлетворительные отношения могут принимать разные формы, попытки сделать отношения чем-то, чем они не являются, могут привести к множеству проблем и несчастий для обоих партнеров.

Любовь, одиночество и страх одиночества

Многие люди боятся одиночества и готовы на все, чтобы этого избежать.Это неудивительно, и наклон вполне объясним. Как люди, мы жаждем связи с другими людьми и значимых отношений. Эти отношения заставляют нас чувствовать себя ценными, важными и частью чего-то. Без них мы можем чувствовать себя изолированными и как будто мы недостойны тех отношений, которыми наслаждаются другие.

Многие люди считают любовь лучшим лекарством от одиночества. Они романтизируют перспективу того, что в их жизни появится идеальная вторая половинка, которая принесет изменяющие жизнь любовь и счастье. Из-за этого слишком многие из нас вовлекаются в отношения, которые на самом деле не подходят, а затем, оказавшись в них, остаются не из-за настоящей любви, а из-за страха.

Доктор Курт довольно часто работает с людьми, у которых возникают трудности в отношениях. Хотя многие пары способны справиться со своими проблемами, он иногда видит тех, кто пытается удержать что-то нездоровое или неработающее. Он сказал об этих людях,

У меня есть люди, которые все время говорят мне, что они боятся остаться одни, но у них может быть множество причин, почему. Некоторые просто хотят общения, например, чтобы кто-то пришел домой или поговорил в конце дня. Секс важен для большинства людей, поэтому иногда нежелание оставаться в одиночестве означает возможность регулярно заниматься сексом. Повседневная жизнь становится проще, когда делится ею с кем-то другим: уход за детьми, стирка, оплата повседневных расходов и т. Д. Становится труднее, когда они падают только на вас. Многие люди не хотят сидеть в одиночестве в ресторане или быть третьим колесом в группе.К сожалению, эти люди уделяют этим вещам более высокий приоритет, чем свое счастье, и соглашаются на отношения, которые меньше того, чего они действительно хотят и заслуживают. Одна из самых больших ошибок, которую мы все можем сделать, — позволить страху контролировать нас. «

Этот страх остаться в одиночестве и желание товарищества означают, что многие сразу же ошибочно принимают страстное увлечение и похоть, которые являются обычными в начале отношений, с любовью и пытаются заставить вещи стать тем, чем они не являются. Начало любых новых отношений обычно бывает захватывающим — вы знакомитесь друг с другом, физическая химия, вероятно, сильна, а будущее кажется неограниченным. Это, безусловно, может иметь место при определенных обстоятельствах, но в равной степени во многих случаях совпадение действительно не очень хорошее. В этом случае разумнее всего признать это и двигаться дальше. Но для некоторых перспектива остаться в одиночестве слишком пугает, и они продолжают настаивать, часто оказываясь в трудных отношениях или потенциально вступая в брак не с тем человеком.

Какие у вас отношения?

Потому что начало отношений может быть настолько захватывающим, что очень легко поддаться эмоциям и обнаружить, что вы привержены отношениям, которые не являются всем, на что вы надеялись. Если вы чувствуете неудовлетворенность своими отношениями, вам нужно время, чтобы понять, почему. У ваших отношений прочный фундамент, но вы разошлись, и вам и вашему партнеру просто нужно больше времени уделять друг другу?

Или возможно, что вначале вы не были честны с собой и пытались использовать любовь, чтобы избежать одиночества, или в качестве костыля для других аспектов жизни, таких как регулярный секс или помощь с счетами, а теперь имеете дело с последствия?

Если вам интересно, влюблены ли вы или просто боитесь остаться в одиночестве, задайте себе следующие вопросы.

Был бы ваш партнер идеальным, если бы вы могли просто «исправить» несколько вещей? Влюблены мы или нет, но все мы бы изменили кое-что в нашем партнере, если бы могли. Может, она храпит, или он слишком увлечен спортом. Но когда вы влюблены в человека, вы спокойно относитесь к этим мелочам. Если вы обнаружите, что постоянно пытаетесь «исправить» своего партнера, чтобы сделать его тем, кем вы хотите, чтобы он был, — это совсем другая история. Попытки сделать кого-то кем-то, кем он не является, не работают.Вы не можете взять кого-то и превратить его в свою идеальную пару.
Доставляет ли вам дискомфорт от одной мысли о возвращении домой в пустой дом? Иногда люди предпочитают общение с кем-нибудь, а не одиночество. Сохранение отношений по единственной причине — товарищеские отношения — может сработать, если оба партнера этого хотят и находят удовлетворение. Но если единственная причина, по которой вы состоите в отношениях, — это избегать одиночества, вы несправедливы по отношению к себе или своему партнеру.
Лучшая часть ваших отношений то, что половину работы делает кто-то другой? Когда вы строите совместную жизнь и создаете семью, иногда перспектива делать что-то самостоятельно становится ошеломляющей. Может показаться, что это слишком много для одного человека. Но необходимость в других руках — не та основа для длительных и здоровых отношений. То, что вы не хотите делать что-то в одиночку, не означает, что вы не способны на это.
Вы чувствуете, что должны скрывать что-то или части себя от партнера? Если есть что-то, что вам нужно скрыть или чем вы не можете поделиться со своим партнером, это красный флаг.Когда вы любите кого-то, вы не должны бояться делиться вещами или думать, что есть части вас самих, которые они никогда не поймут. Это не значит, что вы должны рассказывать им каждую мелочь, или что не будет случаев, когда они просто не поймут этого. На самом деле это означает, что вам удобно пытаться объяснять или пытаться делиться вещами, а они восприимчивы и уважительны.
Вы проводите время вместе только тогда, когда это необходимо? Если вы проводите время вместе только тогда, когда нет ничего лучше, вы, вероятно, не так связаны, как пара, как следовало бы.Хотя иметь друзей вне отношений и интересов — это совершенно нормально, должно быть общее желание проводить время со своим партнером на регулярной основе.
Звучит ли перспектива начать сначала, но это больше, чем вы могли бы выдержать? Все отношения переживают взлеты и падения. Нет ничего необычного в том, что даже в отношениях, основанных на сильной любви, иногда думать об уходе. Если вы все время мечтаете о разводе или возможности новых отношений, определенно есть проблемы, которые необходимо решить, независимо от того, есть ли у вас прочная основа для ваших отношений.Но если единственное, что удерживает вас от этих мечтаний, — это трудности с отъездом или страх остаться одному, то в ваших отношениях проблемы посерьезнее.

Если что-то из этого кажется вам знакомым, вы, возможно, поставили себя в положение, в котором квадратный колышек вставили в круглое отверстие, и были больше сосредоточены на том, чтобы избежать одиночества, чем на создании крепких, любящих отношений.

Отношения спасают меня от одиночества

Некоторые люди думают, «У меня отношения, и это лучше, чем быть одному, верно?» Неправильно. Отношения не являются автоматически лекарством от одиночества или другими жизненными проблемами. Многие люди в неправильных отношениях могут в конечном итоге почувствовать себя очень одинокими, что может быть даже хуже, чем одиночество и одиночество.

Отношения, основанные на заполнении пустоты или боязни одиночества, а не на прочном фундаменте любви и уважения, обречены на проблемы. Они гораздо более склонны к неверности, постоянным спорам и общей неудовлетворенности. Несмотря на то, что некоторые могут подумать, когда дело доходит до отношений, не лучше иметь что-то, чем ничего. Иногда лучше остаться одному.

Люди также часто путают одиночество с одиночеством. Это замешательство может привести к тому, что многие останутся в несчастливых или даже оскорбительных отношениях, чувствуя, что они предпочли бы иметь кого-то, чем жить сами по себе. Некоторые люди даже решают, что не могут уйти — быть одному слишком сложно, и слишком страшно быть одному.Правда в том, что одиночество может быть здоровее, чем неправильные отношения. И быть одиноким не обязательно значит быть одиноким.

Я не одинок, так что я счастлив, не так ли?

Если вы боитесь остаться одному по какой-либо причине, отношения и попытки убедить себя в том, что вы влюблены, — не ответ. И ошибочно связывать свое счастье с мыслью о том, что вам нужно любить и поддерживать отношения.

Быть счастливым — это гораздо больше, если вы удовлетворены собой.Люди, которые переходят от отношений к отношениям, чтобы избежать одиночества, никогда не получают возможности узнать себя и узнать, что действительно делает их счастливыми. Из-за этого им еще труднее распознать, что они ценят в других людях и как выглядит настоящая любовь. Итак, счастье путается с отношениями, а отказ от одиночества — с любовью. В совокупности это рецепт неудовлетворенности, разочарования и проблем.

Прежде чем поддаться страху одиночества и вступить в отношения, думая, что любовь спасет вас, остановитесь и подумайте о том, чего вы действительно хотите. Любовь и отношения не решают проблемы одиночества. Во всяком случае, неправильные отношения могут усугубить одиночество. Если у вас уже есть отношения и вы чувствуете себя неудовлетворенным и несчастным, остановитесь и спросите себя: действительно ли я люблю этого человека, или я просто боюсь остаться один. Ответ на этот вопрос поможет вам определить, что вам делать дальше.

Ищете больше? Ознакомьтесь с этими статьями

Прочтите комментарии

от других со схожим опытом — Нажмите «Просмотреть сообщение полностью» ниже или прокрутите вниз

Так одиноко вместе | Психология сегодня

Источник: Shutterstock, фото

Мы все попали под чары сладких фантазий, когда впервые влюбились.Мы представляем себе, что с нашей второй половинкой рядом с нами мы никогда больше не испытаем одиночества, живя в одиночестве в этом мире, или проводя мрачные субботние вечера, просматривая повторы или задаваясь вопросом, узнаем ли мы когда-нибудь настоящую любовь и связь. Мы представляем, как делимся своими секретами, надеждами и мечтами с этим любимым человеком, обнимаемся, утешаем, радуемся нашей близости.

Когда пузырь лопается и мы оказываемся безнадежно человечными — иногда любящими, иногда нет, иногда чудесно присутствующими, иногда отвлеченными — последующие разочарование, печаль и одиночество могут казаться подавляющими.

Как терапевт, я видел слишком много пар, говорящих о том, чтобы бросить на этом этапе, отказавшись от отношений, которые потенциально могут стать хорошими и жизнеспособными, только потому, что они не соответствуют этим фантазиям о постоянных ухаживаниях. поведение.

Конечно, бывают случаи, когда чувство одиночества в отношениях является сигналом о необходимости перемен или о надвигающейся проблеме. Опрос Pew Research, проведенный в 2018 году, показал, что 28 процентов людей, выражающих недовольство своим браком или семейной жизнью, сообщают, что все или большую часть времени чувствуют себя одинокими.

Это может быть ужасное чувство. Легендарный летчик Амелия Эрхарт, известная своей независимостью, однажды сказала: «Быть одному страшно, но не так страшно, как чувствовать себя одиноким в отношениях».

Вы можете чувствовать себя неуслышанным, невидимым, нелюбимым.

Вам может казаться, что ваши мнения, мечты и переживания перестали иметь значение для вашего партнера.

Ваши различия могут становиться все более очевидными: один хочет общаться, другой — нет; один любит семейные посиделки, другой предпочитает корневой канал.

Возможно, вы чувствуете себя перегруженным обязанностями и отвлекающими факторами, которые встают между вами, делая эти близкие и любящие воспоминания настолько далекими.

Дэвид, женатый на Джоди 18 лет, является единственным кормильцем в их семье, а она остается дома, чтобы ухаживать за их тремя детьми. Их жизнь становится все более разобщенной и одинокой, несмотря на бешеный ритм их графиков. «Когда мы впервые поженились, я почувствовал, что женился на своей лучшей подруге», — грустно говорит он. «Мы были настоящими соулмейтами.А потом вмешалось все остальное, вроде работы, детей, моих долгих поездок на работу, наших разногласий по многим вопросам. Теперь, когда я прихожу домой, она никогда, никогда не спрашивает, как у меня дела и как прошел мой день, даже если я спрашиваю о ее. Она встречает мой вопрос молчанием и пожимает плечами, а меня собственными вопросами, например, не забыла ли я забрать молоко или химчистку, или что-то еще. Мы не общаемся, и это так грустно. Я не знаю, что делать ».

Одиночество в отношениях может жить своей собственной жизнью, все больше отдаляя вас друг от друга, поскольку вы изолируете себя друг от друга, чтобы избежать еще большей боли и боли.

Как можно остановить одиночество и снова почувствовать себя близким?

Вместо того, чтобы обвинять, загляните внутрь себя. Проверьте свои ожидания и действия. Накануне моей свадьбы много лет назад один мудрый друг написал мне записку: «Брак не исключает периодов депрессии, одиночества или других эмоций, присущих человеческому состоянию. Если вы поймете это и сохраните свои ожидания реалистичными, у вас будет шанс на долгосрочное счастье ».

Конечно, это было необычное свадебное желание, но оно находило отклик на протяжении многих лет и помогло мне взять на себя ответственность за свои периодические негативные чувства и не торопиться обвинять мужа в том, что не так в моем мире.

Сильные чувства любви и счастья непостоянны. Даже среди тех, у кого есть любящие и счастливые отношения, будут разногласия и разногласия. Будут времена расстояний и времена снова встречаться вместе с радостью.

Кроме того, чувство одиночества не всегда связано с вашими любовными отношениями. Иногда такие чувства являются компонентом депрессии и / или могут иметь генетические корни. Исследование 2016 года показало, что одиночество может быть врожденной чертой.Некоторые люди могут быть генетически предрасположены к чувству одиночества, и отношения, какими бы любящими они ни были, не являются лекарством от экзистенциального одиночества.

Вы видели образец одиночества в предыдущих отношениях? Вы чувствуете себя одиноким, даже когда ваш партнер любит? Если это так, возможно, ваши чувства связаны с генетическими факторами и / или депрессивным эпизодом.

Расскажите партнеру о своих чувствах. Сообщите ему или ей, что вы чувствуете и что вам нужно, не обвиняя и не обвиняя.Это может быть ключом к полезному и продуктивному общению. Вы можете обнаружить, что ваш партнер готов выслушать, заверить вас в своей любви и выразить свое стремление к большей близости и времени вместе. Ваш партнер может быть открыт для идеи позитивных изменений — например, более явного и частого выражения признательности и любви.

Осознайте, что перемены и переходы могут временно приносить дискомфорт и одиночество . Даже долгожданные перемены могут испортить отношения.Рождение первого ребенка может вызвать сейсмические изменения, поскольку новые нагрузки и истощение становятся фактами повседневной жизни. Повышение по службе может принести личное удовлетворение и больше ресурсов, но также может повлечь за собой увеличение требований по времени и трудный выбор между временем, проведенным с семьей, и временем на работе. Уход на пенсию может дать вам время вместе, о котором вы всегда мечтали, но также может вызвать у одного или обоих из вас непредвиденный дискомфорт, когда вы задаетесь вопросом: «Кто я сейчас?» И уходите к своим собственным размышлениям и размышлениям.

Обратитесь за профессиональной помощью, если ваша ситуация и ваши чувства останутся неизменными . Это может означать индивидуальную терапию для кого-то, кто испытывает экзистенциальное одиночество или страдает длительной депрессией. Это может означать консультирование пар, если вы перестали общаться друг с другом с любовью и значимостью. Обращение за помощью — не признак слабости или отчаяния. Получение конфиденциальной помощи от специалиста по психическому здоровью может быть способом задействовать ваши сильные стороны и приверженность, которые у вас есть как пара, чтобы сохранить свою любовь и вернуть себе чувство близости.

Не паникуйте. В большинстве случаев чувство удаленности и одиночества проходит. Иногда дело в том, чтобы перерасти одну фазу в другую, например, когда дети станут более самодостаточными или вы и ваш партнер найдете новые направления, которые принесут комфорт и удовлетворение после выхода на пенсию.

Но держаться там не означает быть пассивным и просто ждать, пока пройдет тяжелое или одинокое время. Обращайтесь друг к другу с любовью, особенно когда близость, которой вы когда-то наслаждались, кажется неуловимой.Слушайте страхи и сны друг друга без осуждения, но с теплым заверением в том, что эти мысли и чувства в безопасности. И помните, что в разгар вашей загруженной жизни, связанной с работой, детьми и другими обязанностями, может не потребоваться много усилий, чтобы рассеять одиночество другого человека и дать ему понять, насколько вы заботитесь. Прикосновение, улыбка, объятие или несколько ласковых слов могут так много значить.

Изображение в Facebook: StoryTime Studio / Shutterstock

20 признаков того, что вы боитесь одиночества

Для многих людей долгая неделя, полная работы и социальных обязательств, может быть заменена лишь небольшим количеством времени на себя.Однако для вас мысль о свободных выходных — или даже о нескольких часах бодрствования, не видя и не разговаривая с кем-то еще — равносильна пытке. По вашему мнению, нет ничего лучше, чем проводить время с другими людьми, и вы сделаете практически все, чтобы ваш социальный календарь был полным.

«Люди часто боятся остаться в одиночестве, потому что им некомфортно из-за своих мыслей, которые гонятся и расстраивают их. Им нравится проводить время с другими или быть занятыми, потому что взаимодействие и активность сдерживают тревожные мысли», — говорит психотерапевт Карен Р.Кениг, LCSW, M.Ed. «Еще одна причина, по которой людям не нравится одиночество, заключается в том, что они не знают, как развлечь себя, и им не нравится собственная компания. Они привыкли, что люди планируют и развлекают их. Им нужно развивать интересы и повышать свои способности. оставаться занятым и находить приятные и интересные занятия самостоятельно ».

Если это правда, продолжайте читать, чтобы обнаружить эти 20 признаков того, что вы боитесь одиночества. А если вы хотите сделать свои дни немного ярче, даже когда летите в одиночку, начните с этих 75 гениальных приемов, чтобы мгновенно стать счастливым.

Shutterstock

Вам не просто нравятся отношения — вам нужно , чтобы состоять в отношениях. К сожалению, это часто означает, что вы продлеваете отношения, которые просто не работают, чтобы вам не приходилось снова рисковать, оставаясь одиноким. Даже когда признаки ясно указывают на то, что вы не подходите друг другу, вы сделаете практически все, чтобы отношения продолжались. И если у вас регулярно возникают проблемы с пониманием того, когда нужно прекратить, убедитесь, что вы знаете эти 20 верных признаков того, что ваши отношения окончены.

Shutterstock

Для большинства людей бесплатные выходные — это счастье. Для вас это травматично. Вы должны знать, что у вас будет возможность быть рядом с людьми, знакомиться с новыми людьми и, как правило, уделять время другим, чтобы не чувствовать себя очень неудобно.

Shutterstock

Текстовые сообщения для большинства из нас — это просто еще одно средство передачи информации. Для вас это средство сообщить, как сильно вы не хотите быть в одиночестве. Вы будете обращаться к друзьям, бывшим одноклассникам, бывшим и даже дальним родственникам, чтобы вам было с кем поговорить в любое время дня.А если вы хотите навсегда отказаться от своего устройства, откройте для себя эти 11 простых способов победить зависимость от смартфона.

То, что вы чувствуете себя хуже изношенных, не означает, что вы пропустите светское мероприятие. Ваше желание быть окруженным людьми и чувствовать себя желанным настолько велико, что вы часто устраиваете вечеринки, когда практически засыпаете.

Shutterstock

Неважно, ваш почтальон это ваш почтальон, продавец в продуктовом магазине или бармен у вашего любимого водопоя: вы можете подружиться практически с кем угодно в одно мгновение.Вы находите время, чтобы узнать их предысторию, получить информацию об их близких и в конечном итоге начать учитывать время, которое вы проводите с этими людьми в социальных сетях.

Неважно, если это ваш лучший друг, устраивающий домашнюю вечеринку, или те соседи, с которыми вы никогда не разговаривали, устраивая вечеринку по случаю дня рождения своих детей: вы всегда подавлены, когда кто-то не приглашает вас на мероприятие. Во многих случаях вы даже находите предлог для того, чтобы разбиться, делая вид, будто вы что-то возвращаете или просто едите в том же ресторане, когда вы знаете, что происходит собрание.

Shutterstock

Лучше собирать свои чувства до бесконечности, чем ссориться с кем-то. Фактически, вы в значительной степени проигнорируете длинный список вопиющих поступков, если думаете, что они заставят людей остаться. А когда вы будете готовы почувствовать себя увереннее, начните с этих 70 гениальных приемов, которые повысят вашу уверенность.

Shutterstock

У вас много замечательных качеств, но больше всего вы гордитесь размером вашего круга общения. У вас есть тысячи друзей и подписчиков в сети, и у вас есть огромная группа друзей, с которыми вы разговариваете, пишете или пишете текстовые сообщения практически каждый день.

И хотя другим это может показаться странным, на самом деле в вашей потребности быть частью группы играет роль эволюционный компонент. «Мы эволюционно обусловлены необходимостью социальных связей. Социальные связи — большая часть того, что позволило людям выжить как биологический вид», — говорит клинический психолог доктор Инна Хазан, доктор философии.

Shutterstock

Вы действительно хотели переехать в новую квартиру бывшего парня? Вместе с подвыпившим другом выслеживал эту идеальную бутылку острого соуса в 2 часа ночи.м. взрыв? Нет, но вы всегда ищете возможности проводить время с людьми, даже если это требует личных затрат.

Даже в месте, где вы почти не видите человека, с которым находитесь, и не должны разговаривать, вам нравится знать, что у вас есть компания. Мысль о том, чтобы пойти в кино одному, только расстраивает.

Shutterstock

У всех нас есть друзья, которые при каждом разговоре о них говорят или всегда вовлечены в какую-нибудь важную жизненную драму. И пока другие люди пытаются ограничить количество времени, которое они проводят с этими людьми, вы активно их ищете, зная, что они всегда готовы что-то с вами сделать.Хотя со временем это может вызвать у вас стресс, это не редкость: «Мы не чувствуем себя в безопасности, когда у нас нет крепких социальных связей», — говорит д-р Хазан. «Один из наших самых больших страхов — быть отвергнутым и нелюбимым».

Shutterstock

Вы никогда не понимали, что предлагать гостям только плюс один — в вашей книге всегда лучше, чтобы вокруг было больше людей. То, что начинается с ужина дружной пары, часто благодаря вам к концу вечера превращается в полноценную вечеринку.

Хотя обычно вы не хотите разрывать отношения, у вас никогда не бывает времени на поиски новых.Прежде чем ваши друзья и члены семьи смогут узнать имя вашей второй половинки, вы уже перешли к кому-то новому.

Shutterstock

Независимо от того, насколько хороши дружеские или романтические отношения, вы всегда беспокоитесь о том, что тот, с кем вы близки, уйдет на более зеленые пастбища. Фактически, вы будете делать почти все, чтобы люди были рядом, поэтому вы всегда делаете большие жесты, чтобы доказать, что вы хороший друг, или покупаете дорогие подарки, чтобы люди не уходили.

Вы ничего не можете с этим поделать: вы флиртуете, с кем бы вы ни разговаривали.Хотя многие люди неправильно понимают ваши намерения, по крайней мере, у вас никогда не бывает проблем с друзьями.

Хотя вы любите быть с другими людьми, вы склонны отказываться от дружбы и семейных отношений, когда начинаете встречаться с кем-то новым. Нередко вы настолько увлекаетесь новыми отношениями, что не видите определенных членов своего ближайшего окружения в течение нескольких недель или месяцев.

Ужин в одиночку может подойти другим, но определенно не для вас.Вы лучше проголодаетесь, чем отправитесь в ресторан один.

Shutterstock

Неважно, кто они и в каком контексте вы с ними столкнулись: вы испытываете восторг всякий раз, когда встречаете кого-то нового. Даже если совершенно очевидно, что у вас нет тонны общего, вы всегда испытываете такое облегчение, когда кто-то хочет поговорить с вами или провести с вами время.

Shutterstock

Хотя в плохих отношениях вы часто задерживаетесь дольше, чем следовало бы, вы также часто виноваты в обратном. Во многих случаях вы так беспокоитесь о том, что кто-то бросит вас, что прекращаете отношения до того, как у них появится возможность.

Shutterstock

Для вас не имеет значения, знаете ли вы кого-то всего месяц: вы всегда готовы к серьезным обязательствам. Вы хотите провести отпуск с людьми, которых вы только что встретили, подписать договор аренды со знакомым, который кажется забавным, и вы начинаете слышать звон свадебных колоколов, как только вы встречаетесь с кем-то в Tinder. И когда вы все же решите совершить такой прыжок, убедитесь, что вы знаете 50 лучших советов о браке всех времен.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей !

Наука об одиночестве: как изоляция может вас убить

Заманчиво сказать, что одинокие родились такими — это позволило бы всем нам слезть с крючка.И, как оказалось, мы были бы правы примерно наполовину, потому что одиночество примерно наполовину передается по наследству. Продольное исследование более 8000 однояйцевых голландских близнецов показало, что если один из близнецов сообщил, что чувствует себя одиноким и нелюбимым, другой близнец сообщит то же самое в 48% случаев. Эта цифра была настолько стабильной для пар близнецов — молодых и старых, мужчин и женщин, несмотря на разное воспитание, — что исследователи пришли к выводу, что она должна отражать генетическое, а не влияние окружающей среды. Чтобы понять, что означает 48-процентная наследуемость черты личности, примите во внимание, что влияние генов на чисто физическую черту составляет 100 процентов.Дети получают цвет своих глаз от родителей, вот и все. Но хотя гены могут предрасполагать детей к одиночеству, они не учитывают всего, что заставляет их расти одинокими. Пятьдесят два процента из них поступают из мира.

У эволюционной теории, у которой есть своя история для всего, есть история, чтобы проиллюстрировать, как человеческий вид может извлечь выгоду из широких вариаций темперамента. Группа, включающая разные типы личности, с большей вероятностью переживет радикальное изменение социальных условий, чем группа, в которой все абсолютно одинаковы.Представьте себе, что спустя годы, в течение которых группа мирно жила, на горизонте внезапно появилась армия незнакомцев. Племя, в котором некоторые мужчины остались, а остальные отправились в месячную охотничью экспедицию (домоседы, возможно, были менее предприимчивыми, или они могли просто быть одиночками), имело больше шансов дать отпор захватчикам. или, по крайней мере, для спасения детей, чем племя, все мужчины которого с энтузиазмом разошлись, уверенные, что дома все будет хорошо.

И все же одиночество создается как данность, причем в очень раннем возрасте. Лишите нас внимания любящего и надежного родителя, и, если ничто не восполнит этот недостаток, мы будем склонны к одиночеству на всю оставшуюся жизнь. Не только это, но и наше одиночество, вероятно, сделает нас капризными, неуверенными в себе, злыми, пессимистичными, застенчивыми и сверхчувствительными к критике. Недавно стало ясно, что некоторые из этих проблем отражают то, как формируется наш мозг с первых моментов жизни.

Доказательство того, что ранний мозг формируется любовью, частично исходит из другого печально известного естественного эксперимента: отказа от десятков тысяч румынских сирот, рожденных во время режима коммунистического диктатора Николае Чаушеску, который запретил контроль над рождаемостью. Много было написано о душераздирающих эмоциональных и образовательных трудностях этих детей, которые выросли в возрасте 20 лет до медсестры в детских домах Диккенса. В эпоху сканирования мозга мы теперь знаем, что мозг этих детей, помещенных в специализированные учреждения, развивал меньше «серого вещества» — то есть меньше нейронов, составляющих основную часть мозга, — и что, если эти дети никогда не будут усыновленные, они тоже дают меньше «белого вещества».Белое вещество помогает посылать сигналы от одной части мозга к другой; думайте об этом как о внутреннем Интернете ума. В случае с сиротами миндалевидное тело и префронтальная кора головного мозга, которые участвуют в памяти, эмоциях, принятии решений и социальном взаимодействии, просто не связаны.

Определение, симптомы, признаки, причины, лечение

Что такое монофобия?

Монофобия — это страх остаться в одиночестве. Этот всеобъемлющий термин включает в себя несколько отдельных страхов, которые могут иметь, а могут и не иметь общую причину, например страх перед:

Находиться отдельно от определенного человека
Быть один дома
Находиться на публике в одиночестве
Чувство изоляции или игнорирования
Испытывает опасность в одиночестве
Одинокий
Одиночество
Одиночество

Монофобия также известна как аутофобия, эремофобия и изолофобия.Монофобия — это особая фобия, то есть боязнь определенной ситуации. Столкнувшись с чувством одиночества, человек с монофобией испытает крайнюю тревогу.

Симптомы

Хотя большинство из нас может идентифицировать кого-то в нашей системе поддержки, которого мы будем скучать, если его не будет, страдания, которые испытывают люди с монофобией, гораздо более серьезны и разрушительны. Симптомы монофобии могут быть разными, но могут включать:

Головокружение, обморок или тошнота в одиночестве
Испытывает сильную тревогу, несоразмерную их ситуации
Чувство страха, когда думаешь о одиночестве
Чувство изолированности или игнорирования даже в группе или толпе людей
Делать все возможное, чтобы избежать изоляции
Учащенное сердцебиение, стеснение в груди и затрудненное дыхание в одиночестве
Панические атаки
Проблемы с функционированием в других сферах их жизни, включая их способность поддерживать здоровые отношения
Вера в то, что случится что-то катастрофическое, если их оставить в покое

Выявление монофобии

Чтобы диагностировать монофобию, ваш врач проведет анамнез и проведет физический осмотр и убедится, что другое заболевание не является причиной ваших симптомов.Они будут искать признаки того, что ваш страх одиночества достаточно силен, чтобы нарушить вашу повседневную жизнь. Как и в случае с другими фобиями, нервозности или дискомфорта недостаточно для постановки диагноза.

Если у вас монофобия, одиночество (или, в некоторых случаях, воображение, что вы один) вызовет немедленный страх или беспокойство и приведет к паттерну избегания. Для постановки диагноза симптомы фобии должны присутствовать не менее шести месяцев.

Причины

Непонятно, что вызывает такие состояния, как монофобия.Это могло развиться из-за травмирующего опыта, который вы пережили, когда вы оставались в одиночестве, или вы могли узнать такое поведение от члена семьи или близкого друга.

Также возможно, что детские невзгоды могут сыграть роль в монофобии. У детей может развиться страх остаться одному после того, как они испытали:

Нарушение
Смерть одного из родителей
Развод
Домашнее насилие
Экономические проблемы в семье
Продолжительное разлучение с родителем
Пренебрежение
Злоупотребление психоактивными веществами или психическое заболевание родителей
Тяжелое заболевание члена семьи

Чувство одиночества и проблемы с саморегулированием также могут вызвать монофобию.Это состояние может быть связано с чувством неполноценности в случае возникновения чрезвычайной ситуации, что является общей проблемой для многих людей, которые боятся остаться одни, даже находясь в собственном доме.

У вас также могут быть законные причины для страха, например, если вы живете в районе с высоким уровнем преступности. Как правило, эти страхи не должны диктовать вам образ жизни, кроме как побуждать вас принимать рациональные меры предосторожности.

Сопутствующие заболевания

Монофобия имеет общие черты с несколькими другими состояниями, такими как:

У детей тревога привязанности и тревожное расстройство разлуки могут проявлять одни и те же симптомы монофобии.Тревога привязанности может развиться, когда ребенок не может установить безопасные отношения с опекуном. Взрослый с таким стилем привязанности может очень много работать, чтобы поддерживать близкие отношения, и может проявлять сдержанность или цепкость.

Боязнь разлуки — нормальная часть раннего детского развития. Однако, если ребенок испытывает серьезный стресс, который сохраняется и в более позднем детстве, это может быть признаком тревожного расстройства, связанного с разлукой. Взрослые также могут испытывать тревожное расстройство разлуки.

Лечение

Как и все фобии, страх одиночества хорошо поддается лечению. Людям с монофобией могут быть полезны лекарства и терапия. Ваше лечение, скорее всего, будет сосредоточено на:

Уменьшение страха и беспокойства, которые вы испытываете в одиночестве
Постепенно развивайте свою способность оставаться наедине с собой

Лекарства

Ваш врач может назначить лекарства, которые помогут контролировать симптомы монофобии.Это могут быть лекарства от тревожности, такие как бензодиазепины или бета-блокаторы, или антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Если ваш врач все же пропишет лекарства, они, скорее всего, будут использоваться вместе с терапией. Лекарства также можно использовать кратковременно, чтобы уменьшить беспокойство, которое вы испытываете во время прохождения терапии.

Психотерапия

Поведенческая терапия — неотъемлемая часть процесса лечения фобии. Ваш врач может порекомендовать:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : КПТ помогает вам научиться замечать и бросать вызов автоматическим мыслям, связанным с вашей фобией.Это может помочь вам определить моменты, когда ваше беспокойство несоразмерно реальной опасности одиночества.
Десенсибилизация : Десенсибилизация — это процесс, при котором вы подвергаетесь воздействию ситуаций, вызывающих беспокойство, пока вы практикуете техники, позволяющие сохранять спокойствие. Эта форма терапии предназначена для постепенного снижения вашей чувствительности к ощущению одиночества.

Копинг

Чувство неспособности оставаться в одиночестве может затруднить путешествие, выполнение поручений и испытать многие аспекты своей жизни.У вас могут быть серьезные проблемы с поддержанием дружеских и романтических отношений, поскольку другие могут рассматривать ваши тревоги как контролирующее или цепляющееся поведение.

Если у вас монофобия, важно обратиться за лечением и следовать советам врача. Они могут помочь вам придумать стратегии выживания в домашних условиях, которые помогут уменьшить беспокойство. Эти методы могут включать:

Вы можете обнаружить, что фоновый шум отвлекает вас в ситуациях, когда вам нужно побыть одному.Ношение стимулирующей игрушки также может дать вам возможность сосредоточиться на публике, чтобы уменьшить беспокойство, как и носить с собой книгу или планшет — только будьте осторожны, чтобы это не превратилось в поведение избегания.

Вы также можете найти утешение в том, чтобы свести к минимуму законные риски, которые могут вызывать ваш страх. Это может означать, что ваш дом находится в безопасности или вы не одиноки в законно опасном месте.

Вы также можете обратиться в свою систему поддержки, чтобы помочь справиться с монофобией.Если вы находитесь вдали от определенного человека, разговор по телефону или в Интернете может помочь облегчить ваш непосредственный стресс. Некоторые семьи даже создают ритуалы, такие как едят одну и ту же еду на ужин или отправляют специальные электронные письма в одно и то же время каждую ночь, чтобы уважать свои отношения, пока они разлучены.

Слово Verywell

Если ваш страх остаться в одиночестве очень велик или влияет на вашу повседневную жизнь, лучшее решение — обратиться за профессиональным лечением. Монофобия — это заболевание, которое поддается лечению, и получение помощи специалиста по психическому здоровью может помочь вам справиться с этой фобией и улучшить повседневную жизнь.

Как страшно одиночество вдвоем: Как страшно одиночество вдвоём – Мысли о любви

Как страшно одиночество вдвоем: Как страшно одиночество вдвоём – Мысли о любви

Как страшно одиночество вдвоем

Стихи про одиночество

Нет страшнее одиночества, чем одиночество вдвоём ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Стихи Об Одиночестве Вдвоем — подборка стихотворений

Один плюс один

Нет одиночества страшнее, чем одиночество вдвоём

Вечером синим

Какая она на вкус

А мне хочется вернуться обратно

Одиночество вдвоём.

Жизнь с тенью

Одиночество вдвоём.

Уходят не к кому-то — от кого-то.

Нет одиночества страшнее, чем одиночество вдвоем. Марк Леви «Где ты?»

ЦИТАТА

Похожие:

куда уходит любовь? Рецепт счастливой семьи

Одиночество вдвоем | Блог | ПРОСТРАНСТВО — центр аналитической психологии Инны Кирилюк

Как это происходит?

Как это выглядит?

Что еще происходит в таком искажении, в таком кривом зеркале?

Записи по теме

Преодоление страха одиночества: почему вы это чувствуете и как справиться

Почему я боюсь быть один?

Что на самом деле означает ваш страх одиночества и как с ним справиться

1. Подготовьте себя морально и физически

Разогревание

Сохраняйте водный баланс

Медитация

2. Сосредоточьтесь на своей цели

3. Преобразуйте негатив в позитив

4. Понимание вашего контента

5. Практика ведет к совершенству

6. Будьте аутентичны

7. Оценка выступления после выступления

Не ругайте себя после презентации

Совершенствуйте свою следующую речь

Вы влюблены или просто боитесь остаться в одиночестве?

Любовь, одиночество и страх одиночества

Какие у вас отношения?

Отношения спасают меня от одиночества

Я не одинок, так что я счастлив, не так ли?

Ищете больше? Ознакомьтесь с этими статьями

Прочтите комментарии

Так одиноко вместе | Психология сегодня

20 признаков того, что вы боитесь одиночества

Наука об одиночестве: как изоляция может вас убить

Определение, симптомы, признаки, причины, лечение

Что такое монофобия?

Симптомы

Выявление монофобии

Причины

Сопутствующие заболевания

Лечение

Лекарства

Психотерапия

Копинг

Слово Verywell

Об авторе

alexxlab administrator

Оставить ответ Отменить ответ

Оставить ответ

Рубрики

Оставить ответ
Отменить ответ