Санитарная книжка как получить: Как получить санитарную книжку: пошаговая инструкция

Санитарная книжка как получить: Как получить санитарную книжку: пошаговая инструкция

Как получить санитарную книжку | личную медицинскую книжку

Для трудоустройства достаточно часто гражданину нужно предоставить санитарную книжку. Официальный документ содержит сведения о здоровье гражданина, в том числе дату сдачи анализов, их результаты. Если требуется работодателю предоставить санкнижку, получить ее можно без особых сложностей. Этот документ обязателен для сотрудников, занятых в сферах обслуживания. Ее оформляет медицинская комиссия, которую предстоит пройти соискателям на должность в медицинских, детских учреждениях, в торговле и предприятиях общепита. Санкнижка – это разрешение на трудоустройство.

Санитарная книжка: для кого обязательна

Этот документ является личным «паспортом» здоровья гражданина, который работает в сфере обслуживания населения. Как получить личную медицинскую книжку (ЛМК) и для кого этот документ обязателен?

Такой документ обязателен для предоставления трудящимся, имеющим отношение к следующим отраслям работы:

1. Торговля 
2. Организации общепита – к примеру, столовые, кафе, рестораны 
3. Пищевая промышленность – производство различных продуктов питания 
4. Производители питьевой воды 
5. Предприятия, которые производят, транспортируют, хранят и реализуют медицинские препараты 
6. Школы, ДДУ, учебно-воспитательные учреждения, в том числе институты 
7. Объекты лечебного и профилактического назначения: это санаторно-курортные организации, поликлиники, больницы 
8. Предприятия из сферы бытового, коммунального обслуживания

Многие задаются вопросом, для кого наличие санитарной книжки обязательно, где ее получить, действительно ли она важна?

Назначение санитарной книжки

Если для персонала предприятия установлено требование наличия санитарной книжки, то при трудоустройстве этот документ предоставляется вместе с другими подаваемыми документами. Вряд ли организация будет рисковать, принимая на работу сотрудника без санкнижки даже при наличии рекомендаций, большого стажа и высокой квалификации. В санитарной книжке содержатся данные о результатах пройденных анализов, осмотре, обследованиях, в ней ставится отметка о допуске к трудоустройству.

Как получить санкнижку

Чтобы оформить медкнижку, от гражданина потребуется предоставление следующих документов и сведений:

• Паспорт, военный билет, водительское удостоверение или другой документ, подтверждающий личность 
• Заявление на оформление санкнижки
• Справка о прохождении флюрографии
• Фотография размером 3х4 см
• Выписка прививок, анализов

Дополнительно гражданин оплачивает гигиеническое обучение, то есть проходит санитарный минимум. Это делается до того, как будет оформляться санкнижка. Также необходимо оплатить голограмму, учебное пособие, за выдачу бланка книжки. Когда документы будут собраны, нужно сделать ксерокопии паспорта либо другого документа, подтверждающего личность, сделать копии справок о прививках и флюорографии.

С чего начинать процесс получения санкнижки

Если вы трудоустраиваетесь и требуется оформить санитарную книжку, а ранее с таким не сталкивались, естественно, возникает вопрос, с чего начать и куда обращаться? В первую очередь, нужно обратиться в ближайшее медицинское учреждение или в Роспотребнадзор. Статус такой организации может быть государственный или коммерческий, но в любом случае учреждение должно удовлетворять следующим требованиям:

1. Квалифицированные специалисты
2. Действующая лицензия
3. Оборудование, позволяющее выполнить анализы
4. Наличие бланков медкнижек формы, соответствующей российской законодательству.

То есть вы уже знаете, где получить медицинскую книжку. В учреждении выдадут бланк санитарной книжки, в который предварительно внесены результаты обследований. Если работодатель не оплачивает обследование и анализы, вероятно, человеку придется самостоятельно оплатить лабораторные исследования.

Особенности процесса получения книжки

Процесс оформления санитарной книжки – с чего начать? Изначально нужно оплатить за прохождение медосмотра и выдачу книжки, затем пройти обследование. После выдачи направления человек отправляется по кабинетам разных врачей. Обычно для прохождения всех специалистов требуется не много времени, порой всего 2-3 часа. В зависимости от того, какие анализы обязательно к сдаче, результаты по ним будут готовы в течение 5 дней. По обычной схеме обследование проходят у следующих специалистов:

• Дерматолог
• Венеролог
• Терапевт

Лабораторные анализы и обследования:

• Анализ крови: общий, но может быть дополнительно выписано направление на сдачу крови по формуле, на сахар.
• Результаты флюорографического обследования
• Посев на выявление энтеробиоза, гельминтов
• Бактериальный посев на выявление кишечных инфекций
• Аттестация санитарного минимума

Это необходимый перечень обследований, анализов для получения медицинской книжки. Специалисты медицинского учреждения сообщат о времени, когда можно будет забрать заполненный документ. В случае, если обследования выявят отклонения в здоровье или заболевания, будет назначен курс лечения, после прохождения которого нужно повторно пройти обследование. И лишь тогда выдадут санитарную книжку.

Когда могут отказать в выдаче книжки

Человек иногда даже не подозревает о наличии у себя инфекционного заболевания, а анализы его покажут. Это основание, по которому медицинское учреждение не выдаст книжку, и он не сможет трудоустроиться. Человеку нужно пройти курс лечения, после выздоровления повторно пройти обследование, после чего ему выдадут необходимый документ. Эти нормы по выдаче санкнижки установлены для всех медицинских учреждений.

Сроки получения

Но иногда нужно оформить личную медицинскую книжку максимально быстро. Придется обратиться в медицинские учреждения, получившие разрешение Роспотребнадзора, дающее право оформлять и выдавать такие документы. На месте можно попросить, чтобы книжку выдали ускоренно. Не стоит опасаться, что документ будет фальшивым или незаконным, поскольку книжки регистрируются в специальном реестре по выдаче мед. документов. В некоторых городах работают специализированные центры, в которых обучают профессиональной гигиене.

Нужно ли ходить на лекции

Две составляющие санитарного минимума: прослушивание лекции и аттестация знаний. Однако к обучению допускаются только лица, прошедшие профессиональный медосмотр, о чем следует помнить перед получением санитарной книжки. В документ вносятся все результаты, за прохождение аттестации платит сам работник или же его работодатель.

Сколько стоит санитарная книжка

В зависимости от того, в какую сферу занятости трудоустраивается человек, санитарная книжка стоит по-разному. К примеру, оформление книжки для продовольственной организации обойдется дороже, чем оплата документа для промышленности. Цена книжки также определяется количеством анализов, обследований. Конечно, стоимость еще зависит от самого медицинского учреждения, где оформляется книжка. В соответствии с правилами, работодатель должен оплатить расходы по получению санкнижки либо предоставить такой документ своим работникам. Однако это происходит не всегда, и, если человек занимается оформлением самостоятельно, ему следует избегать услуг сомнительных фирм.

Чем подтверждается законность санитарной книжки

Когда человек полностью пройдет все обследования и анализы, документ будет заполнен специалистами. Далее его регистрируют в Центре гигиены и эпидемиологии. Полностью оформленным документ считается после получения результата аттестации и положительного заключения о прохождении тестирования. После этого на 27-й странице санкнижки ставится штамп, заверенный голограммой. Это знак полной защиты документа. Книжка регистрируется, ей присваивается номер.

Как получить санитарную книжку | личную медицинскую книжку

Для трудоустройства достаточно часто гражданину нужно предоставить санитарную книжку. Официальный документ содержит сведения о здоровье гражданина, в том числе дату сдачи анализов, их результаты. Если требуется работодателю предоставить санкнижку, получить ее можно без особых сложностей. Этот документ обязателен для сотрудников, занятых в сферах обслуживания. Ее оформляет медицинская комиссия, которую предстоит пройти соискателям на должность в медицинских, детских учреждениях, в торговле и предприятиях общепита. Санкнижка – это разрешение на трудоустройство.

Санитарная книжка: для кого обязательна

Этот документ является личным «паспортом» здоровья гражданина, который работает в сфере обслуживания населения. Как получить личную медицинскую книжку (ЛМК) и для кого этот документ обязателен?

Такой документ обязателен для предоставления трудящимся, имеющим отношение к следующим отраслям работы:

1. Торговля
2. Организации общепита – к примеру, столовые, кафе, рестораны
3. Пищевая промышленность – производство различных продуктов питания
4. Производители питьевой воды
5. Предприятия, которые производят, транспортируют, хранят и реализуют медицинские препараты
6. Школы, ДДУ, учебно-воспитательные учреждения, в том числе институты
7. Объекты лечебного и профилактического назначения: это санаторно-курортные организации, поликлиники, больницы
8. Предприятия из сферы бытового, коммунального обслуживания

Многие задаются вопросом, для кого наличие санитарной книжки обязательно, где ее получить, действительно ли она важна?

Назначение санитарной книжки

Если для персонала предприятия установлено требование наличия санитарной книжки, то при трудоустройстве этот документ предоставляется вместе с другими подаваемыми документами. Вряд ли организация будет рисковать, принимая на работу сотрудника без санкнижки даже при наличии рекомендаций, большого стажа и высокой квалификации. В санитарной книжке содержатся данные о результатах пройденных анализов, осмотре, обследованиях, в ней ставится отметка о допуске к трудоустройству.

Как получить санкнижку

Чтобы оформить медкнижку, от гражданина потребуется предоставление следующих документов и сведений:

• Паспорт, военный билет, водительское удостоверение или другой документ, подтверждающий личность 
• Заявление на оформление санкнижки
• Справка о прохождении флюрографии
• Фотография размером 3х4 см
• Выписка прививок, анализов

Дополнительно гражданин оплачивает гигиеническое обучение, то есть проходит санитарный минимум. Это делается до того, как будет оформляться санкнижка. Также необходимо оплатить голограмму, учебное пособие, за выдачу бланка книжки. Когда документы будут собраны, нужно сделать ксерокопии паспорта либо другого документа, подтверждающего личность, сделать копии справок о прививках и флюорографии.

С чего начинать процесс получения санкнижки

Если вы трудоустраиваетесь и требуется оформить санитарную книжку, а ранее с таким не сталкивались, естественно, возникает вопрос, с чего начать и куда обращаться? В первую очередь, нужно обратиться в ближайшее медицинское учреждение или в Роспотребнадзор. Статус такой организации может быть государственный или коммерческий, но в любом случае учреждение должно удовлетворять следующим требованиям:

1. Квалифицированные специалисты
2. Действующая лицензия
3. Оборудование, позволяющее выполнить анализы
4. Наличие бланков медкнижек формы, соответствующей российской законодательству.

То есть вы уже знаете, где получить медицинскую книжку. В учреждении выдадут бланк санитарной книжки, в который предварительно внесены результаты обследований. Если работодатель не оплачивает обследование и анализы, вероятно, человеку придется самостоятельно оплатить лабораторные исследования.

Особенности процесса получения книжки

Процесс оформления санитарной книжки – с чего начать? Изначально нужно оплатить за прохождение медосмотра и выдачу книжки, затем пройти обследование. После выдачи направления человек отправляется по кабинетам разных врачей. Обычно для прохождения всех специалистов требуется не много времени, порой всего 2-3 часа. В зависимости от того, какие анализы обязательно к сдаче, результаты по ним будут готовы в течение 5 дней. По обычной схеме обследование проходят у следующих специалистов:

• Дерматолог
• Венеролог
• Терапевт

Лабораторные анализы и обследования:

• Анализ крови: общий, но может быть дополнительно выписано направление на сдачу крови по формуле, на сахар.
• Результаты флюорографического обследования
• Посев на выявление энтеробиоза, гельминтов
• Бактериальный посев на выявление кишечных инфекций
• Аттестация санитарного минимума

Это необходимый перечень обследований, анализов для получения медицинской книжки. Специалисты медицинского учреждения сообщат о времени, когда можно будет забрать заполненный документ. В случае, если обследования выявят отклонения в здоровье или заболевания, будет назначен курс лечения, после прохождения которого нужно повторно пройти обследование. И лишь тогда выдадут санитарную книжку.

Когда могут отказать в выдаче книжки

Человек иногда даже не подозревает о наличии у себя инфекционного заболевания, а анализы его покажут. Это основание, по которому медицинское учреждение не выдаст книжку, и он не сможет трудоустроиться. Человеку нужно пройти курс лечения, после выздоровления повторно пройти обследование, после чего ему выдадут необходимый документ. Эти нормы по выдаче санкнижки установлены для всех медицинских учреждений.

Сроки получения

Но иногда нужно оформить личную медицинскую книжку максимально быстро. Придется обратиться в медицинские учреждения, получившие разрешение Роспотребнадзора, дающее право оформлять и выдавать такие документы. На месте можно попросить, чтобы книжку выдали ускоренно. Не стоит опасаться, что документ будет фальшивым или незаконным, поскольку книжки регистрируются в специальном реестре по выдаче мед. документов. В некоторых городах работают специализированные центры, в которых обучают профессиональной гигиене.

Нужно ли ходить на лекции

Две составляющие санитарного минимума: прослушивание лекции и аттестация знаний. Однако к обучению допускаются только лица, прошедшие профессиональный медосмотр, о чем следует помнить перед получением санитарной книжки. В документ вносятся все результаты, за прохождение аттестации платит сам работник или же его работодатель.

Сколько стоит санитарная книжка

В зависимости от того, в какую сферу занятости трудоустраивается человек, санитарная книжка стоит по-разному. К примеру, оформление книжки для продовольственной организации обойдется дороже, чем оплата документа для промышленности. Цена книжки также определяется количеством анализов, обследований. Конечно, стоимость еще зависит от самого медицинского учреждения, где оформляется книжка. В соответствии с правилами, работодатель должен оплатить расходы по получению санкнижки либо предоставить такой документ своим работникам. Однако это происходит не всегда, и, если человек занимается оформлением самостоятельно, ему следует избегать услуг сомнительных фирм.

Чем подтверждается законность санитарной книжки

Когда человек полностью пройдет все обследования и анализы, документ будет заполнен специалистами. Далее его регистрируют в Центре гигиены и эпидемиологии. Полностью оформленным документ считается после получения результата аттестации и положительного заключения о прохождении тестирования. После этого на 27-й странице санкнижки ставится штамп, заверенный голограммой. Это знак полной защиты документа. Книжка регистрируется, ей присваивается номер.

Как получить санитарную книжку, личную медицинскую книжку

Для трудоустройства достаточно часто гражданину нужно предоставить санитарную книжку. Официальный документ содержит сведения о здоровье гражданина, в том числе дату сдачи анализов, их результаты. Если требуется работодателю предоставить санкнижку, получить ее можно без особых сложностей. Этот документ обязателен для сотрудников, занятых в сферах обслуживания. Ее оформляет медицинская комиссия, которую предстоит пройти соискателям на должность в медицинских, детских учреждениях, в торговле и предприятиях общепита. Санкнижка – это разрешение на трудоустройство.

Санитарная книжка: для кого обязательна

Этот документ является личным «паспортом» здоровья гражданина, который работает в сфере обслуживания населения. Как получить личную медицинскую книжку (ЛМК) и для кого этот документ обязателен?

Такой документ обязателен для предоставления трудящимся, имеющим отношение к следующим отраслям работы:

1. Торговля
2. Организации общепита – к примеру, столовые, кафе, рестораны
3. Пищевая промышленность – производство различных продуктов питания
4. Производители питьевой воды
5. Предприятия, которые производят, транспортируют, хранят и реализуют медицинские препараты
6. Школы, ДДУ, учебно-воспитательные учреждения, в том числе институты
7. Объекты лечебного и профилактического назначения: это санаторно-курортные организации, поликлиники, больницы
8. Предприятия из сферы бытового, коммунального обслуживания

Многие задаются вопросом, для кого наличие санитарной книжки обязательно, где ее получить, действительно ли она важна?

Назначение санитарной книжки

Если для персонала предприятия установлено требование наличия санитарной книжки, то при трудоустройстве этот документ предоставляется вместе с другими подаваемыми документами. Вряд ли организация будет рисковать, принимая на работу сотрудника без санкнижки даже при наличии рекомендаций, большого стажа и высокой квалификации. В санитарной книжке содержатся данные о результатах пройденных анализов, осмотре, обследованиях, в ней ставится отметка о допуске к трудоустройству.

Как получить санкнижку

Чтобы оформить медкнижку, от гражданина потребуется предоставление следующих документов и сведений:

• Паспорт, военный билет, водительское удостоверение или другой документ, подтверждающий личность 
• Заявление на оформление санкнижки
• Справка о прохождении флюрографии
• Фотография размером 3х4 см
• Выписка прививок, анализов

Дополнительно гражданин оплачивает гигиеническое обучение, то есть проходит санитарный минимум. Это делается до того, как будет оформляться санкнижка. Также необходимо оплатить голограмму, учебное пособие, за выдачу бланка книжки. Когда документы будут собраны, нужно сделать ксерокопии паспорта либо другого документа, подтверждающего личность, сделать копии справок о прививках и флюорографии.

С чего начинать процесс получения санкнижки

Если вы трудоустраиваетесь и требуется оформить санитарную книжку, а ранее с таким не сталкивались, естественно, возникает вопрос, с чего начать и куда обращаться? В первую очередь, нужно обратиться в ближайшее медицинское учреждение. Статус такой организации может быть государственный или коммерческий, но в любом случае учреждение должно удовлетворять следующим требованиям:

1. Квалифицированные специалисты
2. Действующая лицензия
3. Оборудование, позволяющее выполнить анализы
4. Наличие бланков медкнижек формы, соответствующей российской законодательству.

То есть вы уже знаете, где получить медицинскую книжку. В учреждении выдадут бланк санитарной книжки, в который предварительно внесены результаты обследований. Если работодатель не оплачивает обследование и анализы, вероятно, человеку придется самостоятельно оплатить лабораторные исследования.

Особенности процесса получения книжки

Процесс оформления санитарной книжки – с чего начать? Изначально нужно оплатить за прохождение медосмотра и выдачу книжки, затем пройти обследование. После выдачи направления человек отправляется по кабинетам разных врачей. Обычно для прохождения всех специалистов требуется не много времени, порой всего 2-3 часа. В зависимости от того, какие анализы обязательно к сдаче, результаты по ним будут готовы в течение 5 дней. По обычной схеме обследование проходят у следующих специалистов:

• Дерматолог
• Венеролог
• Терапевт

Лабораторные анализы и обследования:

• Анализ крови: общий, но может быть дополнительно выписано направление на сдачу крови по формуле, на сахар.
• Результаты флюорографического обследования
• Посев на выявление энтеробиоза, гельминтов
• Бактериальный посев на выявление кишечных инфекций
• Аттестация санитарного минимума

Это необходимый перечень обследований, анализов для получения медицинской книжки. Специалисты медицинского учреждения сообщат о времени, когда можно будет забрать заполненный документ. В случае, если обследования выявят отклонения в здоровье или заболевания, будет назначен курс лечения, после прохождения которого нужно повторно пройти обследование. И лишь тогда выдадут санитарную книжку.

Когда могут отказать в выдаче книжки

Человек иногда даже не подозревает о наличии у себя инфекционного заболевания, а анализы его покажут. Это основание, по которому медицинское учреждение не выдаст книжку, и он не сможет трудоустроиться. Человеку нужно пройти курс лечения, после выздоровления повторно пройти обследование, после чего ему выдадут необходимый документ. Эти нормы по выдаче санкнижки установлены для всех медицинских учреждений.

Сроки получения

Но иногда нужно оформить личную медицинскую книжку максимально быстро. Придется обратиться в медицинские учреждения, получившие разрешение Роспотребнадзора, дающее право оформлять и выдавать такие документы. На месте можно попросить, чтобы книжку выдали ускоренно. Не стоит опасаться, что документ будет фальшивым или незаконным, поскольку книжки регистрируются в специальном реестре по выдаче мед. документов. В некоторых городах работают специализированные центры, в которых обучают профессиональной гигиене.

Нужно ли ходить на лекции

Две составляющие санитарного минимума: прослушивание лекции и аттестация знаний. Однако к обучению допускаются только лица, прошедшие профессиональный медосмотр, о чем следует помнить перед получением санитарной книжки. В документ вносятся все результаты, за прохождение аттестации платит сам работник или же его работодатель.

Сколько стоит санитарная книжка

В зависимости от того, в какую сферу занятости трудоустраивается человек, санитарная книжка стоит по-разному. К примеру, оформление книжки для продовольственной организации обойдется дороже, чем оплата документа для промышленности. Цена книжки также определяется количеством анализов, обследований. Конечно, стоимость еще зависит от самого медицинского учреждения, где оформляется книжка. В соответствии с правилами, работодатель должен оплатить расходы по получению санкнижки либо предоставить такой документ своим работникам. Однако это происходит не всегда, и, если человек занимается оформлением самостоятельно, ему следует избегать услуг сомнительных фирм.

Чем подтверждается законность санитарной книжки

Когда человек полностью пройдет все обследования и анализы, документ будет заполнен специалистами. Далее его регистрируют в Центре гигиены и эпидемиологии. Полностью оформленным документ считается после получения результата аттестации и положительного заключения о прохождении тестирования. После этого на 27-й странице санкнижки ставится штамп, заверенный голограммой. Это знак полной защиты документа. Книжка регистрируется, ей присваивается номер.

Как получить санитарную книжку | личную медицинскую книжку

Для трудоустройства достаточно часто гражданину нужно предоставить санитарную книжку. Официальный документ содержит сведения о здоровье гражданина, в том числе дату сдачи анализов, их результаты. Если требуется работодателю предоставить санкнижку, получить ее можно без особых сложностей. Этот документ обязателен для сотрудников, занятых в сферах обслуживания. Ее оформляет медицинская комиссия, которую предстоит пройти соискателям на должность в медицинских, детских учреждениях, в торговле и предприятиях общепита. Санкнижка – это разрешение на трудоустройство.

Санитарная книжка: для кого обязательна

Этот документ является личным «паспортом» здоровья гражданина, который работает в сфере обслуживания населения. Как получить личную медицинскую книжку (ЛМК) и для кого этот документ обязателен?

Такой документ обязателен для предоставления трудящимся, имеющим отношение к следующим отраслям работы:

1. Торговля 
2. Организации общепита – к примеру, столовые, кафе, рестораны 
3. Пищевая промышленность – производство различных продуктов питания 
4. Производители питьевой воды 
5. Предприятия, которые производят, транспортируют, хранят и реализуют медицинские препараты 
6. Школы, ДДУ, учебно-воспитательные учреждения, в том числе институты 
7. Объекты лечебного и профилактического назначения: это санаторно-курортные организации, поликлиники, больницы 
8. Предприятия из сферы бытового, коммунального обслуживания

Многие задаются вопросом, для кого наличие санитарной книжки обязательно, где ее получить, действительно ли она важна?

Назначение санитарной книжки

Если для персонала предприятия установлено требование наличия санитарной книжки, то при трудоустройстве этот документ предоставляется вместе с другими подаваемыми документами. Вряд ли организация будет рисковать, принимая на работу сотрудника без санкнижки даже при наличии рекомендаций, большого стажа и высокой квалификации. В санитарной книжке содержатся данные о результатах пройденных анализов, осмотре, обследованиях, в ней ставится отметка о допуске к трудоустройству.

Как получить санкнижку

Чтобы оформить медкнижку, от гражданина потребуется предоставление следующих документов и сведений:

• Паспорт, военный билет, водительское удостоверение или другой документ, подтверждающий личность 
• Заявление на оформление санкнижки
• Справка о прохождении флюрографии
• Фотография размером 3х4 см
• Выписка прививок, анализов

Дополнительно гражданин оплачивает гигиеническое обучение, то есть проходит санитарный минимум. Это делается до того, как будет оформляться санкнижка. Также необходимо оплатить голограмму, учебное пособие, за выдачу бланка книжки. Когда документы будут собраны, нужно сделать ксерокопии паспорта либо другого документа, подтверждающего личность, сделать копии справок о прививках и флюорографии.

С чего начинать процесс получения санкнижки

Если вы трудоустраиваетесь и требуется оформить санитарную книжку, а ранее с таким не сталкивались, естественно, возникает вопрос, с чего начать и куда обращаться? В первую очередь, нужно обратиться в ближайшее медицинское учреждение или в Роспотребнадзор. Статус такой организации может быть государственный или коммерческий, но в любом случае учреждение должно удовлетворять следующим требованиям:

1. Квалифицированные специалисты
2. Действующая лицензия
3. Оборудование, позволяющее выполнить анализы
4. Наличие бланков медкнижек формы, соответствующей российской законодательству.

То есть вы уже знаете, где получить медицинскую книжку. В учреждении выдадут бланк санитарной книжки, в который предварительно внесены результаты обследований. Если работодатель не оплачивает обследование и анализы, вероятно, человеку придется самостоятельно оплатить лабораторные исследования.

Особенности процесса получения книжки

Процесс оформления санитарной книжки – с чего начать? Изначально нужно оплатить за прохождение медосмотра и выдачу книжки, затем пройти обследование. После выдачи направления человек отправляется по кабинетам разных врачей. Обычно для прохождения всех специалистов требуется не много времени, порой всего 2-3 часа. В зависимости от того, какие анализы обязательно к сдаче, результаты по ним будут готовы в течение 5 дней. По обычной схеме обследование проходят у следующих специалистов:

• Дерматолог
• Венеролог
• Терапевт

Лабораторные анализы и обследования:

• Анализ крови: общий, но может быть дополнительно выписано направление на сдачу крови по формуле, на сахар.
• Результаты флюорографического обследования
• Посев на выявление энтеробиоза, гельминтов
• Бактериальный посев на выявление кишечных инфекций
• Аттестация санитарного минимума

Это необходимый перечень обследований, анализов для получения медицинской книжки. Специалисты медицинского учреждения сообщат о времени, когда можно будет забрать заполненный документ. В случае, если обследования выявят отклонения в здоровье или заболевания, будет назначен курс лечения, после прохождения которого нужно повторно пройти обследование. И лишь тогда выдадут санитарную книжку.

Когда могут отказать в выдаче книжки

Человек иногда даже не подозревает о наличии у себя инфекционного заболевания, а анализы его покажут. Это основание, по которому медицинское учреждение не выдаст книжку, и он не сможет трудоустроиться. Человеку нужно пройти курс лечения, после выздоровления повторно пройти обследование, после чего ему выдадут необходимый документ. Эти нормы по выдаче санкнижки установлены для всех медицинских учреждений.

Сроки получения

Но иногда нужно оформить личную медицинскую книжку максимально быстро. Придется обратиться в медицинские учреждения, получившие разрешение Роспотребнадзора, дающее право оформлять и выдавать такие документы. На месте можно попросить, чтобы книжку выдали ускоренно. Не стоит опасаться, что документ будет фальшивым или незаконным, поскольку книжки регистрируются в специальном реестре по выдаче мед. документов. В некоторых городах работают специализированные центры, в которых обучают профессиональной гигиене.

Нужно ли ходить на лекции

Две составляющие санитарного минимума: прослушивание лекции и аттестация знаний. Однако к обучению допускаются только лица, прошедшие профессиональный медосмотр, о чем следует помнить перед получением санитарной книжки. В документ вносятся все результаты, за прохождение аттестации платит сам работник или же его работодатель.

Сколько стоит санитарная книжка

В зависимости от того, в какую сферу занятости трудоустраивается человек, санитарная книжка стоит по-разному. К примеру, оформление книжки для продовольственной организации обойдется дороже, чем оплата документа для промышленности. Цена книжки также определяется количеством анализов, обследований. Конечно, стоимость еще зависит от самого медицинского учреждения, где оформляется книжка. В соответствии с правилами, работодатель должен оплатить расходы по получению санкнижки либо предоставить такой документ своим работникам. Однако это происходит не всегда, и, если человек занимается оформлением самостоятельно, ему следует избегать услуг сомнительных фирм.

Чем подтверждается законность санитарной книжки

Когда человек полностью пройдет все обследования и анализы, документ будет заполнен специалистами. Далее его регистрируют в Центре гигиены и эпидемиологии. Полностью оформленным документ считается после получения результата аттестации и положительного заключения о прохождении тестирования. После этого на 27-й странице санкнижки ставится штамп, заверенный голограммой. Это знак полной защиты документа. Книжка регистрируется, ей присваивается номер.

Как получить санитарную книжку | личную медицинскую книжку

Для трудоустройства достаточно часто гражданину нужно предоставить санитарную книжку. Официальный документ содержит сведения о здоровье гражданина, в том числе дату сдачи анализов, их результаты. Если требуется работодателю предоставить санкнижку, получить ее можно без особых сложностей. Этот документ обязателен для сотрудников, занятых в сферах обслуживания. Ее оформляет медицинская комиссия, которую предстоит пройти соискателям на должность в медицинских, детских учреждениях, в торговле и предприятиях общепита. Санкнижка – это разрешение на трудоустройство.

Санитарная книжка: для кого обязательна

Этот документ является личным «паспортом» здоровья гражданина, который работает в сфере обслуживания населения. Как получить личную медицинскую книжку (ЛМК) и для кого этот документ обязателен?

Такой документ обязателен для предоставления трудящимся, имеющим отношение к следующим отраслям работы:

1. Торговля 
2. Организации общепита – к примеру, столовые, кафе, рестораны 
3. Пищевая промышленность – производство различных продуктов питания 
4. Производители питьевой воды 
5. Предприятия, которые производят, транспортируют, хранят и реализуют медицинские препараты 
6. Школы, ДДУ, учебно-воспитательные учреждения, в том числе институты 
7. Объекты лечебного и профилактического назначения: это санаторно-курортные организации, поликлиники, больницы 
8. Предприятия из сферы бытового, коммунального обслуживания

Многие задаются вопросом, для кого наличие санитарной книжки обязательно, где ее получить, действительно ли она важна?

Назначение санитарной книжки

Если для персонала предприятия установлено требование наличия санитарной книжки, то при трудоустройстве этот документ предоставляется вместе с другими подаваемыми документами. Вряд ли организация будет рисковать, принимая на работу сотрудника без санкнижки даже при наличии рекомендаций, большого стажа и высокой квалификации. В санитарной книжке содержатся данные о результатах пройденных анализов, осмотре, обследованиях, в ней ставится отметка о допуске к трудоустройству.

Как получить санкнижку

Чтобы оформить медкнижку, от гражданина потребуется предоставление следующих документов и сведений:

• Паспорт, военный билет, водительское удостоверение или другой документ, подтверждающий личность 
• Заявление на оформление санкнижки
• Справка о прохождении флюрографии
• Фотография размером 3х4 см
• Выписка прививок, анализов

Дополнительно гражданин оплачивает гигиеническое обучение, то есть проходит санитарный минимум. Это делается до того, как будет оформляться санкнижка. Также необходимо оплатить голограмму, учебное пособие, за выдачу бланка книжки. Когда документы будут собраны, нужно сделать ксерокопии паспорта либо другого документа, подтверждающего личность, сделать копии справок о прививках и флюорографии.

С чего начинать процесс получения санкнижки

Если вы трудоустраиваетесь и требуется оформить санитарную книжку, а ранее с таким не сталкивались, естественно, возникает вопрос, с чего начать и куда обращаться? В первую очередь, нужно обратиться в ближайшее медицинское учреждение или в Роспотребнадзор. Статус такой организации может быть государственный или коммерческий, но в любом случае учреждение должно удовлетворять следующим требованиям:

1. Квалифицированные специалисты
2. Действующая лицензия
3. Оборудование, позволяющее выполнить анализы
4. Наличие бланков медкнижек формы, соответствующей российской законодательству.

То есть вы уже знаете, где получить медицинскую книжку. В учреждении выдадут бланк санитарной книжки, в который предварительно внесены результаты обследований. Если работодатель не оплачивает обследование и анализы, вероятно, человеку придется самостоятельно оплатить лабораторные исследования.

Особенности процесса получения книжки

Процесс оформления санитарной книжки – с чего начать? Изначально нужно оплатить за прохождение медосмотра и выдачу книжки, затем пройти обследование. После выдачи направления человек отправляется по кабинетам разных врачей. Обычно для прохождения всех специалистов требуется не много времени, порой всего 2-3 часа. В зависимости от того, какие анализы обязательно к сдаче, результаты по ним будут готовы в течение 5 дней. По обычной схеме обследование проходят у следующих специалистов:

• Дерматолог
• Венеролог
• Терапевт

Лабораторные анализы и обследования:

• Анализ крови: общий, но может быть дополнительно выписано направление на сдачу крови по формуле, на сахар.
• Результаты флюорографического обследования
• Посев на выявление энтеробиоза, гельминтов
• Бактериальный посев на выявление кишечных инфекций
• Аттестация санитарного минимума

Это необходимый перечень обследований, анализов для получения медицинской книжки. Специалисты медицинского учреждения сообщат о времени, когда можно будет забрать заполненный документ. В случае, если обследования выявят отклонения в здоровье или заболевания, будет назначен курс лечения, после прохождения которого нужно повторно пройти обследование. И лишь тогда выдадут санитарную книжку.

Когда могут отказать в выдаче книжки

Человек иногда даже не подозревает о наличии у себя инфекционного заболевания, а анализы его покажут. Это основание, по которому медицинское учреждение не выдаст книжку, и он не сможет трудоустроиться. Человеку нужно пройти курс лечения, после выздоровления повторно пройти обследование, после чего ему выдадут необходимый документ. Эти нормы по выдаче санкнижки установлены для всех медицинских учреждений.

Сроки получения

Но иногда нужно оформить личную медицинскую книжку максимально быстро. Придется обратиться в медицинские учреждения, получившие разрешение Роспотребнадзора, дающее право оформлять и выдавать такие документы. На месте можно попросить, чтобы книжку выдали ускоренно. Не стоит опасаться, что документ будет фальшивым или незаконным, поскольку книжки регистрируются в специальном реестре по выдаче мед. документов. В некоторых городах работают специализированные центры, в которых обучают профессиональной гигиене.

Нужно ли ходить на лекции

Две составляющие санитарного минимума: прослушивание лекции и аттестация знаний. Однако к обучению допускаются только лица, прошедшие профессиональный медосмотр, о чем следует помнить перед получением санитарной книжки. В документ вносятся все результаты, за прохождение аттестации платит сам работник или же его работодатель.

Сколько стоит санитарная книжка

В зависимости от того, в какую сферу занятости трудоустраивается человек, санитарная книжка стоит по-разному. К примеру, оформление книжки для продовольственной организации обойдется дороже, чем оплата документа для промышленности. Цена книжки также определяется количеством анализов, обследований. Конечно, стоимость еще зависит от самого медицинского учреждения, где оформляется книжка. В соответствии с правилами, работодатель должен оплатить расходы по получению санкнижки либо предоставить такой документ своим работникам. Однако это происходит не всегда, и, если человек занимается оформлением самостоятельно, ему следует избегать услуг сомнительных фирм.

Чем подтверждается законность санитарной книжки

Когда человек полностью пройдет все обследования и анализы, документ будет заполнен специалистами. Далее его регистрируют в Центре гигиены и эпидемиологии. Полностью оформленным документ считается после получения результата аттестации и положительного заключения о прохождении тестирования. После этого на 27-й странице санкнижки ставится штамп, заверенный голограммой. Это знак полной защиты документа. Книжка регистрируется, ей присваивается номер.

Как получить санитарную книжку | личную медицинскую книжку

Для трудоустройства достаточно часто гражданину нужно предоставить санитарную книжку. Официальный документ содержит сведения о здоровье гражданина, в том числе дату сдачи анализов, их результаты. Если требуется работодателю предоставить санкнижку, получить ее можно без особых сложностей. Этот документ обязателен для сотрудников, занятых в сферах обслуживания. Ее оформляет медицинская комиссия, которую предстоит пройти соискателям на должность в медицинских, детских учреждениях, в торговле и предприятиях общепита. Санкнижка – это разрешение на трудоустройство.

Санитарная книжка: для кого обязательна

Этот документ является личным «паспортом» здоровья гражданина, который работает в сфере обслуживания населения. Как получить личную медицинскую книжку (ЛМК) и для кого этот документ обязателен?

Такой документ обязателен для предоставления трудящимся, имеющим отношение к следующим отраслям работы:

1. Торговля 
2. Организации общепита – к примеру, столовые, кафе, рестораны 
3. Пищевая промышленность – производство различных продуктов питания 
4. Производители питьевой воды 
5. Предприятия, которые производят, транспортируют, хранят и реализуют медицинские препараты 
6. Школы, ДДУ, учебно-воспитательные учреждения, в том числе институты 
7. Объекты лечебного и профилактического назначения: это санаторно-курортные организации, поликлиники, больницы 
8. Предприятия из сферы бытового, коммунального обслуживания

Многие задаются вопросом, для кого наличие санитарной книжки обязательно, где ее получить, действительно ли она важна?

Назначение санитарной книжки

Если для персонала предприятия установлено требование наличия санитарной книжки, то при трудоустройстве этот документ предоставляется вместе с другими подаваемыми документами. Вряд ли организация будет рисковать, принимая на работу сотрудника без санкнижки даже при наличии рекомендаций, большого стажа и высокой квалификации. В санитарной книжке содержатся данные о результатах пройденных анализов, осмотре, обследованиях, в ней ставится отметка о допуске к трудоустройству.

Как получить санкнижку

Чтобы оформить медкнижку, от гражданина потребуется предоставление следующих документов и сведений:

• Паспорт, военный билет, водительское удостоверение или другой документ, подтверждающий личность 
• Заявление на оформление санкнижки
• Справка о прохождении флюрографии
• Фотография размером 3х4 см
• Выписка прививок, анализов

Дополнительно гражданин оплачивает гигиеническое обучение, то есть проходит санитарный минимум. Это делается до того, как будет оформляться санкнижка. Также необходимо оплатить голограмму, учебное пособие, за выдачу бланка книжки. Когда документы будут собраны, нужно сделать ксерокопии паспорта либо другого документа, подтверждающего личность, сделать копии справок о прививках и флюорографии.

С чего начинать процесс получения санкнижки

Если вы трудоустраиваетесь и требуется оформить санитарную книжку, а ранее с таким не сталкивались, естественно, возникает вопрос, с чего начать и куда обращаться? В первую очередь, нужно обратиться в ближайшее медицинское учреждение или в Роспотребнадзор. Статус такой организации может быть государственный или коммерческий, но в любом случае учреждение должно удовлетворять следующим требованиям:

1. Квалифицированные специалисты
2. Действующая лицензия
3. Оборудование, позволяющее выполнить анализы
4. Наличие бланков медкнижек формы, соответствующей российской законодательству.

То есть вы уже знаете, где получить медицинскую книжку. В учреждении выдадут бланк санитарной книжки, в который предварительно внесены результаты обследований. Если работодатель не оплачивает обследование и анализы, вероятно, человеку придется самостоятельно оплатить лабораторные исследования.

Особенности процесса получения книжки

Процесс оформления санитарной книжки – с чего начать? Изначально нужно оплатить за прохождение медосмотра и выдачу книжки, затем пройти обследование. После выдачи направления человек отправляется по кабинетам разных врачей. Обычно для прохождения всех специалистов требуется не много времени, порой всего 2-3 часа. В зависимости от того, какие анализы обязательно к сдаче, результаты по ним будут готовы в течение 5 дней. По обычной схеме обследование проходят у следующих специалистов:

• Дерматолог
• Венеролог
• Терапевт

Лабораторные анализы и обследования:

• Анализ крови: общий, но может быть дополнительно выписано направление на сдачу крови по формуле, на сахар.
• Результаты флюорографического обследования
• Посев на выявление энтеробиоза, гельминтов
• Бактериальный посев на выявление кишечных инфекций
• Аттестация санитарного минимума

Это необходимый перечень обследований, анализов для получения медицинской книжки. Специалисты медицинского учреждения сообщат о времени, когда можно будет забрать заполненный документ. В случае, если обследования выявят отклонения в здоровье или заболевания, будет назначен курс лечения, после прохождения которого нужно повторно пройти обследование. И лишь тогда выдадут санитарную книжку.

Когда могут отказать в выдаче книжки

Человек иногда даже не подозревает о наличии у себя инфекционного заболевания, а анализы его покажут. Это основание, по которому медицинское учреждение не выдаст книжку, и он не сможет трудоустроиться. Человеку нужно пройти курс лечения, после выздоровления повторно пройти обследование, после чего ему выдадут необходимый документ. Эти нормы по выдаче санкнижки установлены для всех медицинских учреждений.

Сроки получения

Но иногда нужно оформить личную медицинскую книжку максимально быстро. Придется обратиться в медицинские учреждения, получившие разрешение Роспотребнадзора, дающее право оформлять и выдавать такие документы. На месте можно попросить, чтобы книжку выдали ускоренно. Не стоит опасаться, что документ будет фальшивым или незаконным, поскольку книжки регистрируются в специальном реестре по выдаче мед. документов. В некоторых городах работают специализированные центры, в которых обучают профессиональной гигиене.

Нужно ли ходить на лекции

Две составляющие санитарного минимума: прослушивание лекции и аттестация знаний. Однако к обучению допускаются только лица, прошедшие профессиональный медосмотр, о чем следует помнить перед получением санитарной книжки. В документ вносятся все результаты, за прохождение аттестации платит сам работник или же его работодатель.

Сколько стоит санитарная книжка

В зависимости от того, в какую сферу занятости трудоустраивается человек, санитарная книжка стоит по-разному. К примеру, оформление книжки для продовольственной организации обойдется дороже, чем оплата документа для промышленности. Цена книжки также определяется количеством анализов, обследований. Конечно, стоимость еще зависит от самого медицинского учреждения, где оформляется книжка. В соответствии с правилами, работодатель должен оплатить расходы по получению санкнижки либо предоставить такой документ своим работникам. Однако это происходит не всегда, и, если человек занимается оформлением самостоятельно, ему следует избегать услуг сомнительных фирм.

Чем подтверждается законность санитарной книжки

Когда человек полностью пройдет все обследования и анализы, документ будет заполнен специалистами. Далее его регистрируют в Центре гигиены и эпидемиологии. Полностью оформленным документ считается после получения результата аттестации и положительного заключения о прохождении тестирования. После этого на 27-й странице санкнижки ставится штамп, заверенный голограммой. Это знак полной защиты документа. Книжка регистрируется, ей присваивается номер.

Как получить санитарную книжку | личную медицинскую книжку

Для трудоустройства достаточно часто гражданину нужно предоставить санитарную книжку. Официальный документ содержит сведения о здоровье гражданина, в том числе дату сдачи анализов, их результаты. Если требуется работодателю предоставить санкнижку, получить ее можно без особых сложностей. Этот документ обязателен для сотрудников, занятых в сферах обслуживания. Ее оформляет медицинская комиссия, которую предстоит пройти соискателям на должность в медицинских, детских учреждениях, в торговле и предприятиях общепита. Санкнижка – это разрешение на трудоустройство.

Санитарная книжка: для кого обязательна

Этот документ является личным «паспортом» здоровья гражданина, который работает в сфере обслуживания населения. Как получить личную медицинскую книжку (ЛМК) и для кого этот документ обязателен?

Такой документ обязателен для предоставления трудящимся, имеющим отношение к следующим отраслям работы:

1. Торговля 
2. Организации общепита – к примеру, столовые, кафе, рестораны 
3. Пищевая промышленность – производство различных продуктов питания 
4. Производители питьевой воды 
5. Предприятия, которые производят, транспортируют, хранят и реализуют медицинские препараты 
6. Школы, ДДУ, учебно-воспитательные учреждения, в том числе институты 
7. Объекты лечебного и профилактического назначения: это санаторно-курортные организации, поликлиники, больницы 
8. Предприятия из сферы бытового, коммунального обслуживания

Многие задаются вопросом, для кого наличие санитарной книжки обязательно, где ее получить, действительно ли она важна?

Назначение санитарной книжки

Если для персонала предприятия установлено требование наличия санитарной книжки, то при трудоустройстве этот документ предоставляется вместе с другими подаваемыми документами. Вряд ли организация будет рисковать, принимая на работу сотрудника без санкнижки даже при наличии рекомендаций, большого стажа и высокой квалификации. В санитарной книжке содержатся данные о результатах пройденных анализов, осмотре, обследованиях, в ней ставится отметка о допуске к трудоустройству.

Как получить санкнижку

Чтобы оформить медкнижку, от гражданина потребуется предоставление следующих документов и сведений:

• Паспорт, военный билет, водительское удостоверение или другой документ, подтверждающий личность 
• Заявление на оформление санкнижки
• Справка о прохождении флюрографии
• Фотография размером 3х4 см
• Выписка прививок, анализов

Дополнительно гражданин оплачивает гигиеническое обучение, то есть проходит санитарный минимум. Это делается до того, как будет оформляться санкнижка. Также необходимо оплатить голограмму, учебное пособие, за выдачу бланка книжки. Когда документы будут собраны, нужно сделать ксерокопии паспорта либо другого документа, подтверждающего личность, сделать копии справок о прививках и флюорографии.

С чего начинать процесс получения санкнижки

Если вы трудоустраиваетесь и требуется оформить санитарную книжку, а ранее с таким не сталкивались, естественно, возникает вопрос, с чего начать и куда обращаться? В первую очередь, нужно обратиться в ближайшее медицинское учреждение или в Роспотребнадзор. Статус такой организации может быть государственный или коммерческий, но в любом случае учреждение должно удовлетворять следующим требованиям:

1. Квалифицированные специалисты
2. Действующая лицензия
3. Оборудование, позволяющее выполнить анализы
4. Наличие бланков медкнижек формы, соответствующей российской законодательству.

То есть вы уже знаете, где получить медицинскую книжку. В учреждении выдадут бланк санитарной книжки, в который предварительно внесены результаты обследований. Если работодатель не оплачивает обследование и анализы, вероятно, человеку придется самостоятельно оплатить лабораторные исследования.

Особенности процесса получения книжки

Процесс оформления санитарной книжки – с чего начать? Изначально нужно оплатить за прохождение медосмотра и выдачу книжки, затем пройти обследование. После выдачи направления человек отправляется по кабинетам разных врачей. Обычно для прохождения всех специалистов требуется не много времени, порой всего 2-3 часа. В зависимости от того, какие анализы обязательно к сдаче, результаты по ним будут готовы в течение 5 дней. По обычной схеме обследование проходят у следующих специалистов:

• Дерматолог
• Венеролог
• Терапевт

Лабораторные анализы и обследования:

• Анализ крови: общий, но может быть дополнительно выписано направление на сдачу крови по формуле, на сахар.
• Результаты флюорографического обследования
• Посев на выявление энтеробиоза, гельминтов
• Бактериальный посев на выявление кишечных инфекций
• Аттестация санитарного минимума

Это необходимый перечень обследований, анализов для получения медицинской книжки. Специалисты медицинского учреждения сообщат о времени, когда можно будет забрать заполненный документ. В случае, если обследования выявят отклонения в здоровье или заболевания, будет назначен курс лечения, после прохождения которого нужно повторно пройти обследование. И лишь тогда выдадут санитарную книжку.

Когда могут отказать в выдаче книжки

Человек иногда даже не подозревает о наличии у себя инфекционного заболевания, а анализы его покажут. Это основание, по которому медицинское учреждение не выдаст книжку, и он не сможет трудоустроиться. Человеку нужно пройти курс лечения, после выздоровления повторно пройти обследование, после чего ему выдадут необходимый документ. Эти нормы по выдаче санкнижки установлены для всех медицинских учреждений.

Сроки получения

Но иногда нужно оформить личную медицинскую книжку максимально быстро. Придется обратиться в медицинские учреждения, получившие разрешение Роспотребнадзора, дающее право оформлять и выдавать такие документы. На месте можно попросить, чтобы книжку выдали ускоренно. Не стоит опасаться, что документ будет фальшивым или незаконным, поскольку книжки регистрируются в специальном реестре по выдаче мед. документов. В некоторых городах работают специализированные центры, в которых обучают профессиональной гигиене.

Нужно ли ходить на лекции

Две составляющие санитарного минимума: прослушивание лекции и аттестация знаний. Однако к обучению допускаются только лица, прошедшие профессиональный медосмотр, о чем следует помнить перед получением санитарной книжки. В документ вносятся все результаты, за прохождение аттестации платит сам работник или же его работодатель.

Сколько стоит санитарная книжка

В зависимости от того, в какую сферу занятости трудоустраивается человек, санитарная книжка стоит по-разному. К примеру, оформление книжки для продовольственной организации обойдется дороже, чем оплата документа для промышленности. Цена книжки также определяется количеством анализов, обследований. Конечно, стоимость еще зависит от самого медицинского учреждения, где оформляется книжка. В соответствии с правилами, работодатель должен оплатить расходы по получению санкнижки либо предоставить такой документ своим работникам. Однако это происходит не всегда, и, если человек занимается оформлением самостоятельно, ему следует избегать услуг сомнительных фирм.

Чем подтверждается законность санитарной книжки

Когда человек полностью пройдет все обследования и анализы, документ будет заполнен специалистами. Далее его регистрируют в Центре гигиены и эпидемиологии. Полностью оформленным документ считается после получения результата аттестации и положительного заключения о прохождении тестирования. После этого на 27-й странице санкнижки ставится штамп, заверенный голограммой. Это знак полной защиты документа. Книжка регистрируется, ей присваивается номер.

лучших 25 приложений для психического здоровья на 2020 год: альтернатива терапии?

Что вы делаете, когда не можете позволить себе терапию, но изо всех сил пытаетесь справиться со своим психическим заболеванием в одиночку? Вы можете скачать приложение. В последние годы пользователям смартфонов стало доступно множество приложений для психического здоровья. Эти недорогие или чаще всего бесплатные приложения для психического здоровья предлагают множество ресурсов, которые делают терапевтические методы более доступными, портативными и экономичными.

В течение нескольких минут вы можете найти и загрузить множество приложений, которые включают проверенные методы, такие как когнитивно-поведенческую терапию (CBT) и терапию принятия обязательств (ACT), и охватывают все, от депрессии до выздоровления от расстройства пищевого поведения, беспокойства, посттравматического стрессового расстройства, обсессивно-компульсивного расстройства. беспорядок и многое другое.

Хотя подавляющее большинство этих приложений не имеют рецензируемых исследований, подтверждающих их утверждения ¹ , эксперты в области здравоохранения предсказывают, что они будут играть важную роль в будущем психиатрической помощи, предоставляя инновационные решения для самоуправления психическими расстройствами. нарушения здоровья.Некоторые исследователи работают над рекомендациями для приложений для психического здоровья ² , а тем временем Американская психиатрическая ассоциация разработала систему рейтинга приложений, чтобы помочь психиатрам, клиническим психологам, психотерапевтам и другим специалистам в области психического здоровья оценить эффективность и риски мобильных и онлайн-приложения. ³

Для ясности: Американская психиатрическая ассоциация не дает явной оценки мобильным приложениям для здоровья своих членов. Их модель оценки приложений дает практикующим врачам возможность принимать обоснованные решения при рассмотрении того, работает ли приложение для них и их пациентов.Система предоставляет отзывы о приложении в области безопасности / конфиденциальности; научные данные, подтверждающие эффективность; простота использования и функциональная совместимость (возможность приложения разрешать загрузку / обмен данными для дальнейшей интерпретации).

Станут ли приложения для психического здоровья концом терапии?

Сал Райхбах, PsyD, LCSW считает, что приложения для психического здоровья могут помочь людям, которые иначе не получили бы помощи, устраняя препятствия на пути к лечению. «К сожалению, лишь небольшой процент людей активно обращается за профессиональной помощью для решения своих проблем с психическим здоровьем», — говорит он.«Это могло быть по любому количеству причин: они могут быть физически не в состоянии покинуть свои дома из-за серьезного беспокойства или отсутствия мобильности, или у них может не быть финансовых средств».

Еще одна привлекательность приложений для смартфонов — это их анонимность. «Приложения также обеспечивают конфиденциальность и конфиденциальность и могут быть безопасным пространством для людей, которым может быть слишком стыдно признаться в своих проблемах с психическим здоровьем лично или которые могут чувствовать, что они будут подвергнуты негативной оценке или стигматизации со стороны других», -Райчбак объясняет. «Конфиденциальность использования приложения дает некоторым людям чувство разлуки, в котором они нуждаются, но при этом они могут найти ответы на свои вопросы, не выходя из дома».

Итак, какое приложение для психического здоровья может иметь реальную ценность для людей, борющихся с проблемами психического здоровья? По словам доктора Райхбаха, «идеальное приложение также будет иметь на борту специалистов по психическому здоровью, готовых ответить на вопросы, а также круглосуточную горячую линию поддержки для более серьезных случаев.”

Но другие специалисты в области психического здоровья сомневаются в эффективности приложений для психического здоровья, когда они используются изолированно. Таниша Рейнджер, психиатр, психолог, которая использовала множество приложений для психического здоровья со своими пациентами, считает, что они являются отличным способом помочь людям оставаться на связи вне сессий с работой, которую они выполняют в терапии, но критически относится к их использованию. как альтернатива или замена традиционному лечению.

«Я считаю, что приложения для психического здоровья очень полезны для людей, которые не могут посещать сеансы так часто, как им хотелось бы, но я не рассматриваю их как замену терапии», — говорит она.«Если человек действительно нуждается в терапии, это может быть отличным дополнением, но они не могут заменить взаимодействия с кем-то, кто может предложить индивидуальные интерпретации и идеи, которые приложение не может предоставить».

Жан Отто, доктор философии, психолог из Калифорнии, соглашается. «Я не думаю, что приложения могут заменить традиционную терапию даже в будущем», — говорит она. «Работа, выполняемая в терапии, требует от пациента уязвимости и незащищенности в присутствии другого человека, за которыми следует эмпатическая связь, способствующая изменению и принятию.”

Хотя в идеале эти новые цифровые инструменты можно было бы использовать в качестве дополнительного лечения к традиционной терапии, для тех, кто не может получить поддержку психиатра, приложения для психического здоровья предлагают ценную поддержку и рекомендации.

Если вам не хватает времени или ресурсов или вам просто нужна дополнительная помощь в решении проблем с психическим здоровьем, взгляните на наш обзор приложений для психического здоровья ниже и посмотрите, поможет ли одно из них вам почувствовать себя лучше. (* Примечание: выбор приложений основан на отзывах пользователей, а не на научных методах .)

Приложение для предотвращения самоубийств

нет ОК

notOK — это бесплатное приложение, разработанное борющимся подростком (и ее братом-подростком) для подростков. В приложении есть большая красная кнопка, которую можно активировать, чтобы сообщить близким друзьям, семье и их сети поддержки, что нужна помощь. Пользователи могут добавить до пяти доверенных контактов в свою группу поддержки, поэтому, когда они нажимают цифровую кнопку паники, их контактам отправляется сообщение с их текущим местоположением по GPS.Сообщение гласит: « Эй, я не в порядке! Пожалуйста, позвони, напиши или найди меня. ”

(бесплатно; iOS и Android)

Общие приложения для психического здоровья

Что нового

What’s Up — замечательное бесплатное приложение, в котором используются методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и терапии принятия обязательств (ACT), чтобы помочь вам справиться с депрессией, тревогой, стрессом и т. Д. Используйте трекер положительных и отрицательных привычек, чтобы поддерживать хорошие привычки и избавляться от тех, которые являются контрпродуктивными.Нам особенно нравится страница «Получите основание», которая содержит более 100 различных вопросов, чтобы точно определить, что вы чувствуете, и страницу «Образцы мышления», которая учит, как прекратить негативные внутренние монологи. Попробуй сам.

(бесплатно; iOS и Android)

Комплект настроения

MoodKit использует основы когнитивно-поведенческой терапии (CBT) и предоставляет пользователям более 200 различных мероприятий по улучшению настроения. MoodKit, разработанный двумя клиническими психологами, поможет вам узнать, как изменить свое мышление, а также развить самосознание и здоровое отношение.Функция дневника — отличный способ попрактиковаться в уходе за собой, размышляя над днем, отмечая любые тревожные мысли и документируя, как вы их преодолели.

(4,99 доллара США; iOS)

Продолжение статьи ниже

Беспокоитесь, что вы страдаете психическим расстройством?

Пройдите одну из наших 2-минутных викторин по психическому здоровью, чтобы узнать, можете ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройти тест на психическое здоровье

Приложения для наркозависимых

Круглосуточно

Основанный на одноименной книге-бестселлере, «Двадцать четыре часа в день» предлагает 366 медитаций из книги, помогая людям, выздоравливающим от зависимости, сосредоточиться на трезвости, где бы они ни находились.

(бесплатно для iOS и Android)

Брось! — Отслеживание привычек

Брось! — это полностью бесплатное приложение, которое помогает пользователям избавиться от своих привычек или зависимостей. Если вы хотите бросить пить алкоголь, бросить курить или отказаться от наркотиков, это идеальный инструмент восстановления, позволяющий отслеживать и контролировать ваш прогресс. Отслеживайте столько пороков, сколько хотите, и узнайте, сколько минут, часов, дней, недель или лет прошло с тех пор, как вы бросили курить.

(бесплатно; iOS)

Приложения тревоги

MindShift

MindShift — одно из лучших приложений для психического здоровья, разработанное специально для подростков и молодых людей с тревогой.Вместо того, чтобы пытаться избежать тревожных чувств, Mind Shift подчеркивает важность изменения вашего отношения к тревоге. Думайте об этом приложении как о чирлидере в вашем кармане, побуждающем вас взять на себя ответственность за свою жизнь, преодолеть сильные эмоции и столкнуться с трудными ситуациями.

(бесплатно; iOS и Android)

Самопомощь при управлении тревогой (SAM)

SAM может быть идеальным вариантом для вас, если вы заинтересованы в самопомощи, но медитация — не ваше дело.Пользователям предлагается создать собственный 24-часовой набор инструментов для борьбы с тревогой, который позволит вам отслеживать тревожные мысли и поведение с течением времени, а также изучить 25 различных техник самопомощи. Вы также можете использовать функцию SAM «Social Cloud» для конфиденциальной связи с другими пользователями онлайн-сообщества для получения дополнительной поддержки.

(бесплатно; iOS и Android)

Дневник записи мыслей CBT

Центральным элементом когнитивно-поведенческой терапии является изменение ваших эмоций путем выявления негативных и искаженных моделей мышления.Вы можете использовать Дневник записи мыслей CBT, чтобы задокументировать негативные эмоции, проанализировать недостатки своего мышления и переоценить свои мысли. Это отличное приложение для постепенного изменения вашего подхода к вызывающим тревогу ситуациях и вашего образа мышления для будущих ситуаций.

(бесплатно; iOS и Android)

Приложения для лечения биполярного расстройства

IMoodJournal

Частично личный журнал и частично трекер настроения, IMoodJournal можно использовать для записи всего: от настроения и симптомов до сна, лекарств и энергетических циклов.Отслеживая эти различные факторы, вы можете анализировать свои повседневные чувства с помощью сводных диаграмм, которые показывают, где ваш уровень стресса повышается и понижается.

(2,99 доллара США; iOS и Android)

eMoods

eMoods — это приложение для отслеживания настроения, разработанное специально для людей с биполярным расстройством. В течение дня пользователи могут отслеживать депрессивные и психотические симптомы, повышенное настроение и раздражительность, а также указывать на их тяжесть.Затем пользователи могут видеть изменения своего настроения в ежемесячном календаре с цветовой кодировкой и даже экспортировать ежемесячный сводный отчет, чтобы определить конкретные триггеры и лучше понять свое колеблющееся настроение.

(бесплатно; iOS и Android)

Депрессивные приложения

Talkspace Online Therapy

Не можете позволить себе посетить психотерапевта, но все же хотите, чтобы с ним поговорили? Talkspace делает это возможным. Начиная с 65 долларов в неделю, вы можете отправлять текстовые сообщения обученному профессионалу так часто, как вам нужно, и получать ответы ежедневно.Они также предлагают услуги для отдельных лиц и пар, поэтому, если ваша вторая половинка хочет узнать, как поддержать вас в депрессии, они также могут загрузить приложение.

(доступны различные планы от 65 до 99 долларов в неделю; iOS и Android)

Счастье

Требуется счастливое исправление? Приложение Happify с одобренной психологами программой тренировки настроения — это ваш быстрый путь к хорошему настроению. Попробуйте различные увлекательные игры, предложения по занятиям, подсказки для благодарности и многое другое, чтобы тренировать свой мозг, как если бы это были мышцы, чтобы преодолевать негативные мысли.Лучшая часть? Это бесплатно!

(бесплатно; iOS и Android)

Инструменты MoodTools

MoodTools направлен на поддержку людей с клинической депрессией, помогая им выздороветь. Откройте для себя полезные видеоролики, которые могут улучшить ваше настроение и поведение, записать и проанализировать свои мысли с помощью принципов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), разработать план безопасности при самоубийстве и многое другое с этим бесплатным приложением.

(бесплатно; iOS и Android)

Приложения для расстройств пищевого поведения

Запись восстановления

Recovery Record — отличное приложение для всех, кто выздоравливает от расстройства пищевого поведения и хочет сформировать более позитивный образ тела.Записывайте, какие блюда вы едите, и какие чувства они вызывают у вас с помощью приложения и заполняйте анкеты, которые помогут вам отслеживать свой прогресс с течением времени. Один пользователь называет Recovery Record «замечательным инструментом восстановления»; «Это помогает мне придерживаться своего плана питания, дает возможность высказаться о моих проблемах с едой и помогает мне оставаться в целостности с моим телом, чтобы работать с ним, а не против».

(бесплатно; iOS и Android)

Поднимитесь и вернитесь

Rise Up + Recover — уникальное приложение, так как оно не только позволяет вам отслеживать свои приемы пищи и то, как вы себя чувствуете, когда вы их едите, но также вы можете записывать свой прогресс в распечатку PDF.Откройте приложение Rise + Recover на своем мобильном телефоне, когда почувствуете желание перекусить или пропустить прием пищи и вам нужны быстрые стратегии преодоления трудностей.

(бесплатно; iOS и Android)

Lifesum

В отличие от других приложений, представленных в этом списке, Lifesum — это более широкий ресурс для всего, что касается здорового образа жизни. Приложение позволяет вам ставить личные цели — от более здорового питания до наращивания мышечной массы и выполнения большего количества шагов каждый день. Вы также можете ввести свои личные данные и позволить Lifesum сгенерировать «Life Score», чтобы получить персонализированный план действий по улучшению здоровья.С напоминаниями о необходимости пить воду и регулярно есть в течение дня, Lifesum — отличный вариант для всех, кто пытается вести более здоровый образ жизни, но для людей с расстройствами пищевого поведения это приложение может помочь вам изменить свое представление о здоровом образе тела.

(бесплатно; iOS и Android)

Обсессивно-компульсивное расстройство, приложения

nOCD

nOCD был разработан с помощью специалистов по ОКР и пациентов для включения двух методов лечения: внимательности и лечения с целью предотвращения воздействия.Вы можете получить немедленное клиническое руководство при возникновении эпизода ОКР, проходить еженедельные тесты для оценки степени тяжести ОКР и получать мотивационную поддержку на этом пути. Один пользователь называет nOCD «бесплатным терапевтом в вашем кармане!»

(бесплатно; iOS)

Беспокойство часы

Одна из самых неприятных составляющих жизни с обсессивно-компульсивным расстройством — это сильная тревога, несмотря на то, что вы знаете, что ваши переживания иррациональны.Worry Watch призван помочь пользователям определить триггерные точки для беспокойства, отметить тенденции в своих чувствах, подумать о том, когда результаты были безвредными, и изменить свои модели мышления на будущее. Думайте об этом как о своем личном, защищенном паролем дневнике тревог.

(3,99 доллара США; iOS)

GG OCD

GG OCD направлено на улучшение симптомов ОКР за счет повышения осведомленности пользователя о негативных мыслях и тренировки мозга, чтобы оттолкнуть их в сторону, чтобы принять более позитивное начало.Приложение проводит пользователей через различные уровни, каждый из которых состоит из коротких игр на определенную тему. От того, как автоматически заменить негативный разговор с самим собой позитивными мыслями, до веры в изменения, повышения самооценки и многого другого, это приложение отправляет пользователя на путь к более здоровому образцу мышления.

(бесплатно; iOS и Android)

Приложения PTSD

Тренер PTSD

Созданный Национальным центром посттравматических стрессовых расстройств (PTSD) VA, PTSD Coach предлагает все: от самооценки посттравматического стрессового расстройства до возможностей найти поддержку, позитивного разговора с самим собой и управления гневом.В этом приложении замечательно то, что вы можете настраивать инструменты в соответствии с вашими индивидуальными потребностями и предпочтениями и интегрировать свои собственные контакты, фотографии и музыку. ⁴

(бесплатно; iOS и Android)

Дышать2Релакс

Иногда вам просто нужно подышать и напомнить себе, что с вами все в порядке. Breathe2Relax создан именно для этого. Это приложение, созданное Национальным центром телемедицины и технологий, представляет собой портативный инструмент для управления стрессом, который обучает пользователей навыку, называемому диафрагмальным дыханием.Breathe2Relax работает, уменьшая стрессовую реакцию организма «бей или беги», что делает его отличным вариантом для людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством.

(бесплатно; iOS и Android)

Приложения для шизофрении

UCSF PRIME

Больные шизофренией склонны к социальной изоляции, даже если их состояние лечится. Приложение PRIME, созданное профессором психиатрии Даниэль Шлоссер, связывает людей, страдающих шизофренией, с их сверстниками через интерфейс в стиле социальных сетей.Он также позволяет пользователям отслеживать «сложные задачи», то есть вещи, которые они хотели бы достичь или улучшить в себе.

(бесплатно; iOS и Android)

Приложения для осознанности и медитации

Свободное пространство

Приложение Headspace упрощает медитацию. Изучите навыки осознанности и медитации, используя это приложение всего по несколько минут в день. Вы получаете доступ к сотням медитаций на все, от стресса и беспокойства до сна и концентрации.В приложении также есть удобное напоминание «Получите немного свободного места», чтобы побудить вас продолжать заниматься каждый день.

(12,99 долларов в месяц или 9,99 долларов в год для студентов; iOS и Android)

Спокойствие

Названное Apple приложением года для iPhone 2017 года, Calm быстро становится одним из лучших доступных приложений для психического здоровья. Спокойствие предлагает людям, испытывающим стресс и беспокойство, медитации с инструктором, рассказы о сне, дыхательные программы и расслабляющую музыку.Это приложение действительно универсально; независимо от того, никогда ли вы раньше не пробовали медитацию или регулярно занимаетесь, вы найдете идеальную программу для себя.

(12,99 долл. США в месяц; iOS и Android)

На десять процентов счастливее

Хотите лучше спать, расслабиться, быть внимательнее и, ну, на десять процентов счастливее? Это приложение для вас. В Ten Percent Happier есть библиотека, содержащая более 500 медитаций с гидом на самые разные темы, от беспокойства и стресса до воспитания детей и сна, а также видео, небольшие рассказы и вдохновение, которые вы можете слушать на ходу.Новый контент добавляется еженедельно, поэтому вы никогда не устанете выполнять одну и ту же медитативную практику снова и снова.

(12,99 долл. США в месяц; iOS и Android)

Источники статей

1. Scoglio A, et al. J Med Internet Res 2019; 21 (7): e13322) doi: 10.2196 / 13322 Доступно по адресу: //www.jmir.org/2019/7/e13322/PDF. Доступ 24 сентября 2019 г.
2. Чандрашекар П. Работают ли мобильные приложения для психического здоровья: данные и рекомендации по разработке высокоэффективных мобильных приложений для психического здоровья. Mhealth . 2018; 4: 6. Опубликовано 23 марта 2018 г. doi: 10.21037 / mhealth.2018.03.02
3. Американская психиатрическая ассоциация. Модель оценки приложения «Психическое здоровье» для врачей. Доступно по адресу: https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/mental-health-apps. Доступ 24 сентября 2019 г.
4. Ассоциация тревоги и депрессии Америки. AADA провела обзор приложений для психического здоровья. Доступно по адресу: https://adaa.org/finding-help/mobile-apps. Проверено 23 сентября 2019 г.

Последнее обновление: 13 авг.2020 г.

.

31 Советы по укреплению психического здоровья

1. Отслеживайте благодарность и достижения с помощью дневника. Включите 3 вещи, за которые вы были благодарны, и 3 вещи, которые вы могли выполнять каждый день.

2. Начните свой день с чашки кофе. Потребление кофе связано с более низким уровнем депрессии. Если вы не можете пить кофе из-за кофеина, попробуйте другой полезный напиток, например зеленый чай.

3. Сделайте отпуск. Это может быть кемпинг с друзьями или поездка в тропики. Планирование отпуска и наличие чего-то, чего стоит ожидать, может повысить ваше общее счастье на срок до 8 недель!

4, Работайте своими силами. Сделайте что-нибудь, что у вас хорошо получается, чтобы укрепить уверенность в себе, а затем займитесь более сложной задачей.

5. Сохраняйте прохладу для хорошего ночного сна . Оптимальная температура для сна — от 60 до 67 градусов по Фаренгейту.

6. «Вам не обязательно видеть всю лестницу, просто сделайте первую ступеньку». — Мартин Лютер Кинг-младший. Подумайте о том, что вы хотите улучшить в своей жизни, и подумайте, что вы можете сделать, чтобы сделать шаг в правильном направлении.

7. Поэкспериментируйте с новым рецептом, напишите стихотворение, раскрасьте или попробуйте проект Pinterest. Творческое самовыражение и общее благополучие взаимосвязаны.

8. Проявите немного любви к кому-то в своей жизни. Близкие, качественные отношения — залог счастливой и здоровой жизни.

9. Повысьте умственные способности, угощая себя парой кусочков темного шоколада каждые несколько дней. Считается, что содержащиеся в шоколаде флаваноиды, кофеин и теобромин работают вместе, улучшая бдительность и умственные способности.

10. « Нет большей агонии, чем иметь в себе невыразимую историю. ”-Майя Ангелу. Если у вас есть личный опыт психического заболевания или выздоровления, поделитесь им в Twitter, Instagram и Tumblr с помощью #mentalillnessfeelslike.Посмотрите, что здесь говорят другие люди.

11. Иногда нам не нужно добавлять новые занятия, чтобы получить больше удовольствия. Нам просто нужно впитывать радость в тех, которые у нас уже есть. Пытаться быть оптимистом не означает игнорировать уродливые стороны жизни. Это просто означает как можно больше сосредоточиться на позитиве.

12. Чувствуете беспокойство? Совершите путешествие по переулку памяти и раскрасьте в течение примерно 20 минут, чтобы очистить свой разум.Для достижения наилучшего эффекта выберите геометрический и немного сложный дизайн. Ознакомьтесь с сотнями бесплатных раскраски для печати здесь.

13. Найдите время, чтобы посмеяться. Пообщайтесь с забавным другом, посмотрите комедию или милые видео в Интернете. Смех помогает уменьшить беспокойство.

14. Отключитесь от сети. Оставьте свой смартфон дома на день и отключитесь от постоянной электронной почты, предупреждений и других отвлекающих факторов. Проведите время, занимаясь чем-нибудь с кем-нибудь лицом к лицу.

15. Танцуйте, пока вы делаете свою работу по дому. Мало того, что вы выполняете работу по дому, танцы снижают уровень кортизола (гормона стресса) и повышают уровень эндорфинов (химические вещества, обеспечивающие хорошее самочувствие организма).

16. Давай, зевай. Исследования показывают, что зевота помогает охладить мозг и улучшает бдительность и умственную работоспособность.

17. Расслабляйтесь в теплой ванне один раз в неделю. Попробуйте добавить соль Эпсома, чтобы успокоить боли и помочь повысить уровень магния, который может быть истощен из-за стресса.

18. Вас что-то беспокоит? Выпустить все… на бумаге. Написание о неприятных переживаниях может уменьшить симптомы депрессии.

19. Проведите время с пушистым другом. Время с животными снижает уровень гормона стресса — кортизола и повышает уровень окситоцина, который стимулирует чувство счастья. Если у вас нет домашнего питомца, пообщайтесь с другом, у которого есть домашнее животное, или волонтером в приюте.

20. «То, что лежит перед нами и что позади нас, — мелочи по сравнению с тем, что лежит внутри нас.И когда вы приносите в мир то, что внутри, происходят чудеса ». — Генри Дэвид Торо. Практикуйте внимательность, оставаясь «в настоящем». Попробуйте эти советы.

21. Будьте туристом в своем городе. Часто люди исследуют достопримечательности только в поездках, но вы можете быть удивлены, какие крутые вещи есть на вашем заднем дворе.

22. Попробуйте приготовить обед или подобрать одежду для рабочей недели. Вы сэкономите время по утрам и сможете контролировать предстоящую неделю.

23. Включите в свой рацион некоторые жирные кислоты омега-3 — они связаны с уменьшением заболеваемости депрессией и шизофренией среди многих преимуществ. Пищевые добавки с рыбьим жиром работают, но употребление омега-3 в таких продуктах, как дикий лосось, льняное семя или грецкие орехи, также помогает создавать здоровые кишечные бактерии.

24. Проявляйте прощение — даже если это просто прощение того человека, который отрезал вас во время поездки на работу. Люди, которые прощают, имеют лучшее психическое здоровье и сообщают, что они более довольны своей жизнью.

25. «То, что кажется бедствием, часто является источником удачи». — Дизраэли. Попытайтесь найти лучшую сторону в какой-нибудь грязной штуке, случившейся недавно.

26. Чувствуете стресс? Улыбка. Возможно, это не самое простое решение, но улыбка может помочь снизить частоту сердечных сокращений и успокоить вас.

27. Отправьте благодарственное письмо — не за материальный предмет, а чтобы сообщить кому-нибудь, за что вы его цените.Письменные выражения благодарности увеличивают счастье.

28. Сделайте что-нибудь с друзьями и семьей — приготовьте еду, сходите в парк или поиграйте в игру. Люди в 12 раз чаще чувствуют себя счастливыми в дни, когда они проводят 6-7 часов с друзьями и семьей.

29. Прогуляйтесь 30 минут на природе — это может быть прогулка по парку или прогулка по лесу. Исследования показывают, что пребывание на природе может повысить уровень энергии, уменьшить депрессию и улучшить самочувствие.

30. Сделайте все возможное, чтобы насладиться солнечным светом в течение 15 минут и нанести солнцезащитный крем. Солнечный свет синтезирует витамин D, который, по мнению экспертов, поднимает настроение.

31. «Тот, кто никогда не ошибался, никогда не пробовал ничего нового». -Альберт Эйнштейн. Попробуйте что-нибудь за пределами вашей зоны комфорта, чтобы освободить место для приключений и азарта в вашей жизни.

.

Десять вещей, которые вы можете сделать для своего психического здоровья

Попробуйте эти советы, чтобы сохранить равновесие или восстановить равновесие. *

1. Оцените себя:

Относитесь к себе с добротой и уважением и избегайте самокритики. Найдите время для своих хобби и любимых проектов или расширьте кругозор. Ежедневно разгадывайте кроссворды, садите сад, берите уроки танцев, учитесь играть на музыкальном инструменте или свободно говорите на другом языке.

2. Берегите свое тело:

Забота о себе физически может улучшить ваше психическое здоровье.Обязательно:

• Ешьте полноценную пищу
• Избегайте сигарет — см. Помощь в отказе от табака
• Пейте много воды
• Упражнения, помогающие уменьшить депрессию и беспокойство и улучшить настроение
• Высыпайтесь. Исследователи считают, что недостаток сна способствует высокому уровню депрессии у студентов колледжей. См. Сон.

3. Окружите себя хорошими людьми:

Люди с крепкими семейными или социальными связями обычно более здоровы, чем те, у кого нет поддержки.Стройте планы с поддерживающими членами семьи и друзьями или ищите занятия, где вы можете познакомиться с новыми людьми, например клуб, класс или группу поддержки.

4. Дайте себе:

Пожертвуйте свое время и энергию, чтобы помочь кому-то другому. Вы будете чувствовать себя хорошо, делая что-то осязаемое, чтобы помочь нуждающемуся — и это отличный способ познакомиться с новыми людьми. См. Идеи в разделе Развлечения и дешевые развлечения в Анн-Арборе.

5. Научитесь справляться со стрессом:

Как ни крути, стресс — это часть жизни.Практикуйте хорошие навыки преодоления стресса: попробуйте одноминутные стратегии стресса, займитесь тай-чи, займитесь спортом, прогуляйтесь на природе, поиграйте со своим питомцем или попробуйте вести дневник как средство для снятия стресса. Также не забывайте улыбаться и видеть юмор в жизни. Исследования показывают, что смех укрепляет вашу иммунную систему, облегчает боль, расслабляет тело и снижает стресс.

6. Успокойся:

Попробуйте медитацию, внимательность и / или молитву. Упражнения на расслабление и молитва могут улучшить ваше душевное состояние и взгляды на жизнь. Фактически, исследования показывают, что медитация может помочь вам успокоиться и усилить эффект от терапии.Чтобы подключиться, см. Духовные ресурсы о личном благополучии учащихся

7. Ставьте перед собой реалистичные цели:

Решите, чего вы хотите достичь в учебе, профессиональном и личном плане, и запишите шаги, необходимые для реализации ваших целей. Стремитесь высоко, но будьте реалистичны и не превышайте график. Вы будете наслаждаться огромным чувством выполненного долга и самоуважения по мере продвижения к своей цели. Велнес-коучинг, бесплатный для студентов UM, может помочь вам в достижении целей и не сбиться с пути.

8. Преодолей однообразие:

Хотя наш распорядок дня делает нас более эффективными и усиливает чувство защищенности и защищенности, небольшое изменение темпа может оживить утомительный график. Измените маршрут бега трусцой, спланируйте поездку, прогуляйтесь в другом парке, повесьте новые фотографии или попробуйте новый ресторан. См. Дополнительные идеи в разделе «Омоложение 101».

9. Избегайте употребления алкоголя и других наркотиков:

Сведите к минимуму употребление алкоголя и избегайте приема других наркотиков. Иногда люди употребляют алкоголь и другие наркотики для «самолечения», но на самом деле алкоголь и другие наркотики только усугубляют проблемы.Для получения дополнительной информации см. Алкоголь и другие наркотики.

10. Получите помощь, когда она вам понадобится:

Обращение за помощью — признак силы, а не слабости. И важно помнить, что лечение эффективно. Люди, получившие соответствующую помощь, могут вылечиться от психического заболевания и зависимости и вести полноценную жизнь, приносящую удовлетворение. См. Ресурсы для стресса и психического здоровья, чтобы узнать о ресурсах кампуса и сообщества.

* По материалам Национальной ассоциации психического здоровья / Национального совета по общественно-поведенческой медицине

.

11 преимуществ чтения книг

11 преимуществ чтения

1. Когнитивная психическая стимуляция и упражнения для мозга

Чтение доставляет большое удовольствие многим людям, но оно также имеет много преимуществ для вашего психического здоровья в виде мышления и понимание. Сосредоточение внимания на словах и сюжете стимулирует ваш мозг и когнитивные функции. Это особенно хорошо преподавать в начальной школе. Такое обострение ума в конечном итоге повысит вашу концентрацию при сосредоточении на чем-то важном.Ученики начальной школы достигли того возраста, когда они могут извлечь большую пользу из этой умственной стимуляции.

Регулярное чтение не только способствует развитию критического мышления, но и улучшает работу мозга. Подумайте, что происходит, когда вы тренируете мышцу каждый день. Эта мышца растет и становится намного сильнее, чем раньше. Чтение книг действует на ваш разум примерно так же. Подумайте, сколько людей сегодня страдают болезнью Альцгеймера. Работа вашего мозга снижает вероятность заболевания Альцгеймера.Чтение не только способствует развитию критического мышления, но и улучшает работу мозга.

2. Расширение словарного запаса и знаний

При чтении книг вы можете встретить несколько слов, которые вы не совсем понимаете или даже не узнаете. Эта путаница может привести вас к поиску слова и обнаружению его определения. Поскольку вы не знали этого слова, процесс поиска определения помогает вашему мозгу запоминать это новое и захватывающее слово, то есть расширять словарный запас.Подумайте, как далеко продвинулся ваш словарный запас с тех пор, как вы впервые научились читать. Теперь вы знаете много новых слов, которые звучат более разумно, чем когда вы только начинали читать.

Какую пользу это приносит вам? Что ж, после нескольких дней регулярного чтения и поиска новых слов, которые вы не понимаете, ваш словарный запас начнет увеличиваться на одно слово за раз, а языковые навыки улучшатся. Слова и фразы, если вы читаете каждый день, наполните свой мозг новым словарным запасом, который вы, возможно, никогда бы не выучили, не читая книг.Это доказано в исследовании Орегонского университета.

3. Снижение уровня стресса и снятия напряжения

Большинство людей по собственному опыту знают, что чтение книг — отличное развлечение, но вы и другие люди можете не осознавать, что чтение помогает снизить уровень стресса. Вы правильно прочитали этот маленький факт. Сам по себе это действие и сосредоточение внимания на написанном слове могут помочь избавиться от беспокойства и снизить кровяное давление. Отвлекая свой разум от имеющегося стресса, вы можете расслабиться и позволить стрессу уйти.

Стресс может повлиять на многие аспекты вашей повседневной жизни, а после длительных периодов интенсивного стресса он может даже нанести вред вашему здоровью в целом. И романы, и другая литература могут помочь решить проблемы, вызываемые стрессом, позволив вашему разуму и телу расслабиться. Как только вы начнете читать книги, вы начнете сосредотачиваться не на стрессе, а на словах и сюжетной линии. Со временем чтение книг снимет стресс, заставит вас почувствовать себя лучше морально и физически. Обязательно перелистайте печатные издания в следующий раз, когда почувствуете стресс.

4. Помогает при депрессии и дистимии

Чтение, особенно книг по самосовершенствованию, может помочь предотвратить депрессивные явления и расстройства настроения. Как и при снижении уровня стресса, он стимулирует ту часть мозга, которая занимается депрессией. Книги по самопомощи, полные информации о том, как улучшить себя и свое душевное состояние, могут помочь облегчить депрессию. Чтение книг может быть чрезвычайно полезным для тех, кто может страдать от депрессивных тенденций, но недостаточно для того, чтобы нуждаться в лекарствах.

Уменьшение депрессии может показаться странным преимуществом, но стимуляция мозга чрезвычайно полезна, когда дело доходит до облегчения чего-то подобного. Ощущение счастья, которое приходит также от рассказов, может улучшить ваше настроение, помогая превратить ваш день из грустного в счастливый. Конечно, это не постоянное решение серьезной проблемы, но оно может помочь облегчить депрессию. Литература действует так же, как обезболивающее может облегчить боль в суставах.

Чтение литературы во многом похоже на обезболивающее, которое может облегчить боль в суставах

5.Улучшение памяти и лучшая концентрация внимания

Хотя ранее уже упоминалось о том, как чтение книг может улучшить концентрацию и критическое мышление, есть еще одна часть психического здоровья, которую оно помогает улучшить. Об этом говорится в блоге NCU. Наш разум все время думает о миллионе разных вещей. Чтение хоть немного каждый день может улучшить вашу концентрацию и функцию памяти. В этом случае он также стимулирует мозг, особенно ту часть мозга, которая помогает с памятью и вниманием.Как и в случае с физическими упражнениями, это форма умственных упражнений, которые доводят вашу память и концентрацию до предела.

Как улучшается ваше внимание? Ваша концентрация усиливается, потому что для чтения требуется сосредоточенность. Когда вы садитесь читать книгу или статью в журнале, вы не поймете, что читаете, если не будете сосредоточены. Подумайте, на что это похоже, когда решаете математическую задачу. Чтобы сделать это правильно, вы должны сосредоточиться на этой проблеме. То же самое и с чтением книг. Ваш фокус улучшается с вашей способностью к чтению.

6. Укрепляет ваши письменные способности

Здоровье — лишь одно из преимуществ чтения; он полезен и для других аспектов вашей жизни. Эти преимущества помогают сделать читателей разносторонними людьми. Те, кто пишет, знают, как важно читать книги. Пишете ли вы что-то для работы или просто для развлечения, тяжелое чтение может улучшить ваши навыки и способности письма. Есть несколько способов, которыми это может помочь укрепить ваш стиль письма и навыки, и каждый из них происходит без вашего ведома.

Самая лучшая часть чтения о том, как улучшить свои навыки письма, — это то, что существуют различные книги о писательском ремесле с информацией обо всех формах письма. Вы можете найти эти книги в любом книжном магазине, как в Интернете, так и в магазине. Если вы серьезный писатель, вы можете прочитать как романы, так и эти замечательные книги по письму. Любая форма чтения может значительно улучшить ваше письмо.

Чтобы улучшить и упростить написание онлайн, ознакомьтесь с нашим обзором Grammarly.

7.Усиливает ваше воображение и сочувствие

Хотя развитие вашего воображения не является одним из наиболее распространенных преимуществ чтения, оно может значительно усилить ваше воображение. Подумайте о мирах, в которые вы погрузились, и о персонажах, с которыми вы сталкиваетесь в детективном романе. Из-за этих миров и персонажей стимулируется часть вашего мозга, в которой находится ваше воображение, заставляя вас представлять себе, как выглядят места и люди, просто изображая слова.

Воображение — мощный инструмент, который может быть полезен во всех сферах жизни. Хотя это можно рассматривать не так часто, воображение — это то, что позволяет нам сочувствовать людям. Это сочувствие может помочь на работе или даже дома. Поскольку чтение — отличный способ развить ваше воображение, неудивительно, что книги были любимыми на протяжении стольких лет.

8. Улучшает сон

Знаете ли вы, что чтение книг также может помочь вам спать? Нет, это не означает, что это помогает вам заснуть, но это действительно способствует улучшению общего качества вашего сна, его характера и спокойствия.Чтение, поскольку оно позволяет вам расслабиться и снять стресс, может помочь погрузиться в глубокий и спокойный сон. Звучит так, будто это слишком хорошо, чтобы быть правдой, но на самом деле чтение может помочь вам заснуть.

Чтение перед сном успокаивает тело и разум, особенно после долгого и напряженного дня. Даже если это всего лишь небольшая сумма — глава или две, — умиротворение, которое вызывает чтение, может помочь погрузить вас в глубокий и спокойный сон. Расслабление, которое приносят книги, — лишь одно из чудесных преимуществ чтения каждую ночь перед сном.

9. Наслаждайтесь развлечениями и покоем

Возможно, самое известное преимущество чтения — это развлекательная ценность открытия книги с четкими белыми страницами. Конечно, обычно увлечение — это то, что привлекает заядлых читателей к следующей замечательной книге. Фактически, это был прочный вид развлечения на протяжении многих лет. Хотя чтение идеально подходит для развлечения, это не просто развлекательный фактор.

Обладая способностью развлекать и вызывать умиротворение, чтение было постоянным утешением для людей всех возрастов и из всех слоев общества.В течение многих лет этот фактор развлечения находился на переднем крае литературы. Книги и другие формы письма по-прежнему популярны сегодня. Умиротворенное состояние чтения было просто потрясающим развлечением. Многие великие читатели и писатели упоминали о преимуществах чтения на протяжении всей своей карьеры, будучи защитниками.

Погрузившись в хорошую книгу, вы почти почувствуете, что любой стресс или беспокойство исчезнут.

10. Чтение может сделать ваш день ярче

Книги могут приносить радость в вашу жизнь каждый день.Чтение приносит огромную пользу как психическому, так и физическому здоровью, но также может скрасить ваш день. Иногда дни могут быть стрессовыми и тревожными, но когда вы ложитесь ночью и свертываетесь калачиком с хорошей книгой, это поднимает вам настроение вместе со стрессом и беспокойством. Или, может быть, начните свой день или утреннюю поездку с любимой книги.

Чтение — от отпуска до короткой минуты ожидания в очереди на автобазу — является эффективным средством релаксации в мире, где все остальное было много.Если вы любите вставать рано, вам следует начать свой день с легкого чтения. Ваш день станет немного ярче, и вы сможете вздохнуть спокойно. Позвольте книгам облегчить ваши плечи, чтобы вы могли наслаждаться тем, что вас окружает. Найдите несколько минут для себя и просто прочтите.

11. Помогает расширить кругозор

Книги позволяют взглянуть на вещи с совершенно другой точки зрения. Например, чтение об определенной культуре может помочь вам понять, чем эта культура отличается от вашей собственной.Вы можете не согласиться с точкой зрения этой культуры, но, по крайней мере, вы посмотрите на вещи под новым углом.

Если бы вы прочитали книгу или статью по этому поводу, написанную мусульманкой, вы могли бы научиться смотреть на вещи с ее точки зрения. Это огромный мир, и чтение — это один из способов расширить свой кругозор до всех возможностей.

Заключение

Почему чтение полезно для вас? Книги — это удивительные вещи, которые могут быть одновременно интересными и полезными для вашего здоровья.Они почти как инструменты здорового образа жизни. Книги, которые вы выбираете для чтения, — это ваше предпочтение, которое может варьироваться от литературной беллетристики до романтики и научно-популярной литературы. Что бы вы ни выбрали для чтения, вы можете рассчитывать на многочисленные преимущества чтения, которые помогут как вашему разуму, так и телу.

Легко наслаждаться книгами, когда вы просто читаете ради удовольствия. У заядлых читателей всегда будет книга в руках. Как читатель, вы, вероятно, тоже не думаете о больших преимуществах чтения, но они есть, даже когда вы этого не осознаёте.Так почему чтение важно? От снятия стресса до улучшения памяти чтение очень полезно во всех сферах нашей жизни. Чтение — отличный способ улучшить себя во всем.

Примите этот вызов и улучшите свои навыки чтения с помощью всего одной книги уже сегодня! Если этот пост был полезен, поделитесь.

.