Как деградировали некогда прекрасные отношения России и Германии, которые выстраивались по кирпичику с примирением двух народов? Об этом – в сюжете телеканала «Россия 1».
В день решения Германии начать поставлять танки Украине президент Путин приезжал в МГУ. Напрямую новость он не комментировал, но прозвучавшие слова главы государства тоже многое объясняют.
«Ведь после Второй мировой войны Германия была, как известно, разделена на четыре сектора: американский, английский, французский и советский. Так вот, Советский Союз оформил прекращение этого оккупационного статуса, а Соединенные Штаты – нет. Строго говоря, – формально, юридически – на территории Федеративной Республики Германия находятся американские оккупационные войска. А по факту так и есть: их там очень много, – отметил президент РФ. – И сами немецкие политики говорят о том, что после Второй мировой войны Германия никогда не была в полном смысле этого слова суверенным государством. Видные, хочу это подчеркнуть, не российско-ориентированные, а именно германо-ориентированные политики».
И даже канцлер Шольц в субботнем обращении тоже сказал, что все решения согласовывает с международными партнерами, напоминает программа «Москва. Кремль. Путин».
— Многие граждане сильно обеспокоены. Конечно, вы хотите мира в Европе, чтобы война не становилась ближе, чтобы правительство и канцлер сохраняли нервы.
И еще бы граждане Германии не были обеспокоены: их новое руководство за какой-то год перечеркнуло все то, что строилось долгими десятилетиями.
«Россия и Германия окончательно преодолели окопы вражды, – говорил в 2005 году под аплодисменты тогдашний канцлер ФРГ Герхард Шредер. – Наши страны сегодня являются очень тесными партнерами».
«И в том, что мы сегодня подчеркиваем общее среди бывших противников войны – это имеет символическое действие, это наказ, ответственность, чтобы это больше никогда не повторилось», – подчеркивал он уже в Москве.
Путин назвал бундесканцлера Шредера единственным из его коллег, западных, да и восточных политиков, с которым он мог «говорить на одном языке и в прямом, и в переносном смысле слова».
«Это способствует, разумеется, и лучшему взаимопониманию и на общечеловеческом уровне. Но мне кажется, что не это самое главное. Самым главным обстоятельством, которое способствует взаимопониманию, является понимание того, насколько важны отношения России и Германии для наших народов и для всей Европы, всего мира», – пояснял российский президент.
Шредер говорил, что именно на фоне «ужасной истории» отношений наших стран мы должны развивать интересы партнерства. И, будучи политиком особого калибра, тогдашний канцлер ФРГ именно делал, а не просто говорил. Он приехал на Пискаревское кладбище, где похоронены сотни тысяч жертв войны, а увидев у памятника российских ветеранов, поклонился и потом долго с ними говорил. Многие из ветеранов, по понятным причинам, также смогли поддержать разговор на немецком.
Невероятный жест, но Россия и Германия к тому моменту прошли столь большой путь к примирению, что во время церемонии на Пискаревском кладбище прозвучал также и гимн Германии.
Сам Шредер говорил, что в России ощущает себя иначе, чем в любой другой стране: нас многое связывает, у нас общая история, и трагическая, и позитивная – но в значительной своей части общая.
Путин в бундестаге выступал на немецком и говорил, что в России всегда испытывали к Германии особые чувства и относились к этой стране как к одному из наиболее значительных центров европейской культуры. Его речь там тогда встретили аплодисментами. Большую демонстрацию того, что Россия готова и хочет строить общий европейский дом, сложно было представить.
Примирение наших двух великих европейских народов стало одним из феноменов мировой истории, отмечал президент Путин, называя добрые отношения россиян и немцев прочной основой для развития подлинно равноправного созидательного партнерства.
У России и Германии получалось созидать: был настоящий прорыв в отношениях двух стран – бурный рост товарооборота, взаимных поездок, запуск масштабных проектов в энергетике. И даже по острым международным проблемам Москва и Берлин тогда часто высказывали схожие позиции.
Серьезное сближение России и Германии в те годы вызывало у журналистов вопросы: что в новую эпоху связывает две страны?
«Мне кажется: я нашел ответ, очень простой, – говорил в 2002-м Путин. – Не знаю, правда, понравится ли он немцам. Россия в военных конфликтах Германии никогда не проигрывала, и русский человек не чувствует себя ущемленным».
В 2005 году Путин выступал в Польше на юбилее освобождения Освенцима. Уже тогда и там, и в других европейских странах все настойчивее пытались пересмотреть роль Красной Армии в освобождении континента и в спасении евреев. Путин напоминал: именно советская армия положила конец нацистскому безумию, спасла от уничтожения не только еврейский, но и многие другие народы. Мы обязаны беречь и отстаивать правду о войне, и перелицовка истории преступна перед памятью миллионов, отдавших свои жизни за Победу.
Новый канцлер Германии Ангела Меркель первые годы своей работы тоже демонстрировала крайне деликатное отношение к общей истории двух стран, заявляя: никогда больше у немцев даже в мыслях не будет каким-то образом встать на дорогу, которая была избрана Германией много лет назад.
Меркель часто приглашала Путина в Германию, сама была гостем российского президента на Параде Победы и сидела на Красной Площади рядом с ним.
Экономические и культурные связи двух стран и далее бурно развивались. Но Меркель не скрывала, какие ценности ей ближе. США – главный союзник, и в интересах этого союзника было ослабление исторической связи России и Украины.
В конце 2013 года именно Меркель сыграла одну из ключевых ролей в начале масштабного украинского кризиса, оказав мощное давление на президента Украины Виктора Януковича. В ответ на масштабные акции протеста на улицах Киева – откровенная поддержка со стороны Меркель и ее министра иностранных дел.
Путин напоминал: в ходе политических консультаций по объединению ФРГ и ГДР на экспертном, но очень высоком уровне представители далеко не всех стран, которые являются и являлись тогда союзниками Германии, поддержали саму идею объединения. Наша страна, напротив, однозначно поддержала искреннее, неудержимое стремление немцев к национальному единству, и именно благодаря этой позиции нашей страны удалось устранить виртуальную и реальную берлинскую стену, создать предпосылки для строительства новой Европы без разделительных линий.
В 2014 году стало очевидно: возводится новая стена – не бетонная, но явственная, стена отчуждения, подозрительности, взаимного недоверия, взаимных упреков.
«Разве после берлинской стены нам не говорили, что не будет расширения НАТО на Восток? Ну оно же пошло немедленно! – говорил Путин. – Это что, не стена? Да, это не нарыли, это виртуальная стена, но она начала создаваться. А система ПРО рядом с нашими границами – это не стена? Понимаете, никто не остановился, в этом же самая главная проблема международных отношений. Наши партнеры не остановились! Они решили, что они победители, что они теперь империя, а все остальные – вассалы, и нужно дожимать. Не остановились строить стены, несмотря на все наши попытки и жесты работать совместно без всяких разделительных линий в Европе и в мире в целом».
В 2015-м, через год после воссоединения России и Крыма и в год 70-летия Победы Меркель приехала-таки в Москву, но не 9 мая, а 10-го, и помимо возложения венков к Могиле Неизвестного Солдата заявила в Кремле, что Крым аннексирован.
Бундесканцлер говорила об уроке истории – необходимо делать все, чтобы конфликты, какими бы сложными они ни были, решались мирно, путем переговоров, дипломатическим путем. Как именно Меркель искала дипломатический способ урегулирования на Донбассе, она сама рассказала через 7 лет.
«Минское соглашение было попыткой дать Украине время. И она его использовала, чтобы стать сильнее, – говорит она теперь. – Украина 2014-2015 годов – это не современная Украина, как мы могли наблюдать в районе Дебальцева – Путин тогда мог легко победить, и я очень сомневаюсь, что страны НАТО смогли бы сделать столько же, сколько они делают сейчас для помощи Украине. Всем нам было ясно, что это замороженный конфликт, но именно это дало Украине драгоценное время».
По словам Путина, такая откровенность Меркель была для него «абсолютно неожиданной» и разочаровала его.
«Я всегда исходил из того, что руководство Федеративной республики ведет с нами себя искренне. Да, оно, конечно, находилось на стороне Украины, поддерживало Украину. Но мне все-таки казалось, что руководство Федеративной республики всегда искренне стремилось к урегулированию на принципах, о которых мы договорились и которые были достигнуты в том числе в рамках Минского процесса, отмечает российский президент. – То, что сейчас прозвучало, говорит только о том, что мы все правильно сделали с точки зрения начала специальной военной операции. Потому что оказывается, что все эти Минские соглашения никто не собирался выполнять».
Об этом сказало и руководство Украины словами бывшего президента Порошенко. Оказывается, и другие участники Минского процесса тоже нас обманывали, чтобы накачать Украину оружием и подготовить к боевым действиям.
Все эти годы Германия, как и другие страны Европы, не замечала демонстративных националистических преступлений на Украине с убийствами обычных жителей. А год назад в Москву приезжал только что избранный канцлер Шольц, которому на традиционной церемонии возложения цветов к Могиле Неизвестного Солдата пришлось несколько раз напоминать, что нужно подойти к венку.
Для его поколения война в Европе стала невообразимой, сказал Шольц. Но, напомнил Путин, мы были свидетелями войны в Европе, развязанной блоком НАТО против Югославии, крупной военной операции без санкции Совета Безопасности ООН с нанесением ракетно-бомбовых ударов по одной из европейских столиц – Белграду.
В Югославии, по словам Шольца, «царила несколько другая ситуация: была опасность и угроза геноцида». «По нашим оценкам, то, что происходит в Донбассе сегодня – это и есть геноцид», – напомнил германскому канцлеру Путин.
А сам Шольц спустя несколько дней публично посмеялся над услышанным в Москве, заявив: когда Путин говорит про геноцид – «это просто смешно».
Как объяснить то, с какой удивительной легкостью Германия вдруг забыла все, что сделала Россия для объединения немецкого народа, перелистнула очень непростые страницы примирения двух народов, и то, что сейчас из немецких орудий вновь убивают русских людей.
«Это выбор тех людей, которые легитимным образом пришли к власти, – говорит Путин. – Они должны сами определить, что для них важнее – выполнение каких-то союзнических обязательств – так, как они это видят – или обеспечение интересов своего собственного народа, своих национальных интересов. И то, что во главу угла поставлены какие-то союзнические обязательства, по мнению Путина является ошибкой, имеющей негативные экономические последствия для еврозоны в целом и для ФРГ в частности.
Теперь никто даже не скрывает, что именно по команде США Германия стала поставщиком грозного оружия – танков. А слова министра иностранных дел ФРГ, призывающей прекратить споры по поводу эскалации ситуации, максимально прямолинейны.
«Потому что мы ведем войну против России, а не друг против друга», – заявила Анналена Бербок.
Оценивать такие заявления, конечно, должен немецкий народ, а российский – учитывать их.
Сегодня в Едином государственном реестре недвижимости (ЕГРН) содержится информация о тысячах различных объектов. При этом некоторые из них из-за своей ветхости не подлежат восстановлению или вовсе перестали существовать — например, были снесены или сгорели. Такие объекты необходимо снимать с государственного кадастрового учета, а также прекращать на них право собственности, если оно было ранее зарегистрировано.
«Существует несколько причин для того, чтобы снять квартиру или дом с кадастрового учета. К примеру, в случае сноса или демонтажа имущества собственником, уничтожения объекта недвижимости в результате пожара, землетрясения или иного стихийного бедствия право собственности на недвижимость подлежит исключению из ЕГРН, поскольку право на вещь не может существовать в отсутствие самой вещи», -комментирует эксперт кадастровой палаты по Псковской области Светлана Волкова.
Собственник несет бремя содержания принадлежащего ему имущества и обязан платить налоги. Поскольку зарегистрированное право признается существующим, то лицо, указанное в ЕГРН в качестве собственника, будет обязано уплачивать налог, в том числе и за несуществующий объект. В такой ситуации владельцы недвижимости заинтересованы в исключении из ЕГРН записей об объектах недвижимости, прекративших существование.
Первым шагом для снятия с кадастрового учета объектов недвижимости станет сбор документов:
— заявление о снятии с учета объекта недвижимости. Как правило, его составляет сотрудник МФЦ при приеме документов. Если на такой объект зарегистрировано право собственности, то заявление подается одновременно и на снятие с кадастрового учета, и на регистрацию прекращения права собственности, а если у объекта несколько собственников, то заявление подается всеми правообладателями. Также с заявлением может обратиться представитель правообладателя на основании нотариально удостоверенной доверенности;
правоустанавливающий документ на объект недвижимости, который вы снимаете с кадастрового учета. Он необходим, если права на объект не были зарегистрированы в ЕГРН;
— акт обследования, подтверждающий прекращение существования объекта недвижимости. Документ составляется кадастровым инженером по итогам осмотра места нахождения объекта недвижимости. Он подтверждает, что уничтожена часть здания, в котором было расположено помещение, или же все здание целиком;
судебное решение, если объект снимается с учета по решению суда;
документ, удостоверяющий личность заявителя или представителя заявителя.
В сентябре 2021 года вступил в силу приказ Росреестра, устранивший административные барьеры в процессе снятия с кадастрового учета объектов капитального строительства, которые прекратили свое существование. Приказ содержит перечень документов, которые предоставляются в орган регистрации прав исключительно при их наличии. Если таких документов нет, то акт обследования готовится без них и указывается причина их отсутствия. Это упрощает для собственников процедуру снятия объектов с кадастрового учета и будет способствовать актуализации сведений ЕГРН.
Среди документов, отсутствие которых не станет препятствием для снятия объекта с учета:
— решение собственника о сносе объекта недвижимости;
— уведомление о завершении сноса объекта для органов местного самоуправления;
— решение органа исполнительной власти субъекта или муниципального образования о признании объекта аварийным и подлежащим сносу;
— решение об изъятии земельного участка и находящихся на нем объектов для государственных или муниципальных нужд и другие.
Напоминаем, что для заключения договора на оказание консультационных услуг, связанных с оборотом недвижимости или составления договора в простой письменной форме необходимо обратиться в отдел правового и кадрового обеспечения филиала по адресу: г. Псков, ул. Рабочая, д. 11, предварительно позвонив по тел. 8(8112) 649–301, добавочный 2120, для уточнения более подробной информации.
Оплата услуг, оказываемых Кадастровой палатой, осуществляется в безналичном порядке на лицевой счет филиала, реквизиты размещены в сети интернет по адресу: https://kadastr.ru/, также реквизиты могут быть направлены на электронный адрес заказчика.
Это приводит к «чувству бесполезности », добавляет он.
От CNN
Чувства никчемности , стыд и изоляция, связанные с этими воспоминаниями, все еще живы и шокируют.
От Хаффингтон Пост
Если вы все равно решили принять обещание, вы сделали это,
Из Атлантики
Возможно, я был генетически проклят глубокой стеснительностью, но при этом имел ужасную веру в свою бесполезность .
Из ВРЕМЕНИ
Печаль, тревога и чувство бесполезности являются одними из признаков послеродовой депрессии у мужчин.
От CNN
У пациента также проявляются дополнительные симптомы: проблемы со сном, отсутствие интереса, чувство грусти, безнадежности или уныния, снижение энергии или чувство 9.0003 бесполезность и чувство вины и трудности с концентрацией внимания.
Из NPR
Вопросы, касающиеся депрессии, обычно измеряют чувство дисфорического настроения, такое как печаль или бесполезность .
Из Кембриджского корпуса английского языка
Конкретные примеры этого типа страдания включают страх, тоску, одиночество, печаль, отвращение, бесполезность и гнев.
Из Кембриджского корпуса английского языка
Согласно этой теории, дети создают завышенные, нарциссические представления о себе, чтобы защитить себя от чувства отверженности и никчемности .
Из Кембриджского корпуса английского языка
Даже от стыда или никчемность внутри их самосознания, хотя обе эти группы детей являются репрезентативными.
Из Кембриджского корпуса английского языка
Каждый пункт представляет собой самооценку, оцениваемую от 0 до (3 ¼ наиболее тяжелой степени) и соответствует определенному депрессивному симптому (например, 9 баллов). 0003 бесполезность , потеря энергии и т.д.).
Из Кембриджского корпуса английского языка
В-четвертых, на патологическом пике эмоциональной дисрегуляции по сравнению с эмоциональной стабильностью (невротизм) люди проявляют тревожность, ненадежную привязанность, проблемы с самоидентификацией, аффективную лабильность, чувство бесполезность и плохая совладание со стрессом.
Из Кембриджского корпуса английского языка
Симптомы, включая ангедонию, усталость и чувство бесполезности , могут истощить у родителей психологические ресурсы, необходимые для обеспечения теплоты и отзывчивости, увеличивая риск ненадежной привязанности молодежи.
Из Кембриджского корпуса английского языка
Примером этого является самоощущение никчемности и чувство вины, которое может возникнуть после того, как во время горячего спора он толкнул своего партнера.
Из Кембриджского корпуса английского языка
Исследуются общие физические симптомы (например, боль, слабость, потеря аппетита), а также психологические или эмоциональные (например, чувство депрессии или беспокойства) и духовные аспекты (например, безнадежность, одиночество,
Из Кембриджского корпуса английского языка
Эти примеры взяты из корпусов и из источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Кембриджского словаря, издательства Кембриджского университета или его лицензиаров.
Чувство никчемности может возникать по разным причинам, включая депрессию. Но с заботой о себе и поддержкой уверенность и радость могут вернуться.
Плохое настроение и мысли о никчемности могут быть неприятными и временами даже пугающими. Эти эмоции могут появиться после серьезных жизненных перемен, таких как развод или потеря работы. Они также могут быть вызваны финансовыми трудностями или другим жизненным стрессом.
И все же иногда низкая самооценка может быть вызвана депрессией — одним из самых распространенных психических расстройств в Соединенных Штатах.
Дополнительные сведения о связи между депрессией и чувством никчемности могут помочь вам справиться с этими негативными мыслями. Это также может помочь вам заметить, когда пора обратиться к специалисту в области психического здоровья.
Важно отметить, что депрессия и низкая самооценка — разные понятия.
Американская психиатрическая ассоциация (АПА) отмечает, что чувство бесполезности и вины являются распространенными симптомами депрессии. В то же время низкая самооценка является фактором риска депрессии.
С другой стороны, низкая самооценка может быть вызвана множеством причин. Оно могло появиться, например, после того, как вы разочаровали друга или плохо сдали тест. Возможно, это чувство также было вызвано тем, как вас воспитывали, или вашим жизненным опытом.
Тем не менее, хотя это и не одно и то же, чувство бесполезности может быть частью депрессии.
Эксперты предполагают это, потому что депрессия может исказить ваше самоощущение.
«Депрессия часто связана с чувством низкой самооценки и негативными представлениями о себе», — говорит Билли Робертс, LISW-S, основатель Focused Mind ADHD Counseling в Колумбусе, штат Огайо. «Может показаться, что вы носите эмоциональные очки, которые затуманивают ваше зрение. Если вы считаете, что недостаточно хороши, вы будете смотреть на мир через эти «недостаточно хорошие» очки».
Изабель Морли, PsyD LLC, штат Массачусетс, добавляет: «В некотором смысле, самая сложная часть депрессии — это болезненная ложь, которую она заставляет людей поверить в себя».
«Даже когда у кого-то высокая самооценка и положительное чувство собственного достоинства, он может внезапно погрузиться в неуверенность в себе, самокритику и глубоко укоренившееся убеждение в том, что он ничего не стоит, когда наступает депрессия», — говорит она. .
Если эти чувства кажутся вам знакомыми, знайте, что вы не одиноки и помощь доступна.
Хотя чувство никчемности может показаться трудным для восприятия, помните, что несколько тактик могут помочь вам восстановить или обрести счастье и уверенность в себе.
Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать для себя, — проявить к себе сострадание. Поймите, что чувство бесполезности — это аспект самой депрессии.
«Если вы так себя чувствуете, помните, что это депрессия формирует ваше представление о себе, и это неправда», — говорит Морли. «Это дисбаланс нейрохимических веществ, который влияет на то, как функционируют ваш мозг и тело, что приводит к неверным представлениям о том, кто вы есть как личность».
Удержание этого осознания на переднем крае ваших мыслей может помочь вам сопереживать себе и тому, через что вы проходите.
Кроме того, вы можете рассмотреть следующее:
Депрессия и чувство бесполезности могут мешать делать то, что вам раньше нравилось.
Тем не менее, преднамеренное выполнение действий, которые дают вам ощущение смысла, цели или мастерства, является одним из передовых методов повышения самооценки и лечения депрессии. Этот подход известен как «поведенческая активация», и было показано, что он облегчает симптомы депрессии, а также когнитивную терапию.
Хотя это может быть частью структурированного терапевтического подхода, вы также можете использовать эту технику самостоятельно в более неформальной обстановке.
Что вы будете делать, зависит только от вас. Некоторым походы могут придать смысл и радость. Для других это может быть чтение о путешествиях или ремеслах.
Для начала полезно запланировать определенное время или интервал для выполнения рассматриваемого действия. В идеале стремитесь делать что-то, что дает вам ощущение смысла и радости несколько раз в течение недели.
Если вы чувствуете себя бесполезным, вам может показаться трудным собрать энергию для упражнений. Но исследования показывают, что упражнения могут быть ключом к улучшению настроения.
Фактически, одно исследование показало, что физические упражнения могут облегчить депрессию.
Частично это может быть связано с тем, что физические упражнения высвобождают эндорфины — химические вещества мозга, вызывающие хорошее самочувствие, которые могут помочь избавиться от чувства никчемности.
Если упражнения кажутся вам испытанием, попробуйте подумать о следующем:
Действительно, исследования показывают, что сочетание этих усилий привело к лучшим результатам в целом.
«Медитация может быть невероятно полезной для людей, которые чувствуют себя подавленными и лишены чувства собственного достоинства», — говорит Чарна Кассел, MFT и основатель Центра страстной жизни в Окленде, Калифорния.
«Медитация возвращает вас в настоящий момент», — говорит она. «Это может быть полезно для тех, кто может чувствовать вину за прошлое или бояться будущего — две вещи, которые могут усилить чувство бесполезности, стыда и отчаяния».
Это подтверждает и наука. Хотя по этой теме необходимо провести дополнительные исследования, результаты показывают, что повышенная осознанность, которая может быть достигнута, например, с помощью медитации и йоги, связана с меньшей депрессией, размышлениями и беспокойством.
Если вы не знаете, с чего начать, вам может помочь множество приложений и вариантов онлайн-медитации, многие из которых даже бесплатны.
Робертс считает, что положительный разговор с самим собой — это один из способов справиться с чувством никчемности и облегчить его.
Почему?
Потому что позитивный разговор с самим собой — даже если поначалу он кажется искусственным — «в конечном итоге может превратиться в более напористое поведение», — говорит он. Эти виды поведения включают в себя меньшую изоляцию (если вы склонны к изоляции, когда чувствуете себя плохо) и изменение своих моделей мышления.
Позитивный разговор с самим собой наиболее эффективен, когда он используется как прямой ответ на негативные вещи, которые мы можем сказать себе. Сам по себе или не направленный на какую-то конкретную негативную вещь, позитивный разговор с самим собой часто быстро затухает.
Несколько позитивных фраз, которые вы можете попробовать в ответ на негативный разговор с самим собой, включают:
Последнее, в частности, может дать вам силы и побудить вас продолжать поиск здоровых привычек преодоления трудностей.
Как говорит Робертс, «если вы рассматриваете депрессию и низкую самооценку как цикл мыслей, чувств и действий, знайте, что вы можете вмешаться в любой момент этого цикла».
Как уже упоминалось, чувство униженности и недостойности может привести к изоляции.
Однако, как бы трудно это ни было, вам может быть полезно выйти на природу.
В дополнение к физической активности, которую вы получите, растущее число исследований показывает, что природа может оказывать терапевтическое воздействие и облегчать депрессию.
Вы можете попробовать прогуляться по парку — если он вам доступен — или отправиться в поход в место, которое вы считаете успокаивающим.
Подумайте о своем сообществе — друзьях, членах семьи, коллегах — которые отмечают ваши сильные стороны. Это может напомнить вам о вашей ценности и, возможно, вдохновит вас продолжать идти вперед.
Иногда рассказ о том, почему вы считаете себя бесполезным, перед надежным другом и наблюдение за его реакцией также могут быть полезными и повысить ваше чувство собственного достоинства.
Существует прочная связь между потребностью «быть» совершенным и чувством никчемности.
Почему?
Отчасти потому, что перфекционизма достичь невозможно. Когда вы не достигаете своих стандартов, ваша самооценка может упасть, и может появиться чувство бесполезности.
Попробуйте напомнить себе, что ничто и никто не совершенен. Быть «несовершенным» вполне приемлемо. Тебе достаточно такой, какая ты есть.
Хотя избавиться от склонности к перфекционизму может быть сложно, есть способы сделать это.
Низкая самооценка и депрессия — по отдельности или вместе — могут повлиять на ваше мышление.
Но также можно изменить свое мышление.
Когда возникает негативная мысль, задайте себе следующие вопросы:
У всех нас есть разные способы почувствовать себя лучше. Для некоторых это может быть наслаждение едой с другом. Для других это может быть одиночная поездка на велосипеде или теплая ванна.
Даже если вам трудно подумать о том, чтобы позаботиться о себе, когда вы чувствуете себя плохо, вы можете составить список вещей, которые доставляют вам удовольствие, а затем выполнять их.
В целом, небольшие — или, как называет их Кассел, «микро» — шаги к заботе о себе могут уменьшить чувство бесполезности и низкой самооценки.
Если вас беспокоят безнадежные чувства и/или они влияют на основные сферы вашей жизни — работу, учебу, воспитание детей, общение — вы можете немедленно обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.
Это особенно верно, если ваше чувство бесполезности продолжается более 2 недель, так как симптомы, которые продолжаются так долго, могут свидетельствовать о депрессии.
Кроме того, настройтесь.
«Важно прислушиваться к своему разуму, телу и сердцу, если вы замечаете, что чувствуете безнадежность», — говорит Робертс. Он рекомендует следить за следующими признаками депрессии:
добавляет. «Важно обратиться за помощью, если вы даже подозреваете, что находитесь в депрессии или вот-вот [испытываете] депрессию».
Морли соглашается. «Если вы чувствуете себя безнадежно, пришло время обратиться за помощью. У депрессии есть способ убедить нас в том, что то, как мы относимся к себе и к жизни, верно».
«Если вы застряли в этом убеждении, найдите профессионала, который поможет вам взглянуть на вещи по-другому», — говорит она. «Не позволяйте еще одному дню чувствовать себя бесполезным и безнадежным. Есть профессионалы, которые могут и хотят помочь».
APA предлагает тщательное обследование у специалиста по психическому здоровью, а также медицинский осмотр. Это должно включать анализ крови, чтобы убедиться, что ваши симптомы депрессии не связаны с основным заболеванием, таким как проблемы со щитовидной железой или дефицит витаминов.
Если у вас действительно депрессия, ваш специалист по психическому здоровью может составить план лечения с учетом ваших потребностей. Они могут включать медикаментозное лечение и психотерапию (или «разговорную терапию»), такую как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Особенно важно обратиться за помощью, если ваше чувство никчемности сопровождается мыслями о самоубийстве или членовредительстве.
Вы находитесь в кризисной ситуации или думаете о самоубийстве?
Если у вас возникают мысли о самоубийстве или членовредительстве, вы можете сразу же получить бесплатную поддержку с помощью следующих ресурсов:
Чувство никчемности может возникнуть в любой момент жизни. Потеря любимого человека, расставание с любимым человеком, смена работы или увольнение — все это может вызвать плохое или грустное настроение.
Тем не менее, Американская психиатрическая ассоциация сообщает, что есть разница между горем, которое может возникнуть после таких больших жизненных событий, и депрессией. Если чувство бесполезности сохраняется или ухудшается, это может быть признаком депрессии.
Об авторе