Pai: Что такое PAI на браслетах Amazfit, Fitbit и часах Apple Watch? Или как продлить жизнь на 5 лет!
Что такое PAI на браслетах Amazfit, Fitbit и часах Apple Watch? Или как продлить жизнь на 5 лет!
Оценка этой статьи по мнению читателей:Современные фитнес-трекеры и умные часы предоставляют самую различную информацию о физическом состоянии своего владельца. Помимо отображения банального количества пройденных шагов, вы можете следить за своим пульсом и его вариабельностью, анализировать качество сна или получить оценку VO2 max и даже сделать электрокардиограмму!
Но главная проблема со всеми этими показателями заключается в том, что пользователь зачастую не понимает, как их интерпретировать. Ну показали вам Apple Watch вариабельность вашего пульса, равную 47 миллисекундам или VO2max, равное 50 мл/кг/мин и что дальше? Плохо это или хорошо?
Следует ли бить тревогу от того, что ваш пульс во время сна опускается до 45 ударов в минуту или же это хороший показатель?
С непониманием этих терминов и принципа работы организма связана и другая проблема. Многие пользователи не знают, что именно нужно делать, чтобы поддерживать свое тело в хорошей физической форме. К примеру, достаточно ли делать пресловутые 10,000 шагов в день, чтобы не иметь проблем с сердцем?
10,000 шагов или 30 минут активности?
Такие популярные цели, как «пройти 10,000 шагов за день» или «быть активным в течение 30 минут в день» у многих пользователей ассоциируются со здоровым образом жизни и гарантией отсутствия сердечно-сосудистых проблем в будущем, от которых, кстати, умирает подавляющее большинство людей на планете.
На самом же деле, эти цели лишь вводят пользователей в заблуждение, так как ни пройденная дистанция, ни количество шагов или даже время активности ничего не говорят о реакции организма на все эти действия. Подробная доказательная база этого утверждения была опубликована в медицинском журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях» за июль 2011 года.
Единственный способ отслеживать реакцию организма на любую активность, вне зависимости от вида деятельности — это непрерывно анализировать сердечный ритм.
Если в течение дня сердце работало в спокойном ритме, что вполне возможно даже при длительной ходьбе, это никоим образом не улучшило его работу и не сделало ваш организм более сильным и выносливым.
На этом принципе и основан показатель PAI.
Что такое PAI?
PAI (Personal Activity Intelligence или персональный индекс активности) — это специальный алгоритм, разработанный канадской компанией, которая так и называется PAI Health (до декабря 2017 года известной под названием Mio Global).
Суть алгоритма PAI заключается в следующем. Фитнес-трекер или смарт-часы непрерывно измеряют ваш пульс в течение суток. Также определяется пульс в состоянии покоя и учитывается реакция сердца на различные виды нагрузок. Используя эти данные, а также личную информацию (пол, возраст, вес), алгоритм рассчитывает одно единственное число, которое и отображает персональный индекс активности.
Каждый день алгоритм рассчитывает новое значение PAI и прибавляет к тому, что было получено ранее. То есть, при подсчете общего значения PAI берутся во внимание данные, полученные только за последние 7 дней.
Например, 19 ноября будет отображаться PAI, рассчитанный за период с 13 по 19 ноября, на следующий день PAI будет учитывать данные, полученные с 14 по 20 ноября и т.д.
При использовании смарт-часов Amazfit GTS, значение PAI на смартфоне будет отображаться следующим образом:
Вверху мы видим оранжевым цветом общее значение, полученное за последние 7 дней, а ниже (фиолетовый значок) — PAI за текущий день.
Также, каждый владелец Apple Watch может бесплатно установить PAI на свои часы и отслеживать этот показатель (скачать в App Store). Значение PAI можно выводить на любой циферблат или анализировать в приложении:
Кроме того, PAI доступен на следующих фитнес-трекерх от компании Fitbit:
- Fitbit Blaze
- Fitbit Charge 2/3
- Fitbit Ionic
- Fitbit Surge
- Fitvit Versa/Versa Lite
- FitBit Inspire HR
Вы также можете зарегистрироваться в веб-версии сервиса по адресу portal.paihealth.com и отслеживать свои показатели через браузер любого компьютера или планшета:
Оценивать и отслеживать свою физическую форму необходимо исключительно по значению PAI за 7 дней, не принимая в расчет промежуточные значения за каждый день.
К сожалению, узнать точный алгоритм расчета PAI невозможно, так как он является, по сути, главным продуктом компании PAI Health, которая лицензирует его другим производителям фитнес-трекеров и страховым компаниям. Но можно предположить, что значение PAI напрямую связано с другим важным показателем — максимальным потреблением кислорода, о котором мы уже подробно рассказывали в предыдущих материалах.
Важно понимать, что значение PAI будет расти только при интенсивных нагрузках. Соответственно, если ваш пульс во время прогулки не поднимался достаточно сильно, показатель PAI не увеличится. Кроме того, для работы этой функции необходимо, чтобы на браслете и смарт-часах работало непрерывное измерение пульса (для смарт-часов Amazfit — это подразумевает ежеминутное измерение).
Чтобы заработать 100 PAI необходимо в течение 40 минут держать пульс на уровне 85% от максимального (максимальный пульс — это число 220 минус ваш возраст) или в течение 1 часа — на уровне 75% от максимального.
Как понимать значение PAI и можно ли доверять этому показателю?
Вся прелесть этого показателя заключается в его простоте. Вам нужно следить лишь за тем, чтобы значение PAI (за 7 дней) всегда было выше 100 баллов.
Оценка PAI удобна еще и тем, что пользователю не обязательно выполнять упражнения или быть очень активным ежедневно. К примеру, если вы просидели за компьютером целый день, это не повлияет негативно на ваше здоровье до тех пор, пока PAI за неделю будет превышать 100 баллов.
Если PAI опускается ниже 100 баллов, необходимо поднять это значение, занявшись физическими упражнениями или любой другой активностью, к примеру, игрой в теннис. Но не стоит думать, что можно 6 дней ничего не делать, а на седьмой день заработать 100 PAI.
Алгоритм работает так, что набрать такое количество очков за один день очень тяжело. Более того, для каждого конкретного человека расчет PAI будет производиться в соответствии с его физической формой. Спортсмену придется приложить гораздо больше усилий, чем офисному сотруднику, чтобы набрать одно и то же количество баллов. У кого-то могут появится баллы PAI за прогулку, у других даже легкая пробежка не сильно увеличит этот показатель.
Говоря о преимуществах поддержания PAI на высоком уровне, можно привести довольно любопытную информацию из приложения Amazfit:
Исследования, проведенные в рамках проекта HUNT Fitness Study, показали, что люди с показателем PAI выше 100 наименее подвержены риску появления болезней сердца, а также диабета 2-го типа… В исследовании приняли участие более 45,000 человек.
Цитата из приложения Amazfit
Компания PAI Health добавляет, что показатель PAI выше 100 баллов снижает риск сердечно-сосудистых болезней на 25%, а также увеличивает продолжительность жизни в среднем на 5 лет.
На чем основываются подобные заявления и в чем суть исследования HUNT?
HUNT — это исследовательский центр в Норвегии, который проводил упомянутое выше исследование в течение 25 лет. Конечно же, 25 лет назад не существовало ни компаний Amazfit, Fitbit или самой PAI Health, ни устройств, вроде фитнес-трекеров или умных часов (в современном понимании этих слов). Соответственно, никто из 45 тысяч участников не носил браслеты с функцией расчета PAI.
На самом же деле, все было намного прозаичнее. Люди заполняли анкету с различными вопросами касательно их состояния здоровья и привычек, в особенности обращалось внимание на количество и интенсивность физических упражнений.
Разумеется, опрошенные не знали свой пульс во время занятия спортом, поэтому в качестве ответа на вопрос «Какова интенсивность ваших тренировок?» были следующие варианты: «не потею, дыхание не учащается», «учащенное дыхание и немного пота» или «занимаюсь до последней капли пота».
В анкете каждого участника упоминалась также следующая информация:
- Наличие гипертонии
- Вредные привычки (курение, алкоголизм)
- Индекс массы тела
- Количество упражнений в неделю
- Средняя продолжительность каждого упражнения и пр.
Все участники были разделены на группы по возрасту и полу. За время исследования было зафиксировано 10062 смерти, в том числе 3867 случаев смерти (2207 мужчин и 1660 женщин) от сердечно-сосудистых заболеваний. Эти данные также были включены в отчет.
Причем здесь PAI, спросите вы? Согласно данным компании PAI Health, 100 баллов PAI примерно соответствует 40 минутам высокоинтенсивных тренировок, при которых пульс составляет 85% от максимального значения или 60 минутам тренировок средней интенсивности за неделю (именно на основании этих данных выше был приведен пример для набора 100 PAI).
Соответственно, применив алгоритм PAI к огромному массиву данных, полученных за 25 лет исследования, PAI Health и сделала все вышеупомянутые выводы. То есть, алгоритм применялся не на людях, а на уже собранных данных. Да и сами данные собирались путем опроса, а значит, могли содержать много неточностей.
Но, как бы там ни было, корреляция полученных в ходе исследования данных с результатами работы алгоритма PAI говорит о том, что лучше стараться придерживаться здорового образа жизни с регулярными тренировками.
Выводы
Суть алгоритма PAI не в том, чтобы доказать очевидные вещи (лучше заниматься спортом, чем днями сидеть за компьютером), а в том, чтобы помочь пользователю очень легко отслеживать полезную активность.
Вместо подсчета количества пройденных шагов, которые еще ни о чем не говорят, гораздо эффективнее и проще следить за показателем PAI, чтобы тот не опускался ниже 100 баллов.
Многие не понимают, зачем им вообще непрерывно отслеживать свой пульс на фитнес-браслетах или умных-часах. Для таких людей PAI — это еще одна интересная попытка превратить огромное число «бесполезных» данных о пульсе в понятную метрику здоровья.
P.S. Мы открыли Telegram-канал и сейчас готовим для публикации очень интересные материалы! Подписывайтесь в Telegram на первый научно-популярный сайт о смартфонах и технологиях, чтобы ничего не пропустить!
Понравилась статья? Поделитесь с другими:
Как бы вы оценили эту статью?
Нажмите на звездочку для оценки
Оценить!Внизу страницы есть комментарии…
Напишите свое мнение там, чтобы его увидели все читатели!
Если Вы хотите только поставить оценку, укажите, что именно не так?Отправить
Большое спасибо за отзыв!
что это, как рассчитывается и зачем нужен
Xiaomi Mi Band 5 или Mi Smart Band 5 стал первым фитнес-браслетом в линейке, получившим функцию расчета индекса PAI, которую уже достаточно давно использует в своих часах и фитнес-браслетах американская компания Fitbit, а также китайский бренд Huami. Для тех, кто не в курсе, Huami является производителем фитнес-браслетов для компании Xiaomi.
Что означает индекс PAI, как он рассчитывается и зачем нужен, постараемся подробно объяснить в этом материале.
Что такое PAI?
Аббревиатура PAI расшифровывается как Personal Activity Intelligence или персональный индекс активности. Алгоритм PAI был разработан канадской компанией PAI Health, до 2017 года именуемой Mio Global. Основана же компания была в 1999 году и с тех пор занимается разработкой программного обеспечения для здравоохранения.
Цель исследования PAI состояла в том, чтобы разработать единую, понятную метрику отслеживания активности, которая могла бы помочь людям управлять своим здоровьем. Ведь большинство людей понимают, что физические упражнения полезны для здоровья, но узнать, достаточно ли упражнений делается для его улучшения, не так просто.
Ни пройденная дистанция, ни количество пройденных шагов и израсходованных калорий, ни продолжительность и интенсивность упражнений не могут ничего рассказать о реакции организма на все эти действия. Единственный надежный метод оценить реакцию организма на активность – непрерывный анализ сердечного ритма во время любого вида активности.
Именно в этом и заключается суть алгоритма PAI. Смарт-часы или фитнес-браслет круглосуточно измеряют пульс. Используя данные о пульсе в состоянии покоя и реакции сердца на различные виды нагрузок, а также информацию о возрасте, весе и половой принадлежности алгоритм рассчитывает единую числовую оценку, которая является персональным индексом активности.
Зачем нужен индекс PAI?
Профессор Ульрик Вислофф, один из ведущих мировых ученых в области физической активности, доказал, что постоянные тренировки с интенсивностью, равной PAI 100, позволяют снизить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем, связанных с образом жизни до 25%. Это также может увеличить продолжительность жизни в среднем на 5 лет.
«Исследования, проведенные в рамках проекта HUNT Fitness Study, показали, что люди с показателем PAI выше 100 наименее подвержены риску появления болезней сердца, а также диабета 2-го типа… В исследовании приняли участие более 45,000 человек» — цитата из приложения Mi Fit
Точная формула расчета PAI держится в секрете, но доверять ей можно. Алгоритм создавался на основе анализа данных о состоянии здоровья 45 000 человек на протяжении 25 лет исследовательским центром HUNT в Норвегии. Затем он был научно обоснован и соответствует Руководству по физической активности от Американской кардиологической ассоциации.
Таким образом, цель показателя — мотивировать вас к активному образу жизни и занятиям спортом. На основе глубокого анализа статистики PAI даст Вам рекомендации которые позволяют улучшить ваше здоровье и продолжительность жизни и легко отслеживать полезную активность.
Как рассчитывается PAI?
Показатель учитывает:
- Возраст;
- Пол;
- Пульс в состоянии покоя;
- Данные о частоте сердечных сокращений, собранные во время физической активности;
- Данные о пульсе за последние 7 дней.
Поэтому данный показатель будет персональным для каждого человека. Чем интенсивнее тренировка и, как следствие, чем выше пульс, тем быстрее можно заработать очки PAI. Так, например чтобы получить дневную оценку 100 необходимо держать пульс на уровне 75% от максимального на уровне 75% или 40 минут на уровне 85%. Максимальный пульс считается просто – 220 минус ваш возраст.
Но, оценивать свою физическую форму по одному дню не стоит. Ориентироваться можно исключительно по значению PAI за 7 дней. Общая оценка PAI основана на скользящем 7-дневном окне, то есть каждый день рассчитывает новое значение и прибавляет к полученному ранее, а все баллы, полученные 7 дней назад аннулируются, а данные пересчитываются. Например, 1 августа будет показана оценка за период с 26 июля по 1 августа, а на следующий день учитываются данные за период с 27 июля по 2 августа.
Стоит учитывать, что оценка PAI будет расти только при интенсивных нагрузках и спокойная пешая прогулка даже на очень длинное расстояние баллов не прибавит. Также важно, чтобы на фитнес-браслете было включено непрерывное измерение пульса, иначе высоких значений не добиться.
Сколько баллов PAI можно получить?
В идеале, недельная оценка PAI не должна быть ниже 100 баллов и чем выше, тем лучше. За один день можно «заработать» максимум 75 баллов, то есть максимум за неделю до 525 баллов. Но это практически невозможно. Дело в том, что чем выше общая оценка, тем сложнее получить новые баллы.
Как подтверждают исследования в области PAI, гнаться за слишком высокой оценкой не стоит. Самый простой способ улучшить состояние сердечно-легочной системы – поддерживать PAI на уровне 100 или немного выше, но и 50 PAI — это отличная цель для начала.
50 PAI — это отличная цель для начала, так как вы все равно будете пользоваться некоторыми преимуществами для здоровья по сравнению с отсутствием активности.
Кстати, сложность получения баллов будет динамически меняться в зависимости от уровня физической формы и состояния вашего сердца. С улучшением общего состояния здоровья и уменьшением пульса в состоянии покоя получить баллы станет намного сложнее.
На каких устройствах доступен PAI
Наиболее активно оценку PAI в своих смарт-часах и фитнес-браслетах используют компании Fitbit и Amazfit. Ниже можно увидеть перечень моделей, поддерживающих данную функцию:
Также получить оценку PAI могут владельцы смарт-часов Apple Watch и Garmin, установив бесплатное приложение PAI Health, доступное для iPhone и Android.
Подведем итоги
Оценка PAI понравится людям, которые не совсем понимают, зачем им нужны данные о пройденных шагах, частоте пульса и пройденном расстоянии на фитнес-браслете. Вместо кучи этих ни о чем в общем не говорящих данных можно получить одну понятную метрику состояния организма и мотивацию для ее улучшения, основанную на крупнейших в мире исследованиях в области здравоохранения.
pai — с английского на русский
pai — s. m. 1. Aquele que tem um ou mais filhos. 2. Gerador; genitor; progenitor. 3. [Figurado] Criador; autor. 4. Protetor, benfeitor. 5. [Moçambique] Distribuidor de estupefacientes. • pais s. m. pl. 6. O pai e a mãe (em qualquer espécie). 7. Avós… … Dicionário da Língua Portuguesa
PAI — Cette page d’homonymie répertorie les différents sujets et articles partageant un même nom. {{{image}}} Sigles d une seule lettre Sigles de deux lettres > Sigles de trois lettres … Wikipédia en Français
pai — PAI, paie, s.n. Tip de tulpină simplă, în general fără ramificaţii şi cu internodurile lipsite de măduvă, caracteristic pentru cereale (grâu, orz, orez etc.) şi pentru alte plante din familia gramineelor; (la pl.) grămadă de asemenea tulpini… … Dicționar Român
Paï — (Whale Rider) est un film néo zélandais réalisé par Niki Caro, sorti en 2002. Sommaire 1 Synopsis 2 Fiche technique 3 Distribution 4 Lien externe … Wikipédia en Français
păi — adv. v. apoi. Trimis de valeriu, 04.07.2008. Sursa: DEX 98 PĂI adv. dar?, oare? (păi aşa să fie?) Trimis de siveco, 04.07.2008. Sursa: Sinonime păi adv., interj. Trimis de siveco, 04.07.2008. Sursa … Dicționar Român
pai|sa — «py SAH, PY sah», noun, plural pai|se «py SAY, PY say», pai|sa, or pai|sas. 1. a coin of India, Pakistan, Bhutan, and Nepal, equal to 1/100 of a rupee. 2. a coin of Bangladesh worth 1/100 of a taka … Useful english dictionary
Pai — Pai, Bai, Minchia [ dʒa], Mintschia, Mindja, Volk in Südchina, in Nordwestyunnan, v. a. im Autonomen Distrikt Dali Bai. Die etwa 1,6 Mio. Pai leben als Reisbauern. Ihre Kultur und ihre Sprache stehen unter starkem chinesischem Einfluss. Sie… … Universal-Lexikon
Pai — (im Plural Pajot), russisches Maß = 52,48 Litres = 0,95 preußische Scheffel; 2 Pajok = 1 Osmin; 1 P. = 2 Tschetwerik … Pierer’s Universal-Lexikon
Pai — (Painung, Pahi), siamesische Münze, s. Bat … Meyers Großes Konversations-Lexikon
Pai — Pai, Geld und Gewicht in Siam = 1/32 Bat (s.d.) … Kleines Konversations-Lexikon
Pai-ho — Pai ho, Fluß in China, s. Pei ho … Kleines Konversations-Lexikon
Все о новом показателе PAI в Mi Band 5
Почему PAI является научным?Технологию алгоритма PAI разработала канадская компания PAI Health. Ее использовали в проекте норвежского исследовательского центра HUNT, который длился 25 лет.
Доказано, что, когда люди постоянно тренировались с интенсивностью, равной поддержанию 100 PAI, это снижало риск сердечно-сосудистых заболеваний до 25% и значительно сокращало другие заболевания, связанные с образом жизни. Это также привело к увеличению продолжительности жизни в среднем на 5 лет. Алгоритм был создан на основе анализа данных о состоянии здоровья 45 000 человек в течение 25 лет. Он был научно подтвержден и соответствует рекомендациям по физической активности Американской кардиологической ассоциации 2018 года. PAI предназначен для улучшения вашей кардиореспираторной подготовки, которая влияет на здоровье вашего сердца. Поддержание значения 100 PAI или более снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний, но даже при достижении 50 PAI вы получите укрепление здоровья на 60%.
Показатель PAI рассчитывается на основе вашего возраста, частоте пульса в состоянии покоя и данных о частоте пульса за последние 7 дней, поэтому он подбирается индивидуально для вашего тела. Вы получаете баллы PAI при повышении частоты пульса, поэтому чем интенсивнее ваша тренировка, то есть чем выше частота сердечных сокращений, тем быстрее вы будете набирать баллы PAI. Учитывается все, что заставляет ваше тело двигаться, а не только упражнения и шаги.
Баллы обнуляются раз в 7 дней, и ваш показатель PAI будет пересчитываться заново. Вам нужно будет регулярно зарабатывать баллы, чтобы поддерживать свой показатель PAI. Если вы знаете, что в некоторые дни вы не можете тренироваться, вы можете накопить свои баллы PAI в другие удобные дни текущей недели.
По мере того, как ваш показатель PAI увеличивается, набирать баллы становится труднее. Та же самая тренировка принесет вам меньше очков, если вы начнете с более высоким показателем PAI. Поэтому не стоит переусердствовать с первого дня.
Почему PAI рассчитывается за 7 дней?
Большинство плановых тренировок призывают вас заниматься спортом каждый день, но тренировки без выходных вскоре могут привести к потере мотивации.
С показателем PAI вы можете решить сами, когда заниматься в течение 7 дней, чтобы достичь цели в 100 PAI.
Вы можете заниматься спортом в любое время в течение 7 дней. Это не повлияет на расчет PAI, и вы также можете добиться эффекта улучшения кардиореспираторной подготовки.
Почему мой сегодняшний PAI ниже, чем вчерашний?
Каждое утро PAI, заработанный 7 дней назад, истекает. Вам нужно заработать больше PAI в тот же день, чтобы оставаться выше 100.
Какая тренировка позволит мне заработать и сохранить 100 PAI?
Вы можете получить PAI, выполняя любые тренировки, которые увеличивают частоту пульса за определенный период времени. Такие виды активности, как бег и езда на велосипеде, обычно являются самым простым способом получить PAI. Как правило, бег, прыжки и другие занятия в течение нескольких минут могут помочь вам получить PAI.
Кроме того, повседневные действия, такие как работа, игры с детьми, подъем и спуск по лестнице или стирка, тоже могут принести вам PAI.
Нужно ли мне заниматься каждый день?
Некоторые люди могут спросить: «Нужно ли мне тренироваться каждый день, чтобы поддерживать форму?», «Я буду в командировке на следующей неделе. Если я не смогу тренироваться в течение 2 дней, это повлияет на мое здоровье?»
Ежедневные цели могут демотивировать, поскольку жизнь становится занятой, и всем время от времени нужен выходной. Вам не нужно тренироваться каждый день, вы можете тренироваться всего два раза в неделю, чтобы поддерживать показатель PAI 100 или более.
Сколько баллов PAI я могу получить?
Вы можете получить до 75 PAI в день, поэтому теоретически вы можете получить до 525 PAI за 7 дней. Но это практически невозможно. По мере того, как ваш показатель PAI увеличивается, становится труднее зарабатывать PAI.
Исследования PAI доказывают, что после того, как вы увеличите количество упражнений до определенной степени, это не улучшит ваше сердечно-легочное здоровье. Таким образом, наиболее экономичный способ улучшить кардиореспираторное здоровье — поддерживать PAI 100 или более.
Почему я могу заработать не более 75 PAI за один день?
Эксперты рекомендуют заниматься физическими упражнениями не реже двух раз в неделю, чтобы поддерживать себя в форме. Таким образом, если вы зарабатываете максимум 75 PAI в день, это может побудить вас тренироваться дважды в неделю.
Но не стоит сильно напрягаться за один день, потому что вред от чрезмерных упражнений будет намного больше, чем польза.
Помните, что ваш показатель PAI рассчитывается за 7 дней, поэтому вы можете заработать 100 PAI в своем собственном темпе.
Почему сейчас заработать PAI сложнее, чем когда я начинал?
По мере того, как ваш показатель PAI увеличивается, набирать баллы становится труднее. Та же самая тренировка принесет вам меньше очков, если вы начнете с более высоким показателем PAI.
Между тем, сложность получения баллов PAI также будет динамически меняться в зависимости от вашей сердечно-легочной способности и уровня физической подготовки. По мере того, как вы частота пульса в состоянии покоя уменьшается, заработать PAI становится труднее.
Почему PAI отличается, когда мы с кем-то пробежали одинаковую дистанцию?
Показатель PAI основан на вашем возрасте, частоте пульса в состоянии покоя и данных о частоте пульса за последние 7 дней, поэтому он подбирается индивидуально для вашего тела.
Приложение PAI Health можно скачать и установить с Play Market. Однако интерфейс только англоязычный. В часах Amazfit и браслетах Mi Band 5 этот показатель доступен в приложении Mi Fit и весь интерфейс, конечно, на русском языке.
PAI — что это за программа на Андроид (Xiaomi) и нужна ли она? (Personal Activity Intelligence)
Приветствую друзья! Современные фитнес-браслеты могут обмениваться данными с телефоном, в результате вы можете следить за состоянием здоровья прямо из экрана смартфона.
PAI Xiaomi — что это такое?
Приложение для расчета индекса PAI на телефонах Xiaomi (и не только).
Необходимо наличие фитнес-браслета либо часов, которые будут отправлять данные для расчета.
Вы можете заметить приложение PAI Configuration — это компонент настройки.
При отсутствии фитнес-браслета либо часов — приложение предположительно можно отключить, либо в крайнем случае заморозить используя Titanium Backup (требуются root-права).
Удалять не рекомендуется.Что такое PAI?
Алгоритм, определяющий персональный индекс активности на основе частоты пульса в покое, состоянии сердца во время нагрузок, пола, веса и возраста.
Как понимаю, для отображения индекса нужен не только смартфон Xiaomi, но и фитнес-браслет или часы с поддержкой данной функции.
Расшифровывается как Personal Activity Intelligence.
Принцип расчета индекса PAI
Каждый день алгоритм рассчитывает новое значение и прибавляет к предыдущему. Общее значение формируется за последние 7 дней.
Например такой алгоритм могут рассчитать часы Amazfit GTS, Apple Watch — достаточно установить специальное приложение.
При помощи индекса можно постоянно следить за своей активностью и держать себя в форме. Важно только значение брать именно за 7 дней.
Точный алгоритм расчета узнать невозможно, так как по сути это является главным продуктом компании PAI Health, предоставляет лицензии на использование функции в фитнес-браслетах.
Значение индекса будет расти при интенсивных физических нагрузках.
Чтобы заработать 100 PAI нужно в течении 40 минут держать пульс на уровне 85% от максимального либо 1 час на уровне 75% от максимального. Другими словами — нужно тренироваться, делать упражнения, думаю кардио спокойно подойдет.
Все что вам нужно — держать индекс выше 100, тогда у вас снижаются риски заболеть диабетом 2-го типа, либо сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также значение выше 100 увеличивает продолжительность жизни на 5 лет.
Пример часов, которые показывают значение PAI:
Чтобы удобно было следить, анализировать — данные могут передаваться на смартфон.Заключение
- PAI — алгоритм подсчета персонального индекса активности.
- На телефоне может быть установлено приложение PAI для подсчета/приема данных с фитнес-браслета либо часов.
- При желании приложение можно отключить, удалять не рекомендуется.
Удачи.
Mi Band 5 измеряет показатель PAI. Что он означает и как помогает продлить жизнь
Большинство фитнес-трекеров в качестве показателя физической активности измеряют количество пройденных шагов. В результате многие пользователи двигаются немного больше, чем обычно, но это не самый эффективный способ для оценки физической нагрузки. Согласитесь, что лимит, скажем, в 10000 шагов подходит не для всех. Кроме того, большинство современных фитнес-браслетов оснащены мониторами сердечного ритма и часто возникает вопрос, как интерпретировать эти данные.
В качестве альтернативы количеству шагов компания PAI Health (ранее Mio Global) представила показатель PAI (Personal Activity Intelligence) или персональный показатель активности. Преимущество PAI заключается в том, что данный показатель учитывает индивидуальные показатели организма каждого пользователя.
Как вычисляется PAI
При вычислении вашего PAI используется ваш возраст, пол, частота сердечных сокращений в спокойном состоянии и при пиковой физической нагрузки. Данный показатель накапливается за семидневный период и изменяется каждый день. Так например, 8 января показывается PAI, подсчитанный в период с 1 по 7 января, а 9 января — за период со 2 января по 8 января.
Основная цель состоит в том, чтобы держать PAI выше 100. 100 баллов PAI соответствует 40 минутам тренировок высокой интенсивности, при которых частота сердечных сокращений составляет 85% от максимального значения или 60 минутам тренировок средней интенсивности за недельный период. Индекс дает четкое представление о вашем уровне физической активности и о том, к чему вам нужно стремиться.
Это действительно имеет смысл. Например, вы прошли 1000 шагов течении дня, но для достижения данной цели понадобилось небольшое усилие, а значит вы не заслуживаете большой кусок торта на десерт. С другой стороны, вы можете проходить даже меньше шагов, но на местности с большим уклоном, что заставляет ваше сердце биться быстрее — в этом случае можно себя и побаловать сладким.
Кроме того, вы можете выполнить интенсивное физическое упражнение, которое более эффективно, чем неспешная ходьба. Ваш трекер предупредит вас о достижении цели на день, и вам даже не придется наматывать 10000 шагов.
Понятная метрика уровня активности
Ульрик Вислефф (Ulrik Wisløff), профессор медицинского факультета Норвежского научно-технического университета заявил:
Управление вашем индексом PAI помогает снизить риск заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни. Другими словами, это вам поможет быть здоровее и жить дольше.
Принципиальное отличие индекса PAI от простого подсчета шагов заключается в том, что PAI рассчитывается индивидуально для вас. PAI основан на долгосрочном исследовании под названием «Hunt Study», которое проводилось в течение 20 лет и показало, что частота сердечных сокращений в состоянии покоя позволяет оценить состояние сердечно-сосудистой системы. Поддержание показателя PAI более 100 помогает нормализовать вес, снизить риск некоторых заболеваний и увеличить продолжительность жизни до 10 лет.
PAI дает вам гибкость, вам больше не нужно выполнять рутинные действия для набора шагов. Индекс будет мотивировать вам заниматься физической активностью, что положительно скажется на вашем здоровье и самочувствии.
pai — Перевод на русский — примеры английский
На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.
На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.
Each pai, in turn, contained an area including several hutongs (alleyways).
Каждый пай (牌), в свою очередь, содержал несколько хутунов.Your friend is expert at pai gow.
Ваш друг эксперт в пай гоу.The post adjustment index (PAI) stays constant.
Индекс корректива по месту службы (ИКМС) остается без изменений.It approved the recommendations of ACPAQ relating to the treatment of domestic service costs and the use of external data in PAI calculations.
Она утвердила рекомендации ККВКМС, касающиеся учета расходов на бытовые услуги и использования данных из внешних источников в расчетах ИКМС.Whatever… whatever Pai Mei says, obey.
Всегда, — сказал Пэй Мэй, — … всегда, — сказал он, — повинуйся.Érase once, in China, around year 1003. The head priest of the budas targets, Pai Mei, walked by a street, contemplating, which a man with powers infinites as Pai Mei could contemplate, or what is the same, its nose.
Однажды… в Китае… где-то в 1003 году… главный жрец клана белого Будды Пэй Мэй шествовал по дороге… глубоко размышляя, как мог размышлять только такой человек как Пэй Мэй, наделенный великой силой… он шел и что-то бубнил себе под нос.Like the Indian rupee, it was divided into 16 annas, each of 12 pai.
Как и индийская рупия, она состояла из 16 анна, в свою очередь поделенных на 12 пай.And the Chinese numbers here are pai gow tile pairings Indicating the amount owed in thousands.
А китайские номера здесь, пара плиток «Пай Гоу», обозначают сумму долга в тысячах.Mr. Zhang would like you to join us at the pai gow table.
Мистер Жэнг приглашает вас присоединиться к нему на время партии в Пай Гоу.Pai Chang Tien, you nearly escaped us.
Ты чуть не сбежал от нас, Пай Чан Тинь.And so began the legend… of Pai Mei’s Five-Point-Palm Exploding-Heart Technique.
Так родилась легенда о смертельном ударе Пай Мэя, разрывающем сердце.Whatever, whatever Pai Mei says, obey.
Главное, что тебе Пай Мэй скажет, — выполняй.You’re no beggar, Pai Chang Tien.
Ты не нищий, Пай Чан Тинь.Pai Chang Tien, you needn’t run.
Бежать бесполезно, Пай Чан Тинь.The highest hand in Pai Gow consists of 4 Aces and a Joker.
Наивысшая комбинация в «Пай гау» — четыре туза и джокер.Lianna Pai as Kashi Yamamoto; A current Web Runner who gives the player information about the Runners’ history.
Лианна Пай — Каши Ямамото; ШёЬ Runner, который делится с игроком информацией об истории Runner’ов.Anglos don’t have the math for Pai Gow.
Американцы не умеют считать в Пай Гоу.Surely he could talk his way into the mahjong or Pai Gow parlors in Chinatown.
Он определённо мог объясниться, играя в маджонг или пай гоу покер в китайском квартале.I’ll kill you and Pai Chang Tien!
Я убью и тебя, и Пай Чан Тиня!The second personality, that of Parvati IV, usually arises when Pai is defenseless, endangered, or emotionally overcome.
Вторая личность, Парвати IV, как правило, возникает тогда, когда Пай беззащитна и жизнь её под угрозой.Все, что вам нужно знать о Пай
Отели Пая — Где остановиться в Пай?
Пай предлагает широкий выбор вариантов размещения: от гостевых домов на берегу реки и коттеджей, расположенных среди рисовых полей до роскошных бутик-курортов.Пребывание в центре города удобно, но те, что расположены подальше, предлагают гораздо более живописную атмосферу. Узнать больше …
Пай Достопримечательности
Центр города Пай — это больше для расслабления и погружения в идиллическую атмосферу, чем для активного осмотра достопримечательностей.Здесь особо не на что посмотреть, кроме нескольких храмов в бирманском стиле, симпатичных магазинчиков и прибрежных пейзажей. А вот внешний Пай — это совсем другая история. Ват Пхра Тхат Мае Йен расположен на холме в 2 км от города. Из него открывается панорамный вид на Пай, его сочную зеленую сельскую местность и место, где можно полюбоваться великолепным закатом. Другие достопримечательности включают каньон Пай (или Конг Лан), Мемориальный мост Второй мировой войны, деревню Сантичон Юннань и горячие источники Муанг Паенг, просто чтобы полюбоваться пейзажем, чтобы не купаться из-за слишком высокой температуры воды.
Рестораны Пай
В то время как местная кухня преобладает в столовой Пая, несколько ресторанов, которыми управляют тайско-западные пары, предлагают типичные интернациональные блюда, такие как пицца, паста и гамбургеры с картофелем фри.Некоторые из наиболее примечательных включают Thai French Burger & Steak (напротив автобусной станции), Phad Thai Nawin, Pa Laeng Khao Soi (открыт только с октября по январь) и Nong Beer, где подают вкусные северные тайские карри и местные блюда. Помимо ресторанов, Пай славится яркой культурой кафе, а арт-кафе оказались популярными местами отдыха, особенно среди пресыщенных отдыхающих из Бангкока.
Ночная жизнь Пая
Несмотря на то, что днем Пай является тихим городком, он не лишен ночной жизни.На самом деле, выпивка и прогулки по барам кажутся главной изюминкой Пая ночью. Однако в зависимости от того, куда вы идете, атмосфера может варьироваться от баров на тротуарах в стиле Кхаосан до инди-хауса с живым джазом, блюзом и международной поп-музыкой до полномасштабных танцевальных вечеринок. Помимо выпивки и вечеринок, посетите небольшой ночной рынок на улице Рунгсиянон или вдоль главной пешеходной улицы (улица Чайсонгкрам).
Пай Шоппинг
Яркие магазиныПая сосредоточены вдоль пешеходной улицы (Рунгсианон-роуд).По сравнению с пешеходной улицей Чиангмая или Бангкокской улицей Каосан, которые заполнены торговцами, Пекинская пешеходная улица выглядит намного более непринужденной и приятной. Вы действительно можете бродить по магазинам на досуге, вместо того, чтобы теряться в море людей. В то время как сувениры Пай, такие как магниты, открытки и вычурные футболки, по-видимому, доминируют на сцене, в нескольких магазинах есть уникальные коллекции ювелирных изделий, ароматических свечей, канцелярских товаров и картин ручной работы.
Деятельность в Пай
Pai — это все о том, чтобы соприкоснуться с природой, будь то купание в горячих источниках, исследование пещер, поход к водопаду или сплав на бамбуковых плотах по живописной реке Пай.Для тех, кто любит приключения, попробуйте ночной поход, который приведет вас к отдаленным этническим горным племенам или деревням, выращивающим рис. Вы будете много ходить в походы, исследовать окрестности и болтать с сельскими жителями, а также научиться готовить себе еду из ингредиентов, добываемых в лесу, и даже собирать рис в сезон. Однако, если вы подпишетесь на один из них, будьте готовы жить в джунглях, без электричества, водопровода (иногда) или современных удобств. Это настоящий опыт возвращения к природе.
Путешествие по Пай
Центр города отличается простой планировкой, и его легко осмотреть пешком. Но чтобы по-настоящему почувствовать Пай, вам нужно выбраться из центра города и погрузиться в его сонную сельскую местность.Лучший способ сделать это — взять напрокат мотоцикл и отправиться в путь самостоятельно. Не умеете ездить на одном? Следующая лучшая альтернатива — зайти в одно из туристических агентств, расположенных вдоль Чайсонгкрам-роуд, главной пешеходной улицы, и составить индивидуальный план осмотра достопримечательностей.
Попасть в Пай стало проще благодаря открытию внутреннего авиамаршрута из Чиангмая в Пай компанией Kan Air. Однако большинство путешественников по-прежнему предпочитают ехать на автомобиле или на автобусе из Чиангмая, отчасти потому, что это намного дешевле, а также потому, что это часть опыта Пая.Маршрут 1095 очень живописен, но также очень ветрен и крут. 136-километровый участок от Чиангмая может занять до четырех часов, пройдя около 2000 крутых поворотов.
.PAI — это … Что такое PAI?
pai — s. м. 1. Aquele que tem um ou mais filhos. 2. Герадор; генитор; прародитель. 3. [Фигурадо] Криадор; автор. 4. Протектор, Бенфейтор. 5. [Мосамбик] Distribuidor de estupefacientes. • pais s. м. пл. 6. О пай е маэ (эм квалифик эспеси). 7. Avós…… Dicionário da Língua Portuguesa
PAI — Cette page d’homonymie répertorie les différents sujets et article partageant un même nom. {{{image}}} Письменные письма Sigles deux lettres> Sigles de trois lettres… Wikipédia en Français
pai — PAI, paie, s.п. Tip de tulpină simpleă, в целом fără ramificaţii şi cu internodurile lipsite de măduvă, caracteristic pentru cereale (grâu, orz, orez etc.) şi pentru alte plante din familia gramineelor; (la pl.) grămadă de asemenea tulpini…… Dicționar Român
Paï — (Whale Rider) — это фильм néo zélandais réalisé от Niki Caro, выпущенный в 2002 году. Сомма 1 Сводка 2 Методика 3 Распространение 4 Внешние права… Wikipédia en Français
păi — нареч.v. apoi. Тримис де валериу, 04.07.2008. Sursa: DEX 98 PĂI нареч. дар ?, весла? (păi aşa să fie?) Trimis de siveco, 04.07.2008. Sursa: Sinonime păi нареч., Интердж. Trimis de siveco, 04.07.2008. Sursa… Dicționar Român
pai | sa — «py SAH, PY sah», существительное, множественное число pai | se «py SAY, PY say», pai | sa или pai | sas. 1. монета Индии, Пакистана, Бутана и Непала, равная 1/100 рупии. 2. монета Бангладеш стоимостью 1/100 така… Полезный английский словарь
Пай — Пай, Бай, Минчия [дха], Минчия, Минджа, Фольк в Южном регионе, в Нордвестюннане, с.а. im Autonomen Distrikt Dali Bai. Die etwa 1,6 Mio. Pai leben als Reisbauern. Ihre Kultur und Ihre Sprache stehen unter starkem chinesischem Einfluss. Sie…… Универсал-Лексикон
Pai — (im Plural Pajot), russisches Maß = 52,48 литров = 0,95 preußische Scheffel; 2 пайока = 1 осмин; 1 п. = 2 шт. Четверик… Универсал-лексикон Пирера
Пай — (Пайнунг, Пахи), siamesische Münze, s. Бат… Meyers Großes Konversations-Lexikon
Пай — Пай, Гельд и Гевихт в Сиаме = 1/32 Бат (т.г.)… Kleines Konversations-Lexikon
Пай-хо — Пай-хо, Fluß в Китае, с. Пей-хо… Kleines Konversations-Lexikon
PAI — это … Что такое PAI?
pai — s. м. 1. Aquele que tem um ou mais filhos. 2. Герадор; генитор; прародитель. 3. [Фигурадо] Криадор; автор. 4. Протектор, Бенфейтор. 5. [Мосамбик] Distribuidor de estupefacientes. • pais s. м. пл. 6. О пай е маэ (эм квалифик эспеси). 7. Avós…… Dicionário da Língua Portuguesa
PAI — Cette page d’homonymie répertorie les différents sujets et article partageant un même nom. {{{image}}} Письменные письма Sigles deux lettres> Sigles de trois lettres… Wikipédia en Français
pai — PAI, paie, s.п. Tip de tulpină simpleă, в целом fără ramificaţii şi cu internodurile lipsite de măduvă, caracteristic pentru cereale (grâu, orz, orez etc.) şi pentru alte plante din familia gramineelor; (la pl.) grămadă de asemenea tulpini…… Dicționar Român
Paï — (Whale Rider) — это фильм néo zélandais réalisé от Niki Caro, выпущенный в 2002 году. Сомма 1 Сводка 2 Методика 3 Распространение 4 Внешние права… Wikipédia en Français
păi — нареч.v. apoi. Тримис де валериу, 04.07.2008. Sursa: DEX 98 PĂI нареч. дар ?, весла? (păi aşa să fie?) Trimis de siveco, 04.07.2008. Sursa: Sinonime păi нареч., Интердж. Trimis de siveco, 04.07.2008. Sursa… Dicționar Român
pai | sa — «py SAH, PY sah», существительное, множественное число pai | se «py SAY, PY say», pai | sa или pai | sas. 1. монета Индии, Пакистана, Бутана и Непала, равная 1/100 рупии. 2. монета Бангладеш стоимостью 1/100 така… Полезный английский словарь
Пай — Пай, Бай, Минчия [дха], Минчия, Минджа, Фольк в Южном регионе, в Нордвестюннане, с.а. im Autonomen Distrikt Dali Bai. Die etwa 1,6 Mio. Pai leben als Reisbauern. Ihre Kultur und Ihre Sprache stehen unter starkem chinesischem Einfluss. Sie…… Универсал-Лексикон
Pai — (im Plural Pajot), russisches Maß = 52,48 литров = 0,95 preußische Scheffel; 2 пайока = 1 осмин; 1 п. = 2 шт. Четверик… Универсал-лексикон Пирера
Пай — (Пайнунг, Пахи), siamesische Münze, s. Бат… Meyers Großes Konversations-Lexikon
Пай — Пай, Гельд и Гевихт в Сиаме = 1/32 Бат (т.г.)… Kleines Konversations-Lexikon
Пай-хо — Пай-хо, Fluß в Китае, с. Пей-хо… Kleines Konversations-Lexikon
PAI — это … Что такое PAI?
pai — s. м. 1. Aquele que tem um ou mais filhos. 2. Герадор; генитор; прародитель. 3. [Фигурадо] Криадор; автор. 4. Протектор, Бенфейтор. 5. [Мосамбик] Distribuidor de estupefacientes. • pais s. м. пл. 6. О пай е маэ (эм квалифик эспеси). 7. Avós…… Dicionário da Língua Portuguesa
PAI — Cette page d’homonymie répertorie les différents sujets et article partageant un même nom. {{{image}}} Письменные письма Sigles deux lettres> Sigles de trois lettres… Wikipédia en Français
pai — PAI, paie, s.п. Tip de tulpină simpleă, в целом fără ramificaţii şi cu internodurile lipsite de măduvă, caracteristic pentru cereale (grâu, orz, orez etc.) şi pentru alte plante din familia gramineelor; (la pl.) grămadă de asemenea tulpini…… Dicționar Român
Paï — (Whale Rider) — это фильм néo zélandais réalisé от Niki Caro, выпущенный в 2002 году. Сомма 1 Сводка 2 Методика 3 Распространение 4 Внешние права… Wikipédia en Français
păi — нареч.v. apoi. Тримис де валериу, 04.07.2008. Sursa: DEX 98 PĂI нареч. дар ?, весла? (păi aşa să fie?) Trimis de siveco, 04.07.2008. Sursa: Sinonime păi нареч., Интердж. Trimis de siveco, 04.07.2008. Sursa… Dicționar Român
pai | sa — «py SAH, PY sah», существительное, множественное число pai | se «py SAY, PY say», pai | sa или pai | sas. 1. монета Индии, Пакистана, Бутана и Непала, равная 1/100 рупии. 2. монета Бангладеш стоимостью 1/100 така… Полезный английский словарь
Пай — Пай, Бай, Минчия [дха], Минчия, Минджа, Фольк в Южном регионе, в Нордвестюннане, с.а. im Autonomen Distrikt Dali Bai. Die etwa 1,6 Mio. Pai leben als Reisbauern. Ihre Kultur und Ihre Sprache stehen unter starkem chinesischem Einfluss. Sie…… Универсал-Лексикон
Pai — (im Plural Pajot), russisches Maß = 52,48 литров = 0,95 preußische Scheffel; 2 пайока = 1 осмин; 1 п. = 2 шт. Четверик… Универсал-лексикон Пирера
Пай — (Пайнунг, Пахи), siamesische Münze, s. Бат… Meyers Großes Konversations-Lexikon
Пай — Пай, Гельд и Гевихт в Сиаме = 1/32 Бат (т.г.)… Kleines Konversations-Lexikon
Пай-хо — Пай-хо, Fluß в Китае, с. Пей-хо… Kleines Konversations-Lexikon
Об авторе