Отчет по усн: Отчетность ООО на УСН

Отчет по усн: Отчетность ООО на УСН

Содержание

сроки сдачи, штрафы за нарушения

На упрощенной системе налогообложения (УСН) предприниматели не обязаны вести бухгалтерский учет. Но им нужно заполнять отчетность для налоговой и других ведомств:

Юлия Занкевич

редактор Тинькофф-бизнеса

Антон Дыбов

эксперт по налогообложению

  1. Вести книгу учета доходов и расходов.
  2. Отчитываться за работников в налоговую, пенсионный фонд и фонд социального страхования.
  3. В особых случаях сдавать отчетность в Росстат, подавать декларацию по косвенным налогам и по НДС.

Рассказываем, как должны отчитываться предприниматели на УСН.

Сроки сдачи отчетности

Отчетность всех ИП на упрощенной системе налогообложения

Декларация по УСН
Куда и как часто сдаватьВ налоговую, 1 раз в год
Срок сдачиДо 30 апреля следующего года

Декларация по УСН

Куда и как часто сдавать

В налоговую, 1 раз в год

Срок сдачи

до 30 апреля следующего года

Отчетность ИП с работниками на упрощенной системе налогообложения

Сведения о среднесписочной численности работников
Куда и как часто сдаватьВ налоговую, 1 раз в год
Срок сдачиДо 20 января следующего года

Сведения о среднесписочной численности работников

Куда и как часто сдавать

В налоговую, 1 раз в год

Срок сдачи

До 20 января следующего года

2-НДФЛ
Куда и как часто сдаватьВ налоговую, 1 раз в год
Срок сдачиДо 1 марта следующего года

Куда и как часто сдавать

В налоговую, 1 раз в год

Срок сдачи

До 1 марта следующего года

6-НДФЛ
Куда и как часто сдаватьВ налоговую, ежеквартально, нарастающим итогом
Срок сдачиДо 30 апреля — за 1 квартал
До 31 июля — за полугодие
До 31 октября — за 9 месяцев
До 1 марта — за предыдущий год

Куда и как часто сдавать

В налоговую, ежеквартально, нарастающим итогом

Срок сдачи

До 30 апреля — за 1 квартал
До 31 июля — за полугодие
До 31 октября — за 9 месяцев
До 1 марта — за предыдущий год

Расчет по страховым взносам (РСВ)
Куда и как часто сдаватьВ налоговую, ежеквартально, нарастающим итогом
Срок сдачиДо 30 апреля — за 1 квартал
До 30 июля — за полугодие
До 30 октября — за 9 месяцев
До 30 января — за предыдущий год

Расчет по страховым взносам (РСВ)

Куда и как часто сдавать

В налоговую, ежеквартально, нарастающим итогом

Срок сдачи

До 30 апреля — за 1 квартал
До 30 июля — за полугодие
До 30 октября — за 9 месяцев
До 30 января — за предыдущий год

СЗВ-М
Куда и как часто сдаватьВ пенсионный фонд, ежемесячно
Срок сдачиДо 15 числа каждого месяца

Куда и как часто сдавать

В пенсионный фонд, ежемесячно

Срок сдачи

До 15 числа каждого месяца

Сведения о стаже: СЗВ-стаж и ОДВ-1
Куда и как часто сдаватьВ пенсионный фонд, 1 раз в год
Срок сдачиДо 1 марта следующего года

Сведения о стаже: СЗВ-стаж и ОДВ-1

Куда и как часто сдавать

В пенсионный фонд, 1 раз в год

Срок сдачи

До 1 марта следующего года

Сведения о трудовой деятельности: СЗВ-ТД

Куда и как часто сдавать

В пенсионный фонд, ежемесячно

Срок сдачи

До 15 числа месяца, следующего за месяцем, в котором произошли кадровые мероприятия

Сведения о трудовой деятельности: СЗВ-ТД
Куда и как часто сдаватьВ пенсионный фонд, ежемесячно
Срок сдачиДо 15 числа месяца, следующего за месяцем, в котором произошли кадровые мероприятия
4-ФСС
Куда и как часто сдаватьВ фонд социального страхования, ежеквартально, нарастающим итогом
Срок сдачиДо 20 апреля в бумажном виде или до 25 апреля в электронном виде — за 1 квартал
До 20 июля или до 25 июля — за полугодие
До 20 октября или до 25 октября — за 9 месяцев
До 20 января или до 25 января — за предыдущий год

Куда и как часто сдавать

В фонд социального страхования, ежеквартально, нарастающим итогом

Срок сдачи

До 20 апреля в бумажном виде или до 25 апреля в электронном виде — за 1 квартал
До 20 июля или до 25 июля — за полугодие
До 20 октября или до 25 октября — за 9 месяцев
До 20 января или до 25 января — за предыдущий год

Отчетность ИП на упрощенной системе налогообложения в отдельных случаях

Статистика
Куда и как часто сдаватьВ Росстат
Срок сдачиПо запросу Росстата

Куда и как часто сдавать

В Росстат

Срок сдачи

По запросу Росстата

Декларация по косвенным налогам
Куда и как часто сдаватьВ налоговую, при ввозе товаров из стран ЕАЭС: Беларуси, Казахстана, Армении и Киргизии
Срок сдачиДо 20 числа месяца, следующего за месяцем принятия товаров к учету

Декларация по косвенным налогам

Куда и как часто сдавать

В налоговую, при ввозе товаров из стран ЕАЭС: Беларуси, Казахстана, Армении и Киргизии

Срок сдачи

До 20 числа месяца, следующего за месяцем принятия товаров к учету

Декларация по НДС
Куда и как часто сдаватьВ налоговую, ежеквартально
Срок сдачиДо 25 апреля — за 1 квартал
До 25 июля — за 2 квартал
До 25 октября — за 3 квартал
До 25 января следующего года — за 4 квартал

Декларация по НДС

Куда и как часто сдавать

В налоговую, ежеквартально

Срок сдачи

До 25 апреля — за 1 квартал
До 25 июля — за 2 квартал
До 25 октября — за 3 квартал
До 25 января следующего года — за 4 квартал

Декларация по водному налогу
Куда и как часто сдаватьВ налоговую, ежеквартально
Срок сдачиДо 20 апреля — за 1 квартал
До 20 июля — за 2 квартал
До 20 октября — за 3 квартал
До 20 января следующего года — за 4 квартал

Декларация по водному налогу

Куда и как часто сдавать

В налоговую, ежеквартально

Срок сдачи

До 20 апреля — за 1 квартал
До 20 июля — за 2 квартал
До 20 октября — за 3 квартал
До 20 января следующего года — за 4 квартал

Если крайний срок сдачи выпадает на выходной, он переносится на первый рабочий день.

Обязательные отчеты ИП на УСН

Декларация по налогу на УСН. Подается раз в год до 30 апреля. Например, декларацию за 2019 год предприниматели должны сдать до 30 апреля 2020 года.

Форма налоговой декларации

Декларацию можно сдать в бумажном или электронном виде. В бумажном — привезти в налоговую лично или отправить по почте, в электронном — через сайт налоговой или с помощью сервисов бухгалтерии.

Онлайн-бухгалтерия Тинькофф

Книга учета доходов и расходов (КУДИР). Она нужна, чтобы рассчитать налоговую базу по упрощенному налогу. КУДИР не нужно никуда сдавать — заполняйте ее и предъявите, если налоговая попросит при проверке.

Форма КУДИР и порядок ее заполнения

Предприниматели на УСН «Доходы минус расходы» учитывают в книге все доходы и расходы. Расходы нужно подтвердить копиями чеков, квитанций. ИП на упрощенке «Доходы» записывают в КУДИР доходы и страховые взносы, на которые уменьшают налог.

Книгу можно распечатать и заполнять вручную. Или вести в электронном виде, а в конце года распечатать уже готовую. Если вы начали вести книгу на бумаге, а потом решили перенести данные в компьютер, так и сделайте: это не запрещено.

По итогам календарного года нужно прошить КУДИР и пронумеровать листы. На последней странице указать, сколько всего листов в книге, подписать и заверить печатью, если она есть.

Рекомендации Минфина по сшиву документов

Отчетность ИП с наемными работниками

После заключения договора с первым наемным работником ИП должен в течение 30 дней зарегистрироваться в фонде социального страхования. В пенсионном фонде регистрироваться не нужно, это происходит автоматически.

Кроме этого, придется сдать несколько отчетов.

2-НДФЛ. Подается в налоговую ежегодно. Это справка по каждому сотруднику о том, сколько вы ему заплатили и сколько удержали налогов за прошлый год. Если в штате больше 25 человек — можно сдавать в электронном виде. Ее подают до 1 марта включительно.

До 1 марта включительно нужно подать 2-НДФЛ с признаком «2». Ее подают на тех физлиц, с чьего дохода предприниматель не мог удержать налог. Так бывает, если физлицо не работало в ИП. Например, друг предпринимателя, который взял у ИП беспроцентный заем.

До 1 апреля включительно подают 2-НДФЛ с признаком «1». В нее включают всех сотрудников: и тех, с кого удержали налог, и тех, кого указали в справке с признаком «2».

6-НДФЛ. Подается в налоговую ежеквартально. Это обобщенный расчет по всем сотрудникам. В форме 6-НДФЛ указывают доходы и суммы налога по ставкам 13, 30 и 35%, начисленные и удержанные по всем сотрудникам, нарастающим итогом с начала года.

Сведения о среднесписочной численности. Подаются в налоговую ежегодно. В отчет включают сотрудников, оформленных по трудовому договору и с основным местом работы у ИП.

Работники по гражданско-правовым договорам и внешние совместители в этом отчете не нужны. Срок работы значения не имеет: в расчете отражают тех, кто выполняет постоянную, временную или сезонную работу.

В упрощенном виде: чтобы рассчитать среднесписочную численность, нужно сложить число работников за каждый месяц и разделить сумму на 12. Результат округляют до целого. В расчете много нюансов, поэтому если работников много, то лучше привлекать бухгалтера.

Как вести бизнес по закону

И зарабатывать больше на своем деле. Подпишитесь на ежемесячную рассылку для предпринимателей и получайте важные статьи и новости о бизнесе

Расчет по страховым взносам (РСВ). Подается в налоговую каждый квартал. В этом отчете показывают, сколько страховых взносов предприниматель начислил за сотрудников. Включают взносы на обязательное пенсионное страхование (ОПС), медицинское (ОМС), страхование на случай временной нетрудоспособности и в связи с материнством (ВНиМ).

Сведения о стаже: СЗВ-СТАЖ и ОДВ-1. Подаются в пенсионный фонд один раз в год. Это форма со сведениями о страховом стаже всех работников.

Сведения о застрахованных лицах: СЗВ-М. Подаются в пенсионный фонд каждый месяц. В отчет включают всех работников, которые оформлены по следующим договорам:

  1. По трудовым и гражданско-правовым договорам.
  2. По договорам авторского заказа.
  3. По договорам об отчуждении исключительного права.
  4. По издательским лицензионным договорам.
  5. По лицензионным договорам о предоставлении права использования произведений науки, литературы, искусства.

Если предприниматель заказал дизайнеру сайт и заключил с ним договор об оказании услуг, дизайнера тоже нужно включить в СЗВ-М.

Сведения о трудовой деятельности: СЗВ-ТД. В 2020 году подаются в пенсионный фонд каждый месяц, следующий за месяцем, в котором:

  1. Предприниматель принял, уволил или перевел постоянного сотрудника.
  2. Сотрудник подал заявление о сохранении бумажной трудовой книжки или об отказе от нее.
  3. Сотруднику присвоили новую квалификацию.

4-ФСС. Подается в фонд социального страхования раз в квартал. В отчете 4-ФСС отражают взносы на травматизм — от 0,2 до 8,5%. Дополнительно нужно указывать информацию о больничных по производственным травмам, несчастных случаях на производстве, обязательных медосмотрах сотрудников.

Дополнительная отчетность ИП на УСН

В некоторых случаях предприниматели на упрощенной системе налогообложения должны подавать дополнительные отчеты.

Декларация по косвенным налогам. Ее сдают предприниматели, которые ввозят в Россию товары из ЕАЭС: Беларуси, Казахстана, Армении и Киргизии. Отчитываться в налоговую нужно каждый месяц, до 20 числа, следующего за месяцем, когда импортные товары приняли к учету.

Скачать форму декларации в системе «Консультант-плюс»

Декларация по НДС. Эту декларацию нужно подавать, если ИП на УСН по ошибке выставил счет-фактуру с выделенной суммой НДС или выступил в роли налогового агента по НДС. Такое бывает, если предприниматель покупает металлолом или макулатуру у продавца — плательщика НДС. Или если покупает или арендует землю, недвижимость напрямую у государства, региона или муниципалитета.

В этих случаях отчитываться по НДС нужно раз в квартал, до 25 числа.

Декларация по водному налогу. Ее подают, если есть основания для начисления, например при использовании воды из реки для полива полей. Декларацию сдают раз в квартал, до 20 числа.

Нулевая отчетность ИП на УСН

Бывает, что ИП открыто, но предприниматель не работает и ничего не зарабатывает. В таком случае он все равно сдает налоговую декларацию, ее называют нулевой.

УСН «Доходы». Предприниматели не заносят в нулевую декларацию уплаченные суммы страховых взносов и торгового сбора. Эти платежи уменьшают налог на упрощенке. При нулевых оборотах налога нет, поэтому уменьшать нечего.

УСН «Доходы минус расходы». ИП заносят в декларацию уплаченные страховые взносы и торговый сбор. При нулевых доходах эти расходы формируют убыток предпринимателя. Его можно внести в расходы в будущем, за счет чего снизить налог на упрощенке.

Например, предприниматель в 2018 году не работал, заплатил обязательные взносы на пенсионное и медицинское страхование — 32 385 Р. Доходов не было, поэтому год закончен с убытком 32 385 Р.

В 2019 году ИП возобновил работу. Его доходы — 800 000 Р, расходы — 500 000 Р. При расчете налога за 2019 год можно учесть убыток 2018 года.

Получаем налог УСН: 15% × (800 000 − 500 000 − 32 385) = 40 142 Р.

Этот убыток необязательно учитывать в следующем году: это можно сделать в течение 10 лет. Потом неиспользованный убыток сгорает.

Второй лист нулевой декларации для УСН «Доходы». Во всех полях нулевого отчета, которые остались незаполненными, нужно поставить прочеркиВторой лист нулевой декларации для УСН «Доходы». Во всех полях нулевого отчета, которые остались незаполненными, нужно поставить прочерки

Даже если у предпринимателя с нулевыми оборотами числятся только работники в отпуске за свой счет и он не начисляет им зарплату, отчетность все равно придется сдавать:

  1. В пенсионный фонд: сведения о сотрудниках СЗВ-М — ежемесячно, СЗВ-СТАЖ, ОДВ-1 — ежегодно.
  2. В налоговую: нулевой расчет по страховым взносам (РСВ) — ежеквартально, сведения о среднесписочной численности — раз в год.
  3. В фонд социального страхования: нулевую форму 4-ФСС — ежеквартально.

Пустые формы 6-НДФЛ, 2-НДФЛ сдавать не нужно.

Если предприниматель не вел деятельность, но забыл отправить работников в отпуск, по закону нужно начислять зарплату, платить с нее взносы и отчитываться по всем формам.

Штрафы за нарушения при сдаче отчетности по УСН

Если не сдавать отчетность вовремя или заполнять с грубыми ошибками, намеренно искажать данные — можно получить штраф. Собрали их все в таблицу.

Штрафы за нарушения при сдаче отчетности по УСН

НарушениеШтрафОснование для штрафа
Опоздание со сдачей декларации по УСН, расчета по страховым взносам (РСВ), отчета 4-ФССот 5 до 30% суммы неуплаченного в срок налога или взноса за каждый полный либо неполный месяц просрочки, но не менее 1000 Рст. 119 НК РФ, ст. 26.30 ФЗ № 125-ФЗ
Непредставление по требованию налоговой КУДИР или опоздание со сдачей 2-НДФЛ, сведений о среднесписочной численности200 Р за каждую справкуст. 126 НК РФ
Опоздание со сдачей 6-НДФЛ1000 Р за каждый полный либо неполный месяц просрочкист. 126 НК РФ
Непредставление прошитой и пронумерованной КУДИРот 10 000 до 30 000 Рст. 120 НК РФ
Непредставление первичных документов, которые подтверждают расходыот 10 000 до 30 000 Рст. 120 НК РФ
Занижение налоговой базы или базы для расчета страховых взносов из-за неверных подсчетов20% от суммы неуплаченного налога или взносов, но не менее 40 000 Рст. 120, ст. 122 НК РФ
Ошибки в 2-НДФЛ, 6-НДФЛ500 Р за каждый отчетст. 126.1 НК РФ
Опоздание со сдачей или ошибки в отчетах СЗВ-М и СЗВ-СТАЖ500 Р за каждого сотрудника, по которому не подали сведенияч. 3 ст. 17 ФЗ № 27-ФЗ

Опоздание со сдачей декларации по УСН, расчета по страховым взносам (РСВ), отчета 4-ФСС

Штраф

от 5 до 30% суммы неуплаченного в срок налога или взноса за каждый полный либо неполный месяц просрочки, но не менее 1000 Р

Основание для штрафа

ст. 119 НК РФ, ст. 26.30 ФЗ № 125-ФЗ

Непредставление по требованию налоговой КУДИР или опоздание со сдачей 2-НДФЛ, сведений о среднесписочной численности

Штраф

200 Р за каждую справку

Основание для штрафа

ст. 126 НК РФ

Опоздание со сдачей 6-НДФЛ

Штраф

1000 Р за каждый полный либо неполный месяц просрочки

Основание для штрафа

ст. 126 НК РФ

Непредставление прошитой и пронумерованной КУДИР

Штраф

от 10 000 до 30 000 Р

Основание для штрафа

ст. 120 НК РФ

Непредставление первичных документов, которые подтверждают расходы

Штраф

от 10 000 до 30 000 Р

Основание для штрафа

ст. 120 НК РФ

Занижение налоговой базы или базы для расчета страховых взносов из-за неверных подсчетов

Штраф

20% от суммы неуплаченного налога или взносов, но не менее 40 000 Р

Основание для штрафа

ст. 120, ст. 122 НК РФ

Ошибки в 2-НДФЛ, 6-НДФЛ

Штраф

500 Р за каждый отчет

Основание для штрафа

ст. 126.1 НК РФ

Опоздание со сдачей или ошибки в отчетах СЗВ-М и СЗВ-СТАЖ

Штраф

500 Р за каждого сотрудника, по которому не подали сведения

Основание для штрафа

ч. 3 ст. 17 ФЗ № 27-ФЗ

Для неверного расчета по страховым взносам есть послабление. Если предприниматель подал этот отчет вовремя, штрафа за неточные данные можно избежать. Налоговая отправит уведомление об ошибках — и с этого момента у предпринимателя будет 5 дней на исправление документа, если он подавал отчет в электронном виде, и 10 дней — если на бумаге.

Если у предпринимателя много сотрудников или нужно отчитываться по НДС, в документах легко ошибиться. Законы меняются, статьи устаревают — из-за этого потом могут быть проблемы с налоговой. Мы рекомендуем не решать сложные вопросы по статьям из интернета и обратиться к опытному бухгалтеру.

Бухгалтерское обслуживание в Тинькофф

Отчеты ООО на УСН в 2020 году: таблица

Отчетность 2020 УСН — это отдельная категория специальных отчетных форм, которые обязаны сдавать налогоплательщики, применяющие упрощенный режим налогообложения.

Налогоплательщикам, применяющим УСН, отчетность 2020 придется сдавать не только в адрес Федеральной налоговой службы, но и в другие контролирующие органы. Сроки и бланки отчетных форм устанавливаются в индивидуальном порядке. Но за просрочку или неверные сведения контролеры выставляют значительные штрафы и административные взыскания. Подробно определим формы и сроки сдачи отчетности УСН в 2020 году: отдельно для организаций и ИП.

Отчеты организаций

Большая часть юридических лиц, применяющих упрощенный режим налогообложения, имеют статус ООО — общество с ограниченной ответственностью. Для организаций предусмотрена индивидуальная отчетность ООО на УСН в 2020 году. Помимо итоговой бухгалтерской отчетности в ФНС и Росстат, предприятие на упрощенке обязано сдавать ежемесячные, квартальные и годовые отчетные формы.

Отчеты ООО на УСН в 2020 году, таблица 1

Помимо вышеперечисленных форм, субъекты обязаны отчитываться в территориальные органы статистики. Для организаций на УСН сроки сдачи отчетности в 2020 и состав форм утверждает Росстат. Узнавайте, какие формы необходимо сдавать вашей компании, на официальном сайте органов статистики. Потребуется только ИНН.

Отчеты предпринимателей

Обязательная отчетность ИП на УСН в 2020 без работников существенно сокращена. Индивидуальный предприниматель, в штате которого отсутствуют наемные сотрудники, обязан сдать в ИФНС только один бланк — налоговую декларацию по УСН. Срок предоставления — до 30.04.2020.

Коммерсанты не обязаны сдавать бухгалтерскую финансовую отчетность, так как эта категория налогоплательщиков освобождена от обязательного ведения бухгалтерского учета.

Если предприниматель для осуществления деятельности нанимает работников, то придется формировать дополнительные отчеты. Так называемая «зарплатная отчетность» или «отчеты работодателей» для ИП имеет аналогичный состав, что и для организаций.

ИП с работниками: отчетность для УСН в 2020 году, таблица 2

Форма

Срок сдачи

Куда сдавать

Сведения о среднесписочной численности

До 21.01.2020

ФНС

Справки 2-НДФЛ

01.03.2020 (признак 2)

01.04.2020 (признак 1)

Расчет 6-НДФЛ

До 30 числа первого месяца, следующего за отчетным кварталом

Единый расчет по страховым взносам

Не позднее последнего дня месяца, следующего за отчетным кварталом

СЗВ-М

До 15 числа следующего месяца

ПФР

СЗВ-СТАЖ

Не позднее 01.03.2020

4-ФСС на бумаге

До 20 числа первого месяца, следующего за отчетным кварталом

Соцстрах

4-ФСС электронный формат

До 25 числа месяца, следующего за отчетным кварталом

Если последняя дата предоставления информации выпадает на выходной, праздничный нерабочий день, то сдать отчет разрешено в первый рабочий день. Это общепринятые нормы. Но контролеры не рекомендуют откладывать сдачу отчетов на последний день. А для отдельных форм предусмотрено новое обязательное условие — отчетный документ должен быть принят, то есть получено официальное уведомление от контролирующего органа. Такие правила действуют для пенсионных отчетов, начиная с 3 квартала 2018.

Подробнее об УСН

  • рекомендации и помощь в решении вопросов
  • нормативные документы
  • формы и образцы их заполнения

Отчетность ООО на УСН | Сроки сдачи отчетности ООО на УСН в 2020 году — Контур.Бухгалтерия

Ниже в таблице мы указали формы отчетов, сроки отчетности и контролирующие органы, перед которыми должны отчитываться ООО в течение года.

Важно помнить, что отчетность начинается не с даты в календаре бухгалтера, а с утверждения учетной политики и регулярного учета, который организация ведет со времени своего основания. Именно данные учета становятся информационной базой для отчетности ООО на упрощенке.

Налоговый учет

Упрощенцы не платят большую часть налогов, и налоговый учет на УСН довольно прост. Он формируется на основе результатов деятельности, а значит, важно вести учет доходов и расходов и соблюдать кассовую дисциплину. Организации на упрощенке платят:

  • Единый налог авансовыми платежами каждый квартал.
  • Подоходный налог и страховые взносы с зарплаты сотрудников каждый месяц.
  • При наличии транспорта и земельных участков — транспортный и земельный налоги.

Формирование налога зависит от выбранного вами объекта налогообложения: либо это все доходы предприятия, тогда налоговая ставка составляет 6 %, либо это доходы за вычетом расходов, и тогда налоговая ставка составит 15 % (или меньше — для некоторых регионов). Если доля расходов невелика или их нельзя учесть (Налоговый кодекс разрешает принимать к расходам далеко не все траты), то для организации выгоднее остановиться на ставке УСН 6 %.

Бухгалтерский учет

ООО на УСН должны вести бухучет. Малым организациям закон № 209-ФЗ позволяет вести бухучет в упрощенной форме. Мы уже писали о том, как новая организация может наладить бухгалтерский учет.

Бухгалтерская отчетность, аналогично налоговой, тоже создается на базе данных бухгалтерского учета. Если вы ведете бухгалтерию в бухгалтерской программе или онлайн-сервисе, то отчетность сформируется автоматически, ее останется лишь подписать и отправить в контролирующие органы. Таким образом, основная работа по подготовке отчетности — это правильный учет.

Многие директора предприятий полагают, что упрощенная бухгалтерия малого предприятия на УСН достаточно проста, чтобы справиться с нею без помощи приглашенного специалиста. И это действительно так, если руководитель готов использовать специальную бухгалтерскую программу или веб-сервис, который автоматизирует большинство операций и будет давать подсказки и напоминания о важных действиях. Не лишним будет изучить налоговый и бухгалтерский учет на УСН с помощью специальной литературы, онлайн-курсов и вебинаров.

В 2020 году сроки сдачи многих отчетов сместились в связи с пандемией коронавируса. Актуальные сроки вы можете найти в таблице.
 

Отчет Сроки сдачи
Подтверждаем в ФСС основной вид деятельности Каждый год организация должна подтверждать свой вид деятельности до 12 мая и представлять в Фонд социального страхования несколько бумаг:
  • Заявление о подтверждении основного вида деятельности.
  • Справку — подтверждение основного вида деятельности.
  • Копию пояснительной записки к балансу за предыдущий год (малые предприятия освобождены от этой необходимости).
Форма 4-ФСС

По итогам каждого квартала ООО сдают отчеты о начисленных взносах по соцстрахованию нарастающим итогом. При количестве работников больше 25 отчет у вас примут только в электронном виде.

  • За 2019 год:
    • до 20 января 2020— бумажный носитель
    • до 27 января 2020 — электронная форма
  • за 1 квартал 2020:
    • до 15 мая 2020 — бумажный носитель
    • до 15 мая 2020 — электронная форма
  • за 1 полугодие 2020:
    • до 20 июля 2020 — бумажный носитель
    • до 27 июля 2020 — электронная форма
  • за 9 месяцев 2020:
    • до 20 октября 2020 — бумажный носитель
    • до 26 октября 2020 — электронная форма
Расчет РСВ Все ООО должны готовить отчет по страховым взносам за сотрудников (как минимум один сотрудник в организации есть — это директор) и ежеквартально сдавать его. При количестве работников больше 10 отчет сдается только в электронном виде.
  • За 2019 год:
    • до 30 января 2020 года
  • за 1 квартал:
    • до 15 мая 2020 года
  • за 1 полугодие:
    • до 30 июля 2020 года
  • за 9 месяцев 2020:
    • до 30 октября 2020 года
Транспортная декларация

Если у организации зарегистрированы транспортные средства, необходимо предоставлять в налоговую декларацию по транспортному налогу.

Декларация подается раз в год до 1 февраля, точные сроки и порядок уплаты устанавливают регионы. В 2020 году срок переносится на 3 февраля, так как 1 февраля — суббота.

Декларация по земельному налогу Если на балансе предприятия есть земельные участки, которые признаны как объекты налогообложения, то раз в год предоставляется декларация до 1 февраля. Более точные сроки и порядок уплаты устанавливают муниципалитеты. В 2020 году срок переносится на 3 февраля, так как 1 февраля — суббота.
Среднесписочная численность Организации необходимо ежегодно до 20 января предоставлять в налоговую сведения о среднесписочной численности работников за предшествующий год. Если ООО было реорганизовано, то документ сдается в течение 20 дней после месяца создания организации.
Формы отчетности по НДФЛ

Справку о доходах физлиц по форме 2-НДФЛ необходимо сдавать ежегодно в налоговую по месту постановки на учет организации. Форма сдается до 1 апреля.

Отчет 6-НДФЛ о доходах физлиц, сдается ежеквартально:

за 1 квартал 2020 — до 30 июля 2020
за 1 полугодие 2020 — до 31 июля 2020
за 9 месяцев 2020 — до 2 ноября 2020
за весь 2020 год — до 1 марта 2021

Если число сотрудников в организации больше 10, то обе формы у вас примут только в электронном виде.

Отчет СЗВ-М

Отчет о застрахованных лицах организация должна каждый месяц передавать в ПФР, чтобы государство видело работающих пенсионеров и не индексировало им пенсии. В 2020 году отчеты сдаются:

  • до 17 февраля за январь
  • до 16 марта за февраль
  • до 15 апреля за март
  • до 15 мая за апрель
  • до 15 июня за май
  • до 15 июля за июнь
  • до 17 августа за июль
  • до 15 сентября за август
  • до 15 октября за сентябрь
  • до 16 ноября за октябрь
  • до 15 декабря за ноябрь
  • до 15 января 2021 года за декабрь 2020 года
Бухгалтерская отчетность

Бухотчетность нужно сдавать раз в год в налоговую и Росстат до 31 марта. Необходимо сдать баланс, отчет о прибылях и убытках, подготовить приложения к этим документам. Малые предприятия могут сдавать упрощенную отчетность.

В 2020 году сроки для большинства организаций перенесли на 12 мая 2020 года. До 30 июня 2020 года бухгалтерскую отчётность сдают только организации, которые отчитываются в особом порядке (пп. 5.1 п. 1 ст. 23 НК РФ).

Налоговая декларация по УСН

Документ сдается в ФНС раз в год не позднее 31 марта для организаций и 30 апреля для ИП. В 2020 году сроки изменили: для организаций — на 30 июня, для ИП — на 30 июля. 

Авансовые платежи перечисляются ежеквартально:

  • 1 квартал 2020— до 27 апреля 2020
  • 1 полугодие 2020 — до 27 июля 2020
  • 9 месяцев 2020 — до 26 октября 2020

Уплату за весь 2020 год организации должны произвести до 21 марта, а ИП — до 30 апреля 2021 года.

В части уплаты налогов льготы получили только субъекты МСП, которые заняты в наиболее пострадавших отраслях из перечня (утв. Постановлением Правительства РФ от 03.04.2020 № 434 и от 10.04.2020 № 479). 

Организации из списка смогут заплатить налог за 2019 год до 30 сентября, а ИП — до 30 октября. Авансовые платежи тоже переносятся:

— 1 квартал 2020 — до 26 октября 2020

— 1 полугодие 2020 — до 25 ноября 2020

Организации и ИП, которые не попадают в этот список, платят налоги в сроки, смещенные с учетом нерабочих дней, без дополнительных отсрочек. То есть в первый рабочий день после нерабочего месяца — 12 мая.

При подготовке отчетов организации важно пользоваться актуальными бланками, соблюдать сроки и опираться на регулярный учет, который велся в течение года. Работа в бухгалтерском онлайн-сервисе с актуальными формами, подсказками по работе и напоминаниями о сроках важных мероприятий может значительно упростить все эти задачи.

Контур.Бухгалтерия поможет вам легко и вовремя отправлять отчетность по интернету, начислять зарплату и рассчитывать налоги, экономя время и силы для бизнеса. Попробуйте бесплатно вести учет в нашем сервисе. Сервис подразумевает самостоятельную работу бухгалтера или директора и подходит для удобной совместной работы руководителя и учетного специалиста.

Попробовать бесплатно

Вам будут интересны статьи по теме «УСН»

Налоговая декларация по УСН в 2019-2020 годах (бланк и образец)

Что такое УСН

Кто должен заполнять декларацию по УСН

Сроки сдачи декларации по УСН в 2018-2019 годах

Где бесплатно скачать бланк налоговой декларации по УСН 2018-2019 годов

Отражение налогов, сборов и взносов в декларации по УСН

Образец заполнения декларации по УСН в 2018-2019 годах

Сдача декларации и другой отчетности по УСН в 2018-2019 годах

 

Что такое УСН

УСН относится к спецрежимам налогообложения, которые регламентированы разд. VIII.1 НК РФ. В гл. 26.2 указанного раздела устанавливаются параметры, которым должны соответствовать организации и ИП для перехода на УСН. В ней же перечислены организации, которые не могут (при любых обстоятельствах) работать на УСН.

Кто является плательщиками УСН, см. здесь.

Почему данная система налогообложения является упрощенной? Это объясняется следующим. Положения НК РФ освобождают организации от уплаты:

  • налога на прибыль;
  • НДС,
  • налога на имущество (кроме объектов недвижимости, перечисленных в ст. 378.2).

Что касается ИП, они не должны платить НДФЛ (за себя), НДС и налог на имущество физлиц по тем объектам, которые используются для осуществления их деятельности.

Все остальные налоги, кроме вышеперечисленных, а также сборы должны уплачиваться в соответствии с законодательством.

Больше о том, какие налоги заменяет УСН, узнайте из этой статьи.

УСН — это всего лишь 1 из режимов налогообложения, который, однако, не освобождает организации и ИП от необходимости представлять статотчетность. Кроме того, упрощенцы должны исполнять обязанности налоговых агентов в тех случаях, когда того требует законодательство. Это значит, что при наличии у них наемных работников начисление и уплата НДФЛ должны быть организованы так же, как и в организациях на ОСНО. Упрощенцы должны соблюдать и порядок ведения кассовых операций.

Что касается ведения бухгалтерского учета, то для организаций он обязателен, а для ИП — нет. В то же время налоговый учет для целей расчета УСН-налога должны вести и юрлица, и ИП, применяющие этот режим.

Налоговый учет упрощенцы обязаны вести в специальном регистре — книге учета доходов и расходов (КУДиР).

О налоговом регистре упрощенцев  читайте в статьях:

Форма книги утверждена приказом Минфина России от 22.10.2012 № 135н. С 2018 года действует ее обновленная редакция (приказ Минфина от 07.12.2016 № 227н). Основное отличие от предыдущей версии — новый раздел, который заполняют только упрощенцы — плательщики торгового сбора.

Переход на УСН является добровольным. Это значит, что если организация или ИП подходят под параметры, установленные НК РФ, то им нужно решить, будут они переходить на УСН или останутся на ОСНО.

При каких лимитах выручки и численности можно применять УСН? Кому этот режим недоступен и почему? В чем преимущества УСН перед другими налоговыми режимами? Об этом и многом другом вы можете узнать из материалов нашей специальной рубрики.

Кто должен заполнять декларацию по УСН

К налогоплательщикам УСН относятся ИП и организации, которые подпадают под параметры перехода на УСН и своевременно заявили об этом, подав уведомление в налоговые органы по форме, утвержденной приказом ФНС России от 02.11.2012 № ММВ-7-3/[email protected]

Заявление о переходе на УСН подается до наступления того года, с которого фирма планирует перейти на спецрежим. Вновь созданная организация (или ИП) могут заявить о применении УСН в течение 30 дней с момента регистрации, не дожидаясь конца года (ст. 346.13 НК РФ).

При осуществлении различных видов деятельности организация или ИП может по одним из них быть плательщиком ЕНВД, а по другим отчитываться по УСН (п. 4 ст. 346.11 гл. 26.2 НК РФ).

Какие виды деятельности подпадают под УСН, мы рассказали здесь.

Таким образом, декларацию по УСН должны представлять те организации и ИП, которые заявили о своем праве на применение данного режима. Причем налогоплательщик должен выбрать объект налогообложения. Это могут быть только доходы или разница между доходами и расходами. При этом у разных объектов налогообложения разные ставки. При объекте «доходы» ставка меньше, а при «доходы минус расходы» — больше.

Какой из них выгоднее, узнайте здесь.

Сроки сдачи декларации по УСН в 2018-2019 годах

В ст. 346.19 НК РФ определены такие понятия, как налоговый и отчетный период. Чем они отличаются применительно к налогу, уплачиваемому при УСН? Налоговый период — это временной промежуток, за который подводятся итоги работы для определения величины налога. Отчетный период предназначен для определения суммы авансовых платежей по уплате налога.

Отчетными периодами являются 3, 6, 9 месяцев, а налоговым периодом — год.

По окончании года фирмам-упрощенцам предоставляется 3 месяца (с января по март) для подготовки и сдачи декларации по УСН (но не позднее 31 марта), у ИП на УСН этот срок на 1 месяц больше — до 30 апреля.

Когда упрощенцу отчитаться за 2018 год, в какие сроки сдать декларацию по УСН при закрытии компании и в других ситуациях, узнайте из материала  «Какие установлены сроки сдачи декларации по УСН?».

Где бесплатно скачать бланк налоговой декларации по УСН 2018-2019 годов

Форма, порядок заполнения и формат представления декларации по УСН утверждены приказом ФНС России от 26.02.2016 № ММВ-7-3/[email protected] Декларация УСН состоит из титульного листа и листов с разделами, посвященными расчету налога и определению суммы, которую нужно уплатить в бюджет.

Те налогоплательщики, у кого налогообложению подлежат только доходы, должны заполнить соответствующие листы с разделами 1.1 и 2.1. Те, у кого налогообложение идет по базе «доходы минус расходы», заполняют листы с разделами 1.2 и 2.2.

Лучше начинать заполнение документа с разделов 2.1 и 2.2 «Расчет налога…». А затем переходить к разделам 1.1 и 1.2 «Сумма налога, подлежащая уплате».

Титульный лист можно оформлять без привязки к заполнению листов с разделами. На титульном листе следует правильно указать номер корректировки, налоговый период и год, ОКВЭД, данные налогоплательщика.

Для фирм, которые получали целевое финансирование в виде имущества, работ, услуг, денежных средств, в декларации по УСН предусмотрен раздел 3, в котором нужно отчитаться по результатам использования полученных средств.

Скачать бланк декларации по УСН за 2018-2019 годы вы можете здесь.

Каждый квартал упрощенцы должны рассчитывать и платить авансовый платеж. При этом сумма авансового платежа считается за весь отчетный период, затем уменьшается на сумму аванса, уплаченную в предыдущем отчетном периоде, а разница подлежит уплате в бюджет.

По окончании года фирмы, находящиеся на УСН с объектом налогообложения «доходы минус расходы», после того как определена налоговая база и посчитан налог к уплате, должны сравнить его величину с минимальным налогом. Величина минимального налога и порядок его определения прописаны в п. 6 ст. 346.18 НК РФ.

Если налог к уплате меньше, чем минимально установленный, то налог уплачивается исходя из минимума. А переплата может быть использована для уменьшения налоговой базы в следующем налоговом периоде. Перенос переплаты и других убытков на следующие налоговые периоды регламентирован п. 7 ст. 346.18 НК РФ.

После подведения итогов за год определяется сумма налога к уплате с учетом авансовых платежей. Все эти вычисления должны быть отражены в декларации по УСН в соответствующих строках.

Отражение налогов, сборов и взносов в декларации по УСН

Составление декларации по УСН, когда объектом налогообложения являются доходы, вызывает намного меньше вопросов, чем декларации, в которой отражаются и доходы, и расходы.

Согласно положениям п. 1 ст. 346.17 НК РФ доходы признаются на дату поступления в организацию или ИП денежных средств, имущества, имущественных прав в качестве оплаты. Если фирма получает средства из бюджета, то они должны признаваться доходами не единовременно, а в течение нескольких налоговых периодов.

Расходы, кроме приобретения товаров для перепродажи, также признаются только после того, как были оплачены (п. 2 ст. 346.17 НК РФ). А закупка товаров может быть отнесена к расходам только после того, как эти товары были проданы. В отношении товаров действует принцип соответствия доходов и расходов.

При закупке товаров, работ, услуг у организаций, находящихся на ОСНО, упрощенцы получают стандартный комплект документов: накладную или акт выполненных работ, а также счет-фактуру, в котором отдельной строкой выделен НДС. Не являясь плательщиком НДС, упрощенец не может принять его к вычету. Но при этом сумма контрагенту уплачена полностью.

О том, как правильно поступить в такой ситуации, читайте здесь.

Организации и ИП, которые занимаются торговлей на объектах движимого и недвижимого имущества, в том числе находящиеся на УСН, должны уплачивать торговый сбор (гл. 33 НК РФ), если на территории региона введен этот сбор.

Кто обязан перечислять торговый сбор, как его рассчитать и уплатить, узнайте из этой статьи.

Место для отражения его в декларации по УСН предусмотрено последней формой этого отчета.

Какие еще отчеты сдавать при УСН за год, мы рассказали здесь.

Образец заполнения декларации по УСН в 2018-2019 годах

Даже если вы будете следовать подробному порядку заполнения реквизитов при формировании декларации по УСН, это не гарантирует отсутствия небольших неточностей.

Чтобы удостовериться, что документ заполнен правильно, сравните его с примером, представленным в этой статье.

Здесь же вы найдете информацию, которая поможет вам бесплатно заполнить декларацию онлайн.

Бывают ситуации, что налоговой базы нет и, соответственно, платить в бюджет нечего.

О том, как правильно отчитаться перед налоговой в этом случае, расскажет статья «Как заполнить нулевую отчетность по УСН».

Проверить декларацию можно с помощью контрольных соотношений.

Указание на их источник вы найдете здесь.

См. также: «Декларация при УСН за год - как заполнить?».

Сдача декларации и другой отчетности по УСН в 2018-2019 годах

После подведения итогов работы за год, составления необходимой отчетности и заполнения декларации по УСН нужно отчитаться перед контролирующими органами.

Большую помощь в этом вам окажет данная статья.

В настоящее время приветствуется сдача отчетности через интернет в электронном виде.

Об этом — в нашей статье «Порядок сдачи налоговой отчетности через интернет».

Здесь же содержится полезная и важная информация о том, как и с помощью каких сайтов организовать процесс сдачи отчетности.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Правила заполнения УСН-декларации разрешают ручное заполнение этого документа, но при этом недопустимы исправления. А если учесть, что на каждом листе необходимо продублировать ИНН и КПП, а это до 12 символов, то даже в этом реквизите можно допустить описку, что приведет к необходимости заполнять документ повторно.

Так что заполнение декларации с помощью программ гораздо эффективнее, а использование специализированных онлайн-сервисов очень удобно. Последние обновляются вместе с изменениями законодательства и содержат ряд логических параметров контроля. Это значит, что документ, сформированный с помощью онлайн-сервисов, будет проверен на актуальность и соответствие показателей друг другу.

Окончание года означает для бухгалтера дополнительные заботы, связанные с подведением итогов и составлением отчетности. Одним из таких документов является декларация по УСН. С помощью статей нашего сайта в рубрике «Декларация по УСН» вы всегда с легкостью отчитаетесь перед контролирующими органами.

ИП на УСН. Бухгалтерская и налоговая отчетность

ИП имеет право перейти на УСН, если условия для перехода соответствуют виду деятельности предпринимателя и другим параметрам. Рассмотрим, какую отчетность и в каких случаях должен сдавать ИП на УСН.

 

Бухгалтерская отчетность ИП на УСН

ИП, в отличие от ООО, не обязаны вести бухгалтерию (ст. 6 закона от 06.12.2011 № 402-ФЗ). «Заменой» бухучета для ИП являются налоговые регистры. Например, для УСН это — книга учета доходов и расходов.

Однако некоторые предприниматели предпочитают вести бухгалтерию добровольно. Это не только дает полную картину финансового положения, но и помогает подготовить документы для получения кредитов или участия в тендерах.

Но в любом случае ИП, независимо от налогового режима, не обязаны составлять финансовую отчетность.

 

Обязательная налоговая отчетность ИП на УСН

ИП на УСН обязан направить декларацию в налоговую инспекцию ежегодно до 30 апреля (приказ ФНС от 26.02.2016 № ММВ-7-3/[email protected]). При этом не следует забывать, что авансовые платежи по УСН нужно платить ежеквартально. Даже если деятельность по «упрощенке» не ведется, «нулевую» декларацию обязательно нужно сдать.

 

Дополнительная налоговая отчетность ИП на УСН

«Упрощенка» в общем случае подразумевают отсутствие НДС. Но даже при ее использовании придется заплатить этот налог в случае импорта продукции или заключении договора о совместной деятельности.

Во всех этих случаях ИП на УСН обязан сдать декларацию по НДС (приказ ФНС РФ от 28.12.2018 № СА-7-3/[email protected]). На это ему отводится 25 дней после окончания отчетного квартала.

Транспортный, земельный и налог на имущество предприниматели платят только, если по ним есть облагаемая база. Порядок начисления по этим обязательным платежам для ИП такой же, как и у «обычных» физических лиц – на основании налогового уведомления от ИФНС. Поэтому декларации по всем этим видам налогов ИП в любом случае не сдают.

 

Отчетность ИП на УСН с наемными работниками

Когда ИП выступает в качестве работодателя, он выплачивает своим работникам заработную плату. По всем видам выплат, связанным с персоналом, предприниматель обязан отчитаться перед налоговой инспекцией, Фондом социального страхования (ФСС) и Пенсионным фондом.

В ИФНС предприниматель подает форму 6-НДФЛ, содержащую в себе общие сведения о начисленных доходах персонала и удержанном подоходном налоге (приказ ФНС РФ от 14.10.2015 года № ММВ-7-11/[email protected]). На это ИП отводится 30 дней после истечения отчетного квартала. Годовую форму можно сдать позднее – до 1 марта.

Также ежегодно до 1 марта предприниматель отправляет справку 2-НДФЛ с «персональными» данными о выплатах сотрудникам и удержанном налоге (при­каз ФНС РФ от 02.10.2018 № ММВ-7-11/[email protected]).

Кроме того, ИП на УСН сдает налоговикам расчет по страховым взносам, которые были начислены за отчетный период на все виды доходов персонала (приказ ФНС РФ от 10.10.2016 № ММВ-7-11/[email protected]). Сделать это предприниматель обязан ежеквартально в течение 30 дней после окончания отчетного периода.

Также в налоговую инспекцию предприниматели до 20 января должны предоставить сведения о среднесписочной численности персонала (приказ ФНС РФ от 29.03.2007 № ММ-3-25/[email protected]).

В ФСС РФ предприниматели отчитывается по взносам «на травматизм». Форму 4-ФСС можно направить в бумажном виде в течение 20 дней по окончании отчетного периода и в течение 25 дней в электронном виде (приказ ФСС РФ от 07.06.2016 № 381). «Бумажный» вариант разрешен только в случае, когда число получателей выплат не превышает 25 человек.

В ПФР предприниматель обязан отчитываться каждый месяц до 15-го числа. Краткая форма СЗВ-М утверждена постановлением Правления ПФ РФ от 01.02.2016 № 83п. Обобщенная форма СЗВ-стаж направляется в фонд до 1 марта (постановление Правления ПФ РФ от 06.12.2018 № 507п).

Если ИП работает самостоятельно, то есть не является работодателем, он не должен отправлять в контролирующие органы отчеты по персоналу. Такой предприниматель обязан сдавать лишь налоговую отчетность.

 

Сводная таблица по всем видам отчетности ИП на УСН

В данном разделе представлена таблица отчетности, которую ИП на УСН должны сдавать в контролирующие органы.

Бухгалтерская отчетность ИП на УСН
Бухгалтерский баланс, форма № 2, приложения Не нужно сдавать
Обязательная налоговая отчетность ИП на УСН
Декларация по УСНО Ежегодно до 30 апреля
Дополнительная налоговая отчетность ИП на УСН
Декларация по НДС Ежеквартально до 25-го числа
Декларация по налогу на имущество  

Декларации для физических лиц не предусмотрены

Декларация по транспортному налогу
Декларация по земельному налогу
Отчетность ИП на УСН, связанная с персоналом
6-НДФЛ Ежеквартально до конца следующего месяца, за год – до 1 марта
2-НДФЛ Ежегодно до 1 марта
Расчет по страховым взносам Ежеквартально до 30-го числа
4-ФСС Ежеквартально до 20-го (25-го)* числа
СЗВ-М Ежемесячно до 15-го числа
СЗВ-стаж Ежегодно до 1 марта
Среднесписочная численность Ежегодно до 20 января

* Первая дата для бумажного формата, вторая – для электронного.

Важно!

Согласно п. 7 ст. 6.1 НК РФ, любой отчет, срок сдачи которого приходится на выходные или праздничные дни, можно сдать в первый рабочий день.

 

Сколько стоит бухучёт для ИП на УСН в Учёт.pro

 

Вывод

Для ИП количество отчетных форм существенно зависит от применяемого налогового режима и наличия наемных работников.

Если ИП на УСН нанимает персонал, то число отчетов резко возрастает, хотя все равно будет меньше, чем для юридического лица в аналогичной ситуации.

Отчет о сне

Фитбит Авторизоваться • Начать
  • Продукты
    • Устройства
    • Flex Беспроводной браслет Activity + Sleep
    • Zip Беспроводной трекер активности
    • One Беспроводное отслеживание активности и сна
    • Aria Wi-Fi Smart Scale
    • Премиум Членство
    • Сравнить трекеры
  • Магазин
  • Базз
  • Социальные сети
    • Блог
    • Facebook
    • Твиттер
    • Pinterest
    • Пригласите друга
  • Контрольный показатель
  • Отчет о продуктах питания
  • Отчет о деятельности
  • Отчет о сне
.Статистика сна

и исследования, которые вам следует знать

Избыточный вес может повлиять на сон, а плохой сон может повысить вероятность набора веса. Исследователи из Медицинской школы Университета Джона Хопкинса изучили 77 добровольцев с избыточным весом с преддиабетом или диабетом 2 типа. У многих были проблемы со сном. Половина группы придерживалась диеты для похудания и выполняла программу упражнений, а другая половина просто соблюдала диету. Через 6 месяцев обе группы потеряли в среднем 15 фунтов и уменьшили жир на животе на 15%.Исследователи пришли к выводу, что уменьшение жира на животе - хороший способ улучшить сон. 35

Апноэ во сне - это нарушение сна, при котором у спящего возникают апноэ или остановки дыхания во время сна. Люди, страдающие апноэ во сне, часто громко храпят, много раз перестают дышать в течение ночи, часто просыпаются с сухостью во рту и / или головной болью, устают днем ​​и испытывают проблемы с концентрацией внимания. Шансы на апноэ во сне увеличиваются из-за избыточного веса, так как жир вокруг верхних дыхательных путей может блокировать дыхательные пути, особенно во время сна на спине.

  • 20-летний обзор детей в возрасте от 6 до 17 лет с заболеваниями, связанными с ожирением, показал, что выписки из больниц по поводу апноэ сна увеличились на 436%.
  • 18 миллионов взрослых американцев страдают апноэ во сне.
  • Исследование, проведенное в 1999 году Чикагским университетом, показало, что недосыпание, накопленное за несколько дней, может замедлить метаболизм и нарушить уровень гормонов. 11 здоровых молодых людей спали по 4-6 часов в сутки. Их способность перерабатывать сахар в крови в некоторых случаях снизилась до уровня диабетиков. 33
  • Когортное исследование сна в Висконсине пришло к выводу, что короткий сон был связан с понижением уровня лептина на 15,5% и повышением уровня грелина на 14,9%. Лептин - это гормон, подавляющий аппетит, а грелин стимулирует аппетит, увеличивает потребление пищи и способствует накоплению жира. 34
  • Исследователи из Ореганского государственного университета обнаружили, что люди, которые тренируются 150 минут в неделю, спят лучше и чувствуют себя более бодрыми в течение дня по сравнению с теми, кто этого не делает. 35
  • Исследователи Гульельмо Беккути и Сильвана Паннайн объясняют, что недавние эпидемиологические и лабораторные данные подтверждают предыдущие выводы о связи между недосыпанием и повышенным риском ожирения.Было показано, что потеря сна приводит к снижению чувствительности к инсулину, повышению вечернего уровня кортизола (гормона стресса, препятствующего сну), повышению уровня грелина (повышение аппетита) и снижению уровня лептина (уменьшение чувства насыщения). Они также объясняют, что распространенность ожирения во всем мире с 1980 года увеличилась вдвое, и эта эпидемия сопровождалась тенденцией к сокращению сна. 36
  • 6-летнее итальянское исследование показало, что каждый дополнительный час сна снижает частоту ожирения на 30%. 36
  • Недостаток сна может отрицательно сказаться на пищевых привычках. Одно исследование показало увеличение потребления калорий у 12 здоровых взрослых людей с нормальным весом после 4 часов сна. 37
  • В другом исследовании сообщалось об увеличении потребления калорий на 14%, особенно углеводов, у 10 здоровых взрослых, которые спали 4,5 часа. 38

Проблемы со сном очень часто встречаются у людей с тревожными расстройствами и депрессией. Некоторые тревожные расстройства, такие как генерализованное тревожное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство, даже включают кошмары или бессонницу в свои определения.

Тревога обычно действует как сигнал тревоги для потенциальной опасности, но при тревожных расстройствах сигналы тревоги могут быть интенсивными, частыми или даже непрерывными. Этот уровень возбуждения приводит к проблемам со сном.

  • От 24% до 36% страдающих бессонницей страдают тревожным расстройством, в то время как от 27% до 42% страдающих гиперсомнией имеют тревожные расстройства. 40
  • В другом исследовании ученые обнаружили, что бессонница появилась раньше тревожного расстройства у 18% испытуемых. 38.В 6% случаев тревога и тревожное расстройство возникали примерно в одно и то же время. В 43,5% случаев тревога появлялась перед бессонницей. 40
  • Исследование, опубликованное в Архиве общей психиатрии, показало, что 68% испытуемых испытывали трудности с засыпанием, а 77% - беспокойным сном. 41

Отношение шансов для конкретных тревожных расстройств, связанных с нарушениями сна в течение всей жизни (адаптировано из Breslau et al. 39 ). 40

тревожное расстройство Бессонница
Один
Гиперсомния
Один
Оба
Генерализованное тревожное расстройство 7.0 (2,8-17,2) 4,5 (1,5-15,3) 4,8 (1,5-15,2)
Паническое расстройство 5,3 (2,0-13,6) 4,3 (1,3-14,8) 8,5 (3,1–23,5)
Обсессивно-компульсивное расстройство 5,4 (2,0-14,8) 1,2 (0,1-9,7) 13,1 (4,8-35,7)
Фобическое расстройство 1,5 (1,0–2,3) 29 (1,8-4,8) 4.0 (2,5-6,5)
Любое тревожное расстройство 2,4 (1,6-3,5) / тд> 3,3 (2,0-5,4) 4,5 (2,8-3,7)
  • Большинство пациентов с паническим расстройством переживают ночные панические атаки. До 18% панических атак случаются во время сна. Амбулаторные изменения ЧСС у пациентов с паническими атаками. 42
  • Подсчитано, что от 60% до 70% пациентов страдают общим тревожным расстройством (GAD), что позволяет предположить, что бессонница является одним из основных аспектов GAD. 43
  • Люди, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), обычно жалуются на кошмары и бессонницу. Было подсчитано, что 96% переживших Холокост страдали бессонницей, а 83% - повторяющимися кошмарами. 44
  • Одно исследование показало, что по оценкам людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством, они лежат без сна более половины ночи. 45

Депрессия и плохой сон настолько часто возникают вместе, что исследователи не уверены, является ли одно причиной другого или они просто связаны.И бессонница, и слишком продолжительный сон могут быть признаками депрессии.

  • По оценкам, 75% пациентов с депрессией также страдают бессонницей. 46
  • По данным Национального фонда сна, у людей, страдающих бессонницей, риск развития депрессии в 10 раз выше, чем у тех, кто получает достаточно спокойного сна.
  • По данным журнала Lancet Psychiatry, у людей с психическими расстройствами отмечалось улучшение за счет увеличения количества и качества сна.
  • Ночные совы более склонны к депрессии, чем ранние пташки, и исследователи не уверены, почему.
  • Японское исследование, проведенное в 2006 году, проанализировало данные 24 686 человек в возрасте 20 лет и старше и показало, что люди, которые спят менее 6 и более 8 часов, склонны к депрессии, создавая U-образную ассоциацию с симптомами депрессии. 47
.

Современный режим ожидания SleepStudy | Документы Microsoft

  • На чтение 9 минут

В этой статье

Начиная с Windows 8.1, программный инструмент SleepStudy стал доступен в качестве компонента почтового ящика на всех ПК с Windows, реализующих современную модель резервного питания. SleepStudy может измерять производительность современного режима ожидания с минимальным влиянием.Подробную информацию о содержании отчета можно найти ниже.

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как использовать SleepStudy для поиска и устранения компонентов, вызывающих неожиданный разряд батареи.

Отслеживание активности системы и разряда батареи в современном режиме ожидания может быть затруднено, поскольку само отслеживание может вызвать ненужную активность и разрядку батареи. Например, традиционное ведение журнала на основе диска имеет нежелательный побочный эффект, вызывающий чрезмерное использование батареи, когда диск активирован для ведения журнала.В отличие от этого, инструмент SleepStudy разработан так, чтобы не создавать активности, которая может повлиять на измеряемую им производительность современного режима ожидания.

Наиболее точным способом измерения энергопотребления в современном режиме ожидания является использование инструментальной системы, которая представляет собой физическую систему, имеющую выводы измерения мощности, подключенные к каждой основной интересующей аппаратной подсистеме. Однако тестирование на таком уровне детализации во многих случаях нецелесообразно из-за затрат на разработку, а системы, которые уже были проданы клиентам, обычно не могут быть протестированы таким способом.

Инструмент SleepStudy предоставляет обзорную информацию о каждом современном сеансе ожидания. Эта информация включает в себя время активности, время простоя и потребляемую мощность. Сеанс начинается, когда система входит в современное состояние ожидания, и заканчивается, когда она выходит из этого состояния.

SleepStudy также предоставляет информацию первого уровня о причинах действий, которые происходят во время каждого современного сеанса ожидания. Эта функция позволяет легко исследовать длительные действия.

Информация о батарее : Каждый отчет SleepStudy завершается информацией о конфигурации системной батареи.Помимо названия и производителя, эта информация включает размер и расчетную емкость аккумулятора. Размер батареи и ее расчетная емкость особенно важны для SleepStudy, поскольку они учитываются при оценке срока службы современной резервной батареи.

В некоторых случаях коэффициент загрузки превышает 100 процентов. Это ожидается и со временем изменится по мере изменения химического состава батареи.

Дополнительные сведения о запуске SleepStudy и интерпретации результатов см. В следующих видеороликах:

Запуск SleepStudy

Инструмент SleepStudy запускается из окна командной строки и прост в использовании.SleepStudy выводит удобный для чтения отчет в формате HTML.

Чтобы запустить SleepStudy, откройте окно командной строки от имени администратора и введите следующую команду:

  powercfg.exe / SleepStudy
  

В ответ на эту команду встроенная программа командной строки powercfg.exe создает HTML-файл с именем Sleepstudy-report.html в текущем рабочем каталоге.

Дополнительные параметры

По умолчанию отчет SleepStudy охватывает последние три дня работы системы.Чтобы изменить продолжительность, покрываемую отчетом SleepStudy, используйте параметр / duration средства powercfg.exe. С помощью этого параметра вы указываете дополнительный параметр, который представляет собой количество дней (до 28), охватываемых отчетом SleepStudy.

Например, чтобы создать отчет SleepStudy за последние семь дней работы системы, откройте окно командной строки от имени администратора и введите следующую команду:

  powercfg / sleepstudy / продолжительность 7
  

Для получения дополнительной информации о powercfg.exe, см. Параметры командной строки Powercfg.

Отчеты SleepStudy с поддержкой TShell

Вы также можете создавать отчеты SleepStudy для мобильных образов, поддерживающих TShell: подключитесь к TShell, перейдите в доступный для записи каталог в разделе данных (например, 'cd c: \ data \')

  1. Выполните следующую команду:

      powercfg / sleepstudy / xml
      
  2. Скопируйте файл sleepstudy-report.xml , созданный в локальном каталоге, на хост-компьютер.

  3. Выполните следующую команду:

      powercfg / sleepstudy / transformxml <путь к sleepstudy-report.xml>
      

Следы исследования сна автоматически создаются на мобильных устройствах для сеансов без экрана продолжительностью более 10 минут и сохраняются в течение последних 7 дней. По умолчанию отчеты содержат последние 3 дня, но их можно расширить с помощью флага «/ duration».

Подробности отчета

Отчет SleepStudy организован как серия современных резервных сеансов.Современный сеанс ожидания определяется как один раз, когда экран выключается, а затем снова включается.

Для каждого сеанса обзор предоставляется в верхней части отчета с гиперссылкой на подробный раздел для каждого сеанса в отчете HTML.

Отчет SleepStudy также содержит:

  • Статическая конфигурационная информация об аппаратной платформе, установке операционной системы и версии прошивки.
  • Графическое представление тенденции использования за последние 72 часа.
  • Сводная таблица каждого современного резервного сеанса, которая включает:
    • Время начала, время окончания и продолжительность сеанса.
    • Источник питания (переменный ток или аккумулятор).
    • Потребляемая мощность аккумулятора и средняя потребляемая мощность.
  • Подробная информация о каждом современном резервном сеансе, которая включает:
    • Информация, содержащаяся в сводной таблице.
    • Гистограмма времени простоя.
    • Пять наиболее активных компонентов («главных нарушителей») в современном резервном сеансе.Информация, отображаемая для каждого компонента, включает тип компонента, имя и путь к устройству (если применимо).
  • Информация о конфигурации батареи системы, включая расчетную емкость и количество циклов.

В оставшейся части этого раздела описывается образец отчета SleepStudy и объясняется, как интерпретировать отчет и понимать содержащуюся в нем информацию.

Системная информация

Каждый отчет SleepStudy начинается с базовой информации о системе, которая включает имя системы и версию прошивки.Эта информация важна, потому что изменения в операционной системе, прошивке и BIOS могут существенно повлиять на срок службы современной резервной батареи.

Тенденции использования

Каждый отчет SleepStudy включает графическое представление использования системы, включая современные периоды ожидания.

График имеет цветовую маркировку. Зеленый, оранжевый и красный сегменты соответствуют низкой, средней и высокой активности системы соответственно.

Период по умолчанию, который охватывает график, составляет три дня.

График состоит из пунктирных, сплошных и непрямых сегментов, которые обозначают периоды питания переменного тока, заряда батареи и отключения системы соответственно. Следующая легенда графика включена в каждый отчет SleepStudy.

Сводная информация

Каждый отчет SleepStudy включает таблицу, в которой суммируются современные резервные сеансы, которые оцениваются в отчете.

Каждая строка в сводной таблице содержит информацию об одном современном резервном сеансе. Строки в сводной таблице имеют цветовую кодировку, чтобы идентифицировать сеансы, которые следует исследовать для улучшения.

Цветовое кодирование для каждого сеанса основано на комбинации скорости слива и скорости самого глубокого состояния бездействия платформы (DRIPS) (процент низкого энергопотребления). Цвет определяется наихудшими характеристиками либо скорости слива, либо скорости DRIPS в соответствии со следующими правилами:

  • Красный означает хотя бы одно из следующего:
    • Скорость DRIPS составляет <80 процентов.
    • Скорость слива составляет> = 1 процент в час. (Если скорость разряда> = 1 процент в час, срок службы современной резервной батареи составляет не более четырех дней.)
  • Оранжевый означает по крайней мере одно из следующего:
    • Скорость DRIPS составляет от 80 до 94 процентов.
    • Скорость слива составляет от 0,333 до 1 процента. (Если скорость разряда ниже 0,333 процента, в современном режиме ожидания платформа проработает от батареи более 12 дней.)
  • Зеленый цвет указывает на все остальные случаи.

По умолчанию некоторые сеансы активны (красные строки). Но можно ожидать, что большинство сеансов будут отражать низкую активность и низкое энергопотребление (зеленый).Цветовая схема разработана, чтобы упростить идентификацию потенциальных сеансов с высоким уровнем потребления. Вам следует больше всего беспокоиться о длительных сеансах (по несколько часов), которые демонстрируют высокий постоянный разряд батареи - эти сеансы оказывают наибольшее влияние на батарею.

SleepStudy рассчитывает скорость разряда, используя информацию об оставшейся емкости, которая предоставляется аккумулятором платформы и подсистемой зарядки. Емкость аккумулятора в милливатт-часах записывается в начале и в конце каждого сеанса SleepStudy. Информация о емкости аккумулятора предоставляется платформой с помощью метода управления ACPI _BST под объектом устройства аккумулятора в пространстве имен ACPI.

Сводная таблица включает следующую основную информацию (слева направо):

  • Номер сеанса (левый столбец) начинается с единицы и увеличивается для каждого сеанса, о котором сообщается в течение этого периода. Отчетный период по умолчанию охватывает последние три дня.
  • ВРЕМЯ НАЧАЛА (местное время) отображается в формате ГГГГ-ММ-ДД ЧЧ: ММ: СС. Дополнительные занятия в тот же день не повторяют информацию год-месяц-день.
  • ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ в часах: минутах: секундах современного резервного сеанса.Этот период времени охватывает приблизительный период между переходом к выключению экрана и последующим переходом к включению экрана.
  • ИЗМЕНЕНИЕ ЭНЕРГИИ показывает количество потребляемых абсолютных милливатт-часов (мВтч) и относительный процент последней полной зарядки аккумулятора. Сеанс, в котором не происходит изменения оставшейся емкости, обозначается дефисом (-), как показано в сеансе 6 в сводной таблице в предыдущем примере.
  • ИЗМЕНЕНИЕ ЭНЕРГИИ показывает количество потребляемых абсолютных милливатт-часов (мВтч) и относительный процент последней полной зарядки аккумулятора.Сеанс, в котором не происходит изменения оставшейся емкости, обозначается дефисом (-), как показано в сеансе 6 в сводной таблице в предыдущем примере.
  • ЧАСТОТА ИЗМЕНЕНИЯ в милливаттах и ​​индикатор источника питания переменного тока (зарядка) или постоянного тока (слив). Скорость изменения рассчитывается путем деления значения ENERGY CHANGE на значение DURATION.
  • % ВРЕМЯ НИЗКОГО ЭЛЕКТРОПИТАНИЯ показывает скорость DRIPS и (если применимо) оборудования DRIPS как процент времени, в течение которого SoC находится в состоянии самого низкого энергопотребления (DRIPS).Аппаратный DRIPS (обозначается HW: перед процентом резидентности) доступен только на ПК с Windows на базе Intel и Qualcomm SoC.

современные резервные сеансы продолжительностью менее десяти минут не отслеживаются отчетом SleepStudy. Чтобы измерить производительность современного режима ожидания, продолжительность сеанса должна быть больше десяти минут. Более длительные периоды (более одного часа) отражают реальный пользовательский опыт.

Изменение энергии не отслеживается для сеансов переменного тока (указывается ключевым словом Charge под CHANGE RATE).Эта информация фиксируется в других отчетах, таких как отчет, который генерирует команда powercfg / energy, поскольку политики энергопотребления, которые используются, когда платформа работает от сети переменного тока, отличаются от политик, используемых, когда платформа работает от батареи (постоянного тока). мощность. В целом эти политики менее строгие и допускают разные варианты использования. Каждая строка в сводной таблице представляет собой гиперссылку на подробные сведения о сеансе, которые представлены в отчете SleepStudy.

Подробности сеанса

Раздел отчета с подробными сведениями о сеансе начинается с повторения информации о сеансе из сводной таблицы.

В таблице могут быть указаны следующие типы правонарушителей:

  • Устройство FX. Устройство с драйвером, реализующим поддержку платформы питания Windows (PoFx). Как правило, этот тип устройства находится на самой SoC.
  • Активатор. Программный компонент, который может поддерживать систему в активном состоянии для выполнения важной работы в современном режиме ожидания. (В предыдущем примере имя BI определяет инфраструктуру брокера, которая представляет собой программный компонент Windows, который координирует выполнение фоновой задачи.)
  • Сеть. Устройство или компонент сетевой подсистемы.
  • Процессор. Активное время ЦП, которое происходит вне активатора активатора.
  • Фаза PDC. Время, затрачиваемое на различные фазы входа в современный режим ожидания или выхода из него.
  • Другое. Включает различную информацию для отслеживания. Например, загрузка ЦП вне включенного активатора отображается в разделе ТИП как Другое.

Каждый компонент в таблице «Основные нарушители» имеет цветовую кодировку по времени активности.Если он загружен более чем на десять процентов, строка выделяется красным цветом. Если компонент активен от пяти до десяти процентов, он окрашивается в оранжевый цвет. В противном случае строка компонента выделяется зеленым цветом. Все строки в предыдущем примере зеленые, потому что все пять компонентов активны менее пяти процентов.

В предыдущем примере сеанса не отображаются основные нарушители, время активности которых превышает десять процентов, но сам сеанс окрашен в оранжевый цвет. Это потому, что сеанс превысил ожидаемую скорость слива, равную 0.333 процента в час, но ниже одного процента в час, в результате чего для сеанса отображается оранжевый цветовой код.

См. Также

.Статистика сна

- данные о сне и нарушениях сна

Ниже представлена ​​подборка интересных статистических данных , относящихся к сну и нарушениям сна . Из этого списка будет очевидно, что в нашем обществе существует значительное количество проблем со сном и сонливостью. Последствия нарушения сна и сонливости для общественного здравоохранения ошеломляют.

Статистика расстройств сна:

50-70 миллионов взрослых людей в США имеют расстройство сна .

48,0% сообщают храп .

37,9% сообщили о непреднамеренном засыпании в течение дня хотя бы один раз в предыдущем месяце.

4,7% сообщили, что кивали или засыпали во время вождения по крайней мере один раз за предыдущий месяц.

Сонное вождение является причиной 1550 смертельных случаев и 40 000 несмертельных травм ежегодно в Соединенных Штатах.

Бессонница - наиболее частое специфическое расстройство сна, о краткосрочных проблемах сообщают около 30% взрослых, а о хронической бессоннице - 10%

25 миллионов U.С. у взрослых обструктивное апноэ сна

9-21% из женщин имеют обструктивного апноэ сна

24-31% из мужчин имеют обструктивного апноэ сна

3-5% от общей доли ожирения у взрослых может быть связано с коротким сном

Процент из пользователей CPAP , приверженных терапии: 66%

Процент взрослых, употребляющих мелатонина : 1.3%

Процент бактерий, которые, по утверждению очистителей CPAP , убивают: 99%

Заболеваемость нарколепсией: 50 на 100 000 человек

Процент тех, кто сообщил, что храп улучшился у партнера по постели с устройством храпа, выдвигающимся на нижнюю челюсть: 70%

Статистика депривации сна:

37% людей в возрасте 20-39 лет сообщают о короткой продолжительности сна

40% людей в возрасте 40-59 лет сообщают о короткой продолжительности сна

35.3% взрослых сообщают о <7 часах сна в течение типичного 24-часового периода.

100000 случаев смерти ежегодно в больницах США из-за медицинских ошибок и недосыпания , как было показано, вносят значительный вклад.

Потребности в сне по возрастным группам:

Взрослый: 7-9 часов

Подросток: 8-10 часов

Дети 6-12 лет : 9-12 часов

Дети 3-5 лет: 10-13 часов (включая сон)

Дети 1-2 лет: 11-14 часов (включая сон)

Младенцы 4-12 месяцев: 12-16 часов (включая сон)

Sleep and Sleep Disorder Statistics

Ссылки

Институт медицины. Расстройства сна и депривация сна: нерешенная проблема общественного здравоохранения . Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press; 2006.

http://www.cdc.gov/mmwr/PDF/wk/mm6008.pdf

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4346655/#B4

http://www.aasmnet.org/articles.aspx?id=5043

Министерство транспорта США, Национальное управление безопасности дорожного движения, Национальный центр исследований нарушений сна, Национальный институт сердца, легких и крови.Сонное вождение и автомобильные аварии [Веб-сайт Национальной администрации безопасности дорожного движения]. Доступно по адресу http://www.nhtsa.gov/people/injury/drowsy_driving1/Drowsy.html#NCSDR/NHTSA

.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3655374/

http://www.aasmnet.org/Resources/pdf/Pediatricsleepdurationconsensus.pdf, http://www.aasmnet.org/resources/pdf/pressroom/Adult-sleep-duration-consensus.pdf

Сертифицированные советом доктора медицины сна, ученые, редакторы и писатели для ASA.

Последние сообщения авторов и рецензентов ASA (посмотреть все) .

Об авторе

admin administrator

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о