Заявление переход на усн: Заявление о применении УСН — Эльба

Заявление переход на усн: Заявление о применении УСН — Эльба

Содержание

!!!Прием уведомления о переходе на упрощенную систему налогообложения

Описание

Услуга предоставляется организациям и индивидуальным предпринимателям, не относящимся к кругу лиц, указанных в ч.3 ст. 346.12 Налогового кодекса РФ.

  • Согласно ст. 346.13 НК РФ организации и индивидуальные предприниматели, изъявившие желание перейти на упрощенную систему налогообложения со следующего календарного года подают уведомление о переходе в налоговый орган организации - по месту нахождения, индивидуальные предприниматели - по месту жительства (прописки) не позднее 31 декабря календарного года, предшествующего календарному году, начиная с которого они переходят на УСН.
  • Вновь созданные организации и вновь зарегистрированные индивидуальные предприниматели вправе подавать уведомления о переходе на УСН не позднее 30 календарных дней с даты регистрации.
  • Организации и индивидуальные предприниматели, которые перестали быть налогоплательщиками единого налога на вмененный доход, вправе перейти на УСН с начала того месяца, в котором была прекращена их обязанность по уплате налога на вмененный доход.
    Для этого они подают уведомление о переходе на УСН не позднее 30 календарных дней со дня прекращения обязанности по уплате единого налога на вмененный доход.
  • Налогоплательщики, перешедшие с упрощенной системы налогообложения на иной режим налогообложения, вправе вновь перейти на упрощенную систему налогообложения не ранее чем через один год после того, как они утратили право на применение упрощенной системы налогообложения.

Ведомство

Управление Федеральной налоговой службы по Республике Саха (Якутия)

Стоимость и порядок оплаты

За предоставление услуги плата не взимается

Срок оказания

1 р.д. + 3 р.д. на обработку документов в МФЦ

Результат оказания

Уведомление о переходе на упрощенную систему налогообложения (УСН) с отметкой налогового органа о приеме

Условия отказа в предоставлении

Оснований для отказа в предоставлении государственной услуги не предусмотрено

Нормативно-правовые акты

  1. Налоговый кодекс РФ
  2. Приказ ФНС России от 02. 11.2012 № ММВ-7-3/[email protected] "Об утверждении форм документов для применения упрощенной системы налогообложения"

Переход с ЕНВД и ПСН при реализации маркированных товаров

С 1 января 2020 года вступают изменения в ст. 346.27 часть 2 НК РФ. В соответствие с указанными изменениями налогоплательщики, применяющие ЕНВД и патент, не имеют право реализовывать следующие маркированные товары: лекарственные препараты, обувь и одежду из натурального меха. Соответственно, для продолжения своей деятельности такие наши клиенты должны сменить систему налогообложения на УСН или на ОСН.

1. Выбор другой системы налогообложения

Переход с ЕНВД на УСН

Налогоплательщики, применяющие ЕНВД, имеют право перейти на УСН, если они соответствуют условиям применения (ст. 346.12 НК РФ).

Добровольно перейти на уплату УСН организация или предприниматель, уплачивающие ЕНВД, могут только со следующего календарного года.

Для перехода на УСН организация или предприниматель, ранее уплачивавшие ЕНВД, должны:

  • подать уведомление о переходе на УСН в свою налоговую инспекцию;
  • сняться с налогового учета в качестве плательщика ЕНВД.

1.1. Согласно п. 1 ст. 346.13 НК РФ организации и индивидуальные предприниматели, изъявившие желание перейти на упрощенную систему налогообложения со следующего календарного года, уведомляют об этом налоговый орган по месту нахождения организации или месту жительства индивидуального предпринимателя не позднее 31 декабря календарного года, предшествующего календарному году, начиная с которого они переходят на упрощенную систему налогообложения. Т.е. направить уведомление (форма 26.2-1 с КНД 1150001) не позднее 31.12.2019 года.

1.2. Согласно абз. 3 п. 3 ст. 346.28 НК РФ Заявление о снятии с учета организации или индивидуального предпринимателя в качестве плательщика вмененного налога (по форме ЕНВД-3 с КНД 1111050 для организации, ЕНВД-4 с КНД 1112017 для ИП) необходимо направить в течение первых 5 рабочих дней января следующего года. Т.е. не позднее 15.01.2020 года.

Следует отметить, что заявление о снятии с учета в качестве плательщика ЕНВД организация или ИП должны подать в ту налоговую инспекцию, где они состоят на учете в качестве плательщиков ЕНВД.

По общему правилу датой снятия с учета плательщика ЕНВД будет считаться дата, указанная в заявлении налогоплательщика.

Получив это заявление, налоговый орган в течение пяти рабочих дней снимет налогоплательщика с учета и выдаст соответствующее уведомление.

Переход с ЕНВД на ОСН

Налогоплательщики могут добровольно отказаться от ЕНВД и перейти на ОСН.

Отказаться можно только с начала следующего календарного года. То есть переход на общую систему налогообложения состоится не ранее 1 января нового года (п. 1 ст. 346.28 НК).

Для перехода организации и индивидуальные предприниматели, ранее уплачивавшие ЕНВД, должны:

  • сняться с налогового учета в качестве плательщика ЕНВД.

Согласно абз. 3 п. 3 ст. 346.28 НК РФ Заявление о снятии с учета организации или индивидуального предпринимателя в качестве плательщика вмененного налога (по форме ЕНВД-3 с КНД 1111050 для организации, ЕНВД-4 с КНД 1112017 для ИП) необходимо направить в течение первых 5 рабочих дней января следующего года. Т.е. не позднее 15.01.2020 года.

Следует отметить, что заявление о снятии с учета в качестве плательщика ЕНВД организация или ИП должны подать в ту налоговую инспекцию, где они состоят на учете в качестве плательщиков ЕНВД.

По общему правилу датой снятия с учета плательщика ЕНВД будет считаться дата, указанная в заявлении налогоплательщика.

Получив это заявление, налоговый орган в течение пяти рабочих дней снимет налогоплательщика с учета и выдаст соответствующее уведомление.

Автоматически налоговая служба переведет налогоплательщика на ОСН.

Переход с ПСН на УСН

Индивидуальные предприниматели, применяющие патентную систему налогообложения, могут перейти на УСН с начала календарного года. Для перехода им необходимо:

  • подать уведомление о переходе на УСН в свою налоговую инспекцию;
  • не продлевать патент.

Согласно п. 1 ст. 346.13 НК РФ индивидуальные предприниматели, изъявившие желание перейти на упрощенную систему налогообложения со следующего календарного года, уведомляют об этом налоговый орган по месту нахождения организации или месту жительства индивидуального предпринимателя не позднее 31 декабря календарного года, предшествующего календарному году, начиная с которого они переходят на упрощенную систему налогообложения. Т.е. направить уведомление (форма 26.2-1 с КНД 1150001) не позднее 31.12.2019 года.


2. Отправка документов в ФНС

Если вы используете наше ПО для представления отчетности, чтобы сформировать уведомление о переходе, воспользуйтесь статьей «Формирование документов для ФНС». 

Отправить заявку на подключение к нашей системе для представления отчетности вы можете на странице нашего сайта.


3. Изменение настроек ККТ

Важно! Фискальный накопитель нужно менять, только если:

  • вы переходите на ОСН,
    и
  • в паспорте фискального накопителя есть ограничения для ОСН. которые установил его производитель. Например, ФН от производителя «Инвента» на 36 месяцев можно использовать на ОСН только при оказании услуг.

В остальных случаях его можно использовать до окончания срока действия.

После смены системы налогообложения вам необходимо изменить настройки ККТ:

  • Перерегистрировать ККТ в ФНС. В заявлении на перерегистрацию необходимо выбрать «Перерегистрация ККТ по иным причинам»;
  • Изменить систему налогообложения у товаров. Подробнее можете уточнить у персонала, который обслуживает вашу ККТ.

Это нужно сделать после закрытия последней кассовой смены в старом году и до ее открытия в новом.

Вы можете сделать всё это:

Переход на УСН упрощенную систему налогообложения упрощенку порядок сроки

 

  1. Способы перехода на УСН

  2. Порядок перехода на УСН с ОСН и ЕСХН

  3. Порядок перехода на УСН с ЕНВД

  4. Уведомление о переходе на упрощенную систему налогообложения

  5. Работа без ККМ при УСН

  6. Изменения упрощенной системы налогообложения

  7. Полезные ссылки

 

Способы перехода на упрощенную систему налогообложения (УСН)

По общему правилу, изложенному в пункте 1 статьи 346. 13 и пункте 1 статьи 346.19 Налогового кодекса РФ) организации и индивидуальные предприниматели (ИП) переходят на упрощенную систему налогообложения (УСН) с начала календарного года.

Особые положения установлены для:

  • вновь созданных организаций (вновь зарегистрированных предпринимателей). Они вправе применять "упрощенку" с даты постановки на учет в налоговом органе (абз. 1 п. 2 ст. 346.13 НК), если уведомят налоговую инспекцию о переходе на упрощенную систему налогообложения не позднее 30 календарных дней с даты постановки на учет в налоговом органе (эта дата указанна в свидетельстве о постановке на учет в налоговом органесрок). В этом случае организации и индивидуальные предприниматели будут признаваться плательщиками УСН с даты постановки на учет в налоговом органе;

  • налогоплательщиков, которые переходят на УСН в связи с упразднением другого спецрежима - ЕНВД. Они могут работать на "упрощенке" с начала того месяца, в котором прекратилась обязанность по уплате единого налога (абз. 2 п. 2 ст. 346.13 НК).

При переходе на "упрощенку" необходимо соблюсти установленные законом ограничения, а также процедуру смены налогового режима, которая заключается в том, что вы должны в определенные сроки и в установленной форме сообщить о переходе на УСН в налоговый орган.

Кроме того, необходимо соблюдать специальные правила учета доходов и расходов переходного периода, которые закреплены в п. 1, абз. 1, 3, 4 п. 2.1, п. п. 4, 5 ст. 346.25 НК.

Также надо иметь в виду, что при работе на УСН организации не вправе одновременно использовать другую систему налогообложения (за исключением ЕНВД). А индивидуальные предприниматели могут совмещать УСН как с ЕНВД, так и с патентной системой налогообложения.

Т.о. для перехода на упрощенную систему налогообложения с 1 января следующего года организации и индивидуальные предприниматели обязаны письменно уведомить об этом налоговую инспекцию в любое время, но не позднее 31 декабря текущего года, а если 31 декабря является выходным или праздничным днем, то днем окончания срока считается ближайший следующий за ним рабочий день (п.
7 ст. 6.1 НК).

Примечание: представление уведомления о переходе на УСН является обязательным условием применения названного спецрежима: организации и ИП, не уведомившие о переходе на упрощенную систему налогообложения в установленные сроки, не вправе применять УСНО (пп. 19 п. 3 ст. 346.12 НК РФ). В этом случае суды поддерживают налоговиков (Постановление Девятого арбитражного апелляционного суда от 20.02.2018 № 09АП-64169/2017 по делу № А40-141438/17)

Письмом ФНС России от 12.08.2015 № ГД-4-3/14234 "О направлении письма Минфина России" разъяснены вопросы, касающиеся применения УСН и правил перехода на иные режимы налогообложения, а именно:

  • в случае допущения несоответствия требованиям, установленным пунктами 3 и 4 статьи 346.12 и пунктом 3 статьи 346.14 НК РФ, налогоплательщик считается утратившим право на применение УСН. В этом случае налогоплательщик обязан сообщить в налоговый орган о переходе на иной режим налогообложения в течение 15 календарных дней по истечении отчетного (налогового) периода. За непредставление сообщения налогоплательщик несет ответственность в порядке, установленном статьей 126 НК РФ;

  • при переходе на иной режим налогообложения налогоплательщик обязан представить налоговую декларацию по УСН в срок не позднее 25-го числа месяца, следующего за кварталом, в котором он утратил право применять упрощенную систему налогообложения;

  • при непредставлении налоговой декларации налогоплательщик несет ответственность в порядке, установленном статьей 119 НК РФ;

  • в случае если переход на иной режим налогообложения налогоплательщиком не осуществлен или осуществлен несвоевременно, то за несвоевременную уплату ежемесячных платежей по истечении того квартала, в котором должен быть осуществлен переход на иной режим налогообложения, налогоплательщиком уплачиваются пени и штрафы в порядке, установленном законодательством о налогах и сборах.

 

Порядок перехода на УСН с ОСН и ЕСХН

По общему правилу перейти на УСН с начала налогового периода. Т.к. налоговым периодом для упрощенки является календарный год, перейти на УСН можно с 1 января очередного года (п. 1 ст. 346.13, п. 1 ст. 346.19 НК РФ). Для этого необходимо подать уведомление в налоговую инспекцию по месту нахождения организации (месту жительства ИП).

Уведомление о переходе на УСН представляется в налоговый орган в срок не позднее 31 декабря года, предшествующего году, с которого вы планируете применять УСН. Если последний день срока подачи уведомления приходится на выходной или нерабочий праздничный день, то днем окончания срока считается ближайший следующий за ним рабочий день (п. 7 ст. 6.1 НК).

Уведомление может быть подано в электронном виде. Порядок электронного документооборота в данном случае утвержден Приказом ФНС России от 18.01.2013 № ММВ-7-6/20. Формат представления уведомления о переходе на УСН в электронной форме утвержден Приказом ФНС России от 16.11.2012 № ММВ-7-6/[email protected] (Приложение № 1).

При этом необходимо учесть ограничения, установленные для применения упрощенки.

Бывшие "упрощенцы", которые снова хотят применять УСН, вправе вновь перейти на "упрощенку" не ранее чем через один год после того, как он утратил право на применение УСН (п. 7 ст. 346.13 НК). При утрате права на применение УСН, к примеру, с 01.04.2017 организация может перейти на указанный режим налогообложения с 01.01.2019 при условии соблюдения требований гл. 26.2 НК РФ (Письмо Минфина России от 15.03.2018 № 03-11-06/2/16016).

 

Уведомление о переходе на упрощенную систему налогообложения

Уведомление можно представить в произвольной форме, а можно воспользоваться рекомендованной формой уведомления о переходе на УСН (форма № 26.2-1) (утверждена Приказом ФНС России от 02.11.2012 № ММВ-7-3/[email protected] "Об утверждении форм документов для применения упрощенной системы налогообложения").

Отличия от заявления о переходе на УСН (форма № 26.2-1), утв. Приказом ФНС России от 13.04.2010 N ММВ-7-3/[email protected]:

В чем отличие Приказ ФНС России
от 13. 04.2010 № ММВ-7-3/[email protected]
Приказ ФНС России
от 02.11.2012 № ММВ-7-3/[email protected]
наименование заявление уведомление
численность работников неоходимо указывать среднюю численность работников пункт отсутствует
стоимость имущества Надо указывать стоимость амортизируемого имущества, в т.ч. - нематериальных активов Надо указывать только остаточную стоимость основных средств
контактный телефон надо указать пункт отсутствует

Таким образом, в уведомлении нужно указать:

  • выбранный объект налогообложения;

  • остаточную стоимость основных средств по состоянию на 1 октября года, предшествующего календарному году, начиная с которого налогоплательщики переходят на УСН. При этом сведения об остаточной стоимости нематериальных активов и о средней численности работников теперь указывать в уведомлении не нужно.

К этому сводятся и разъяснения Минфина, данные в письме от 12.09.2012 № 03−11−06/2/123 по вопросам применения упрощенной системы налогообложения, внесенных Федеральным законом от 25.06.12 № 94−ФЗ.

Не лишним будет напомнить, что до конца года надо будет применять общую систему налогообложения, если в указанные выше порядок и сроки не направить уведомление.

 

Статья написана и размещена 10 ноября 2012 года. Дополнена - 20.11.2014, 28.08.2015, 15.10.2018

ВНИМАНИЕ!

Копирование статьи без указания прямой ссылки запрещено. Внесение изменений в статью возможно только с разрешения автора.

Автор: юрист и налоговый консультант Александр Шмелев © 2001 - 2021

 

Полезные ссылки по теме "Переход на УСН - порядок и сроки"

  1. НДФЛ 15%. Прогрессивная шкала

  2. Налог на проценты по вкладам

  3. Налоговый контроль счетов

  4. Почему льготы носят заявительный характер

  5. НДФЛ с наследства

  6. Налоговая ответственность за непредставление документов

  7. Ошибки при заполнении налоговой декларации 3-НДФЛ

  8. Подтверждение статуса налогового резидента РФ

  9. Производственный календарь на 2021 год

  10. Правовой календарь на 2021 год

  11. Налоговый календарь на 2018 - 2021 год

  12. Переход с ЕНВД на УСН

  13. Адреса, телефоны, интернет-сайты, реквизиты налоговых инспекций Санкт-Петербурга

  14. Адреса, телефоны, интернет-сайты, реквизиты налоговых инспекций Москвы

  15. Какую налоговую отчетность, по каким формам и в какие сроки надо сдавать ООО и ИП (ПБЮЛ) в налоговую инспекцию, Пенсинный фонд РФ (ПФ), ФСС, ФФОМС при применении УСН?

  16. Страховые взносы в 2013-2020 году в ПФ, ФСС, ФФОМС  (ставки, тарифы, изменения)

  17. Общий налоговый режим

  18. Патентная система налогообложения

  19. Система налогообложения в виде ЕНВД

  20. Налоговая отчетность для общего режима налогообложения

  21. Налоговая отчетность для системы налогообложения в виде ЕНВД

Тэги: УСН, упрощенка, упрощенная система налогообложения, переход на УСН, переход на упрощенную систему налогообложения, переход на упрощенку, порядок, сроки, налоги

Переход на УСН с 2021 года: срок подачи заявления

Компании должны уведомлять инспекцию о переходе на УСН по утвержденной форме. Если не подать в ИФНС заявление или опоздать с этой бумагой, можно лишиться права применять спецрежим. В какой срок подать заявление о переходе на УСН с 2021 года и какой бланк заявления использовать, расскажем в статье.

Как подать заявление в ИФНС о переходе на упрощенку

О переходе на «упрощенку» необходимо письменно проинформировать налоговую инспекцию, в которой компания стоит на учете. Для этого туда нужно подать заявление по форме № 26.2–1 (приказ ФНС России от 2 ноября 2012 г. № ММВ-7-3/829).

Подать заявление в ИФНС можно в электронной форме или сдав документ на бумаге. Если оформляете бумажное заявление, представьте его лично в инспекцию или по почте. Электронный документ отправьте через интернет по коммуникационным каналам связи. Формат электронных заявлений утвержден приказом ФНС от 16.11.2012 № ММВ-7-6/878.

В какой срок надо подать заявление и когда можно начать работать на упрощенной системе, зависит от обстоятельств, при которых компания переходит на упрощенную систему. Разные правила установлены для новых и работающих организаций. А для последних имеет значение еще и налоговый режим, с которого налогоплательщик хочет перейти на упрощенку. Все сроки подачи заявления и даты перехода на УСН мы привели в единой таблице, которую вы найдете в конце статьи.


Читайте также, как ликвидировать ООО в 2020 году


Какие сроки подачи заявления о применении УСН при регистрации

Вновь создаваемые организации и ИП могут перейти на упрощенку сразу при регистрации. Для этого сообщить о своем решении налоговикам нужно:

  • при регистрации нового юрлица или ИП;
  • в течение 30 календарных дней с даты постановки на учет в ИФНС.

В этих случаях компании и ИП вправе применять УСН с даты постановки на налоговый учет (абз. 1 п. 2 ст. 346.13, п. 6 ст. 6.1 НК РФ).

Сроки сдачи заявления о переходе с ОСНО на УСН в 2021 году

Организации и ИП, которые применяют ОСНО вправе перейти на УСН, если соблюдаются условия по видам деятельности, стоимостным и количественным показателям, а также по составу учредителей, филиалам и размеру их долей в уставном капитале.

Чтобы перейти с общего режима на упрощенку с 1 января 2021 года, заявление в ИФНС нужно подать не позже 31 декабря 2020 года.

Сроки подачи уведомления о переходе с ЕНВД на УСН в 2021 году

Вероятнее всего, что с 2021 года ЕНВД отменят. Поэтому тем, кто применял ЕНВД, нужно будет перейти на другую систему. Для компаний — это общая система или упрощенка, для ИП также можно выбрать патент или спецрежим для самозанятых.

В случае, если действие ЕНВД не продлят, глава 26.3 НК с 1 января 2021 года утратит силу. Изменения внесут и в другие статьи НК, где есть положения, связанные с ЕНВД, в частности, в главу 26.2 НК (п. 4 ст. 346.12, абз. 4 п. 2 ст. 346.13 НК). Эти положения также утратят силу с 1 января 2021 года.

Поэтому плательщикам ЕНВД, которые решили перейти на УСН с 1 января 2021 года, нужно руководствоваться положениями пункта 1 статьи 346.13 НК и уведомить ИФНС не позднее 31 декабря 2020 года, а не в течение 30 календарных дней после прекращения вмененки. Аналогичный вывод – в информации ФНС от 25.06.2020.

Сроки подачи заявления при смене объекта УСН

Сменить объект налогообложения вправе как организации, только подавшие заявление о переходе на «упрощенку», так и уже применяющие этот спецрежим. Например, компания, которая переходит на упрощенную систему со следующего года, подала заявление с объектом налогообложения «доходы». Но потом руководство решило, что выгоднее все-таки применять другой объект – «доходы минус расходы». Чтобы объект изменить, надо подать в инспекцию уведомление. То же самое может сделать компания, которая уже применяла упрощенную систему, но хочет сменить объект.

Объекты налогообложения разрешено менять ежегодно. Чтобы поменять объект на УСН с 1 января 2021 года, нужно до 31 декабря 2020 года включительно подать в ИФНС уведомление по форме № 26.2-6 о переходе с объекта УСН «Доходы» (6%) на объект «Доходы минус расходы» (15%) или наоборот, в зависимости от вашей ситуации.

С какого момента можно применять упрощенку после подачи заявления

Получать из инспекции документы, которые подтверждают, что вы имеете право на упрощенку, НК не требует (ст. 346.13 НК). Переход на упрощенку носит уведомительный, а не разрешительный характер (письма ФНС от 04.12.2009 № ШС-22-3/915, от 21.09.2009 № ШС-22-3/730). Главное, чтобы все условия, необходимые для работы на спецрежиме, были выполнены. Если с этим все в порядке, то с момента, указанного в заявлении, можно смело переходить на упрощенку.

Однако на упрощенке вы не начисляете НДС с реализации и не выставляете счета-фактуры. Поэтому покупатель может попросить, чтобы вы подтвердили свое право на спецрежим. Сделать это можно, получив в налоговой инспекции информационное письмо по форме № 26.2-7. Бланк этого документа утвержден приказом ФНС от 02.11.2012 № ММВ-7-3/829.

Таблица 1. Сроки подачи заявления и даты перехода на УСН в 2021 году

Система налогообложения, с которой организация или ИП переходит на УСНКрайний срок подачи заявления о переходе на упрощенкуДата перехода на УСН
ОСНО Не позднее 31 декабря 2020 года С 1 января 2021 года
С ЕНВД добровольно Не позднее 31 декабря 2020 года С 1 января 2021 года
С ЕНВД при закрытии деятельности на вмененке Не позднее 31 декабря 2020 года С 1 января 2021 года
С УСН (смена объекта налогообложения) Не позднее 31 декабря 2020 года С 1 января 2021 года
Для новых компаний и ИП Одновременно с документами на регистрацию или в течение 30 календарных дней с дня постановки на налоговый учет День постановки на учет в ИФНС

Комментарии:

< Предыдущая   Следующая >

Как оформляется заявление о переходе на УСН

Заполните бланк без ошибок за 1 минуту!

Бесплатная программа для автоматического заполнения всех документов для торговли и склада.

  • Счета на оплату
  • Счета-фактуры
  • Накладные
  • Путевые листы
  • Доверенности
  • Акты выполненных работ
  • Акты приемки, инвентаризации
  • Коммерческие предложения
  • Кассовые ордеры

Класс365 – быстрое и удобное заполнение всех первичных документов

На сегодняшний день государство стремится развивать малый и средний бизнес в стране, для чего вводятся различные налоговые послабления для предпринимателей. Одной из таких мер является возможность перехода на упрощённую систему налогообложения (УСН). О том, как правильно заполнить заявление о переходе на такую систему налогообложения и пойдёт речь в данной статье.

Заявление на УСН пишется для официального изменения формы налоговой отчётности индивидуальных предпринимателей и фирм. Такой переход позволяет уменьшить налоговую нагрузку на фирму и упростить сдачу отчётности в местный налоговый орган. Однако стоит помнить, что подача подобного заявления возможна не для всех форм предпринимательской деятельности, в частности нельзя переходить на УСН в следующих случаях:

  • если ИП занимается игорным бизнесом или предоставляет услуги, связанные с этой сферой деятельности;
  • если производится производство или продажа товара, подвергающегося акцизным сборам и налогам;
  • если суть предпринимательской деятельности сводится к добыче и реализации полезных ископаемых;
  • если ИП ведёт отчётность по единой системе налогообложения для сельского хозяйства в соответствии с главой 26.1 Налогового кодекса РФ.

Как правильно оформить заявление о переходе на УСН

Заявление на УСН оформляется по Форме 26.2-1. Данный бланк состоит из одной страницы и заполняется вручную лично ИП или генеральным директором фирмы. Срок перехода на новую систему ставится в соответствующей ячейке данного бланка. Подать подобное заявление нужно строго с 1 октября по 30 ноября текущего года, только в этом случае с нового года можно вести отчётность по новой схеме.

Заполнить заявление можно самостоятельно. В шапке бланка указывается подразделение местного налогового органа, куда впоследствии и отдаётся данный документ. В верхней части, в ячейке с пометкой «А», необходимо указать индивидуальный налоговый номер.

Далее заполняем ячейки «Г» и «В», в которых указывается ФИО полностью и признак заявителя. Признака заявителя существуют три:

1 – ИП, которые подают данное заявление одновременно с заявлением на государственную регистрацию;

2 – организации, которые уже состоят на налоговом учёте и подают заявление не позднее 5 дней с момента постановки;

3 – уже функционирующие ИП, которые решили перейти на упрощённую систему налогообложения (это именно наш случай).

Далее нужно заполнить ячейку «Д». В ней указывается срок перехода на УСН. В данную ячейку необходимо подавить одну из цифр от 1 до 3. Цифра один означает переход с первого января следующего года. Цифра 2 — с даты постановки на налоговый учёт, а цифра 3 подразумевает указание конкретной даты перехода на УСН.

В следующей графе необходимо указать, какая сумма будет подвергаться налогообложению. Если бизнес имеет рентабельность выше 40%, то выгоднее поставить цифру «1», т.е. облагаться будут доходы. Если рентабельность менее 40%, то лучше будет указать цифру «2», что будет означать уплату налогов с дохода за вычетом расходов.

В ячейке «Ж» указывается год подачи заявления в четырёхзначном формате. В графу «З» записывается в численном формате общая сумма выручки организации за последние 9 месяцев существования. В ячейке «И» пишется число наёмных работников, а в ячейке «К» остаточная стоимость используемого оборудования.

При составлении данного заявления есть одна особенность. Необходимо сделать два экземпляра данного документа. Один отдаётся в налоговую инспекцию, другой остаётся на руках у заявителя с пометкой из того же налогового органа, куда сдавался первый экземпляр. В противном случае переход на УСН будет считаться несостоятельным.

Как упростить работу с документами и вести учет легко и непринужденно

«Класс365» — онлайн программа для всех:

  • 50 актуальных бланков документов
  • Торговый и Складской учёт
  • CRM-система для работы с клиентами
  • Банк и Касса
  • Интеграция с интернет-магазинами
  • Встроенная почта и отправка SMS

Бесплатно для одного пользователя

Как заполнить заявление на УСН.

Инструкция для 2021 года.

1. Введение

Льготный налоговый режим, предоставляющий возможность существенно снизить налоговую нагрузку на субъекты малого и среднего бизнеса, носит название упрощённая система налогообложения (УСН). Осуществить переход на УСН можно в 30-дневный срок с момента создания ООО или ИП.

Бланк уведомления о переходе на УСН разработан и утвержден ФНС. Он одинаков и для юр. лиц, и для ИП.

2. Сроки подачи уведомления

Налоговое законодательство предоставляет юр. лицам и ИП 30 дней после постановки на налоговый учет в качестве срока для перехода на УСН. Стоит отметить, что заявитель считается применяющим упрощенную систему налогообложения с момента регистрации Общества или ИП. Это необходимо для того, чтобы налогоплательщики не были вынуждены предоставлять отчетность по общей системе налогообложения за несколько дней до перехода на УСН.

Заявление о переходе на УСН можно направлять вместе с другими документами на госрегистрацию. Но если ИФНС различны (одна отвечает за регистрацию, другая – где будет произведена постановка налогоплательщика на учет), то регистрирующая в большинстве случаев перенаправляет заявление в территориальную. На практике довольно редко встречаются случаи, когда в приеме заявления может быть отказано.

Если Вам было отказано в приемке бумаг, необходимо в 30-дневный срок после госрегистрации предоставить форму 26.2-1 в ИФНС, в которой Вас поставили на учет: по юр. адресу организации либо по прописке ИП. Если Вы нарушили срок уведомления ИФНС о решении перейти на УСН, то в следующий раз подать документы для рассмотрения возможности перехода на льготный налоговый режим можно будет только со следующего года. К примеру, хозяйствующий субъект имеет право перехода на УСН с 2019 года, сообщить об этом необходимо не позже 31.12.2018.

Иными словами, уведомить ФНС о желании перейти на льготный налоговый режим надо в 30-дневный срок с момента регистрации Общества (ИП) или до 31 декабря, если Вы планируете осуществить переход на УСН с нового года. Исключительное право перехода на УСН в течение года имеют фирмы, работающие на ЕНВД, но если они сняты с учета в качестве плательщиков вмененного налога.

3. Как выбрать ИФНС для уведомления о переходе на УСН

Законодательством в сфере налогов и сборов установлено, что с нового года заявление о переходе на УСН следует подать в ИФНС, где субъект предпринимательства поставлен на налоговый учет.

Территориальная и регистрирующая ФНС могут отличаться. Для того чтобы определиться с местом подачи бумаг, рекомендуем Вам воспользоваться нашим сервисом, который поможет выбрать необходимую ИФНС.

4. Какие правила требуется соблюдать при заполнении заявления

Заполняя бланк заявления, следует помнить:

  1. В случае подачи заявления на УСН при регистрации Общества или ИП, поля ИНН и КПП заполнять не нужно.
  2. Бланк заявления самостоятельно подписывает или предприниматель, или непосредственный руководитель организации. Учредители Общества, а также другие лица обладают правом подписи заявления лишь при наличии доверенности, при этом необходимо указать ее реквизиты
  3. Изучите отличия между объектами налогообложения «Доходы» или «Доходы минус расходы», получите бесплатную консультацию или ознакомьтесь самостоятельно, и только после этого сделайте выбор.

5. Как сообщить о переходе на УСН при регистрации ИП или ООО

Заявление на УСН

Заявление на УСН

  1. Действующие организации, изъявившие желание сменить налоговый режим, прописывают ИНН и КПП. Только что созданные организации и ИП указывают прочерки в ячейках.

  2. Укажите код налогового органа и признак налогоплательщика:

    • 1 – если форма 26.2-1 подается одновременно с документами на регистрацию;
    • 2 – в случае уведомления о переходе на УСН в течение 30 дней с момента постановки на учет или снятия с налогового учета в качества плательщика ЕНВД;
    • 3 – если действующие организации или ИП приняли решение о переходе на УСН с других режимов налогообложения.
  3. Напишите название Общества или фамилию, имя и отчество ИП.

  4. Выберите код даты перехода на УСН:

    • 1 – если запланировано перейти на УСН с 1 января следующего года;
    • 2 – с даты регистрации только что созданного Общества либо ИП;
    • 3 – с начала месяца в году при снятии с учета организации (ИП) в качестве плательщика ЕНВД.
  5. Укажите вид объекта налогообложения:

    • 1 – «Доходы»;
    • 2 – «Доходы, уменьшенные на величину расходов».

    Затем необходимо прописать год подачи уведомления о переходе на УСН. Ячейки с указанием величины доходов, заработанных за предыдущие 9 месяцев, и остаточную стоимость основных средств указывают исключительно функционирующие организации.

  6. В нижнем поле слева необходимо вписать информацию о заявителе:

    • 1 – налогоплательщик: ИП или руководитель ООО;
    • 2 – представитель налогоплательщика: лицо, наделенное полномочиями представлять интересы юр. лица по доверенности.

    Не забудьте указать наименование и реквизиты доверенности, если ранее указано число «2»; полное имя руководителя или представителя (зависит от того, кто представляет заявление). Фамилия, имя и отчество бизнесмена в нижнем поле слева не повторяется.

  7. Пишем телефонный номер заявителя и дату подачи заявления. Подпись в данном блоке ставит лицо, представляющее документы, и только при инспекторе ФНС.

Уведомление выводится на печать в двух экземплярах: один остается у сотрудника ФНС, другой Вам возвратят с отметкой о принятии, его требуется сохранить в качестве подтверждения о выборе УСН. Но бывают случаи, когда в ИФНС могут запросить три экземпляра уведомления, в связи с этим лучше иметь дополнительную копию.

Данное заявление является информационным документом, в связи с этим его нотариальное заверение не требуется.

6. Подтверждаем факт работы на УСН

Законодательством установлено, что по письменному запросу налогоплательщика ИФНС должна предоставить подтверждение о применении УСН. В подавляющем большинстве ситуаций нет необходимости в наличии данного подтверждения, достаточно иметь второй экземпляр заявления с отметкой сотрудника ИФНС. Но некоторые контрагенты при оформлении договорных отношений могут запросить у Вас официальное подтверждение работы на УСН из ФНС.

Исключите ошибки — заполните заявление на УСН автоматически

Не нужно искать бланк и правила заполнения. Все, что нужно — 15 минут и сведения об ИП или ООО. Остальное сервис сделает сам и бесплатно. В итоге вы получите заявление на УСН и полный пакет документов для регистрации ИП или ООО.

Заявление о переходе на УСН в 2019 году

 Уведомление о переходе на УСН по форме № 26.2-1

• Скачать актуальный бланк № 26.2-1 (формат PDF), а также в формате Excel.

• Смотреть образец заполнения формы № 26.2-1.

Если в 2019 году вы приняли решение работать на УСН (упрощённая система налогообложения), то уведомление о переходе на этот налоговый режим подаётся в одном экземпляре. Второй экземпляр может пригодиться, если заявление подаётся лично. В этом случае на втором экземпляре должностное лицо ИФНС распишется в получении заявления.

[expert_bq id=»12712″]

Куда обращаться

Заявление  о переходе на УСН подается в ИФНС либо по месту жительства ИП, либо по месту регистрации предприятия, если оно не совпадает с местом жительства.

Сроки

При первичной регистрации ИП заявление о переходе на УСН можно приложить как сразу к комплекту документов, так и направить в течение 30 дней с момента регистрации. И в том и в другом случае УСН начнет применяться с даты регистрации ИП.

Уже действующие ИП могут подать заявление в любое время с 1 октября до 31 декабря, а переход на УСН станет возможен лишь  со следующего за подачей заявления года.

Переход действующих ИП с ЕНДВ на УСН может быть осуществлен в год подачи заявления, немедленно после снятия ИП с учета как плательщика ЕНДВ.

[/expert_bq]

Инструкция по заполнению

Проще и гораздо быстрее заполнить на компьютере. Буквально минута времени.

1) УКАЖИТЕ ИНН (при наличии). Если его нет, поставьте прочерки. Напоминаем, что ИНН вам автоматически присвоят при регистрации ИП. В строчке КПП поставьте прочерк в каждой клетке (тире на клавиатуре).
КПП заполняется только юрлицами.

 

2) УКАЖИТЕ КОД НАЛОГОВОЙ.
Узнать его можно на сайте ФНС России, перейдя по ссылке «Узнать код налоговой», а далее делайте всё по инструкции. Там будет вся информация, включая и платёжные реквизиты налоговой.


3)
УКАЖИТЕ ПРИЗНАК НАЛОГОПЛАТЕЛЬЩИКА.
Внизу страницы заявления дана сноска с обозначениями каждой из 3 цифр.

1 — ставите, если подаёте уведомление одновременно с документами на регистрацию.

2 — если снова регистрируетесь (после предыдущего закрытия / ликвидации), независимо от того, подаёте ли документы одновременно с документами на регистрацию или в 30-дневный срок после регистрации.

А также эту цифру ставят те, кто переходит на УСН с ЕНВД.

3 — ставите, если вы действующий ИП или организация и переходите на УСН с других режимов налогообложения. Исключение — налогоплательщики ЕНВД! Для них цифра 2!


4)
УКАЖИТЕ ФИО ДЛЯ ИП ИЛИ НАИМЕНОВАНИЕ ОРГАНИЗАЦИИ ДЛЯ ЮРЛИЦ. В пустых клетках прочерк.

 

5) УКАЖИТЕ ПОДХОДЯЩУЮ ЦИФРУ в строке «переходит на упрощённую систему налогообложения». В пустых незадействованных клетках поставьте прочерк.

Внизу листа также есть сноска с обозначениями каждой из цифр.

Цифра 2 — для тех, кто впервые и тех, кто вновь регистрируется в качестве ИП и юрлица.

Цифра 1 — для тех, кто переходит с других режимов налогообложения.

Цифра 3 — для тех, кто перестал быть налогоплательщиком ЕНВД. Внимание! Это не для всех ЕНВД — предпринимателей! Чтобы перейти с ЕНВД на УСН в середине года, нужны особые основания. Например, полностью прекратить заниматься видом деятельности, который облагался ЕНВД, и начать вести совсем другой вид деятельности.


6)
УКАЖИТЕ ОБЪЕКТ НАЛОГООБЛОЖЕНИЯ: 1 — доходы и 2 — доходы минус расходы.

Что выбрать и какая разница между ними, смотрите здесь — «Упрощённая система налогообложения»

Также укажите год подачи уведомления.

7) В ЭТИХ ПУНКТАХ (СМ. КАРТИНКУ) СТАВЬТЕ ПРОЧЕРКИ.

Эти строки для организаций (юрлица), которые переходят на УСН с других режимов налогообложения. Если уведомление подаёт представитель по доверенности —  в строке «на первой странице с приложением…» укажите кол-во листов документа, подтверждающего полномочия представителя.


8)
В РАМОЧКЕ СЛЕВА, указанной на картинке ниже, УКАЖИТЕ:

Цифру 1 — если уведомление подписывает сам ИП или руководитель организации.

Цифру 2 — если уведомление подписывается вашим представителем, действующим по доверенности.

• В этом случае в клеточки под цифрой 2 вписывается ФИО представителя. В самом низу в клеточках название документа, подтверждающего полномочия представителя. Документ или его копия прилагается к уведомлению. И ставится подпись представителя.


9)
УКАЖИТЕ НОМЕР ТЕЛЕФОНА в таком же формате (хотя строгих требований к формату нет).

• Поставьте дату и подпись.

• Во всех пустых клетках поставьте прочерк.

 

Как спать спокойно, несмотря на изменения в расписании

Поскольку у многих американцев привычки сна уже далеко не идеальны, это может быть особенно сложно приспособиться к изменениям времени, влияющим на график сна. Хорошие новости: «Человеческие часы могут сдвигаться примерно на час или два в день», говорит эксперт по сну Джонса Хопкинса Марк Ву, доктор медицины, доктор философии «Таким образом, взрослые должны иметь возможность довольно быстро адаптироваться к незначительным изменениям». Больше прыжки, такие как посменная работа и международные поездки, могут иметь решающее значение. большее влияние.Попробуйте эти стратегии, чтобы помочь себе приспособиться.

Как лучше спать в летнее время

Как страна, лишенная сна, мы любим, когда осенью заканчивается летнее время: это дает нам дополнительный час сна. Прыжок вперед менее приветствуется, хотя его последствия должны быть недолговечными. Советы, которые могут помочь при изменении режима сна:

  • Начните переводить часы на неделю раньше, а время пробуждения и отхода ко сну меняйте на 15 минут каждый день.
  • Прекратите употребление кофеина на час раньше, чем обычно, и избегайте алкоголя, курения и интенсивных упражнений после обеда.
  • Вставайте, когда срабатывает будильник, даже если вы устали. Ваше тело приспособится быстрее, если вы будете придерживаться нового режима сна.
  • Найдите утреннее солнце, чтобы помочь себе проснуться - это сбрасывает ваши внутренние часы.

Как лучше спать во время путешествий по часовым поясам

Как и в случае с переходом на летнее время, путешествовать по часовым поясам проще, если это означает, что вы будете немного больше спать.Отсюда старая поговорка о путешествиях: «Запад лучше». Если вы путешествуете на восток через один или два часовых пояса, воспользуйтесь приведенными выше советами, чтобы изменить график сна. Для больших прыжков попробуйте эти предложения:

  • Подвергните себя яркому свету как можно ближе к «новому» утру, но не раньше, чем за два часа до «старого» времени пробуждения. Если вы едете на восток, избегайте яркого света по вечерам.
  • Измените свой график приема пищи в соответствии с местом назначения.
  • Будьте готовы к симптомам смены часовых поясов, таким как чрезмерная дневная сонливость, ночная бессонница, головная боль, проблемы с аппетитом и пищеварением, а также изменения настроения.Мелатонин и безрецептурные препараты для пищеварения и средства от головной боли могут помочь облегчить симптомы.
  • Будьте терпеливы: ваши биологические часы обычно сдвигаются всего на один или два часа в день, поэтому на корректировку может уйти пять дней, если вы, например, путешествуете из Америки в Японию.

Как лучше спать при сменной работе

Люди, которые постоянно работают в ночную смену, могут переспать график полностью, но выходные могут создать проблемы, если социальная и семейная обязательства заставляют их менять свои привычки ко сну и бодрствованию на день или два в неделю. Точно так же работники, которые переходят из одной смены в другую, могут чувствовать себя как хотя они постоянно борются с нарушением биоритмов. Эти советы могут помочь вам отрегулировать:

  • Ночью выставляйте себя на яркий свет, чтобы обмануть свой мозг просыпаться. Синий свет, например, от компьютера, смартфона или Телевидение особенно полезно.
  • Употребляйте небольшие дозы кофеина в течение рабочего дня. (Это может сработать лучше, чем меньшее количество больших доз.)
  • Днем спите в тихом подвале или комнате с блокировкой света. оконные покрытия и выключите звонок телефона.
  • Делайте упражнения или вздремните во время перерывов в работе, но не перед сном.
  • Сразу после работы ложитесь спать, затем вставайте и занимайтесь своими делами. рутина.

В конечном итоге, говорит Ву, сменные работники должны делать «все необходимое для выживать." Бодрствовать всю ночь очень тяжело для тела. Фактически, исследователи изучают связь между сменной работой и серьезным здоровьем состояния, включая диабет, депрессию, сердечные заболевания, ожирение и рак.

Вывод: если вам не нужно работать посменно, не делайте этого, особенно если у вас диагностировано нарушение сна или серьезное состояние здоровья, например как болезнь сердца. Единственное исключение, по словам Ву, - это те, кто серьезно задержался. синдром фазы сна. Эти люди, которых иногда называют полуночниками, часто чувствуют лучше при постоянной ночной смене, а не днем.

лишение сна вызывает нарушение когнитивного контроля при переключении между задачами | Сон

"> Аннотация

Цели исследования

В этом исследовании изучается влияние депривации сна (SD) на переключение между задачами, ключевой компонент когнитивной гибкости.

Методы

Эффективность переключения между задачами была протестирована после одной ночи обычного сна ( n = 17 участников) или общего стандартного отклонения ( n = 18). Чтобы понять взаимосвязь между производительностью переключения задач и другими когнитивными процессами после SD, участники были протестированы на другие ключевые функции внимания (бдительность и бдительность) и исполнительные (торможение и рабочая память). Частота спонтанного моргания (EBR) также измерялась как косвенный маркер дофаминергической функции полосатого тела.

Результаты

SD отрицательно влияет на переключение задачи-цель, а также на меры внимания и торможения, но не на рабочую память. Изменения в производительности переключения между задачами не были достоверно коррелированы с изменениями объективных и субъективных маркеров усталости и сонливости, торможения реакции или спонтанного EBR.

Выводы

В целом наши результаты показывают дифференцированное влияние SD на ключевые исполнительные функции, такие как рабочая память, торможение и переключение между задачами.

Заявление о значимости

Это исследование является первым, доказывающим влияние недосыпания на переключение между задачами, ключевой компонент когнитивной гибкости и когнитивного контроля. Более того, изменения в переключении между задачей и целью не были связаны с изменениями скорости спонтанного моргания глаз, а также функций внимания и управляющих функций. Эти результаты имеют большое значение, потому что недосыпание все больше и больше присутствует в современном обществе, а когнитивная гибкость способствует быстрой адаптации к постоянно меняющимся ситуациям или средам, что обычно встречается в повседневной жизни.

" data-legacy-id="s5"> Введение

Когнитивный контроль (также называемый исполнительными функциями или исполнительным контролем [1]) относится к умственной способности регулировать мысли и действия в соответствии с внутренне представленными целями [1–3]. Когнитивный контроль позволяет людям определять цель, выбирать стратегию для ее достижения и контролировать ее выполнение [1]. В частности, когнитивный контроль позволяет адаптироваться к новым ситуациям, когда усвоенных процедур недостаточно. Когнитивная гибкость является важным компонентом когнитивного контроля, который обеспечивает быструю адаптацию к постоянно меняющимся ситуациям или средам, состояние, обычно встречающееся в повседневной жизни [4].

Когнитивная гибкость обычно исследуется в лабораторных условиях с использованием парадигм переключения задач (обзоры см. В ссылках 5 и [6]), в которых участники неоднократно переключаются между двумя или более задачами. Например, участникам могут быть представлены цветные формы и даны инструкции выбрать между цветами (красный или синий) или формами (круг или квадрат) в соответствии с ранее представленным сигналом. Переключение между задачами приводит к большему количеству ошибок и увеличению времени обработки по сравнению с выполнением одной и той же задачи [6–8].Дополнительное время для ответа (или более высокая частота ошибок) в условиях смещения задачи называется стоимостью переключения . Обычно его вычисляют путем вычитания среднего времени реакции (или частоты ошибок) для повторяющихся условий из времени реакции (или частоты ошибок) для условий переключения.

Важно отметить, что переключение задач само по себе не является единым процессом. Это довольно сложный механизм, состоящий из нескольких компонентов. Представьте, что вы делаете ксерокопии разных документов. Некоторые из них печатаются на двух сторонах, а другие - на односторонних, и их необходимо распечатать на одном листе бумаги.Кроме того, учтите, что документы смешаны в фиксированном порядке, который вы не можете изменить (т. Е. Вы не можете делать фотокопии сначала двусторонних документов, а затем других, то есть вам нужно переключаться между условиями). Для достижения успеха в этой ситуации необходимы как минимум два различных набора операций. Во-первых, для каждого документа вы должны помнить, копируете ли вы двусторонний документ. В литературе о смене задач этот этап получил название «активация задачи-цели». [9, 10] Во-вторых, вы должны запрограммировать настройки копировального аппарата на режим «двусторонней печати» или «преобразовать в двустороннюю печать» в соответствии с целью задачи.Этот этап был назван «активация правила задачи» и требует извлечения правил, которые позволяют достичь цели (т.е. руководства по эксплуатации копировального аппарата в этом примере) в долговременной памяти [9, 10]. В общем, для любой данной задачи подготовка требует постановки цели ( «, что делать?»; Т. Е. активация задачи-цели ) с последующей активацией правил («как выполнить задачу?»; Т. Е. , задача - активация правила ). Этап активации правила задачи зависит от сложности инструкций.Действительно, в приведенном выше примере активация правила задачи зависит от сложности руководства по эксплуатации копировального аппарата. В простых экспериментальных задачах, таких как распознавание цвета и формы, активация задачи-цели - это задача, которую нужно выполнить (например, распознавание цвета), а стадия активации правила-задачи чаще всего достигается путем активации необходимого стимула-ответа (S – R) отображения (т.е. инструкции S – R) для выполнения задачи [9, 10]. Например, производственное правило для выбора ответа в задаче распознавания цвета может иметь следующую форму [10]:

«ЕСЛИ ((ЦЕЛЬ - ВЫПОЛНИТЬ ЗАДАЧУ ЦВЕТОВОЙ ДИСКРИМИНАЦИИ) И (ЦВЕТ СТИМУЛА ​​КРАСНЫЙ)) ТОГДА (НАЖМИТЕ ПРАВЫЙ ИНДЕКС-КЛЮЧ).

Как видно из этого набора инструкций, правильная активация цели задачи необходима для адекватной реализации правила задачи. Если вы экспериментируете с проблемами или терпите неудачу на одном из этих двух этапов, вы будете работать медленнее или совершать ошибки, особенно когда вам придется переключаться между задачами. Однако вы можете потерпеть неудачу, потому что вам трудно получить цель, но применить правильное правило, или потому, что вы получили правильную цель, но с трудом применили правило. Вот почему различие между задачей-целью и правилом-задачей важно в литературе по переключению задач.В ситуации переключения переключение задачи-цели, относится к первому компоненту, тогда как переключение задачи-правила, относится ко второму компоненту. Рубинштейн и его коллеги [10] предположили, что во время переключения задачи на цель текущая цель вставляется в декларативную рабочую память (WM), а предыдущая цель удаляется. Они также предложили, чтобы во время переключения правил задачи S – R правила для текущей задачи загружались в процедурную WM. Следовательно, способ исследовать диссоциацию между задачей-целью и переключением правил задачи состоит в том, чтобы сравнить задачи, включающие сильную нагрузку отображения S – R (память), и задачи, включающие слабую или отсутствующую нагрузку.Например, Равицца и его коллеги [11, 12] провели несколько экспериментов по изучению влияния правил S – R на переключение задач. Они использовали тестовые ситуации с необычным участием (то есть участники должны были найти стимул, который не соответствовал другим). В условиях слабой нагрузки S – R ответы были пространственно согласованы с положением целевого стимула, то есть участникам не нужно было изучать произвольные правила S – R. Напротив, в условиях сильной нагрузки S – R от участников требовалось реагировать в соответствии с произвольным правилом, которое ранее было запомнено.Поскольку произвольное сопоставление S – R включает изучение кода ответа (т. Е. Правила), который часто не соответствует целевому измерению (например, красный цвет произвольно связан с левой клавишей ответа, синий - с правой клавишей ответа), условия переключения особенно полагаться на переключение правил задачи [5]. Кроме того, произвольное отображение S – R порождает потенциальные источники помех, поскольку для выполнения задачи необходимы как обучение, так и сохранение или извлечение произвольного правила в долговременной памяти [13].Напротив, в условиях произвольного отображения ответ естественным образом связан с характеристиками цели, что снижает влияние правил задачи и подчеркивает активацию задачи-цели.

Помимо отображений S – R, тип сигналов, указывающих на задачу, которую необходимо выполнить, является еще одним элементом, который влияет на переключение правил задачи. В зависимости от своей природы реплика может представлять собой дополнительное правило для изучения [5, 6, 14]. Сигнал может быть сильным (то есть прозрачным, например, слово «, цвет », используемым для обозначения задачи определения цвета) или слабым (т.е.е. произвольно, например, треугольник указывает на задание цвета, а ромбик указывает на задание формы). Слабые реплики увеличивают вовлеченность в активацию правила задачи, потому что информации, предоставляемой репликой, недостаточно для определения задачи, которую нужно выполнить, и участники должны извлекать значение реплики (т. Е. Правила) в долговременной памяти в дополнение к основной задаче [5, 6]. Следовательно, использование прозрачных сигналов также подчеркивает активацию задачи-цели и снижает влияние правил задачи.Как и ожидалось, произвольные (слабые) сигналы приводят к более высокой стоимости переключения, чем прозрачные (сильные) [5, 14, 15].

Функциональная диссоциация между переключением задачи-цели и правилом задачи была доказана с помощью функционального нейровизуализации и анализа латентных факторов [16–18]. Было показано, что переключение задач-целей и задач-правил зависит от различных нейронных процессов и субстратов. Исследования связанных с событием потенциалов выявили раннюю теменную и лобную позитивность, связанную с активацией задачи-цели, и позднюю теменную позитивность и лобную негативность, связанные с активацией правила задачи [16].Исследования функциональной магнитно-резонансной томографии также показали, что передние левые области по-разному участвуют в представлениях задач-целей и задач-правил, при этом вентролатеральная префронтальная кора (ВФК) участвует в представлении абстрактных правил, предподполнительная моторная область (пре-SMA) участвует в подавлении правил. , и нижнее лобное соединение (IFJ), участвующее в представлении задачи-цели. Задние области [т.е. задняя теменная кора (PPC) и интрапариетальная борозда (IPS)] более вовлечены в S – R правила и репрезентации наборов ответов [16, 17].В недавнем исследовании [18], в котором использовался анализ латентных факторов, 119 молодым взрослым было предложено 20 пар задач для оценки пяти предлагаемых компонентов смены умственных установок. Переключение задачи-цели было обозначено как Сдвиг суждения и требовало от участников переключения между различными задачами классификации. Например, участники должны были определить цвет или форму представленных предметов. Переключение правил задачи было помечено как « смещение сопоставления» , и участникам приходилось переключаться между сопоставлениями S – R.Были также оценены три других компонента, которыми мы не будем манипулировать в этом исследовании, а именно: смещение измерения, смещение набора ответов и смещение набора стимулов. Моделирование скрытых факторов для каждого из компонентов показало, что модель с пятью отдельными, но коррелированными факторами лучше всего соответствует данным. Важно отметить, что переключение между задачами и целью было более последовательно связано с отдельным фактором, чем переключение между задачами и правилами, и не могло быть полностью объяснено общим фактором сдвига, что подтверждает важность разделения этих двух этапов.

Депривация сна (SD), как хорошо известно, оказывает пагубное влияние на различные когнитивные области (например, ссылки 19–23), но лишь в нескольких исследованиях изучалось его влияние на когнитивную гибкость [24–27]. Эти исследования обнаружили повышенную стоимость переключения после ночи полного SD. Однако несколько управляющих функций были смешаны в одном исследовании (например, торможение реакции, переключение задач и стратегия задач [27]), что привело к сложным сравнениям и интерпретациям. В трех других исследованиях использовались парадигмы переключения задач, которые включали произвольное отображение S – R (например,g., левая кнопка для красной или круглой формы). Следовательно, повышенные затраты на переключение, связанные с SD, о которых сообщалось в предыдущих исследованиях [24–26], могут быть следствием (или усугубляться) связанными с SD нарушениями в нагрузочной способности памяти, в конечном итоге препятствующими когнитивной гибкости. Кроме того, во всех исследованиях SD использовались слабые сигналы переключения задач, которые также увеличивали нагрузку на память [24–26]. В общем, эти исследования, возможно, свидетельствовали о дефиците переключения правил задачи после SD. Однако остается спорным, ухудшается ли само переключение задачи после SD, или более высокие затраты на переключение после SD являются следствием связанных с SD трудностей переключения правил во время выполнения задачи.

Насколько нам известно, конкретное влияние SD на компонент задачи-цели остается неизученным. Эта информация важна, потому что активация и поддержание задачи-цели являются ключевыми особенностями большинства теоретических основ когнитивного контроля [3, 28, 29]. Во время переключения задач цель задачи - это обычно более временное представление, чем правило, последнее обычно фиксируется в начале эксперимента во время инструкций. Как обсуждалось выше, процессы переключения задачи-цели и задачи-правила зависят от различных нейронных субстратов [16, 17]. Точно так же SD не влияет одинаково на нервную активность во всех областях мозга [30, 31]. Поэтому возможно, что SD не влияет в той же степени на процессы переключения задач и правил. В предыдущем исследовании [32] мы измеряли переключение задачи-цели с помощью задачи сопоставления с образцом, в которой отображение ответов соответствовало целевому местоположению (т. Е. Не произвольное сопоставление), а подсказки представляли собой слова, указывающие на задачу, которую нужно выполнить. (т.е. прозрачные подсказки). Результаты показали повышенную точность оценки стоимости переключения после короткого сна, что указывает на влияние сна на переключение между задачами.Эти результаты также предполагают, что SD может иметь противоположный эффект и ухудшать показатели переключения между задачами и последовательной точности переключения-стоимости по сравнению с обычным сном (RS).

Наконец, способности к когнитивному контролю тесно связаны с центральной дофаминергической активностью. Считается, что стриарный дофамин действует как стробирующий сигнал, который запускает обновление WM и увеличивает когнитивную нестабильность или гибкость [28, 29]. Согласно работе Dreisbach et al [33], дофамин играет центральную роль в дилемме стабильности и гибкости.Другими словами, чтобы следовать целенаправленному поведению, должен быть достигнут компромисс между поддержанием текущей цели (т. Е. Избеганием отвлекающих факторов) и обновлением информации (т. Е. Адаптацией нашего поведения). Частота спонтанного моргания (EBR) была описана как косвенный маркер центральной дофаминергической функции [34], связанной с когнитивной гибкостью [33, 35–37]. Например, здоровые люди с более высоким показателем EBR демонстрируют повышенную когнитивную гибкость, но также снижают когнитивную стабильность [33, 36].Интересно, что спонтанный EBR увеличивается после SD и положительно коррелирует с сонливостью, которая интерпретируется как повышенная центральная активность дофамина для противодействия влечению ко сну [38, 39]. EBR также является маркером сонливости [40] и уровня возбуждения [41]. Однако недавние результаты [42] поставили под сомнение вероятность увеличения дофамина после SD. Действительно, было обнаружено, что SD подавляет рецепторы D2 и D3. Поскольку спонтанный EBR в первую очередь связан с когнитивной функцией через модуляцию, управляемую D2 [37], следует ожидать уменьшения EBR после SD, что не так [38, 39].Более того, SD не влияет на действие метилфенидата, блокатора переносчика DA, на рецепторы D2 / D3 [42], указывая на то, что повышение дофамина после SD также весьма маловероятно. Следовательно, если увеличение EBR, наблюдаемое после SD, не связано с увеличением дофамина, оно не должно быть связано с модуляцией переключения задачи после SD.

В этой структуре настоящее исследование исследует влияние одной ночи полной SD на когнитивную гибкость с использованием парадигмы переключения задач и целей с произвольным отображением и строгими (прозрачными) условиями подсказки, которые минимизируют когнитивную нагрузку правила задачи.Мы прогнозировали, что SD увеличит затраты на переключение, указывая на изменение переключения между задачами. Мы также прогнозировали спонтанное увеличение EBR после SD. Однако, как отмечалось выше, это увеличение может не быть связано с изменением переключения задачи-цели. Важно отметить, что многие исследования предоставили доказательства пагубного воздействия SD на бдительность, бдительность, умственные способности и другие умственные способности [19–23]. В этом отношении связанные с SD нарушения когнитивной гибкости могут быть косвенным следствием ухудшения этих других когнитивных функций.Поэтому мы протестировали участников на другие ключевые функции внимания (бдительность и бдительность) и исполнительные (торможение и WM) [4, 43].

" data-legacy-id="s6"> Материалы и методы

" data-legacy-id="s7"> Участники

Тридцать восемь франкоязычных участников дали свое письменное информированное согласие на участие в этом исследовании, одобренном Комитетом по этике факультета психологических наук Брюссельского университета (ULB). Данные для трех из них были отброшены из-за технического сбоя во время переключения. Остальные 35 участников (19 женщин) имели средний возраст 21,94 ± 2,52 года (диапазон = 18–26 лет). Все участники были правши, не имели в анамнезе медицинских, неврологических или психических расстройств, не принимали каких-либо лекарств или наркотиков и не имели признаков депрессии (13-балльная шкала депрессии Бека [44]; диапазон баллов = 0–5; пороговое значение оценка = 8). Хронотип участников был нейтральным ( n = 29), умеренным вечерним ( n = 4) или умеренным утренним ( n = 2) типами в соответствии с анкетой «Утро – Вечер» [45] (диапазон баллов = 35–35). 63).Уровень привычной утомляемости был ниже порогового значения по шкале тяжести утомляемости [46] (FSS; диапазон баллов = 1,33–5,11; граничный балл = 5,5). В группе SD было четыре курильщика и два курильщика в группе RS. Все курильщики выкуривали менее 10 сигарет в день.

Участники должны были поддерживать цикл RS-бодрствования в течение 3 дней до исследования (т. Е. Спать не менее 7 часов в сутки, ложиться спать до 01:00, просыпаться до 10:30 и не спать во время день). Соответствие контролю контролировали с помощью актиграфических записей (ActiGraph wGT3X-BT Monitor, Пенсакола, Флорида).Участников также попросили заполнить анкету больницы Святой Марии [47] и дневник сна после каждой ночи сна.

" data-legacy-id="s8"> Процедура

участников были назначены на одно из двух условий. Они либо спали дома между вечерними и утренними сеансами тестирования (RS; 17 участников), либо не спали в лаборатории всю ночь (SD; 18 участников). По организационным причинам участники до начала тестирования знали, в каких условиях они были включены.Не было обнаружено различий между двумя группами по всем вышеупомянутым критериям включения (двусторонние t -тесты для независимых выборок; все p -значения> 0,26), за исключением тенденции [ t (33 ) = −2,01; p = 0,052] на уровне привычной утомляемости (баллы FSS), в среднем выше в группе SD (3,21 ± 1,01), чем в группе RS (2,56 ± 0,91). Однако все оценки оставались ниже патологических значений отсечки.

Как показано на рисунке 1, обе группы SD и RS были сначала протестированы вечером, начиная с 18:00.Участники выполняли следующие задания, всегда в одном и том же порядке: задание на психомоторную бдительность (PVT), субъективную сонливость (Каролинская шкала сонливости, KSS; визуальные аналоговые шкалы сонливости, VAS-S) и утомляемость (визуальные аналоговые шкалы усталости, VAS-F. ) шкалы, WM (N-back) и исполнительные задачи по подавлению реакции (стоп-сигнал) (описание этих задач и шкал см. ниже). В 19:00 записывались спонтанные EBR в течение 3 минут с последующим протоколом переключения задач. После этого группа RS отправилась домой на обычную ночь для сна, в то время как группа SD оставалась в испытательной комнате всю ночь под постоянным наблюдением двух экспериментаторов.В течение периода SD участников просили большую часть времени оставаться тихими и сидеть. Им разрешалось заниматься спокойной деятельностью (например, читать, играть в светские игры и смотреть фильмы). Вода была доступна ad libitum, а изокалорийная пища предлагалась ежечасно. Участники должны были воздерживаться от стимулирующих напитков (например, кофе, чая или антидепрессанты) или курения. PVT и KSS проводились ежечасно для документирования изменений в уровнях объективной и субъективной бдительности, соответственно, в течение ночи.В 09:00 началась вторая сессия тестирования по тому же протоколу, который был проведен накануне вечером. Участники, отнесенные к группе РС, прибыли в лабораторию утром в 09:00 на второй сеанс тестирования.

Рисунок 1.

Схематическое изображение протокола эксперимента (вечерние, ночные и утренние сеансы). KSS = Каролинская шкала сонливости; VAS-F / S = визуальные аналоговые шкалы для определения усталости / сонливости; PVT = Задача Психомоторной Бдительности; RS = обычный сон; SD = лишение сна; EBR = запись частоты спонтанного моргания глаз.

Рисунок 1.

Схематическое изображение экспериментального протокола (вечерние, ночные и утренние сеансы). KSS = Каролинская шкала сонливости; VAS-F / S = визуальные аналоговые шкалы для определения усталости / сонливости; PVT = Задача Психомоторной Бдительности; RS = обычный сон; SD = лишение сна; EBR = запись частоты спонтанного моргания глаз.

" data-legacy-id="s9"> Усталость, сонливость, бдительность и бдительность и EBR

В начале каждого сеанса субъективный уровень сонливости и утомляемости участников оценивался с помощью KSS [48] и VAS-F / S [49].

Объективные измерения бдительности и бдительности были получены с использованием 10-минутной версии PVT [50]. В PVT участникам предлагалось нажимать клавишу как можно быстрее, когда в середине экрана компьютера появлялся обратный отсчет миллисекунды. Стимулы предъявлялись случайным образом с интервалом между стимулами от 2 до 10 секунд. Настороженность или скорость PVT оценивалась с использованием среднего времени реакции (RT), меньше подверженного влиянию экстремальных значений, чем среднее значение [25, 51]. Вариабельность PVT как маркер бдительности [52] измерялась с использованием коэффициента вариации RT, т.е.е., стандартное отклонение, деленное на среднее значение [53].

Для записи спонтанного EBR участников рассаживали в отдельной комнате на расстоянии 1 м от стены с фиксирующим крестом на уровне глаз. Им было сказано расслабиться, удобно сесть и закрепить крест на стене. Им разрешалось слегка двигаться и моргать, но не поворачивать голову вправо или влево. Эта информация помогла отвлечь внимание участников от их моргания. Движения глаз и моргания записывались на видео в течение 3 минут.Участники сидели перед фиксирующим крестом во время инструктажа, и первые 10 секунд записи не анализировались, чтобы обеспечить адаптацию к окружающей среде. Видеозаписи просматривали апостериори для подсчета количества морганий глаз. Моргание определялось как быстрое закрытие и открытие века: медленное закрытие глаз не считалось морганием. Два независимых эксперта подсчитали EBR и сравнили результаты. В случае разногласий видео было пересчитано в третий раз, и было принято решение о согласии.Спонтанный EBR рассчитывался как среднее значение EBR в минуту во время каждого сеанса записи и вводился в статистический анализ, как и в предыдущих исследованиях [54, 55].

" data-legacy-id="s10"> WM и задачи подавления

" data-legacy-id="s11"> WM N-Back Task

Задача WM N-back [56] была адаптирована из предыдущего исследования нашей лаборатории [57]. В состоянии 0-назад (N0) им приходилось нажимать клавишу ответа только тогда, когда на экране появлялась цифра «2», т.е. простая задача обнаружения.В состоянии «2 назад» (N2) им приходилось нажимать пробел, когда отображаемая в данный момент цифра совпадала с цифрой, представленной двумя шагами ранее в последовательности. Следовательно, задача требовала успешного сравнения как обслуживания, так и обновления ряда позиций в WM. Участники выполнили пять блоков каждого условия с чередованием 0- и 2-обратных условий (подробное описание процедуры задания см. В Дополнительных материалах). RT и скорректированные оценки точности (совпадения минус ложные срабатывания) были усреднены по пяти блокам за сеанс для условий N2 и N0.Производительность WM, отражающая процесс обновления (т.е.разница между условиями N2 и N0), была рассчитана на скорректированных показателях точности (точность WM = точность N0 - точность N2) и на средних RT для правильных ответов (скорость WM = RT N2 - RT N0). Более низкие оценки отражают меньшую разницу между условиями N2 и N0, что указывает на лучшую производительность в процессе обновления WM.

" data-legacy-id="s12"> Задание сигнала остановки стоп-сигнала

Задача «Стоп-сигнал», оценивающая способность подавления реакции, была адаптирована из предыдущего исследования нашей лаборатории [58] (подробное описание см. В дополнительных материалах).Участникам были представлены стрелки, указывающие влево или вправо (сигналы «идти») через случайные промежутки времени. Им было предложено ответить как можно быстрее и точнее, в какую сторону указывала стрелка, нажав соответствующую клавишу. В 20% испытаний сигнал остановки (вертикальная стрелка) отображался вскоре после горизонтальной стрелки (см. Дополнительный рисунок S1). В этом случае участников проинструктировали попробовать не отвечать, то есть запретить ответ, инициированный после предъявления сигнала «идти».Если участнику удавалось успешно воздерживаться от ответа, тогда задержка сигнала остановки (SSD) увеличивалась в следующем испытании остановки, что приводило к более жесткому запрету ответа. Если он или она потерпели неудачу (то есть он или она предоставили ответ, даже если сигнал остановки дал указание не делать этого), SSD при следующем испытании остановки был укорачен, чтобы облегчить ингибирование ответа. Этот адаптивный метод SSD гарантирует одинаковую сложность задачи для участников, которые работают на пределе своих тормозных возможностей.Время реакции стоп-сигнала (SSRT) рассчитывалось как для утреннего, так и для вечернего сеансов. SSRT - это максимальная временная задержка между сигналами запуска и остановки, при которой участник все еще успешно подавляет инициированный ответ (SSRT = среднее RT - SSD). SSRT обеспечивает индивидуальный индекс ингибирующего контроля, при этом более длительный SSRT указывает на более слабое ингибирование ответа [59].

" data-legacy-id="s13"> Переключение задачи-цели

Переключение задачи-цели оценивалось с помощью задачи сопоставления с образцом из нашей лаборатории [32].План задания показан на рисунке 2. В начале каждого испытания в центре экрана в течение 250 миллисекунд отображалась подсказка с инструкциями, за которой следовал короткий (0 миллисекунд) или длинный (1800 миллисекунд) интервал между сигналом и стимулом. (CSI). Затем участники должны были сопоставить стимул, представленный в верхней части экрана, с одним из двух стимулов, представленных в нижней части экрана, в соответствии с инструкцией. Ответы всегда были пространственно согласованы с целевым местоположением, т.е.е., левая клавиша для левого ответа и правая клавиша для правого ответа.

Рисунок 2.

Задача переключения сопоставления с образцом. Для каждого испытания за фиксирующим крестом следует подсказка («форма», «цвет», «число» или «очертание»), после чего представляются три цифры. Участников просят решить, какая из двух нижних фигур совпадает с верхней, в зависимости от подсказки инструкций, и нажать соответствующую клавишу (левая клавиша для левой фигуры и правая клавиша для правой фигуры).

Рисунок 2.

Задача переключения сопоставления с образцом. Для каждого испытания за фиксирующим крестом следует подсказка («форма», «цвет», «число» или «очертание»), после чего представляются три цифры. Участников просят решить, какая из двух нижних фигур совпадает с верхней, в зависимости от подсказки инструкций, и нажать соответствующую клавишу (левая клавиша для левой фигуры и правая клавиша для правой фигуры).

Протокол переключения задач был запрограммирован с помощью программного обеспечения Psyscope X [60, 61] и запущен на компьютерах Mac Mini.Участники отвечали на клавиатуре компьютера указательными пальцами правой и левой руки. RT регистрировали для каждого испытания как время, прошедшее от целевого начала до ответа (в миллисекундах). Реплика представляла собой письменное слово соответствующего размера (на французском языке): COULEUR (цвет), FORME (форма), NOMBRE (число) или CONTOUR (контур). Для каждого испытания три стимула были представлены на черном экране, каждый в пределах прямоугольника [9 см шириной (угол обзора = 8. 58 °) и высотой 5 см (4,77 °)] в треугольном расположении с изображением цели вверху (рис. 2). Геометрические фигуры имели ширину 2,5 см (2,39 °) и высоту 1,5 см (1,43 °). Расстояние между экраном и глазами участников было примерно 60 см.

Перед выполнением задания участники получили письменные инструкции, которые следователь повторил перед началом занятия. Им было дано указание нажать клавишу («q» для левого и «m» для правого на клавиатуре azerty), соответствующую положению (левому или правому, соответственно) нижнего изображения, которое соответствует цели (верхнее изображение) в соответствии с указанное измерение.Образец пробного рисунка был включен в качестве примера. Участникам было предложено действовать как можно быстрее, сводя к минимуму количество ошибок. Каждое испытание начиналось с отображения креста фиксации в центре экрана в течение 450 миллисекунд, за которым следовала реплика в течение 250 миллисекунд. Условия короткой и длинной CSI были представлены участниками в уравновешенном порядке. Помимо разминки, каждое условие CSI состояло из двух блоков по 96 попыток (с 48 переключениями и 48 повторными попытками в каждом блоке).Испытания с повторением и переключением были представлены в псевдослучайном порядке, контролирующем переходы между измерениями и эффекты конгруэнтности. Каждое испытание включало два разных параметра (например, форма и цвет) и два параметра, которые оставались неизменными (например, число и контур). Все испытания были неконгруэнтными (т.е. каждое измерение было связано с разным ответом), поэтому всегда можно было узнать, правильно ли участник ответил в соответствии с целевым параметром. Таким образом, несоответствие оставалось постоянным на протяжении всего задания.Порядок измерений был псевдослучайным для контроля переходов и обеспечения равного количества презентаций для каждого измерения. В условиях короткого CSI (0 миллисекунд) за сигналом непосредственно следовала цель и две потенциальные совпадающие фигуры до тех пор, пока не был предоставлен ответ. В состоянии длинной CSI (1800 миллисекунд) черный экран, следовавший за сигналом в течение 500 миллисекунд, затем заменялся точкой в ​​центре экрана на 250 миллисекунд. Последовательность «черный экран – точка» была повторена дважды, после чего последовал еще один черный экран в течение 300 миллисекунд до представления цели и двух возможных совпадающих фигур.Интервал между испытаниями был установлен на 300 миллисекунд в состоянии длинной CSI и на 2100 миллисекунд в условиях короткой CSI, чтобы сбалансировать общее время для каждого испытания. И коротким, и длинным CSI предшествовал тренировочный блок из 10 попыток, который проводился в течение одного сеанса, который длился примерно 30 минут, с короткими перерывами между каждым типом интервалов.

Анализ переключения задач на цель основан на процентном соотношении ошибок (точность переключения задач) и на средних RT только для испытаний с правильными ответами (скорость переключения задач).Обе меры дополняют друг друга и необходимы для оценки потенциальной модуляции переключения задач [62]. Первые три испытания в каждом блоке считались разминкой и исключались из анализа. Испытания сразу после ошибки также были исключены из анализа (9% испытаний). Выбросы RT были определены для каждого участника, каждой продолжительности CSI (короткая или длинная) и каждого условия переключения задач (повторение или переключение испытаний) с использованием обобщенного теста с экстремальным стьюдентизированным отклонением (GESD) [62].Эта процедура привела к отклонению 3,4% испытаний.

" data-legacy-id="s14"> Анализ данных

Данные выражены как среднее значение ± стандартное отклонение, если не указано иное. Уровень значимости был установлен на уровне p <0,05. Частичный квадрат этас вычислялся как мера величины эффекта. Актиграфические данные анализировали с помощью программы ActiLife 6 (ActiGraph, 2014). Время отхода ко сну определяли визуально и сравнивали с информацией, указанной участниками в их дневниках сна. Продолжительность сна рассчитывалась с использованием алгоритма Коула Крипке [63]. Отдельные дисперсионные анализы со смешанным дизайном были проведены с использованием факторной группы между субъектами (RS и SD) и сеанса внутри субъекта (вечер или утро). Для точности и скорости переключения задачи на цель были рассчитаны дисперсионные анализы со смешанным дизайном с учетом групп факторов между субъектами и внутрисубъектных факторов: сеанс, длительность CSI (короткая CSI против длинной CSI) и переключение задач (повторные испытания против испытаний с переключением) . Взаимодействия с переключением задач были разложены с использованием запланированных сравнений в соответствии с нашими гипотезами (т. Е. Повышенные затраты на переключение в группе SD утром по сравнению с вечером и группой RS).Взаимодействия были разложены с использованием апостериорных сравнений Тьюки, если применимо. Связь между связанными с SD изменениями в производительности переключения между задачами и изменениями в других когнитивных показателях или шкалах была исследована с использованием корреляций Пирсона и байесовских корреляций с использованием программного обеспечения JASP [64]. Изменения субъективных оценок утомляемости и сонливости (VAS-S, VAS-F и KSS), выполнения задач (PVT, N-back и Stop Signal) и спонтанного EBR оценивались путем вычитания результатов, полученных во время вечернего сеанса, из результаты, полученные во время утренней сессии [ΔSession = утренняя сессия - вечерняя сессия]. p - Значения были скорректированы для множественных сравнений с использованием поправки Бонферрони для каждого типа переменной по сравнению с показателями переключения задач. Корреляции были скорректированы для трех оценок анкет (VAS-S, VAS-F и KSS), двух показателей PVT (скорость и вариативность PVT) и двух показателей N-back (скорость WM и точность WM). Разница между двумя коэффициентами корреляции была вычислена с использованием преобразования r-to-Fisher-z: rʹ = 0,5 * [ln (1 + r) - ln (1-r)], где rʹ - преобразование Fisher-z (к нормально распределенная переменная) Коэффициент корреляции Пирсона, r и r - стандартный коэффициент корреляции Пирсона.Значимость разницы между двумя коэффициентами корреляции вычисляется следующим образом: d = r 1 ʹ – r 2 ʹ, где d - разница между двумя коэффициентами корреляции Фишера, преобразованными по оси z; sd = квадратный корень ((n 1 + n 2 −6) / ((n 1 −3) × (n 2 −3))), где sd - стандартная ошибка разницы между два нормализованных (преобразованных Фишера-z) коэффициента корреляции, n 1 и n 2 - это два размера выборки (для r 1 и r 2 , соответственно). Затем тестовая статистика d / sd сравнивается с распределением t с df = n 1 + n 2 - 4 степеней свободы. Односторонние и двусторонние значения p вычисляются как обычно, с учетом либо обеих сторон, либо только одной стороны распределения t . Здесь мы выбрали двустороннее значение p .

" data-legacy-id="s15"> Результаты

" data-legacy-id="s16"> Сон перед экспериментом

Средняя продолжительность сна в течение 1-3 ночей, предшествующих экспериментальной ночи, составляла соответственно 428 ± 59, 428 ± 57 и 474 ± ​​69 минут в группе RS и 429 ± 74, 433 ± 71 и 444 ± 61 минут в группе RS. Группа SD.ANOVA смешанного дизайна, рассчитанный на основе продолжительности сна с использованием факторов группы между субъектами (RS и SD) и фактора ночи внутри субъекта (от 1 до 3), выявил главный эффект ночи [ F (2,66) = 3,317, p = 0,042, η 2 p = 0,091]. Участники обеих групп, как правило, спали больше в течение ночи 3, чем в течение ночи 1 ( p = 0,065) и 2 ( p = 0,098), без какой-либо значительной разницы между ночами 1 и 2 ( p = 0,982. ). Основной эффект взаимодействия «Группа» и «Группа × ночь» не достиг значимости (все значения p >.357). Актиметрические измерения показывают, что группа RS спала 397 ± 40 минут в течение экспериментальной ночи, тогда как группа SD не спала.

" data-legacy-id="s17"> Сонливость, утомляемость, бдительность и бдительность

На рис. 3 представлены результаты и апостериорные сравнения для KSS, VAS-S, VAS-F и PVT. Средние значения и стандартные отклонения представлены в дополнительной таблице S1. Взаимодействия были значительными для всех переменных (все пс, <0,001; см. Дополнительную таблицу S2).Апостериорные тесты показали, что оценки в группах RS и SD вечером были одинаковыми, но значительно различались утром: группа SD была более сонной, более утомленной и демонстрировала пониженную бдительность и бдительность.

Рисунок 3.

Результаты для оценок KSS, VAS-S и VAS-F, скорости и вариативности PVT, задачи N-back, задачи стоп-сигнала, EBR и переключения задач-целей для обеих групп (RS, SD) и оба сеанса (вечернее, утреннее). RS = группа обычного сна; SD = группа депривации сна; KSS = Каролинская шкала сонливости; VAS-F / S = визуальные аналоговые шкалы для определения усталости / сонливости; PVT = Задача Психомоторной Бдительности; PVT скорость = PVT медиана RT; PVT изменчивость = PVT коэффициент вариации RT; EBR / минута = частота спонтанных морганий глаз в минуту; WM (рабочая память N-Back) скорость = RT N2 - RT N0; Точность WM = точность N0 - точность N2; SSRT = Время реакции стоп-сигнала; Затраты на переключение на точность и задержку = испытания переключателя - повторные испытания.* p <0,05; ** p <0,01; *** p <0,001.

Рисунок 3.

Результаты для оценок KSS, VAS-S и VAS-F, скорости и вариативности PVT, задачи N-back, задачи стоп-сигнала, EBR и переключения задач-целей для обеих групп (RS, SD) и оба сеанса (вечерний, утренний). RS = группа обычного сна; SD = группа депривации сна; KSS = Каролинская шкала сонливости; VAS-F / S = визуальные аналоговые шкалы для определения усталости / сонливости; PVT = Задача Психомоторной Бдительности; PVT скорость = PVT медиана RT; PVT изменчивость = PVT коэффициент вариации RT; EBR / минута = частота спонтанных морганий глаз в минуту; WM (рабочая память N-Back) скорость = RT N2 - RT N0; Точность WM = точность N0 - точность N2; SSRT = Время реакции стоп-сигнала; Затраты на переключение на точность и задержку = испытания переключателя - повторные испытания.* p <0,05; ** p <0,01; *** p <0,001.

" data-legacy-id="s18"> WM и ингибирование

" data-legacy-id="s19"> WM N-Back Task

На рисунке 3 представлены результаты и апостериорные сравнения скорости и точности WM. Средние значения и стандартные отклонения представлены в дополнительной таблице S3. ANOVA смешанного дизайна выявил главный эффект группы [ F (1,33) = 6,06, p = 0,019, η 2 p = 0,155], при этом участники RS демонстрируют более высокую точность, чем группа SD.Эффекты взаимодействия сеанса и группы × сеанс не достигли значимости (все значения p > 0,258). ANOVA смешанного дизайна, вычисленный на скорости WM, выявил основной эффект сеанса [ F (1,33) = 7, p = 0,012, η ​​ 2 p = 0,175], при этом участники были быстрее в WM утром, чем вечером. Эффекты взаимодействия группа и группа × сеанс не достигли значимости (все значения p > 0,174).

" data-legacy-id="s20"> Задание сигнала остановки стоп-сигнала

На рисунке 3 представлены результаты и апостериорные сравнения для задачи стоп-сигнала.Средние значения и стандартные отклонения представлены в дополнительной таблице S3. ANOVA смешанного дизайна, вычисленный на SSRT, выявил главный эффект группы [ F (1,33) = 6,22, p = 0,018, η 2 p = 0,158] и значительный эффект группы × сеанс. взаимодействие [ F (1,33) = 17,23, p <0,001, η 2 p = 0,343]. Эффект сеанса не был значительным [ F (1,33) = 0,69, p = 0,412, η ​​ 2 p =.02]. Апостериорные сравнения показали, что в группе SD SSRT увеличивалось утром по сравнению с вечером ( p = 0,006). SSRT на вечерних и утренних сессиях существенно не отличался от таковых в группе RS ( p = 0,115). SSRT был значительно выше в группе SD, чем в группе RS утром ( p <0,001), но не вечером ( p = 0,996).

" data-legacy-id="s21"> Самопроизвольно EBR

На рисунке 3 представлены результаты и апостериорные сравнения для спонтанного EBR.Средние значения и стандартные отклонения представлены в дополнительной таблице S3. ANOVA смешанного дизайна, вычисленный на основе среднего EBR, выявил значительный главный эффект сеанса [ F (1,33) = 7,47, p = 0,01, η 2 p = 0,185] и значительной группы. × Сессионное взаимодействие [ F (1,33) = 10,85, p = 0,002, η 2 p = 0,247]. Групповой эффект не был значительным [ F (1,33) = 0,41, p = 0,525, η 2 p =.012]. Апостериорные сравнения показали, что в группе SD EBR увеличивался утром по сравнению с вечерним ( p <0,001) сеансом. В группе RS EBR не различалась между вечерними и утренними сессиями ( p, <0,979). Никакое другое сравнение не достигло статистической значимости (все значения p > 0,149).

Коэффициент корреляции Пирсона между EBR на вечерних и утренних сессиях в группе RS был очень значимым ( r = 0.903, р. <0,001). Эта корреляция не была значимой в группе SD ( r = 0,365, p = 0,137). Коэффициенты корреляции значительно различались между группами RS и SD ( p = 0,007).

" data-legacy-id="s22"> Переключение задачи-цели

Что касается точности переключения между задачами, дисперсионный анализ смешанного дизайна, вычисленный на основе процентов ошибок, выявил основные эффекты группы [ F (1,33) = 6,97, p = 0,013, η 2 p = . 174], сеанс [ F (1,33) = 7,49, p = 0,01, η 2 p = 0,185], Продолжительность CSI [ F (1,33) = 10,45, p = 0,003, η 2 p = .241], и переключение задач [ F (1,33) = 51,37, p <0,001, η 2 p = 0,609 ], а также Группа × Сессия [ F (1,33) = 20,61, p <0,001, η 2 p = 0,384], Группа × Переключение задач [ F (1, 33) = 5.77, p = 0,022, η 2 p = 0,149], Группа × Сеанс × Переключение задач [ F (1,33) = 6,55, p = 0,015, η 2 p = 0,166], и группа × сессия × продолжительность CSI [ F (1,33) = 5,79, p = 0,022, η 2 p = 0,149]. Никакое другое взаимодействие не достигло значимости (все значения p > 0,328). Запланированные сравнения для взаимодействия «Группа x Сеанс x Переключение задач» показали, что оценка стоимости переключения точности была значительно выше в группе SD, чем в группе RS утром ( p =. 005), но не вечером ( p = 0,689). Кроме того, оценка стоимости переключения точности увеличилась в группе SD утром по сравнению с вечером ( p = 0,041). На рисунке 3 представлены оценки точности переключения для обеих групп и обоих сеансов. На рисунке 4 представлены оценки точности для повторных испытаний и испытаний с переключением для обеих групп, обоих сеансов и обеих длительностей CSI. В дополнительной таблице S4 представлены RT и оценки стоимости переключения для обеих групп, обоих сеансов и длительности обоих CSI.

Рисунок 4.

Точность переключения задачи-цели в задаче сопоставления с образцом с указанием по сеансу (вечер, утро) и испытаниям (повторение, переключение) для групп RS и SD; RS = группа обычного сна; SD = группа депривации сна. Стоимость переключателя точности - это разница между переключением и повторными испытаниями. ** p <0,01; * p <.05.

Рисунок 4.

Точность переключения задачи-цели в задаче сопоставления с образцом с указанием по сеансу (вечер, утро) и испытаниям (повторение, переключение) для групп RS и SD; RS = группа обычного сна; SD = группа депривации сна. Стоимость переключателя точности - это разница между переключением и повторными испытаниями. ** p <0,01; * p <.05.

Апостериорные тесты для взаимодействия Группа × Сеанс × Продолжительность CSI показали, что участники SD-группы делали больше ошибок утром, чем вечером, как для коротких ( p = 0,019), так и для длинных ( p <. 001) CSI. Они также сделали больше ошибок утром, чем участники группы RS для длинного CSI ( p =.003). Никакое другое сравнение не достигло статистической значимости (все значения p > 0,127).

Что касается скорости переключения задачи-цели, дисперсионный анализ смешанного дизайна, вычисленный на RT, раскрыл основной эффект переключения задач [ F (1,33) = 4,77, p = 0,036, η 2 p = .126], при этом участники были быстрее при повторных испытаниях, чем при переходных испытаниях (878 ± 167 против 893 ± 184 миллисекунды). Взаимодействие Группа × Сессия было значимым [ F (1,33) = 5. 06, p = 0,031, η 2 p = 0,13], но апостериорные сравнения не выявили существенных различий (все значения p > 0,175). Никакое другое сравнение не достигло статистической значимости (все значения p > 0,16). На рисунке 3 представлены оценки точности переключения для обеих групп и обоих сеансов. В дополнительной таблице S5 представлены RT и оценки стоимости переключения для обеих групп, обоих сеансов и длительности обоих CSI.

" data-legacy-id="s23"> Взаимосвязи между нарушениями при переключении между задачами и другими переменными

На вечернем занятии мы наблюдали значительную отрицательную корреляцию между EBR и точностью переключения задач (для всех участников).Участники с более низким спонтанным EBR показали более высокую стоимость переключения точности. Эта взаимосвязь была значимой при длинной CSI ( r = -0,353; p = 0,037), но не достигла значимости при короткой CSI ( r = 0,265; p = 0,124). Однако в группе SD корреляции между оценками стоимости переключения точности сеанса и скоростью сеанса VAS-S, VAS-F, KSS, EBR, скоростью PVT, вариабельностью PVT, заданием сигнала остановки SSRT или скоростью WM и точностью не достигли статистической значимости. (все значения p >.213). Эти результаты показывают, что повышение точности оценки стоимости переключения (то есть худшая производительность) с утра до вечера после SD не было существенно связано с изменениями других переменных после SD (подробные значения см. В дополнительной таблице S6).

Наконец, в группе SD мы оценили взаимосвязь между эффектами SD на EBR и другими когнитивными показателями или шкалами (подробные значения см. В дополнительной таблице S6). Не было обнаружено значимых корреляций между ΔSession EBR и ΔSession для других переменных (все значения p >.167).

Мы провели байесовский корреляционный анализ [64] в группе SD, чтобы исследовать статистическую значимость нулевой гипотезы (т. е. отсутствие связи между переменными). В пользу нулевой гипотезы (байесовские факторы <0,333) были приняты во внимание корреляции между оценками стоимости переключения точности сеанса и скоростью сеанса VAS-S, VAS-F, KSS, EBR, PVT, SSRT задачи стоп-сигнала или точностью WM. Корреляция между оценками стоимости переключения точности сеанса и скоростью WM или вариабельностью PVT считалась неубедительной (байесовские факторы находились в диапазоне от 0 до 0).333 и 3). Наконец, корреляции между ΔSession EBR и KSS, точностью WM или задачей SSRT с сигналом остановки также были в пользу нулевой гипотезы, в то время как они считались неубедительными для других переменных.

" data-legacy-id="s24"> Обсуждение

В данном исследовании изучалось влияние общей SD за одну ночь на переключение между задачами у здоровых участников. Наши результаты свидетельствуют об ухудшении производительности переключения задач после SD, характеризующемся более высокой стоимостью переключения точности утром по сравнению с вечером у участников SD и более высокой стоимостью переключения точности, чем в группе RS утром, но не вечером. SD также ухудшил объективные и субъективные маркеры усталости и сонливости, увеличил спонтанный EBR и уменьшил торможение ответа в задаче Stop Signal. Тем не менее, мы не обнаружили значимой корреляции между изменениями в переключении между задачами и изменениями объективных и субъективных маркеров утомляемости и сонливости, торможения ответа или спонтанного EBR. Наконец, SD не оказало существенного влияния на меры обновления WM в задаче N-back.

Насколько нам известно, данное исследование является первым, демонстрирующим, что SD отрицательно влияет на компонент «задача-цель» переключения задач.Действительно, в предыдущих исследованиях использовались парадигмы, изучающие переключение задач-правил [24–26], родственный, но отличный компонент когнитивной гибкости [9, 10]. Настоящие результаты также согласуются с нашим предыдущим исследованием, которое продемонстрировало положительный эффект дневного сна на переключение между задачами [32]. В настоящем исследовании SD приводил к обратным эффектам дневного сна, подтверждая гипотезу о взаимосвязи между восстановительными процессами, связанными со сном, и эффективностью переключения между задачами. Активация и поддержание задачи-цели - ключевые особенности большинства теоретических основ когнитивного контроля [3, 28, 29].Следовательно, изменения переключения задачи-цели, наблюдаемые после SD, предполагают, что неспособность скорректировать или поддерживать цель задачи может быть одной из причин ухудшения когнитивного контроля после SD. Наши результаты также расширяют предыдущие исследования переключения правил-задач [24–26], показывая, что SD может влиять как на переключение задач-целей, так и на переключение правил-задач.

Было обнаружено влияние SD на переключение между задачами на точность, но не на задержки ответа. Существенное взаимодействие сеансов × групп наблюдалось в отношении затрат на переключение с задержкой по схеме, аналогичной затратам на переключение точности (рис. 3), но апостериорные тесты не выявили каких-либо существенных различий.Стоимость переключения с задержкой, обычно наблюдаемая в исследованиях переключения задач, в значительной степени зависит от изучения и репетиции произвольных ассоциаций между стимулами и ответами [65, 66], и подготовка в основном приносит пользу репетиции или реконфигурации сопоставлений S – R (т. Е. правила). Предложение о том, что извлечение информации из долговременной памяти играет центральную роль при переключении задач, было разработано в контексте гипотезы извлечения информации [66]. Авторы заметили, что подготовительные эффекты на затраты на переключение и требования к извлечению были устранены, когда соответствующие правила задачи (т.например, критические ассоциации S – R) были непосредственно предоставлены сигналами задания. Они также предположили, что эпизодического поиска может быть достаточно для объяснения эндогенного компонента (реконфигурации) переключения задач. По их мнению, в WM невозможно представить более одного правила задачи. Следовательно, после переключения следующее правило задачи должно быть извлечено из долговременной памяти. Они также предположили, что в некоторых случаях неудача в подготовке (см. Также ссылку 67) требует извлечения сопоставлений S – R при отображении целей, что приводит к остаточной стоимости переключения.Это предложение было поддержано тем фактом, что участники могут только частично подготовиться, возможно, к одной ассоциации СР за раз [65]. В соответствии с этими элементами мы предполагаем, что на стоимость переключения задержки в основном влияет извлечение правил задачи в эпизодической памяти, потому что эти правила задач закодированы в долговременной памяти, и их извлечение в основном является трудоемким процессом, влияющим на стоимость переключения задержки. Напротив, как свидетельствуют этот эксперимент и предыдущая работа нашей команды [32], стоимость переключения точности, по-видимому, больше связана с переключением задачи на цель.Предположительно, это связано с тем, что он включает в себя оперативное обслуживание и адаптацию цели в WM, а также менее долгосрочное извлечение памяти. Неспособность поддерживать или корректировать цель, следовательно, будет характеризоваться ошибками и затратами на переключение точности. Гипотеза нестабильности состояния [20] утверждает, что SD вызывает нестабильность способности поддерживать внимание и бдительность из-за растущего влияния механизмов инициации сна. Важным компонентом нестабильности государства может быть нестабильность поставленных задач. Наборы задач и задачи-цели могут подвергаться временным сбоям, эффект, фактически близкий к понятию игнорирования целей [68]. Однако понятие нестабильности поставленной задачи более ограничено, чем понятие нестабильности состояния, и позволяет делать более четкие прогнозы. В частности, можно предсказать, что последствия SD будут сильнее при наличии дополнительных условий, способствующих нестабильности поставленных задач, как в парадигме переключения между задачами. Действительно, переключение между задачами по определению предполагает временную нестабильность поставленных задач.Следовательно, нестабильность поставленной задачи после SD должна быть сильнее при переключении, чем при повторных испытаниях [26], прогноз, подтверждаемый нашими данными.

Хорошо известно, что недостаточный сон приводит к общему замедлению скорости реакции и увеличению вариабельности работы, особенно в отношении простых мер бдительности и бдительности [22, 69]. Соответственно, мы подтвердили связанные с SD изменения в субъективных и объективных показателях сонливости и утомляемости (включая бдительность и бдительность). Группы RS и SD показали аналогичные уровни вечером, но значительно различались утром: группа SD была более сонной, более утомленной, менее бдительной и бдительной.Кроме того, спонтанный EBR был выше после SD. Эти результаты согласуются с предыдущими выводами [38–40, 70]. Однако увеличение EBR не было существенно коррелировано с модуляцией субъективных и объективных маркеров сонливости или бдительности, что указывает на то, что связанные с SD процессы, вызывающие увеличение EBR, могут отличаться от тех, которые влияют на бдительность и бдительность.

Переключение задач - один из компонентов когнитивного контроля, который наиболее убедительно ассоциируется со спонтанной EBR [33, 35, 36, 55].В этом исследовании мы обнаружили отрицательную связь между EBR и затратами на переключение точности. Эта связь была значимой при длительном CSI, указывая на то, что процессы подготовки, связанные с адаптацией к цели и поддержанием цели (проактивный контроль), связаны с EBR и, предположительно, со стриарным дофамином. Действительно, в предыдущих исследованиях увеличение EBR также было связано с повышенной когнитивной гибкостью и более низкими затратами на переключение. Был сделан вывод, что более высокая активность дофамина способствует более легкому отвлечению от предыдущей задачи [33].Наши результаты соответствуют этому предложению. Однако увеличение EBR, наблюдаемое после SD, не было существенно связано с нарушением переключения между задачами, предполагая, что различные процессы, связанные с SD, влияют на спонтанный EBR и когнитивную гибкость. Этот результат согласуется с предыдущими работами, в которых ставится под сомнение правдоподобие увеличения дофамина после SD [42]. Следовательно, если увеличение EBR, наблюдаемое после SD, не связано с увеличением дофамина, оно не должно быть сильно связано с модуляцией переключения цели после SD, что имеет место в настоящем исследовании.Таким образом, наши результаты подтверждают идею о том, что увеличение EBR после SD не связано или только частично связано с увеличением дофамина или ухудшением когнитивной гибкости.

Предыдущие исследования показали, что SD в гораздо большей степени влияет на бдительность, чем управляющие функции [22, 71], а в некоторых исследованиях не удалось раскрыть специфический эффект SD на управляющие функции [72]. Управляющие функции по своей сути многомерны и действуют через другие когнитивные процессы. Следовательно, любая когнитивная задача, задействующая управляющие функции, также задействует другие, более базовые процессы, явление, известное как проблема примеси задачи [73].Нельзя исключить, что низкие баллы, ранее наблюдавшиеся при выполнении заданий на управляющую функцию после SD, были связаны с дефицитом неисполнительных компонентов выполнения задания, таких как бдительность или бдительность, а не с дефицитом исполнительного функционирования как такового. Контроль неисполнительных компонентов в исполнительных задачах может быть достигнут с использованием условий контроля и составных баллов, таких как затраты на переключение, SSRT или оценка обновления WM. В настоящем исследовании меры обновления WM не подвергались влиянию SD, что согласуется с предыдущими исследованиями, раскрывающими нулевые [74, 75] или небольшие эффекты [76] SD в задаче N-back. С другой стороны, SD оказывает влияние на ингибирование ответа в задаче Stop Signal, что согласуется с предыдущими выводами [77, 78].

Отсутствие отслеживания движения глаз или электроокулографии (EOG) является ограничением нашего исследования, так как это позволило бы оценить расширение зрачков и изменения EBR во время выполнения задания, чтобы отслеживать потенциальные колебания дофамина, связанные с текущая задача требует [37]. Например, как EBR во время задания, так и расширение зрачков были связаны с когнитивными процессами, такими как когнитивное торможение [79] и умственная усталость [80].Дальнейшие исследования должны изучить эти аспекты. Еще одним ограничением нашего исследования является отсутствие прямого сравнения между правилом задачи и переключением задачи-цели. В будущих исследованиях SD следует использовать экспериментальные планы, позволяющие напрямую сравнивать эти два компонента переключения задач.

В заключение мы показали, что общее SD отрицательно влияет как на переключение задачи-цель, так и на меры ингибирования ответа, но не на обновление WM. Кроме того, спонтанное увеличение EBR после SD не было значительно связано с нарушением переключения между задачами.В целом, наши результаты подтверждают важность рассмотрения ключевых исполнительных функций, таких как обновление WM, торможение и переключение задач, как, по крайней мере, частично, разделенных [4, 43] и имеющих относительную чувствительность к эффектам SD.

" data-legacy-id="s25"> Дополнительные материалы

Дополнительные материалы доступны на сайте SLEEP онлайн.

" data-legacy-id="s26"> Финансирование

Исследование было частично поддержано грантом FRSM - Fonds de la Recherche Scientifique et Médicale № 7020836 (PP).

Заявление о раскрытии информации

GD - исследователь, получивший докторскую степень при поддержке фонда Жана-Франсуа Петербрука. RS - научный сотрудник Национального фонда научных исследований FRS-FNRS Fonds National de la Recherche Scientifique, Бельгия. Р.Л. был научным сотрудником, получившим грант Brains Brack в Брюссель от INNOVIRIS, Брюссельского института исследований и инноваций, регион Брюссель-Капитале, Бельгия. П.П. был профессором-исследователем Франки, 2013–2016 гг.

"> Благодарности

Авторы хотели бы поблагодарить Гильермо Боррагана Педраса и Ивана Ронсе за их помощь в сборе данных.HS и DOC внесли равный вклад в эту работу.

"> Список литературы

1.

Diamond

A

.

Исполнительные функции

.

Анну Рев Психол

.

2013

;

64

:

135

-

168

. DOI: .2.

Braver

ТС

.

Переменный характер когнитивного контроля: структура двойных механизмов

.

Trends Cogn Sci

.

2012

;

16

(

2

):

106

-

113

.3.

Миллер

EK

,

Коэн

JD

.

Интегративная теория функции префронтальной коры

.

Анну Рев Neurosci

.

2001

;

24

(

1

):

167

-

202

. 4.

Мияке

А

,

Фридман

НП

.

Природа и организация индивидуальных различий в исполнительных функциях: четыре общих вывода

.

Curr Dir Psychol Sci

.

2012

;

21

(

1

):

8

-

14

. 5.

Кизель

A

,

Steinhauser

M

,

Wendt

M

et al.

Контроль и вмешательство в переключение задач - обзор

.

Психол Булл

.

2010

;

136

(

5

):

849

-

874

.6.

Vandierendonck

A

,

Liefooghe

B

,

Verbruggen

F

.

Переключение задач: взаимодействие реконфигурации и контроля помех

.

Психол Булл

.

2010

;

136

(

4

):

601

-

626

.7.

Джерсилд

AT

.

Психологический набор и смена

.

Архив психологии

.

1927

;

14

(

89

):

1

-

81

.8.

Spector

A

,

Biederman

I

.

Повторное посещение ментальных установок и психических сдвигов

.

Ам Дж. Психол

.

1976

;

89

(

4

): 669–

679

.9.

Де Баене

W

,

Альберс

AM

,

Латунь

M

.

Что и как компоненты когнитивного контроля

.

Нейроизображение

.

2012

;

63

(

1

):

203

-

211

.10.

Рубинштейн

JS

,

Meyer

DE

,

Evans

JE

.

Исполнительное управление когнитивными процессами при переключении задач

.

J Exp Psychol Hum Percept Perform

.

2001

;

27

(

4

):

763

-

797

. 11.

Ravizza

SM

,

Carter

CS

.

Сдвиг в отношении переключения задач: поведенческие и нейронные свидетельства различных форм когнитивной гибкости

.

Нейропсихология

.

2008

;

46

(

12

):

2924

-

2935

.12.

Hakun

JG

,

Ravizza

SM

.

Когнитивный контроль: подготовка компонентов переключения задач

.

Мозг Res

.

2012

;

1451

:

53

-

64

.doi: .13.

Драйсбах

G

,

Goschke

T

,

Haider

H

.

Роль правил задач и сопоставлений «стимул-ответ» в парадигме переключения задач

.

Psychol Res

.

2007

;

71

(

4

):

383

-

392

. 14.

Логан

GD

,

Schneider

DW

.

Интерпретация инструкций в процедурах переключения задач: роль поиска посредника

.

J Exp Psychol Learn Mem Cogn

.

2006

;

32

(

2

):

347

-

363

.15.

Логан

GD

,

Schneider

DW

.

Заполнение или исполнительное управление? Ассоциативная инициализация кодирования сигналов увеличивает «затраты на переключение» в явной процедуре обращения к задаче

.

Mem Cognit

.

2006

;

34

(

6

):

1250

-

1259

. 16.

Де Баене

W

,

Латунь

M

.

Разделение зависимых от стратегии и независимых компонентов при подготовке задания

.

Нейропсихология

.

2014

;

62

:

331

-

340

.DOI: 0,17.

Ruge

H

,

Jamadar

S

,

Zimmermann

U

,

Karayanidis

F

.

Многоликость подготовительного контроля при переключении задач: обзор десятилетних исследований фМРТ

.

Hum Brain Mapp

.

2013

;

34

(

1

):

12

-

35

. 18.

фон Бастиан

CC

,

Druey

MD

.

Переключение между ментальными установками: индивидуальный подход к общности и различиям компонентов переключения задач

.

J Exp Psychol Gen

.

2017

;

146

(

9

):

1266

-

1285

. 19.

Chee

MW

,

Choo

WC

.

Функциональная визуализация рабочей памяти после 24 часов полного лишения сна

.

Дж. Neurosci

.

2004

;

24

(

19

):

4560

-

4567

.20.

Doran

SM

,

Van Dongen

HP

,

Dinges

DF

.

Устойчивое внимание при недосыпании: свидетельство нестабильности состояния

.

Arch Ital Biol

.

2001

;

139

(

3

):

253

-

267

. 21.

Durmer

JS

,

Dinges

DF

.

Нейрокогнитивные последствия недосыпания

.

Семин Нейрол

.

2005

;

25

(

1

):

117

-

129

. 22.

Киллгор

WD

.

Влияние недосыпания на познание

.

Prog Brain Res

.

2010

;

185

:

105

-

129

. DOI: .23.

Lim

J

,

Звонки

DF

.

Недосыпание и неусыпное внимание

.

Ann N Y Acad Sci

.

2008

;

1129

(

1

):

305

-

322

. 24.

Bratzke

D

,

Rolke

B

,

Steinborn

MB

,

Ulrich

R

.

Влияние непрерывного бодрствования в течение 40 часов на эффективность переключения задач

.

J Sleep Res

.

2009

;

18

(

2

):

167

-

172

. 25.

Couyoumdjian

A

,

Sdoia

S

,

Tempesta

D

et al.

Влияние сна и недосыпания на производительность переключения задач

.

J Sleep Res

.

2010

;

19

(

1 балл 1

):

64

-

70

,26.

Heuer

H

,

Kleinsorge

T

,

Klein

W

,

Kohlisch

O

.

Полное недосыпание увеличивает затраты на переключение между простыми когнитивными задачами

.

Acta Psychol (Amst)

.

2004

;

117

(

1

):

29

-

64

. 27.

Jennings

JR

,

Monk

TH

,

van der Molen

MW

.

Недостаток сна влияет на некоторые, но не на все процессы наблюдения

.

Психология

.

2003

;

14

(

5

):

473

-

479

. 28.

O’Reilly

RC

.

Биологически обоснованные вычислительные модели высокого уровня познания

.

Наука

.

2006

;

314

(

5796

):

91

-

94

,29.

О’Рейли

RC

,

Франк

MJ

.

Как заставить работать рабочую память: вычислительная модель обучения в префронтальной коре и базальных ганглиях

.

Нейронные вычисления

.

2006

;

18

(

2

):

283

-

328

. 30.

Basner

M

,

Rao

H

,

Goel

N

,

Dinges

DF

.

Депривация сна и нейроповеденческая динамика

.

Curr Opin Neurobiol

.

2013

;

23

(

5

):

854

-

863

. 31.

Chee

MW

,

Chuah

LY

.

Анализ функциональной нейровизуализации того, как недостаток сна и недосыпание влияет на память и познавательные способности

.

Curr Opin Neurol

.

2008

;

21

(

4

):

417

-

423

.32.

Slama

H

,

Deliens

G

,

Schmitz

R

,

Peigneux

P

,

Leproult

R

.

Дневной сон и яркое освещение улучшают когнитивную гибкость после обеда

.

PLoS One

.

2015

;

10

(

5

):

e0125359

.33.

Dreisbach

G

,

Müller

J

,

Goschke

T

et al.

Дофамин и когнитивный контроль: влияние скорости спонтанного моргания и полиморфизма гена дофамина на персеверацию и отвлекаемость

.

Behav Neurosci

.

2005

;

119

(

2

):

483

-

490

. 34.

Шлакер

HA

,

Georgopoulou

K

,

Frank

MJ

.

Частота спонтанного моргания глаз предсказывает обучение на основе отрицательных, но не положительных результатов

.

Нейропсихология

.

2015

;

71

:

126

-

132

. DOI: 0,35.

Müller

J

,

Dreisbach

G

,

Brocke

B

,

Lesch

KP

,

Strobel

A

,

Gos.

Дофамин и когнитивный контроль: влияние частоты спонтанных морганий, полиморфизма экзона III DRD4 и пола на гибкость при смене установки

.

Мозг Res

.

2007

;

1131

(

1

):

155

-

162

.36.

Tharp

IJ

,

Пикеринг

AD

.

Индивидуальные различия в когнитивной гибкости: влияние скорости спонтанного моргания, психотизма и рабочей памяти на переключение установок внимания

.

Brain Cogn

.

2011

;

75

(

2

):

119

-

125

.37.

Jongkees

BJ

,

Colzato

LS

.

Частота спонтанного моргания как предиктор когнитивной функции, связанной с дофамином - обзор A

.

Neurosci Biobehav Ред.

.

2016

;

71

:

58

-

82

. DOI: 0,38.

Barbato

G

,

De Padova

V

,

Paolillo

AR

,

Arpaia

L

,

Russo

E

,

Gicca

.

Увеличение частоты самопроизвольных морганий после длительного бодрствования

.

Physiol Behav

.

2007

;

90

(

1

):

151

-

154

.39.

Barbato

G

,

Ficca

G

,

Beatrice

M

,

Casiello

M

,

Muscettola

G

,

Rinal2di 9.

Влияние лишения сна на частоту спонтанных морганий и мощность альфа-ЭЭГ

.

Биологическая психиатрия

.

1995

;

38

(

5

):

340

-

341

.40.

Caffier

PP

,

Erdmann

U

,

Ullsperger

P

.

Самопроизвольное моргание как индикатор сонливости у пациентов с синдромом обструктивного апноэ во сне - пилотное исследование

.

Сон Мед

.

2005

;

6

(

2

):

155

-

162

.41.

Bohne

A

,

Savage

CR

,

Deckersbach

T

et al.

Визуально-пространственные способности, память и исполнительные функции при трихотилломании и обсессивно-компульсивном расстройстве

.

J Clin Exp Neuropsychol

.

2005

;

27

(

4

):

385

-

399

.42.

Volkow

ND

,

Tomasi

D

,

Wang

GJ

et al.

Доказательства того, что лишение сна подавляет дофамин D2R в вентральном полосатом теле головного мозга человека

.

Дж. Neurosci

.

2012

;

32

(

19

):

6711

-

6717

.43.

Miyake

A

,

Friedman

NP

,

Emerson

MJ

,

Witzki

AH

,

Howerter

A

,

000 TD

,

Единство и разнообразие исполнительных функций и их вклад в сложные задачи «лобной доли»: анализ скрытых переменных

.

Cogn Psychol

.

2000

;

41

(

1

):

49

-

100

. 44.

Beck

AT

,

Steer

RA

,

Garbin

MG

.

Психометрические свойства описи депрессии Бека: оценка за двадцать пять лет

.

Clin Psychol Ред.

.

1988

;

8

(

1

):

77

-

100

. 45.

Хорн

JA

,

Остберг

O

.

Анкета для самооценки для определения суточных ритмов человека по утрам и вечерам

.

Инт J Хронобиол

.

1976

;

4

(

2

):

97

-

110

. 46.

Krupp

LB

,

LaRocca

NG

,

Muir-Nash

J

,

Steinberg

AD

.

Шкала степени усталости. Применение пациентам с рассеянным склерозом и системной красной волчанкой

.

Arch Neurol

.

1989

;

46

(

10

):

1121

-

1123

. 47.

Ellis

BW

,

Johns

MW

,

Lancaster

R

,

Raptopoulos

P

,

Angelopoulos

N

Priest.

Опросник сна больницы Святой Марии: исследование надежности

.

Сон

.

1981

;

4

(

1

):

93

-

97

.48.

Akerstedt

T

,

Gillberg

M

.

Субъективная и объективная сонливость у активного человека

.

Инт Дж. Neurosci

.

1990

;

52

(

1-2

):

29

-

37

. 49.

Ли

КА

,

Хикс

G

,

Нино-Мурсия

G

.

Обоснованность и надежность шкалы оценки утомляемости

.

Psychiatry Res

.

1991

;

36

(

3

):

291

-

298

,50.

Звонки

DI

,

Powell

JW

.

Микрокомпьютерный анализ производительности портативной простой визуальной RT-задачи, поддерживающей операции

.

Методы определения поведения в Instrum Comput

.

1985

;

17

(

6

):

652

-

655

. 51.

Schmidt

C

,

Collette

F

,

Leclercq

Y

et al.

Гомеостатическое давление во сне и реакция на постоянное внимание в супрахиазматической области

.

Наука

.

2009

;

324

(

5926

):

516

-

519

. 52.

van Zomeren

AH

,

Brouwer

WH.

Клиническая нейропсихология внимания

.

Оксфорд

:

Oxford University Press

,

1994

. 53.

Fiehmig

HC

,

Steinborn

M

,

Langner

R

,

Scholz

A

,

Westhoff

K

.

Оценка внутриличностной изменчивости устойчивого внимания: надежность, отношение к скорости и точности, а также практические эффекты

.

Психология

.

2007

;

49

(

2

):

132

-

149

. 54.

Чермахини

SA

,

Hommel

B

.

Связь (б) между творчеством и дофамином: частота спонтанных морганий глаз предсказывает и разделяет дивергентное и конвергентное мышление

.

Познание

.

2010

;

115

(

3

):

458

-

465

.55.

Zhang

T

,

Mou

D

,

Wang

C

et al.

Допамин и управляющая функция: повышенная частота спонтанных морганий коррелирует с лучшим переключением установки и торможением, но с более плохим обновлением

.

Int J Psychophysiol

.

2015

;

96

(

3

):

155

-

161

.56.

Owen

AM

,

McMillan

KM

,

Laird

AR

,

Bullmore

E

.

Парадигма N-обратной рабочей памяти: метаанализ нормативных функциональных исследований нейровизуализации

.

Hum Brain Mapp

.

2005

;

25

(

1

):

46

-

59

. 57.

Massat

I

,

Slama

H

,

Kavec

M

et al.

Функциональные паттерны мозга, связанные с рабочей памятью, у детей с СДВГ, никогда не принимавших лекарственные препараты

.

PLoS One

.

2012

;

7

(

11

):

e49392

.58.

Massat

I

,

Slama

H

,

Villemonteix

T

et al.

Гиперактивность в сетях торможения двигательной реакции у детей с синдромом дефицита внимания-гиперактивности, не получавшим медикаментозное лечение

.

World J Biol Psychiatry

.

2016

;

19

(

2

):

101

-

111

.59.

Rubia

K

,

Smith

AB

,

Brammer

MJ

,

Toone

B

,

Taylor

E

.

Аномальная активация мозга во время торможения и обнаружения ошибок у не принимавших лекарства подростков с СДВГ

.

Am J Psychiatry

.

2005

;

162

(

6

):

1067

-

1075

.60.

Cohen

JD

,

MacWhinney

B

,

Flatt

M

,

Provost

J

.

PsyScope: новая графическая интерактивная среда для разработки психологических экспериментов

.

Методы определения поведения в Instrum Comput

.

1993

;

25

(

2

):

257

-

271

.61.

Международная школа перспективных исследований (SISSA / ISAS)

.

Проект PsyScope X (сборка версии 77) [программное обеспечение]

.62.

Роснер

Б

.

Процентные баллы для обобщенной процедуры ESD с множеством выбросов

.

Технометрика

.

1983

;

25

(

2

):

165

-

172

.63.

Cole

RJ

,

Kripke

DF

,

Gruen

W

,

Mullaney

DJ

,

Gillin

JC

.

Автоматическая идентификация сна / пробуждения по активности запястья

.

Сон

.

1992

;

15

(

5

):

461

-

469

.64.

Команда JASP (2018)

.

JASP (Версия 0.8.5) [Компьютерное программное обеспечение]

.65.

Залог

MC

,

Ruthruff

E

,

Remington

RW

,

Johnston

JC

.

О пределах предварительной подготовки к переключению задач: люди готовят все задачи время от времени или часть задач все время

?

J Exp Psychol Hum Percept Perform

.

2005

;

31

(

2

):

299

-

315

0,66.

Mayr

U

,

Kliegl

R

.

Переключение набора задач и извлечение долговременной памяти

.

J Exp Psychol Learn Mem Cogn

.

2000

;

26

(

5

):

1124

-

1140

0,67.

De Jong

R

,

Berendsen

E

,

Охлаждение

R

.

Игнорирование цели и тормозящие ограничения: диссоциируемые причины эффектов вмешательства в конфликтных ситуациях

.

Acta Psychol (Amst)

.

1999

;

101

(

2-3

):

379

-

394

.68.

Duncan

J

,

Emslie

H

,

Williams

P

,

Johnson

R

,

Freer

C

.

Интеллект и лобная доля: организация целенаправленного поведения

.

Cogn Psychol

.

1996

;

30

(

3

):

257

-

303

0,69.

Killgore

WD

,

McBride

SA

,

Killgore

DB

,

Balkin

TJ

.

Влияние кофеина, декстроамфетамина и модафинила на чувство юмора во время лишения сна

.

Сон

.

2006

;

29

(

6

):

841

-

847

.70.

McIntire

LK

,

McKinley

RA

,

Goodyear

C

,

McIntire

JP

.

Определение бдительности по миганию глаз

.

Приложение Ergon

.

2014

;

45

(

2

):

354

-

362

.71.

Lim

J

,

Звонки

DF

.

Метаанализ воздействия кратковременного недосыпания на когнитивные переменные

.

Психол Булл

.

2010

;

136

(

3

):

375

-

389

,72.

Tucker

AM

,

Whitney

P

,

Belenky

G

,

Hinson

JM

,

Van Dongen

HP

.

Влияние лишения сна на диссоциированные компоненты исполнительной функции

.

Сон

.

2010

;

33

(

1

):

47

-

57

.73.

Phillips

LH

.

Измеряют ли «лобные тесты» исполнительные функции? Вопросы оценки и свидетельства тестов на беглость

. В:

Rabbitt

P

, ed.

Методика фронтальной и исполнительной функции

.

Hove

:

Psychology Press

,

1997

:

191

-

213

0,74.

Miyata

S

,

Noda

A

,

Ozaki

N

et al.

Недостаток сна ухудшает управляемость и когнитивные функции

.

Neurosci Lett

.

2010

;

469

(

2

):

229

-

233

.75.

Teran-Perez

G

,

Ruiz-Contreras

AE

,

Gonzalez-Robles

RO

et al.

Лишение сна влияет на рабочую память при низкой, но не высокой сложности для теста N-back

.

Neurosci Med

2012

;

3

(

4

):

380

-

386

. 76.

Lo

JC

,

Groeger

JA

,

Santhi

N

et al.

Влияние частичного и острого полного недосыпания на работоспособность в когнитивных сферах, отдельных лиц и циркадную фазу

.

PLoS One

.

2012

;

7

(

9

):

e45987

.77.

Acheson

A

,

Richards

JB

,

de Wit

H

.

Влияние недосыпания на импульсивное поведение мужчин и женщин

.

Physiol Behav

.

2007

;

91

(

5

):

579

-

587

,78.

Чуах

YM

,

Venkatraman

V

,

Dinges

DF

,

Chee

MW

.

Нейронная основа индивидуальной вариабельности ингибирующей эффективности после лишения сна

.

Дж. Neurosci

.

2006

;

26

(

27

):

7156

-

7162

.79.

Oh

J

,

Han

M

,

Peterson

BS

,

Jeong

J

.

Спонтанные моргания глаз коррелируют с ответами во время задачи Струпа

.

PLoS One

.

2012

;

7

(

4

):

e34871

.80.

Hopstaken

JF

,

van der Linden

D

,

Bakker

AB

,

Kompier

MA

.

Многоплановое исследование связи между умственной усталостью и отвлечением от задач

.

Психофизиология

.

2015

;

52

(

3

):

305

-

315

.

© Общество исследования сна, 2017 г. Опубликовано Oxford University Press от имени Общества исследования сна. Все права защищены. За разрешениями обращайтесь по электронной почте [email protected]

Рекомендации по безопасному сну

Приблизительно 3500 младенцев умирают каждый год в Соединенных Штатах в результате младенческих смертей, связанных со сном.Заявление о политике AAP «СВДС и другие младенческие смерти, связанные со сном: обновленные рекомендации 2016 года по безопасной среде сна для младенцев» содержит рекомендации по созданию безопасной среды для сна. Изучите эти рекомендации и соответствующие ресурсы ниже, чтобы помочь семьям создать более безопасную среду для сна для своих детей.

Рекомендации AAP по безопасной среде сна

Возвращение в режим сна для каждого сна.

  • Младенцы должны укладываться для сна в положение лежа на спине (полностью на спине) на каждый сон каждым лицом, осуществляющим уход, до достижения ребенком возраста 1 года.
  • Спать на боку небезопасно и не рекомендуется.
  • Уход «кожа к коже» рекомендуется для всех матерей и новорожденных, независимо от способа кормления или родоразрешения, сразу после родов (как только состояние матери станет стабильным и проснется) в течение как минимум часа. После этого, или когда матери необходимо поспать или позаботиться о других потребностях, младенцев следует укладывать на спину в люльку.

Используйте твердую поверхность для сна.

  • Младенцы должны быть помещены на твердую поверхность для сна (например, матрас в детской кроватке с сертификатом безопасности), покрытые простыней без других постельных принадлежностей или мягких предметов, чтобы снизить риск СВДС и удушья.
  • Младенцев нельзя оставлять спать на диванах, креслах или в сидячих местах.
  • Мягкое постельное белье остается риском для младенцев старше 4 месяцев

Рекомендуется грудное вскармливание.

Грудное вскармливание снижает риск СВДС. Если нет противопоказаний, матери должны кормить грудью исключительно грудью или кормить сцеженным молоком (т. Е. Не предлагать какие-либо смеси или другие добавки, не основанные на человеческом молоке) в течение 6 месяцев в соответствии с рекомендациями AAP.

Однокомнатный номер без спального места.

  • Младенцы должны спать в комнате родителей, рядом с их кроватью, но на отдельной поверхности (в одной комнате). Детская кроватка, переносная кроватка, игровая площадка или люлька должны находиться в спальне родителей не менее 6 месяцев, но предпочтительно на год.
  • Несмотря на то, что младенцам не рекомендуется спать на одной поверхности с родителями, бывают случаи, когда родители могут заснуть во время кормления ребенка. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что засыпать с младенцем в кровати для взрослых менее опасно, чем на диване или кресле, если родитель заснет.
  • Поскольку есть свидетельства того, что риск совместного использования кровати выше при более длительной продолжительности, если родитель засыпает во время кормления младенца в постели, младенца следует снова поместить на отдельную поверхность для сна, как только родитель проснется.

Держите мягкие предметы и рыхлую постель подальше от зоны сна младенца, чтобы снизить риск СВДС, удушья, защемления и удушения.

  • Мягкие предметы, такие как подушки и похожие на подушки игрушки, одеяла, стеганые одеяла, овчины и простыни, могут закрывать нос и рот младенца.
  • Одежда для сна для младенцев предпочтительнее одеял и других покрытий, чтобы согреть ребенка.
  • Накладки на бампер - аналогичные изделия, которые прикрепляются к пластинам кроватки или по бокам и не рекомендуются для младенцев.
  • У большого процента младенцев, умирающих от СВДС, обнаруживается, что их голова покрыта постельным бельем.Поэтому в кровати не должно быть подушек, простыней, одеял или любых других предметов, которые могут затруднять дыхание ребенка или вызывать перегрев.

Подумайте о том, чтобы предложить соску-пустышку во время дневного сна и перед сном, когда грудное вскармливание утвердится.

  • Исследования показали, что пустышки защищают от СВДС, даже если пустышка выпадает изо рта младенца.
  • Соску-пустышку следует использовать при укладывании младенца на сон.Его не нужно повторно вставлять, когда младенец засыпает.
  • Пустышки, прикрепляемые к детской одежде, мягким игрушкам или другим предметам, не должны использоваться со спящими младенцами.

Избегайте воздействия дыма во время беременности и после родов. Призывайте семьи устанавливать строгие правила в отношении домов и автомобилей, свободных от табачного дыма, и избегать воздействия пассивного курения.

Избегайте употребления алкоголя и запрещенных наркотиков во время беременности и после родов .

Избегать перегрева и накидывать головные уборы у младенцев .

  • В общем, младенцы должны быть одеты в соответствии с окружающей средой, не более чем на 1 слой одежды больше, чем взрослый, чтобы чувствовать себя комфортно в этой среде.
  • В настоящее время недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать использование вентилятора в качестве стратегии снижения риска СВДС.

Беременным женщинам следует регулярно получать дородовой уход.

Младенцы должны быть иммунизированы в соответствии с рекомендациями AAP и Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

Избегайте использования коммерческих устройств, несовместимых с рекомендациями по безопасному сну.

  • Комиссия по безопасности потребительских товаров (CPSC) предлагает стандарты безопасности для прикроватных кроватей. Норм безопасности для спящих в постели не существует. Кроме того, нет опубликованных данных, изучающих связь использования постели или сна с СВДС или непреднамеренной смертельной травмой, включая удушье. Поэтому рекомендации за или против спящих не могут быть предоставлены.

Переход на летнее время - как изменение времени влияет на сон

Переход на летнее время (DST) - это ежегодная практика перевода часов на один час вперед в период с марта по ноябрь. Идея летнего времени состоит в том, чтобы сохранить - или «сохранить» - естественный свет, поскольку весенние, летние и ранние осенние дни обычно темнеют позже вечером по сравнению с поздней осенью и зимними днями. Период без перехода на летнее время с ноября по март известен как стандартное время.

В США летнее время официально соблюдается с 1966 года.Мы переводим наши часы на один час в 2 часа ночи во второе воскресенье марта, в результате чего ночью на один час сна меньше. Затем, в 2 часа ночи первого воскресенья ноября, мы переводим часы на час назад. Летнее время часто называют «весна вперед, падение назад» из-за того, когда происходят эти временные изменения.

Изменение времени на один час может показаться не слишком радикальным изменением, но эксперты по сну отметили тревожные тенденции, возникающие при переходе между летним временем и стандартным временем.К ним относятся приступы сердечных заболеваний, расстройства настроения и столкновения автомобилей. Кроме того, летнее время может вызвать проблемы со сном, если циркадные ритмы не соответствуют естественным циклам света и темноты. Некоторые люди также испытывают симптомы бессонницы из-за смены времени.

Как переход на летнее время влияет на сон?

Люди и другие млекопитающие руководствуются циркадными ритмами, которые представляют собой 24-часовые циклы, регулирующие сон и другие ключевые функции организма, такие как аппетит и настроение.Эти ритмы во многом зависят от освещенности. Чтобы перезагружаться каждый день, они должны быть синхронизированы с естественными циклами свет-темнота, чтобы обеспечить здоровый и качественный сон.

Переход от летнего времени к стандартному времени характеризуется большей утренней темнотой и вечерним освещением. Это может существенно «отсрочить» цикл сна и бодрствования, заставляя вас чувствовать усталость утром и бодрствовать вечером. Циркадное смещение может способствовать потере сна, а также «недосыпанию», что относится к кумулятивному эффекту недосыпания на регулярной основе.


Люди наиболее уязвимы к недосыпанию в начале марта, когда они переходят со стандартного времени на летнее время. Одно исследование показало, что в среднем человек спит на 40 минут меньше в понедельник после «Рывка вперед» по сравнению с другими ночами в году. Исследователи также отметили негативные эффекты, возникающие при переходе с летнего времени на стандартное время в ноябре. Помимо потери сна, люди подвергаются большему риску расстройства настроения, самоубийства и попадания в дорожно-транспортные происшествия в течение обоих переходных периодов, происходящих каждые два года. Однако эксперты предполагают, что в долгосрочной перспективе количество несчастных случаев снизится, поскольку все больше людей едут с работы домой днем.

Хотя многие люди приспосабливаются к изменениям времени, некоторые исследования показали, что человеческое тело никогда полностью не адаптируется к летнему времени. Скорее их циркадное смещение может стать хроническим или постоянным состоянием. Это может привести к более серьезным проблемам со здоровьем, особенно у тех, кто испытывает «социальную смену часовых поясов», потому что их потребности на работе или в школе важнее полноценного ночного сна.Из-за смены часовых поясов в обществе повышается риск ожирения, депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний. Эффекты ТЛЧ постепенно ослабевают через несколько недель.

DST связано со многими отрицательными результатами и факторами риска, которые некоторые эксперты рекомендуют полностью отказаться от системы в пользу круглогодичного использования. Они утверждают, что постоянное стандартное время больше соответствует циркадным ритмам человека и что этот график принесет пользу общественному здоровью и безопасности. Сторонники этого аргумента утверждают, что по крайней мере 70 стран по всему миру соблюдают летнее время, поскольку оно снижает потребление энергии, снижает затраты и защищает окружающую среду.Есть также свидетельства того, что уровень преступности снижается с использованием летнего времени из-за отсутствия темных часов.

Аризона, Гавайи, Пуэрто-Рико и Виргинские острова США не практикуют летнее время, а в 2020 году 32 других штата ввели законодательство о переходе на летнее время в качестве постоянного круглогодичного времени.

Советы по переходу на летнее время

В дни и недели, предшествующие изменению времени, вы можете подготовиться к корректировке, приняв следующие меры предосторожности:

  • Соблюдайте надлежащую гигиену сна : Гигиена сна относится к методам, которые могут повлиять на сон в лучшую или худшую сторону.Чтобы облегчить переход от смены времени, вам следует избегать употребления кофеина за четыре часа до сна. Также воздержитесь от употребления алкоголя перед сном. Хотя алкоголь может вызвать сначала сонливость, алкоголь также вызывает нарушения сна и приводит к ухудшению качества сна. Обильные обеды и перекусы перед сном также могут негативно повлиять на качество вашего сна в эту ночь.
  • Установите постоянный режим сна : ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, включая выходные, - это практика здорового сна, которая также может подготовить вас к изменениям времени.Убедитесь, что вы спите не менее семи часов каждую ночь до и после перехода на летнее время или обратно.
  • Постепенно меняйте время отхода ко сну : за два-три дня до перехода со стандартного времени на летнее время в начале марта эксперты по сну рекомендуют вставать на 15-20 минут раньше, чем обычно. Затем, в субботу перед изменением времени, установите будильник еще на 15-20 минут назад. Регулировка времени пробуждения может помочь организму сделать более плавный переход при изменении времени.
  • Проводите время на открытом воздухе : Поскольку естественный свет является движущей силой наших циркадных ритмов, воздействие солнечного света может облегчить чувство усталости в течение дня, которое часто сопровождает смену времени. Проведение времени на улице в течение дня также подавляет выработку мелатонина - гормона, который выделяется вечером, чтобы помочь вам почувствовать усталость и готовность ко сну.
  • Дремота в умеренных количествах : Люди, страдающие недосыпанием в результате перехода на летнее время, могут найти некоторое облегчение, взяв короткий сон в течение дня.Продолжительность такого сна не должна превышать 20 минут; в противном случае вы можете проснуться вялым. Вместо того, чтобы корректировать время пробуждения в воскресенье утром сразу после изменения времени, подумайте о том, чтобы вздремнуть днем.
  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

10 главных преимуществ хорошего ночного сна

Хороший ночной сон жизненно важен для нашего физического и эмоционального благополучия. Вот почему нельзя недооценивать преимущества хорошего сна, а регулярный полноценный отдых - это не просто хорошая идея, это очень важно. Чтобы доказать это, мы собрали 10 основных причин, почему лучший сон означает лучше вас.

1. Сон помогает снизить стресс

Если ваше тело не высыпается, оно может отреагировать, производя повышенный уровень гормонов стресса, что является естественным результатом сегодняшнего стремительного образа жизни. Предотвратить это может глубокий и регулярный сон.

2. Сон может улучшить вашу память

Вы когда-нибудь замечали, что когда вы действительно устали, запоминать вещи сложнее? По сути, это ваш мозг, говорящий вам, что он не высыпается.Когда вы хорошо спите, ваше тело может отдыхать, но ваш мозг занят организацией и хранением воспоминаний. Таким образом, более качественный сон поможет вам лучше запоминать и обрабатывать вещи.

3. Сон снижает кровяное давление

Повышенное артериальное давление увеличивает вероятность сердечных приступов и инсультов, но полноценный спокойный сон способствует постоянному состоянию расслабления, которое может помочь снизить артериальное давление и в целом держать его под контролем.

4. Сон помогает вашему телу сопротивляться

Пока вы спите, ваше тело вырабатывает дополнительные белковые молекулы, которые могут повысить вашу способность бороться с инфекциями.Если вы чувствуете себя немного разбитым и не хотите, чтобы это превратилось в настоящую простуду, ложитесь спать пораньше и много отдыхайте.

5. Сон помогает поддерживать вес

К сожалению, сон не поможет вам похудеть напрямую, но он может помочь вам держать его под контролем, регулируя гормоны, влияющие на аппетит, и уменьшая тягу к высококалорийной пище.

6. Сон поднимает настроение

Недостаток сна может сделать нас более возбужденными, поэтому мы с большей вероятностью будем злиться на своего босса или сварливаться с любимым человеком - ни то, ни другое нехорошо.Чем лучше вы спите, тем лучше вы будете сохранять спокойствие, сдержанность и рассудительность.

7. Сон снижает вероятность диабета

Некоторые исследования показали, что недосыпание может привести к диабету 2 типа, влияя на то, как ваш организм перерабатывает глюкозу. Это ни в коем случае не окончательный вывод, но это еще один показатель того, насколько важны преимущества сна.

8. Сон помогает сохранить здоровье сердца

Регулярный сон может помочь снизить уровень стресса и воспаления в сердечно-сосудистой системе, что, в свою очередь, может снизить ваши шансы на сердечное заболевание.

9. Сон может быть болеутоляющим

Если вы страдаете от боли в результате недавней травмы, например вывиха лодыжки, то, если вы выспитесь, боль станет меньше. Многие исследования показали связь между потерей сна и более низким болевым порогом. Обычно чем больше вы спите, тем меньше боли вы можете испытывать.

10. Сон делает вас умнее

Помимо хорошего ночного сна, короткий дневной сон может сделать ваш мозг более эффективным и продуктивным.Вы не обязательно будете отвечать на все вопросы по программе University Challenge, но вы вполне можете чувствовать себя острее, внимательнее и сосредоточеннее в течение дня.

Если вы когда-нибудь думали, что сон не имеет большого значения, подумайте еще раз, потому что на самом деле он имеет большое значение. Что вы посоветуете, чтобы хорошо выспаться? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Когда он закончится, что это значит, почему он у нас

ЗАКРЫТЬ

Вот что вам нужно знать о переходе на летнее время.США СЕГОДНЯ

УИЛМИНГТОН, Делавэр - Летнее время почти закончилось, так что будьте готовы «отступить».

Официальное время, когда люди переводят часы на час назад, - 2 часа ночи в воскресенье, 1 ноября, то есть время вернется к 1 ночи.

В этот день вы можете получить «дополнительный» час сна, но он также начнет темнеть раньше днем. Количество дневного света будет сокращаться с каждым днем ​​до наступления зимнего солнцестояния 21 декабря.

Переход на летнее время снова начинается 14 марта, когда часы переводятся вперед."

Вот еще несколько вещей, которые нужно знать по мере приближения изменения времени.

Хэллоуин: CDC рекомендует избегать уловок или угощений

Почему мы переходим на летнее время?

Основная причина - сделать Лучшее использование дневного света в весенние и летние месяцы, поэтому есть дополнительный час солнечного света вечером вместо утра.

После многочисленных изменений дат Закон об энергетической политике 2005 года дал США начало и конец. даты перехода на летнее время.Он начинается во второе воскресенье марта и заканчивается в первое воскресенье ноября.

Это дает большинству штатов около 7,5 месяцев перехода на летнее время и 4,5 месяца стандартного времени.

Распространенная опечатка и неправильное произношение

Правильное написание и произношение термина - «летнее время», а не «летнее время».

Кто отвечает за летнее время?

Переход на летнее время был впервые введен федеральным правительством во время Первой мировой войны как способ экономии угля.«Старое время», как это было описано в архивах журнала Delaware News Journal, входящего в сеть USA TODAY Network, было восстановлено примерно через год, но летнее время сохранялось в различных формах на местном уровне и уровне штата, пока федеральное правительство не приняло закон Закон о едином времени 1966 года.

Сегодня переход на летнее время контролируется Министерством транспорта. Агентство приводит множество причин перехода на летнее время, в том числе снижение потребления энергии и снижение преступности.

ЗАКРЫТЬ

Врачи говорят, что «откат назад» в конце летнего времени имеет преимущества для здоровья, в том числе шанс наверстать упущенное из-за недосыпания.(4 ноября) AP Domestic

Дело о переходе на летнее время

Американская академия медицины сна в августе опубликовала заявление, в котором говорится, что общественное здоровье и безопасность выиграют от отказа от перехода на летнее время.

Организация заявила, что стандартное время более точно соответствует суточным ритмам внутренних часов организма.

«Постоянное круглогодичное время - лучший выбор для наиболее точного соответствия нашему циркадному циклу сна и бодрствования», - сказал заместитель председателя Комитета общественной безопасности д-р. Об этом говорится в заявлении М. Адил Риши. «Переход на летнее время приводит к большей темноте утром и большему количеству света вечером, нарушая естественный ритм тела».

Не во всех штатах используется летнее время. Гавайи и большая часть Аризоны отказываются от участия.

Следите за сообщениями репортера Брэндона Холвека в Twitter @holveck_brandon.

Поддерживает ли фондовый рынок Трампа или Байдена? Ответ может вас удивить

Доверяете ли вы FDA вакцинам против COVID-19? Штаты и группа чернокожих врачей образуют советы по обзору для получения второго мнения

Прочтите или поделитесь этой историей: https: // www.usatoday.com/story/news/nation/2020/10/30/daylight-saving-time-2020-date-when-end-why-we-have/6076435002/

Как блокировка синего света ночью помогает спать

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сон - одна из основ оптимального здоровья.

Однако люди спят гораздо меньше, чем раньше. Качество сна также ухудшилось.

Плохой сон связан с сердечными заболеваниями, диабетом 2 типа, депрессией и ожирением (1, 2, 3, 4).

Использование искусственного освещения и электроники в ночное время может вызвать проблемы со сном. Эти устройства излучают свет синей длины волны, который может заставить ваш мозг думать, что сейчас день (5).

Многие исследования показывают, что синий свет вечером нарушает естественные циклы сна и бодрствования вашего мозга, которые имеют решающее значение для оптимального здоровья (6, 7).

В этой статье объясняется, как блокировка синего света ночью может помочь вашему сну.

В вашем теле есть внутренние часы, которые регулируют ваш циркадный ритм - 24-часовой биологический цикл, который влияет на многие внутренние функции (8).

Что наиболее важно, он определяет, когда ваше тело готово к бодрствованию или сну (9).

Тем не менее, ваш циркадный ритм нуждается в сигналах из внешней среды, в первую очередь дневного света и темноты, чтобы приспособиться к нему.

Свет с синей длиной волны стимулирует сенсоры в ваших глазах, чтобы посылать сигналы на внутренние часы вашего мозга.

Имейте в виду, что солнечный свет и белый свет содержат смесь волн различной длины, каждая из которых имеет значительное количество синего света (10).

Голубой свет, особенно от солнца, в дневное время помогает сохранять бдительность, улучшая работоспособность и настроение (11).

Устройства для терапии синим светом могут помочь в лечении депрессии, а синие лампочки снижают утомляемость и улучшают настроение, работоспособность и сон офисных работников (12, 13, 14).

Тем не менее, современные лампочки и электронные устройства, особенно компьютерные мониторы, также излучают большое количество синего света и могут нарушить работу ваших внутренних часов, если вы столкнетесь с ними в вечернее время.

Когда стемнеет, ваша шишковидная железа выделяет гормон мелатонин, который заставляет ваше тело устать и лечь спать.

Синий свет, будь то солнце или ноутбук, очень эффективно подавляет выработку мелатонина, тем самым снижая как количество, так и качество вашего сна (15, 16).

Исследования связывают подавление мелатонина вечером с различными проблемами со здоровьем, включая метаболический синдром, ожирение, рак и депрессию (17, 18, 19, 20).

РЕЗЮМЕ

Синий свет вечером заставляет ваш мозг думать, что сейчас день, что подавляет выработку мелатонина и снижает как количество, так и качество вашего сна.

Очки с янтарным оттенком - самый простой и эффективный способ избежать воздействия синего света в ночное время.

Эти очки эффективно блокируют весь синий свет. Таким образом, ваш мозг не получает сигнала о том, что он должен бодрствовать.

Исследования показывают, что когда люди используют очки, блокирующие синий свет, даже в освещенной комнате или при использовании электронного устройства, они производят столько же мелатонина, как если бы было темно (21, 22).

В одном исследовании уровни мелатонина у людей вечером сравнивались при тусклом, ярком и ярком свете с тонированными очками (23).

Яркий свет почти полностью подавлял выработку мелатонина, в то время как тусклый свет - нет.

Примечательно, что те, кто носит очки, вырабатывают такое же количество мелатонина, как и те, кто подвергается воздействию тусклого света. Очки в значительной степени нейтрализовали подавляющий мелатонин эффект яркого света.

Точно так же было показано, что очки, блокирующие синий свет, значительно улучшают сон и умственную работоспособность.

В одном 2-недельном исследовании 20 человек использовали очки, блокирующие синий свет, или очки, которые не блокировали синий свет в течение 3 часов перед сном.В первой группе наблюдалось значительное улучшение как качества сна, так и настроения (24).

Было также обнаружено, что эти очки значительно улучшают сон у сменных рабочих, когда их носят перед сном (25).

Более того, в исследовании с участием пожилых людей с катарактой линзы, блокирующие синий свет, улучшали сон и значительно снижали дневную дисфункцию (26).

Тем не менее, не все исследования подтверждают использование линз или очков, блокирующих синий свет. Один анализ нескольких исследований пришел к выводу об отсутствии высококачественных доказательств, подтверждающих их использование (27).

Тем не менее, очки, блокирующие синий свет, могут дать некоторые преимущества.

Покупайте очки, блокирующие синий свет, в Интернете.

РЕЗЮМЕ

Некоторые исследования показывают, что очки, блокирующие синий свет, могут увеличить выработку мелатонина в вечернее время, что приведет к значительному улучшению сна и настроения.

Если вы не хотите носить очки каждую ночь, есть несколько других способов уменьшить воздействие синего света.

Один из популярных способов - установить программу f.люкс на вашем компьютере.

Эта программа автоматически регулирует цвет и яркость экрана в зависимости от вашего часового пояса. Когда на улице темно, он эффективно блокирует весь синий свет и придает монитору слабый оранжевый оттенок.

Подобные приложения доступны для вашего смартфона.

Еще несколько советов:

  • Выключайте весь свет в доме за 1-2 часа до сна
  • приобретите красную или оранжевую лампу для чтения, которая не излучает синий свет (тоже хорошо подойдет свет свечи) держите спальню в полной темноте или используйте маску для сна

Также важно подвергать себя большому количеству синего света в течение дня.

По возможности выйдите на улицу, чтобы попасть на солнечный свет. В противном случае рассмотрите устройство для терапии синим светом - мощную лампу, которая имитирует солнце и омывает ваше лицо и глаза синим светом.

РЕЗЮМЕ

Другие способы блокировать синий свет в вечернее время включают затемнение или выключение света в вашем доме и установку приложения, которое регулирует свет, излучаемый вашим ноутбуком и смартфоном.

Синий свет, излучаемый смартфонами, компьютерами и ярким светом, может мешать вашему сну, если вы подвергаетесь его воздействию ночью.

Об авторе

alexxlab administrator

Оставить ответ