С работой: Недопустимое название — Викисловарь

С работой: Недопустимое название — Викисловарь

Стоит ли совмещать создание бизнеса с работой в другой компании — Трибуна на vc.ru

Правильно = сложно

Рик Беллузо, сооснователь компании-разработчика приложений для музыкантов Ninebuzz Software, уверен в том, что самое верное решение всегда является самым сложным. Он рекомендует начинать стартап параллельно с основной работой, чтобы иметь возможность без лишнего риска проверить первоначальные гипотезы. Кроме того, предприниматель убежден, что ограничения и сложности способствуют появлению по-настоящему прорывных идей — одновременная работа на два фронта является серьезным испытанием и тот, кто сможет его пройти, обладает неплохими шансами на успех.

Беллузо говорит, что многие люди не готовы рисковать и упорно работать, поэтому они придумывают оправдания своему бездействию (недостаток ресурсов, загруженность на работе и так далее), занимаются ерундой вроде придумывания логотипов проекта и мечтают однажды вырваться из офисного рабства.

Все, что вам нужно для создания работающего бизнеса, у вас есть и так — сейчас это проще, чем когда бы то ни было до этого. Если отбросить всю шелуху оправданий, то станет ясно, что для запуска стартапа не нужно много времени и денег, а создать продукт можно без дорогостоящего оборудования. Напротив, работа в жестких рамках всегда эффективнее.

Сооснователь Ninebuzz Software считает, что предприниматель, который может мотивировать себя только угрозой потери всех накоплений после увольнения с работы, вряд ли сможет эффективно управлять своей компанией, если в будущем она станет успешной — ведь тогда ситуация будет не столь драматичной. Беллузо считает, что уволиться с работы может каждый — для этого не нужно прикладывать усилий. Куда сложнее разрабатывать продукт в свободные после основной работы часы с целью доказать, что идея проекта имеет право на жизнь, но этот подход является правильным.

Нужно сжигать мосты

Пользователь Quora Хашиш Шах поделился собственным опытом создания проекта параллельно с работой в компании.

По словам предпринимателя, постепенно он пришел к пониманию того, что не сможет добиться успеха, не поставив на карту комфорт своей повседневной жизни, который дает работа.

Наличие работы дает чувство защищенности, вы знаете, что у вас есть тыл, страх поражения отсутствует. В таких условиях тяжело заставить себя рисковать по-крупному, но только так можно добиться масштабного успеха.

В качестве иллюстрации своей мысли Шах приводит сцену из кинофильма о Бэтмене «Темный рыцарь» — попавший в заточение супергерой пытается выбраться из тюрьмы по отвесной стене. Он использует страховку, но ему никак не удается справиться с задачей. Впоследствии он отказывается от страховки, и этот риск позволяет ему максимально использовать свои физические ресурсы и совершить необходимый прыжок:

По мнению Шаха, предприниматель должен осознавать, что ему некуда отступать и он не может позволить себе потерпеть неудачу. Работа — это страховка, которая не позволяет рисковать по-настоящему, а значит, от нее нужно отказаться (предварительно осуществив исследование рынке и подготовившись к столь смелом шагу). 

Совмещать нелегко

Другой пользователь Quora Эдмунд Ти говорит, что в некоторых случаях совмещение невозможно поскольку отнимает очень много сил.

В качестве примера он рассказывает о собственных попытках создания бизнеса:

Я заканчиваю работу в офисе, еду домой, играю с детьми. Часто после того, как я уложу их спать, я чувствую себя настолько уставшим, что не всегда могу заставить себя работать еще и над стартапом.

Для того, чтобы справиться с этой проблемой, Ти применяет технику «ежемесячного календарного трекинга», которая использует психологические приемы, позволяющие переключить внимание человека с собственной усталости на решение нужных задач.

Сбережения помогут дождаться прибыли

Создатель аналитического сервиса CloudHelix Ави Фридман отметил, что при совмещении работы и бизнеса в некоторых случаях может возникать конфликт интересов — в таком случае нужно делать выбор и концентрироваться или на работе, или на собственном бизнесе. По мнению Фридмана, в том случае, если основная работа оставляет время для работы над стартапом, а его основатель по разным причинам не может позволить себе потерять доход, в совмещении нет ничего плохого. 

Если же работа несовместима с работой над проектом, то предприниматель советует сначала накопить денег на шесть-девять месяцев жизни, а затем увольняться и заниматься исключительно стартапом.

Сотрудники малого бизнеса рассказали о совмещении отпуска с работой :: Бизнес :: РБК

Большинству россиян, работающих в сфере малого и среднего бизнеса, приходится трудиться и во время отпуска, хотя почти половине из них выполнение рабочих задач на отдыхе не оплачивается

Фото: Владимир Песня / РИА Новости

Более четверти сотрудников, занятых в сфере малого и среднего бизнеса, вынуждены работать и в отпусках. Для этого им приходится подстраиваться под рабочий график даже во время периодов отдыха, показал опрос разработчика CRM для бизнеса «Мегаплан» (есть у РБК).

Опрос проводился среди 1800 сотрудников и руководителей предприятий из сектора малого и среднего бизнеса.

Еще почти половина опрошенных (49%) работают во время отдыха редко и только в исключительных случаях, 16,2% никогда не работают в отпуске из принципа, а 9,2% не работают, поскольку делегируют задачи коллегам, оставшимся на работе. При этом 47,2% участников исследования отметили, что им никогда не оплачивали работу в отпуске.

Работать в отпуске начальство заставляет только 11% работников. 53% возвращаются к рабочим задачам по собственной инициативе.

38% респондентов рассказали, что они подстраивают отпуск под рабочий график. 14,2% работников рано встают, чтобы проверить почту, 13% — не уезжают в отпуск туда, где плохо работает интернет, а 10,8% — предпочитают проводить отпуск дома, чтобы при необходимости была возможность быстро добраться до офиса.

Министр спорта Олег Матыцин ознакомился с работой специализированной детско-юношеской спортивной школы олимпийского резерва имени В.Н. Тихонова

В рамках визита в Смоленскую область Министр спорта Российской Федерации Олег Матыцин совместно с Губернатором Алексеем Островским ознакомился с работой специализированной детско-юношеской спортивной школы олимпийского резерва имени В.Н. Тихонова

в поселке Одинцово, а также обсудил перспективы дальнейшего развития учреждения.

Напомним, данная образовательная организация была открыта в 1969 году. В 2017 году школа получила имя своего основателя, заслуженного тренера РСФСР – Василия Николаевича Тихонова. На сегодняшний день ее площадь превышает 11 гектаров. Школа располагает материально-технической базой, которая соответствует установленным нормативам: здесь находятся учебно-тренировочный манеж, конкурные поля, денники, зрительские трибуны и пр. Помимо конного спорта, в учреждении также функционируют отделения шахмат и адаптивной физической культуры для ребят с ограниченными возможностями здоровья.

Говоря о работе отделения конного спорта, директор школы Виктор Довженко доложил Министру, что в настоящее время здесь занимается около 155 человек. О высоком уровне подготовки воспитанников говорят результаты российских и международных первенств, где смоленские спортсмены – кандидаты и мастера спорта России – неоднократно становились победителями и призерами.

На данный момент отделение находится в стадии преобразования в структурное подразделение Смоленской государственной академии физической культуры, спорта и туризма.

Общаясь с представителями тренерского состава, Олег Матыцин затронул тему дальнейшего развития учреждения и в целом конного спорта на территории региона.

Татьяна Сивакова, старший тренер: Олег Васильевич, Алексей Владимирович, спасибо большое, что нашли время и посетили нашу школу. Не сомневаюсь, что структурные преобразования положительно скажутся на работе отделения и откроют для ребят новые возможности. <…> Хотелось бы спросить, как в профильном Министерстве видят развитие нашей школы в дальнейшем? У нас очень много талантливых детей, и для меня как тренера молодежной сборной это действительно животрепещущий вопрос.

Олег Матыцин

: Татьяна Валерьевна, я сам занимался конным спортом и уделяю этому направлению самое пристальное внимание в своей работе. Вижу, что здесь создана отличная база для подготовки спортсменов по верховой езде, современному пятиборью, трудятся квалифицированные управленческие кадры с огромным опытом работы. <…> Безусловно, мы [Министерство спорта РФ] совместно с руководством области, Губернатором Алексеем Владимировичем Островским, будем оказывать этому учреждению максимальное содействие в части продолжения укрепления материально-технической базы и пр. Главная наша задача – чтобы здесь были созданы комфортные условия для обучения, а у смолян, занимающихся здесь верховой ездой, была возможность дальнейшего поступления в вуз по этому направлению. Отмечу, у нас разработана стратегия создания центров спортивной подготовки в структуре высших учебных заведений, и мы изучим, каким образом эту практику можно применить здесь наилучшим образом.

Татьяна Сивакова: Спасибо. Еще один момент, который, как мне кажется, будет интересен с точки зрения развития и нашей конноспортивной базы, и конного спорта на территории области в целом: географическое расположение Смоленска удобно для проведения в городе учебно-тренировочных сборов российских команд перед выступлениями на международных первенствах. Быть может, получится локализовать их здесь.

Олег Матыцин: Согласен. Со своей стороны, я переговорю с президентами [спортивных] федераций для решения данного вопроса. Как я вижу, все необходимые условия для реализации этой идеи в Смоленске созданы.

          

Михаил Ведерников ознакомился с работой цифрового парка ПсковГУ

—

Губернатор Псковской области Михаил Ведерников в пятницу, 26 марта, принял участие в торжественных мероприятиях в Псковском государственном университете, посвященных 113-й годовщине со дня рождения академика Исаака Константиновича Кикоина.

Глава региона вместе с заместителем Министра просвещения РФ Виктором Басюком и президентом НИЦ «Курчатовский институт» Михаилом Ковальчуком посетил новую электронно-образовательную площадку университета — цифровой парк.

В ее первой аудитории, учебной, предназначенной для проведения занятий в очном и дистанционном формате, проходило заседание студенческих педагогических отрядов ПсковГУ. В нем по видеосвязи принимали участие и студенты вуза, находящиеся на тематической смене в международном детском центре «Артек». Студенты поблагодарили Главу региона и руководство ПсковГУ за возможность дополнительной научной практики и выступили с готовностью реализовать опыт «Артека» в Псковской области.

На мероприятии в цифровом парке присутствовали студенты-математики и физики, принимавшие участие в проекте «Педагогический кадровый резерв». Напомним, в рамках проекта студенты ПсковГУ в период пандемии осенью 2020 года заменили более 80 заболевших учителей в школах Пскова, что позволило не прерывать учебный процесс.

Глава региона поблагодарил студентов за инициативу. «Та работа, которую вы проводили, для вас станет бесценным опытом в дальнейшей работе. Вы протянули руку помощи, подстраховали учителей, тем самым спасли здоровье, а может быть и жизни тех, кто находился в группе риска. Вы — преподаватели не просто воли судьбы, а по призванию. Уверен, в профессиональном плане у вас все получится», — подчеркнул Михаил Ведерников.  Он также вручил студентам, принявшим активное участие в проекте «Педагогический кадровый резерв», Благодарственные письма Администрации Псковской области.

В продолжение знакомства с цифровым парком, Губернатор и гости посетили зону, предназначенную для командной студенческой работы. Здесь состоялась презентация издания «Великая Отечественная война: без срока давности: Учебные материалы образовательного модуля». В книге собраны методические материалы для студентов-историков, основанные на материалах архивов 23 регионов, повествующих о злодеяниях фашистских оккупантов в отношении мирного населения.

По итогам осмотра цифрового парка Михаил Ведерников положительно оценил новые рабочие пространства, созданные в ПсковГУ.

фрагменты из новой книги Веры Полозковой — Seasons Life!

В декабре в издательстве Livebook выходит книга Веры Полозковой «Работа горя». Как говорит поэт, это главный сборник в ее биографии: в него вошли тексты, написанные за последние семь лет. «Тяжелых лет, прекрасных лет, в течение которых родилось трое моих детей, был заключен и рассыпался мой брак, скрежетала и лопалась по шву привычная картина мира <…>; когда все, что я знала о себе, все, каким я видела свое будущее, время несколько раз опрокинуло и вывернуло наизнанку. Это книга о том, как тесно переплетены в нас все эти состояния: бессилия, горечи, любви, ярости, смирения, отчаяния, упоения настоящим».

«Все неотгореванные вещи потом выстреливают и больно бьют по тебе».

В психологии «работа горя» – это процесс проживания утраты. Вероятно, именно поэтому новую книгу Полозкова наполнила текстами, обращенными к себе самой: чтобы «проработать» печальное, оставить его и идти вперед. Публикуем некоторые стихотворения из сборника.

---

— что ты мне привезла?
мама, что ты мне привезла?
— это холодок родника в июле,
следа велосипедного кривизна,
маленькие радуги-лигатуры,
песни, слышные допоздна.

— мама, почему слова твои соль и пепел?
голос можжевельник и куркума?
почему ты других исцеляешь лучше,
чем умеешь вылечиться сама?
— я помогаю людям с работой горя.
я чиню проигрыватели ума.

— если бы я был учёный-изобретатель,
мы какой бы построили аппарат?
— тот, что очищал бы дома от смерти.
был бы измельчитель утрат.

— что бывает, мама, со старым горем,
аккуратно смолотым на свету?
— оно просто раскладывается на книгу
и темноту.

---

* * *

Саше Маноцкову

хрусталь и жемчуг от морозов
и аметист
твой петербург смотри как розов
и золотист

кто заводи подводит чёрным,
синит снега —
куинджи или уильям тёрнер
или дега?

на юг, как племена живые,
бредут дымы
и вот, окликнуты впервые,
застыли мы

как дети, бросившие игры
на полчаса,
чтобы узнать: снега воздвигли
и небеса

наладили метель из сказки
и фонари
ступай, дитя, и пробуй связки:
благодари

6 декабря 2016

---

* * *

Саше Гаврилову

скажи ночной кассирше в билле,
случайной крале:
все люди, что меня любили,
поумирали.

теперь божественных орудий
они пружины.
(а я и все чужие люди
остались живы).

теперь небесное кочевье
им дом и имя.
напомни, девочка, зачем я
ещё не с ними.

и после чека и пакета,
(ещё шурша им)
она тебе ответит: это
не мы решаем.

ты быть назначен их глазами,
но не печали.
ты их обнимешь на вокзале.
они скучали.

2 сентября 2017

---

* * *

вот дым в луче выписывает петли,
как каллиграф
в стране, где узнаёшь себя лишь в пепле
цветов и трав

вот волны перелистывает, бешен,
муссон сухой,
как договор, где был ему обещан
покой, покой

вот, круглая в две рупии монета,
взойдёт луна
и ночь, как мандарин, на дольки света
разделена

проделать ход в тот воздух, что сейчас нам
целует лбы,
и приходить, как вспыхивает красным
значок судьбы:

тут тоже есть империи и троны —
но из песка.
галактика, как стрельчатые кроны,
совсем близка

и ходит запах дерева и сети,
золы, смолы.
и мы как очарованные дети
малы, малы

неутолимой нежности министры,
светила дня —
мгновенные, как розовые искры
поверх огня

23 февраля 2019

---

* * *

эй, разжалованные демоны, выбирайтесь-ка из колодца —
слушайте распоряжение руководства

разойдитесь по городу, словно сухое пламя,
отмените дела тем, кто прятался за делами

оберните тех, кто особенно неусидчив
в дачный ситчик, смирительный дачный ситчик

приземлите блуждавших в небе, копивших мили:
пусть найдут себя в незнакомом и странном мире

в тесных черепах, раскрытых в беззвучном крике,
аккуратно, как надзиратели, всех заприте

и когда люди резко сядут в своих кроватях,
не давая вашему брату атаковать их

отступите и дайте встретиться вёртким, лживым
божьим баловням — с собственным содержимым

а потом пожалейте — зарёванных, большеротых,
и уж больше не появляйтесь в наших широтах

ну а мы в каком-то грядущем марте или апреле
вспомним свежий ужас, с которым мы на себя смотрели

вспомним злобу, с которой спрашиваешь мерзавца
в зеркале, как пленного — «как ты здесь оказался?!»

и вкус воздуха, что впервые за эти годы,
вдруг не об утрате и старости,
но о новой цене свободы

1 мая 2020

как бывший заключенный в 57 лет стал бодибилдером – МБХ медиа

Александр Кротов из Архангельска девять раз сидел в тюрьме. В заключении он провел в общей сложности почти 25 лет. Выйдя на свободу, он устроился сторожем в детский сад, а в 57 лет впервые пришел в спортзал. Сейчас Александру 65 лет, и он — профессиональный бодибилдер. Ведущим подкаста «Пипец подкрался незаметно» Ольге Даниловой и Марине Обревко он рассказал, как он к этому пришел.

По признанию Александра, после освобождения из тюрьмы он осознал, что нужно куда-то девать энергию. Однако занятие нашел себе не сразу.

«На работу после такого случая уже мало кто берет. 12 лет назад – года были другие – с работой было плохо. Тогда старые знакомые предложили мне определенный вид деятельности: в те времена были ларьки, мне их предлагали взять под свое начало. Но это все мелкая сошка. Как говорится: «Бесплатный сыр – только в мышеловке». Кто-то все равно будет над тобой стоять по-любому, кому-то ты будешь подчиняться, отчитываться», – отметил он.

В те годы, как рассказал сам Александр, его «карьерный рост в преступным мире был очень высоким». Поняв это, после очередного освобождения, он решил начать «вести обыкновенную жизнь».

«Мне было 52 года. Я увидел объявление и устроился в детский садик сторожем и дворником. Заведующая сделала запрос в милицию, милиция в свою очередь сделала запрос в колонию, из которой пришла характеристика [на меня]. Я там был старостой церкви. И вот, благодаря этой характеристике, где было указано, что я своим примером и церковной деятельностью, можно сказать, воспитывал других, меня взяли в элитный садик. И стал я там работать, зацепился за это, чтобы зарабатывать какие-то там копейки – зато свои», – вспоминает он.  

В один из дней Александр встретил своего друга и тот пригласил его в фитнес-клуб. 

«Процентов на 30% [было] тяжело, остальные 70% — это те, которые были у меня за спиной. Когда человеку бывает тяжело, он вспоминает прожитые годы и равняется на них, потому что день живешь и не знаешь, что будет завтра. И [вспоминалось как] приходилось выживать во всех ситуациях: и физических, и нравственных, и моральных, чтобы остаться самим собой», – сказал он.

Полный выпуск подкаста «Пипец подкрался незаметно» c Александром Кротовым слушайте также на | SoundCloud | ВК | Apple Podcasts | Castbox | Яндекс. Музыке | Google Podcasts и других платформах. 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Проблема с работой DNS и AD после установки TrustAccess 1.2

Проблема

После установки TrustAccess 1.2 на Windows 2008 R2 x64 (установлены все обновления) с ролями дополнительный AD, DNS, возникает проблема с работой DNS и AD: В логах DNS последовательно ошибки после перезагрузки:

407 DNS-серверу не удалось связать сокет для работы по протоколу UDP с 10.1.7.20. В данных события содержится код ошибки. Перезапустите DNS-сервер или перезагрузите компьютер.

408 DNS-серверу не удалось открыть сокет для адреса «10.1.7.20». Убедитесь, что данный адрес является допустимым IP-адресом компьютера сервера. Если он не является допустимым, используйте диалог «Интерфейсы» на вкладке «Свойства сервера» диспетчера DNS для удаления его из списка IP-интерфейсов. После этого остановите и снова запустите DNS-сервер. (Если этот IP-интерфейс единственный на компьютере, DNS-сервер может не запуститься по причине описанной ошибки. В этому случае удалите значение DNS\Parameters\ ListenAddress в разделе служб реестра и перезапустите сервер.)

404 DNS-серверу не удалось связать сокет для работы по протоколу TCP с адресом 10.1.7.20. В данных события содержится код ошибки. IP-адрес 0.0.0.0 может означать допустимый «любой адрес», в котором все настроенные IP-адреса для компьютера доступны для использования. Перезапустите DNS-сервер или перезагрузите компьютер.

4015 DNS-сервер обнаружил критическую ошибку Active Directory. Проверьте работоспособность Active Directory. Дополнительная отладочная информация об ошибке: «» (может отсутствовать). Данные о событии содержат сведения об ошибке.

4000 DNS-серверу не удалось открыть Active Directory. Этот DNS-сервер настроен для получения и использования данных из каталога для указанной зоны и без них не может загрузить зону. Проверьте, нормально ли работает Active Directory, и перезагрузите зону. Данными о событии является код ошибки.

Затем ошибка 4000 постоянно сыпится в лог.
10.1.7.20 — это адрес сервера
Настройка конфигурации TrustAccess 1.2 не производилась.
Ошибка возникает сразу после установки и перезагрузки сервера.
После удаления TrustAccess все работает нормально.
На сервере кроме драйверов устройств и SecretNet 6.5.333.53 больше ничего не установлено.

Решение

Исправлено в последней версии TrustAccess 1.3 (1.3.2)

Возможно, проблема связана с особенностями использования подсистемы сетевой фильтрации Windows (WFP) в TrustAccess. В некоторых конфигурациях сетевых фильтров на ОС Vista и выше долго устанавливаются локальные сетевые соединения (около 3-х секунд).

Симптомы могут быть такими:
— долгий вход пользователя в TrustAccess

— когда на контролере домена установлена служба «DNS Сервер», в журнале событий возможно появление следующего события:
«Код события: 4000
Описание: DNS-серверу не удалось открыть Active Directory. Данный DNS-сервер настроен для получения и использования данных из каталога для этой указанной зоны и без них не может загрузить зону.»

— когда на контролере домена установлена служба «Сервер Сертификаций», в журнале событий возможно появление следующего события:
«Код события 65
Описание: Службы сертификации Active Directory не смогли опубликовать разностный CRL для ключа N в следующем месте: ldap:///CN=somenome-CA,CN=somename,CN=CDP,CN=Public Key Services,CN=Services,CN=Configuration,DC=dcname1,DC=dcname2.
Операция прервана 0x80004004 (-2147467260). »

«Код события 66
Описание: Службы сертификации Active Directory не смогли опубликовать разностный CRL для ключа N в следующем месте: ldap:///CN=somenome-CA,CN=somename,CN=CDP,CN=Public Key Services,CN=Services,CN=Configuration,DC=dcname1,DC=dcname2. Удалённый сервер не может выполнить требуемую операцию. 0x8007003a (WIN32: 58).»

Для устранения задержки достаточно включить Windows Firewall для любой из сетей (доменной, домашней, общей), даже если она не используется.

Включение Windows Firewall изменяет конфигурацию активных сетевых фильтров и устраняет это влияние подсистемы фильтрации WFP на время установления локальных сетевых соединений.

Для новой версии TrustAccess 1.3 данная проблема неактуальна.

Duke University Press — Проблема с работой

«[Недели] убедительно показывают, насколько важно быть продуктивным на работе, дома, в школе и в жизни в целом (« Пять главных советов для продуктивных профилей знакомств! »). центральное место в том, как капитализм не только заставляет нас работать, но и заставляет нас хотеть, чтобы их заставляли работать. Мы думаем, что работа — это правильно и справедливо, и когда мы представляем себе другой мир, даже «постреволюционный мир», мы представляем мир работы. Уикс утверждает, что нам нужно разорвать влияние работы на наше воображение.»- Николас Beuret, Red Pepper

« Проблема с работой … поднимает ключевые вопросы для феминизма, включая вопрос о том, может ли капитализм служить интересам женщин сегодня и в будущем … Эту [эту книгу] следует широко читать, обсуждали и обсуждали … »- Джули П. Торрант, Signs

«Нет лучшего способа провести летние месяцы, чем думать о наемном труде, поэтому сейчас я читаю Проблема с работой , изобретательное исследование того, как кажущиеся реформистскими меры, такие как всеобщий базовый доход и сокращение рабочих недель, могут использоваться как ступеньки к миру, выходящему за рамки повседневной рутины. »- Фрэнк Рейнольдс, The Nation

« Проблемы с работой . . . выделено жирным шрифтом по нескольким причинам. Не в последнюю очередь из-за его фундаментального аргумента о том, что работу следует понимать как предмет политической теории, что работа — это вопрос власти и господства, равно как и производительности и экономики. Помимо этой академической провокации, книга Уикса смело поднимает критику работы и заявляет о политике, направленной против работы. Тем самым он порывает как с доминирующей идеологией, которая делает работу свидетельством моральной ценности человека, так и с левоцентристским оспариванием этой идеологии, которая требует более агрессивных программ трудоустройства, чтобы заставить людей работать.»- Блог о безработных и негативе

«[Его] стоит прочитать, так как Уикс представляет набор творческих и проницательных идей в ясном и тщательно аргументированном формате». — Рут Лоример, Socialist Review

«Столкнувшись с неолиберальным указом о том, что рыночные ценности теперь определяют то, что является ценным как таковым, и что сейчас, более чем когда-либо, работа является единственной целью, ради которой мы все должны жить, Кэти Уикс смотрит в ответ, не мигая, и требует чего-то другого. Она призывает читателей настаивать на том, чтобы меньше работы и больше денег, и делать это в сознательно воинственном, утопическом регистре. The Problem with Work , сочетающий творческую критику рабочей этики варп-драйва неолиберализма с тонким и крайне необходимым восстановлением утопизма как способа политической теории и действий, вносит жизненно важный вклад в феминистскую теорию, марксистскую теорию и растущий политико-теоретическая литература о времени и темпоральности ». — Павел Апостолидис, Теория и события

«Наконец, появился аргументированный и критический трактат о природе труда, который борется с трудовой этикой и пытается подчинить ее.»- Блог« Право на лень »

«Уикс признает, что то, что она предлагает, звучит, возможно, слишком хорошо, чтобы быть правдой, или слишком радикально, чтобы когда-либо было реализовано в современных обществах. Однако, пожалуй, одним из самых примечательных ходов книги является то, что Уикс завершает свое исследование не просто признанием утопического вкуса, который ее аргумент может оставить в устах некоторых читателей, но и тем, что она решает эту идею, исследуя ее. психология и теория утопии и ее связь с феминистскими политическими образами.Опасность, заключает Уикс, состоит в том, что феминистки требуют слишком мало, а не слишком много изменений, и что феминистский ответ на политику работы должен заключаться в отказе от работы в том виде, в каком она дискурсивно представлена ​​- и сконструирована для — нас, и требует и создавать альтернативы этому нормативному понятию труда ». — Надин Мюллер и Клэр О’Каллаган, лет работы в области критической и культурной теории

«Книга представляет собой убедительный аргумент в пользу радикального феминизма как теоретической и политической области, в которой якобы естественные и объективные ценности труда наиболее убедительно не уважались и демистифицировались … Книга Уикса имеет заслугу обоснования краха капиталистической работы с точки зрения формы жизни.Тем самым он открывает новые, возможно, тревожные вопросы о смысле жизни как активистского проекта ». — Франко Баркиези, Работа, занятость и общество

«То, что Уикс предоставляет нам в своем анализе, является бесценным теоретическим инструментом для изучения того, как абстракция труда протекает не только в практическом существовании работы, но и в ее политическом существовании… Достоинство трактовки Уикс — это то, как она помещает абстрактный труд в радикально реполитизированный контекст, открытый для споров и борьбы… »- Фредерик Х.Питтс, Работа, занятость и общество

«[ The Problem with Work ] — полезное введение в марксистскую мысль о работе, а также критику ее с феминистской точки зрения». — Дженнифер Вудрафф Тейт, Green Room

“ Проблема с работой — одна из самых захватывающих и оригинальных работ по социальной теории, которые я прочитал за многие годы. Аргумент Кэти Уикс смел и чрезвычайно хорошо реализован, а ее книга отличается ясностью, навязчивой читабельностью и проницательным синтезом критических социальных теорий.Это поистине замечательная книга ». — Джудит Грант, автор книги Fundamental Feminism: Contesting the Core Concepts of Feminist Theory

«Превосходная книга Кэти Уикс показывает нам, что проект построения общества постворка — это феминистский проект, который понимает, что настоящее освобождение из . труд должен быть освобождением от труда ». — Антонио Негри, автор книги Труд Иова: библейский текст как притча о человеческом труде

«Меньше работы или лучше? Должен ли отчужденный труд стать предметом политической экономической критики или важнее поставить под сомнение центральное значение труда для жизни и производительности для самооценки? Кэти Уикс строит феминистскую политическую теорию работы на основе этих вопросов.Результатом является провокационный аргумент, который не только проливает новый свет на феминизм второй волны, ставя спрос 1970-х на заработную плату за работу по дому в диалог с автономистским марксизмом, но и напоминает этой традиции о ее долгах перед феминистской теорией и активизмом ». — Лиза Диш, Мичиганский университет

Феминизм, марксизм, антиработа, политика и постворкинг (книга Центра Джона Хоупа Франклина): Weeks, Kathi: 9780822351122: Amazon.com: Books

«Наконец, появился аргументированный и критический трактат о природе труда, который борется с трудовой этикой и пытается подчинить ее.»- Право на лень blog

« Проблема с работой . . . выделено жирным шрифтом по нескольким причинам. Не в последнюю очередь из-за его фундаментального аргумента о том, что работу следует понимать как предмет политической теории, что работа — это вопрос власти и господства, равно как и производительности и экономики. Помимо этой академической провокации, книга Уикса смело поднимает критику работы и заявляет о политике, направленной против работы. Тем самым он порывает как с доминирующей идеологией, которая делает работу свидетельством моральной ценности человека, так и с левоцентристским оспариванием этой идеологии, которая требует более агрессивных программ трудоустройства, чтобы заставить людей работать.»- Unemployed Negativity blog

« Его стоит прочитать, поскольку Уикс представляет набор творческих и проницательных идей в ясном и тщательно аргументированном формате ». — Рут Лоример, Socialist Review

«Столкнувшись с неолиберальным указом, что рыночные ценности теперь определяют то, что является ценным как таковое, и что теперь, более чем когда-либо, работа является единственной целью, ради которой мы все должны жить, — пристально смотрит Кэти Уикс. назад, не моргая, и требует чего-то другого. Она призывает читателей настаивать на том, чтобы меньше работы и больше денег, и делать это в сознательно воинственном, утопическом регистре. The Problem with Work , сочетающий творческую критику рабочей этики варп-драйва неолиберализма с тонким и крайне необходимым восстановлением утопизма как способа политической теории и действий, вносит жизненно важный вклад в феминистскую теорию, марксистскую теорию и растущий политико-теоретическая литература о времени и темпоральности ». — Пол Апостолидис, Theory & Event

«Другими словами, Проблема с работой … поднимает ключевые вопросы для феминизма, включая вопрос о том, может ли капитализм служить интересам женщин сегодня и в будущее… Эту [эту книгу] следует широко читать, обсуждать и обсуждать … »- Джули П. Торрант, Signs

« The Problem with Work — одна из самых захватывающих и оригинальных работ по социальной теории. которую я прочитал за много лет. Аргумент Кэти Уикс смел и чрезвычайно хорошо реализован, а ее книга отличается ясностью, навязчивой читабельностью и проницательным синтезом критических социальных теорий. Это поистине замечательная книга ». — Джудит Грант , автор книги « Фундаментальный феминизм: оспаривание основных концепций феминистской теории »

« Превосходная книга Кэти Уикс показывает нам, что проект по построению общества после работы — это феминистский проект, тот, кто понимает, что настоящее освобождение от труда должно быть освобождением от труда. »- Антонио Негри , автор книги Труд Иова: библейский текст как притча о человеческом труде

« Меньше работы или лучше? Должен ли отчужденный труд стать предметом политической экономической критики или важнее поставить под сомнение центральное значение труда для жизни и производительности для самооценки? Кэти Уикс строит феминистскую политическую теорию работы на основе этих вопросов. Результатом является провокационный аргумент, который не только проливает новый свет на феминизм второй волны, ставя спрос 1970-х годов на заработную плату за работу по дому в диалог с автономистским марксизмом, но и напоминает эту традицию о ее долгах перед феминистской теорией и активизмом.»- Лиза Диш , Мичиганский университет

« [Недели] убедительно показывают, насколько важно быть продуктивным на работе, дома, в школе и в жизни в целом («Пять главных советов для продуктивных профилей знакомств!»), играет центральную роль в том, как капитализм не только заставляет нас работать, но и заставляет нас хотеть, чтобы их заставляли работать. Мы думаем, что работа — это правильно и справедливо, и когда мы представляем себе другой мир, даже «постреволюционный мир», мы представляем мир работы. Уикс утверждает, что нам нужно разорвать влияние работы на наше воображение.»

— Николас Бёре — Red Pepper

« Проблема с работой … поднимает ключевые вопросы для феминизма, включая вопрос о том, может ли капитализм служить интересам женщин сегодня и в будущем ». Эту [эту книгу] следует широко читать, обсуждать и обсуждать … »

— Джули П. Торрант — Знаки

Выгорание на работе: как распознать и принять меры

Выгорание на работе: как распознать и принять меры

Чувство выгорания на работе? Узнайте, что вы можете делать, если работа влияет на ваше здоровье.

Персонал клиники Мэйо

Профессиональное выгорание — это особый тип стресса, связанного с работой — состояние физического или эмоционального истощения, которое также включает в себя чувство неуверенности и потери личности.

«Выгорание» — это не медицинский диагноз. Некоторые эксперты считают, что выгорание вызвано другими состояниями, такими как депрессия. Некоторые исследования показывают, что многие люди, испытывающие симптомы выгорания на работе, не верят, что их работа является основной причиной. Какой бы ни была причина, выгорание на работе может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье.Подумайте, как узнать, есть ли у вас выгорание на работе, и что вы можете с этим поделать.

Симптомы профессионального выгорания

Спросите себя:

• Вы стали циничным или критичным на работе?
• Вы тащитесь на работу и не можете приступить к работе?
• Вы стали раздражительными или нетерпеливыми по отношению к коллегам, клиентам или клиентам?
• Вам не хватает энергии для постоянной продуктивности?
• Вам трудно сконцентрироваться?
• Вам не хватает удовлетворения от своих достижений?
• Вы разочарованы своей работой?
• Вы употребляете еду, наркотики или алкоголь, чтобы почувствовать себя лучше или просто не чувствовать себя?
• Изменились ли твои привычки сна?
• Беспокоят ли вас необъяснимые головные боли, проблемы с желудком или кишечником или другие физические жалобы?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, возможно, вы испытываете выгорание на работе.Поговорите с врачом или специалистом по психическому здоровью, потому что эти симптомы также могут быть связаны с состояниями здоровья, такими как депрессия.

Возможные причины профессионального выгорания

Выгорание на работе может быть следствием различных факторов, в том числе:

• Отсутствие контроля. Неспособность влиять на решения, которые влияют на вашу работу, например, на график, задания или рабочую нагрузку, может привести к выгоранию на работе. Так может не хватать ресурсов, необходимых для работы.
• Неясные ожидания работы. Если вам неясно, какие полномочия вы имеете или чего от вас ожидают ваш начальник или другие лица, вы вряд ли будете чувствовать себя комфортно на работе.
• Динамика дисфункциональных рабочих мест. Возможно, вы работаете с офисным хулиганом, или чувствуете, что вас подрывают коллеги, или ваш начальник микроменеджирует вашу работу. Это может способствовать стрессу на работе.
• Экстремальная активность. Когда работа монотонна или хаотична, вам нужна постоянная энергия, чтобы оставаться сосредоточенным, что может привести к усталости и выгоранию на работе.
• Отсутствие социальной поддержки. Если вы чувствуете себя изолированным на работе и в личной жизни, вы можете испытывать больший стресс.
• Несбалансированность работы и личной жизни. Если ваша работа отнимает у вас столько времени и усилий, что у вас нет сил проводить время с семьей и друзьями, вы можете быстро сгореть.

Факторы риска профессионального выгорания

У вас может быть больше шансов испытать выгорание на работе, если:

• Вы так сильно отождествляете себя с работой, что вам не хватает баланса между работой и личной жизнью
• У вас высокая загруженность, в том числе сверхурочная работа
• Ты стараешься быть всем для всех
• Вы работаете в сфере оказания помощи, например, в сфере здравоохранения
• Вам кажется, что вы мало или совсем не контролируете свою работу
• Твоя работа однообразна

Последствия профессионального выгорания

Выгорание из-за игнорирования или отсутствия внимания на работе может иметь серьезные последствия, в том числе:

• Чрезмерное напряжение
• Усталость
• Бессонница
• Печаль, гнев или раздражительность
• Злоупотребление алкоголем или психоактивными веществами
• Болезнь сердца
• Высокое кровяное давление
• Сахарный диабет 2 типа
• Уязвимость к болезням

Работа с выгоранием на работе

Попробуйте принять меры. Для начала:

• Оцените свои варианты. Обсудите конкретные проблемы со своим руководителем. Возможно, вы сможете работать вместе, чтобы изменить ожидания или прийти к компромиссам или решениям. Постарайтесь установить цели в отношении того, что нужно сделать, а что можно подождать.
• Обратитесь за поддержкой. Независимо от того, обращаетесь ли вы к коллегам, друзьям или близким, поддержка и сотрудничество могут помочь вам справиться. Если у вас есть доступ к программе помощи сотрудникам, воспользуйтесь соответствующими услугами.
• Попробуйте расслабиться. Изучите программы, которые могут помочь со стрессом, такие как йога, медитация или тай-чи.
• Сделайте зарядку. Регулярная физическая активность может помочь вам лучше справляться со стрессом. Это также может отвлечь вас от работы.
• Поспи. Сон восстанавливает хорошее самочувствие и помогает защитить ваше здоровье.
• Внимательность. Внимательность — это акт сосредоточения на потоке дыхания и глубокого осознания того, что вы ощущаете и чувствуете в каждый момент, без интерпретации или осуждения.На рабочем месте такая практика предполагает открытость и терпение в ситуациях, не осуждающих их.

Будьте непредвзяты, когда будете рассматривать варианты. Старайтесь не позволять тяжелой или неблагодарной работе подорвать ваше здоровье.

20 ноября 2020 г. Показать ссылки

1. Депрессия: что такое выгорание? Информированное здоровье в Интернете. https://www.informedhealth.org/what-is-burnout.2125.en.html?part=symptome-5i. Проверено 8 октября 2018 г.
2. West CP, et al.Вмешательства для предотвращения и уменьшения выгорания врачей: систематический обзор и метаанализ. Ланцет. 2016; 388: 2272.
3. Bianchi R, et al. Не пора ли считать «синдром выгорания» отдельной болезнью? Границы общественного здравоохранения. 2015; 3: 158.
4. Bianchi R, et al. Выгорание и депрессия: причинная атрибуция и конструкция перекрываются. Журнал психологии здоровья. Под давлением. По состоянию на 9 октября 2018 г.,
.
5. 5 фактов о стрессе, которые следует знать. Национальный институт психического здоровья.https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Проверено 8 октября 2018 г.
6. Kryger MH, et al., Eds. Сон, профессиональный стресс и выгорание. В: Принципы и практика медицины сна. 6-е изд. Сент-Луис, Миссури: Elsevier Saunders; 2017. https://www.clincalkey.com. По состоянию на 9 октября 2018 г.,
.
7. Быстрицкий А. Дополнительные и альтернативные методы лечения тревожных симптомов и расстройств: физические, когнитивные и духовные вмешательства. https://uptodate.com/contents/search.По состоянию на 9 октября 2018 г.,
.
8. Gilmartin H, et al. Краткие практики внимательности для медицинских работников: систематический обзор литературы. Американский журнал медицины. 2017; 130: 1219.e1. По состоянию на 9 октября 2018 г.,
.

Узнать больше Подробно

.

Как помочь супругу справиться со стрессом на работе

Дом — это убежище от стресса на работе, верно? Не всегда.Даже если вы можете оставить свои проекты и заботы в офисе, у вашего супруга могут возникнуть трудности с этим, и этот стресс может сказаться на вас. Как вы можете помочь своему партнеру справиться с ситуацией? Что лучше всего сказать, когда ваш партнер начинает жаловаться, и что вам следует сказать , а не ? Есть ли способ помочь им взглянуть на вещи по-другому? И как установить границы, чтобы дом снова стал убежищем?

Что говорят эксперты
Стресс — это факт трудовой жизни.А когда вы — половина пары, ведущей двойную карьеру, вам нужно справиться как со своим собственным стрессом, так и со стрессом вашего близкого человека. Но, по словам Дженнифер Петрильери, доцента кафедры организационного поведения в INSEAD, это не обязательно плохо. «Две карьеры могут означать вдвое больше стресса, но также могут означать вдвое больше сочувствия и понимания», — говорит она. Более того, добавляет она, помощь партнеру в том, чтобы научиться справляться со стрессом, помогает вам лучше справляться со стрессом. «Когда пара хорошо справляется со стрессом, это делает их [как личности] более устойчивыми.«Ключ, — говорит Джон Коулман, соавтор книги Страсть и цель , — это отойти от представления о том, что« вы два человека, справляющиеся со стрессом », и перейти к идее о том, что« вы партнеры, управляющие им вместе. ” Ваша цель, добавляет он, — стать «конструктивной отдушиной» для вашего супруга. Итак, если ваша вторая половинка переживает из-за конфликта со своим боссом, надвигающихся увольнений или сумасшедшего клиента, вот несколько советов о том, как помочь.

Слушайте
Когда ваш партнер приходит домой с работы и начинает рассказывать о своем последнем раздражении в офисе, многие из нас имеют тенденцию «только наполовину прислушиваться» к нему, говорит Петрильери.«Сейчас 7 часов вечера — вы пытаетесь приготовить ужин, а дети уже рядом — поэтому вы киваете и говорите:« Ага, ага, ага ». Но это может еще больше расстроить вашего партнера. Вместо этого она предлагает «уделить партнеру безраздельное внимание». Слушайте и «действительно сосредоточьтесь на том, что говорит ваш партнер». Не перебивай. «Вполне вероятно, что вашему партнеру просто нужно три минуты разглагольствовать и снять что-нибудь с груди», — говорит она. Не давайте советов — по крайней мере, пока, — говорит Коулман. «Не всегда нужно уметь решать проблемы, — добавляет он.«Иногда вашего партнера просто необходимо, чтобы его услышали».

Предложите поддержку
Очень важно «демонстрировать заинтересованность в том, что говорит ваш партнер», — говорит Коулман. «Не смотри на них пристальным взглядом». Вместо этого «говорите что-нибудь в поддержку и используйте поддерживающий язык». Сочувствуйте и сочувствуйте, но не сравнивайте свой стресс со стрессом вашего супруга. «Когда ваш партнер начинает жаловаться, не говорите:« О, вы думаете, что ваш день был плохим, послушайте, с чем мне пришлось столкнуться! »Это ни к чему не помогает.«Стрессовая выносливость — это не соревнование. Тем не менее, не всегда легко обеспечить поддержку и поощрение по требованию, а иногда, по его словам, «вы мысленно не готовы справиться с проблемами своего партнера». Если это неподходящее время, предлагает Петрильери, предложите «продолжить разговор позже вечером, на следующий день или даже в выходные». Важно то, что вы «оставите дверь открытой для дальнейшего разговора».

Играйте в карьерный тренер (разумно)
«Преимущество наличия супруга в том, что они знают вас так же хорошо, как вы знаете себя» — может быть, даже немного лучше, — говорит Коулман.«Поэтому, если вы чувствуете, что ваш партнер неправильно понимает ситуацию на работе или движется в неверном направлении, вам нужно что-то сказать». Он предлагает «задавать хорошие вопросы, которые расширят кругозор» вашей второй половинки. Попробуйте зондировать, но не опасные вопросы, например: «Почему вы думаете, что это так?» Или: «Есть ли ситуация, в которой будет оправдан другой ответ?» Иногда вам нужно помочь партнеру определить слепое пятно. ,» он говорит. Предлагайте совет, но будьте осторожны, — говорит Петрильери.Она рекомендует сказать что-то вроде: «У меня есть предложение, как двигаться дальше. Могу я поделиться этим? »Это снимает накал в том, что вы хотите сказать».

Reflect
По словам Петрильери, также важно знать, какой стресс испытывает ваш партнер. Есть два вида стресса на работе. «Есть спорадический стресс, который является результатом неудачной встречи или неудачного проекта клиента», и есть «хронический стресс, который пузырится под поверхностью» в течение длительного периода. По ее словам, хронический стресс — это сигнал о том, что ваша вторая половинка может «оказаться не в том месте». «Классический синдром кипящей лягушки», — добавляет она. Иными словами, вам нужно «замечать отношение, настроение и особенности вашего партнера» и помогать ему осмыслить свою карьеру и профессиональный путь. «Спросите:« Как дела? Ты где хочешь быть? Вы довольны? »Конечно, эти вопросы -« корм »для более продолжительного и содержательного разговора, который больше подходит для вечеринки или долгой прогулки по пляжу.«Но если ваш супруг борется, вы должны быть на высоте.

Поощряйте дружеские отношения и интересы со стороны
И все же, «вы не можете быть единственным источником стресса вашего партнера», — говорит Коулман. «Обычно мы больше всего полагаемся на партнеров. Но слишком много полагаться друг на друга может испортить отношения ». Вот почему вам нужно «помочь партнеру жить вне дома и на работе», — говорит он. «Создайте третье пространство. Дайте им свободу и пространство, чтобы заниматься тем, что им нравится, например хобби или спортом.Также крайне важно, чтобы вы оба поддерживали «внешнюю сеть поддержки», состоящую из «людей, которые могут помочь вам справиться с» профессиональными проблемами, и чтобы они служили голосом и источниками совета. Поощряйте своего супруга «поддерживать существующие отношения» и «развивать новые дружеские отношения и связи», — говорит Петрильери. Также, возможно, стоит «посоветовать вашему партнеру обратиться к терапевту или поработать с профессиональным тренером», — добавляет она. «Это может подтолкнуть [вашего супруга] к развитию». Однако имейте в виду, что терапевт или тренер должны быть для вас «дополнением, а не заменой».

Вместе распаковать
Наконец, вам нужно превратить «свой дом в убежище», — говорит Коулман. Легче сказать, чем сделать. Повсеместное распространение мобильных телефонов, портативных компьютеров и круглосуточный режим работы — большие препятствия. Вот почему «вы и ваш супруг должны практиковать правильные привычки использования мобильных устройств», — говорит он. «Должно быть время дня, когда вы оба кладете свои мобильные телефоны; вам нужно различать, когда рабочее устройство можно использовать дома ». Он также предлагает помочь вашему партнеру «выработать хорошую привычку к окончанию работы».«Это может быть поощрение их послушать аудиокнигу или музыку или просто прогуляться в конце рабочего дня. «Вам обоим нужно время, чтобы расслабиться».

Принципы, которые следует запомнить

Сделать:

• Положите мобильный телефон и уделите партнеру все свое внимание.
• Дайте совет мягко. Помогите партнеру определить слепые зоны.
• Развивайте успокаивающие привычки и ритуалы в конце рабочего дня. Вам обоим нужно время, чтобы расслабиться.

Не звоните:

• Спешите решить проблемы своего партнера. Иногда вашему партнеру просто необходимо дать выход.
• Не обращайте внимания на более широкие закономерности. Обратите внимание, если ваш партнер застрял в колее.
• Будьте единственным источником стресса на работе вашего супруга. Поддержите своего партнера в развитии хобби, интересов и дружбы.

Пример # 1: Определите успокаивающие ритуалы и будьте поддерживающим наставником

Алекс Мембрилло (Alex Membrillo), генеральный директор Cardinal, агентства цифрового маркетинга в Атланте, очень хорошо знает, как помочь значимым другим людям справиться со стрессом, связанным с работой.«Моя жена работает в крупной ИТ-компании, и последние пару лет она испытывала сильное давление со стороны своего начальника», — говорит он. «Это было тяжело».

Итак, Алекс придумал несколько стратегий, чтобы помочь своей жене справиться с ситуацией. Сначала он слушает. «Первые 15 минут после того, как она вернется с работы, я просто разрешаю ей разгрузиться», — говорит он. «Она рассказывает мне о том, что сказал в тот день ее босс, и я просто выслушиваю ее. Я не эмоциональна и не даю советов. Сейчас не время для моих предложений «.

Во-вторых, он предлагает поддержку.«Когда она успокаивается, я напоминаю ей о ее сильных сторонах и обо всем, в чем она хороша», — говорит он. «Я стараюсь быть источником позитива».

В-третьих, он и его жена вместе декомпрессируют. «После ужина мы любим расслабиться, катаясь по городу», — говорит он. «Когда я некоторое время назад переживал стрессовое время на работе, мы начали это делать и продолжили ритуал. Это связано с постоянным движением — это отличный способ отвлечься от работы ».

В-четвертых, он побуждает жену вести жизнь вне работы и дома.«Церковь очень важна для нее, как и обучение балету молодых девушек — я призываю ее делать и то, и другое», — говорит он.

Наконец, он также предлагает профессиональные советы и рекомендации. «Она оказалась в затруднительном положении, и я хочу помочь», — говорит он. «Поэтому я часто использую слово« вообразить »- например,« Представьте, какой была бы жизнь, если бы вы чувствовали себя воодушевленными своей работой »».

Пример # 2: Установите ограничения на рабочие разговоры — но позвольте супругу высказаться

Джессика Макклейн, государственный аудитор из Вашингтона, округ Колумбия.С., помогает мужу справляться со стрессом на работе — и наоборот. «Если честно, я немного трудоголик», — говорит она. «Моя работа очень требовательна, и иногда я не знаю, как ее выключить. Ранее в этом году он сказал мне, что чувствует себя хозяйкой моей работы ».

Они оба поняли, что им нужно работать вместе, чтобы выяснить, как лучше всего справиться с давлением. «У нас состоялся глубокий разговор и мы установили некоторые основные правила, — говорит Джессика.

Первое правило: не разговаривать о работе ранним вечером.«Раньше мы приходили домой и сразу начинали рассказывать о днях в офисе — особенно виновата в этом я», — говорит она. «Теперь вместо этого мы выпиваем, смотрим телевизор, ужинаем и говорим обо всем, кроме работы».

Второе правило: обращайте внимание на то, что нужно другому человеку. Муж Джессики работает на правительство. «Он чувствует стресс, но не говорит об этом каждый день», — говорит она. «Когда он говорит о проблемах, с которыми имеет дело, [я склонен] дать ему совет и сказать, как бы я справился с ситуацией.Наконец он сказал мне: «Я не прошу совета. Просто позволь мне поговорить ». Теперь я знаю, что нужно просто слушать».

Третье правило: никаких сравнений. «Раньше я сравнивала его рабочие вопросы с моими», — признается Джессика. «Если бы он говорил о проблеме, я бы сказал что-то вроде:« Я имел дело с ситуацией, которая была в 20 раз хуже »».

Она понимает, что ее муж этого не оценил. «В прошлый раз, когда я сказал это, он сказал мне:« Мы не говорим о тебе. Мы говорим о моей ситуации ». Итак, я научился не сравнивать.Моя роль — поддерживать ухо ».

Джессика говорит, что она также отметила хороший рабочий баланс своего мужа. «У него есть хобби, он ходит в спортзал четыре или пять раз в неделю и проводит время со своими друзьями», — говорит она. Она прилагает согласованные усилия, чтобы сделать свою жизнь более простой.

10 способов справиться с выгоранием на работе

Реклама, маркетинг, PR и дизайн — отрасли, которые, кажется, гордятся тем, насколько усердно они работают со своими сотрудниками.Многие креативные директора и руководители на протяжении многих лет использовали известную поговорку: «Если ты не приходишь в субботу, не приходи в воскресенье». В принципе, если вы не готовы работать 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, вы нам не нужны.

Однако с появлением социальных сетей проблема обострилась в геометрической прогрессии. Теперь рекламные сообщения распространяются круглосуточно, и не все они автоматизированы. Кто-то должен создавать и планировать сообщения, а это ведет к еще большему стрессу, ухудшению здоровья и даже хуже.

Возможно, вы не сможете бросить работу, но есть способы справиться с выгоранием. Сделайте вдох, расслабьтесь и ознакомьтесь со следующими 10 советами, показывающими, как бороться с выгоранием на работе.

1. Возьмите отпуск

Как можно скорее поговорите со своим менеджером и сделайте перерыв. Ни пятиминутного перерыва, ни пары дней дома. Вам нужно полное отключение от работы. В принципе, вам нужен отпуск.

Объясните, почему вам нужен выходной, не скуливая и не эмоционально.Будьте рациональны, когда изложите все причины, по которым вы заслуживаете перерыва, и почему вы станете еще лучшим сотрудником, когда вернетесь.

В идеале вы должны отсутствовать как минимум на две недели и не связываться с офисом. Не позволяйте себе звонить. Не проверяйте электронную почту. Если возможно, отправляйтесь куда-нибудь, что является полной противоположностью работы, и делайте то, что делает вас по-настоящему счастливым. Если это коктейль на пляже, восхождение на горы или рафтинг, сделайте это.

Если у вас не осталось дней отпуска, попросите неоплачиваемый перерыв.Найдите способ заставить его работать в финансовом отношении, даже если это означает проживание. Не стоит недооценивать вредные последствия выгорания.

2. Найдите выпуск

Выгорание может накапливаться, что приводит к сильному стрессу. Если вы время от времени не открываете этот выпускной клапан, вы можете взорваться. Возможно, не буквально, но вы сломаетесь эмоционально, испытаете вспышки гнева или, возможно, сделаете что-то, что может навредить вашей карьере.

Как правило, физическая активность идеальна для снятия стресса.Для кого-то это кроссфит или боевые искусства. Для других это пейнтбольные баталии, футбол, ракетбол или боулинг. Многие любят видеоигры, а другие предпочитают тир или десяток кругов в бассейне. То, как вы отпускаете агрессию и разочарование, не имеет значения, если это не вредно для вас или других. Важно то, что вы найдете способ выпустить пар.

3. Отдохните от алкоголя и кофеина

Многие люди справляются со стрессами и напряжениями напряженной трудовой жизни, обращаясь к бутылке или дозируя кофе, энергетические напитки, сигареты или даже еду.Хотя иногда они могут быть успокаивающими в умеренных количествах, вы можете быстро стать от них зависимым, особенно если вы используете их, чтобы справиться со значительным или растущим стрессом на работе. Зависимость ведет к зависимости, что нехорошо.

Хотя такая простая вещь, как кофе, кажется безвредной, она может лишить вас столь необходимого сна и чрезмерно нагрузить ваше сердце. Нет никакого секрета в вреде алкоголя и табака, а неправильное питание может привести к увеличению веса и связанным с этим проблемам со здоровьем.Итак, хотя вы можете думать, что они вам нужны больше, чем когда-либо, найдите что-нибудь еще, чтобы успокоить и успокоить свои нервы. Прогуляйтесь, займитесь хобби или просто посидите тихо.

4. Просите о разных обязанностях

Выгорание в рекламных агентствах может произойти не только из-за переутомления, но и из-за работы с одними и теми же клиентами в течение нескольких месяцев. Как гласит старая пословица, «смена — это то же самое, что отдых», поэтому поговорите со своим менеджером о том, чтобы взять на себя другие обязанности. Ваш босс назначит вам другую учетную запись? Можете ли вы работать с клиентами, которые требуют, чтобы вы больше уходили из офиса для встреч, фотосессий и мероприятий? Возможно, вы сможете обменяться учетными записями с кем-то, кто чувствует себя измученным.

Если вы хорошо справляетесь со своей работой, агентство не захочет вас потерять и поможет вам почувствовать себя лучше на работе. Замена вас может стоить до 400 процентов больше вашей годовой зарплаты, особенно если вы талантливый творческий человек. Агентство предпочло бы использовать ваши навыки для другой цели, чем видеть, как вы ходите.

5. Познакомьтесь с близким человеком

Еще один способ ослабить небольшое давление — поделиться своими проблемами, мыслями и опасениями с кем-то, кто искренне заботится о вашем благополучии. Это может быть супруг (а), ваш лучший друг, сосед или коллега, которому вы доверяете, хотя будьте осторожны и не делитесь слишком многим с кем-то на работе, кто, как известно, распространяет сплетни или может использовать информацию против вас.

Человек, с которым вы разговариваете, не обязательно должен работать в той же отрасли или точно понимать, чем вы занимаетесь. Им просто нужно быть плечом, на котором можно поплакать, а этого часто бывает все, что вам нужно, чтобы освободиться от скованного разочарования и отчаяния.

Если вы не можете найти, с кем поговорить, другой вариант — написать письмо человеку или людям, которые усугубляют ваше выгорание, например вашему начальнику, коллеге или клиенту.Запишите все, что хотите сказать, но НЕ присылайте им это. Это просто упражнение, чтобы избавиться от разочарования.

6. Найдите способы сделать работу более увлекательной или интересной

В рекламе и дизайне увлекательные проекты могут решить некоторые проблемы, которые возникают при напряженном графике. Да, ты занят, но тебе так весело, что это не проблема. Когда вы сжигаете свечу с обоих концов в проектах, которые не делают вас вдохновляющими, именно тогда выгорание действительно может наступить.Когда это произойдет, постарайтесь сделать работу, над которой вы работаете, более увлекательной.

Один из творческих подходов, используемых копирайтерами и арт-директорами, состоит в том, чтобы бросить вызов друг другу, чтобы включить в рекламу определенные слова или фразы, например, попытаться вставить «воздушный шар» или «козье родео» в сухой текст о страховании. Сделайте это игрой независимо от результата. Это может быть отклонено. Это может пройти незаметно. Он может даже продать больше товара.

7. Работайте вне рабочего места

Смена обстановки может принести вам пользу, даже если вы все еще работаете по 12 часов семь дней в неделю.Большинство рекламных агентств позволяют вам время от времени работать удаленно, особенно если вы ищете вдохновения. Найдите местную кофейню, музей или парк.

Избегайте работы из дома. Когда вы переживаете выгорание, вам нужно приложить все усилия, чтобы отделить рабочую жизнь от семейной. Последнее, что вам следует делать, это брать с собой работу домой. Эта ассоциация усугубляет проблему, и, прежде чем вы это осознаете, вы ассоциируете дом с теми же чувствами, которые испытываете на работе. Проведите линию и не пересекайте ее.

8. Воспользуйтесь законом FMLA

Известный как Закон о семейных и медицинских отпусках, FMLA — это федеральный закон, который гарантирует определенным сотрудникам до 12 недель неоплачиваемого отпуска каждый год без угрозы потери работы. Его часто используют для важного жизненного события, такого как рождение ребенка или серьезная болезнь. Но серьезное выгорание и психическое напряжение могут рассматриваться как повод для использования защиты FMLA.

Обратитесь к врачу или психологу, объясните, что происходит, и получите письменное подтверждение того, что вы не можете выполнять свои обязанности на удовлетворительном уровне из-за стресса, выгорания и беспокойства.Да, отпуск неоплачивается, поэтому вам придется взвесить это количество времени, которое вы берете. Во многих случаях четырех недель более чем достаточно, чтобы восстановить силы и вернуться к своему прежнему состоянию.

9. Высыпайтесь, занимайтесь спортом и хорошо питайтесь

Само собой разумеется, что когда мы испытываем стресс, мы ищем способы успокоить и утешить. Для многих из нас это включает в себя употребление привычной пищи, употребление алкоголя и падение на диван, чтобы запоем смотреть телевизор. Однако эти занятия редко излечивают выгорание и даже могут ухудшить ваше самочувствие.Не беритесь за чипы и пульт. Вместо этого составьте план, чтобы больше заниматься спортом и есть более здоровую пищу. Спите по восемь часов каждую ночь. Несколько недель или месяцев этого, и вы почувствуете, что готовы покорить мир.

10.

Бросьте работу

В крайнем случае, если стресс слишком велик, вам, возможно, придется бросить курить. Для некоторых людей это выбор между отказом от курения и поиском более разумного способа заработка или упорством до срыва. В таком случае у меня действительно нет выбора.Вы не можете позволить себе стать настолько психически и физически нездоровым, что в конечном итоге окажетесь недееспособным. Итак, найдите способ бросить курить.

В идеале перед уходом с работы вам нужно создать еще один источник дохода, и у вас будет достаточный промежуток между уходом со старой работы и переходом на новую, чтобы освежиться. Но если это либо прекратится, либо вы рискуете своим рассудком, тогда бросьте. Вы найдете другие способы заработать на жизнь, будь то фриланс или вообще поиск новой карьеры. Фактически, некоторые люди бросают курить, чтобы заняться совершенно другим делом, стать счастливыми и свободными от стресса.

Выгорание — это серьезно, и его влияние на ваше психическое, эмоциональное и физическое здоровье не следует недооценивать. Делайте все возможное, чтобы расслабиться и восстановить силы, и найдите способ поддерживать хороший баланс между работой и личной жизнью.

Религия трудоустройства делает американцев несчастными

Нет ничего плохого в работе, когда работа должна выполняться. И нет никаких сомнений в том, что одержимость элиты значимой работой приведет к горстке победителей, разыгрывающих лотерею рабочих: занятых, богатых и глубоко удовлетворенных.Но культура, которая направляет свои мечты о самореализации на оплачиваемую работу, настраивает себя на коллективную тревогу, массовое разочарование и неизбежное выгорание.

В прошлом веке американская концепция труда сместилась с рабочих мест на профессий на призваний — от необходимости к статусу к значению. В аграрной экономике или экономике на начальном этапе производства, где десятки миллионов людей выполняют аналогичные рутинные задачи, нет никаких иллюзий относительно высшей цели, например, посадки кукурузы или закручивания болтов: это просто работа.

Прочтите: Когда «любите то, что вы делаете» подталкивает женщин бросить курить

Рост профессионального класса и корпоративной бюрократии в начале 20-го века создал современный путь карьеры, повествовательную дугу, склоняющуюся к набору драгоценных инициалов: Вице-президент, старший вице-президент, генеральный директор. В результате для сегодняшних рабочих все, что угодно, кроме поиска родственной души по профессии, означает потраченную впустую жизнь.

«Мы придумали идею о том, что смысл жизни должен быть найден в работе», — говорит Орен Касс, автор книги Работник прошлого и будущего .«Мы говорим молодым людям, что их работа должна быть их страстью. «Не сдавайтесь, пока не найдете работу, которая вам нравится!» — говорим мы. «Вы должны изменить мир!» — говорим мы им. Это послание в вступительных речах, в поп-культуре и, откровенно говоря, в средствах массовой информации, включая The Atlantic ».

Но наши столы никогда не предназначались как наши алтари. Современная рабочая сила эволюционировала для удовлетворения потребностей потребителей и капиталистов, а не для удовлетворения потребностей десятков миллионов людей, стремящихся к превосходству в офисе.Трудно реализовать себя на работе, если вы кассир — одна из самых распространенных профессий в США, — и даже у лучших белых воротничков бывают длительные периоды застоя, скуки или занятой работы. Это несоответствие между ожиданиями и реальностью является рецептом серьезного разочарования, если не откровенного страдания, и может объяснить, почему уровень депрессии и тревожности в США «значительно выше», чем в 1980-х годах, согласно исследованию 2014 года.

Одно из преимуществ соблюдающего христианина, мусульманина или зороастрийца состоит в том, что эти богобоязненные поклонники верят в неосязаемую и неопровержимую силу добра.Но работа ощутима, а успех часто фальсифицируют. Сделать то или иное центральным элементом своей жизни — значит отдать свое уважение в непостоянные руки рынка. Быть работником — значит поклоняться богу, обладающему огневой мощью.

2. ТЫСЯЧЕЛЕТНИЙ РАБОЧИЙ

Поколение миллениалов, рожденное в последние два десятилетия 20-го века, достигло совершеннолетия в бурных 1990-х, когда трудолюбие пробежало по венам американского общества. На Западном побережье возник современный технологический сектор, чеканивший миллионеров, которые сочетали утопические мечты с идеалом «делай то, что любишь».На Восточном побережье президент Клинтон перехватил неолиберальную эстафету у Рональда Рейгана и Джорджа Буша и подписал законы, которые сделали работу ядром политики социального обеспечения.

9 простых способов справиться со стрессом на работе

Исследования показали, что процент американцев, испытывающих стресс на работе, высок — и только растет. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний Национального института безопасности и гигиены труда, от 29 до 40% американцев сообщают о том, что они «испытывают сильный стресс на работе.»

Рабочий стресс имеет серьезные последствия для здоровья, которые варьируются от относительно мягких (например, частые простуды и грипп) до потенциально серьезных (например, сердечные заболевания и метаболический синдром).

В то время как стресс на работе является обычным явлением, найти работу с низким уровнем стресса сложно (если не невозможно). Более реалистичный подход — принять эффективные стратегии преодоления стресса на вашей текущей работе. Вот несколько методов управления стрессом, которые вы можете попробовать, если вам сложно справиться со стрессом на работе.

Веривелл / JR Bee

Начни свой день с права

Изо всех сил стараясь накормить детей и отправиться в школу, уклоняясь от пробок, борясь с дорожной яростью и выпив кофе вместо здорового завтрака, многие люди приходят на работу уже в стрессе. Это делает их более восприимчивыми к стрессу на рабочем месте.

Вы можете быть удивлены тем, насколько напряженным утром вы подвергаетесь стрессу на рабочем месте. Когда вы начинаете день с планирования, правильного питания и позитивного настроя, вы можете обнаружить, что стресс от работы легче спадает с вашей спины.

Будьте ясны в требованиях

Фактор, который, как известно, способствует выгоранию на работе, — это нечеткие требования к сотрудникам. Если вы точно не знаете, чего от вас ждут, или если требования к вашей роли постоянно меняются, вы можете сильно нервничать.

Если вы обнаружите, что никогда не знаете, достаточно ли того, что вы делаете, поговорите со своим руководителем. Вы можете потратить время на то, чтобы превзойти ожидания и обсудить стратегии их достижения.Это снимет стресс для вас обоих!

Держитесь подальше от конфликтов

Межличностный конфликт сказывается на вашем физическом и эмоциональном здоровье. От конфликта между коллегами может быть трудно избавиться, поэтому рекомендуется как можно чаще избегать конфликта на работе.

Не сплетничайте, не делитесь личным мнением о религии и политике и избегайте «красочного» офисного юмора.

По возможности старайтесь избегать людей, которые плохо работают с другими.Если конфликт все равно застает вас, убедитесь, что вы знаете, как с ним справиться.

Оставайтесь организованными

Даже если вы по природе неорганизованный человек, заблаговременное планирование, чтобы оставаться организованным, может значительно снизить ваш стресс на работе. Распоряжаться своим временем означает меньше спешить по утрам, чтобы не опаздывать, а также меньше спешить, чтобы выйти в конце дня.

Сохранение организованности также может означать избежание негативных последствий беспорядка и повышение эффективности работы.

Будьте комфортны

Еще один удивительный фактор стресса на работе — физический дискомфорт, часто связанный с тем, где вы выполняете большую часть повседневных задач (например, за рабочим столом).

Вы можете не заметить, что испытываете стресс, если сидите в неудобном стуле всего несколько минут, но если вы практически живете в этом кресле, когда находитесь на работе, у вас может болеть спина и будут более реактивными стресс из-за этого.

Даже такие мелочи, как офисный шум, могут отвлекать и вызывать чувство мелкого разочарования.Сделайте все возможное, чтобы создать тихое, удобное и успокаивающее рабочее место.

Забудьте о многозадачности

Когда-то многозадачность была объявлена ​​фантастическим способом максимально эффективно использовать время и сделать больше за день. Однако со временем люди начали понимать, что, если они подносили телефон к уху и одновременно производили вычисления, часто страдали их скорость и точность (не говоря уже о здравомыслии). ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Существует определенное чувство «измотанности», возникающее из-за того, что вы не можете сосредоточиться, и это не работает для большинства людей.Вместо того, чтобы выполнять несколько задач одновременно, попробуйте другую когнитивную стратегию, например, разбиение на части.

Прогулка за обедом

Многие люди ощущают пагубные последствия малоподвижного образа жизни. Вы можете бороться с физическими и психическими эффектами рабочего стресса, если немного поупражняетесь во время обеденного перерыва.

Если ваш график позволяет это, вы можете попробовать делать короткие перерывы в упражнениях в течение дня. Это поможет выпустить пар, поднять настроение и привести себя в лучшую форму.

Держите перфекционизм под контролем

Быть отличником может заставить вас чувствовать себя хорошо и помочь вам преуспеть в работе, но перфекционист может создать проблемы для вас (и для окружающих).

Возможно, вы не сможете делать все идеально каждый раз, особенно в загруженной, быстро меняющейся работе. Хорошая стратегия избежать ловушки перфекционизма — всегда стараться делать все возможное и находить время, чтобы поздравить себя с вашими усилиями. Вы можете обнаружить, что ваши результаты лучше, и вы будете намного меньше нервничать на работе.