Телефон инстаграм: Cлужба поддержки Инстаграмм для восстановления аккаунта

Телефон инстаграм: Cлужба поддержки Инстаграмм для восстановления аккаунта

Cлужба поддержки Инстаграмм для восстановления аккаунта

В этой статье расскажем о том, как работает горячая линия линия Инстаграмм, можно ли обратиться по телефону или доступен только электронный способ обращения? С какими вопросам стоит обращаться в службу, как быть, если остались недовольны качеством услуг и хотели бы оставить жалобу?

Содержание

1. О социальной сети
2. Как написать в службу поддержки Инстаграмм?
3. Какой телефон горячей линии Инстаграмм?
4. Адреса на карте
5. Служба поддержки Инстаграмм для восстановления аккаунта
6. Связь с техподдержкой через приложение
7. Связь со службой поддержки с компьютера
8. По каким вопросам специалисты смогут помочь?
9. Как написать жалобу?

О социальной сети

Инстаграмм — одна из популярных во всем мире социальных сетей, пользуются ею, как молодые люди, так и люди среднего возраста. В России Инстаграмм занимает одну из лидирующих позиций после ВКонтакте и Одноклассников.

Не редко случается так, что пользователь забывает данные для входа в аккаунта, не всегда удается восстановить доступ традиционным способом. В таких ситуациях на выручку приходит техподдержка соц. сети, для которой важно помочь пользователю и ответить на все его вопросы.

Как написать в службу поддержки Инстаграмм?

На работу службы накладывает определенные ограничения то, что рынок РФ не является для соц. сети основным, поэтому здесь не представлено офиса или российского представительства техподдержки. И в случае, когда нужно обратиться за консультацией, можно рассчитывать на традиционные способы коммуникации — общение через сайт или мобильное приложение.

Как написать в службу поддержки в России другим способом? Реально ли отправить сообщение по email-почте?

E-mail для связи с техподдержкой Instagram: [email protected].

В качестве альтернативы приведенным выше средствам, можно рассмотреть другие площадки для общения:

• ВКонтакте — https://vk. com/instagram.
• Фейсбук — https://www.facebook.com/instagram.

Созданные сообщества имели цель рассказать о новинках и новостях Инстаграмм, впоследствии появилась возможность оставлять комментарии и делиться своим мнением всем пользователям. Поэтому часть информации можно будет найти и здесь. Но не стоит рассматривать, как основное средство для обращений в службу техподдержки.

Какой телефон горячей линии Инстаграмм?

В отличие от многих соц. сетей в России, у Инстаграмм отсутствует представительство в нашей стране, а вместе с этим и служба поддержки, в которую можно было бы обратиться по телефону.

Поэтому на вопросы, как позвонить и какой номер телефона для связи можно отвечать, что горячей линии в России не существует. Все обращения обрабатываются в электронной форме.

Телефон горячей линии Instagram в США: +1 (650) 543-4800. Работает в автоматическом режиме.

Адреса на карте

Некоторые ответы на вопросы касающиеся социальной сети можно найти на Яндекс Картах.

Служба поддержки Инстаграмм для восстановления аккаунта

Если возникли проблемы с входом в аккаунт, потребуется прибегнуть к данным, которые были использованы для регистрации:

1. Контактный телефон.
2. Электронная почта.

Если восстановить профиль все равно не удается, тогда стоит обратиться в службу поддержки за разъяснением и комментарием как действовать. Для восстановления аккаунта в Instagram от пользователя просят указать данные его профиля:

• Действующий пароль.
• Личные данные.
• Снимки, скриншоты, сканы с паспортными данными и т.д.

Механизмов по восстановлению и возвращению профиля достаточно, многие из них скрываются от рядовых пользователей ради безопасности.

Обратите внимание, как ещё можно обратиться в службу поддержки Инстаграмм.

Для восстановления доступа перейдите по ссылке — https://help.instagram.com.

Выберите решение проблем со входомУстранение неполадок и помощь со входом

Связь с техподдержкой через приложение

Наиболее чаще люди пользуются мобильным приложением для смартфонов, чтобы оставаться на связи со своими друзьями и подписчиками, поэтому не странно, что обращение в техподдержку через приложения применяется чаще. Нужно придерживаться следующей последовательности:

1. Связь с техподдержкой Инстаграмм через приложение возможна при условии, что пользователь войдет в аккаунт.
2. В колонке главного меню, нужно выбрать раздел «Настройки». Перейдя в новое окно, ищите подраздел «Справка».
3. В новом разделе, нажимаем по клавише «Сообщить о проблеме». Здесь можно описать подробную информацию и прикрепить скриншот.

Настройки InstagramСообщить о проблеме

Срок ответа зависит от множества факторов, но часто не приходится ожидать дольше 1-2 часов.

О том, как связаться со специалистами Instagram на сайте, смотрите ниже.

Связь со службой поддержки с компьютера

Здесь не важно, каким гаджетом будете пользоваться, так как сайт можно открыть, как с ПК, так и со смартфона. Если сможете войти в профиль, но порядок действий аналогичен, как в прошлом разделе.

Но, когда техподдержка Инстаграмма нужна для разблокировки аккаунта, поможет Справочный центр Instagram — https://help. instagram.com. Можно задать вопрос, прикрепить фото или воспользоваться поиском и найти интересующий запрос на сайте, воспользовавшись разделом «Вопросы/Ответы».

По каким вопросам специалисты смогут помочь?

Техподдержка Инстаграмма поможет в случае, если:

• Нужно восстановление аккаунта, не можете войти в профиль.
• Возникли сбои, ошибки в работе.
• Проблемы с уведомлениями.
• Сложности с оплатой, работой бизнес страниц и т.д.

Как написать жалобу?

Подать жалобу на работу приложения, сбои в работе соц. сети можно и с приложения. Отправить претензию на фото, страницу можно с помощью Справочного центра — https://help.instagram.com.

В обращениях нужно уточнить подробную информацию о проблеме, указать личные данные и прикрепить фото, видео материалы.

Не работает Инстаграм? Вот что нужно делать

Инстаграм является одной из самых популярных социальных сетей в мире, а поэтому, когда она, вдруг, перестаёт работать, у некоторых пользователей даже прихватывает сердце. Как правило, серверы у Инстаграм, довольно надежны, но случится может всякое. Именно для тех неудачных случаев, когда приложение всё-таки не работает, мы собрали список способов, которые могут вам помочь исправить это недоразумение.

Содержание

• 1 Проверьте, работает ли Инстаграм
• 2 Перезапустите приложение Инстаграм
• 3 Обновите приложение Инстаграм
• 4 Проверьте ваше интернет-соединение
• 5 Перезагрузите телефон
• 6 Удалите и переустановите приложение Инстаграм
• 7 Проверьте список известных проблем

Проверьте, работает ли Инстаграм

Если Инстаграм не работает у вас, возможно, он не работает и у других. Прежде чем принимать какие-либо более решительные меры, проверьте, не в серверах ли самой соцсети, случаем, дело.

Есть несколько сайтов, которые позволяют вам это сделать, но мы рекомендуем использовать Down Detector. Просто зайдите на страницу Инстаграм на сайте Down Detector, и она покажет, что в данный момент происходит с любимым сервисом: «No problems at Instagram» (Нет проблем на сайте Инстаграм), «Possible problems at Instagram» (Возможны проблемы на сайте Инстаграм) или «Problems at Instagram» (Имеются проблемы на сайте Инстаграм). Вы можете также сообщить о любых замеченных проблемах, чтобы оповестить об этом других пользователей.

Если проблема работы Инстаграм заключается именно в его серверах, мало что можно сделать, кроме как ждать. Если это не так, тогда продолжайте двигаться вниз по списку.

Перезапустите приложение Инстаграм

Если с серверами Инстаграм все в порядке и он по-прежнему не работает именно у вас, попробуйте закрыть приложение и снова открыть его. Нужно именно закрыть приложение, выгрузив из его памяти устройства, а не просто свернуть.

Перезапуск приложения может оказаться быстрым решением, но если проблема является более серьезной, это потребует дальнейших действий.

Обновите приложение Инстаграм

Закрытие и повторное открытие Инстаграм решит большинство проблем, но если это не помогло, вам обязательно следует убедиться, установлена ли у вас актуальная версия приложения. Более новые версии часто содержат исправления ошибок в дополнение к новым функциям. Проверить наличие обновлений для Инстаграм, как и любого другого приложения, очень просто: откройте Google Play > вызовите меню, нажав на иконку «бургер» в левом верхнем углу > откройте раздел Мои приложения и игры > нажмите кнопку «Обновить» рядом с приложением Инстаграм, если она доступна.

Проверьте ваше интернет-соединение

Если ваш аккаунт в Инстаграм не загружается или вы не можете загрузить изображения, это может быть связано с вашим интернет-соединением. Если вы используете соединение Wi-Fi, есть несколько способов, любой из которых может решить проблему с загрузкой соцсети. Попробуйте каждый из пунктов в списке ниже.

• Выключите сотовые данные и переключитесь на Wi-Fi.
• Подойдите ближе к вашему роутеру.
• Перезагрузите роутер, даже если ваш интернет работает на других устройствах.

Если ни один из вышеперечисленных способов не сработает, попробуйте полностью отключить Wi-Fi и посмотреть, заработает ли Инстаграм через мобильную сеть. Если это произойдет, пришло время купить новый маршрутизатор, но если нет, то пора переходить к следующему потенциальному решению.

Перезагрузите телефон

Как и в случае с многими техническими проблемами, самое простое и эффективное решение — перезагрузить устройство. Когда не работает Инстаграм, почему бы не применить ту же логику.

Перезагрузите своё устройство, и это может мгновенно решить ваши проблемы с любимой соцсетью. Просто нажмите и удерживайте кнопку питания, а затем выберите пункт «Перезагрузить». Если и это не сработало, переходите к следующему пункту в списке.

Удалите и переустановите приложение Инстаграм

Иногда при установке или обновлении Инстаграм может появляться ошибка, из-за которой он перестает работать. Единственный способ исправить это — удалить и переустановить приложение. Сделать это совсем не сложно: откройте «Настройки» > перейдите в раздел с приложениями «Приложения и уведомления» > найдите в списке Инстаграм и нажмите «Удалить».

Теперь вам осталось найти Инстаграм в магазине приложений Google Play и переустановите его. На ваше устройство автоматически установится последняя версия приложения, но вам может потребоваться повторно ввести данные для входа.

Проверьте список известных проблем

Если вы попробовали все способы в нашем списке, а Инстаграм все еще не работает, это может быть известным багом ​​приложения, о котором разработчики Инстаграм уже знают и работают над его устранением. Вы можете отслеживать эти проблемы и баги в так называемом списке известных проблем Инстаграм.

У этих известных проблем могут быть временные решения, поэтому обязательно ознакомьтесь с приведенной выше ссылкой.

Делитесь своим мнением в комментариях под этим материалом и в нашем Telegram-чате.

Лучшие советы по съемке только на телефон

Сделать хорошую фотографию для Instagram на телефон сложнее, чем кажется! Чтобы помочь вам создать ленту Instagram, которая заставляет людей восхищаться (и получать больше подписчиков в Instagram), мы составили исчерпывающее руководство по съемке и редактированию фотографий для Instagram — и все это с вашего телефона!

Фотограф и популярный инстаграммер Джордан Дайк делится самыми сокровенными секретами индустрии создания хороших фотографий для Instagram, которые вы можете использовать прямо сейчас:

Шаг 1.

Настройка телефона

Прежде чем вы начнете думать о композиции, освещении и редактировании, вам нужно знать две вещи о том, как работать с камерой на телефоне, чтобы сделать хороший снимок в Instagram. фото:

1. Недостаточная экспозиция вашего снимка

Вы когда-нибудь фотографировали яркое небо, а потом понимали, что половина его переэкспонирована? Мобильные телефоны, как правило, естественным образом затемняют часть вашей фотографии, что приводит к чрезмерному освещению областей. Но есть хитрость, чтобы это исправить: недоэкспонировать кадр. Лучше иметь слегка недоэкспонированную фотографию, которую затем можно осветлить с помощью редактирования, вместо того, чтобы испортить весь снимок передержкой.

Чтобы недоэкспонировать фотографию на iPhone, коснитесь и удерживайте самую яркую область вашего телефона, которая фиксирует фокус и экспозицию. После того, как вы это сделаете, вы можете перемещать камеру, чтобы составить нужную фотографию. Идеально подходит для тех снимков продукта на солнце!

2.

Отключите HDR

HDR (расширенный динамический диапазон) трудно получить правильно, и изображение может выглядеть неестественно и преувеличенно. По сути, эта функция делает много разных экспозиций одной и той же фотографии и объединяет их в одну фотографию, чтобы у вас было множество деталей. Когда дело доходит до создания хороших фотографий для Instagram, будьте проще: лучше меньше, да лучше.

Шаг 2. Создание удачного кадра для Instagram

Есть две ключевые вещи, о которых следует помнить при съемке идеального снимка: композиция и освещение. Если вы освоите эти функции, достойные мечты фотографии в Instagram определенно будут в вашем будущем.

1. Композиция

Успешная композиция зависит от одной основной цели; найти способ направить ваших зрителей к объекту фотографии, запечатлев историю или эмоцию. При создании хорошей фотографии для Instagram есть несколько вещей, о которых вы должны помнить, чтобы превратить вашу фотографию из «хорошей» в «вау».

Правило третей:

Правило третей считается золотым правилом фотографии. Он применяется путем выравнивания объекта с буквальными направляющими и точками их пересечения, превращенными в квадраты, чтобы позволить изображению течь от раздела к разделу и создавать энергию и интерес.

К счастью для вас, в вашем телефоне есть замечательный инструмент сетки, который делает это за вас. Все, что вам нужно сделать, это включить параметр «сетка» в настройках вашего телефона для вашей камеры. Девочки-блоггеры из A Beautiful Mess сделали это с помощью идеального воздушного шара, идеально расположенного по центру сетки.

СОВЕТ: Если вы находитесь перед дверью, встаньте посредине и отодвиньте сетку на одинаковое расстояние для мгновенного удара. Обращайте внимание на каждую деталь и меняйте тему в соответствии с этими линиями или пересечениями, чтобы создать интерес и разнообразие, которое понравится вашим подписчикам.

Создать подпись:

Наличие уникального стиля для вашей ленты в Instagram необходимо для того, чтобы выделиться и добиться успеха в Instagram. Когда люди посещают вашу страницу, вы хотите, чтобы они имели представление о том, на что похожа ваша работа и какой контент они могут ожидать от вас. Вместо того, чтобы думать о каждой фотографии в Instagram, подумайте заранее и спланируйте свою ленту в Instagram в целом.

Вы можете просмотреть свою ленту Instagram, используя Позже на своем телефоне или компьютере, чтобы увидеть, как все ваши фотографии объединяются, и изменить порядок фотографий, если вам нужно!

Узнайте больше:  3 шага к планированию идеальной ленты в Instagram

Придерживайтесь палитры:

Будь то цветовая палитра или палитра стилей, найдя и придерживаясь темы, которая вам подходит, ваши фотографии в Instagram станут настоящими поп. Быстрый совет эксперта — выберите теплую, холодную или нейтральную цветовую палитру для своей ленты в Instagram. Нейтральный, как правило, минимален и лучше всего подходит для модных, лайфстайл-брендов и товаров для дома.

Теплые фотографии обычно получают блоггеры-путешественники, тогда как холодные фотографии лучше всего можно увидеть у фотографов природы или пейзажей. Sugarfina отлично справляется с демонстрацией прогрессивной цветовой схемы, которая меняется в зависимости от сезонных кампаний. Существует легкий переход между стилями, между которыми они плавают.

2. Освещение

Нам всем знакомо душераздирающее чувство, когда вы делаете хорошую фотографию для Instagram, только чтобы понять, что она была полностью передержана солнечным светом, или что потрясающее селфи в баре было слишком темным для Instagram. -достойный. Прежде чем приступить к съемке, помните, что если у вас плохо освещенная фотография, ее уже ничто не спасет. Помните об этих советах при планировании съемки:

Используйте естественный свет:

Если вы снимаете на iPhone, при достаточном освещении он может делать действительно фантастические фотографии. Когда вы снимаете в помещении, сядьте рядом с окном и подальше от любого искусственного света, который может окрасить ваши фотографии в желтый цвет.

Снимайте в нужное время:

Планирование фотосъемки на рассвете или в сумерках приведет к мягким теням и световым контрастам, а на самом деле нет ничего более важного для хорошей фотографии в Instagram, чем идеальный свет! То же самое можно сказать и о золотом часе, когда ваш объект может быть подсвечен сзади и дает вам умопомрачительный результат. Это также экономит ваше время при редактировании, как вы можете видеть на этом великолепном свечении Madewell.

Облачно или солнечно:

Наш совет? Примите серую погоду с распростертыми объятиями. Облачные дни на самом деле отлично подходят для съемки, потому что свет распространяется повсюду, и вы можете сделать гораздо больше с фотографией в постобработке. Это также идеальные дни для селфи!

Несколько наших любимых типов фотографий в Instagram

Вот пример того, как создавать и редактировать потрясающие фотографии в Instagram для вашего бренда, используя классические снимки Instagram:

Для гурманов: The Top-Down Foodie Flatlay

Как усовершенствовать классический аппетитный шот.

1. Найдите фотогеничное место.

    Ищите деревянные столы, мраморные плиты и все, что может служить простым, но текстурным фоном для вашей еды. Не забудьте занять место у окна для естественного освещения!

   фиксирует текстуру деревянного стола в

   своим удобным iPhone.

2. Увеличение: экспозиция, контрастность и резкость.

   Немного освоив эти приемы редактирования, вы добавите жизни вашей еде. Но будьте осторожны, не переусердствуйте! Несколько меток и ты золотой.

3. Добавьте немного затухания , которое объединит фотографию для мгновенного вау.

Для блоггера: The Wall Backdrop

Если вы действительно серьезно относитесь к созданию сногсшибательных фотографий для Instagram, начните наносить на карту каждую крутую стену в вашем городе, чтобы получить максимальное удовольствие (и участие). Wall Crawl от Studio DIY — отличное место для начала.

1. Сосредоточьтесь : встаньте прямо в центр кадра (помните о правиле третей) и позвольте стене сделать всю работу за вас! Ваш блог о моде только что вышел на совершенно другой уровень крутости.

2. Выделите стену при редактировании:  Заставьте стену выделяться из-за вас, немного увеличив насыщенность, и поэкспериментируйте с температурой, чтобы найти идеальное соответствие.

Для путешественника: маленький человек, большой мир

Если вы хотите сделать потрясающие фотографии для Instagram на природе, вы должны выложиться по полной. Отправляйтесь к неизвестным скалам и ландшафтам, о существовании которых никто не знал. Flight Center Australia работал с влиятельными лицами со всего мира в рамках своей кампании #OpenMyWorld, чтобы сделать несколько захватывающих дух фотографий, которые вызвали у всех нас серьезную страсть к путешествиям.

1. Найдите широкий фон

   Посетите национальные парки, исследуйте поля маргариток и отправляйтесь на прогулку в золотой час. Где бы вы ни оказались, найдите достаточно широкий фон, чтобы погрузиться в дикую природу.

2. Войдите в точку фокусировки

   Снимок открытого пейзажа прекрасен, но добавление маленького человека на расстоянии заставляет вашу аудиторию представить себя там. Мгновенное оповещение.

Шаг 3. Методы постобработки и редактирования

Вы сделали потрясающую фотографию, но как превратить ее в достойную слюни хорошую фотографию для Instagram? С таким количеством доступных приложений для редактирования может быть трудно понять, с чего начать! Вот некоторые из наших любимых приложений для редактирования фотографий в Instagram и несколько полезных советов, чтобы начать процесс:

Как использовать лучшие приложения для редактирования фотографий для мобильных устройств

VSCO — элегантное и простое в использовании приложение, которое необходимо каждому серьезному инстаграмеру. С красивыми и минимальными пресетами в одно касание; мы предлагаем выбрать любимый пресет и использовать регулируемую силу фильтра до 4-6, чтобы найти идеальный стиль для вашего бренда. Если вы хотите сделать свою ленту последовательной, использование одного и того же фильтра или пакета фильтров — это простой способ объединить все ваши фотографии в Instagram. У них тоже довольно классное сообщество.

Snapseed — лучшее приложение для тонкой настройки; Snapseed — универсальный фоторедактор, идеально подходящий для улучшения и исправления изображений. Мы предлагаем использовать это приложение, чтобы обрезать, поворачивать, выпрямлять и настраивать перспективу перед отправкой в ​​Instagram. В Snapseed также есть функции, которых нет в других приложениях. отрегулируйте «атмосферу» вашей фотографии, чтобы сделать ее более угрюмой или мягкой, или используйте инструмент «Кисть», чтобы осветлить, затемнить или насытить определенные части фотографии. Вы также можете использовать удобный инструмент восстановления, чтобы отредактировать любые дефекты или случайных людей, которые могли забрести на ваш снимок.

Цветная история . Если вы любите яркий белый цвет и яркие цвета, это приложение для вас! Каждый фильтр создается с учетом цвета, а их фильтр «Диско-шар» мгновенно устраняет тени и делает ваши белые участки супербелыми, что идеально подходит для снимков продуктов. Вы также можете точно настроить свои фотографии с помощью уникального инструмента редактирования S-образной кривой.

TouchRetouch — легко удаляйте нежелательные дефекты и объекты с фотографий. Используйте кисть или лассо, чтобы выбрать объект, который вы хотите удалить, затем позвольте приложению заменить этот выбор окружающим изображением. Идеально подходит для этих надоедливых солнечных бликов!

И, конечно же, Instagram : собственное программное обеспечение для редактирования фотографий Instagram значительно улучшилось за эти годы, и мы настоятельно рекомендуем добавить его в свою линейку инструментов для редактирования. Немного увеличьте «люкс», чтобы быстро улучшить свою фотографию, а затем используйте программное обеспечение в приложении, чтобы добавить последние штрихи к яркости, контрасту или температуре.

Узнайте больше: 13 потрясающих приложений для продвижения вашего бизнеса в Instagram

Последние советы по редактированию фотографий Instagram на вашем телефоне

Просто помните, что нужно немногое, чтобы сделать хорошую фотографию для Instagram. Когда Instagram впервые стал популярным, пользователи немного помешались на фильтрах (спасибо автоматическому боке). Завершите редактирование фотографии, а затем буквально сделайте шаг назад. Вернитесь к своей фотографии позже, чтобы проверить, не перередактировали ли вы ее. Если вы используете какой-либо фильтр, сделайте его простым и уменьшите шкалу до уровня интенсивности 3-6.

С таким количеством опций легко переусердствовать, когда дело доходит до редактирования фотографий. Если вы новичок, придерживайтесь золотой тройки: яркость, контрастность и насыщенность. Перемещайтесь между отредактированной и исходной версиями, чтобы найти то, что идеально подходит для ваших фотографий.

Later — маркетинговая платформа Instagram №1 для бизнеса. Зарегистрируйтесь бесплатно, чтобы планировать публикации в Instagram, организовывать пользовательский контент, планировать ленту и многое другое.

Уберите Instagram со своего телефона и поблагодарите меня позже

Перед Рождеством я почувствовал, что накопление моего использования медиа в течение года наконец-то складывается. Как будто я исчерпал свою квоту контента на год и внезапно почувствовал себя затопленным морем медиа, в котором я плавал. Я был ужасно поражен тем, что был в Instagram, особенно в последние дни 2022 года. Почти сразу я почувствовал необходимость удалить приложение с моего iPhone. Я так и сделал, решив, что лучший способ провести конец года — это отказаться от приложения и дать мозгу отдохнуть.

Это был не первый раз, когда мне требовалось место из-за постоянно меняющегося контента, который я незаметно потребляю. Я тоже не в первый раз удаляю Instagram со своего телефона. В течение по крайней мере четырех лет я был в цикле чрезмерного использования платформы, пытаясь создать некоторую дистанцию, затем стремясь к цифровому контенту и, наконец, возвращаясь к приложению — с (хрупким) решением, что у меня будут более здоровые отношения с ним на этот раз.

Мы все знаем об опасностях, которые может представлять слишком много времени в социальных сетях, но недавние исследования еще больше проясняют эту проблему. Центры США по контролю и профилактике заболеваний опубликовали в феврале свое двухгодичное исследование поведения молодежи, связанное с риском для жизни (PDF), в котором сообщается, что 57% девочек-подростков испытывают постоянную грусть или безнадежность, что больше, чем 36% в 2011 году. 

Социальный психолог Джонатан Хайдт изучил, как широкое использование социальных сетей, в частности Instagram, сыграло значительную роль в эпидемии психического здоровья среди девочек-подростков, и как исследования, которые утверждают, что влияние является просто корреляционным, а не причинно-следственным, как он считает. так оно и есть, и это иллюстрируется анализом исследований социальных сетей в его подразделе «После Вавилона» — делают неверный прогноз.

«К 2015 году для 12-летних девочек стало нормальным тратить часы каждый день, делая селфи, редактируя селфи и публикуя их для комментариев друзьям, врагам и незнакомцам, а также тратя часы каждый день на просмотр. фотографии других девушек и сказочно богатых женщин-знаменитостей с (на первый взгляд) значительно превосходящими телами и жизнями», — пишет Хайдт в своем Substack. «Часы, которые девушки проводили каждый день в Instagram, были заняты сном, физическими упражнениями и временем, проведенным с друзьями и семьей. Что, по нашему мнению, с ними может случиться?»

Открыли ли социальные сети мой круг друзей и позволили ли мне глубже изучить свои интересы, когда мне было 15 и я постоянно был в Instagram? Да. Нашел ли я своих лучших друзей в приложении в колледже? Тоже да. Стало ли приложение лучше в моей жизни? Оглядываясь назад на свою юность, я не могу сказать, что это так. Стало хуже? Я не знаю.

Что можно сказать наверняка, так это то, что Instagram, когда он на моем телефоне, похож на надоедливого друга, который не перестанет вас беспокоить. Он продолжает просить вас взаимодействовать, делиться подробностями своей жизни, чтобы ваши подписчики видели этот сладкий, сладкий прилив дофамина, даже когда вы не в настроении. Вы заинтересованы в том, чтобы публично жить своей жизнью в приложении, и, хотя создание и развитие надежного онлайн-сообщества дает преимущества, некоторые вещи не всегда нужно раскрывать.

Обмен всем в Интернете может в конечном итоге отвлечь вас от ваших самых близких друзей и семьи, предоставляя близким обезличенную форму общения. Вместо того, чтобы делиться фотографией ужина, который вы приготовили с мамой, вы можете опубликовать его в приложении. Да, ваша мама, вероятно, все еще увидит это, но то же самое увидит и тот парень, с которым вы пошли на одно неловкое свидание в 2019 году, и та девушка, которая стрижет вам волосы.

Итак, мне нужен был перерыв, чтобы наладить отношения с друзьями и любимыми и отдалиться от цифрового мира, хотя бы на несколько недель. Зная, что у меня были проблемы с тем, чтобы держаться подальше от Instagram в течение значительного периода времени, когда я в прошлом был холодным индейкой, я решил попробовать что-то другое.

На этот раз вместо того, чтобы полностью отказаться от приложения, я планировал проводить в Instagram меньше времени, чем раньше (по моим оценкам, от одного до двух часов в день, что довольно отвратительно составляет сотни часов в год). Чтобы установить ограничение, я кладу приложение вне досягаемости — так же, как вы могли бы положить пакет с шоколадными чипсами выше в шкафу, чтобы уменьшить искушение перекусить. Я удалил приложение со своего телефона, но оставил его на своем ноутбуке, что затруднило доступ к нему.

«Браузерная лазейка»

Кто-то, у кого нет проблем с зависимостью от социальных сетей, может просто удалить приложение со своего телефона. Однако всякий раз, когда я пытался оторваться от Instagram, я успешно воздерживался в течение нескольких дней, а затем начинал полагаться на то, что я люблю называть «лазейкой в ​​браузере», то есть на доступ к Instagram не через приложение, а через мою учетную запись. веб-браузер. Это противоречит цели удаления Instagram с моего телефона, но на данный момент это казалось разумным и не было мошенничеством. Позвольте мне повторить: у меня проблемы!

Сделать Instagram вне досягаемости

Итак, как я закрыл лазейку в браузере? К счастью, за несколько дней до того, как удалить приложение с телефона, я прочитал статью CNET об очистке кеша iPhone. В статье отмечается, как очистка кеша может освободить память, поэтому изначально я так и сделал. Но затем я понял, что удаление файлов cookie и данных веб-сайта также может привести к удалению информации об учетной записи, хранящейся в вашем браузере. Если бы я хотел создать дополнительное препятствие для доступа к Instagram, я мог бы очистить данные приложения, чтобы мне приходилось каждый раз заново вводить имя пользователя и пароль. Таким образом, когда меня соблазнили получить доступ к Instagram через мой браузер, необходимость вводить данные моей учетной записи, чтобы снова войти в систему, дала мне время подумать о возможном поражении, к которому я был не совсем готов.

Почему версия Instagram для браузера помогает мне сократить использование Instagram 

Наряду с моим планом сделать Instagram более трудным для доступа, версия для браузера на моем ноутбуке более громоздкая, чем мобильная версия, что служит еще одним сдерживающим фактором для длительного использования. Например, размещение контента в веб-версии возможно, но требует немного больше усилий, чем в мобильной версии.

Пока мой план работает. Спустя почти два месяца с этой настройкой желание рефлекторно проверять Instagram на моем телефоне исчезло. Теперь я захожу к нему несколько раз в день через свой ноутбук, получаю обновления от моих любимых разработчиков рецептов и учетных записей мемов, а затем выключаю компьютер и занимаюсь чем-то другим.

Мгновенная доступность приложений социальных сетей и мгновенное удовлетворение, которое они обеспечивают, — главная причина, по которой мои отношения с ними стали чрезмерно зависимыми. Я часто попадаю в ловушку Instagram и других приложений, потому что они логически просты на моем телефоне, и когда я там, мне доступно все, что я когда-либо мог пожелать — завораживающие видео еды, мемы о любом беспорядке, Гарри Стили в моде. Не говоря уже о порыве проверки, который я получаю от публикации и взаимодействия с другими в приложении.

Как я уже писал ранее, ожидать, что молодые люди откажутся от своих учетных записей в социальных сетях, нереально.