Курс лови дзен: Курс Лови Дзен. Виктория Самойлова
Поймать дзен. Как научиться владеть собой
- Forbes Woman
- Елена Суворова Автор
Если принять, что стресс — это всего лишь наша собственная эмоциональная оценка происходящего, то бороться с ним станет намного легче
Феномен выгорания стали пристально изучать примерно 20—30 лет назад, и это понятие уже прочно вошло в жизнь многих управленцев и владельцев бизнеса. По данным исследований, в США и Европе с профессиональным выгоранием сталкивается каждый третий.
Если вы намерены развить свою стрессоустойчивость, примите тот факт, что эмоциональная оценка происходящего может мешать восприятию действительности. Здесь может помочь подход доктора Роджера Мелотта, благодаря которому вы по-новому взглянете на источник перенапряжения. Стресс является следствием моделирования ситуации, исходя из нашего раннего неудачного опыта. Мы «переживаем» стрессовую ситуацию снова и снова, проецируя неудачи прошлого на будущее. Принятие того факта, что стресс — это наша собственная эмоциональная оценка происходящего, не имеющая ничего общего с вызовами извне, и является основой борьбы с ним.
Еще один полезный способ контроля стресса связан с темой бережливого производства. Понятие «хансей», которое можно перевести как «размышление, самоанализ», пришло к нам из японской культуры. Эта концепция предполагает обязательное отсутствие негативных эмоций при анализе, взгляд на произошедшее со стороны и оценка возможных последствий. Кажется, что это упражнение требует значительного времени, но это не так. Попробуйте оценивать все случившееся за день вечером по дороге домой. Для меня такое упражнение — это самое качественное использование времени наедине с собой.
Успешному преодолению стрессовых ситуаций и возможности продуктивно взаимодействовать с коллегами помогает юмор. Он повышает эмоциональную устойчивость команды и способствуют более высокой производительности труда.
Исследования показывают, что юмор способен снизить уровень напряжения и даже уменьшить эффект от депрессии. Как говорила комедийная актриса Челси Хэндлер: «Смейтесь громко и часто, и главное — смейтесь над собой». Смотрите на вещи проще и с юмором относитесь к стрессовым ситуациям.
Сегодня грань между «рабочим временем» и «временем отдыха» совсем размыта. Новые технологии обеспечили нас доступностью 24/7, провоцируя естественное желание быть все время в курсе происходящего. Эта гонка естественным образом провоцирует стресс, рассеянность внимания и приводит к понижению продуктивности. Четкой рекомендации, как соблюдать баланс между работой и личной жизнью, не даст ни один специалист, так как каждый человек индивидуален. Учитесь переключаться.
Эмоциональное состояние менеджера напрямую влияет на работу подчиненных. Руководитель, который не умеет управлять эмоциями, может, потеряв контроль над собой даже ненадолго, нанести непоправимый вред команде.
Международная рекрутинговая компания Hays провела опрос, как стресс руководителя отражается на работе его подчиненных. Согласно его результатам, работники испытывают чувство тревоги из-за размытых обязанностей (42%), давления со стороны руководства (29%) и отсутствия грамотного делегирования задач (28%). Поэтому постарайтесь объективно оценить стиль вашего управления и избегать излишней эмоциональности
Во многих случаях женщины-руководители выигрывают в тех ситуациях, где важны чувство эмпатии и эмоциональный интеллект. Природная практичность и гибкость, свойственная женщинам, может стать прочным фундаментом для работы над стрессоустойчивостью.
Полностью избавиться от стресса на работе невозможно — он неизбежно возникает и подпитывает нашу мотивацию. Однако зная свои установки и возможные сценарии поведения, можно заранее подготовиться к стрессовым ситуациям, обратиться за помощью к коллегам, сбалансировать свое эмоциональное состояние за счет любимого хобби, спорта и отдыха.
- Осознание — сила: четыре способа обрести спокойствие
- Пережить стресс без разрушений: принципы личной эффективности от Ирины Хакамада
Елена Суворова
Автор
#стресс #управление персоналом #менеджмент #психология
Рассылка Forbes
Самое важное о финансах, инвестициях, бизнесе и технологиях
Курс Дзен
Онлайн-курс
Как создать канал на Яндекс.Дзен и заработать на нём
Вы узнаете, как создать канал на Яндекс.Дзен, зарабатывать на нём или привлекать клиентов в свой бизнес.
Получить доступ
Количество интернет-пользователей увеличивается каждый день. Чем больше в интернете людей и компаний, тем выше спрос на ведение блогов и каналов
быстро продвигать каналы в Дзене.
привлекать широкую аудиторию к своему контенту;
создавать короткие видео;
писать цепляющие информационные и продающие статьи;
это платформа для блогеров. Чтобы продвигаться в Дзене, не нужны вложения.
Яндекс.Дзен —
Здесь важную роль играет качество контента. На этом курсе вы научитесь:
На Дзене легко набрать популярность и сделать площадку источником постоянного дохода или дополнительным каналом привлечения клиентов в свой бизнес.
Этот курс будет полезен, если вы:
Новичок
Хотите приобрести востребованный навык и научиться его монетизировать
Хотите научиться работать с Яндекс.Дзеном, чтобы получить дополнительный канал привлечения клиентов в свой бизнес
Никогда не занимались блогингом, но хотите разобраться в его основах
Начинающий маркетолог
Владелец бизнеса
Как проходит обучение?
Смотрите контентные уроки на платформе
Выполняйте практические задания
Получайте именной сертификат
Успешно монетизируйте полученные навыки
Программа обучения
Вы познакомитесь с Яндекс.
Дзеном, узнаете, кто является аудиторией этого сервиса и как в нём работает выдача контента.
Вы научитесь оформлять каналы: придумывать названия, составлять описания, подобрать обложки и аватары.
Познакомитесь с основными видами контента, представленными в Дзене, и узнаете, как с ними работать.
Вы узнаете, какие задачи выполняют карточки публикаций, как придумать цепляющий заголовок и подобрать идеальное изображение.
Вы узнаете о структуре и параметрах текста, научитесь работать с ключевыми фразами.
Научитесь иллюстрировать свои статьи, работать с изображениями и узнаете, чем еще можно дополнить текст.
Узнаете, какие форматы видеороликов бывают, как часто нужно публиковать видеоконтент, в каких программах удобно создавать ролики.
Вы узнаете, как монетизировать свой канал, какие для этого должны быть показатели просмотров, научитесь отслеживать индексацию и заполнять документы на монетизацию.
Вы научитесь продвигать каналы, отслеживать статистику, настраивать рекламные кампании и узнаете, кто может помочь в создании контента.
Разберетесь, как работает таргетинг в Дзене, что нужно знать, чтобы платно продвигать свои посты и научитесь настраивать рекламные кампании.
Узнаете, как выбирать подходящих блогеров и покупать у них рекламу, как составлять ТЗ и оплачивать услуги.
Хотите получить доступ к курсу со скидкой 89%?
Получить доступ к курсу
Макс Колгин
Топ-блогер Дзена с аудиторией более 1 000 000 человек в месяц
Участник приоритетной программы топовых авторов «Нирвана»
Основатель школы по Дзену «Познать Дзен»
Заработал больше 3 000 000 ₽ с Дзена
Герой статей крупных изданий: VC.RU, LENTA.RU и др.
Автор курса
Стоимость обучения
Стоимость обучения
2 790 ₽
Старт обучения
Сразу после оплаты
Гарантия возврата денег
Если в течение 2 дней после оплаты вы решите, что этот курс не для вас, мы просто вернем деньги без лишних вопросов.
Цена без скидки
25 000 ₽
Ответы на часто задаваемые вопросы
Это концентрированные знания наших экспертов в формате коротких видеолекций.
Вам не нужно специально выделять время на обучение: занимайтесь, когда и где удобно.
А еще есть бонусы: чек-листы, инструкции, шаблоны для закрепления полученных знаний.
Наш мини-курс ― это выжимка из длительных курсов по освоению профессии. Здесь мы не тратим ресурсы на сопровождение, а вы не тратите время на освоение всей теории. Вы узнаёте, что работает прямо сейчас и сразу реализовываете это на практике.
На мини-курсе вы получите навыки, которые сможете монетизировать. Но если вы хотите освоить новую профессию с нуля, то вам больше подойдут наши длительные курсы, включающие подробную теорию и поддержку куратора.
В течение 10 минут после оплаты вам придет письмо на email, который вы указывали при оформлении покупки. В письме будет ссылка на ваш кабинет на обучающей платформе GetCourse, логин и пароль для входа. Там будут доступные вам уроки.
Если вдруг вы не найдете письмо, проверьте папку «Спам». Если и там его нет, напишите нам на [email protected], и мы решим проблему.
Обучение можно начинать сразу после покупки.
А если вы приобретали курс по предзаказу, то доступ появится у вас в день старта (точная дата начала указана на странице курса).
На нашем мини-курсе вы осваиваете материал и сдаете отчет по изученному модулю. Этот отчет проверит ваш куратор. Так мы убедимся, что вы освоили материал, и сможем выдать сертификат.
В конце обучения будет итоговый модуль, в котором нужно будет сдать отчет о выполненных заданиях. После успешной сдачи отчета вы получите именной сертификат.
© Interra
ИП ЧЕВЫЧАЛОВ Д.В.
ИНН: 634503083817
Договор оферты
Политика обработки ПД
Онлайн-школа дзен | Дзен-центр 無有禪社
Добро пожаловать в нашу бесплатную онлайн-школу дзен l.
(Обратите внимание, что вам необходимо зарегистрироваться в онлайн-школе дзен И записаться на курсы, чтобы посещать занятия.
)
Онлайн-школа дзен стремится предоставить структурированную и серьезную среду для обучения и практики дзен для распространения учения дзен. по всему миру через Интернет, без границ физических дзен-центров или стран, без ограничения пространства и времени.
Распространение учения Дзэн по всему миру — это пожизненная миссия наших Учителей-Основателей, Шифу (то есть мастера) Джереми и Шифу Линды. Когда они получили передачу Дхармы от своего шифу, дзен-мастера Гуору, им было предписано не только продолжать учение линии передачи, но и распространять учение линии передачи по всему миру. С этого момента это предписание было воспринято серьезно и глубоко укоренилось в их сознании, и годы спустя они поняли, что форма онлайн-школы — это способ воплотить в жизнь концепцию глобального обучения.
29 марта 2019 г. была запущена онлайн-школа дзен с двумя курсами: «Основные концепции дзен» и «Советы монаха Бошана по исследованию дзен» (который был заменен продвинутым классом в 2020 г.
Вот курсы, которые вы можете найти в онлайн-школе дзен. Обратите внимание, что вам необходимо зарегистрироваться в Online Zen School l И записаться на курсы, чтобы посещать занятия. После того как вы зарегистрируетесь на курс, вы будете получать электронное письмо с объявлением о курсе каждый раз, когда у нас будет новый выпуск для этого курса.
Класс дзен для начинающих и класс моста
Advanced Class Series 1-Совет монаха Бошана для исследования Zen
Advanced Class Series 2-Zen Talks
Advanced Class Series 3-LineAge Teaching 500-6007 Advanced Class Series 3-Lineage Teaching 500-6007 Advanced Class Series 3-Lineage. Как и все курсы Дзэн, предлагаемые Дзэн-центром None, Онлайн-школа дзен бесплатна. Как некоммерческая организация, предоставляющая бесплатные занятия дзен и работающая исключительно за счет пожертвований, мы искренне просим вас делать пожертвования для поддержки бесплатной среды дзен и помощи в постоянном развитии дзен-сообщества. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы пожертвовать 5, 8, 12 долларов или любую другую щедрую сумму ежемесячно. Y Вы можете сделать пожертвование, нажав на кнопку ниже на нашей странице пожертвований Paypal. Вам не нужна учетная запись Paypal для пожертвований. Но если вы планируете делать повторяющиеся материнские пожертвования, вам понадобится учетная запись Paypal. Эти занятия проводятся регулярно. Если класс доступен для регистрации, вы можете использовать ссылку в названии класса, чтобы зарегистрироваться на него.
Любые разовые или повторяющиеся пожертвования в меньших или больших суммах действительно и глубоко ценятся. Мы благодарим вас за вашу любовь, заботу и щедрость к сообществу дзен. занятий и семинаров – Brooklyn Zen Center
Занятия для начинающих Введение в дзен-буддизм через истории предков мир. В Бруклинском Дзен Центре мы практикуем буддийскую традицию Сото Дзен, которая была передана нам из Японии основателем нашей линии Судзуки Роши.
Мы изучим несколько основных учений дзэн через истории предков, исследуя, что это сострадание и мудрость предков могут предложить нашей собственной жизни. Поскольку дзадзэн (медитация) является основой дзен, также будут предложены инструкции и рекомендации по медитативным практикам и формам дзен.
Медитация в повседневной жизни
На этом шестинедельном курсе мы практикуем отпускание каждой мысли, эмоции и ощущения по мере их возникновения: исследуем, почему эти мимолетные явления не являются теми, кто мы есть на самом деле, и как отождествление с ними вызывает страдания. Встречаясь с умом в неподвижности тела и позволяя дыханию быть нашим нежным проводником, этот класс знакомит студентов с трансформирующими практиками тела и разума из различных буддийских традиций, предлагая безопасный контейнер, чтобы вернуться к целостности. Мы практикуем методы, которые помогают нам уделять больше внимания тому, что происходит в теле, привносят осознанность в наши привычные реакции и вызывают более глубокое чувство сострадания к себе.
Четыре благородные истины
Часто отмечается, что учения Четырех благородных истин о страдании и прекращении страдания одновременно просты и глубоки и содержат суть пути Будды: начало , середина и конец пути. Для людей, плохо знакомых с буддизмом, этот класс предлагает введение. Для тех, кто уже знаком с учениями, это дает возможность вернуться к ним, возможно, более глубоко. На этом уроке мы изучаем части Дхаммачаккаппаваттана Сутта , которая считается первым учением Будды, а также современными сочинениями о Четырех Благородных Истинах, которые помогают нам привносить эти учения в нашу повседневную жизнь.
Другие курсы Онлайн-курс: Догэн о том, как быть «Цветением всего мира» признан одним из выдающихся учителей дзэн. На этом занятии мы рассмотрим учения Догэна Дзэндзи о бытии, восприятии, времени, деятельности и таковости как руководство для наших собственных прямых и бодрствующих отношений с жизнью, друг с другом и Матерью-Землей.
Сидящий Будда: изучение «Фукандзадзэнги» Догэна
«Фукандзадзэнги» (всеобщее поощрение к церемонии сидячей медитации) — это наставление и описание основателя Сото Дзэн Догэна «основного искусства дзадзэн». Этот текст, который поют каждый вечер в монастырях Сото Дзен в Японии, выражает понимание Сото Дзен и подход к практике Дзадзэн. «Фукандзазенги» основан на китайском тексте «Цзочан и». Догэн написал свою первую версию сразу после возвращения из Китая в 1227 году и редактировал ее несколько раз на протяжении всей своей жизни, создавая разные версии. В этой учебной группе мы прочитаем и обсудим различные версии «Фукандзазенги», а также китайский текст, на котором он был основан, и некоторые недавние комментарии.
Множество миров и одна колесница Лотосовой сутры
«Лотосовая сутра» является одним из основополагающих
писаний буддизма Махаяны и имеет центральное значение, особенно в восточноазиатском буддизме. Это также оказало огромное влияние на
Догэна, основателя нашей школы Сото Дзен в Японии.
На этом занятии мы будем исследовать обширную вселенную «Лотосовой сутры», ее поэзию и прозу, ее притчи и истории. Попутно мы раскроем его центральные темы и учения: понятия искусных средств и единого средства передвижения, универсальность
состояние будды как человеческая (и даже нечеловеческая) способность, а также динамика веры и
преданности в жизни бодхисаттвы.
Восьминедельный учебный курс по прекрасной китайской поэме 9-го века Дуншань Лянцзе 洞山良价 — Тодзан Рёкай в списке наших предков — регулярно напевается практикующими Сото Дзен около мир. Среди других аспектов практики поэма в первую очередь обращается к пяти рангам Дуншаня и буддийскому учению о таковости. На этом занятии мы прорабатываем стихотворение строка за строкой, используя китайские иероглифы под рукой, коллективно воплощая поэтические учения Дуншаня в жизнь в наше настоящее время, чтобы мы тоже могли хорошо придерживаться учений таковости.
Алмазная сутра является одним из самых известных текстов в традиции дзен, наряду с Сутрой сердца . Текст Сутры — это ответ Будды Шакьямуни на основополагающий вопрос Субхути, своего ученика: «Как стоять, ходить и мыслить на пути бодхисаттвы?» Другими словами, на пути к тому, чтобы стать Буддой, как человек воплощает и проявляет Будду? С тех пор ответ Будды наставлял его последователей. На этом занятии мы изучаем текст строка за строкой, обращаясь к оригинальному санскриту и к различным способам его перевода, чтобы прояснить смысл ответа Будды.
Просто готовим: Инструкции Догэна для повара В этом шестинедельном курсе мы изучаем и обсуждаем книгу Догэна Tenzo Ky ok un , которая показывает нам путь к пониманию и осознанию того, что дзадзэн — это ничто. кроме нашей жизни, какой она является в данный момент, будь то сидение в позе медитации или нарезка моркови.
Этот восьминедельный курс предлагает физические практики, которые поддерживают вертикальное сидячее положение дзадзэн. Они представлены в связи с Парамитами, основным буддийским учением Махаяны. Каждое занятие предлагает один час практических и подготовительных физических практик, за которыми следуют 30 минут обсуждения.
Следуя за весенним ветром: обучение шести парамитам Когда ученики дзэн принимают обет бодхисаттвы жить ради освобождения всех существ, нас просят открыться безмерно болезненному, радостному и глубокому человеческому миру. Иногда может показаться, что все это просто опрокинет нас. Как мы можем согласиться со стихом Хунчжи и «…следовать за весенним ветром в шрамы от огня?» К счастью, наши предки уже давно поставили радостную практику шести парамит в центр этики Махаяны, считая ее программой обучения для тех, кто встал на путь бодхисаттвы. Совершенства включают критические учения дана (щедрость), шила (поведенческая дисциплина), кшанти (терпение/настойчивость), вирья (энергия/усилие), дхьяна (концентрация/медитация) и праджня (мудрость).
Этот путь практики укрепляет нашу способность к пранидхане (обету), каруне (состраданию) и упайе (искусным средствам), которые являются постоянно углубляющимся выражением образа жизни Бодхисаттвы. Наш класс исследует эти безграничные учения.
Сутра Сердца Великой Совершенной Мудрости — самый важный текст в традиции Дзэн, который ежедневно поют в монастырях Дзэн. Основой для понимания этого текста является понимание и медитация на пяти совокупностях или скандах, одном из самых ранних учений Будды Шакьямуни. Учение об анатмане или отсутствии «я» основано на этой формулировке, и понимание учения о пяти скандах является фундаментальным во всех буддийских традициях. На этом занятии мы поем Сутру Сердца, изучаем ее историю, обсуждаем сканды в классе и исследуем их значение в медитации, а также занимаемся традиционной буддийской практикой копирования Сутры Сердца от руки.
Социально-вовлеченный буддизм В своем стремлении воплотить буддийское освобождение от дуккха, вызванного привязанностями ума, социально-активный буддизм часто делает упор на освобождение от всех форм угнетения и несправедливости в мире.
Вместе мы исследуем, как эти два аспекта буддийской практики взаимосвязаны и выражены в нашей клятве Бодхисаттвы положить конец страданиям для всех. Наши чтения и беседы касаются того, как учения Будды соотносятся с учениями социально вовлеченных учителей дхармы, и мы стараемся учиться у прошлых и нынешних социально-освободительных движений, возглавляемых буддистами. При этом мы раскрываем некоторые из наиболее важных проблем, с которыми сегодня сталкиваются практикующие американские буддисты. Приветствуются все желающие, хотя знакомство с основными буддийскими учениями было бы полезно.
Изучение дзен-коанов может показаться странным занятием для современных буддистов. Что мы делаем из этих старых китайских сказок слов между мастерами? Хотя в переводе, безусловно, упущено так много, что продолжает вызывать глубокое чувство признательности, так это то, как привлекательный провокационный язык этих загадочных диалогов, кажется, открывает мудрость всех участников разговора.
Изучение коанов часто вызывает радость и трепет перед неожиданными и динамичными открытиями, рожденными в процессе коллективного изучения. Мы приглашаем вас принять участие в борьбе и отдыхе в некоторых из ключевых коанов практики дзен. Приветствуются все желающие, хотя знакомство с основными буддийскими учениями было бы полезно.
Четыре основы осознанности ( Махасатипаттхана сутта ) — это «приземленная» систематическая тренировка Будды в практике бытия. присутствует непостоянство всех аспектов человеческого опыта, который является источником наших страданий. Шакьямуни не был учителем теории. Он сам реализовал через свою собственную практику эти самые учения и обучал своих учеников этим же самым практикам.
На онлайн-классе мы вместе будем читать, изучать, обсуждать и практиковать учения Будды Четыре основы внимательности . Это необычайное время для того, чтобы привнести эту тренировку в нашу практику медитации и в нашу жизнь — время, которое потребовало от нас концентрации внимания и ограничения наших экскурсий, а это те самые условия, которые рекомендуются для изучения медитации.
Наш обет Бодхисаттвы жить на благо всех существ вызывает благоговейный трепет. Это также может казаться недостижимым — для нас самих, для наших сообществ и для всего мира. К счастью, наши предки-буддисты передали нам шестнадцать этических учений, известных как заповеди бодхисаттвы, которые разъясняют, как стремящийся бодхисаттва движется по миру.
Практика обетов предлагает нам способ ориентироваться в каждом моменте таким образом, чтобы привести нас в соответствие с нашим коллективным обетом. Со временем мы развиваем веру в то, что каждое маленькое преднамеренное действие может положительно повлиять на жизнь. Практика наставлений предлагает нам способ работы с коллективной кармой, чтобы истории вреда можно было преобразовать в исцеляющий потенциал. Если смотреть с точки зрения истины взаимозависимости, заповеди учат нас, как пишет Реб Андерсон, «как защищать и доводить дух сострадания до полной зрелости и проникать во все аспекты нашей жизни».
Выбор жить по заповедям — это выбор жить безраздельным сердцем.
Этот класс будет представлять собой групповое обсуждение заповедей, изучение этих этических учений путем их изучения и применения на практике на основе нашего жизненного опыта и того, что происходит между нами. Мы будем рассматривать заповеди с учетом пересечения индивидуальной, межличностной, коллективной и родовой точек зрения. С пониманием того, что мы приходим в сообщество с историей угнетения и привилегий, наши обсуждения будут прочно основаны как на нашей практике наставлений, так и на наших принципах сообщества.
Скрытая мудрость: учения наших женщин-предков дзен
Об авторе