Ночное рабочее время по тк рф: — Управление персоналом

Ночное рабочее время по тк рф: — Управление персоналом

Содержание

Статья 154 ТК РФ 2016-2019. Оплата труда в ночное время. ЮрИнспекция

ПРАВИТЕЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПОСТАНОВЛЕНИЕ от 22 июля 2008 г. N 554 О МИНИМАЛЬНОМ РАЗМЕРЕ ПОВЫШЕНИЯ ОПЛАТЫ ТРУДА ЗА РАБОТУ В НОЧНОЕ ВРЕМЯ В соответствии со статьей 154 Трудового кодекса Российской Федерации Правительство Российской Федерации постановляет: Установить, что минимальный размер повышения оплаты труда за работу в ночное время (с 22 часов до 6 часов) составляет 20 процентов часовой тарифной ставки (оклада (должностного оклада) , рассчитанного за час работы) за каждый час работы в ночное время. МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ И СОЦИАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФЕДЕРАЛЬНАЯ СЛУЖБА ПО ТРУДУ И ЗАНЯТОСТИ ПИСЬМО от 28 октября 2009 г. N 3201-6-1 В Правовом управлении Федеральной службы по труду и занятости рассмотрено письмо. Сообщаем следующее. Согласно статье 423 Трудового кодекса Российской Федерации впредь до приведения законов и иных нормативных правовых актов, действующих на территории Российской Федерации, в соответствие с настоящим Кодексом законы и иные правовые акты бывшего Союза ССР, действующие на территории Российской Федерации в пределах и порядке, которые предусмотрены Конституцией Российской Федерации, Постановлением Верховного Совета РСФСР от 12 декабря 1991 года N 2014-1 "О ратификации Соглашения о создании Содружества Независимых Государств", применяются постольку, поскольку они не противоречат настоящему Кодексу.
Таким образом, названные в письме акты Совета Министров СССР и Совета Министров РСФСР могут применяться в части, не противоречащей Трудовому кодексу РФ. В соответствии со статьей 154 Трудового кодекса Российской Федерации каждый час работы в ночное время оплачивается в повышенном размере по сравнению с работой в нормальных условиях, но не ниже размеров, установленных трудовым законодательством и иными нормативными правовыми актами, содержащими нормы трудового права. Минимальные размеры повышения оплаты труда за работу в ночное время устанавливаются Правительством Российской Федерации с учетом мнения Российской трехсторонней комиссии по регулированию социально-трудовых отношений. В порядке реализации указанной нормы принято Постановление Правительства Российской Федерации от 22.07.2008 N 554, в соответствии с которым минимальный размер повышения оплаты труда за работу в ночное время составляет 20% часовой тарифной ставки (оклада (должностного оклада) , рассчитанного за час работы) за каждый час работы в ночное время.
Конкретные размеры повышения оплаты труда за работу в ночное время устанавливаются коллективным договором, локальным нормативным актом, принимаемым с учетом мнения представительного органа работников, трудовым договором (часть 3 статьи 154 Кодекса) . Учитывая изложенное, в настоящее время установлены только минимальные размеры повышения оплаты труда за работу в ночное время. Применение повышенных размеров оплаты труда за работу в ночное время, установленных в свое время актами Совмина СССР и Совмина РСФСР, полагаем, в настоящее время может учитываться при определении конкретных размеров оплаты за работу в ночное время, устанавливаемых коллективным договором, локальным нормативным актом работодателя. Обращаем внимание, что подпункт "а" пункта 9 Постановления ЦК КПСС, Совета Министров СССР и ВЦСПС от 12.02.1987 N 194 "О переходе объединений, предприятий и организаций промышленности и других отраслей народного хозяйства на многосменный режим работы с целью повышения эффективности производства", устанавливающий повышенный размер оплаты труда за работу в ночную смену, был предметом рассмотрения Верховного Суда Российской Федерации.
В Определении Верховного Суда Российской Федерации от 12 ноября 2008 г. N ГКПИ08-2113 содержится вывод о том, что в настоящее время положения подпункта "а" пункта 9 Постановления ЦК КПСС, Совета Министров СССР и ВЦСПС от 12.02.1987 N 194 не действуют.

Ст 96 ТК РФ с комментариями и изменениями на 2020-2021 год

1. Статья 96 ТК РФ определяет период времени, которое считается ночным (с 22 часов до 6 часов), устанавливает правила сокращения продолжительности работы и порядок привлечения к работе в ночное время отдельных категорий работников.

2. Ночной считается смена, в которой более половины ее продолжительности приходится на ночное время (подп. "а" п. 9 Постановления ЦК КПСС, Совета Министров СССР и ВЦСПС от 12 февраля 1987 г. N 194 "О переходе объединений, предприятий и организаций промышленности и других отраслей народного хозяйства на многосменный режим работы с целью повышения эффективности производства" // СП СССР. 1987. N 14. Ст. 55).

Часть 2 комментируемой статьи предусматривает, что продолжительность работы (смены) в ночное время сокращается на один час без последующей отработки.

В соответствии с ч. 3 ст. 96 ТК РФ указанное правило не распространяется на работников, для которых уже предусмотрено сокращение рабочего времени (см. ст. 92 ТК РФ и комментарий к ней). Не сокращается продолжительность работы и тогда, когда лицо принято специально для выполнения работы только в ночное время, если иное не предусмотрено коллективным договором.

Продолжительность ночной работы уравнивается с дневной в тех случаях, когда это необходимо по условиям производства, в частности в непрерывных производствах, а также на сменных работах при 6-дневной рабочей неделе с одним выходным днем. Перечень указанных работ может закрепляться коллективным договором, приказом руководителя организации или иным локальным нормативным актом.

3. Согласно ч. 5 комментируемой статьи к работе в ночное время не допускаются беременные женщины, работники, не достигшие возраста 18 лет, за исключением лиц, участвующих в создании и (или) исполнении художественных произведений, и другие категории работников в соответствии с комментируемым Кодексом и иными федеральными законами.

Женщины, имеющие детей в возрасте до 3 лет, могут допускаться к таким работам, но только с их письменного согласия и при условии, что такая работа не запрещена им по состоянию здоровья в соответствии с медицинским заключением. При этом женщины, имеющие детей в возрасте до 3 лет, должны быть в письменной форме ознакомлены со своим правом отказаться от работы в ночное время.

Приведенные условия необходимо соблюдать и в отношении других категорий работников, указанных в ч. 5 статьи 96 ТК РФ, когда решается вопрос о комплектовании ночных смен в организациях.

Поскольку закон не связывает запрет ночного труда для указанных выше категорий работников с работой в течение всей смены, можно сделать вывод, что эти работники не должны привлекаться к работе в ночное время и в тех случаях, когда на ночные часы приходится менее половины смены.

4. Требования к организации работы в ночное время, включая установленные для отдельных категорий работников ограничения применения ночного труда, распространяются также на творческих работников и профессиональных спортсменов.

Коллективным договором, локальным нормативным актом, трудовым договором может устанавливаться лишь порядок работы в ночное время для творческих работников и профессиональных спортсменов, занятых деятельностью в соответствии с перечнями работ, профессий, должностей этих работников, утверждаемыми Правительством РФ с учетом мнения Российской трехсторонней комиссии по регулированию социально-трудовых отношений, с момента введения в действие указанных перечней.

5. Как следует из содержания ч. 5 ст. 96 ТК РФ, категорическое запрещение ночного труда распространяется только на беременных женщин, работников моложе 18 лет (за исключением некоторых лиц). Однако до принятия нового ТК к работе в ночное время не привлекались также работники, больные туберкулезом (п. 3 Инструкции о трудовом устройстве рабочих и служащих, имеющих заболевания туберкулезом, утв. Постановлением СНК СССР от 5 января 1943 г., в соответствии с которым заболевшие туберкулезом работники по заключению ВКК туберкулезного диспансера должны освобождаться от работы в ночных сменах и переводиться в дневную, а где это возможно - в утреннюю смену (Сборник нормативных актов о труде.

Ч. 1. М., 1984. С. 268)). Такая практика соответствует политике государства в области профилактики туберкулеза (Закон о предупреждении распространения туберкулеза), и ее целесообразно использовать при заключении коллективных договоров и соглашений.

На локальном уровне можно также иметь в виду, что Рекомендацией МОТ N 178 "О ночном труде" (1990) предлагается освобождать от ночных смен работников пожилого возраста, лиц, проходящих профессиональную подготовку, и др.

6. Работа в ночное время оплачивается в повышенном размере (см. ст. 154 и коммент. к ней).

Условия труда для инвалидов | Министерство социальных отношений Челябинской области

Необходимые требования санитарно-эпидемиологической безопасности и сохранения здоровья на рабочем месте инвалидов с учетом степени риска причинения вреда установлены СП 2.2.9.2510-09 (Утверждены Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 18.05.2009 N 30), в соответствии с которыми проектирование и оснащение специальных рабочих мест для инвалидов должны осуществляться с учетом характера выполняемых работ, профессии, степени инвалидности, характера функциональных нарушений и ограничения способности к трудовой деятельности, уровня специализации рабочего места, механизации и автоматизации производственного процесса.

Специальное рабочее место инвалида должно обеспечивать безопасность труда, работу с незначительными или умеренными физическими, динамическими и статическими, интеллектуальными, сенсорными, эмоциональными нагрузками; исключать возможность ухудшения здоровья или травмирования инвалида.

На основании статьи 23 Федерального закона от 24.11.1995 г. N 181-ФЗ "О социальной защите инвалидов в Российской Федерации" работодатели должны создавать необходимые условия труда в соответствии с программой реабилитации инвалида. В этих же целях статья 224 "Трудового кодекса Российской Федерации" от 30.12.2001 г. N 197-ФЗ (далее ТК РФ) устанавливает, что работодатель обязан:

- соблюдать предписанные для отдельных категорий работников ограничения на привлечение их к выполнению тяжелых работ, работ с вредными и (или) опасными условиями труда, работ в ночное время, а также к сверхурочным работам;

- осуществлять перевод лиц, нуждающихся по состоянию здоровья в предоставлении им более легкой работы, на другую работу согласно медицинскому заключению, выданному в порядке, установленном федеральными законами и иными нормативными правовыми актами, с соответствующей оплатой;

- устанавливать перерывы для отдыха, включаемые в рабочее время;

- создавать для инвалидов условия труда в соответствии с индивидуальной программой реабилитации;

- проводить другие мероприятия.

Инвалидам требуются немного иные условия труда, чем обычным работникам. Рассмотрим этот вопрос подробнее.

Рабочее время

Рабочее время - это время, в течение которого работник по правилам внутреннего трудового распорядка и условиям трудового договора должен исполнять трудовые обязанности, а также иные периоды времени, которые в соответствии с настоящим ТК РФ, другими федеральными законами и иными нормативными правовыми актами относятся к рабочему времени (ст. 91 ТК РФ).

Нормальная продолжительность рабочего времени не может превышать 40 часов в неделю. Однако для инвалидов I и II групп устанавливается сокращенная продолжительность рабочего времени - не более 35 часов в неделю с сохранением полной оплаты труда (ст. 92 ТК РФ, ст. 23 Закона о защите инвалидов). При этом продолжительность ежедневной работы (смены) определяется в соответствии с медицинским заключением, выданным в порядке, установленном федеральными законами и иными нормативными правовыми актами РФ (ст. 94 ТК РФ). Если продолжительность работы ограничена медицинским заключением, ее необходимо зафиксировать в трудовом договоре, так как она будет отличаться от общих правил, действующих у конкретного работодателя. Этого требует ст. 57 ТК РФ.

Работа ночью, сверхурочно и в выходные (праздничные) дни

В соответствии со ст. 96 ТК РФ ночным считается время с 22.00 до 6.00. Продолжительность работы (смены) в ночное время сокращается на один час без последующей отработки.

Не сокращается работа (смена) в ночное время для сотрудников, которым установлена сокращенная продолжительность рабочего времени, а также для принятых специально для работы в ночное время. Отметим, что Трудовой кодекс не запрещает привлекать инвалидов к работе ночью, но только при условии, если такая работа не запрещена им по состоянию здоровья. Для этого необходимо соблюдение нескольких условий. Так, нужно письменное согласие работника с ограниченными возможностями и он должен быть в письменной форме ознакомлен со своим правом отказаться от работы в ночное время.

Примечание. Сверхурочная работа - работа, выполняемая по инициативе работодателя за пределами установленной для работника продолжительности рабочего времени: ежедневной работы (смены), а при суммированном учете рабочего времени - сверх нормального числа рабочих часов за учетный период (ст. 99 ТК РФ).

Аналогичное правило установлено для привлечения инвалидов к сверхурочным работам и работам в выходной или праздничный день. Работодателю необходимо (ст. 113 ТК РФ):

- получить письменное согласие такого работника;

- убедиться в отсутствии медицинских противопоказаний;

- ознакомить под роспись с правом отказаться от выполнения таких работ.

Время отдыха

Статьей 23 Федерального закона от 24.11.1995 г. N 181-ФЗ "О социальной защите инвалидов в Российской Федерации" работникам с ограниченными возможностями продолжительность ежегодного оплачиваемого отпуска увеличена по сравнению с общим правилом (28 календарных дней) и составляет 30 календарных дней. Также ст. 128 ТК РФ гарантировано предоставление работающим инвалидам неоплачиваемого отпуска. Его максимальная продолжительность составляет 60 календарных дней в году, причем в каждом конкретном случае продолжительность данного отпуска согласовывается с работодателем.

Условия работы в ночное время

Самым распространенным расписанием труда является нормированное – восьмичасовой рабочий день с часовым перерывом на обед и двумя выходными в неделю. Но законодательство разрешает и другие графики, применяемые в зависимости от особенностей предприятия (ненормированный, гибкий, сменный, скользящий). В рамках сменного графика существует понятие ночного труда. Условия работы в ночное время не совпадают с дневными. Трудовой кодекс предусматривает другую продолжительность трудовой смены, а также указывает, каких граждан можно привлекать к ночной работе, а каких – нет. Кроме того, за работу в ночное время действуют другие правила оплаты.

Какую работу корректно считать ночной

Многосменный график может включать до четырех смен в сутки (утренняя, дневная, вечерняя и ночная). Ст. 96 ТК РФ определяет, с какого часа считается ночное время работы: в период с 22:00 до 0:00 часов.

Продолжительность работы в ночное время руководитель должен устанавливать в рамках закона.

В обычном порядке длительность ночной работы равняется 7 часам (с часовым перерывом). Однако для тех сотрудников, которых принимали изначально на работу только в ночные смены или для которых принята укороченная трудовая неделя, работа в ночь может продолжаться стандартные 8 часов (ст. 96 ТК РФ).

Ограничения в привлечении сотрудников к работе в ночное время

Трудовой кодекс определяет запреты на участие некоторых категорий граждан в ночном труде. Настоящий запрет касается:

  • Беременных женщин.
  • Граждан, не достигших 18-летия (кроме спортсменов в период подготовки или прохождения спортивных мероприятий, согласно ст. 348.8 ТК РФ).

Не допускаются к работе в ночном графике без личного на то согласия, оформленного в письменного форме:

  • Матери детей до 3 лет.
  • Инвалиды.
  • Родители детей-инвалидов.
  • Родители (или опекуны) малолетних детей (до 5 лет), имеющие статус матери/отца-одиночки.
  • Сотрудники, ухаживающие за больным членом семьи.

Эти люди могут отказаться от работы в ночное время.

Как правильно организовать работу

Порядок привлечения сотрудников в ночное время следующий:

  1. Для сотрудников, трудящихся посменно, составляется график рабочих смен. Согласно ст. 103 ТК РФ работника необходимо ознакомить с рабочим графиком не менее чем за месяц до его внедрения. Запрещается ставить сотруднику 2 рабочие смены подряд.
  2. Необходимо ознакомить работника с его правами. Сотрудник должен знать, может или не может он отказаться от такого графика, требуется ли его письменное согласие и какие доплаты предусмотрены за такой труд. Уведомить сотрудника можно письмом на его имя с подписью руководителя организации.
  3. Затем работник должен дать письменное согласие в свободной форме, если он принадлежит к одной из категорий граждан, упомянутых в ст. 96 ТК РФ, имеющих право отказаться от ночной работы и обязанных письменно подтвердить свое согласие. Обязательно в данном согласии надо указать, что сотрудник ознакомлен со своими правами, в т.ч. правом на отказ, и что у него отсутствуют медицинские или другие противопоказания к работе в таком графике.
  4. Издается приказ о привлечении к работе в ночное время с указанием причины, по которой возникла такая необходимость, и размером доплаты к основному окладу за ночные смены.

Законодательством не установлена унифицированная форма графика сменности, поэтому он составляется сотрудниками отдела кадров на усмотрение организации. Целесообразно взять за основу табель учета рабочего времени и добавить недостающие графы. Предлагаем образец двухсменного графика работы. Можно непосредственно в график добавить столбцы «С графиком ознакомлен», в котором сотрудники будут ставить отметку о том, что в положенный срок ознакомились с графиком, и «Подпись» для личной подписи каждого сотрудника.

Оплата работы охранника в ночное время

Введение суммированного учета

Согласно части первой ст. 104 ТК РФ (Трудовой кодекс РФ) введение суммированного учета рабочего времени допускается, когда по условиям производства в организации в целом или при выполнении отдельных видов работ не может быть соблюдена установленная для данной категории работников ежедневная или еженедельная продолжительность рабочего времени, с тем, чтобы продолжительность рабочего времени за учетный период (месяц, квартал и другие периоды) не превышала нормального числа рабочих часов. Учетный период не может превышать одного года.

Порядок введения суммированного учета рабочего времени устанавливается правилами внутреннего трудового распорядка (часть третья ст. 104). Правила внутреннего трудового распорядка утверждаются работодателем с учетом мнения профсоюза и, как правило, являются приложением к коллективному договору (ст. 190 ТК РФ).

Следовательно, в правилах внутреннего трудового распорядка должно быть определено, в каком порядке вводится суммированный учет рабочего времени. Например, он может быть введен приказом руководителя организации. Если на сегодняшний день такой порядок в правилах внутреннего трудового распорядка отсутствует, следует внести соответствующие изменения, определив такой порядок. При этом работодатель обязан ознакомить работников под роспись как изменениями в правила внутреннего трудового распорядка, так и с приказом о введении суммированного учета рабочего времени.

Оплата труда в ночное время

Согласно ст. 96 ТК РФ (Трудовой кодекс РФ) ночным временем считается время с 22 часов до 6 часов.

В силу части первой ст. 154 каждый час работы в ночное время оплачивается в повышенном размере по сравнению с работой в нормальных условиях, но не ниже размеров, установленных трудовым законодательством и иными нормативными правовыми актами, содержащими нормы трудового права.

Работникам военизированной, профессиональной пожарной и сторожевой охраны доплата в размере 35 процентов часовой тарифной ставки (оклада) за работу в ночное время установлена постановлением Госкомтруда СССР и Секретариата ВЦСПС от 06. 08.1990 N 313/14-9 "Об оплате труда работников охраны в ночное время". В связи с отсутствием акта законодательства России, устанавливающего размер повышенной оплаты за работу в ночное время для охранников, в силу ст. 423 этот нормативный акт бывшего СССР подлежит применению в настоящее время.

Постановление Правительства РФ от 22.07.2008 N 554 "О минимальном размере повышения оплаты труда за работу в ночное время" принято во исполнение части второй ст. 154 и устанавливает лишь минимальный размер повышения оплаты за работу в ночное время на случаи, когда в соответствии с частью первой этой статьи размер такой оплаты не установлен законодательством.

Таким образом, охранникам за работу в ночное время производится доплата в размере не ниже 35 процентов часовой тарифной ставки (оклада).

Законодатель, устанавливая статьей 154 ТК РФ обязанность работодателя оплачивать работу в ночное время в повышенном размере, не указал каких-либо исключений, в том числе и для работников, в силу характера работы специально принимаемых для работы в ночное время.

Заранее включить сумму доплаты за работу в ночное время в размер оклада не представляется возможным ввиду следующего. Часть третья ст. 154 требует установить конкретные размеры повышения оплаты труда за работу в ночное время в коллективном договоре, локальном нормативном акте, принимаемом с учетом мнения представительного органа работников, трудовом договоре.

А если сумма повышенной оплаты будет изначально заложена в размер оклада, практически невозможно будет определить, какой конкретно размер повышения оплаты за работу в ночное время установлен.

Более того, раз оплате в повышенном размере подлежит каждый час ночной работы, а в каждом месяце количество отработанного ночного времени будет разным, то и размер доплаты в каждом месяце должен быть различным. А оклад устанавливается в твердой сумме, и, соответственно, не сможет учесть количество ночного времени работы разных месяцах в полном объеме.

Поэтому в порядке, предусмотренном частью третьей ст. 154 ТК РФ, следует установить конкретные размеры повышения оплаты труда за работу в ночное время.

Оплата сверхурочной работы

Согласно части первой ст. 99 ТК РФ (Трудовой кодекс РФ) сверхурочной работой при суммированном учете рабочего времени является работа, выполняемая работником по инициативе работодателя сверх нормального числа рабочих часов за учетный период. Порядок и случаи привлечения к сверхурочной работе, а также ее максимальная продолжительность предусмотрены ст. 99. Согласно ст. 152 ТК РФ сверхурочная работа оплачивается за первые два часа работы не менее чем в полуторном размере, за последующие часы - не менее чем в двойном размере.

Конкретные размеры оплаты за сверхурочную работу могут определяться коллективным договором, локальным нормативным актом или трудовым договором. По желанию работника сверхурочная работа вместо повышенной оплаты может компенсироваться предоставлением дополнительного времени отдыха, но не менее времени, отработанного сверхурочно.

Таким образом, первые два часа, отработанные сверх нормального числа рабочих часов за учетный период (в вашем случае - за месяц), оплачиваются не менее чем в полуторном размере, остальные часы сверх нормы - не менее чем в двойном размере.

Оплата работы в ночное время праздничного дня

Согласно ст. 153 ТК РФ (Трудовой кодекс РФ) работникам, получающим оклад, работа в нерабочий праздничный день оплачивается в размере не менее одинарной дневной или часовой ставки (части оклада за день или час работы) сверх оклада, если работа в нерабочий праздничный день производилась в пределах месячной нормы рабочего времени, и в размере не менее двойной дневной или часовой ставки (части оклада за день или час работы) сверх оклада, если работа производилась сверх месячной нормы рабочего времени. Конкретные размеры оплаты за работу в нерабочий праздничный день могут устанавливаться коллективным договором, локальным нормативным актом, принимаемым с учетом мнения представительного органа работников, трудовым договором.

Если часы работы приходятся на ночное время праздничного для, то работодатель обязан предоставить за работу в такие часы оба вида гарантий. Допустим, графиком предусмотрена (а значит, укладывается в пределы месячной нормы рабочего времени) рабочая смена с 8 утра 4-го ноября до 8 утра 5-го ноября. В такой ситуации помимо основной ставки должна быть произведена доплата в размере не менее одинарной часовой ставки сверх оклада за каждый рабочий час, приходящийся на праздничный день (с 8 часов до 24 часов 4-го ноября). Кроме того, за каждый час ночной работы (с 22 часов 4-го до 6 часов 5-го ноября) необходимо доплатить как минимум 35% часовой ставки.

Оплата работы в нерабочее время - 2018, выходные, праздники

Корректная оплата труда в условиях, отклоняющихся от нормальных, невозможна без правильного оформления привлечения к такой работе. Если неправильно оформить или проигнорировать нужные документы, то у контролирующих органов могут возникнуть серьезные вопросы к правомерности повышенной оплаты за соответствующие периоды.


Сверхурочная работа

Сверхурочная работа — это любая работа, которая выполняется по просьбе руководства компании сверх установленной нормы — сорокачасовой рабочей недели (ч. 2 ст. 91 ТК РФ).

Оформление работы в сверхурочное время

Согласно ч.4 ст.99 ТК РФ работника можно привлечь к сверхурочной работе только с его письменного согласия и с учетом мнения выборного органа первичной профсоюзной организации.

Без письменного согласия можно привлекать только в исключительных случаях, к которым относятся:

  • предотвращение производственных аварий, катастроф, стихийных бедствий и т.п.;
  • необходимость проведения общественных работ при нарушении нормального функционирования освещения, водоснабжения, транспорта, связи и т.д.
  • чрезвычайное или военное положение.

Даже при наличии письменного согласия к работе сверхурочно нельзя привлекать (ч. 5 ст. 99, ч. 3 ст. 203, ч. 1 ст. 259, ст. 268 ТК РФ):

  • беременных женщин;
  • работников в возрасте до 18 лет;
  • работников в период действия ученического договора.

Помимо получения письменного согласия работника на работу сверхурочно, работодателю необходимо издать приказ (распоряжение) о сверхурочной работе и ознакомить с ним работника под роспись, это и будет являться основанием для привлечения к сверхурочной работе. При этом, если соответствующий приказ не издавался, но установлено, что было устное распоряжение кого-либо из руководителей, работу также следует считать сверхурочной (Письмо Минтруда России от 14.11.2013 N 14-2-195).

Если работник по своей инициативе остается после работы, то такая работа, выполняемая по инициативе самого работника и сверхурочной не признается (Письмо Роструда от 02.12.2009 N 3567-6-1).

Работодатель обязан обеспечить точный учет продолжительности сверхурочной работы каждого работника (ч. 7 ст. 99 ТК РФ), поэтому для оплаты сверхурочной работы, в табеле необходимо проставлять и количество фактически отработанных часов.

Продолжительность сверхурочной работы для работника ограничивается. Она не должна превышать для каждого работника четырех часов в течение двух дней подряд и 120 часов в год.

Оплата работы в сверхурочное время: общий порядок

Оплата часов сверхурочной работы установлен ст. 152 ТК РФ:

  • за первые 2 часа работы — не менее чем в полуторном размере;
  • за последующие часы — не менее чем в двойном размере.

Конкретные размеры оплаты сверхурочной работы могут определяться коллективным договором, локальным нормативным актом или трудовым договором. По желанию работника сверхурочная работа вместо повышенной оплаты может компенсироваться предоставлением дополнительного времени отдыха, но не менее времени, отработанного сверхурочно.

Стоимость часа при сверхурочной работе

Оплата сверхурочной работы производится за фактически отработанные часы. Для этого работодателю необходимо определить стоимость часа, то есть часовую тарифную ставку. Порядок определения часовой тарифной ставки законодательством не установлен. Чиновники Роструда в письме от 28.09.2011 N 2822-6-1 разъяснили, что часовая тарифная ставка рассчитывается путем деления месячной тарифной ставки на среднемесячное количество рабочих часов в зависимости от установленной продолжительности рабочей недели в часах.

Например:
Если работнику установлена 40 часовая рабочая неделя, то в 2018 году среднемесячное количество часов в месяце равно 164, 17 часов (1970 часов (годовая норма времени) : 12 мес. ).

При таком подходе обеспечиваются равные условия оплаты работы сверхурочно не зависимо от календарного месяца, в котором эта работа была осуществлена.

Минздрав РФ в Письме от 02.07.2014 N 16-4/2059436 привел похожие рекомендации: часовую тарифную ставку целесообразно рассчитывать путем деления установленного работнику оклада на среднемесячное количество рабочих часов в зависимости от установленной продолжительности рабочей недели в часах.

При оплате работы сверхурочно возникает вопрос: какое вознаграждение брать в расчет: только тарифную ставку (должностной оклад) или нужно учесть доплаты и надбавки установленные работнику? На это вопрос чиновники в Письме Роструда от 28.09.2011 N 2822-6-1 ответили, что доплаты и надбавки не включаются при определении стоимости часа.

Такое же мнение высказал ВС РФ в Определении от 21.11.2016 N 56-КГ16-22, работа в выходной или праздник оплачивается не менее чем в двойном размере исходя из фиксированного размера оплаты труда работника за исполнение трудовых обязанностей определенной сложности за календарный месяц. Поэтому иные выплаты (компенсационные, стимулирующие и социальные) при расчете платы за сверхурочную работу не учитываются.

Получается, что работник соглашаясь работать сверхурочно заведомо соглашается на меньшую оплату по сравнению с работой в нормальных условиях труда, однако работает он в тех же условиях труда, со своей квалификацией и т.д.

Работники могут неохотно соглашаться на сверхурочную работу в такой ситуации. Но возможность их простимулировать есть. Статьями 152 и 153 ТК РФ установлен лишь минимальный размер оплаты за такую работу. Конкретные размеры оплаты за работу сверхурочно, в выходной или нерабочий праздничный день могут устанавливаться коллективным договором, локальным нормативным актом, принимаемым с учетом мнения представительного органа работников, трудовым договором.

Таким образом, в коллективном договоре или в локальном нормативном акте организации работодателем может быть установлено, что при определении размера оплаты труда за работу сверхурочно будет учитываться не только оклад работника, но и установленные ему доплаты и надбавки.

Оплата сверхурочной работы при суммированном учете рабочего времени

Из буквального прочтения норм ТК РФ и разъяснений чиновников при суммированном учете рабочего времени подсчет часов переработки ведется после окончания учетного периода (ст. 152 ТК РФ, Письмо Минздравсоцразвития России от 31.08.2009 N 22-2-3363). То есть, если учетный период равен календарному году, то сверхурочные часы определяются на конец года и 2 часа из них оплачивается не менее, чем в полуторном размере, а остальные в двойном.

То есть работникам работающие по такому графику почти все часы будут оплачены в двойном размере, что отличается от оплаты сверхурочных часов при ежедневном определении часов работы сверхурочно, где ежедневно работа сверхурочно за первые два часа оплата не менее, чем в полуторном размере, за последующие в двойном.

Для равной оплаты работы сверхурочно, не зависимо от режима рабочего времени, при расчете порядка оплаты часов сверхурочной работы при работе в сменном режиме с суммированным учетом рабочего времени можно воспользоваться Рекомендациями, утвержденными Постановлением Госкомтруда СССР и Секретариата ВЦСПС от 30.05.1985 N 162/12-55. В п. 5.5 сверхурочными считаются только часы, переработанные сверх установленной для этого периода нормы рабочего времени.

Их оплата производится в соответствии с действующим законодательством — в полуторном размере за первые два часа, приходящиеся в среднем на каждый рабочий день учетного периода, в двойном — за остальные часы сверхурочной работы.

Например:
Работнику установлен режим рабочего времени, при котором предусмотрен суммированный учет (учетный период — 1 месяц). В июне 2018 года за 21 рабочий день он отработал сверхурочно 49 часов.

В соответствии с п. 5.5 Рекомендаций 42 часа должны быть оплачены работнику не менее чем в полуторном размере (21 раб. дн. x 2 ч), а 7 часов — не менее чем в двойном

В связи с отсутствием нормативного регулирования правил по вопросу об оплате часов сверхурочной работы при работе в сменном режиме с суммированным учетом рабочего времени, рекомендуем работодателям закрепить порядок оплаты в локальных актах организации в соответствии со ст. 22 ТК РФ.

Работа в выходные и праздничные дни

Оформление работы в выходные и праздничные дни

По общему правилу, установленному ст. 113 ТК РФ работа в выходные и праздничные дни запрещается. Исключением является:

  • письменное согласие работника поработать в выходной(праздничный) день;
  • необходимость предотвращения катастрофы, аварии или в связи с несчастным случаем;
  • введение в стране чрезвычайного или военного положения.

Не допускается работа в выходные и праздничные дни даже с согласия работников, точно тех же категорий, как и к работе сверхурочно.

Помимо получения согласия работника на работу в выходной(праздничный) день основанием для привлечения к работе является приказ (распоряжение) руководителя (ч. 8 ст. 113 ТК РФ). В табеле учета рабочего времени часы работы в выходные и праздничные дни отмечаются под определенным кодом.

При работе по скользящему графику с суммированным учетом рабочего времени получение согласия от работника на работу в выходной/праздничный день, по общему правилу, не нужно. Работник знакомится с графиком сменности, это и будет считаться согласием работать в выходной/праздничный день. Для таких работников нужно письменное согласие только, если они привлекаются в свой (по графику) выходной день.

Оплата работы в выходной день и в праздник

В соответствии с ч. 1 ст. 153 ТК РФ оплата труда в выходные и праздничные дни — не менее чем в двойном размере:

  • сдельщикам — не менее чем по двойным сдельным расценкам;
  • работникам, труд которых оплачивается по дневным и часовым тарифным ставкам, — в размере не менее двойной дневной или часовой тарифной ставки;
  • работникам, получающим оклад — в размере не менее одинарной дневной или часовой ставки за день или час работы сверх оклада, если работа в выходной или нерабочий праздничный день проводилась в пределах месячной нормы рабочего времени, и в размере не менее двойной дневной или часовой ставки за день или час работы сверх оклада, если работа выполнялась сверх месячной нормы рабочего времени.

По желанию работника, работавшего в выходной или нерабочий праздничный день, ему может быть предоставлен другой день отдыха. В этом случае работа в выходной или нерабочий праздничный день оплачивается в одинарном размере, а день отдыха оплате не подлежит (ч. 4 ст. 153 ТК РФ).

Данная норма некоторыми работодателями трактуется неправильно. Они буквально ее понимают и получается, что день отдыха не оплачивается вовсе.

Чиновники в своих разъяснениях («Рекомендации Федеральной службы по труду и занятости по вопросам соблюдения норм трудового законодательства, регулирующих порядок предоставления работникам нерабочих праздничных дней», протокол N 1, от 02.06.2014; Письмами Минтруда России от 11 марта 2013 г. N 14-2/3019144-1157 и Роструда от 18 февраля 2013 г. N ПГ/992-6-1) указывают, что в том месяце, когда работник использует день отдыха его заработная плата не уменьшается. То есть за меньшее количество рабочих дней он получает полную тарифную ставку (должностной оклад).

Федеральным законом от 18.06.2017 N 125-ФЗ уточнен порядок оплаты труда в праздничные дни и сверхурочно: работа, произведенная сверх нормы рабочего времени в выходные и нерабочие праздничные дни и оплаченная в повышенном размере либо компенсированная предоставлением другого дня отдыха, не учитывается при определении продолжительности сверхурочной работы.

Стоимость часа в выходной/праздничный день определяется также, как и стоимость часа при сверхурочной работе.

Оплата праздничных дней при сдельной оплате, если к работе не привлекали

Работникам, получающим должностной оклад, независимо от количества рабочих дней в месяце заработная плата не уменьшается (ч.4 ст.112 ТК РФ). То есть в месяцах где много праздничных дней (январь, май) такие работники будут получать полную заработную плату.

С работниками, получающих заработную плату за фактически отработанные часы или сдельно не все так просто. Иногда работодатели в случае не привлечения к работе в праздничные дни таких работников уменьшают им заработную плату в месяцах, где много праздничных дней. Это противоречит нормам трудового законодательства, в частности ч.3 ст.112 ТК РФ.

В данной статье четко прописано, что таким работникам за нерабочие праздничные дни, в которые они не привлекались к работе, выплачивается дополнительное вознаграждение. Размер и порядок выплаты указанного вознаграждения определяются коллективным договором, соглашениями, локальным нормативным актом, принимаемым с учетом мнения выборного органа первичной профсоюзной организации, трудовым договором (Рекомендации Федеральной службы по труду и занятости, протокол N 1, от 02.06.2014).

Получается, что ТК РФ не устанавливает конкретный размер дополнительного вознаграждения.

Это значит, что размер такого вознаграждения необходимо прописать в локальном нормативном акте организации, коллективном и (или) трудовом договорах.

Например:
Размер дополнительного вознаграждения работодатель может определять исходя: из норм выработки, установленных работнику; из среднего дневного заработка работника-сдельщика; из стоимости часа или в твердой сумме.

Обратите внимание, доплачивать за нерабочие праздничные дни этим сотрудникам нужно, даже если такие дни попадают на период ежегодного оплачиваемого отпуска, так как праздничные дни в число календарных дней отпуска не включаются (ст.120 ТК РФ).

Суммы расходов на выплату дополнительного вознаграждения за нерабочие праздничные дни относятся к расходам на оплату труда в полном размере.

Работа в ночное время

Режим рабочего времени — это обязательное условие трудового договора (ст.57 ТК РФ), поэтому условие для привлечения к работе ночью должно быть в трудовом договоре. Так как трудовой договор составляется в двух экземплярах и подписывается обеими сторонами никакого дополнительного согласия от работника работать в ночное время брать не нужно.

В табеле учета рабочего времени количество часов работы ночью выделяют отдельным кодом.

Оплата труда в ночное время

Каждый час работы в ночное время подлежит повышенной оплате по сравнению с работой в нормальных условиях. Величина такой оплаты не может быть ниже установленной трудовым законодательством (ч. 1 ст. 154 ТК РФ). В трудовом кодексе не указана конкретная величина доплаты за работу ночью.

Постановлением Правительства РФ от 22.07.2008 N 554 предусмотрен единый для всех работников минимальный размер доплаты за работу в ночное время, а именно 20-процентная доплата за каждый час работы.

При определении размера доплаты за работу в ночное время нужно учитывать и ведомственные нормативные акты.

Например:
Должны учитываться положения нормативных актов, устанавливающих размер доплаты работников отдельных отраслей: Постановлением Госкомтруда СССР и Секретариата ВЦСПС от 05.11.1988 N 582/26-3 установлена доплата в размере 35% для организаций торговли и общепита; Распоряжение Совета Министров РСФСР от 06.09.1991 N 985-Р доплата в размере 35% сотрудникам автотранспортных фирм; Постановления ЦК КПСС, Совмина СССР и ВЦСПС от 12.02.1987 N 194 при многосменном режиме работы доплата в размере 40% и т.д.

Конкретный размер доплаты за работу в ночное время определяет работодатель по согласованию с профсоюзом (Письмо Роструда от 28.10.2009 N 3201-6-1).

Режим рабочего времени — это обязательное условие трудового договора (ст.57 ТК РФ), поэтому условие для привлечения к работе ночью должно быть в трудовом договоре. Так как трудовой договор составляется в двух экземплярах и подписывается обеими сторонами никакого дополнительного согласия от работника работать в ночное время брать не нужно.

В табеле учета рабочего времени количество часов работы ночью выделяют отдельным кодом.

Оплата труда в ночное время

Каждый час работы в ночное время подлежит повышенной оплате по сравнению с работой в нормальных условиях. Величина такой оплаты не может быть ниже установленной трудовым законодательством (ч. 1 ст. 154 ТК РФ). В трудовом кодексе не указана конкретная величина доплаты за работу ночью.

Постановлением Правительства РФ от 22.07.2008 N 554 предусмотрен единый для всех работников минимальный размер доплаты за работу в ночное время, а именно 20-процентная доплата за каждый час работы.

При определении размера доплаты за работу в ночное время нужно учитывать и ведомственные нормативные акты.

Например:
Должны учитываться положения нормативных актов, устанавливающих размер доплаты работников отдельных отраслей: Постановлением Госкомтруда СССР и Секретариата ВЦСПС от 05.11.1988 N 582/26-3 установлена доплата в размере 35% для организаций торговли и общепита; Распоряжение Совета Министров РСФСР от 06.09.1991 N 985-Р доплата в размере 35% сотрудникам автотранспортных фирм; Постановления ЦК КПСС, Совмина СССР и ВЦСПС от 12.02.1987 N 194 при многосменном режиме работы доплата в размере 40% и т.д.

Конкретный размер доплаты за работу в ночное время определяет работодатель по согласованию с профсоюзом (Письмо Роструда от 28.10.2009 N 3201-6-1).

Ночная работа

Введение

Людям, отнесенным к категории ночных работников, предоставляется дополнительная правовая защита. В режим работы ночных работников регулируется Организацией Закона о рабочем времени 1997 года.

Определение «ночной работы»

Ночная работа означает работу, выполняемую с полуночи до 7 утра.

Вы работаете в ночное время, если:

  • Обычно вы работаете не менее 3 часов с полуночи до 7 утра
  • По крайней мере, половина вашего рабочего времени в году приходится на ночное время.

Время работы ночных рабочих

В целом максимальная средняя рабочая неделя 48 часов.Работая в ночное время, вы не должны работать больше, чем в среднем 8 часов в сутки.

Среднее значение рассчитывается либо по:

  • 2 месяца, или
  • Более длительный срок, если он является частью коллективного договора

Если ваша ночная работа связана с опасностями или физическим или умственным перенапряжением, вас нельзя заставить работать более 8 часов в сутки. Ваш работодатель должен выявлять любые особые опасности или физическое или умственное напряжение в вашей работе, оценить, насколько они могут быть вредными, и предпринять шаги для снижения любых рисков.

Молодежь

Как правило, молодым людям не разрешается делать ночную работу. Если вам меньше 18 лет, вы классифицируетесь как молодой работник.

Подробнее о годовом отпуск и минимум ставки оплаты труда.

Ваши права на здоровье и безопасность

Работодатель должен предпринять следующие шаги для защиты здоровья и безопасности ночных работников.

Оценка состояния здоровья

Поскольку работа в ночное время связана с риском для здоровья, ваш работодатель должен предлагать Вам бесплатная оценка здоровья.Они должны предложить вам оценку здоровья перед вы начинаете работать ночью и через регулярные промежутки времени, пока вы ночь рабочий.

Что делать, если я заболею от работы по ночам?

Если вы заболели в результате ночной работы, ваш работодатель должен предоставить подходящей работы, не связанной с ночными работами (где это возможно).

Что делать, если я беременна и работаю по ночам?

Если вы беременны и четверть вашего рабочего времени приходится на ночную работу, вы может быть освобожден от работы в ночное время.Вам понадобится ваш врач для сертификации эта ночная работа может повлиять на ваше здоровье и безопасность, а также на здоровье вашего ребенка. Если нет подходящей альтернативной работы вам могут дать здоровье и отпуск по соображениям безопасности. Это также относится к сроку до 14 недель после рождения ребенка. ваш ребенок.

Закон об охране труда

Вышеуказанные меры изложены в Части 6 Правил безопасности, здоровья и Положения о социальном обеспечении (общего применения) 2007 г.

Дополнительную информацию о ночной работе и ваших трудовых правах можно получить по адресу Информация Комиссии по трудовым отношениям и Служба поддержки клиентов - см. ниже.

Куда пожаловаться

Комиссия по трудовым отношениям - информация и обслуживание клиентов

O'Brien Road
Carlow
R93 E920

Часы работы: Пн. до пт. С 9:30 до 13:00, с 14:00 до 17:00

Тел .: (059) 917 8990

Местный телефон: 1890 80 80 90

График работы

- Репродуктивное здоровье | NIOSH

График работы (посменная работа и продолжительный рабочий день)

Работа в ночное время и сверхурочная работа связаны с нарушениями менструального цикла, выкидышами и преждевременными родами.Здесь вы можете узнать больше о графике работы и сменной работе, а также о том, что вы можете сделать со своим рабочим графиком для более здоровой беременности.

Какие проблемы с графиком работы?

  • Работа в ночное время или работа в обычное время сна
  • Сменная работа включает ночную работу или смену дневной, вечерней и / или ночной смены
  • Нерегулярные смены и смены часовых поясов
  • Долгосрочная работа

Почему я должен беспокоиться о своем рабочем графике?

  • Работа в ночное время, когда вы обычно спите, может изменить ваш циркадный ритм - внешний значок, который регулирует ваш менструальный цикл и уровень гормонов беременности.
  • Посменная работа и продолжительный рабочий день связаны с нарушениями менструального цикла, выкидышами и преждевременными родами.
  • Женщины, работающие в ночное время или работающие сверхурочно, часто не высыпаются.

Кто работает сверхурочно, вахтовую или ночную смену?

  • Американцы работают в неделю по количеству часов больше, чем в Японии и большинстве стран Западной Европы.
  • 15 миллионов американцев работают полный рабочий день в вечернюю смену, ночную смену, вахтовую смену или другие нерегулярные графики.
  • 30% американских рабочих в среднем спят менее шести часов в сутки.
  • Медицинские работники, бортпроводники и пилоты, сотрудники правоохранительных органов и работники сферы услуг обычно работают сверхурочно, по очереди или в ночную смену.

Что неизвестно?

  • Мы не знаем, что вызывает большинство случаев нарушения менструального цикла, выкидышей или преждевременных родов. Если вы работаете посменно или много часов и у вас нарушение менструального цикла, выкидыш или преждевременные роды, мы часто не можем сказать, было ли это вызвано вашим рабочим графиком или чем-то другим.
  • Мы не знаем, какое количество ночных смен и сколько часов в неделю безопаснее всего работать во время беременности.

Что я могу сделать, чтобы улучшить свой рабочий график?

  • По возможности избегайте работы во время обычного сна во время беременности.
  • Хорошая гигиена сна (практика и привычки сна) всегда важна, особенно для сменных рабочих. Ознакомьтесь с общими рекомендациями по гигиене сна на внешнем значке.
  • Прочтите советы по гигиене сна для сменных рабочих (внешний значок).
  • Последствия для здоровья длительного или ненормированного рабочего графика могут быть частично вызваны стрессом. Попытки уменьшить стресс и улучшить свою способность справляться со стрессом (устойчивость) могут помочь. Некоторые способы улучшить вашу сопротивляемость включают расслабление, упражнения и соблюдение здоровой диеты.

Где я могу получить дополнительную информацию?

Узнайте больше о руководстве NIOSH по графику работы и продолжительности рабочего дня.

Узнайте об общих рекомендациях по гигиене сна. Внешний значок.

Узнайте о советах по гигиене сна для сменных рабочих. Внешний значок.

Расстройство сна при сменной работе (SWSD): симптомы и лечение

Обзор

Что такое нарушение сна при сменной работе (SWSD)?

Расстройство сна при сменной работе (SWSD) - это расстройство сна, которое обычно поражает тех, кто работает нестандартно, вне типичного рабочего времени с 9:00 до 17:00. рабочий день. График сменной работы идет вразрез с внутренними часами организма или циркадными ритмами большинства людей.SWSD вызывает трудности с адаптацией к другому графику сна / бодрствования, что приводит к серьезным проблемам с засыпанием, сном и сном, когда это необходимо. Около 20% сотрудников, занятых полный рабочий день в США, заняты в той или иной форме посменной работы.

Симптомы и причины

Каковы симптомы нарушения сна при сменной работе?

Наиболее частыми симптомами SWSD являются проблемы со сном и чрезмерная сонливость. Другие симптомы, связанные с SWSD, могут включать трудности с концентрацией внимания, головные боли или недостаток энергии.

Не каждый сменный рабочий страдает ДЗБО. По оценкам, от 10% до 40% сменных рабочих страдают SWSD. Если вы сменный работник испытываете какие-либо из этих симптомов, поговорите со своим врачом.

Каковы последствия нарушения сна при сменной работе?

Повышенная вероятность:

  • Несчастные случаи и производственные ошибки.
  • Раздражительность или проблемы с настроением.
  • Плохие навыки совладания и нарушение социального функционирования.
  • Жалобы, связанные со здоровьем, включая желудочно-кишечные, сердечно-сосудистые и метаболические проблемы.
  • Наркотическая и алкогольная зависимость.

Ведение и лечение

Как мне справиться с нарушением сна при сменной работе?

Большинство сменных рабочих спят на один-четыре часа меньше, чем несменные рабочие. Важно спать не менее семи-девяти часов каждый день.

Посменные рабочие должны быть готовы сделать сон своим приоритетом. Люди, которые работают посменно не с 9 утра до 5 вечера. рутина, возможно, придется подготовить ко сну, даже если на улице может быть светло.Это можно сделать следующими способами:

  • Сведите к минимуму воздействие света по дороге домой с работы в ночную смену, чтобы утренний солнечный свет не активировал внутренние «дневные часы».
  • Соблюдайте ритуалы перед сном и старайтесь соблюдать регулярный режим сна, даже в выходные и выходные на работе.
  • Дома попросите семью и друзей помочь создать тихую, темную и умиротворенную обстановку во время сна.
  • Попросите членов семьи надеть наушники, чтобы слушать музыку или смотреть телевизор.
  • Призывайте членов семьи избегать пылесоса, мытья посуды и других шумных действий во время сна.
  • Повесьте табличку «Не беспокоить» на входной двери, чтобы доставщики и друзья не стучали и не звонили в дверь.

Что я могу сделать, чтобы уменьшить эффекты SWSD?

  • Ведите дневник сна, чтобы определять проблему и отслеживать ее прогрессирование с течением времени.
  • Уменьшить количество ночных смен подряд.Сменным работникам, работающим в ночную смену, следует ограничить количество ночных смен до пяти или меньше с выходными днями между ними. Сменным работникам, работающим по 12-часовой смене, следует ограничить работу четырьмя сменами подряд.
  • После череды ночных смен по возможности возьмите перерыв более 48 часов.
  • Избегайте продолжительного рабочего дня. Избегайте работы в течение продолжительных смен и чрезмерной сверхурочной работы. Убедитесь, что у вас есть время поспать и принять участие в семейных и общественных мероприятиях.
  • Избегайте длительных поездок на работу, так как это может отнимать время от сна.
  • Избегайте частой смены смен. Работать с чередующимися сменами труднее, чем работать в одну смену в течение более длительного периода времени.
  • Высыпайтесь по выходным. Соблюдайте гигиену сна, планируя и составляя график сна и избегая кофеина, алкоголя и никотина. Не начинайте ночную смену с недосыпания.
  • Спланируйте сон до или во время ночной смены. Сон может улучшить бдительность у работников ночной смены.
  • Избегайте вождения в сонном состоянии.Если вы слишком сонны, чтобы ехать домой со смены, сначала вздремните или найдите альтернативный способ добраться до дома.
  • Кофеин и отпускаемые по рецепту препараты, способствующие бодрствованию, такие как модафинил (Provigil®) или армодафинил (Nuvigil®), играют определенную роль в улучшении бодрствования в рабочее время. Но лучшая стратегия - это выспаться.
  • Иногда могут быть прописаны снотворные, если проблемы со сном не исчезают, несмотря на соблюдение вышеуказанных мер.
  • Соответствующее освещение в начале смены может улучшить бдительность во время смены.

###

Как справиться со сменной работой - Центр расстройств сна Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе

Не у всех есть рабочий график, напоминающий традиционный график работы с девяти до пяти дней. Фактически, более 22 миллионов американцев работают по вечерам, по очереди или по вызову. Вы сталкиваетесь со многими проблемами при работе в нетрадиционное время. Иногда бывает трудно не отставать от семьи и друзей. Вы можете чувствовать себя оторванным от людей, которые вам небезразличны. У вас могут возникнуть проблемы с организацией вашего времени и занятий.Вы можете быть разочарованы, осознав, что большинство вещей планируется в соответствии с графиком обычного рабочего. Может показаться, что никто не думает о ваших потребностях.

Ваше физическое здоровье может также пострадать от сменной работы. Может быть очень трудно выспаться, чтобы оставаться хорошо отдохнувшим. Это может повысить вероятность заболевания. Это также мешает вам сохранять бдительность на работе. Хотя это может повредить вашей производительности, это также может подвергнуть вас опасности. Усталость увеличивает вероятность получения производственной травмы.Даже по дороге домой с работы есть риск, когда вы хотите спать.

Исследования показывают, что сонливость может отрицательно влиять на любой из следующих :

  • Внимание
  • Концентрация
  • Время реакции
  • Память
  • Настроение

Ниже приведены все примеры серьезных несчастных случаев, связанных с человеческими ошибками. которые хотя бы частично были обвинены в сонливости:

  • Авария на атомной электростанции Три-Майл-Айленд в Пенсильвании в 1979 году
  • Авария на Чернобыльской атомной электростанции в бывшем СССР в 1986 году
  • Разлив нефти Exxon Valdez у побережья Аляски в 1989 году

Проблемы со сном, возникающие в результате сменной работы, могут создавать напряжение во всех сферах вашей жизни.Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свой сон. Следование им поможет сдвинуть ваш сон в правильном направлении.

Спать на время

Основная проблема сменной работы заключается в том, что она заставляет вас спать на время. В вашем мозгу есть внутренние биологические часы, которые вырабатывают циркадные ритмы. Слово «циркадный» означает цикл продолжительностью около 24 часов. Эти ритмы действуют как «сообщения», регулирующие различные функции организма. Они влияют на следующие факторы:

  • Температура тела
  • Бдительность
  • Сонливость
  • Голод
  • Уровни гормонов

Эти биологические часы используют эти ритмы, чтобы сигнализировать вам, когда пора ложиться спать или просыпаться. вверх.Обычно это происходит каждый день в определенное время. Среди других факторов, ваши часы «настроены» на ваше пребывание на солнечном свете. Это позволяет синхронизировать часы с дневным и ночным циклом. У большинства взрослых циркадные ритмы вызывают пик сонливости примерно с полуночи до 7 часов утра. Они также могут вызвать у вас легкую сонливость в середине дня с 13 до 16 часов. Если вы работаете по ночам, вы должны бороться с естественными ритмами своего тела, чтобы не заснуть. Затем вам нужно попытаться заснуть днем, когда ваше тело ожидает бодрствования.

В целом, сменные рабочие часто недосыпают. Работникам ночной смены очень тяжело высыпаться днем. В среднем они спят на два-четыре часа меньше, чем обычно. Им трудно заставить свое тело заснуть днем. Со временем это может перерасти в бессонницу. Кроме того, они гораздо чаще просыпаются от шума или людей. В результате их сон очень легкий. Они с меньшей вероятностью почувствуют себя отдохнувшими после пробуждения.

Другие факторы могут усугубить проблему необычного режима сна. Люди, которые работают очень долгие смены, могут иметь еще более серьезную потерю сна. Сюда входят такие люди, как врачи, медсестры, солдаты, пожарные и полицейские. У вас также может быть график, который не позволяет вам высыпаться каждый день. Возможно, вы работаете на двух работах: днем ​​и ночью. Может быть, вы ходите в школу днем ​​и работаете ночью. В любом случае бывает трудно найти время, чтобы поспать.Расстройство сна также может усугубить ваши проблемы со сном. Два примера - это апноэ во сне и нарколепсия. Они могут мешать вам спать спокойно и чувствовать себя бодрым. Вам следует обратиться к специалисту по сну, если вы подозреваете, что у вас нарушение сна.

Некоторые исследователи считают, что на то, чтобы приспособиться к сменному графику работы, может уйти до трех лет. Другие считают, что вы никогда полностью не приспособитесь к необычному режиму сна / бодрствования. Даже если это так, вы можете извлечь максимальную пользу из плохой ситуации, чтобы лучше спать.

Стратегии улучшения сна

Есть множество способов справиться с проблемами сна, вызванными сменой рабочих смен и постоянной работой в ночное время. Подход, который поможет вам в наибольшей степени, зависит от следующих трех факторов:

  • Ваши индивидуальные потребности
  • Требования вашей работы
  • Окружающая среда дома

Некоторые методы применимы к вашей ситуации в большей степени, чем другие. Например, для работы вахтовым методом в больнице может потребоваться другой подход, чем для работы в ночную смену на сборочном конвейере.Кроме того, некоторые люди лучше реагируют на сменную работу, чем другие. В целом пожилым людям труднее работать по ночам или менять смену. Ваша личность также может лучше подходить вам для одного вида смены. Некоторые люди относятся к «вечерним типам». Они любят поздно ложиться и поздно ложиться спать. По вечерам они чувствуют себя наиболее бодрыми и бодрыми. Они могут приспособиться к ночной смене лучше, чем «утренние типы». Утренние люди просыпаются рано и лучше всего работают утром. Они устают и рано вечером ложатся спать.

Из представленных ниже вариантов выберите то, что лучше всего подойдет вам в вашей ситуации. Самое важное, что вы можете сделать вначале, - это сделать сон главным приоритетом в своей жизни.

График работы

Работодатели могут планировать смены так, чтобы это помогло своим работникам. График, вращающийся по часовой стрелке, можно легко настроить. Это более естественное изменение для вашего тела. Этот график соответствует следующей схеме:

Дневная смена? Вечерняя смена? Ночная смена? Утренняя смена? Дневная смена

График, который гораздо сложнее настроить, вращается против часовой стрелки.Это трудное изменение для вашего тела. Этот график работает по следующей схеме:

Дневная смена? Утренняя смена? Ночная смена? Вечерняя смена? Дневная смена

Смены, которые сменяются случайным образом, также очень тяжело сказываются на вашем теле. Ротация смены каждые два или три дня также лучше, чем смена каждые пять-семь дней. Исследования показывают, что работники более довольны, когда смены чередуются надлежащим образом. Они также более продуктивны и имеют меньше несчастных случаев.Поговорите со своим менеджером о том, насколько правильный график лучше для всех участников.

Дремота

Непосредственно перед тем, как идти на ночную смену, неплохо вздремнуть. Это делает вас более внимательными к работе. Лучше всего поспать около 90 минут. Сон в рабочее время также может помочь вам бодрствовать и бодрствовать. Вы также можете захотеть вздремнуть во время «обеденного перерыва» в ночную смену. Это может сделать вас более продуктивным и более удовлетворенным. Но это не лучший вариант для всех типов работ.Это может не сработать при работе с высоким давлением, требующей мгновенной реакции. Вам понадобится немного времени, чтобы избавиться от сонного ощущения, которое может возникнуть сразу после сна. Около 15-20 минут должно быть достаточно, чтобы вы снова полностью сконцентрировались. Посмотрите, разрешит ли вам ваш работодатель вздремнуть в ночную смену. Это может сделать вас более внимательными и повысить эффективность вашей работы.

Ехать домой с ночной смены может быть опасно. В дороге может быть очень сложно оставаться бдительным.Сонливое вождение является причиной не менее 100 000 автомобильных аварий ежегодно. Вы можете вздремнуть на 20-45 минут перед тем, как начать. Это сделает вас более внимательными к дороге домой. Вы также можете создать автомобильный пул с другими работниками. Самый бдительный работник в конце смены может проехать большую часть расстояния.

Хорошее питание

Проблемы с желудком часто встречаются у вахтовиков. Многие сменные работники едят плохо и в неурочное время. Старайтесь регулярно есть три раза в день, равномерно распределив их в течение дня.Регулярное время приема пищи важно для вашего тела. Они служат ориентирами для ваших биологических часов. Эти сигналы помогают вашему телу понять, когда вам нужно спать. Возможно, вы захотите перекусить во время работы. Не ешьте самую большую порцию дня за три часа до сна. Вам также следует избегать употребления алкоголя в течение трех часов перед сном. Поначалу алкоголь может помочь вам быстрее заснуть. Но со временем это может ухудшить ваш сон. Это заставляет вас чаще просыпаться во время сна.Избегайте употребления большого количества закусок и фаст-фудов. Придерживайтесь сбалансированной диеты с низким содержанием жиров с большим количеством фруктов, овощей и злаков. Это помогает предотвратить проблемы с желудком у вахтовых рабочих.

Режимы сна

Работники ночной смены должны стараться придерживаться одного и того же режима сна каждый день недели. Это означает, что вы не меняете время сна в выходные. Регулярный график поможет согласовать биологические часы с режимом сна. Это улучшит качество вашего сна.Сон ночью в выходные дни нарушает ваши биологические часы. Это затруднит сон в течение дня, когда вы вернетесь на работу.

Рабочие, работающие вахтовым методом, не могут регулярно спать. Вместо этого им следует начать корректировать время сна до изменения расписания. Например, вы можете работать в вечернюю смену. Скоро вы перейдете на ночную смену. В последние несколько дней вечерней смены отложите время, когда вы ложитесь спать и просыпаетесь, на один-два часа каждый день.Тогда, когда вы начнете ночную смену, ваше тело уже будет готовиться к новому графику. См. Пример в таблице ниже. Такой постепенный план дает вашему телу больше времени для адаптации. Вы избегаете резких сбоев из-за внезапной смены расписания. Это позволит вам лучше спать во время смены.

Пример: корректировка графика сна для подготовки к переходу с вечерней смены на ночную.

Нормальное время сна для смены:
Время сна - Ночь 1 перехода:
Время сна - Ночь 2 перехода:
Время сна - Ночь 3 перехода:
Время сна - Ночь 1 новой смены

Вечер Смена (17:00 - 01:00)
3:00 - 11:00
5:00 - 13:00
7:00 - 15:00
8:00 - 16:00

Ночная смена (23:00 - 7:00)
9:00 - 17:00

9:00 - 17:00

Помощники по сну

Сменные работники часто полагаются на снотворное, чтобы уснуть в течение дня.Эти таблетки также известны как снотворные или седативные средства. Эти препараты могут помочь некоторым людям лучше спать. Но таблетки не следует рассматривать как долгосрочное решение для улучшения сна. Врачи редко назначают их на срок более трех-четырех недель. Они становятся менее эффективными при длительном использовании. Также могут быть задействованы отрицательные побочные эффекты. Вы не хотите попадать в зависимость от наркотиков, чтобы уснуть. Они также дадут вам лишь небольшой прирост бдительности и производительности на работе.Снотворное может дать временное облегчение. Но они не устраняют основную причину ваших проблем со сном; снотворное не может сбросить ваши биологические часы. Поговорите со своим врачом, если считаете, что снотворное время от времени может вам помочь.

Полки магазинов забиты предметами, которые, как утверждается, помогают вам лучше спать. Антигистаминные препараты являются наиболее распространенным ингредиентом этих снотворных. Они могут помочь вам лучше спать. Но побочный эффект сонливости может быть очень серьезным. Они могут вызвать сонливость во время работы или вождения.Эти предметы следует использовать с особой осторожностью. Существует очень мало доказательств того, что использование других трав или витаминов поможет вам лучше спать.

Стимуляторы

Исследования показывают, что употребление стимуляторов может уменьшить сонливость и повысить бдительность в ночную смену. Самый распространенный стимулятор - кофеин. Но вам следует избегать употребления кофеина в течение четырех часов после желаемого отхода ко сну. В противном случае это может помешать вам заснуть после того, как вы вернетесь домой.

Мелатонин

Мелатонин - это гормон, который выделяется мозгом в ночное время.Похоже, он имеет прочную связь с циклом сна / бодрствования. Его высвобождение регулируется областью мозга, которая служит вашими биологическими часами. Было обнаружено, что прием мелатонина наиболее эффективен при смене часовых поясов. На других людей это может иметь мягкий эффект, если вообще имеет место. Исследования показали, что мелатонин довольно безопасен для здоровых взрослых. Похоже, что серьезных побочных эффектов нет, но необходимо провести дополнительные тесты. Тот факт, что он широко доступен в магазинах, не гарантирует его безопасности.Долгосрочные эффекты от его приема остаются неизвестными.

Световая терапия

Исследования показывают, что временное воздействие яркого света можно использовать для корректировки цикла сна вашего тела. Искусственный яркий свет может влиять на биологические часы так же, как солнечный свет. Световая терапия используется для воздействия на глаза интенсивного, но безопасного количества света. Это делается в течение определенного и регулярного периода времени. В общем, световые процедуры вечером должны помочь тем, кто регулярно работает по ночам.В этом случае вам также следует избегать дневного света, когда вы выходите с работы и ложитесь спать. Могут помочь темные солнцезащитные очки или специальные защитные очки.

Световые короба можно приобрести различных марок и моделей. В коробке находится несколько трубок, излучающих очень яркий свет. Он устанавливается на столе или письменном столе и вставляется в стену. Сеансы могут длиться от 15 до 30 минут. Каждый день может потребоваться более одного сеанса. Это зависит от вашего тела, ваших потребностей и силы используемого света.Главное - использовать свет в нужное время дня и в нужное время. Специалист по сну может помочь вам разработать план световой терапии, который будет одновременно полезным и безопасным.

Условия на рабочем месте

Ваш работодатель должен стремиться создать рабочую среду, которая будет способствовать безопасности. Это особенно важно для тех, кто работает в ночную смену. Рабочее место должно быть ярким и прохладным. Это поможет работникам быть более внимательными к работе. Обсудите со своим работодателем любые изменения, которые необходимо внести в ваше рабочее пространство.Безопасность можно повысить без потери производительности.

Дом

Ваша семья и ваши близкие играют жизненно важную роль в том, чтобы помочь вам лучше спать. Им нужно понимать как ваш уникальный график, так и вашу потребность во сне. Разместите сменный рабочий календарь, чтобы помочь им следить за вашим графиком. Включите часы работы и время сна. Расскажите им о биологических часах и их влиянии на сон. Приобретите их, чтобы снизить уровень шума и света в доме во время сна.Как можно лучше затемните и сделайте звукоизоляцию своей комнаты. Используйте «белый шум» (помехи по радио или телевизору), чтобы заглушить мешающие звуки. Попросите других помочь с дневным уходом за детьми и домашними делами. Запланируйте ремонт дома и доставку в нерабочее время.

Гигиена сна

Часто вы можете лучше спать, просто следуя правилам хорошей гигиены сна. Гигиена сна состоит из основных привычек и советов, которые помогут вам выработать режим здорового сна. Следование этим советам даст вам фору на пути к лучшему сну.

наверх

Ночная смена убивает вас - вот что вы можете сделать

Неудивительно, что это называется кладбищенской сменой.

Растущее количество исследований предупреждает, что работа в ночное время разрушает ваше здоровье. Университет Колорадо в Боулдере только что сообщил, что прием пищи ночью и сон днем ​​- как и должны поступать работники ночной смены - изменяют более 100 ключевых белков в крови, включая те, которые влияют на уровень сахара в крови, энергетический обмен и иммунную функцию.Это могло бы объяснить, почему ночные работники более склонны к таким проблемам, как диабет, ожирение и некоторые виды рака, и почему работники ночной смены, такие как Паоло Гимарайнш, часто чувствуют себя просто ужасно.

«Я был более раздражительным и у меня был повышенный аппетит», - сказал 44-летний Гимарайнс, специалист по оказанию непосредственной поддержки лицам с ограниченными возможностями развития, в обязанности которого входит раздача лекарств, приготовление пищи, легкая работа по дому и обеспечение транспорта для двух групповых домов во Флориде. Он начал работать в ночную смену в 2016 году, потому что за час работы в ней платят на 3 доллара больше, чем при дневной.Он начинает в 23:00. четыре ночи в неделю и работает с 7 утра до 10 утра, в зависимости от дня.

Гимарайнш также страдает апноэ во сне, из-за чего шесть часов сна, которые он получает - и без того меньше рекомендованных семи-девяти часов, - еще менее успокаивают. «Я могу немного поспать и проснуться все еще уставшим, - сказал он, добавив, - хотя это было тяжело, я счастлив. Мне нравится работа, и люди, с которыми я работаю ».

Мелисса Кальво, 43 года, мать троих детей на Лонг-Айленде, работала от 7 р.м. до 7:30 утра три дня в неделю в качестве медсестры при родах в течение 11 лет. «Но никто по-настоящему не привык работать в ночную смену и спать днем», - сказала она Moneyish. «Увеличение веса было большой проблемой для ночных девочек, потому что вы спите половину дня, когда вам нужно есть, а затем едите, когда ваше тело должно спать. И, не видя солнца, ты все время чувствуешь себя таким усталым и усталым, и ты капризничаешь ".

У нее не было выбора, когда ей впервые назначили ночи в возрасте 26 лет, так как дневные смены перешли к ветеранам медсестер, но сказала, что график действительно работает для ее семьи, потому что она могла прийти домой вовремя, чтобы уложить детей. школьный автобус утром, дремлет, а потом заниматься домашними делами и забирать их из школы днем, пока ее муж работал.«Я не выспалась, потому что мне было трудно спать днем», - сказала она. «Я закончил стиркой или ужином вместе. Я была «классной мамой» и ходила на экскурсии ».

Около 15 миллионов американцев работают полный рабочий день в вечерние смены (до 23:00 или около того), ночную смену (часто с 23:00 до 7:00), вахтовую смену (по очереди, охватывая непрерывные 24-часовые смены, как в больницах, работая по две или три смены в день) или другие нерегулярные графики. Большинство из них - рабочие, такие как полицейские и пожарные, медсестры, бармены и официанты, работники производственных предприятий и транспортные рабочие.И ночная работа сказывается на них.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Недосыпание - как Гейл Кинг - ухудшает работу.

«При работе в ночную смену возникают всевозможные физические и психические проблемы, которые отражают то, что мы наблюдаем у короткоспящих в целом», - сказал Moneyish Крис Брантнер, сертифицированный тренер по сну и основатель SleepZoo.com.

Всемирная организация здравоохранения классифицировала работу в ночную смену как вероятный канцероген в 2007 году, поскольку она нарушает циркадный ритм организма, который сигнализирует нашим клеткам о выработке определенных гормонов в определенное время на основе 24-часового цикла день-ночь. вызывать рак.

Недавно это было поставлено под сомнение в ходе исследования, проведенного в Оксфорде в 2016 году, но исследование, проведенное в 2012 году с участием 18 500 датских женщин в период с 1964 по 1999 год, показало, что у тех, кто работал по ночам, риск развития рака груди был на 40% выше. В 2015 году международная группа исследователей изучила женщин, работающих в ночную смену в течение пяти и более лет, и обнаружила, что у них на 11% выше риск смерти от всех причин и на 19% выше риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). У женщин, работающих в ночную смену в течение 15 и более лет, вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 23% выше, а от рака легких - на 25%.

Кроме того, образ жизни в ночную смену связан с поведением, повышающим риск рака, таким как недосыпание, курение, употребление нездоровой пищи и недосыпание. Работа в ночную смену также связана с более высоким уровнем депрессии, беспокойства и стресса. А еще есть простая усталость, которая может привести к автомобильным авариям, неправильному принятию решений и ухудшению настроения.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: женщины, которые делают это всю ночь, больше всего страдают на работе на следующий день

Частично проблема заключается в том, что нарушение естественного цикла день-ночь было подхвачено многими рабочими и студентами только в последнее время. 100 лет или около того.«Наши тела привязаны к этому естественному циркадному ритму, когда солнце садится, и наше тело начинает замедляться; и когда восходит солнце, наши тела хотят проснуться », - сказал Брантнер. «Итак, если вы вращаете это вокруг, вы в основном пытаетесь перепрограммировать свое тело ... и наша эволюция еще не выяснила, как с этим бороться».

Это также может повлиять на отношения, как показывают исследования, поскольку многие работники ночной смены начинают чувствовать себя изолированными от друзей и семьи, потому что трудно просыпаться на барбекю или вечеринке по случаю дня рождения, когда вы чувствуете себя уставшим после смены часовых поясов.Истощение и раздражительность не являются афродизиаками для вашей сексуальной жизни, поскольку в редких случаях ваши часы пересекаются с партнером, работающим по более традиционному графику.

Однако не каждый может изменить свое рабочее время или устроиться на другую работу. Кроме того, многие люди, такие как Гимарайнш, любят свои концерты, ненормированные часы и все такое. Итак, вот несколько способов, которыми работники «совы» могут позаботиться о себе:

Придерживайтесь графика. Наше тело процветает благодаря рутине. Приходите с работы домой и спите в одно и то же время каждое утро и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.И придерживайтесь этого графика - даже в выходные дни. Возможно, вы захотите перевернуть его, чтобы увидеться с семьей и друзьями, но «лучшее, что вы можете сделать, - это соблюдать свои обычные часы работы», - сказал Брантнер. «Спите днем ​​и не ложитесь спать ночью, чтобы не нарушать привычный распорядок дня».

Носите темные очки. Многим ночным работникам трудно спать по утрам. «Устали вы или нет, но солнечный свет попадает вам в лицо, и это не поможет вашему мозгу подумать:« Хорошо, пора ложиться спать », - сказал Брантнер.«Когда вы выходите из смены, надевайте темные или синие очки, блокирующие свет, чтобы обмануть ваш мозг, заставив его думать, что пора заканчивать».

Затемните спальню. По возвращении домой вам нужно выспаться «ночью», поэтому сделайте свою комнату максимально похожей на ночную. Повесьте плотные шторы, чтобы не пропускать солнце. Включите приложение белого шума, чтобы блокировать дневные шумы. Не снимайте экраны телефона, ноутбука, планшета и телевизора. И попробуйте ароматерапию, например, лавандой или ромашкой. «Сделайте свою спальню местом для отдыха и не допускайте попадания света», - сказал Брантнер.А составление списка дел за пять минут перед тем, как лечь, поможет вам потерять сознание на 10 минут быстрее.

Пейте кофе только в начале смены. « Многие люди пьют кофе, чтобы не уснуть, но этот кофеин останется в вашем организме около шести часов», - предупредил Брантнер. «Даже если вы можете заснуть ... вы не получите того глубокого сна, который вам нужен». Просыпайтесь на работе, прогуливаясь, выпивая воду, играя веселую музыку или понижая температуру.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: «Розовый шум» - это секрет хорошего ночного сна?

И не употребляйте алкоголь, когда выходите. Выпить «ночной колпак», чтобы расслабиться, когда вы вернетесь домой на следующее утро, - занятие для Zs. «Даже один или два напитка могут повлиять на вторую половину вашего сна, потому что ваше тело начинает обрабатывать его как стимулятор», - объяснил Брантнер. «Вот почему, если вы когда-нибудь выпили слишком много, вы просыпаетесь в четыре утра, глядя в потолок. Он также подавляет необходимый вам быстрый сон.”

Ешьте здоровую пищу. «Ваши гормоны голода не работают из-за недостатка сна, и мы знаем, что люди, которые спят шесть часов или меньше за ночь, в среднем потребляют около 300 дополнительных калорий на следующий день», - сказал Брантнер. Так что соберите свои собственные полезные закуски, такие как миндаль, яблоко и немного сыра, и пейте много воды, вместо того, чтобы покупать конфеты и газировку в торговых автоматах. Сладкие вещи ненадолго взбодрят вас, но в конечном итоге приведут к краху.

Упражнение. Тренировки могут противодействовать ряду побочных эффектов в ночную смену: они помогают поддерживать вес и лучше спать, а также улучшают настроение. Но когда ехать? Гимарайнш предпочитает заниматься днем ​​перед работой. «Я иду после того, как немного поспал, поэтому чувствую себя немного подзаряженным», - сказал он. Брантнер также рекомендует это. «Есть некоторые опасения, что тренировки перед сном (утром для работников ночной смены) могут повысить вашу внутреннюю температуру, что затруднит засыпание», - сказал он.

Ночная разница в оплате труда | Министерство торговли США

Применимость


Сотрудники с общим расписанием (GS) и иностранный персонал (FP) имеют право.

сотрудников Федеральной системы оплаты труда подпадают под действие отдельного органа по дифференцированию в ночную смену (5 USC 5343) и рассматриваются в политике оплаты труда под названием «Сотрудники федеральной системы оплаты труда».

Старшие сотрудники исполнительной службы, старшие сотрудники дипломатической службы и сотрудники дипломатической службы не имеют права.

Определение и варианты

Ночные работы (для сотрудников GS и FP) - это регулярные плановые работы с 18:00 до 18:00. и 6 часов утра по местному времени, включая регулярные сверхурочные. «Регулярно по расписанию» означает, что работа или сверхурочная работа запланирована до административной рабочей недели, в которой она выполняется (5 Свод федеральных правил, § 550.121 (a)).


Глава операционного подразделения или назначенное лицо может назначить время после 18:00. и до 6 а.м. как начало и конец работы в ночное время с целью выплаты разницы в оплате труда в ночное время на почте за пределами Соединенных Штатов, где обычные часы работы переходят в часы работы в ночное время. Время, обозначенное как начало или конец работы в ночное время, должно в разумной степени соответствовать началу и окончанию обычных часов работы в данной местности (5 CFR.121 (b)).


Сотрудник не имеет права на разницу в оплате за ночь во время обучения, за исключением случаев, предусмотренных в 5 CFR 410.402 (5 CFR.121 (b)).


Ставка за ночную работу


Сотрудник, выполняющий ночную работу, имеет право оплачивать эту работу по ставке базовой заработной платы плюс разница в оплате за ночь в размере 10 процентов от их ставки базовой заработной платы (5 CFR 550.121 (a)). Ставка базовой заработной платы для этой цели включает любую применимую специальную корректировку заработной платы для сотрудников правоохранительных органов в соответствии с разделом 302 или 404 Закона о сопоставимости заработной платы федеральных служащих от 1990 года или сопоставимую оплату в зависимости от местности в соответствии с 5 U.S.C.5304, до вычетов и без дополнительных выплат любого вида.


Количество часов записи, за которые выплачивается разница в оплате труда в ночное время


Разница в оплате труда в ночное время начисляется с шагом 15 минут с округлением до ближайшего полного часа; 8 или более минут необходимо округлить до следующей четверти часа, и менее 8 минут будут считаться частью предыдущей четверти часа.


Права

Сотрудники, работающие полный / неполный рабочий день. Работник, занятый полный или неполный рабочий день, имеет право на разницу в оплате труда в ночное время, если он обычно работает в ночное время.


Временная работа. Сотрудник имеет право на разницу в оплате труда в ночное время, если он временно назначен в течение административной рабочей недели для выполнения дневных дежурств, которые включают в себя ночную работу. Это временное изменение ежедневного дежурства в рамках регулярно запланированной административной рабочей недели сотрудника отличается от периода нерегулярной или периодической сверхурочной работы в дополнение к регулярно запланированной административной рабочей неделе сотрудника (5 CFR 550.122 (г)).


Временные сотрудники. Сотрудник, работающий с перерывами, не имеет права на разницу в оплате за ночь, если он не заменяет сотрудника, который должен был работать по ночам.


Гибкие графики работы. Если гибкий график работы включает 8 или более часов, доступных для работы с 6:00 до 18:00, работник не имеет права на ночную оплату за добровольную работу по гибкому графику с 18:00. и 6 утра, в том числе во время заработка кредитных часов.Сотрудник имеет право на ночную оплату за те часы, которые должны быть отработаны с 18:00. и 6 часов утра, чтобы завершить 8-часовой ежедневный дежурный. Сотрудник имеет право на ночную оплату за любую несверхурочную работу, выполненную с 18:00. и 6 часов утра в установленные основные часы.


Первые 40-часовые сотрудники. Первые 40-часовые сотрудники имеют право на разницу в оплате труда за ночь. Работа в ночное время считается регулярной запланированной работой и, следовательно, правомочна для сотрудников, основная рабочая неделя которых состоит из первых 40 часов работы в течение 6 из 7 дней административной рабочей недели, если работа в ночное время выполняется в один из 6 дней.


Примечание: когда невозможно установить регулярный график определенных часов дежурства для каждого рабочего дня регулярной административной рабочей недели, руководитель агентства может установить первые 40 часов дежурства в течение не более 6 часов. дней административной рабочей недели как основной рабочей недели. Первая 40-часовая командировка - это базовая рабочая неделя без указания конкретных дней и часов в рамках административной рабочей недели. Вся работа, выполняемая сотрудником в течение первых 40 часов, считается регулярной плановой работой с надбавкой к заработной плате и с учетом продолжительности рабочего времени.Любые дополнительные часы официально заказанной или утвержденной работы в рамках административной рабочей недели считаются сверхурочной работой (5 CFR 610.111).


Эксперт / консультант. Эксперт / консультант не имеет права на разницу в оплате за ночь, если это не предусмотрено контрактом.


Отсутствие и отпуск


Отсутствие извинений и статус поездки. Сотрудник имеет право на разницу в оплате труда в ночное время за ночные часы своего командировки, когда он находится в официальном командировке, независимо от того, выполняет он свои обязанности или нет (5 CFR 550.122 (а)).


Эффект отсутствия и отпуска. Сотрудник имеет право на разницу в оплате труда в ночное время за период оплачиваемого отпуска только в том случае, если общая сумма этого отпуска в течение двухнедельного периода оплаты труда, включая как ночные, так и дневные часы, составляет менее 8 часов (5 CFR 550.122 (b )).


Разница в оплате труда в ночное время сохраняется, когда сотрудник отсутствует на службе присяжных, в течение периода продолжения выплаты заработной платы после производственной травмы или в течение периода утвержденного отпуска из военной службы.


Отношение к прочей заработной плате и компенсационному времени

Оплата регулярных сверхурочных, воскресных и праздничных дней. Разница в оплате за ночь добавляется к сверхурочной, воскресной или праздничной оплате и не включается в ставку базовой оплаты, используемой для расчета сверхурочной, воскресной или праздничной оплаты (5 CFR.122 (c)).


Работник имеет право на разницу в оплате труда в ночное время за период, когда он освобождается от работы в ночное время в праздничный или другой нерабочий день (5 CFR 550.122 (а)).


Отношение к компенсационному времени. За исключением сотрудников, работающих по гибкому альтернативному графику работы, компенсационное время с разницей в оплате труда в ночное время может быть запрещено, поскольку отгулы используются вместо оплаты нерегулярной сверхурочной работы, а разница в оплате труда в ночное время является надбавкой за регулярные часы работы.

Проверено УЛР, август 2020 г.

Ссылки: 5 CFR 550.121-122; Информационный бюллетень OPM, «Ночная оплата для штатных сотрудников»

Сменная работа: ночные смены связаны с ранней смертью

Сон - это не просто время, чтобы отдохнуть и дать отдохнуть своему телу и мозгу.Это важная биологическая функция, которая восстанавливает и пополняет важные системы организма. Еще одно исследование сменных рабочих показывает, что их необычные часы могут сокращать их жизнь - и это особенно верно для тех, у кого ночные смены по очереди, а не постоянные кладбищенские дежурства.

В исследовании, опубликованном в American Journal of Preventive Medicine , ученые во главе с доктором Евой Шернхаммер, эпидемиологом из больницы Бригама и женщин, изучили 74 862 медсестры, включенных в исследование здоровья медсестер с 1976 года.Медсестры были идеальной группой для изучения воздействия смены ночной смены на организм, поскольку у медсестер обычно меняются обязанности в ночную смену в течение среднего месяца, а не устанавливают графики.

БОЛЬШЕ: Сила сна

Спустя 22 года исследователи обнаружили, что женщины, которые работали в ночные смены более пяти лет, на 11% чаще умирали раньше, чем те, кто никогда не работал в эти смены. .Фактически, у тех, кто работает более 15 лет в ночные смены, риск смерти от сердечных заболеваний на 38% выше, чем у медсестер, которые работали только в течение дня. Удивительно, но чередование ночных смен также было связано с повышением риска смерти от рака легких на 25% и риска смерти от рака толстой кишки на 33%. По словам Шернхаммера, повышенный риск рака легких можно объяснить более частым курением среди рабочих в ночную смену.

Медсестры с наибольшей продолжительностью смены в ночное время также имеют общие факторы риска, угрожающие их здоровью: в среднем они тяжелее, чем их коллеги, работающие днем, с большей вероятностью курят и имеют высокое кровяное давление, а также с большей вероятностью страдают диабетом и повышенный холестерин.Но связь между более частой сменой часов в ночную смену и более высоким уровнем смертности осталась сильной после того, как ученые скорректировали ее.

БОЛЬШЕ: Почему не следует читать планшет перед сном

Данные подтверждают идею о том, что изменение естественных ритмов организма, когда он активен ночью и спит днем, может иметь вредные последствия, особенно если вы измените этот ритм. непоследовательно. «Это похоже на перелет между Лондоном и Нью-Йорком каждые три дня - постоянное нарушение биоритмов», - говорит Шернхаммер.«Однако, если вы летите из Лондона в Нью-Йорк и остаетесь в Нью-Йорке, то смену часовых поясов утихнет через несколько дней, и мы предполагаем, что именно это и происходит с постоянными ночными работниками».

Почему организм реагирует на изменение циклов сна? Предыдущие исследования показали, что недосыпание или его нарушение может повлиять на уровень мелатонина, так что организм никогда не перестанет отключаться и не перейдет в восстановительный режим, когда в клетках и тканях производится столь необходимый ремонт, а запасы питательных веществ пополняются. тело.Без этого периода отдыха важные процессы, такие как воспаление, метаболизм жиров и сахаров, а также иммунные функции выходят из равновесия, создавая благодатную почву для сердечных заболеваний или рака. Растущее количество исследований, связывающих посменную работу с вредными для здоровья последствиями, привело к тому, что Всемирная организация здравоохранения в 2007 году классифицировала посменную работу как вероятный канцероген.

БОЛЬШЕ: Эти 6 вещей принесут вам отличный ночной сон

Шернхаммер и ее коллеги показывают, что категоризация может иметь свои достоинства, но не каждый может избежать работы в ночную смену.Исследователи изучают, как эти люди могут противодействовать некоторым последствиям своего необычного рабочего времени, но ни одна из этих стратегий, включая световые лампы и вспомогательные средства для сна, пока не доказала свою эффективность. Между тем, она говорит, что сменные рабочие, обеспокоенные своим риском, должны делать все возможное, чтобы снизить риск сердечных заболеваний и рака другими способами - путем отказа от курения, физических упражнений, здорового питания и регулярных обследований на рак. «Надеюсь, что в ближайшем будущем мы также сможем порекомендовать дополнительные меры, которые уменьшат нагрузку, которую ночная работа накладывает на циркадную систему», - говорит она, - «путем согласования их графиков смен, насколько это возможно, с присущими им предпочтениями сна - независимо от того, насколько это возможно. они полуночники или утренники.”

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости здравоохранения и науки, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Об авторе

alexxlab administrator

Оставить ответ